体の不調は1日50秒の筋トレですべて解決できる
あらすじ・内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
「筋トレ」と聞くと、初心者にはハードルが高い運動と思う人が多いのではないでしょうか？
しかし、「免疫力」「体力の低下・息切れ」「肥満」「体のコリ・歪み」「つまづきやすさ」「むくみ・冷え」などの改善に役立つ筋トレは、健康的に生きるために必要な筋肉を育てる、“誰にとっても大切な運動”です。
本書では、誰でも何歳からでも始められて、「自分史上最高」の筋肉を手に入れられる、効果的な筋トレの方法をご紹介します。特にインナーマッスルが集中した腹筋部は“筋肉の心臓”とも言え、ポッコリお腹や体形のくずれ改善、さらにはつまずき防止などにも効果的です。
1日50秒、寝転がるスペースさえあれば今日から始められる腹筋トレーニング“ホバー”をはじめ、かんたんでしっかりと筋肉に効く筋トレメニューが満載です。
正しいフォームを確認しながら筋トレを実践できる、わかりやすいトレーニング動画付き。
【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
○目次
はじめに
【筋トレメニュー】
・1日50秒で全身を鍛える……ホバー
・もっと体を鍛えたい方に!……バランスボールホバー
編集部が実践！ 2週間ホバートレーニング
YES or NO でわかる あなたの筋トレ不足度チェック!!
《CHAPTER1》体力の低下・息切れは筋トレによって解決できる！
・筋力の低下が疲れの原因!
・あなたの体は疲労因子まみれ！
・内臓脂肪が深刻な病気を引き寄せる！
・筋トレで疲れにくい引き締まった体になろう！
・運動が全身にもたらす効果とは？
【筋トレメニュー】
・できるだけゆっくりが効果的……シットダウン
・インナーマッスルも鍛えられる……V字バランス
・イスを使って筋肉を鍛えよう……シットバランス
[COLUMN]効率的に痩せるための豆知識（1）
（c）笠倉出版社
「GWコイン大還元祭」は1,500円(税込)以上の購入でコイン還元されます
- 価格
-
990円(税込)
900円 (+消費税90円)
- 付与コイン
-
5/7 (火) 09:59まで
新規限定！
900
コイン還元
(*詳細)
作品情報
「体の不調は1日50秒の筋トレですべて解決できる（サクラBooks）」シリーズ作品一覧（全1冊）
各990円 (税込)
-
実用 体の不調は1日50秒の筋トレですべて解決できる
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
「筋トレ」と聞くと、初心者にはハードルが高い運動と思う人が多いのではないでしょうか？
しかし、「免疫力」「体力の低下・息切れ」「肥満」「体のコリ・歪み」「つまづきやすさ」「むくみ・冷え」などの改善に役立つ筋トレは、健康的に生きるために必要な筋肉を育てる、“誰にとっても大切な運動”です。
本書では、誰でも何歳からでも始められて、「自分史上最高」の筋肉を手に入れられる、効果的な筋トレの方法をご紹介します。特にインナーマッスルが集中した腹筋部は“筋肉の心臓”とも言え、ポッコリお腹や体形のくずれ改善、さらにはつまずき防止などにも効果的です。
1日50秒、寝転がるスペースさえあれば今日から始められる腹筋トレーニング“ホバー”をはじめ、かんたんでしっかりと筋肉に効く筋トレメニューが満載です。
正しいフォームを確認しながら筋トレを実践できる、わかりやすいトレーニング動画付き。
【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
○目次
はじめに
【筋トレメニュー】
・1日50秒で全身を鍛える……ホバー
・もっと体を鍛えたい方に!……バランスボールホバー
編集部が実践！ 2週間ホバートレーニング
YES or NO でわかる あなたの筋トレ不足度チェック!!
《CHAPTER1》体力の低下・息切れは筋トレによって解決できる！
・筋力の低下が疲れの原因!
・あなたの体は疲労因子まみれ！
・内臓脂肪が深刻な病気を引き寄せる！
・筋トレで疲れにくい引き締まった体になろう！
・運動が全身にもたらす効果とは？
【筋トレメニュー】
・できるだけゆっくりが効果的……シットダウン
・インナーマッスルも鍛えられる……V字バランス
・イスを使って筋肉を鍛えよう……シットバランス
[COLUMN]効率的に痩せるための豆知識（1）
付与コインの内訳
900コイン
-
会員ランク（今月ランクなし）
0%
-
コイン還元キャンペーン
50%
-
初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額（税抜）から50％コイン還元適用
複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。
付与コイン数が購入金額(税抜)の100％を超える場合、100％未満になるよう調整が行われます。
会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。
【クーポンの利用について】
クーポンご利用時、コイン還元キャンペーン分のコインは付与されません。
ただし、初回50％コイン還元分のコインは付与されます。
詳しくは決済ページにてご確認ください。
「体の不調は1日50秒の筋トレですべて解決できる」評価・レビュー
