山と溪谷 2025年 11月号[雑誌]

■特集「登山装備の軽量化」
装備の軽量化ができれば、もっと身軽になって、体の負担が減る。考え方がシンプルになって応用が効く。
大事なのは自身の山行スタイルに合わせて取捨選択し、無理せずに軽量化すること。
道具を買い替えなくても、ひとつひとつの装備をじっくり吟味し直せば、驚くほど軽量化できる。

●大事なのは「自分に合った」軽量化
なにを削り、なにを持っていくか。判断基準は人それぞれ。
自分は山行でなにを大事にしているのか。自問自答することからはじめよう！

●ハイカーズデポの土屋智哉さんに教わる装備の見直し
「ソロ登山 夏の北アルプス2泊3日テント泊縦走」を想定した編集部員の装備を土屋さんがチェック。
買い替えせずに取捨選択する方法＆買い替えのコツを伝授。

●信州トレイルマウンテンの奥野博士さんに教わる軽量装備の買い替え＆使いこなしのポイント
バックパック、テント、シュラフ、マット、トレッキングポールなどを買い替えるとき、どのように選んでいけば自分に合ったものが見つかるか、ほかの装備とどのように組み合わせるべきか＆快適に使えるか、奥野さんが徹底解説。
最新軽量装備カタログも。

●私の軽量化術
先輩たちの装備を拝見！軽量化した装備一式や軽量化のこだわり。
山下舞弓さんの山小屋泊装備（モデル／登山系YouTuber）
平川陽一郎さんの日帰り装備（登山ガイド）
高橋庄太郎さんのテント泊縦走装備（山岳・アウトドアライター）


■特別企画「春夏最新登山用具2026」
■短期集中連載「人を襲うクマ2026」

■特集「バテない。」
だれもが経験するバテ。
山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。
鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。
次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。
バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！
山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。

バテとはなにか？　監修＝山本正嘉
バテない「歩き方」解説＝TRACE・武田佐和子
バテない「栄養補給」解説＝芳須勲
バテない「トレーニング＆ストレッチ」解説＝安藤真由子
バテない「歩き方ナビ付き！コースガイド」丹沢・塔ノ岳、奥多摩・大岳山、鈴鹿・藤原岳、六甲・六甲最高峰
インタビュー1.小西真奈美、インタビュー2.伊達公子、インタビュー3.U字工事・益子卓郎


■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」
クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。
前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。

■特集「全国2時間登頂の山50」
登山口から山頂まで2時間以内！
思い立った朝にパッと登りにいける山を全国から50座集めました。
ロープウェーを使うラクチン登山。整備された道でスニーカーでも行ける超ビギナー歓迎の山。下山後のグルメが楽しみな山などなど、8つのテーマに分けてご紹介します！

●編集部おすすめ
鋸山／千葉、筑波山／茨城、金時山／静岡・神奈川、再度山／兵庫、御在所岳／三重
●ロープウェー
森吉山／秋田、駒ヶ岳／神奈川、皿倉山／福岡、高尾山／東京都、金華山／岐阜、賤ヶ岳／滋賀、大和葛城山／奈良・大阪
●スニーカー
徳仙丈山／宮城、三毳山／栃木、鐘撞堂山／埼玉、吾妻山／神奈川、深山／京都、多度山／三重
●風呂・酒・グルメ
三瓶山／島根、熊野岳／山形、水晶山／岐阜、天狗倉山／三重、皿ヶ嶺／愛媛、車山／長野、絹笠山／長崎
●パノラマ
足和田山／山梨、イチャンコッペ山／北海道、坊谷山／新潟、宝登山／埼玉、遠見山／岐阜、白山パノラマ展望台／石川、猟師山／大分、比婆山／広島
●海が見える山
青葉山／福井、塩谷丸山／北海道、大楠山／神奈川、成山／兵庫、鶴見岳／大分
●日本百名山
安達太良山／福島、八幡平／岩手、伊吹山／滋賀・岐阜、大台ヶ原山・日出ヶ岳／奈良、霧島・韓国岳／鹿児島・宮崎、剣山／徳島
●奇岩・怪岩
王子ヶ岳／岡山、霊山／福島、金勝アルプス天狗岩／滋賀、乳岩／愛知、十坊山／福岡、蒲生山／熊本


■3号連続緊急企画「人を襲うクマ2026」
急増するクマとの接触事故。その原因と対策について専門家に聞く。

※別冊付録「日本百名山地図帳2026」「山の便利帳2026」は電子版にはつきません。あらかじめご了承ください。

■特集「美しき日本百名山」
数多ある日本の山のから深田久弥が1964年に選んだ百の名山は、半世紀以上を経た今もなお、現代の登山者のよき道標となっている。
本特集では、百名山が最も輝く季節の写真とともに、名山たる所以を一挙紹介する。
一年の計は元旦にあり。2026年の山行計画に役立つ、新春特大号！

●北海道
1 利尻山／2 羅臼岳／3 斜里岳／4 阿寒岳／5 大雪山／6 トムラウシ山／7 十勝岳／8 幌尻岳／9 後方羊蹄山
●東北
10 岩木山／11 八甲田山／12 八幡平／13 岩手山／14 早池峰山／15 鳥海山／16 月山／17 朝日岳／18 蔵王山／19 飯豊山／20 吾妻山／21安達太良山／22 磐梯山／23 会津駒ヶ岳
●百名山登頂者インタビュー
●北関東・信越
24 那須岳／25 越後駒ヶ岳／26 平ヶ岳／27 巻機山／28 燧ヶ岳／29 至仏山／30 谷川岳／31 雨飾山／32 苗場山／33 妙高山／34 火打山／35 高妻山／36 男体山／37 日光白根山／38 皇海山／39 武尊山／40 赤城山／41 草津白根山／42 四阿山／43 浅間山／44 筑波山
●百名山登頂者に聞いた。簡単登頂の山、最難の山
●北アルプス・八ヶ岳
45 白馬岳／46 五竜岳／47 鹿島槍ヶ岳／48 剱岳／49 立山／50 薬師岳51 黒部五郎岳52 水晶岳53 鷲羽岳／＜特別寄稿・松永K三蔵＞54 槍ヶ岳／55 奥穂高岳／56 常念岳／57 笠ヶ岳／58 焼岳／59 乗鞍岳／60 御嶽山／61 美ヶ原／62 霧ヶ峰／63 蓼科山／64 赤岳
●関東
65 両神山／66 雲取山／67 甲武信ヶ岳／68 金峰山／69 瑞牆山／70 大菩薩嶺／71 丹沢山／72 富士山／73 天城山
●中央アルプス・南アルプス
74 木曽駒ヶ岳／75 空木岳／76 恵那山／＜ルポ＞77 甲斐駒ヶ岳／78 仙丈ヶ岳／79 鳳凰山／80 北岳／81 間ノ岳／82 塩見岳／83 東岳（悪沢岳）／84 赤石岳／85 聖岳／86 光岳
●西日本
87 白山／88 荒島岳／89 伊吹山／90 大台ヶ原山／91 大峰山／92 大山／93 剣山／94 石鎚山／95 九重山／96 祖母山／97 阿蘇山／98 霧島山／99 開聞岳／100 宮之浦岳
●百名山グッズカタログ

※別冊付録 2026カレンダー「美しき日本百名山」は電子版にはつきません

■特集「全国駅からハイキング100」
駅から登って駅へと下りる。簡単アクセスで気軽に日帰りで楽しめる山を、全国から100集めました。
地酒やクラフトビール、温泉にグルメ、駅弁など山麓の楽しみも満載です。

【関東周辺30コース】
〈ルポ〉山梨・岩殿山、茨城・風神山、栃木・高館山、茨城・愛宕山、栃木・岩船山～馬不入山、群馬・吾妻山、埼玉・蓑山、埼玉・大高取山、埼玉・物見山、埼玉・仙元山、埼玉・加治丘陵、埼玉・関八州見晴台、埼玉・丸山、千葉・烏場山、東京・霞丘陵、東京・高水三山、東京・大多摩ウォーキングトレイル、東京・金比羅山、東京・草戸山～榎窪山、東京・八王子城山～富士見台、神奈川・大丸山、神奈川・名越切通～衣張山、神奈川・渋沢丘陵、神奈川・松田山～高松山、神奈川・吾妻山、神奈川・湯坂路、山梨・八重山～能岳、山梨・九鬼山、静岡・巣雲山、東京・ありがた山～小沢峰～枡形山

【関西・名古屋周辺30コース】
岐阜・八木三山、岐阜・鳩吹山、三重・藤原岳、愛知／静岡・岩屋山～東山、愛知・オレンジライン（鍋山）、愛知・尾張富士～尾張本宮山、岐阜・金華山、岐阜・南宮山、三重・横山、愛知・東山一万歩コース、兵庫・摩耶山、兵庫・須磨アルプス、大阪／兵庫・妙見山、大阪・六個山、兵庫・虚空蔵山、兵庫・高丸山、兵庫・小富士山、奈良／大阪・信貴山、奈良・河内飯盛山、奈良・二上山、奈良・高取山、大阪・嶽山、和歌山・名草山、京都・大文字山、滋賀・小谷山、滋賀・鶴翼山、滋賀・岳山・鳥越峰、京都・貴船山、京都・比叡山、京都・松尾山

【地酒・クラフトビールコース10コース】
茨城・仏頂山～高峯、秋田・御嶽山、長野・葛尾山、大分・鹿鳴越連山、熊本・俵山、埼玉・弓立山、神奈川・日蓮山、千葉・富山、群馬・太田金山、栃木・両崖山

【温泉10コース】
青森・阿闍羅山、山形・経塚山～秋葉山、宮城・胡桃ヶ岳、栃木・浅間山～南平山、静岡・大平山、兵庫・六甲山、兵庫・来日岳、鳥取・本陣山、香川・日山～馬山、大分県・由布岳

【満腹グルメ10コースコース】
〈ルポ〉兵庫・福知山線廃線敷～大峰山、宮城・黒森山、埼玉・鐘撞堂山、東京・御岳山、長野・霧訪山、栃木・太平山～晃石山、山梨・高川山、香川・屋島、山口・大平山、京都・笠置山

【駅弁10コース】
新潟・菩提寺山、栃木・鳴虫山、神奈川・曽我丘陵、静岡・下田富士、山梨・湯村山～八王子山～天狗山、東京・本仁田山 、奈良・吉野山、兵庫・菊水山、大阪・生駒山、島根・青野山