人の叱り方。叱られた人が嫌な気持ちをしない叱り方の基本！

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
生活をしていく中で、ストレスが溜まっている、なかなかストレス解消できない、そういった悩みを持っている人も多いのではないだろうか。

できればストレスのない穏やかな状態で生活していきたいものだ。
どうしたらストレスを解消していけるだろうか。
もしくはストレスを溜めにくい方法はないだろうか。

本書を読んで、ストレスを簡単に解消する方法を身につけて欲しい。

【目次】
ストレスとはなにか
ストレスを感じやすい人
運動
誰かと話をする
気持ちを書き出す
五感を使う
映画や本などで感情を動かす
趣味や熱中できること
マインドフルネス
瞑想
自然、グリーンエクササイズ
ダメなストレス解消法
ストレス耐性をつけるには


【著者紹介】
竹村なおと（タケムラナオト）
キャンプ、ツーリングが好き。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
本書を手に取ったあなたは、世界で活躍を夢見るアスリートだろうか。それとも、怪我やスランプに悩む最中だろうか。
私の専門は、人間とパフォーマンスを多角的に分析することだ。この分野で３０年の経験を積み、栄光と挫折が入り交じるスポーツ界で、勝利を手にする選手に共通する要因を見出してきた。
しかし、それを数字で説明するのは難しい。トップアスリートは、生まれつきの天才ではない。
ほんの一握りの例外を除けば、ほとんどの選手が子どもの頃から地道に努力を重ねている。プロ契約を勝ち取る選手とそうでない選手、また勝者と敗者は、どちらも紙一重の差しかない。
では彼らの明暗をわける境界線とは何か。成功する選手には、次の３つの「当たり前」が備わっている。

一、目標の管理
二、考察力
三、礼節

これらの「当たり前」を着実にこなし、基準を引き上げ、習慣化していく選手こそが勝利を手にする。その原理を多くの選手から学んだ。
読者には、本書で紹介するアスリートの「当たり前」を手本にして実践してもらいたい。競技に対する姿勢に変化が起き、あなたの勝利につながれば、これほど嬉しいことはない。


【著者紹介】
渡辺おさむ（ワタナベオサム）
福岡県出身。スポーツアナリスト＆ライター。福岡大学大学院修了、専門はスポーツ心理学。研究職を経てサッカーや野球など多種目にわたりプロアスリートの分析と指導を重ねる。
２０１９年からはJリーグチームに所属し、コンディショニング分析や強化部でのチーム編成業務に従事。２０２４年よりフリーで活動中。
日本人が受け継ぐ「和の心」を最大の強みと捉え、日本人アスリートの本質的な強さや勝者のメンタリティについて執筆活動を続けている。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
ヴァイオリンは魅力的で素晴らしい楽器です。
「ヴァイオリンを弾きたい。いつか機会があれば」で、終わっていませんか？
私は音楽大学をでていません。だからこそ、「弾いてみたいけれど、きっとできない」と不安に思う気持ちがよくわかります。
成人してからヴァイオリンを習い始めて「世界中で活躍する一流の音楽家になりたいです」といわれると、「難しいです」と言いますが、アマチュアのオーケストラや友人たちと楽しんで弾けるようになることは可能です。
上達への鍵は、おとなだからこそできる練習方法です。
子どもは感覚で覚えていくのに対し、おとなは論理的に理解して覚えていくことができる強みがあります。
習いたいけれど、楽器経験がないから、才能がないからとためらっている方が、勇気をもって一歩ふみだすきっかけになれば幸いです。


【目次】
１．ヴァイオリンは表情豊かな音色を出せる魅力的な楽器です。
２．ヴァイオリンを習い始める年齢に制限はなし。　おとなから始める強みは理解力の高さにあり。
３．習うと決心したら、まず教室を探しましょう。　個人の先生と大手の音楽教室の違い
４．ヴァイオリンは体格に合わせたサイズを使います。
５．おとなの練習は短時間で効率的に　
６．コンサートホールで演奏を聴くこと、人前で弾く経験は上達への近道です。
７．主に使われるどんなヴァイオリン教本
８．楽器の準備と掃除の仕方
９．お教室での基本的なマナー


【著者紹介】
さとうめぐみ（サトウメグミ）
大阪府出身　
大阪市立大学大学院医学研究科　修士課程修了
ヴァイオリン歴40年　黒川寛子氏、松永みどり氏に師事
大阪府医師会フィルハーモニー　元第一ヴァイオリン奏者
病院や幼稚園で演奏活動を行う。
子どもは様々な音楽コンクールで上位を獲得し、幼稚園などで演奏活動を行う。

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
あなたはダイエットに失敗したことがないだろうか。

きっと多くの人がこの悩みを抱えており、永遠に尽きないものだろうと感じている。

テレビや本ではこれまでに数え切れないほどのダイエット法が紹介されている。

しかし、これほどの情報が出回っていてもダイエットに関する悩みが尽きないのはなぜだろうか。

それは、どのダイエット法にもデメリットが存在するからである。

現実的な話だが、楽に成功するようなダイエット法は存在しない。

「楽に痩せる」と謳っている方法には、栄養バランスが偏ったり、リバウンドしやすくなるなどのデメリットが隠されていることが多いのだ。

ただし、確実に痩せる方法は存在するのだ。

医学的な根拠のある知識をもとにしており、かつ自分自身が成功した経験をもとに書いている点ではかなり有益な情報になっているだろう。

本書を読むことで「確実に痩せる」ための方法とマインドがわかるようになっているはずだ。


【目次】
ダイエット成功の鍵は「習慣化」である
目標とする体型と健康の考え方
運動習慣の改善が良い理由
日常生活に運動を取り入れるコツ
有酸素運動で脂肪燃焼をサポート
無酸素運動で痩せやすい身体を作る
運動習慣の定着に向けた最初の一歩
運動のステップアップに向けて
運動を続けるための工夫と考え方
食事管理との並行
楽しくダイエットを続けるためには


【著者紹介】
榊ともや（サカキトモヤ）
私は大学時代に臨床検査技師の資格を取得し、現在は会社員として再生医療に携わっている。
食事や運動が科学的にどのようなメリットを与えるのかを学ぶことが好きで、その知識をもとに自身のダイエットを成功させることができた。
私は学生時代に堕落した生活によって肥満に悩んでいた。
しかし、本書で紹介する方法で約半年で10kgの減量に成功し、2年以上経った今でもリバウンドはしていない。
ダイエットによって単なる身体的な悩みだけでなく、自分に自信をつけることに成功した。

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

実は、実習には楽をすることができる攻略法というものがある――

看護師国家試験の直前まで行われる領域別看護学実習を筆頭に専門学校では学生のうちに実際に病院で患者に看護を提供する機会がある。
すべてを総称して「臨床実習」とよばれている。これは、看護師だけではなく医療職を目指すほとんどの学生が体験する出来事だ。
この実習はとにかく辛い。それは単純な肉体のつらさだけではなく、精神的なつらさや環境的なつらさなど様々な要因がある。
そして、この実習で看護師への道をあきらめる人はかなり多い。
私の別書籍で看護師国家試験対策についての内容を書かせていただいたが、それに加えてこの実習に関する内容はどうしても書きたいと思っていた。
なぜなら、この看護師国家試験と臨床実習は、その人の将来への影響があまりにも大きいからだ。
実は、実習には楽をすることができる攻略法というものがある。
しかし教員や病院に努めている看護師はそれを教えてくれはしない。
というよりも知らないという方が正確かもしれない。
私は確実に劣等生であったが、実習にはそれほど苦労しなかった。
この攻略法を初期に編み出し、実践していたからだ。
これから看護師を目指す皆さんに、ぜひともこの方法を共有させていただきたい。

【目次】
実習のきつさ
実習のメンタルづくり
協力関係を作ろう
患者例題提起
（１）病院での過ごし方
（２）記録の書き方　情報編
（３）記録の書き方　計画編
（４）万能記録の作成
（５）睡眠時間を取ろう
「安楽」をめざして


【著者紹介】
妃咲界李（キサキカイリ）
福岡県出身。
第101回看護師国家試験を受験し、看護師となる。
様々な病院や施設の経験を積み、現在は訪問看護師として地域医療の場で
職務を行っている。
また、自身の境遇や経験を踏まえ、看護師国家試験の対策情報や勉強法の発信を行う。