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坂道と歴史で街を辿ると、たくさんの発見がある。大人の東京散歩の決定版！　日本橋、神田、浅草、上野、神楽坂、谷根千、白金、赤坂、虎ノ門、麻布十番、六本木など人気の街を網羅し、美味しい店も多数掲載。オールカラー、大人の東京さんぽガイドの決定版！



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国民的スターがいた時代。それが1960年代だ。夢、希望、元気を与えてくれた芸能・スポーツのヒーローとヒロインたちは、日々切磋琢磨しながら、人知れず悩み、苦しみを抱えてもいた。あのスターの光と影。彼ら彼女たちにもう一度会えて、私たちの青春時代が鮮やかによみがえる一冊。

登場するはこの１４人

坂本九
田中邦衛
八千草薫
三波伸介
島倉千代子
大鵬
円谷幸吉
稲尾和久
金田正一
森光子
坂上二郎
フランキー堺
田宮二郎
石原裕次郎

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刊行趣旨）
厚生労働省の調査によると、日本人が自覚する病気ランキングで「腰痛」が男性1位、女性が2位となっています。
さまざまな腰痛疾患の成れの果てといわれているのが、本書のテーマである「脊柱管狭窄症」。
推定患者数は、６０歳以上で５８０万人。改善策がわからない人のための究極のムックが登場。
本書では、この病気をどこよりもわかりやすく解説し、改善あるいは予防のために誰にでもできるストレッチ法や
トレーニング法を紹介します。人生100年時代、死ぬまで自分の足で歩けるようにするためのヒントが詰まっています。

主な目次

第１章　脊柱管狭窄症を知る　
第２章　脊柱管狭窄症には本物とニセ物がある　
第３章　脊柱管狭窄症の症状を緩和・改善するストレッチ　
第４章　症状改善後に取り組む　筋力アップトレーニング
第５章　生活習慣を見直して予防・改善

コラム
良質な睡眠が体調を整える　
睡眠中の腰の痛みをやわらげる　
カロリーコントロールで腰への負担を減らす　
脊柱管狭窄症の人に必要な栄養素　
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