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痛みや不調が消える、体のツボの大地図帖
健康づくりに欠かせない69のツボを体の部分別にわかりやすく紹介
覚えておけば一生ものの、基本のツボ20を詳しく解説
43の痛み・こり・不調を、基本のツボ押しで解消できます
写真を見ながらツボの位置を簡単に探せます
写真も、図も、文字も、大きく見やすいから、すぐに使えます

いつでもどこでも、気軽にできるのがツボ押しです。

不調を感じたときだけではなく、日々の健康維持にもツボの刺激は効果的。
肩こり、腰痛、頭痛はもちろん、消化器系の不調、更年期の諸症状、
かぜ、肌荒れ、季節の変わり目の不調、疲れ予防などにも、効果的なツボがあります。

漢方薬がいくつかの生薬を組み合わせてききめを発揮するように、
ツボも複数の組み合わせの妙で、さらにパワーアップ。
そんな「ツボレシピ」がたくさん。

ロングセラー『体のツボの大地図帖』に磨きをかけ、さらに使いやすく編集しました。

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残された家族を困らせない、生前整理・手続き入門。
家族に迷惑をかけずに人生をまっとうするには、まず健康でいること。
でも、それだけでは足りません。
もし、あなたが相続のこと、葬儀、お墓をどうしたいのかなどを
決めないまま亡くなると、残された家族は大混乱。
相続はお金や不動産、さまざまな権利、さらに遺族の感情も絡んできますから、
話がこじれるとドロドロの争いになりかねません。
そう、生前整理・手続きも大切です。
我が家にはたいして財産はないから大丈夫、と思わないで。
相続争いは財産の大小に関係なく起きています。
生前にやっておくべき整理・手続きをQ&Aでわかりやすくまとめた「終活」入門です。

・終活を考えてはいるけれど、何から始めたらいいの？
・夫に終活の話をしても聞く耳を持ってくれない。
・親に生前整理の話をしたいけれど、きっかけがつかめない。
・遺産相続といっても、そもそも相続人は誰と誰？
・ずっと迷惑をかけられた弟にも遺留分を渡さなければならない？
・スマホやパソコンなどのパスワードを死後、家族が知る工夫は？
・遺言書をつくったほうがいい場合は？
・実は借金があって。借金も子どもが相続するの？
・相続のための書類や証書などはどこまで準備すればいい？
・自分が死んだら、ペットはどうすればいいの？
・「おひとりさま」の死後手続きは誰が？
・夫と同じ墓に入りたくないのですが……。
・誰も住んでいない田舎の実家を、子どもたちに相続させるべき？
・継承者のいない先祖代々の墓、このままだと無縁仏に。どうすれば？

などなど、終活にまつわるあらゆる疑問に答える「読む生前整理」です。
終活に「まだ早い」はありません。

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春・夏・秋・冬、日本の暮らし。移ろう四季の家事暦。

【第１章】暮らし上手に学ぶ時短術。
「汚れ未満」で落とすのが鍵。キッチンまわりのスピード掃除術。
毎日の掃除で、汚れるヒマなし！上級者は自宅でここまでやる。
いつも家がきれいな人に聞く、汚れをためない小さな習慣。
起床から実質28分で済ます、掃除・洗濯・朝ごはん。

【第２章】時短の極意は家事シェアにあり。
「名もなき家事」の負担感、解決法がありますか？
家事シェア・実例①ルールを決めて家族と分担、それだけで家事はラクになる。
家事シェア・実例②特別扱いせず、子どもにも役割を。家族の自立がゆとりの時間を生む。
仲間わけ整理で簡単片づけ。家の中はもう散らからない！

【第３章】プロの家事テク＆知恵。
スーパー家政婦が自宅で実践！真似してみたいプロの家事テク。
見て見ぬふりしてきた汚れは、無駄なく、効率よく落とす。

【第４章】簡単でおいしい手間なし料理。
材料を紙で包んで加熱するだけ。お皿も汚れない手間なし料理。
台所に立ちたくない日に！火を使わない、絶品時短レシピ。
具だくさんで栄養バランスも良し。のっけトーストは朝食の救世主。
冷蔵庫にこれさえあれば！アレンジ自在な手作り調味料。

【コラム】海外発・家事シェアリング事情
アメリカ（ハワイ）、韓国、タイ、デンマーク

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「老後資金２０００万円不足」という金融庁の報告が大きな騒動になりました。老後不安の大きさを物語るエピソードです。しかし、荻原博子さんは言います。「２０００万円も必要ない」と。では、いったいいくらあれば老後を安心して暮らせるのか、荻原さんがわかりやすく解説をしてくれます。安心の老後を迎えるためには、２つ大事なことがあります。日々の節約と地道にお金を貯めること。
節約と貯金の「してはダメなこと」「すべきこと」を荻原さんがハッキリ指南してくれます。

◯まとめ買いはしない
◯スーパーでは惣菜売り場から回る
◯ポイントに惑わされない
◯クレジットカードのリボ払いは使わない
×キャッシュレス決済をしない
×お金を増やすなら長期投資で
×退職金の運用を銀行で相談しようと思っている。


どうですか？　あなたの節約術や貯蓄法、損をしていませんか？

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今日から本気で！女性にこそトレーニングが必要です。

あなたの体は大丈夫？　まずは現状チェックから。

調子のいい体を作る６つのトレーニング。

簡単トレーニングで、ボディの気がかりをひとつずつ減らそう。

気になる部分を引き締める、筋トレ・ボディメイク。

たるみやむくみもスッキリ、毎日できる、ゆる筋トレ。

4つのお尻タイプ別　美しいシルエットを作る若返りエクササイズ。

下半身全体を効率的に鍛える正しいスクワットをマスター。

むくみも顔色改善も。首と肩をほぐす、肩甲骨体操。

二重アゴ、ほうれい線、目元のシワ･･･ 顔の筋トレで表情グセを修正。

筋温を上げて痛みをとる、体を大きく動かすストレッチ。

痛みがあっても取り組める。つらい時の症状別ストレッチ。

のばしゆらし体操で姿勢から体をリセットする。

4ステップで無理なくできる 開脚姿勢で巡りがよくなるヨガ。