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Ｄｒ．クロワッサン　股関節と膝。

編: マガジンハウス

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

一生歩ける股関節と膝。

長い人生において、自分の足で歩けることは何より大切。
それを支えるのが丈夫な膝、そしてなめらかに動く股関節です。
とくに股関節は、膝を含めた下肢と体幹をつなぐ最重要パーツ。
じっくり整えて、アクティブに生きられる未来を手に入れて！

■役割とメカニズムを知ってあなたの股関節力を診断。
■股関節と膝の楽らくトレーニング。
■ちょっと意識するだけでいい、
■股関節をいたわる、日々の姿勢。
■いつもの歩幅を1cm伸ばして、一生歩ける体を作ろう。
■股関節と膝を意識した、効率的で賢い栄養の摂り方。
■家具配置から洗濯の工夫まで。足腰に負担をかけない暮らし方。
■急な不具合、違和感をやわらげる即効アクション。
■温めてほぐして、じんわり養生。東洋医学の知恵で痛みとさよなら。
■四股や股割の動きを簡単アレンジ！　元力士直伝の相撲エクササイズ。
■曲げて伸ばして健康寿命日本一。長野県が取り組む、ご当地体操。
■費用は？リハビリ期間は？　人工股関節手術の最新情報。

価格: 1,000円 (税込)

909円 (+消費税 91円)

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「Dr.クロワッサン」シリーズ一覧（71冊）

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Ｄｒ．クロワッサン　簡単ストレッチでくい止めるたるみゆがみむくみ。

編: マガジンハウス
レーベル: ――
出版社: マガジンハウス; 2026/4/11 配信開始

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

簡単ストレッチでくい止める
たるみゆがみむくみ。

降り積もるかのような不調を感じ、
運動しなきゃ！と思いつつも
習慣にならずにダラダラ…。
そんな人こそ、ストレッチが有用。
たるみ、ゆがみ、むくみなど、
大人の悩みを気持ちよく伸ばして改善！

■腰回りのゆがみを引き起こす
　ガチガチの筋肉を10秒でほぐす。
■一日数回の肩甲骨はがしで、
　首、肩、背中、お腹もスッキリ。
■二重顎、ほうれい線、額のしわ。
　８秒×３回で顔のたるみを撃退。
■顔、脚、手の困ったむくみ。
　ゆるめて伸ばして緊急レスキュー。
■エキスパート対談で判明。
　いま使うべきグッズ決定版。
■日常の何気ない動きでストレッチ。
　ついでだからできる“のばしぐさ”。
■座ったままでも、隙間時間にも。
　血流アップで手指のこわばりを解消。
■吐く息に合わせて伸びを深める。
　呼吸の重要性、知っていますか？
■一人じゃ伸ばしきれないから、
　ペアストレッチでくまなく刺激を。
　・骨盤／背骨／股関節／脚のゆがみに
　・お尻／もも裏／二の腕のたるみに
　・首／前腕／デコルテのむくみに
■ゆがみを正し、一生元気に歩く！
　1日1回、簡単健脚ルーティーン。

1,100円 (税込)

1,000円 (+消費税 100円)

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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

簡単ストレッチでくい止める
たるみゆがみむくみ。

降り積もるかのような不調を感じ、
運動しなきゃ！と思いつつも
習慣にならずにダラダラ…。
そんな人こそ、ストレッチが有用。
たるみ、ゆがみ、むくみなど、
大人の悩みを気持ちよく伸ばして改善！

■腰回りのゆがみを引き起こす
　ガチガチの筋肉を10秒でほぐす。
■一日数回の肩甲骨はがしで、
　首、肩、背中、お腹もスッキリ。
■二重顎、ほうれい線、額のしわ。
　８秒×３回で顔のたるみを撃退。
■顔、脚、手の困ったむくみ。
　ゆるめて伸ばして緊急レスキュー。
■エキスパート対談で判明。
　いま使うべきグッズ決定版。
■日常の何気ない動きでストレッチ。
　ついでだからできる“のばしぐさ”。
■座ったままでも、隙間時間にも。
　血流アップで手指のこわばりを解消。
■吐く息に合わせて伸びを深める。
　呼吸の重要性、知っていますか？
■一人じゃ伸ばしきれないから、
　ペアストレッチでくまなく刺激を。
　・骨盤／背骨／股関節／脚のゆがみに
　・お尻／もも裏／二の腕のたるみに
　・首／前腕／デコルテのむくみに
■ゆがみを正し、一生元気に歩く！
　1日1回、簡単健脚ルーティーン。