『山と溪谷社、31～50冊(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

※この電子書籍は、固定型レイアウトです。
リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。

山登り、始めよう！
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。

「登山を始めたい」、「自立した登山者になりたい」
そんな初・中級者が身につけておくべき登山の基本技術と知識を約60項目にわたり、くわしく解説します。
オールカラーで、写真やイラスト満載。
あなたのよき山の先輩として、長期にわたって活用できる一冊です。

［１］計画
［２］装備と準備
［３］山を歩く
［４］山で泊まる
［５］トラブル対処
用語集ほか

北方四島（択捉島・国後島・歯舞群島・色丹島)とオホーツク海を中心とする周辺海域に残る大自然をオールカラーの写真を交え紹介する。
同地域に生きるヒグマやラッコ、クジラ類などの野生動物たちの興味深い生態や現状、知床半島を中心とした北海道本島との動物たちの関りなどを7名の研究者が報告する。


■内容
第1章 北方四島周辺の豊かな海 ―海洋環境と水産資源
第2章 国後島・捉島のヒグマ ―伝説の白いヒグマと知床半島との比較
第3章 陸の中小哺乳類、とくにコウモリについて ―地史を反映した日露隣接地域の哺乳類相
第4章 クジラ類とアザラシ類 ―流氷がはぐくむ豊かな海
第5章 トドとラッコ ―漁業との軋轢が懸念される海の哺乳類
第6章 オオワシとオジロワシ ―陸と海の生態系の豊かさの指標
第7章 北方四島のこれからを考える 流氷南限生態系の保全

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■特集「登山装備の軽量化」
装備の軽量化ができれば、もっと身軽になって、体の負担が減る。考え方がシンプルになって応用が効く。
大事なのは自身の山行スタイルに合わせて取捨選択し、無理せずに軽量化すること。
道具を買い替えなくても、ひとつひとつの装備をじっくり吟味し直せば、驚くほど軽量化できる。

●大事なのは「自分に合った」軽量化
なにを削り、なにを持っていくか。判断基準は人それぞれ。
自分は山行でなにを大事にしているのか。自問自答することからはじめよう！

●ハイカーズデポの土屋智哉さんに教わる装備の見直し
「ソロ登山 夏の北アルプス2泊3日テント泊縦走」を想定した編集部員の装備を土屋さんがチェック。
買い替えせずに取捨選択する方法＆買い替えのコツを伝授。

●信州トレイルマウンテンの奥野博士さんに教わる軽量装備の買い替え＆使いこなしのポイント
バックパック、テント、シュラフ、マット、トレッキングポールなどを買い替えるとき、どのように選んでいけば自分に合ったものが見つかるか、ほかの装備とどのように組み合わせるべきか＆快適に使えるか、奥野さんが徹底解説。
最新軽量装備カタログも。

●私の軽量化術
先輩たちの装備を拝見！軽量化した装備一式や軽量化のこだわり。
山下舞弓さんの山小屋泊装備（モデル／登山系YouTuber）
平川陽一郎さんの日帰り装備（登山ガイド）
高橋庄太郎さんのテント泊縦走装備（山岳・アウトドアライター）


■特別企画「春夏最新登山用具2026」
■短期集中連載「人を襲うクマ2026」

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【特集】イノシシ猟の組み立て方――忍び猟＆巻き狩りそれぞれのアプローチ

【巻頭レポート】

【注目記事】
雪山単独猟の魅力【実践編】／ライフルスコープ用語事典【後編】／解決！　水辺のカモ超回収術／刃物の研ぎ方、ほか

【連載ほか】
ハンターシェフ2／ジビエは地域を救えるか22 庄原市の挑戦／クマの本／イベントレポート／全国銃砲店＆狩猟関連ショップ、射撃場情報／全国猟期一覧／ハンティングを快適にする道具たち／ギアレビュー／狩猟のあれこれ20／モノづくりの現場を訪ねる20 地域に生きる。地域と生きる鍛冶屋（愛知県豊田市／廣瀬重光刃物店）

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沢登りのための装備、遡行技術、生活技術など必要な技術全般をかりやすく紹介します。
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。

沢登りの始め方、沢登り特有の地図読み、遡行技術、といった沢登りの基礎をおさえつつ、
ロープを使った登攀・下降技術や、沢に泊まる方法など中級者も知っておきたい知識を解説します。

沢登りの世界に興味がある人、今年こそ始めたい人、必読です！


＜内容＞
1章　沢登りの始め方（沢登りとは？　適期、始め方など）
2章　沢登りの装備（ウェア&足回り、ギア&登攀具）
3章　沢登りの読図（沢とは？　読図の仕方、遡行図とは？）
4章　遡行技術（歩行技術、徒渉方法、ヤブこぎ、高巻き、雪渓通過など）
5章　ロープを使った登攀と下降（ロープが必要なとき、登高・下降に必要な装備、ロープワーク、登攀システム、懸垂下降技術、仮固定、自己脱出）
6章　沢に泊まる（泊まりの装備、濡らさないパッキング方法、タープの張り方、焚き火のおこし方、山菜&キノコ）
7章　計画とリスクマネジメント（登山計画と保険、リスクマネジメント&セルフレスキュー）　番外編　日本の沢カタログ

入浴は「健康で長生き」を引き寄せる生活習慣！

自宅にいながら誰もが簡単にできる、ほとんどお金もかからない、
それでいて強力な健康法である、入浴。

簡単に疲れを取る方法が知りたい！
→「温冷交代入浴」で劇的な疲労回復を。

運動後すぐにお風呂に入るのは良くない？
→疲労回復には時間をおいての入浴がおすすめ。

最近寝付きが悪くて…
→睡眠90分前に入浴し、体温を上げることが最良の睡眠法。

コロナ禍で疲れやストレスが溜まっていて…
→入浴によるリラックス効果で自律神経を整え、精神的なストレスや疲れを和らげます。

入浴は、
●介護が必要になるリスクを減らす
●心筋梗塞や脳卒中を起こすリスクを減らす
●認知症やうつ病になるリスクを減らす
ことが長年の研究でわかっています。

20年以上にわたり、3万人以上の入浴データを検証してきた専門医が、
毎日湯船に浸かるメリットを解説します。


【内容】
はじめに

1章 入浴は最高の健康法
入浴習慣は健康寿命を延ばす／入浴習慣は心疾患、脳卒中、糖尿病を防ぐ／入浴習慣は幸福度を高める、など

2章 しい入浴知識を知ろう
年間2万人以上が入浴中に亡くなっている／こういうときは入浴を避けよう／安全な入浴の仕方とは？、など

3章 ちょっとした工夫でお内風呂はもっと楽しい
朝風呂の効用／朝と夜で光を使い分ける／入浴効果を高める入浴剤の選び方、など

4章 コロナ禍を入浴で克服する
コロナ疲れ・ストレスを解消する「マインドフロネス」のすすめ／リモートワークは入浴をオン・オフのスイッチに／コロナ・花粉対策にはシャワーを使う、など

5章 銭湯・スーパー銭湯の上手な利用方法
スーパー銭湯は娯楽、では銭湯は？／銭湯に行けばリラックス波が増え、幸福度が高まる／井戸水を使った銭湯なら、一番風呂が気持ちいい、など

6章 温泉に行こう
温泉は家族風呂をパワーアップさせたもの／温泉の選び方／「環境で選ぶ」も大事、など

おわりに

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一冊丸ごと狩猟（ハンティング）をテーマにしたムックです。
趣味の狩猟者を主読者に、獲り方、料理、皮や骨の活用法、狩猟道具紹介、
狩猟にまつわる読み物、捕獲管理による山野の保全や命との向き合い方、安全狩猟の啓蒙など、
幅広い内容で狩猟の世界へといざないます。

VOL.6の主な内容：いま大注目の罠猟特集！

特集「罠猟入門――痕跡を読んで、的確に仕掛けて、獲るためのハウツー集」

【ドキュメント】
山を守る、雪国の罠猟、週末だけ罠猟師になる、ほか

【知識編】
免許取得以前～罠猟師になるまで、シカ＆イノシシの最新動向と被害・対策のいま、罠シェアリングとは？

【しっかり獲るための実践テクニック集】
罠猟超基本（罠猟を始める、くくり罠を知る、くくり罠の基本、保定と止め刺しの基本、箱罠を知る、
餌の撒き方と捕獲のタイミング、テクノロジーを活用する、ほか。

はじめての一丁を選ぶ／射撃場へ行こう／CSF講習会に参加／東京大学「狩人の会」／
モノづくりの現場を訪ねる／地域活性の取り組みレポート――ジビエは地域を救えるか＠栃木県那珂川町／
全国射撃場＆銃砲店情報／ハンティングを快適にする道具たち　ほか

◆千松信也「山の展覧会」
◆久保俊治「射撃考」
◆赤津孝夫「いつもの仲間と巻き猟へ」
◆荒井裕介「シカ内臓料理入門編」
◆北尾トロ「シカの一本角で印鑑をつくる」
◆田中康弘「ふたつの〝羆猟〟の話」
◆武重謙「シカコール猟――その魅力と悩み」
◆大垣昌道「姫路の白なめし」

※とじ込み付録「槍ヶ岳・穂高岳 詳細登山MAP 2026」は電子版にはつきません


■特集「目で見て楽しむ 槍ヶ岳・穂高岳 完全ガイド」
北アルプスのなかでも絶大な人気を誇る槍ヶ岳と穂高岳。
美しい写真をふんだんに使いこの名峰2座の魅力を余すところなく紹介します。
展望スポットや危険箇所がよくわかる付録の詳細マップと併せて槍・穂高連峰すべてのコースをご案内！

空撮グラフ
槍穂2026ニュース
槍ヶ岳コースガイド（槍沢～槍、天狗原～槍、飛騨沢～槍）
槍ヶ岳山荘100周年
穂高岳コースガイド（涸沢～奥穂・北穂、パノラマ新道、岳沢～前穂・奥穂、白出沢～奥穂など）
バリエーションルートガイド


■特別企画
「昨シーズンの遭難概況から考える夏山安全登山対策」
「岩稜歩きに役立つ登山ギア」

日本のアルプスや八ヶ岳、尾瀬のほか、ロープウェイ利用でのハイキングなど、夏に登りたい山をまとめた一冊！

夏山ガイドムックの決定版。
日本アルプスの人気ルートを中心に夏の名山を紹介します。
夏山の迫力ある写真をグラフ的に見せながら、大きくて見やすい地図を用いて、ビジュアルでコース概要を知ることができます。
入下山口へのアクセスや山小屋など、知っておきたい最新データ情報も網羅し、夏山の計画に役立つ実用的な一冊となっています。


■特集
「ようこそ！夏の日本アルプスへ ルートガイド＆最新情報」
初めての人も、毎年の人も、登りたいアルプスはこの一冊から選ぼう！

■夏山ガイド企画
「遥かなる夏の尾瀬へ！」
尾瀬ヶ原・至仏山、燧ヶ岳のガイドほか、最新の尾瀬情報も紹介。

「魅力たっぷり！ 夏の八ヶ岳」
森深い北八ヶ岳、岩稜の南八ヶ岳、人気の山々を案内します。

■アクセス＆山小屋データ
北・中央・南アルプス 公共交通アクセスガイド
山小屋＆テントサイトデータベース

■特別企画
ロープウェイハイキング2026
八甲田山、西吾妻山、日光白根山、谷川岳、八海山、霧ヶ峰・車山、入笠山

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人気の上高地で見ることができるすべての生き物を網羅した完全版の生物図鑑。
著者は、上高地ビジターセンターに勤務して30年のネイチャーガイドです。

紹介する生き物は、植物・地衣類・キノコ・野鳥・哺乳類・爬虫類・両生類・魚類・昆虫類の計761種。
この1冊であなたも上高地いきもの博士になれます！


■内容
第1章　植物/花や実が目立つ種類266種
第2章　植物/背の高い樹木41種
第3章　植物ほか/シダ・コケ・地衣類51種
第4章　キノコ30種
第5章　野鳥88種
第6章　哺乳類21種
第7章　爬虫類・両生類・魚類17種
第8章　昆虫247種

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山岳気象専門会社ヤマテン代表の猪熊隆之氏による山岳気象入門書の決定版。
雲の変化から天候を予測する「観天望気」の基本や十種雲形、高気圧・低気圧や前線の仕組み、さらには登山者自身が天気図から風の向きや強さを読み解く方法をわかりやすく解説する。

実際の遭難事例から「疑似好天」などの危険なパターンを学び、引き返しポイントの設定といった実践的な判断力を養うことで、気象リスクを回避し絶景に出会うための知識を凝縮した一冊。


■内容
1.雲の種類を知ろう
2.山の気象リスクと気象情報の活用法
3.山の天気はどうして崩れる?
4.高気圧と低気圧、前線
5.登山者のための天気図の読み方
6.季節ごとの山の天気
7.気象遭難から学ぶ危険な天気パターン
8.地球温暖化と登山への影響

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人気のときめく図鑑シリーズがポケットサイズの文庫版で登場。

体の90%が水でできているクラゲは、海面や海中をゆらゆらと浮遊する「プランクトン」と呼ばれる生き物。そんなクラゲを眺めているだけで、知らぬ間に癒されてしまいます。

クラゲとはどういう生き物なのでしょう？
どのような種類がいるのでしょう？
なぜ透明なのでしょう？
クラゲの毒は？クラゲに魅せられた人々の文化史は？
等々

謎多きクラゲを、水中フォトグラファー峯水亮氏の最高に魅力的な写真とともに理解し”ときめく”を体感するための図鑑です。


■内容
はじめに
Story1：クラゲの記憶
古事記や枕草子にも登場
クラゲ愛は万国共通
未来を変える大発見！
ことばとクラゲの世界へ

Story2：ゆらめくクラゲの世界へ（図鑑）
図鑑の見方
ときめくキーワードで分類した約90種類を紹介
「小さい」｢ぽってり」「何かに似ている？」「ゆらゆら」「楽しい模様」「衝撃的」「すけすけ」「ときどき」「大きい」「カラフル」

十文字クラゲ目
旗口クラゲ目
冠クラゲ目
根口クラゲ目
アンドンクラゲ目
花クラゲ目
軟クラゲ目
淡水クラゲ目
硬クラゲ目
剛クラゲ目
管クラゲ目
ウリクラゲ目
フウセンクラゲ目
カブトクラゲ目
クシヒラムシ目
など

クラゲではない浮遊生物の世界

Story3：クラゲの秘密
クラゲって一体何者？
5億年前に誕生・プランクトンの謎・肉食動物・泳げないクラゲもたくさん
クラゲの一生
ほんとうは怖い毒の話

Story4：クラゲのときめく
クラゲを身近に感じよう
ときめくクラゲグッズ
こんなにすごい世界のクラゲ

Story5：クラゲに出会いに
水族館に行ってみよう
クラゲに出会うには？

おわりに

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旧版『ヤマケイ登山学校 ロープワーク』に掲載されている「結び」「登山のロープワーク」「ロープのたたみ方」「ギアの写真やイラスト」など、全体の1/3ほどを新しい内容のものに修正し、最新のロープワーク技術本として刊行！
旧版同様に阿部亮樹さんのわかりやすいイラストで結びを解説する。


■内容
無限に広がる可能性／ロープワークって何だ？

Part1 ロープの種類と結び方
ロープの種類／結びの名称／パートの名称／基本の結び―ノット／基本の結び―ベンド／基本の結び―ヒッチ／コラム1 結びの名称、統一を

Part2 テント場のロープワーク
テント場で役立つロープワーク／テントを立てる／テント生活を快適に／ツエルトを張る／タープを張る／小物にひもを付ける／コラム2 動作？形？結びをどう覚えるか

Part3 登山のロープワーク
安全登山のためのロープワーク／靴紐を正しく締める／危険地帯通過のための道具／手がかり・足がかりをつくる／簡易ハーネスをつくる／セルフビレイをセットする／バックパックを引き上げる・降ろす／懸垂下降をマスターする／登山中のNG技術／コラム3 その動画、信頼できますか？

Part4 登山のロープワーク ペア・グループ編
安全登山のためのロープワーク／確保して登らせる・降ろす／急斜面にロープを張る／トラバースにロープを張る／傷病者を搬送する／コラム4 ロープの力とメンヒのダイブ

Part5 クライミングのロープワーク
クライミングとは？／トップロープクライミング／リードクライミング／アンカー（支点）の構築／登り返し／コラム5 「ヤバい支点」を見極めよ

Part6 ロープの携行・保管・メンテナンス
ロープのたたみ方／マウンテニア・コイル／えいと・コイル／ダブルバタフライ・コイル／ラップ・コイル／ロープバッグへのしまい方／スリングの携行方法

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山登り、始めよう！　大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。

「登山を始めたい」、「自立した登山者になりたい」そんな初・中級者が身につけておくべき登山の基本技術と知識を約60項目にわたり、くわしく解説します。
オールカラーで、写真やイラスト満載。あなたのよき山の先輩として、長期にわたって活用できる一冊です。

日帰り登山からテント泊縦走まで、無雪期の基本を徹底解説。低山から3000m急の山まで、自分の力で自在に歩こう。

2019年に刊行されて大好評だった前作をアップデート。part3「山を歩く」では地図アプリの使い方の見開きを新設。
またpart4「山に泊まる」のページでは近年の山小屋の予約についてや、テントサイトの混雑についてを追加。
夏の気温上昇や春秋の高温化を踏まえてpart１「登山計画」、part5「さまざまなトラブル」も改訂を加えました。
装備については、最新のものにすべて変更しています。


■内容
part1　登山計画
part2　装備と準備
part3　山を歩く
part4　山で泊まる
part5　さまざまなトラブル
part6　付録

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「小学校の家庭科レベル」でできる画期的なお繕いの技法を伝える『大切にしたいものをお繕い 野口光が教える一生使えるダーニング術』（秀和システム刊）。最新のダーニングテクニックと写真を追加して、表紙の装いも新たにしました。

傷んだお気に入の洋服を繕い、装飾にもなると人気のダーニング。基本のテクニックは大きな写真とわかりやすいプロセスで解説。
穴、シミ、すり切れ、どんなものでも気軽にお繕いができるようになります。

さらに、きちんと刺さなくてもかっこよく仕上がるテクニックが満載！
自由で楽しい、一生使えるダーニングテクニックを習得できる1冊です。


■内容
まずはここから始めよう！

Chapter1
ダーニングの基本
ブランケットステッチでお繕い
さりげないダーニング
日常使いのダーニング
捨てられなくてよかった！ もっと着られるダーニング
基本の道具
糸通しの基本
ダーニングに使う道具
ダーニングマッシュルームの使い方
傷んだ場所に合わせてダーニング
ダーニングで使う糸の布の種類
針と糸と記事の関係

Technique まずはこれだけ！1
ブランケットステッチのダーニング

Technique まずはこれだけ！2
ゴマシオステッチのダーニング

Technique
バツステッチのダーニング

Technique
コメステッチのダーニング

Technique
グルグルハニカムステッチのダーニング

Technique
糸始末

Technique
裏ハニカムステッチのダーニング

Technique
カメリヤステッチのダーニング

Technique
タンバリンステッチのダーニング

Chapter2
ストーリーのあるダーニング
憧れのブランドのロングシャツ
長い間着続けているTシャツ
大切に磨き続けてきた草木染の靴下
娘にも引き継ぎたい大好きなコート
袖を通すと落ち着くワンピース
母と世界を一周したキルトコート

Technique
大きいあて布

Technique
小さいあて布

Technique
ストッキングのあて布

Technique
股下部分へのあて布

あて布の種類

膝がすれ、穴もあいたナイロンパンツ
染め直しながら履き続けたガウチョパンツ

Technique
ハニカムスターステッチのダーニング

Technique
ハニカムフラワーステッチのダーニング

Technique
フランケンステッチのダーニング

学生時代の思い出が詰まった手袋
お繕いの時の糸選びに悩むワンピース
袖口が今にも裂けそうなワンピース
ダーニングでお揃いを楽しみたい

Technique
並行移動ハニカムステッチのダーニング

Technique
三角形の平行移動ハニカムステッチのダーニング

Technique
ペロ形の平行移動ハニカムステッチのダーニング

祖母から受け継いだ手編みのバッグ
年月が経つほどに馴染むトートバッグ

Technique
縁部分への平行移動ハニカムステッチのダーニング

Technique
ギザギザ形の平行移動ハニカムステッチのダーニング

いつか直そうと思っていたサマーセーター
穴があいても捨てられない祖母にもらったショール
10年愛用している特別なニット
虫食い穴ができたカーディガン
40年着続けている冬のジェケット
再び蘇らせたい着古したトップス
ほつれるまで履き続けたスニーカー
10年寄り添ったメリノウールのフーディ

Technique
モザイク平行移動ハニカムステッチのダーニング

走る時間を共にした相棒のランニンググローブ
創作のスイッチを入れてくれるパーカー

Technique
知っておきたいテクニック

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鎌倉周辺の山は、登山初心者でも安心して歩けて、山と街が近いのも特徴。
山を歩いた後には、地元名物のランチを楽しんだり、買い物をしたりと、満足度の高い遊び方ができるのが最大の魅力。

本書は、地元在住者がおすすめする、とっておきのハイキングコースのほか、初心者もウェルカムな鎌倉の寺社仏閣、お洒落なカフェ、身近に楽しめる海など、登山前、下山後に訪れたいスポットも含めて提案します。

2022年3月に刊行した『新版 湘南ハイク』の最新版として、ガイドエリアを鎌倉周辺に絞り、鎌倉周辺のハイキングの魅力を深掘りします。


■内容
衣張山
天園（大平山）
円海山・大丸山・大平山
朝夷奈切通
葛原岡・大仏
鎌倉広町緑地
散在ガ池・六国見山
祇園山
峯山・大仏切通し
台峯・鎌倉中央公園
夫婦池公園
高野の切通　
やまなみルート（十二所果樹園～大池公園）
など

著者が山に夢中になっていた時代から35年が過ぎ、還暦を迎えたある日、ふとしたきっかけで再び山へと向かった。呼ばれるように、導かれるように。そして気がつけば、山で祈り、感謝を捧げることが、著者自身を癒し、整える行為になっていた。

この書は、著者がそのようにして歩み始めた「天地への感謝行脚」の記録である。とりわけ2025年春、南アルプスの光岳から北岳までをひとり歩いた行脚は、ただの挑戦ではなく、魂が還っていくような体験となった。風や雪、星空、鳥の声や沈黙のなかに、自然といのちの深い共鳴を感じた。山や自然は、常に静かに語りかけている。風や木々、そして見えない存在たちが発する微かな声に、私たちはどれだけ耳を傾けられるだろうか。

この一冊を通じて、読者がそれぞれの「還る場所」──それは山や自然かもしれないし、自身の内にある静けさかもしれない──に立ち返るきっかけを得ていただけることを願う。


■内容
序章　なぜ、いま再び山へ還るのか
第1章　低山歩行の勧めー山は日常の中にある
第2章　あのとき、山は命を返してくれた
第3章　命を削った35年 ― 医師としての極限の日々
第4章　地球とつながる山歩 ― 感謝と祈りの“行脚”としての山
第5章　山の中に“いまここ”を生きる
第6章　からだはすべてを知っている
第7章　見えない存在とともにある

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■特集「上高地＜山岳遊歩と自然観察＞」
美しい山岳景観や多様な動植物、清らかな川の流れなど、自然豊かな上高地。
山に向かう道の途中で、ふと立ち止まり、この地の自然に目を向けたくなる……。
四季を通じて上高地と周辺の山々を楽しむ登山者のための上高地完全ガイド。

●上高地散策マップ
大正池付近から徳沢エリアまでの地図を見開きで掲載。
コースタイムや見どころのほか、登山者に役立つ情報も。

●巻頭ルポ　森と水辺の小径を歩く 大正池から明神まで
静かな上高地をゆったり過ごす、1泊2日の上高地滞在ルポ。森の緑とせせらぎに包まれる、心を癒やす2日間。

●1章 上高地から山へ
【ルポ】活火山に登り上高地を見下ろす
上高地から登れる周辺の山をコースガイド形式で紹介。
涸沢～北穂高岳・奥穂高岳・前穂高岳～岳沢／槍沢～槍ヶ岳／徳本峠／蝶ヶ岳／西穂高岳

●2章 上高地の自然
【ルポ】春の上高地 足元にひそむ小さな宇宙を探して
新緑まぶしい5月に、上高地ビジターセンターのスタッフと自然観察へ。
いつ、どこで、どの植物を観察できるのか、ていねいに解説しています。
植物だけでなく、多様な生き物がくらしている上高地。東北大学農学部名誉教授の昆野安彦さんが、上高地で出会える鳥や蝶などについて自身の観察日記を振り返りながら紹介しています。

●上高地の自然を愛した版画家 加藤大道
“美しい上高地”を起点とした特集のなかで、上高地の風景を「作品」に昇華した加藤大道について、版画の解説とともに彼の人物像を紹介します。

●上高地とその周辺の実用情報
上高地へのアクセスや周辺の宿泊施設情報を掲載しています。そのほかにも、外来入浴できる施設や周辺の山小屋、帰りの際に立ち寄りたい絶品蕎麦屋などを紹介します。


■山と溪谷フォトコンテスト2025結果発表

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■全国駅からハイキング250
2023、2024、2025年の「全国 駅からハイキング100」をまとめた一冊！
全国の主な路線沿線の日帰り低山のガイドに加えて、駅そばや温泉、地酒といったお楽しみ情報もある盛りだくさんのガイドです。



■内容
【関東周辺】
ルポ／1.小田原・石垣山ハイキング

北関東エリア
　2.高館山／3.月居山／4. 風神山／5.雨引山／6.愛宕山／7.守谷野鳥のみち／8.富士山公園／9.龍王峡／10.岩船山～馬不入山／11.三毳山／12. 大小山／13.太田金山／14.吾妻山／15.谷川岳／16.神成山

秩父・多摩エリア
　17.大高取山／18.物見山／19.仙元山／20.関八州見晴台／21.丸山／22.天覧山～多峯主山／23.伊豆ヶ岳／24.宝登山／25.蓑山／26.加治丘陵／27.霞丘陵／28.青梅丘陵／29.赤ぼっこ／30.高水三山／31.三室山～日の出山／32. 御岳山／33.大多摩ウォーキング／34.川苔山／35.本仁田山／36.滝山丘陵／37.横沢入～天竺山／38.金毘羅山／39.今熊山

中央本線とその周辺
　ルポ／40.岩殿山
　41.生田緑地／42.ありがた山～枡形山／43.八王子城山／44.高尾山／45.南高尾セブンサミッツ／46.草戸山～榎窪山／47.小仏城山／48. 嵐山／49.日連アルプス／50.高柄山～御前山／51.八重山～能岳／52.扇山／53.百蔵山／54.高畑山～倉岳山／55.御前山～菊花山／56.高川山／57.九鬼山

房総・相模エリア
　58.烏場山／59.鋸山／60. 富山／61.名越切通～衣張山／62.鷹取山／63.大丸山／64.三浦富士～武山／65.塔の山／66.渋沢丘陵／67. 松田山～高松山／68.大野山／69.吾妻山／70.真鶴半島周遊／71.湯坂路／72.巣雲山／73.弘法山・74.富士見塚～了全塚

■酒を楽しむ10コース
　75.毘沙門山／76.古館山／77.五里ヶ峯／78.白銀坂／79.上山／80.富山／81.太田金山／82.両崖山／83.弓立山／84.日連アルプス

■下山後に温泉を楽しむ10コース
　85.大平山／86.阿闍羅山／87. 胡桃ヶ岳／88.経塚山／89.南平山／90.落葉山～湯槽谷山／91.来日岳／92.久松山／93.高松クレーター／94.由布岳
　駅近温泉12 有馬温泉など（No.95～106）


【全国編】
ルポ／107.やまでら天台のみち

札幌周辺の山5コース
　108.藻岩山／109.手稲山／110.塩谷丸山／111.空沼岳／112.紋別岳

仙台周辺の山5コース
　113.舘山／114.鎌倉山／115.権現森南峰～権現森／116.姉取山～扇谷山／117.黒森山

広島周辺の山5コース
　118.安芸小富士～下高山／119.宮島弥山／120.武田山～火山／121.鉢ヶ峰～米田山（みはらし連山）／122.河平連山

福岡周辺の山5コース
　123.宝満山／124.糸島4座／125.風師山～矢筈山／126.基山～天拝山／127.耳納連山

■山と駅そば5コース
　128.入笠山／129.木落し公園～諏訪大社／130. 冠着山／131.飯盛山／132.旧碓氷峠

■満腹！下山メシを楽しむ10コース
　ルポ／133.福知山線廃線敷
　134.黒森山／135.大平山～晃石山／136.鐘撞堂山／137.高川山／138.御岳山／139.霧訪山／140.笠置山／141. 屋島／142. 大平山

■駅でお弁当を買って山へ10コース
143.生駒山／144.菩提寺山／145.曽我丘陵／146.下田富士／147.八王子山／148.吉野山／149.菊水山／150.鳴虫山／151.本仁田山／152.青野山


【関西周辺】
ルポ／153.紀泉アルプス縦走

北摂・六甲・播磨エリア
　154.箕面天上ヶ岳／155.六個山／156.妙見山／157.高丸山／158.大岩ヶ岳／159.虚空蔵山／160.白髪岳／161.荒地山／162.摩耶山／163.イヤガ谷東尾根／164. 須磨アルプス／165.雄岡山・雌岡山／166 善防山～笠松山／167. 高御位山／168.小富士山／169.とんがり山～峰相山

生駒・紀北・奈良エリア
　170.信貴山／171.河内飯森山／172.龍王山／173.生駒山／174.大原山／175.鳥見山～外鎌山／176.高尾山／177.明神山／178.屯鶴峯／179.二上山／180. 高取山／181.嶽山／182.龍門山／183.大旗山／184. 名草山

京都・琵琶湖エリア
185.大文字山／186.音羽山／187.稲荷山～清水寺／188.松尾山／189.天王山／190.笠置山／191.飯道山／192.繖山／193.小谷山／194.鶴翼山／195.賤ヶ岳／196.岳山～鳥越峰／197.青葉山／198.鞍馬寺～貴船山／199.比叡山


【名古屋周辺】
　200.金華山／201.南宮山／202.藤原岳／203.石津御嶽～多度山／204.八木三山／205.鳩吹山／206.納古山～遠見山／207.宇連山／208.尾張冨士～尾張本宮山／209. 東山一万歩コース～裏山／210.岩屋山～東山／211.座談山～葦毛湿原／212. オレンジライン／213.横山

下山メシin名古屋周辺8コース
　ルポ／214.継鹿尾山
　215.中根山（下呂富士）／216.遠見山／217.養老山／218.東殿山／219.太郎坊山（赤神山）／220.砥神山／221.蔵王山

■歴史を訪れる駅ハイ9コース
　222.晃石山／223.鷹返山～楯山／224.鐘撞堂山／225.東谷山／226.手筒山／227.矢田丘陵／228.箸蔵街道／229.弥山／230.四王寺山

■夜景・夕景を楽しむ山10コース
　231.日浦山／232.香貫山／233.朝鮮岩／234.鉢伏山～旗振山／235.岩神山／236. 雄鷹台山／237.久松山／238.淡路ヶ峠／239. 小文字山／240.弓張山
　
■観光列車で行く山10コース
　241.中山／242.鳴虫山／243.足柄峠／244.新倉山／245.寝姿山／246.鉢巻山／247.来日山／248.津和野城跡／249.眉山／250.三角山

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パンがおいしいベーカリーカフェ、くつろげる古民家カフェ、一見の価値がある名建築カフェ、本とコーヒーを楽しめるブックカフェ、眺めの素晴らしいカフェ、ノスタルジックな昭和レトロカフェ。
個性的な東京カフェ32軒を、写真よりもおいしそうなイラストで緻密に描き上げるイラストレーター・れいんさんがナビゲート。ページをめくるごとに、おいしそうなカフェメニューにごくりと喉がなり「ここ、行ってみたい！」という衝動に駆られるに違いありません。
巻頭ページに大まかなカフェのロケーションがわかる全体MAPを、巻末に路線別のお店索引を付けたので、行きやすいエリアのカフェからどんどん足を運んでください。


《CONTENTS》
◎Chapter1　パンが主役のベーカリーカフェ
GARDEN HOUSE CRAFTS（代官山）／ペリカンカフェ（田原町）／パーラー江古田（新桜台・江古田）／カタネカフェ（代々木上原）／コンビニエンスストア髙橋（練馬春日町）

◎Chapter2　心落ち着く古民家カフェ
カヤバ珈琲（日暮里・根津）／縁側カフェ（竹ノ塚）／TENEMENT（広尾）／松庵文庫（西荻窪）／藤香想（要町）／木花日和（永福町）

◎Chapter3　眺めに癒やされるカフェ
野外テラス 水の音（武蔵五日市）／CONNEL COFFEE（青山一丁目）／築地本願寺カフェTsumugi（築地）／CASICA TABLE（新木場）／CAFE MEURSAULT（浅草）

◎Chapter4　美しい名建築カフェ
カフェ八角塔（三田）／アンリ・シャルパンティエ　銀座メゾン（銀座）／和國商店（東村山）／つるや（都立家政）／Café 1894（二重橋前）

◎Chapter5　本と過ごすブックカフェ
BUNDAN（駒場東大前）／胡桃堂喫茶店（国分寺）／写真集食堂めぐたま（恵比寿）／本と珈琲　梟書茶房（池袋）／眞踏珈琲店（神保町）

◎Chapter6　昭和レトロなカフェ
ラドリオ（神保町）／Cafe香咲（外苑前）／トリコロール本店（銀座）／新宿らんぶる（新宿）／さぼうる（神保町）

◎Column1　おすすめのベーカリー
MORETHAN BAKERY（西新宿5丁目）

◎Column2　カレーが好き！
木花日和（永福町）／眞踏珈琲店（神保町）／CAFE MEURSAULT（浅草）

◎Column3　私のカフェスケッチ


《著者プロフィール》
れいん
イラストレーター。東京生まれ、長野育ち。大学時代より東京在住。コロナ禍よりおうちごはんの記録をイラストで描き、Instagramに投稿を始める。趣味のカフェめぐりや旅行、陸上競技観戦など、鋭い観察眼で描かれる緻密でおいしそうなイラストが人気を集め、システムエンジニアとして勤めた会社を退職してイラストレーターとして自立することを目指す。「イラストレーション青山塾」26-27期を修了。本書が初の著書となる。

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全国から植物の愛好家が訪れる人気の園芸店「LucyGray & LucyGray botanisk（ルーシーグレイ&ルーシーグレイボタニスク」。
店主独自の視点でセレクトされたシックでおしゃれな植物たちは、ホームセンターなどではあまり出会うことのできない貴重で魅力的なものばかり。

本書は、限られたスペースを特別な空間に変える、小さな庭に似合う植物をご紹介します。
多年草や宿根草をはじめ、一年草、球根植物など196種を厳選。
各植物の開花期や入手時期、植えつけ時期、育て方のコツを解説するとともに、小さな庭づくりの基本情報も収録。

植物を眺めるのが好きな人、自分らしい庭づくりを楽しむ人におすすめの図鑑です。


■内容
植物と暮らす
美しく心地よい小さな庭の12か月
Spring has come　早春
Blooming Days　春～初夏
Tranquilty garden　秋
Sleeping Garden　冬

シーン別 小さな庭の植物選びのコツ
Scene 1　日当たりがよい
Scene 2　日陰～半日陰
Scene 3　水はけが悪い
Scene 4　狭小スペース
Scene 5　土がない

小さな庭に似合う植物図鑑
植物の分類について／植えつけ時のポイント
本書の図鑑の見方

早春から咲く
Column　原種交配の魅力
Column　小球根のアレンジを窓辺に飾る

春から初夏に咲く
Column　庭植え植物を室内に飾る

夏に咲く

秋から咲く
Column　一年草より暑さに強い多年草のビオラ
Column　モーブビオラに魅せられて

晩秋から冬に咲く
Column　シクラメンを「寄せ鉢」で楽しむ

小さな庭づくりの基本
小さな庭づくりに必要な道具と資材
Lucy G ray流　小さな庭のつくり方
季節のお手入れ
INDEX

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詳報！ ミラノ・コルティナ五輪

［密着レポート］
三浦璃来／木原龍一「金メダルを引き寄せた、7年の絆」
坂本花織「誇り高き銀メダル」
中井亜美「初の五輪は、100点満点」

［独占インタビュー］
鍵山優真「『楽しむ気持ち』で挑んだ五輪」
佐藤 駿「心の強さでつかんだメダル」
三浦佳生「挑戦者としての4年間が始まる」
千葉百音「初の五輪で得た収穫と悔しさ」

［スペシャルゲスト］
佐藤有香「“りくりゅう”へ贈る言葉」




［スペシャル対談］
山本草太×松生理乃「美しいスケートを極める」
友野一希×青木祐奈「素晴らしきフィギュアスケート」


［引退インタビュー］
樋口新葉「基礎に立ち返ったラストシーズン」
三原舞依「耐えて、滑って、咲かせた花」


［独占インタビュー］
壷井達也「 “新たなスケート”への希望」
中田璃士「五輪初の4A成功者になる！」
佐久間 陸「夢舞台への第一歩」
宮﨑花凜「スケートで笑顔を届けたい！」


［スペシャルゲスト］
ミーシャ・ジー「親愛なる教え子たちへ」




［大会レポート］
全日本選手権
全日本ジュニア選手権
全日本ノービス選手権



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よく似たものを一同に並べて見分けのポイントがわかりやすいと評判のくらべてわかる図鑑。
今回のテーマは「動物の痕跡」です。

野外で足跡や食痕、フンなど動物が残した痕跡（フィールドサイン）を見て、「これは誰のものだろう？」と思ったことはないでしょうか？
本書は身近で見られる哺乳類や鳥類の足跡、食痕、フン、巣などを、違いがわかりやすいように見開きに並べて紹介した図鑑です。白い背景で撮影されたものの多くは実物大で掲載しているので、実物と見比べての比較もしやすくなっています。
本の後半では、動物の種類ごとに生息環境や野外で見られる痕跡のバリエーションなども詳しく紹介しています。複数のフィールドサインを組み合わせて、痕跡の主を特定する際に役にたつでしょう（ひとつの痕跡の近くに別の痕跡が残されていることもあります）。

残された動物の痕跡から、そこにどんな動物がいて何をしていたのか想像してみる。フィールドサインが読み解けるようになると、野山を歩くのがよりいっそう楽しくなることでしょう。


■内容
Part1　哺乳類のフィールドサインをくらべる
足跡／歩行パターン／フン／食痕／その他の痕跡／巣やねぐら

Part2　鳥類のフィールドサインをくらべる
フン／足跡／ペリット／巣／食痕／羽根

Part3 哺乳類ー種類ごとのページ
モグラ目（カワネズミ、ヒミズ、アズマモグラほか）
コウモリ目（キクガシラコウモリ、ヒナコウモリ、アブラコウモリほか）
サル目（ニホンザル）
ネズミ目（ニホンノウサギ、ニホンリス、ニホンモモンガ、ムササビ、ニホンヤマネ、カヤネズミ、アカネズミほか）
ネコ目（ツキノワグマ、ハクビシン、ホンドタヌキ、ホンドギツネ、アライグマ、ニホンテン、ニホンイタチ、ニホンアナグマほか）
クジラ偶蹄目（イノシシ、ニホンジカ、ニホンカモシカ）

Part4 鳥類ー種類ごとのページ
カモ目（カルガモ、マガモほか）、キジ目（キジほか）、ハト目（キジバト）、ツル目（オオバン）、チドリ目（ユリカモメ）、カイツブリ目（カイツブリ）、カツオドリ目（カワウ、ウミウ）、ペリカン目（アオサギ）、タカ目（トビ、ノスリ）、フクロウ目（アオバズク、フクロウ）、ブッポウソウ目（カワセミ）、キツツキ目（アオゲラ、アカゲラ）、ハヤブサ目（チョウゲンボウ）、スズメ目（スズメ、ハシボソガラス、ヒレンジャク、エナガ、メジロほか）

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ワニ目画伯こと沢野ひとしさんが登ってきた山々の思い出を美しい水彩イラストと軽妙なエッセイで描き、綴ります。
近所の低山から丹沢、八ヶ岳、北アルプス、ヒマラヤ、中国の山など、世界の山々を股にかけた壮大な山行記。

書籍化にあたり登頂（したという証拠）写真と、ともに登った仲間たちとの面白エピソードを追補。


■内容
穂高岳
八ヶ岳
夏は沢登りが待っている
穂高の岩稜
花の山旅
黄山に幸多かれ
槍ヶ岳へ
小川山・廻り目平への思い
ヒマラヤ
大雪山の麓にて
海と山の間の町
七国山の散歩コース
飯盛山の眺め
茂来山登山隊
南アルプスへ
山での停滞
川上村の山小屋
単独行
東北名峰・八甲田山
安達太良山
年末年始の燕岳
北八ヶ岳
島の山旅
山に咲く花
富士山
岩手山
八丈島の思い出
痛恨の剱岳
二回目の三頭山
八ヶ岳の山小屋

山岳写真家の三宅修と岳が綴る山と家族への愛。串田孫一の愛弟子であり、山岳写真家の草分けの一人である三宅修と、その背を見て育った岳。息子は、父と同じ山の写真家の道を進む。
そのとき、父が思ったこととは。そして息子は父の思いを受け取り、娘に山の愉しさを繋いでいく。

2008年に刊行された『心の山登り』を改題。息子視点の書き下ろし「父と過ごした日々を振り返って」を巻末に収録。いま改めて問われている「家族」や「自然」との関係について、時代を超えた「親子の普遍性」をもとにあらためて考えたくなる一冊。


■内容
プロローグ　手渡しの山

第一章　父の山
幼年期の山－親の夢・子連れ登山／父の山／父と子の山／初めての北アルプス・穂高へ／反抗期？ 奥武蔵・伊豆ヶ岳の反乱／山登りは躾け教室／巣立ちまで

第二章　子の山
父のいない山「何か獲れたかー」／空き缶放物線／初北アルプス退散記／もう―つの放物線／午前十時からの山／青いロケット／上高地特急／男の子はつらいよ／網目焼きの夏－登山用下着論考／娘と北八ヶ岳山小屋お泊まり山行／キャラバンは行く／キノコとの出合い－食からつきあう山／「がのは山」と「お道具山」／僕の写真家事始／山を歩けば、腹もすく

特別編　第三章　母の山
二歳の息子を連れて霧ヶ峰高原へ／空気の汚れた東京から山間の町へ／里山そぞろ歩き－花乃が生まれて／金毘羅様ー初めての山登り／霧ヶ峰ハイキング／松茸山で道迷い／白駒池の落雷

復刻に寄せて
引き際　岳記す／山の写真論

文庫解説　関良一

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植物写真家の永田芳男さんが、長年に渡り撮影した日本各地の素晴らしい花の群落地の中から、北は北海道礼文島から南は八重山諸島まで、全43箇所の貴重な花園を掲載しました。
それらの花園に咲く、希少で美しい花たちを、固有種を中心に522種を紹介。
美しい写真を見て楽しむと同時に、失われつつある花園の現状や、絶滅の危機に瀕する日本固有の植物について知ることができる大型書籍です。


■内容
礼文島
利尻岳
知床半島
突哨山
暑寒別岳
大雪山
ニペソツ山
芦別岳・崕山・富良野岳
夕張岳
太平山
アポイ岳
岩木山
秋田駒ヶ岳
早池峰山
鳥海山
栗駒山
月山
飯豊連峰
佐渡島
越後駒ヶ岳
尾瀬
谷川連峰
戸隠山
白馬岳
八方屋根
菅平
八ヶ岳
木曽駒ヶ岳
武甲山
北岳
高尾山
小笠原
富士山
伊吹山
藤原山
御在所岳
大山
剣山
九重連峰
阿蘇
開聞岳
屋久島
石垣・西表島

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「いきなり野草を料理して食べるのは抵抗があるけれど、お酒や入浴剤、お茶ならできそう！」
ハーブや野草が好きな人がまず手始めにトライするのが薬酒やハーバルバスといわれる薬湯・野草茶です。
本書は山下智道氏による薬酒・薬湯・薬草茶などの作り方を解説する実用書。

ぜひ作ってみて欲しいという山下氏が、作ってみたいけど作り方が分からないという読者の声に応えます。酒好き、風呂好き、お茶好きの山下氏が吟味した約40種の野草から、これまでに作ってきた薬草茶や薬湯、薬酒など約200例の暮らしに活かして身体を守れるレシピを紹介。

有名なハーブの意外な使い方から、あまり知られていない意外性のある野草まで、山下マジックによってお酒や入浴剤、お茶などに変身する驚きと実用を兼ねた一冊です。


■内容
第1章　草本編
アイ／オオバコ／カキドオシ／クズ／ゲットウ／ショウガ／スギナ／スベリヒユ／ソバ／タンポポ／ツボクサ／ツユクサ／トウキ／ドクダミ／ナズナ／ハコベ／ハッカ／マコモ／ユキノシタ／ヨモギ

第2章　木本編
アカマツ／アカメガシワ／ウメ／オオシマザクラ／カキノキ／キンモクセイ／クチナシ／クマザサ／クロモジ／サンショウ／シラカバ／スイカズラ／チャノキ／ツバキ／ニッケイ／ハマナス／モモ／ヤマグワ／ユズ／ビワ

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コメを生産する田んぼは、人の手によって管理されている自然環境ですが、そこには様々な生き物が関わり合って暮らしています。
2005年に初版が刊行し、2013年に増補改訂新版となった『田んぼの生き物図鑑』は、全国各地にある田んぼの自然環境に興味を持つ人々のバイブルといえる図鑑です。
この多くの人に愛されてきた図鑑を12年ぶりに改定！

新たな外来種や近年分類が分かれた種などの新規掲載種の追加に加えて、新版からは田んぼを餌場や渡りの休憩地として使う「鳥類」を追加。
これまでの「爬虫・両生類」「魚類」「昆虫類」「甲殻類」「貝類」「植物類」の6章での構成に、「鳥類」の章が加わって7章構成となりました。

これまでの掲載種の情報は最新版のものにアップデートし、死角のない最強の「田んぼの生き物図鑑」となりました。
食料生産の場である田んぼに、多種多様な生き物が暮らしていることが分かり、それぞれの生き物を学ぶことができる図鑑です。


■内容
第1章爬虫・両生類 ヘビやカメ、カエルの仲間
第2章 魚類 メダカやドジョウの仲間
第3章 鳥類　スズメやサギの仲間
第4章 昆虫類 トンボやアメンボの仲間
第5章 甲殻類 エビやカニの仲間
第6章 貝類・その他の動物 タニシやヒルの仲間
第7章 植物類 水草や雑草

現役ハンターのなかで最もヒグマを獲っていると評される赤石正男氏の狩猟の様子を伝えるノンフィクション作品。
赤石氏は1952年、北海道標津町生まれ、ハンター歴50年超のベテラン。ヒグマを追跡して知床半島先端部から阿寒連峰までを踏破し、単独狩猟では200頭を超えるヒグマを獲ってきた（巻き狩りや有害捕獲を含めると総数は400頭を優に超える）。その生態を知り尽くしたヒグマに関する経験と知識は計り知れない。
罠や捕獲檻を使用しての動物捕獲は国内有数のエキスパートであり、ライフル遠射を得意とする弾道学のエキスパートでもある。著者は「NPO法人 南知床・ヒグマ情報センター」で長年赤石氏と行動を共にし、あのOSO18を追った藤本靖氏。

――明治2（1869）年に北海道開拓使が設置された年を「北海道開拓元年」とすれば、2026年で157年が経ったことになる。その開拓の歴史は、とりもなおさず人間とヒグマとの闘いの歴史でもあった。その闘いの歴史において、名を刻まれるべき「羆撃(くまう)ち」が、北海道東部・根室地方に同時期に3人存在したことがある。久保俊治、高嶋喜作、そして赤石正男である。
知床半島が世界遺産に登録されず、厳格な保護体制が敷かれていなかったならば、この3人の技量によって、知床のヒグマは絶滅寸前に追い込まれていたかもしれない……関係者の間では、今もそう語り継がれている。3人のうち、久保俊治と高嶋喜作はすでに鬼籍に入った。久保の生涯捕獲数は約60頭、高嶋は100頭を超える。赤石が単独猟で仕留めたヒグマは200頭を超え、有害駆除や巻き狩りを含めればその総数は400頭を優に超える。その数は、今なお静かに、しかし確実に更新され続けている。
本書は、“令和最強の羆撃ち”赤石正男の半生をたどる記録である。――（プロローグより）


■内容
プロローグ

“羆撃ち”の誕生　　1972年秋
鮮血の谷　　1985年春
男鹿の滝　　1985年冬
黒い塊　　1987年春
ディアコール　　1987年秋
子グマを連れて　　1988年春
トド撃ち　　1996年冬
対峙　　2001年秋
巻き狩り　　2003年秋
スナイパー　　2005年冬
頭脳戦　　2009年夏
巨羆は眠らない　　2013年冬
グルーピング　　2023年秋
「OSO18」異聞

エピローグ　2025年秋

＊すべて予定で変更の可能性があります。

みずみずしい感性をもって、奥深い静謐の森に遊んだ著者による北八ヶ岳の随想集。
岩や沢での厳しい登攀や、冬の氷雪壁での先鋭的なクライミングのかたわら、深い思索とともにさまよった森の表情を、磨き抜かれた文章によって再現されている。
著者の自然や人間をみる眼は深く澄み、淀みがない。
11篇の作品を集めた記念碑的著作といえよう。

平凡社ライブラリー版をさらに著者によって推敲、改稿された決定版。
なお解説は近藤信行


■内容
岳へのいざない
八ヶ岳の四季
雪と風の日記
岩小舎の記
雨池
落葉松峠
北八ッ日記
八月
北八ッ彷徨
冬の森
富士見高原の思い出
解説 近藤信行

名著『北八ッ彷徨』と『八ヶ岳挽歌』に次いで刊行された山口耀久の3部作の完結作品。
山と文学との邂逅を求めて、人生と登山に打ち込んだ著者の精神の記録である。
第1部は主に山行記録やエッセイ、第2部は山の評論、そして第3部は人との出会いや人物論、書評などを集めて構成されている。

平凡社ライブラリー版をさらに著者によって推敲、改稿された決定版。
なお解説は福島功夫。


■内容
一部
坂巻温泉
私のピッケル
丹沢の頃
霧ヶ峰
魚沼・水無川
スコトン岬
鹿岳・物語山
岩木山
愛宕山
私の山登り
『アルプ』と私

第二部
登山の批評よ起これ
山の文章
人のいる山
頂上について
山をめぐる行為と思索　

第三部
詩人との出会い
尾崎喜八『わが詩の流域』解説
尾崎喜八の山の文学
山の詩－尾崎喜八と鳥見迅彦／純真の人／古平隆句『独標』
辻まこと小論Ⅰ－その逝去を悼んで　辻まこと小論Ⅱ
都会的原始人、矢内原伊作編『辻まことの世界』
白鳥の歌と旅立ち
宇佐見英治『辻まことの思い出』『深田さんを悼む』

解説 福島功夫

名著『北八ッ彷徨』の続編として40年の歳月を経て刊行された八ヶ岳の随想集。
前著に続いて書かれた全域にわたる紀行・随想に、新たに長編の書き下ろしを1篇加え、観光開発の名のもとに失われてしまった多くの貴重な文化に対する哀惜の書となっている。
山への憧れ、山での思索などが綴られ、豊かな時間を八ヶ岳で過ごした著者の山岳文学の粋といえよう。

平凡社ライブラリー版をさらに著者によって推敲、改稿された決定版である。
なお解説は神長幹雄。


■内容
八ヶ岳八景
赤岳鉱泉
三里ヶ原
三ッ滝ルンゼ
野辺山だより
春の森
夜の森
しらびそ小屋
大河原峠
水の道
トキンをめぐる
続・北八ッ日記
八ヶ岳挽歌
解説 神長幹雄

富士山では永久凍土がとけ、南アルプスではお花畑が消え、丹沢や筑波山ではブナ林の荒廃が進んでいる。一見ばらばらに見えるこれらの異変は、長い進化の歴史のなかで保たれてきた山の生態系が、いま大きくバランスを崩しつつあることを示している。その背景にある共通のキーワードが「地球温暖化」だ。
豪雨による登山道流出、シカやイノシシの異常繁殖、クマの出没、生物季節の攪乱──。山で起きている変化は、地球規模の温暖化と密接につながっており、私たちの暮らしや経済活動とも無縁ではない。豊かで便利な暮らしを支えてきた活動が、結果的に高山生態系を危機に追い込んでいるとしたら、いまその現実を知ることは、誰にとっても欠かせないことだろう。

本書は、大雪山から霧島連峰・韓国岳まで、日本各地の山で進行する異変を現地取材と最新研究で追った。伊吹山のシカ食害、南アルプスの高山植物の衰退、北アルプスの氷河やライチョウ、富士山の永久凍土──。個別の事例を「温暖化」という軸でつなぎ、山岳環境全体の変化を浮き彫りにする。
月刊誌『山と溪谷』の連載から大幅に加筆。
いま山で何が起きているのかを知り、これから自然と暮らしを考えるための一冊。


■内容
第1章 世界で最も気温が高い場所にある日本の「氷河」の行方
第2章 温暖化時代を生き残れるか？　奇跡の鳥ライチョウが飛んだ日
第3章 消えたお花畑——シカの食害と温暖化
第4章 マイクロプラスチックの雪が降る
第5章 変わりゆく霊峰高尾山と2つの危機
第6章 世界の山の温暖化事情最前線
第7章 「登れない名山」伊吹山のシカと豪雨災害
第8章 ブナの森が消える日
第9章 溶ける富士山
第10章 登山道で環境を再生させる
第11章 なぜクマは山を降りるのか？
第12章 花が咲いても虫がいない？ 狂わされた生物季節

山の奥地に行かずとも、わたしたち現代人の暮らしのすぐそばに異界はある。
怪談師・オカルト研究家でもある著者が、現代人の身近な山である「裏山」で実際に遭遇した実話怪談を蒐集した一冊。

登山やハイキング、釣り、キャンプ場をのアウトドアの現場をはじめ、竹藪やニュータウンなどの身近な裏山まで・・・
本当にあった不気味な実話怪異譚集です。


■内容
はじめに
●人のかたちをしたもの
挨拶／対向車／追い越し／魔物／神主／老人
●獣
紫鹿と金猿／猪／サワガニ／蛇／チンパンジー
●怪音
啼泣／魔王鳥／お囃子／足音／岩音
●声
おーい／からかい／にわの山／夜釣り
●化かすもの
連れ込み／王子の女／にせもの家族／もうあしびー　
●訪ねてくるもの
くるくる／大笑い／いませんか／来てるやん
●迷い道
稲光／亀岡のトンネル／稲荷の山／マウンテン・スピリット／お花畑　
●事件事故
クライミングコール／湖のキャンプ場／響き／予兆／アベック山　
●わからないもの
へちろ／かったんこん／鱗／空き箱　
●行者らしきもの
白い人／山賊／峠の白服
●京都の竹藪
ゆうれいみち／竹の道／竹とんぼ　
●ニュータウン
道／水を抜く／忘れられた神様／肉メリーさん
あとがき

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簡単に作れて食べればホッとする、季節の野菜を使った癒やしの日々おかずが注目を集める @aoi.gohan22 さん待望のレシピ本が登場！　仕事や育児に疲れてしまった人に寄り添ういたわりごはんを2018年からInstagramで投稿し始め、150万回以上再生されている大人気レシピ「セミドライトマトのオイル漬け」や「里芋のから揚げ」など、見ればおうちで再現したくなる旬菜レシピを次々と発表しています。
本書では、SNS未発表の18点を含む、季節ごとの野菜（たまに果物）を使ったレシピを、メインおかずから副菜、汁もの、ごはんものまでたっぷり70点収録しました。組み合わせて和食の献立に仕立てたり、ボリューム満点のひと皿丼にしたり、その日の気分や家族のリクエストに合わせて自由ないたわりごはんを楽しんでください。


【こんな方におすすめ】
・料理を作るのが億劫な方
・疲れが抜けなくてやる気が出ない方
・自分で作って食べて、体の中から癒やされたい方
・日々の食事で満足感を味わいたい方
・旬の野菜を積極的に摂りたい方


《CONTENTS》
◎序章　大人気のいたわりごはん
〈春〉春野菜の焼き浸し／新玉ねぎ丼
〈夏〉セミドライトマトのオイル漬け／Arrange：セミドライトマトと大葉のカッペリーニ風／焼きヤングコーン ヨーグルトソース添え
〈秋〉黒ごまきなこかぼちゃ／Arrange：かぼチーコロッケ／里いものから揚げ／すだち香る鶏むねれんこん
〈冬〉ほたてと長ねぎのグラタン／ブロッコリーと鶏むねのカレークリーム煮

◎1章　春のいたわりごはん
春野菜のポトフ／鮭とスナップえんどうの黒酢和え／さわらと春野菜の包み蒸し／そら豆と鶏むねのレモンクリームパスタ／花焼売／和風オイルポテサラ／にんじんの塩麹きんぴら／アスパラのしょうが酒蒸し／たけのことわかめの炊き込みごはん／豆しらすごはん／菜の花とはまぐりのお吸い物

◎Column　春の癒やしおやつ
いちごとクリームチーズのマフィン

◎2章　夏のいたわりごはん
なすと水晶鶏の梅和え／卵スープ／なすの皮炒め／夏野菜ローストポーク／甘長唐辛子のチーズ肉巻き／オクラのから揚げ／夏野菜キーマ／ズッキーニ豚しゃぶ／とろなすの塩麹南蛮／たこパプマリネ／モロッコいんげんのごまソース／枝豆豆腐／さば缶とトマトの炊き込みごはん／Arrange：トマトリゾット／コーンスープ／冷や汁

◎Column
わたしの好きな器と道具

◎3章　秋のいたわりごはん
マッシュド里いもとハンバーグ／さつまいもと鮭の塩昆布バター蒸し／焼ききのことアボカドのバルサミコ酢マリネ／かぼちゃのチリコンカン／さんまとなすの照り焼き／デリ風根菜サラダ／かぶと柿のカルパッチョ／さつまいも入り三目豆／落花生の炊き込みごはん／栗おこわ／きのこ汁

◎Column　秋の癒やしおやつ
いちじくの豆乳ブリュレ

◎4章　冬のいたわりごはん
骨つきチキンと冬野菜のロースト／鶏大根とゆずこしょう煮／たらとカリフラワーのチリソース／白菜ステーキ／りんごと春菊の白和え／冬野菜カレー／ほうれん草と納豆の海苔和え／あんかけ大根餅／小松菜の漬け物／Arrange：菜飯／我が家の豚汁／ごぼうと長ねぎのみそポタージュ

◎Special　季節の絶品春巻き
〈春〉スナップえんどうとえびの桜春巻き
〈夏〉チンジャオ春巻き
〈秋〉明太とろろ春巻き
〈冬〉ねぎ豚春巻き


《著者プロフィール》
千葉 葵(ちば あおい)
管理栄養士、料理家。大学卒業後、イタリアンレストランや保育施設で献立作成に携わる。現在はフリーランスとして活動中。自然豊かな群馬県で育ち、農家である実家の野菜を食べて育った経験から、季節の素材を使った、新しい組み合わせのレシピ提案を得意とする。SNSの総フォロワー数は16万人超。

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日々の暮らしを豊かにしてくれるお茶の時間。コーヒーや紅茶、緑茶を定番としている人もカフェインの摂りすぎが気になる、夜は控えたいという人の多いのでは。次の一杯は、ノンカフェイン、体にいい成分たっぷりのハーブティーにしませんか？
「気になる身体の悩みはあるけれど、薬には頼りたくない」「ハーブティーに興味はあるけど、どうやって選んでいいかわからない」という人に、明日から始められるハーブティーのおいしい飲み方とアレンジレシピを紹介します。

本書では「寒暖差による体調不良」「冷えから守る温活レシピ」「五月病かなと思ったら」「夏バテ・紫外線対策」など、日本の四季に合わせた悩みに寄り添うハーブティー活用法を紹介、イライラや抑うつ感、ホットフラッシュや月経前症候群をはじめとした更年期・女性特有の悩み、思春期の子どもや、高齢の家族の心と身体の健康にも寄り添います。

さらに、季節の行事や、家族のライフイベントにも取り入れたいハーブティーを利用したアイデアレシピも。

毎日気軽に、自然のリズムに寄り添いながら。
日本の四季の暮らしにハーブティーを取り入れる、365日分のアイデアとノウハウを詰めました。

はじめの一杯から気づく小さな変化。ハーブティーを淹れ、たのしむ時間は、「自分を大切にする」という感覚を自然と取り戻すこと。毎日忙しく、自分のペースを見失いがちな現代を生きる全ての人に、ハーブティーが支えてくれる健やかな毎日のためのバイブルとしてお届けしたい一冊です。


■内容
【冬】
体温と免疫力の関係、冬至とハーブ、悪寒・寒気がする、のどがイガイガする、咳払いがしたくなる、のどが詰まった感じがする、声が出しづらい、鼻水が出る、鼻がつまって寝ぐるしい、咳がひどくて寝苦しい、感染症から身を守る、ウィルス性胃腸炎にかかった、緑の薬箱（常備しておきたいハーブ）、バレンタインに贈りたい

【春】
三寒四温の頃　寒暖差／春冷え、寒暖差アレルギーでくしゃみ、鼻水がひどい、ひなまつり、啓蟄の頃、ホワイトデーに贈りたい、菜種梅雨の頃（春の長雨）、卒業の日に、入学の日に、環境になじめない（緊張する）、災害時の備えのハーブティ、子どもの日に

【夏】
スポーツのおともに、台風が来る、お盆の日に、花火を見ながら飲みたい、残暑見舞いに、脱水症状が出たときに

【秋】
お月見とハーブティ、初霜が降りる頃、体の不快症状、二日酔いで気持ちが悪い、体がだるい、下痢と便秘を繰り返す、緊張すると下痢をする（不安に襲われる）、便秘がつらいけど市販薬は合わない、夜に足がつる、目のかゆみ・まぶたのはれ

【更年期症状&PMS】
生理が不順になってきた、生理の出血量が多くて貧血に、生理前のイライラを緩和したい、朝に指がこわばる、めまいがする、朝に吐き気がする、動悸・息切れがする、疲れやすくなった、漠然とした不安や緊張に襲われる、子育てが終わってむなしい、眠気・だるさが続く

【加齢・アンチエイジング】
シミ・そばかすが濃くなった、ほうれいせん・たるみが目立つように、筋肉痛が治りにくくなった、傷が治りにくくなった、目がかすむ、夕方以降、文字が読みづらい、閉経後、LDLコレステロール、血糖値が増している、髪がぱさぱさ、うねる、ハリがない、白髪が増えた、閉経後、LDLコレステロール、血糖値が増している、物忘れ、うっかりミスをなくしたい

【メンタル】
パニック障害　急に呼吸が苦しくなる／冷汗が出る、夕方になると気分が落ち込む、仕事に行きたくない・行くのが怖い、朝、気分が落ち込む

【出産・産後・マタニティ・ブルー】
産後うつ　子育てする自信がない・こわい、変わらぬ夫にイライラする、指がこわばる／腱鞘炎になった

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2000年の初版刊行以来、四半世紀を超えて版を重ね続けるロングセラー樹木図鑑を、最新の分類に則って大幅に改定しました。

冬芽から始めり、芽だし、開花、結実、落葉にいたる樹木の各ステージを徹底的に収録。ひとつの樹木を、あらゆる角度から丁寧に解説し、1種類あたりの写真掲載数は日本の樹木図鑑のなかでNo.1です。
全3巻の構成で、北海道から九州で見られる、ほとんどの樹木を網羅する約1400種類を収録。第1巻では、裸子植物のマツ科やヒノキ科、被子植物のモクレン科、クスノキ科、イネ科、ブドウ科、マメ科、バラ科、グミ科など約530種類を掲載しています。

前作から評判のよかった、似た種類同士で花や葉などの部位を比較する「見分け方コラム」もさらに充実しました。

●本書の特徴＆改訂のポイント
・最新のAPG Ⅳの分類体系準拠
・学名や分布などの記載を最新の情報に更新
・掲載写真を大幅リニューアル、1種あたりの写真点数増加
・冬芽から開花、結実、落葉にいたる、各ステージを徹底収録
・類似種との識別点を記したコラムやキャプションを充実化


■内容
はじめに

◇裸子植物
ソテツ目
　ソテツ科
イチョウ目
　イチョウ科
マツ目
　マツ科
　　モミ属，トウヒ属，ツガ属の見分け方
　　本州のモミ属の見分け方
　　北海道のモミ，トウヒの仲間の見分け方
　　その他のトウヒ属の見分け方
　　ツガ属の見分け方
　マキ科
ヒノキ目
　コウヤマキ科
　ヒノキ科
　　主なヒノキの仲間の見分け方
　イチイ科
　　イチイの仲間の見分け方

◯被子植物
【原始的被子植物】
シキミ目
　マツブサ科
センリョウ目
　センリョウ科

■モクレン類
コショウ目
　コショウ科
モクレン目
　モクレン科
　　主なモクレン科の見分け方
　バンレイシ科
クスノキ目
　ハスノハギリ科
　ロウバイ科
　クスノキ科
　　ニッケイの仲間の見分け方
　　クロモジの仲間の葉の特徴と分布
　　クロモジ属（落葉するもの）の見分け方


【単子葉類】
タコノキ目
　タコノキ科
オモダカ目
　サトイモ科
ユリ目
　サルトリイバラ科
クサスギカズラ目
　クサスギカズラ科

■ツユクサ類
ヤシ目
　ヤシ科
イネ目
　トウツルモドキ科
　イネ科
　　　ササ類の分類
　　　ササ類各属の特徴
　　　主なササ類の見分け方


【真正双子葉類】
キンポウゲ目
　フサザクラ科
　アケビ科
　ツヅラフジ科
　メギ科
ヤマモガシ目
　アワブキ科
　スズカケノキ科
　ヤマモガシ科
ヤマグルマ目
　ヤマグルマ
ツゲ目
　ツゲ科

◯バラ上類
ユキノシタ目
　フウ科
　マンサク科
　カツラ科
　ユズリハ科
　ズイナ科
　スグリ科
ブドウ目
　ブドウ科

■マメ類
マメ目
　マメ科
　　フジとヤマフジの見分け方
　　ハギの仲間の見分け方
　　葉による主なマメ科の見分け方
バラ目
　バラ科
　　主なサクラの仲間の見分け方
　　ウワミズザクラの仲間の見分け方
　　主なノイバラの仲間の見分け方
　　主なキイチゴの仲間の見分け方
　グミ科
　　グミの仲間の見分け方
　　グミの仲間の分布

用語解説
学名索引
五十音索引

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1983年5月26日正午過ぎ、秋田県能代市西方沖で発生した日本海中部地震はマグニチュード7.7を記録し、直後に10mを超える大津波を引き起こした。この津波により、秋田県では83名の死者を出したが、そのうちの12名が海釣りを楽しんでいた方々だった。
被害者の調査資料をもとに、釣りをテーマにする漫画家、矢口高雄が襲い来る自然の驚異と釣り人たちの生死の岐路をドキュメンタリータッチで描く！

地震大国日本から津波への恐怖が消えることはない。津波を正しく怖がり、どう備え、そのときが来たらどう動くべきか。
この漫画はその的確な一例を教えてくれる。


■内容
File.1 杉村 真[26歳]
File.2 真昼の恐怖
File.3 吉田啓三[60歳]
File.4 梶浦貞夫[43歳]
File.5 追跡調査特別委員会
File.6 滝本 喬[28歳]
File.7 手紙
File.8 岩田哲男[26歳]
File.9 再会
File.10 竜ヶ島
File.11 落日
File.12 春季高校野球大会
File.13 磯焼き
File.14 おしん
File.15 イワムシ
File.16 引導
File.17 地震雲

あとがき
解説　池川佳宏

黒部源流に建つ薬師沢小屋支配人として活躍する、やまとけいこさんが綴った山と旅への思い。
楽しさと切なさがあふれる数々の山行を語り、世界各地への旅を通し自分自身を見つめなおす。
「山の青春画帖」の副題のとおり、所々に織り込まれた、こころ和むイラストも魅力的。
やまとさんの前向きな生き方にも勇気づけられる！

本書は、2021年に刊行された『蝸牛登山画帖』を改題し、「終わりなき旅」の新章（80ページ）を追加のうえ、ヤマケイ文庫化したものです


■内容
はじめに
第1章 始まりの山
流星群とご来光／兄とワンダーフォーゲル

第2章 ワンゲルの日々
高いところが好き／歩荷とキスリング／美大ワンゲル合宿／北アルプス大縦走／雷に追われて／真夜中のスープスパゲッティ／山よりキャベツ／あん肝鍋／縄文杉と山の怪

第3章 一人の山
リュウキュウイノシシの運命／暗い寒いお腹が空いた／モグラトンネルを抜けて／旅と山と絵と

第4章 源流に大イワナを求めて
鈴蘭と沢登り／藪こぎ大好き／イワナと命拾い／痛くない痛くない

第5章 クライマーに憧れて
人生で一番晩寒かった日／岩の割れ目に挟まれて／死の山の岩壁／虫の知らせ

第6章 山の暮らし
黒部源流にて／南極と日本の極地／帰りを待つ人々／銃口とシカの目／クジラ跳ねる海

第7章 終わりなき旅
哀愁の家からの旅立ち／世界の旅から富山へ／富山移住とコロナ禍／西表島再び／ユーコン川下り／極夜の北極圏へ／黒部源流放浪／世界共通言語

おわりに

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「易しさこそ正義」
山岳ガイド松原尚之が、技術的困難度はさほど高くなくとも、登る充足感や日本各地の爽快な風景を味わえるマルチピッチルートへ誘う。
旅の舞台は、クライミングのメッカ甲信エリアをはじめ、北海道、東海、中国四国、九州へと全国にわたる。
きめ細かな案内文を手がかりに、各地の風光明媚な岩場を訪ねれば、攀じる喜びと日本の風土の豊かさを再発見するにちがいない。

筆者がローカルの開拓者と交わす語らいや先人に向けるまなざしに、日本クライミング史の一端を垣間見ることもできる一冊。


■内容
【甲信・関東】
長野県 小川山東股沢 野猿返し／長野県 小川山涸沢岩峰群2峰正面 広瀬ダイレクト／長野県 小川山屋根岩トラバース／長野県 小川山烏帽子岩左稜線／山梨県 金峰山鷹見岩南山稜／長野県 男山ダイレクト／長野県 天狗山ダイレクト／山梨県 太刀岡山左岩稜／群馬県 子持山獅子岩 右ルート／神奈川県 湯河原幕岩 悟空スラブ・エクステンション／［Special Guide］静岡県 城山東壁

【北海道】
小樽赤岩 東エリア「テーブルリッジ」「不動岩稜」／小樽赤岩 西壁「正面ルート」「カンテルート」／洞爺湖 烏帽子岩マルチ

【東海】
岐阜県 高木山南稜／三重県 鬼ヶ牙マルチ

【中国・四国】
広島県 天応烏帽子岩山 銀座尾根／広島県 三倉 中ノ岳岩稜／山口県 亀山「アルピナカンテ」「南峰見聞録」／山口県 陶ヶ岳「国体ルート」「ノーマル（直上）ルート」／山口県 白滝山 白滝マルチ／香川県 小豆島の仁寿峰 ポップアップ～ビッグフレーク／香川県 小豆島 吉田の岩場 モンキーズフリップ

【九州】
福岡県 野北ラウンド／大分県 中ノ迫岩峰群 祠尾根～主稜線／熊本県 蟹足岳 お茶会ルート／宮崎県 鉾岳 大長征ルート／宮崎県 比叡山 第1スラブルート／鹿児島県 鬼岳サブマリンカンテ

羽生結弦のスケートは、なぜ、かくも美しく、
観る人の魂を揺さぶるのか──

“絶対王者”に魅せられた著者渾身のエッセイ集！

集英社新書プラスでの連載『宇都宮直子 スケートを語る』および山と溪谷社の『Quadruple Axel』に掲載されたエッセイに加筆・修正したほか、新規原稿を大幅に加えて書籍化。

●2万字超！　羽生さん独占インタビュー！
羽生さんの独占ロングインタビューを2万字超の大ボリュームで掲載！　メンテナンス中の取り組み、プロアスリートとしての矜持、生きることの意味、スケートを滑る理由、震災への思いなど、羽生さんの「人生観」や「幸福感」について深く語っていただいたインタビュー。ノンフィクション作家ならではの視点で羽生さんの深淵に迫ります。

●未公開フォトを含む美麗グラビアも！
『羽生結弦 notte stellata 2025』、『The First Skate』、『Yuzuru Hanyu ICE STORY 2nd ”RE_PRAY” TOUR』など、未公開フォトを含む美麗グラビアを掲載！　カバー、表紙、巻頭グラビアは、小海途良幹さんによる作品。一瞬の美しさをとらえた貴重な写真の数々をご堪能ください。


■内容
フォトギャラリー
とても短いまえがき

第一章　王者の足跡
賛歌を彼に／二幕が始まる

第二章　ロシアより愛を込めて
はじめの一歩／重鎮ふたり

第三章　都築章一郎の言葉
心配はいらない／絶対王者／別格／ストックホルムの話／8分の1／Merry Christmas
神の領域／9歳の少年／芸術家の行く先／成長の行方／RE_PRAY

第四章　唯一無二
GIFT／心に刺さる／Echoes of Life

第五章　羽生結弦は語る
うまくなりたいから仕方ない／これからどこへ向かうのか／幸せを探していく／すごく頑張って生きてきた
もっとうまくなれるように／表現を思考する／東日本大震災／明日も生きよう

第六章　探究者に捧ぐ
ゼビオアリーナ仙台／The First Skate／1センチ

とても短いあとがき





［著者プロフィール］
宇都宮直子 （うつのみや・なおこ）
ノンフィクション作家、エッセイスト。幅広い取材、温かな視線、硬質な文体に定評があり、医療、教育、動物、スポーツなど幅広い分野で活動。なかでもフィギュアスケートの取材・執筆は20年以上に及び、スポーツ誌、文芸誌等に多くの作品を発表している。主な著書に『羽生結弦を生んだ男 都築章一郎の道程』『三國連太郎、彷徨う魂へ』『ペットと日本人』『猫を看取る　シュガー、16年をありがとう』『ブルーインパルス 35秒の奇跡』ほか多数。

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「登山ボディとは？」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。
新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加！

2019年12月刊行の『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』から一部内容の情報更新や修正をし新版として刊行。

「大島さんはエスキモーの伝統を身につけた本当の猟師であり、生きる伝説です」
角幡唯介氏、推薦！

ひょっとすると私はもともとエスキモーなのに、生まれる場所を間違えたのかもしれない、と思ったりもする。しかし、せいぜい六、七十年の人生、どこに暮らそうが、おなじ地球の上、たいして変わりがあるようにも思われない。好きなことをして暮らすにこしたことはない。（本文より）

シオラパルク。北緯七十七度四十七分、西経七十度四十六分。北極点まで千三百キロ。世界最北の村に単独で入り、エスキモーとなった伝説の日本人、大島育雄。植村直己との交流、キビヤの洗礼、犬橇の習得、結婚、借金生活、北極点到達、ナロオホイヤの思想――。エスキモーたちのたくましさに圧倒されながらも、酷寒の地で生きるための知恵と工夫、生きざまに魅了された。極北で「猟という、人類にもっとも古い職業の一つにたずさわる」ことを決めた男の物語。
解説／角幡唯介。

1989年発刊の名著『エスキモーになった日本人』（文藝春秋）を再編集のうえ、新たな写真を追加して復刊・文庫化！


■内容
復刊に寄せて　大島育雄
一　最北の村
二十五歳で最北の村へ／植村直己さんの笑顔に安心／まず排便作法／キビヤの洗礼／真上に輝く北極星／極地の魅力／子供たちが言葉の先生／オヒョー釣りで意外な獲物／発酵と腐敗

二　見習い猟師
ふらりとプラット／ある失敗／犬橇をもつ／初めての獲物／風下を向いて寝るアザラシ／植村さんが怒った／「植村語」／五百点近く民具を収集／ピアリーの孫

三　結婚
運命をわけた日大山岳部／TV取材班に同行して／エスキモーという呼称／エスキモーの歴史／無線連絡で結婚話／最北の村の長老／銛頭と柄／赤ん坊の命名法

四　北極点遠征
大きなヘソ／犬百十六頭が酸欠死／犬の事故で計画変更／悪戦苦闘／エスキモーと隊員の摩擦／植村さんと「競争」／盆栽と北極／ポンポン船「沈み丸」

五　嵐
酔っぱらいの横行／ピーターの急死／五本牙のセイウチ／「ないよ、どこにも」／借金生活／でっかい獲物／植村さんの悲報／失敗と教訓

六　照る日　曇る日
雷鳥に化かされる／イミーナ老人の昔ばなし／怪談・伝承／犬と結婚した娘の話／金星の伝説／方向をさがす方法／極北で生きる知恵／猟のライセンスは三種類／自然を相手に

七　四季の猟　春夏
犬橇／白クマ狩り／ウサギ猟／セイウチ猟／アッパリアス獲り／アザラシ猟／イッカク猟／白イルカ漁／トナカイ狩り

八　四季の猟　秋冬
氷／アザラシの網猟／キツネ罠猟／ウサギの罠猟／セイウチを獲る／セイウチの解体／皮の値段

九　村の生活
……のようなもの／ナイフを片手に車座で／酒の制度／キリスト教の浸透／村に一台の電話／夜ふかしの子供たち／猟の実習もある義務教育／神経痛と虫歯／猟師列伝

十　発電所計画
私は猟師なのだ／文明圏の垂れ流しのツケが／ダッコバル／二重国籍／身体髪膚はキズだらけ／発電所建設組合『最北』／夢にみる光景／いま思うこと

解説　角幡唯介

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■特集「バテない。」
だれもが経験するバテ。
山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。
鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。
次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。
バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！
山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。

バテとはなにか？　監修＝山本正嘉
バテない「歩き方」解説＝TRACE・武田佐和子
バテない「栄養補給」解説＝芳須勲
バテない「トレーニング＆ストレッチ」解説＝安藤真由子
バテない「歩き方ナビ付き！コースガイド」丹沢・塔ノ岳、奥多摩・大岳山、鈴鹿・藤原岳、六甲・六甲最高峰
インタビュー1.小西真奈美、インタビュー2.伊達公子、インタビュー3.U字工事・益子卓郎


■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」
クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。
前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。

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ぬか床の「ぬかこ」との暮らしを日々楽しみ、「ぬかこ」のために農薬を使わない自然栽培の米作りや野菜作りまで手がけるようになった著者の、おいしいぬか床＆ぬか漬け作りのノウハウがぎゅっと詰まった1冊。
五感を使って、自由で楽しいぬか漬けライフを始めよう！　旬の野菜が発酵の力で驚くほどおいしくなりますよ。


【こんな方におすすめ】
・発酵食品を日常的に取り入れたい方
・ぬか漬けを作ってみたい方／以前作っていたけれど挫折した経験のある方
・手作り食品が好きな方
・発酵食品・発酵調味料を育てている方
・旬の野菜を積極的に摂りたい方


《CONTENTS》
◎1章　ぬか床を作って、ぬか漬けをはじめましょう
私のぬか床／ぬかについて／基本の材料／ぬか床の容器
【ぬか床の作り方】
仕込み／プレ漬け
●ぬか床の観察記録
【ぬか漬けの基本】
本漬け／野菜の下処理について／保管場所について／足しぬかについて
●五感を使ってぬか床をチェック

◎2章　四季のぬか漬けレッスン
【春のぬか漬け】
新玉ねぎ／玉ねぎ、紫玉ねぎ／かぶ／セロリ／新じゃがいも／たけのこ
【夏のぬか漬け】
きゅうり／なす／みょうが／新しょうが／らっきょう／ビーツ／パプリカ／ズッキーニ／コリンキー／ゴーヤ／とうもろこし
【秋のぬか漬け】
ごぼう／長いも／柿／さつまいも／かぼちゃ
●ぬか床のパワーに魅了されて
【冬のぬか漬け】
大根／にんじん／小松菜／キャベツ／カリフラワー
●便利な乾物
●もったいないをおいしく

◎3章　ぬか漬け、ぬかみそで、アレンジ料理
【ぬか漬けアレンジ】
古漬けのまんまるカツ／古漬けとしらすのスパゲッティ／古漬けホットサンド／古漬け炒飯／ジューシー古漬け餃子／古漬けチャンプルー／古漬けポテトサラダ／かくや和えのせ冷ややっこ／かくや和え茶漬け／ぬか漬けアチャール／ぬか漬けタルタルソース／キャベツのぬか漬け豚汁／ぬか漬けでバインミー風
【ぬかみそアレンジ】
いわしのぬか炊き／豚角煮のぬか炊き／ぬか炊きディップソース／鶏肉のスパイスぬか炊き／ぬかみそ鶏そぼろ

◎4章　ぬか漬けの知識と楽しみ方
ぬか床の発酵の仕組みと菌の営み／漬物の中でも特殊なぬか漬け／ぬか漬けの野菜は栄養満点／体にうれしいぬか漬けの健康効果／ぬか漬けとの出合いで人生が豊かに／ぬか床は畑の土と同じ／自由に楽しむ。決まりがないのがぬか漬けのいいところ

総集編　ぬか漬けＱ＆Ａ


《著者プロフィール》
市川 菜緒子（いちかわ なおこ）
糠漬けアーティスト。管理栄養士。大学卒業後食品メーカー勤務を経て、千葉県の多古町へ移住する。農薬を使わない自然栽培の米作りや野菜作りを行い、自然栽培米の生ぬかと旬の野菜で漬けたぬか漬けで日々のぬか漬けライフを楽しんでいる。「五感を使った、自由で楽しいぬか漬け」をテーマに、自宅やオンラインでぬか漬け教室を開催。また、多古町の仲間とともに労働者協同組合 鮭酒造を立ち上げ、酒蔵づくりに挑戦中。

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全国の園芸愛好家に愛されてきた「ガーデニングミュージアム 花遊庭」が、これからの時代に提案する庭づくり。魅力あふれる28のテーマガーデンをはじめ、心地よい庭を楽しむ個人邸の実例集、多様な条件に合わせた庭づくりの方法を、豊富な写真とともに紹介します。おすすめの植物はもちろん、個人のお庭に取り入れやすい素敵な庭のある暮らしも提案。ナチュラルガーデンからローズガーデン、現代感覚の和庭まで、様々なガーデンスタイルのエッセンスと、時代や環境に対応した庭づくりのノウハウが凝縮された一冊です。

■目次
第1章　
いつまでも居たい、心地よい庭、これからの庭
Message暮らしが豊かになる庭
維持しやすい庭づくりの秘訣

第2章　
心地よい庭の実例集　28のスタイルガーデン
Garden style1 コンテナーズガーデン
Garden style2 シェードガーデン
Garden style3 楽庭ガーデン
Garden style4 バリスタイルガーデン
Garden style5 クレマチスガーデン
Garden style6 イングリッシュホワイトガーデン
Garden style7 コテージガーデン
Garden style8 ローズガーデン
Garden style9 ジャンクガーデン
Garden style10 ベリー＆キッチンガーデン
Garden style11 ウィンザーガーデン
Garden style12 コッツウォルズガーデン
Garden style13 シークレットガーデン
Garden style14 テラスガーデン
Garden style15 セダムガーデン
Garden style16 ローズ＆フラワーガーデン
Garden style17 クリスマスローズガーデン
Garden style18 雑木林をくぐる
Garden style19 石舟が浮かぶ池の庭
Garden style20 現代感覚の和庭
Garden style21 ナチュラルガーデン
Garden style22 滝から流れに続く庭
Garden style23 オープンテラスのある和庭
Garden style24 アマカツ林と花の茶庭
Garden style25 グラスガーデン
Garden style26 東屋から眺める庭
Garden style27 ツリーハウスのあるアメージングガーデン
Garden style28 ウォールガーデン

第3章　
心地よい庭を楽しんでいる個人邸実例
[憩いの和庭]　春～初夏　秋～早春
CASE1四季を感じて手入れが楽な「小さな花遊庭」を我が家に
CASE2 手間がかからないデザインへ家族の希望通りにリフォーム
CASE3 奥まった辻に佇み 茶室を臨む露地
CASE4 家族とゲストの駐車場に続く 統一感のあるモダンな和庭
CASE5 車椅子が乗り降りしやすい広いファサードと花が美しい庭
CASE6 家族みんなが庭時間を過ごす くつろぎのホームガーデン

第4章
悪条件を克服する 庭づくりのストーリー
駐車場やアプローチを庭にするアイディア
斜面でも庭にできる 花遊庭と一坪の庭
小さなフロントガーデン
1 春のコンサバトリー　2 ホワイトガーデンのコンサバトリー　3 小球根のシェードガーデン　
ガーデン雑貨と寄せ植えをポイントに
リ・ガーデンで生まれ変わる庭
1 ベースの施工から植えつけ　2 生育から開花期まで
施工業者に上手に依頼するなら

第5章　
心地よい庭にするための植物のケア
庭の骨格と要素
手入れに役立つ道具たち
水やりと枯れ葉の掃除
草花の手入れのコツ
初夏から夏の剪定
秋から冬の落葉樹と常緑樹の剪定

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レイクトローリングが日本に上陸して60年余り、いよいよここに体系的に網羅、解説した本邦初の技術書が登場！

レイクトローリングとは読んで字のごとく湖で行うボートを使ったトローリング（ルアー）釣法で、その釣りの最大の魅力は、一般的なキャスティングの釣りよりもより大きなモンスター級の魚（80㎝以上）が狙えること。
本書では、聖地とされている支笏湖、銀山湖、中禅寺湖、芦ノ湖などの情報も網羅。近年大人気の、琵琶湖のビワマスのトローリングも取り上げている。

この1冊をしっかり読み込めば、憧れのモンスタートラウトに近づける！


■内容
【口絵】レイクトローリングの風景
【第1章】レイクトローリングとは？　その魅力・フィールド・対象魚
【第2章】レイクトローリングの道具～レッドコアとダウンリガー。ロッド、ライン、リールからルアー、魚探、ターミナルタックル、ボートまで～
【第3章】レッドコアラインを使うレイクトローリングの基本～流しからアワセ、ファイト、ランディングまで～
【第4章】ダウンリガーシステムを使うレイクトローリングの基本～装備、タックルから釣りの手順まで～
【第5章】GPS魚探から得られるヒント
【第6章】アドバンスト・テクニック　季節＆対象魚別戦略集　中禅寺湖、支笏湖、琵琶湖、芦ノ湖、猪苗代湖、十和田湖
【第7章】レイクトローリングにおけるハンドメイドの世界
【第8章】知っておきたいティップス集

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自然が創り出した唯一無二のルートに自らでプロテクションを設置しながら登る「クラッククライミング」。
可能な限り岩にダメージを残すことなく登ることができる最も根源に近いクライミングだ。

スラブであれば山ヤギの方が登れるだろうし、フェースであればサルの方が登れるかもしれない。
しかし、ジャミングして登る技術はヒトにしか成し得ない神秘なのである。

ジムで5.11をバンバン登れても、ワイドクラックの5.8でまさに手も足もでないなんてことも……。
そんな奥の深いクラッククライミングの技術を徹底解説！

巻末にはクラックの上達に適した名ルートたちを解説。


■内容
1　クラッククライミングとは
2　クラッククライミングの基礎知識
3　ジャミングのやり方
4 　上達を目指すクラックルートガイド
5　日本各地のクラック
7　クラックでマルチピッチクライミング
8　海外のクラックへ

「地図バカ」こと今尾恵介さんが地形図の楽しい読み方を解説。
スマホで地図を閲覧することが当たり前になった現代社会ですが、地図とは「この世を記号化したもの」なので、相応の読解力が必要とされます。特に登山愛好者になじみの深い「地形図」は記号によって記された情報の宝庫ですが、その情報を充分に理解している人は意外と少ないもの。

そこで本書では山で役に立つ読図の知識から、地形図に隠された不思議あれこれ、地形図はどうやって作るのかなど、知って役立ち、かつおもしろい、地形図に関するさまざまな知識を、丁寧に紹介します。
地図、地形図に関する著作が100冊を超える「地図バカ」今尾恵介氏が、地形図の世界の神髄を軽妙な筆致で紹介。

楽しく読み進めるうちに、地形図の知識が自然と身につく一冊。


2011年刊行のヤマケイ山学選書『地形図の楽しい読み方』に図式の変化、スマホの地図アプリ普及などを踏まえて、加筆訂正。


■内容
1 地図記号がつくり出す小宇宙
地図記号の不思議／地図記号の小宇宙（道路編）／地図記号の小宇宙（境界編）／地図記号の小宇宙（植生編）／地図記号の小宇宙（建物記号等編）

2 地形図の表現はどうなっている？
地形図名の素朴な疑問／地形図にある山名の複雑な事情／地形図で「水」をどう表現するか／地図の縮尺の妙／地形図彩色の意味／地形図の文字表現

3 地形図上に広がる不思議な世界
穂高岳で大地殻変動？／地図に隠された山間部の地名の謎／変わりダネ地形図の世界／印象的な地形図／地図が間違ってる？

4 地形図にまつわるよもやま話
地図の「賞味期限」／三角点の不思議な話／緯度と経度ってなんだっけ？／地形図の作り方 その1（空中写真と等高線）／地形図の作り方 その2（編集作業）／総合芸術的な存在―地図／地形図の未来／地形図はどこへ行く―初版 あとがきにかえて


5 地図はどこへ行くのか
「スマホ時代」の地図／道案内役としての地図は「終焉」したのか／「何でも揃うデパート」としての地形図は変貌／近代が変えた縮尺感覚―郵便馬車から新幹線へ／地図読みの能力と認知機能の深い関係


参考文献一覧

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ミミズを頭から食べるモグラ、地面を掘り返して土の中の生き物を食べるイノシシ、旬なものをたくさん食べるツキノワグマ……
日本にすむ動物たちの食事は個性豊か！

本書では、日本で見られる哺乳類38種の食事をイラストで紹介。イラストレーターちなきのこさんによる可愛らしくも力強く生きる哺乳類たちの生きざまが食事からわかります。
また「草食・肉食・雑食の違いは？」「好みの違い」など野生動物保全事業を行うNPO法人あーすわーむによる、読んでタメになるおもしろコラムも満載！

見て楽しい、読んで面白い動物の食事事典シリーズの第2弾です。


■内容
はじめに
食事のきほん
大きさで食べ物が違う？／動物の食べ物を決める3つの要素／肉を食べる動物／植物を食べる動物／肉も植物も食べる動物（雑食）／群れるか、群れないか／食べ物の好き嫌い

第一章　里の哺乳類
アカネズミ・ヒメネズミ／ハタネズミ／カヤネズミ／ニホンリス・エゾリス／アカギツネ／タヌキ／アナグマ／イタチ類／アライグマ／ハクビシン／ムササビ／ニホンモモンガ／ニホンノウサギ／ニホンイノシシ／モグラ類／ヒミズ類／コウモリ類

第二章　山の哺乳類
ニホンジカ／ニホンカモシカ／ツキノワグマ／ヒグマ／ニホンテン・クロテン／オコジョ・イイズナ／ヤマネコ類／ニホンヤマネ／トガリネズミ類／カワネズミ／エゾシマリス／エゾナキウサギ／オオコウモリ／ニホンザル

第三章　様々な場所の哺乳類
アシカ・アザラシ／ジュゴン／クジラ類／ラッコ／カワウソ／イヌ・オオカミ／ヒト

コラム
毒！　棘！　タンニン！　植物の対抗作戦／動物を利用する植物／スペシャリスト・ジェネラリスト／貯食するか、体に蓄えるか／四季を生き抜く「いつ、どのように食べるか」／体の中に牧場？～反芻と糞食～／なわばりを持つ？　持たない？／待ち伏せるか、追いかけるか／食べ物と歯の形／食べることと生態系／食物をめぐる人と哺乳類のかかわり／動物の食性を知る方法

「ピッケルの神様」と呼ばれた男、山内東一郎の生涯を追ったノンフィクション。

青森出身の鍛冶職人だった彼は、仙台でピッケルと出会い、その魅力に取り憑かれる。
「鉄の心」を聞き、「下手なものを作れば、登山者の命を危険にさらす」と自らを戒め、「登山者の命を守る道具」作りに生涯を捧げた。彼が作ったピッケルは「芸術作品」と評され、マナスル初登頂といった歴史的登山を支えた。


山内東一郎（やまうち・とういちろう/1890～1966）
東北帝国大学金属材料研究所で機械工場の職工として勤務。1924年、初めてのピッケル作り。26年、東北帝大を辞職して仙台市内に自分の工場を持つ。30年、世界で初めてニッケル・クローム鋼を用いたピッケルを製品化。49年、松濤明が槍ヶ岳で遭難。そのとき使用していたのが山内のピッケル。52年、皇太子（現・上皇）にピッケル献上。56年、マナスル登頂に山内のピッケルが使用される。57年、高松宮に献上。65年、最後のピッケルを納品。66年逝去（享年75）。96年には没後30年を記念して、仙台市博物館で山内と槇有恒をテーマにした｢仙台が誇る山の先達･二人展｣が開催された。


■内容
はじめに
第一章 青森から仙台へ
第二章 仙台で鍛冶工として働く
第三章 ピッケルを初めて作る
第四章 山内No1が完成する
第五章 ニッケル・クローム鋼のピッケルを世界で初めて製品化する
第六章 戦時下で暗雲立ち込める日々
第七章 山内ピッケル、二千本を突破する
第八章 古希を迎える
第九章 追廻住宅に引っ越す
第十章 さらば山内東一郎
補遺 山内東一郎亡き後
おわりに
参考資料

フライフィッシング愛好家のイヴォン・シュイナード、クレイグ・マシューズ、マウロ・マッツォの3人が再びタッグを組み、前著『シンプル・フライフィッシング』からさらにシンプルを追求したフライフィッシングの指南書。

フェザントテイル（キジの尾羽根）を使ったシンプルで地味なフライにこそ、数々の釣り人のフライを看破してきた気難しい魚に口を使わせる驚異的な力を秘める――パタゴニア創業者イヴォン・シュイナードがフライフィッシングの極意を説く。

トラウト、サーモン、スティールヘッド、ボーンフィッシュなど、百戦錬磨でひと筋縄ではいかない様々な対象魚に効果的なフェザントテイル・パターンの巻き方やその使い方を簡潔な文章と豊富な写真で紹介。そして、動画（二次元コードを掲載）を交えながら、フライタイイングやフィールドでの使い方のハウツーを惜しみなく解説する。自身がもつ釣りの技術と創造力を駆使したフライフィッシングを楽しむための一冊。


■内容
Introduction　イントロダクション
CHAPTER 1：フェザントテイル・ソフトハックル
CHAPTER 2：フェザントテイルを使ったニンフィング
CHAPTER 3：フェザントテイルでドライフライのパズルを解く
CHAPTER 4：フェザントテイルを遡上魚に
CHAPTER 5 ：ボーンフィッシュとフェザントテイル
Last Cast　最後の一投

略歴
インデックス
日本語版によせて　イヴォン・シュイナード
訳者あとがき　東 知憲

※本書では二次元コード（QRコード）からアクセスして動画をご覧いただけますが、電子版では二次元コードを読み取り可能な別端末を使用し、読み取りをしてください。

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■特集「全国2時間登頂の山50」
登山口から山頂まで2時間以内！
思い立った朝にパッと登りにいける山を全国から50座集めました。
ロープウェーを使うラクチン登山。整備された道でスニーカーでも行ける超ビギナー歓迎の山。下山後のグルメが楽しみな山などなど、8つのテーマに分けてご紹介します！

●編集部おすすめ
鋸山／千葉、筑波山／茨城、金時山／静岡・神奈川、再度山／兵庫、御在所岳／三重
●ロープウェー
森吉山／秋田、駒ヶ岳／神奈川、皿倉山／福岡、高尾山／東京都、金華山／岐阜、賤ヶ岳／滋賀、大和葛城山／奈良・大阪
●スニーカー
徳仙丈山／宮城、三毳山／栃木、鐘撞堂山／埼玉、吾妻山／神奈川、深山／京都、多度山／三重
●風呂・酒・グルメ
三瓶山／島根、熊野岳／山形、水晶山／岐阜、天狗倉山／三重、皿ヶ嶺／愛媛、車山／長野、絹笠山／長崎
●パノラマ
足和田山／山梨、イチャンコッペ山／北海道、坊谷山／新潟、宝登山／埼玉、遠見山／岐阜、白山パノラマ展望台／石川、猟師山／大分、比婆山／広島
●海が見える山
青葉山／福井、塩谷丸山／北海道、大楠山／神奈川、成山／兵庫、鶴見岳／大分
●日本百名山
安達太良山／福島、八幡平／岩手、伊吹山／滋賀・岐阜、大台ヶ原山・日出ヶ岳／奈良、霧島・韓国岳／鹿児島・宮崎、剣山／徳島
●奇岩・怪岩
王子ヶ岳／岡山、霊山／福島、金勝アルプス天狗岩／滋賀、乳岩／愛知、十坊山／福岡、蒲生山／熊本


■3号連続緊急企画「人を襲うクマ2026」
急増するクマとの接触事故。その原因と対策について専門家に聞く。

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「日本百名山」など有名山岳の一般的なルート、初級者でもトレース可能なルートを中心に、北海道から九州まで全国で登れる雪山ルート60本をピックアップ。
ルートの詳細写真をはじめ、コースデータやアクセス、マップなど最新の情報を整理してまとめた、雪山に向かう登山者必携のカラー雪山登山ルートガイドの最新全国版。


■内容
【北海道・東北】
1／大雪山・旭岳　2／十勝連峰・三段山　3／八甲田大岳　4／森吉山　5／船形山　6／蔵王連峰　7／西吾妻山　8／安達太良山
【関東】
9／那須・茶臼岳　10／日光白根山　11／赤城山　12／奥多摩・川苔山　13／奥秩父・雲取山　14／奥秩父・甲武信ヶ岳　15／奥秩父・金峰山　16／大菩薩峠・嶺　17／丹沢・塔ノ岳
【上信越】
18／谷川岳　19／上州武尊山　20／黒斑山　21／水ノ塔山・篭ノ登山　22／四阿山
【八ヶ岳・中信】
23／鉢伏山　24／蓼科山　25／北横岳　26／北八ツ縦走　27／天狗岳　28／硫黄岳　29／赤岳　30／赤岳～横岳　31／阿弥陀岳　32／編笠山
【南・中央アルプス】
33／入笠山　34／甲斐駒ヶ岳黒戸尾根　35／甲斐駒ヶ岳［残雪期］　36／仙丈ヶ岳［残雪期］　37／鳳凰三山　38／木曽駒ヶ岳
【北アルプス】
39／白馬岳　40／唐松岳　41／大遠見山　42／爺ヶ岳　43／立山［残雪期］　44／槍ヶ岳［残雪期］　45／奥穂高岳［残雪期］　46／西穂独標　47／燕岳　48／乗鞍岳
【北陸・関西】
49／取立山　50／荒島岳　51／霊仙山　52／武奈ヶ岳　53／三峰山　54／大峰・稲村ヶ岳
【中国・四国・九州】
55／氷ノ山　56／伯耆大山　57／剣山　58／石鎚山　59／九重・久住山～大船山　60／祖母山

・雪山登山の装備
・積雪期の山小屋開設状況
・各県の登山条例・登山規則

炭素は敵ではない。——それは、再生の鍵であり、希望の元素だ。
New York Timeベストセラー『ドローダウン』著者による希望の書にして、人類への遺言書。
ジェーン・グドール博士絶賛！

「とにかくすばらしい。ぜひ手にとって、ご自身で確かめてほしい」ジェーン・グドール

江守正多さん、枝廣淳子さん推薦

炭素は、この惑星全体に命を吹き込む唯一の元素である。地球の構成要素のごく一部に過ぎないが、これなしでは地球は生命のない岩塊となる。にもかかわらず、炭素は気候変動の要員として非難され、厄介者扱いされ、文明が崩壊の縁へ追いやられているとして責を負わされている。

ポール・ホーケンは、炭素というレンズを通して生命の営みを見つめている。炭素の遍在性を俯瞰的に捉え、この普遍的かつ不可欠な元素があらゆる存在の隙間へと広がり、生命の織物を形作っている様子を探求する。ホーケンは地球の歴史を横断する旅路を描きながら、植物・動物・昆虫・菌類・食糧・農場の世界へと読者を導き、炭素が生命を育む力を通して、人類のこれからの生き方を示す新しい物語をつむいでみせる。

この感動的で希望に満ち、人間味あふれる本書で、ホーケンは炭素と私たち人類との間にあるつながりを明らかにし、自然、炭素、そして私たち自身を精妙に絡み合い、互いに深く結びついたひとつの存在して見るよう私たちに呼びかけている。


■内容
第1章　カーボン
第2章　元素
第3章　天球
第4章　共生する細胞
第5章　星明かりを食べる
第6章　砂糖たっぷりサラダ
第7章　バックミンスター・フラーと胡良兵
第8章　植物の存在
第9章　親界
第10章　それぞれに固有の言語
第11章　紙の目
第12章　原始の世界
第13章　黒土
第14章　言語化されていない世界
第15章　意識というもの

日本各地の山々で実際に起きた遭難事故を克明に記録したドキュメンタリー。高体温症、爆弾低気圧、雪崩、道迷いなど、12件の事例を当事者や関係者の証言に基づき再現。
天候判断の誤り、装備の不備、一瞬の油断といった事故原因を多角的に分析し、生と死を分けた状況から得られる未来の事故を防ぐための貴重な教訓を提示する。

2015年刊行の『ヤマケイ新書 山岳遭難の教訓』に、『山と溪谷』2020年2月号掲載の皇海山道迷い遭難の事例を追加し文庫化。


■内容
高体温疾患の恐怖――2005年5月沖縄西表島
春の爆弾低気圧――2006年3月八ヶ岳・谷川岳
10月のブリザード――2006年10月北アルプス白馬岳
吹雪にかき消えたルート――2006年北アルプス白馬乗鞍岳
スキーツアー中の雪崩事故――2007年2月八甲田山前嶽
冬山登山基地を襲った雪崩――2007年12月北アルプス槍平
ゴールデンウィークの低体温症――2012年北アルプス白馬岳・爺ヶ岳・穂高岳
被雷のち骨折――2012年8月大峰行者還岳
幻覚に翻弄された山中彷徨――2011年8月大峰釈迦ヶ岳
明暗を分けた分岐点――2012年9月奥秩父和名倉山
単独で山中を彷徨した8日間――2014年5月奥秩父飛龍山
思いこみが招いた道迷いと滑落――2019年6月皇海山
登山用語集

身体の不調も、パフォーマンスが上がらないのも、脱力できないことが原因だった。

トップアスリートは「力を入れるのが上手い」と思われがちだが、実際は「力を抜くのが上手い」ことに真のすごさがあるーー青山学院大学の駅伝チームの指導も行うスポーツトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、そう語ります。
本書では、中野さんが、ストレッチやトレーニングの効果を最大化するための心と体の整えかたを解説します。

筋トレが上手にできるアスリートよりも脱力ができるアスリートのほうがパフォーマンスレベルが高いのはなぜか？
ストレッチが上手で柔軟性が高い人でも腰痛や肩こりに悩まされるのはなぜか？

これらの鍵を握るのが「脱力」という概念です。本書はこの脱力を軸に、著者の豊富な指導経験を交えながら、脱力が身体パフォーマンスの向上につながる仕組みを解説します。


■内容
はじめに――あなたは正しく脱力できているでしょうか？
第1章　心身のコンディションを良好に保つ「RTRバランス」
第2章　心の不調が身体のパフォーマンスを左右する
第3章　心をリラクゼーションに導く方法
第4章　脱力の効果を支える体幹の安定
第5章　四肢の脱力で自在に動く身体作り
第6章　最高のリカバリーで身体全身をリラックス

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京都・大原の自然豊かな場所で、築100年の古民家に暮らし、花やハーブを育てながら、手作りのある生活を楽しんだベニシアさん。
そんなベニシアさんが愛したハーブとスパイスの料理を夫の梶山正さんが紹介します。

旅行で食べたイギリス料理、　日本では珍しいイギリス伝統の味、新婚時代のカルパッチョ、イスラエルで覚えた中東料理など。
ベニシアさんとの思い出を振り返りながら、食文化の歴史にも触れた料理エッセイ。

さらに、ベニシアさんが好きだったハーブやスパイスを使った各国の料理（イギリス料理、イタリア料理、インド料理、フランス料理、中東料理、和食）のレシピを写真とともに掲載しています。

ベニシアさんが愛したハーブとスパイスの解説付き。


■内容
はじめに

ようこそ、ベニシアが愛した数々のハーブやスパイス料理の世界へ
ロースト・ラム（イギリス料理）
コーニッシュ・パスティ（イギリス料理）
チキンティッカ・マサラとレモンライス（イギリス料理）
フィッシュ・アンド・チップスとマッシュピーズ（イギリス料理）
コールド・ポークパイ（イギリス料理）
ジェノバ風ソースのスパゲティー（イタリア料理）
山椒風味のマグロのサイコロ・カルパッチョ（イタリア料理）
ラザニア（イタリア料理）
ヴォンゴレのスパゲティー（イタリア料理）
カツオのたたきのカルパッチョ（イタリア料理）
トマト・ソース（イタリア料理）
ラタトゥイユ（フランス料理）
フムス（中東料理）
パラク・パニール［ほうれん草とパニールのカレー］（インド料理）
ココナッツとレモンのフィッシュ・カレー（インド料理）
ポーク・ヴィンダルー［酸味があるゴア風ポークカレー］（インド料理）
タラコ・スパゲティ―（和食）
燻製タコとポテトのサラダとヴィネグレット・ソース（和食）
梅干し（和食）
蒸し鶏ときゅうりの梅干し和え&鶏肉の豆乳がゆ（和食）
ハーブティー

料理に使う主なハーブ＆スパイス
ハーブ：ローズマリー、パセリ、イタリアンパセリ、ディル、スペアミント、コモンセージ、バジル、コモンタイム、チャービル、みょうが、オレガノ、月桂樹、パクチー、青ジソ、赤ジソ、セロリ、梅、ルッコラ、ネギ、柚子、ローゼル、ドクダミ、カレーリーフ、ドッグローズ
スパイス：グリーンカルダモン、グローブ、シナモン、アサフェティダ、イエローマスタード、ブラウンマスタード、ブラックペパー、パプリカ、クミン、チリ、フェヌグリーク、ターメリック、コリアンダー、フェンネル、にんにく、山椒、しょうが

あとがき

病院に行くほどではないけれど、毎日がスッキリしない。不調を感じて病院にかかっても、特に異常はないと言われる。
そんな慢性不調こそ、漢方が最も得意とする分野。漢方は「本来の健康な自分に戻す」ための薬だからです。
もしあなたが、日々の疲れや体調不良を、栄養ドリンクや鎮痛剤でしのいでいるとしたら、その繰り返しから抜け出しませんか？
これまで「なんとなく効く」と思われてきた漢方は近年、科学的なアプローチが進み、漢方薬が体内でどのように作用するのか、メカニズムが次々に解明され、有効性が証明されてきています。

本書では、そんな漢方について何も知らないところから、自分の健康状態に合わせて必要な薬を選べるまで、漢方薬が効くしくみや服用方法、各薬の特徴などをわかりやすく紹介。
さらに、初心者でも服用しやすいおすすめの漢方薬「人生が変わるお守り漢方30」をリストアップ。いずれも多くの方の日常的な不調に寄り添い、パワフルな変化をもたらしてくれる薬です。

本書の制作スタッフからも、漢方薬を始める人が続出。ぜひ、あなただけのくすり箱を作ってみてください。


■内容
1章　漢方はすごい
なぜ今、あなたに漢方が必要なのか／レジリエンス（回復力）を呼び覚ます／気・血・水のトラブルと不調／不調は「血の巡り」が8割／そのメンタル不調、血流不足かもしれません／漢方で老化にブレーキがかけられる／老化とは「蓄える力」が衰えること／漢方薬の分類を知ろう／先人が見出した生薬の力

2章　はじめまして、漢方薬
合う漢方薬は、体が教えてくれる／まずは血の巡りを良くする／冷えがあるかを見抜く／漢方が得意な「痛み」「疲れ」「虚弱」／「苦い・飲みにくい」は大きな誤解／飲むタイミングは「あ・お・ね」／漢方薬を２種類飲んでもいい？／覚えておきたい4つの生薬

3章　人生が変わる漢方薬30
1 葛根湯　全身の血流を良くして炎症を抑える
2 補中益気湯　漢方薬のエナジードリンク
3 八味地黄丸　「蓄える力」を復活させ老化を遅らせる
4 六君子湯　胃腸の機能を助け食欲を回復する
5 当帰芍薬散　特に手足の末端が冷えやすい女性に
6 加味逍遙散　冷えのぼせ、不定愁訴の多い女性に
7 桂枝茯苓丸　血流を改善して瘀血を解消する
8 五苓散　体内の水分の偏りをなくす
9 桂枝茯苓丸加薏苡仁　瘀血を解消して皮膚トラブルを防ぐ
10 越婢加朮湯　熱をもって腫れている炎症を鎮める
11 真武湯　むくみを取り末梢神経のトラブルに効く
12 温清飲　関節の痛み、指のこわばりを治す
13 芍薬甘草湯　こむら返り、筋肉のけいれんを改善する
14 小柴胡湯　気管支の炎症を抑え肺を修復する
15 麻黄湯　発熱と関節痛の始まった風邪に
16 麦門冬湯　とまらない咳と、体の乾燥に
17 小青龍湯　花粉症などのアレルギー性鼻炎に
18 麻黄附子細辛湯　熱が出にくく長引く風邪に
19 桔梗湯　のどの腫れ、いがらっぽさに
20 桂枝加竜骨牡蛎湯　ストレスによる不眠、悪夢を改善する
21 半夏厚朴湯　喉がつまる、気分がふさぐときに
22 抑肝散　つい我慢してストレスを溜める人に
23 加味帰脾湯　幸せホルモンの分泌を促す
24 半夏瀉心湯　お腹がゴロゴロいう腹痛や口内炎に
25 大建中湯　お腹の冷えを温め、腸を整える
26 茯苓飲　胸やけを取り、精神を安定させる
27 猪苓湯　下半身のむくみと尿路トラブルに
28 排膿散及湯　旅行に持っていきたい漢方の抗菌薬
29 苓桂朮甘湯　めまい、乗り物酔いを改善する
30 四物湯　体のすみずみに血液を届け温める

「長老力」とは、年齢を重ねたことで得た知恵や経験、洞察力を生かして周囲に貢献する力。長老力を発揮する人は、若い世代や周囲の人々の成長をサポートし、謙虚な姿勢で知恵を共有する。また、自分自身も常に学び続ける姿勢を持ち、柔軟性を保つことが特徴である。
一方、「老害」とは、年齢や経験に固執し、自分の価値観ややり方を他者に押し付け、周囲の成長や変化を妨げる行動や態度を指す。老害は、自らの過去の成功体験や知識にしがみつき、他者の意見や新しい考え方に耳を傾けないことが特徴だ。これにより、職場やコミュニティでの関係がぎくしゃくし、周囲に不必要な負担をかけてしまう。

「長老力」と「老害」の決定的な違いは「謙虚さ」と「他者への配慮」である。長老力を持つ人は、自分がすべてを知っているわけではなく、他者からも学ぶことができるという謙虚な心を持っている。また、他者の成長や意見を尊重し、自分の役割はあくまでサポートであると考えている。
これに対し、老害は自分の知識や経験を絶対視し、他者の成長を阻む態度が根底にある。老害の行動は、自分の存在を過大評価し、周囲に与える影響を考慮しないことが多い。

長老力を発揮し、老害とならないために
◎常に学び続ける姿勢
◎他者の尊重
◎役割を理解することなどのマインド
を古今東西の具体例をまじえながら、わかりやすく解説。


■内容
はじめに

1章 「長老」のイメージを持つことから始めよう
2章 「長老力」をどう身につけるか
3章 背中が示す静かな「長老力」
4章 「長老力」を次世代へつなぐ
5章 言葉を磨き、響かせる「長老力」
6章 人生の総仕上げとしての「長老力」

おわりに