禅では、生活そのものが修行です。心を整えるためには、まずは行動に覚えこと。禅僧・枡野俊明さんが自ら手本となって教えます。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





戸惑ったりイライラしたりの毎日、そんな心を支えてくれるのが「禅」の考え方です。

禅というと、坐禅を組むことが思い浮かびますが、禅では、生活そのものが修行なのです。

禅には「行住坐臥」という言葉があります。

歩く、立ち止まる、座る、横になる。

そんな日常の立ち居振る舞いすべてが修行なのです。

この本では、生活の中に禅的なものを取り入れる21の行動（形）を、

禅僧でる枡野俊明さんが自ら手本を示しながら教えます。

まずは呼吸する、立つ、座るといった「形」を整えることから。

そして、食事や生活習慣などの行動、コミュニケーションについて。

内面（心）を整えるためには、まず形（行動）から入るのです。

行動から入れば、心はあとからついてきます。

「三業を整える」という言葉もあります。

三業とは、身業（体）、口業（言葉）、そして意業（心）のことです。

この３つは分離することができないもので、

体・言葉・心の順で整ってくるとされています。

いきなり「心をととのえなさい」と言われても、どうすればいいかわかりません。

けれど「深く呼吸をしなさい」「食器は両手で持ちなさい」と

言われたら、できるような気なします。

所作、つまり立ち居振る舞いを変えることが、もっともやりやすいことなのです。

大切なのは、頭で考えたり悩んだりする前に「行動する」こと。

この本を読み終える頃には、禅的生活がきっと身についているはずです。

困ったり、怒りがふつふつと湧いてきたら、丹田を意識して、まずは息を吐くこと。

それも立派な「禅的生活」です。





枡野 俊明（マスノシュンミョウ）：1953年神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山　建功寺第18世住職。庭園デザイナー。多摩美術大学環境デザイン学科教授。禅の庭の創作活動を通して国内外から高く評価され、2006年ニューズウィーク日本版『世界が尊敬する日本人　100人』に選出される。近著に『仕事も人生もうまくいく整える力 』(三笠書房・知的生きかた文庫)『禅、シンプル生活のすすめ――1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” 』(三笠書房)　『禅僧が教える不安に負けない心の整え方』（主婦の友社）など多数