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「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。

鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約１万５０００人の生徒さんが学び、国内外に５００人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。２０１９年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。

「自力整体」とは、東洋医学とヨガをベースに、痛み、冷え、だるさ、むくみ、疲れ、便秘、婦人科系の不定愁訴など、体のゆがみを正しい位置へ戻し、筋肉や関節のコリをリリースして不調を根本から取り除くワークを紹介。

自力整体は、筋肉や関節を伸ばし、広げ、詰まりを取り除き、全体の「流れ」をよくして、温かくて、柔らかい体へと導きます。

　　自力整体を学んだ方からは、

　・体のコリ、痛み、不調が解消された

・血行がよくなり、冷え性が改善された

・熟睡できるようになった

・体がむくまなくなった

・夜中トイレで起きる回数が減った

・便秘をしなくなった

・いつのまにか健康的にスリムになっていた

・生理痛や月経前症候群（ＰＭＳ）が気にならなくなった

・更年期になっても不快な症状が出ない、または改善された

・姿勢がよくなった

・体が柔らかくなった

・目の疲れがとれた　などの反響が。



　また、健康的にスリムになられた方が多いのも、自力整体の特徴。

よく極端なダイエットで、肌や髪がパサパサになってしまったという話を聞きますが、自力整体をおこなうと、水分量や油分のバランスは保たれたまま、余分な体脂肪を減らすことができます。筋肉や関節をゆるめることで、老廃物や滞留便の滞りが解消されるとともに、夜おこなえば副交感神経が優位になり熟睡できて、睡眠中の内蔵の働きと、翌朝の排泄力がアップ、快便につながります。