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肩甲骨は閉じない、寄せない 開いて使う! 体幹が安定して動けるカラダに変わる

柴雅仁
税込価格
1,400 (1,273円+消費税127円)
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あらすじ・内容

立甲とは肩甲骨を立てること。体幹&下半身が安定し、体が根本から変わる! フォロワー10万人超え著者が立甲の練習&活用法を伝授!

本書では、カラダをラクに、スムーズに動かすための肩甲骨の使い方、そのトレーニング方法を伝授します。一般的に肩甲骨は閉じること、寄せることがよいとされ、特にヨガやウォーキングでそう指導されるケースも多いようですが、肩甲骨は開いて使うのが正解。肩甲骨が開くと、肩関節や胸郭の可動域が広がると同時に、肩のポジションも安定。腕の動きを体幹に伝えることができるようになり、スポーツのパフォーマンスを高めることができます。主役はわきの筋肉「前鋸筋」。前鋸筋が「使える」ようになると、体幹トレーニングの効果が高まり、下半身の安定にもつながります。本書では、肩甲骨を開いて使うための練習プログラム、それを体に定着させるためのプログラム、目的別の肩甲骨ワークを紹介。全トレーニングは、QRコードからアクセスして動画を確認することができます。※本電子書籍に掲載されている情報は原本刊行時点のものです。紹介されている動画などは予告なく終了する可能性がございます。予めご了承ください。

(c)柴雅仁/PHP研究所

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「肩甲骨は閉じない、寄せない 開いて使う! 体幹が安定して動けるカラダに変わる」の作品情報

レーベル
出版社
著者
ページ概数
139

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配信開始日
2020/4/17
対応端末
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    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
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