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●巻頭グラビア！2nd写真集発売記念！『玉田志織』（タマダシオリ）
●巻頭カラー！連載100回記念！『九条の大罪』真鍋昌平
●『国宝』吉田修一＋三国史明
●『土竜の唄』高橋のぼる
●『ぼくの魔なむすめ』サンカクヘッド
●『星野くん、したがって！』ほしのディスコ＋オジロマコト
●『くーねるまるた ぬーぼ』高尾じんぐ
●巻中カラー！単行本最新3集発売中！『米蔵夫婦のレシピ帳』片山ユキヲ
●『ROPPEN-六篇-』宮下暁
●『胚培養士ミズイロ』おかざき真里
●『スーパースターを唄って。』薄場圭
●『ひらやすみ』真造圭伍
●『すこしだけ生き返る』うすくらふみ
●巻中カラー！単行本最新4集5月30日頃発売！『レ・セルバン』濱田浩輔
●『この世は戦う価値がある』こだまはつみ
●『風都探偵』石ノ森章太郎＋三条陸＋佐藤まさき
●『俺のリスク』鳥トマト＋イシイ渡
●『占い師星子』岬ミミコ
●『気まぐれコンセプト』ホイチョイ・プロ

＊「週刊スピリッツ」デジタル版には、紙版の付録、特典等は含まれません。また、紙版と一部内容が異なる場合があります。ご了承ください。

●ダウンロードコンテンツ付録：なし
●おもな収録記事：【特集】2013年4月23日にサービスが開始された『艦隊これくしょん -艦これ-』が11周年！　節目の10年目には、佐世保や舞鶴でのリアルイベントの数々、新システムや新艦娘＆CVに彩られた期間限定海域などがつぎつぎと開催。今回の11周年記念特集では、そんな『艦これ』のこの1年間を声優インタビューとともに振り返ります。もちろん、12周年に向けて進む田中謙介氏インタビューや、柚木ガオさんが描く『海色のアルトサックス』の周年記念描き下ろしマンガも掲載！／さまざまな分野で定着したサブスクリプションサービス。その中でもゲームに特化したサブスクに注目。各サービスの詳細を解説します。皆さんのゲームライフがさらに楽しくなる特集です
※一部の記事・企画・応募券は、電子版で未収録・未対応の場合があります。本誌"試し読み"で収録記事等を必ずご確認のうえ、ご購入をお願いします。※紙の雑誌についている付録がついていない場合があります。※この号にダウンロードコード付録はありません。

「姉プチデジタル」は、紙版の「姉系Petit Comic」をデジタル専用に再編集し、紙版の1号分の作品を2号に分けて、毎月8日ごろ配信中です！　
　
【紙版雑誌にはないデジタル特典がたっぷり！】　
①デジタル限定の超豪華連載が盛りだくさん！　
②デジタル限定姉プチ名作試し読み付き　
　
6月号収録作品　
　
●『おかしなふたり』藤原よしこ　
●デジタル限定『猫と夜空の下で』高田りえ　
●デジタル限定『冬子の婿取り』小純月子　
●『夢の雫、黄金の鳥籠』篠原千絵　
●デジタル限定『イケメン社長飼い始めました。』長江朋美　
●『レス-下手くそなのはお互いさまです。-』深海魚 　
●『真綿の檻』特別編 尾崎衣良　
●デジタル限定　最終回『データはきみだと言うけれど』和久原にこ 　
●『類は恋と変を呼ぶ』粒見よう子　
名作PICK　UP『あしなが王子様は失恋する』藤原よしこ　
　
次号、「姉プチデジタル」7月号は6月7日頃配信予定です！　
　
　
※「姉プチ」デジタル版では、紙版と一部内容が異なる場合があります。ご了承くださいませ。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
頭の中では浮かんでいるのに、それをうまく言葉にできない。
伝えたいことや心情にマッチする言葉が咄嗟に出てこない。
語彙力を高めるとは、具体的になにをすればいいのかわからない。
あなたもこんなふうに悩んでいませんか？

言葉選びがうまくて説明が分かりやすい人がいる一方、言葉の引き出しが少ないと抽象的な表現になってしまいます。
例えば「やばい！」という便利で多用しやすい言葉もありますが、便利な反面、ポジティブにもネガティブにも捉えられるため、具体的な感情が伝わりにくい言葉でもあります。
これに限らず、具体的な言葉で伝えることが少なくなると、語彙力はあっという間に落ちていくことを私も体感しました。

そこで、今回は「語彙力アップ」について掘り下げてお伝えします。
本書では、基本的な言葉の収集およびそれらを語彙力に変える方法、1日３０分でできるトレーニングもご紹介しています。
ちょっとしたワークも用意しましたので、ぜひ実践してみてくださいね。

オンラインが主流な現代においても、言葉を適切に使いこなす語彙力が求められます。
さっそく本書を使って、あなたの言葉の引き出しを増やしてみましょう。

【目次】
本書の使い方
レッスン１　語彙力とコミュニケーション
レッスン２　語彙力の元になる言葉の集め方
レッスン３　言葉遊びを使って言葉を引き出してみよう
レッスン４　集めた言葉を語彙力に変えるには
レッスン５　感情を具体的な言葉で表現してみよう
レッスン６　語彙力アップトレーニング


【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は「語彙力アップ」をテーマに、数ある言葉の中からどのように語彙を拾い、語彙力に変えていくかについてまとめたものである。

20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！

まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

著者紹介
真生　麻稀哉（シンノウ　マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。…　以上まえがきより抜粋

豪華執筆陣！ コミックDAYSで大人気連載中のITAN作品がまとめて読めます！　田中相「LIMBO THE KING」 丸木戸マキ「オメガメガエラ」　釣巻 和「聖血の海獣」　織田 涼「能面女子の花子さん」　茂木清香「鬼喰い少女と月梟」など、アツいラインナップでお届けします。

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裏モノＪＡＰＡＮ
体験ベースの欲望追求エンタテイメントマガジン

◆特集 最新騙しのカラクリ５０

●情報けものみち
・オリンピック予選落ちの涙で母性本能をくすぐる！

・パンツ売りのノリ子
　これで生計を立てられるかしら？

・お見合いパーティのプロフカードに「童貞」と書いてオネエさんの筆下ろし願望をくすぐる

・うれし恥ずかしセクハラショッピング

・人生の真実
　タイムマシンに乗って若かりし自分に教えてやりたい

●カラーグラビア
・お嬢さん おじゃマンしま～す ＃185 なお/23才 派遣社員/渋谷

・マー君のニッポン珍百景
・タネ、オモロイ風俗でも探してこい！
・帰ってきた！バカ画像だよ人生は～祝ってやる
・ペアーズ書記長
・私たち裏モノレディー

●シリーズ
・ブルーシャトー 読者ページ
⇒　既婚者限定合コンの
　　２番人気「●ラクコン」もやっぱりオイシかった！

⇒　お休み処でこっそり手コキ。
　　深夜の喫煙所でフェラ。デリヘルを呼べる健康ランドがあった！

⇒　格安で泊まれる「ネットルーム」の貧乏家出オンナったいは
　　プチエンコーに応じるのか？

⇒　３０年ぶりの同窓会で再会した
　　還暦の担当オンナ教師のひからびた乳首を吸いました

⇒　小売店のみなさん、ご注意を。
　　防犯ゲートをくぐりぬける万引きと、値札付け替えサギの手口

⇒　いまだ大人気オンラインゲーム
　　「スプラトゥーン」の初心者人妻、シュフラトゥーンが食いやすい

⇒　素人娘のエロインタビュー＆裸体に毎月コーフン
　　おじゃマン動画が見たい？　ならば紙＋デジタル予約購読に注目せよ

⇒　初期投資１万６千円。３年間、月１５９円だけで電話かけ放題！

・山野先生の小銭稼ぎ入門
・読者様の御声
・しんさくヤルノート 距離を縮めた5分間
・インテリやくざ文さん 絶望の玉川
・くたばれ、リア充！ カップルが幸せを願う七夕祈願祭
・長澤まさみのような恋人が欲しい 41才目前で気づいたこと
・この世のひみつ タダ触り
・幽霊物件に住む コーポ中野101号室 オカシな侵入者
・拝啓、美人店員さま メンズ雑貨店の店員さん
・フーゾク噂の真相 エンコー女をメチャクチャ説教したらどうなるのか？
・テレクラ格付け委員長 下品の極み

■著者 鉄人社編集部
編集部より★本誌掲載記事の中には真似をすると法律に触れるものも含まれています。悪用は厳禁です。
※一部変更し一般版として申請している作品です。漫画に関しては掲載されていません。
お間違いないようお気を付けください。
（本データはこの書籍が刊行されたに掲載されていたものです。）

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〈特写〉草彅剛（49）「今までの作品の中でいちばんカッコいいかもしれない」／映画「碁盤斬り」
〈特写〉福士蒼汰（30）「準備していったものをすべて剥がして…」／映画「湖の女たち」
〈特写〉牧島輝（28）シェイクスピア作品に初挑戦！／舞台「ハムレットQ1」
〈特写〉犬飼貴丈（29）イケメンBLが続々押し寄せる！／ドラマ「絶対BLになる世界VS絶対BLになりたくない男 2024」
〈特写〉小関裕太（28）満を持してのロミオ役！／ミュージカル「ロミオ&ジュリエット」
《特別付録》犬飼貴丈ピンナップ

〈ニュース〉
【妊活一直線！】小室眞子さん（32）子どもが皇室入りの仰天計画
【真美子夫人（27）が直伝！】大谷翔平（29）世界一幸せなアニマルヒーリング
木村拓哉（51）「ゲームは出ない」固辞する裏に妻の助言
櫻井翔（42）嵐の再始動に「外野は邪魔しないで」
森本慎太郎（26）綱渡り主演ドラマで悲鳴あげる別番組
松坂桃李（35）「健康オタク」に変心した理由
夏帆（32）オフはカレーと漫画が癒しモーメント
中森明菜（58）完全復活のステージとデビュー43年目で超えた“憧れの人”
【西新宿タワマン刺殺】ストーカー中年の父親が語る「2度目の結婚をするはずが…」
《短期連載》微笑みプリンセス 佳子さまの歩み
〈男女1000人アンケート〉「政治家になってほしい女性アナ」ランキング
〈インタビュー〉あざらしさん（62）32歳差！ 夫は息子より年下
【視聴者は大騒ぎ、大爆笑!?】歌番組“ありえない”ハプニング列伝
【10か国の外国人が居住】過去の軋轢を乗り越え、多文化共生団地を見守る82歳
【2週間で1000万円】高額報酬を謳う海外売春の実態
〈女性1000人アンケート〉同じキャストで続編が見たいレジェンドドラマ大賞
【厳格すぎる情報統制】紀子さま（57）が迷走する“閉ざされた皇室”への妄執
有名人が仰天告白「あのとき、私は…」嘉門タツオ（65）
再現度高すぎの冴羽.ボディにレジェンド山本氏「90点」の評価
腰痛で番組ロケ中止の火野正平「人のいいおじさん」の素顔とは
クセ強演技に共感性羞恥が発動!? 松下洸平に視聴者ザワザワ…
講演人気の山口達也が語らない悪事「問題すり替え」批判も未来は議員？
まるで韓国ドラマを見てるよう？ 記憶喪失の主人公が大量発生中
「みんなで手を上げるやつ、やめよ」星野源が呼びかけた「自由」に物議
目黒蓮（27）聖地が再フィーバーで「凱旋できない」

〈グラビア〉
大谷翔平（29）「礼儀正しすぎる！」
WEST. 「これからもステージに立ち続けます」

〈実用〉
切り干し大根で意外なアレンジ
【5月22日は卵料理の日】たまご使い倒し！レシピ
新感覚揚げパン
【梅雨時季必読！】浮かせマニアの「つるす収納」
「奇跡の60代」老けない美容テク
〈インタビュー〉ひろみちお兄さん（55）襲ったピンチ！
【医師が警鐘】終活で命が縮まる
【出口詰まりをスッキリ！】1日3分直腸ストレッチ
【トップモデルの養生術とは】冨永愛（41）「漢方とツボに期待してます」

〈連載〉
宝泉薫の人生アゲサゲ分かれ道／今井絵理子
人間ドキュメント／シンガー・ソングライター 関口誠人
コミック／柏屋コッコ ハイツ祐天寺へようこそ
Dr.コパの知らなきゃ損するお悩み解決風水
細木かおりの幸せを呼ぶ六星占術
コミック／推しとの交際ゼロニチ婚
〈デジタル限定〉今週のフォトニュースぷらす

志村貴子待望の新連載『ハツコイノツギ』が表紙＆巻頭カラーで登場！！
夫婦だけど片想いーーー。切ない胸キュンストーリーの開幕です！！！

TVドラマ続編が絶好調！映画公開も待ち遠しい『おいハンサム！！』から、吉田鋼太郎さんのスペシャルインタビューも！

コミックス最新刊も好評発売中の『クジャクのダンス、誰が見た？』（浅見理都）、
電子コミックが大人気の『さよなら私のクズ旦那』（漫画/井上霞、原案/佐野倫子 山本理沙）はカラー付きで登場！
緊張感高まる展開から目が離せません！！

強力連載陣、『やんごとなき一族』（こやまゆかり）、『ながたんと青と－いちかの料理帖－』（磯谷友紀）、『涙雨とセレナーデ』（河内遙）、『クロエマ』（海野つなみ）、『非合法ロマンス』（松田奈緒子）など、見逃せない人気作も一挙掲載です。

話題沸騰中のKiss6月号をお楽しみに♪
【＊「Kiss」の電子版「EKiss」には付録、プレゼントページは付きません。ご了承ください】

体温が上がるボーイズラブマガジン『gateau』2024年6月号

●表紙
まさき茉生［無自覚淫魔は満たされたい］

●巻頭カラー
オオタコマメ［プレイアフターコール］

●連載作品
藤田カフェコ［零れちゃうから、聴いててね］
かきのたね［双子と先生］
灼［イルカの耳骨］
森野くみち［ダメ元の恋では、だめですか？］
ほど［フロムヘブンヘブン］
海灯火［恋を知る狼様］

※本電子書籍の表紙・目次・広告・情報・価格は、紙で発行したものとなります。電子版に付録は含まれておりません。
（※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）

★休日も平日も、この一冊で充実させます宣言！★
【特集内容】
・楽しすぎるかも。　ミントが香る食卓。／スナップえんどうをこんがりと。／かわいい若鮎。
・話題&注目の味をおうちで！　今、食べたい進化系ハンバーグ
・新作続々！　やみつきアゲ揚げポテト
・まるでジェラート！？　保存袋で作る なめらかヨーグルトアイス
・疲れた日でもさくっと作れる　キャベツ×豚肉があってよかった！
・汚れもニオイも、これですっきり！　おうちクリーニングのコツ
・片づけ上手さんに学ぶ！　衣類の収納お悩み解決アイディア
・猛暑時代はこんな場面に注意　熱中症予防のケーススタディ
・味がぴたっと決まって簡単　中華炒めは、塩もみ野菜で！

【連載】
「西田尚美の今日もお天気」「山内マリコさん／陽子さんはお元気ですか？」「赤羽橋からこんにちは！」「今井ようこさんの初めてでも作れるナチュラルおやつ／オリーブ、ナッツ、ミニトマトのケーク・サレ」「アユニ・Dの掟破りのDごはん」「ぼくの季節を楽しむゆるレシピ／お米で作れる！モッチモチちまき風」「栗原心平さん流 旬の野菜でだけうま弁当／春キャベツの肉野菜炒め弁当」「角田光代さん／ちょっと角の酒屋まで」「鏡リュウジの星からのエール」「140字レコメンド」「『人生100年時代』のお金のつくり方」「ひとこと美文字レッスン」「67歳＋１歳、月12万円ショコラさんのおひとりさま生活」「どうする？ どうなる？ 老後の4K」「ため息が笑顔に変わるおとな世代の美容塾」「ねこまき（ミューズワーク）さん／ごはんのかみさま」「ほぼ1000人にききました」「キッチンから始めるSDGs コンポスト一年生」「伊藤理佐さん／おかあさんの扉」「気になるあの人／俳優 青木崇高さん」「うちのニャンコ」など
特別付録／「献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking」

※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

義兄の子供を義父母の家で引き取ることになった。孫に何かと冷たくあたる姑。しかしどんな仕打ちを受けても、響は決して泣かなかった。そして離れに暮らす嫁・葉子は、自分の息子・晃と同様に響を優しく見守り支えていた。ある日突然、響の父が実家に帰ってきた。傍らには新しい妻と赤ん坊が……。さらに響の父は彼を引き取るつもりがないという。実の父に見放された響。それでも響は泣かなかった。そして月日は流れていき…。表題作の他、ちょっと変わった子供の子育てに悩む母と家族の再生を描いた「昴-すばる-」、親友であった２人それぞれの《数奇》な人生を丁寧に描いた「永遠という名の河」も同時収録。岡本ゆり先生が厳選した未単行本化の愛があふれる短編・第１集。絶対泣ける感動セレクション！！

◆新連載
・寺地はるな「リボンちゃん」
幼い頃から美しいものが大好きで、頭のリボンがトレードマークの百花。数年ぶりに伯母の加代子に呼ばれ、彼女が営むテーラー城崎を訪れると、ある女性が若い頃に愛用していたビスチェのリフォームを頼まれて……

［はじまりのことば］
「下着」と聞いて思い出したのは、“ミジンコの刺繍”をしたキャミソール！　女性の下着はキュートでセクシー？　そんな固定観念を解きほぐす新連載の始まりです

◆PICK UP
・宮島未奈「婚活マエストロ」
祝・2024年本屋大賞受賞!!　『成瀬は天下を取りにいく』が爆走中の宮島未奈が贈る、最強の〈婚活エンタメ〉

・小田雅久仁「夢魔と少女〈中篇〉」
大男に監禁された美少女を前に、夢魔たる私に何ができるのか？　イチかバチかで夢に入り込むことにした私は……

◆最終回
・朝倉かすみ「よむよむかたる」
ついに公開読書会当日。亡きマンマへの想いを胸に、読む会の面々は晴れ舞台で言葉を紡ぐ。感涙のフィナーレ！

・矢月秀作「桜虎の道」
託された遺言書の中身、そして狂気を帯びた元ギャング・平尾の行く末は？　桜田の闘い、堂々完結

◆有栖川有栖デビュー35周年記念トリビュート
・白井智之「ブラックミラー」
あなたが二日前に会った友人に、おかしなところはなかったですか？　警察に問われた僕は、あの日会った彼に対して抱いた違和感を思い出し……

・夕木春央「有栖川有栖嫌いの謎」
有栖川有栖だけはおすすめしない――ずらりと並んだコレクションの前でそう強弁する男、彼は一体何を隠しているのか

◆読みきり
・コウイチ「金曜日のミッドナイト」
テレビの取材でとある町にやってきたディレクター。住民たちに話を聞いて回るが――ここは、何かがおかしい

◆ロングインタビュー
作家の書き出し　Vol.30　取材・構成　瀧井朝世
・千葉ともこ
闘う者たちは誓った。命を賭して、この大乱を終わらせる――胸熱の歴史エンターテインメント『火輪の翼』が生まれた背景に迫る！

◆book trek
・外山薫『君の背中に見た夢は』

・金子玲介『死んだ山田と教室』

・逢崎遊『正しき地図の裏側より』

◆グラビア＆エッセイ
・岩井圭也「知の野人　南方熊楠を訪ねて」
「我は、この世界を知り尽くしたい」――博物学の巨星・南方熊楠が採集し遺した膨大な記録と対峙したとき、見えてくるものとは？　岩井圭也の和歌山紀行

◆レビュー
・安島隆「ところで、好きな本はなんですか？」

・白石直人「世界を見渡すためのブックガイド」
［第12回］科学とは何なのか　～科学哲学の世界

◆連載小説
・門井慶喜「天下の値段　享保のデリバティブ」
米価低迷、その原因は堂島米市場にあり？　苛立ちを募らせた大岡忠相はついに江戸商人を大坂へと差し向ける

・一穂ミチ「アフター・ユー」
闇雲に車を走らせる青吾の目に飛び込んできた電話ボックス。思わず中に入った青吾の指はつい多実の番号を押し……

・大木亜希子　料理監修：今井真実「マイ・ディア・キッチン」
ついにレストランの営業が再開！　料理を任された葉は熱心に仕事に励むが、母親が突然福岡からやってきて――

・伊岡瞬「追跡」
人に尻拭いをさせておきながら、その恩も忘れて増長し、挙句の果てに裏切った。あいつだけは絶対に許さない

・夢枕獏「ダライ・ラマの密使」
シャンバラへの道は、はかなく遠い。それでも、そこへゆかねばならぬ者たちがいた

◆対談
・高瀬隼子×大前粟生「怖くてあたたかい小説の世界」
互いの新刊『め生える』『チワワ・シンドローム』を「怖い！」と評し合うお二人の創作の秘密に迫る初対談

◆エッセイ
・藤田真央「指先から旅をする」

・稲田俊輔「食いしん坊のルーペ」
［第21回］とんこつ遺伝子
［第22回］羊肉期の終り

・今井真実「ひとりでまんぷく」
［第６回］帰りの空港で味わった、つるつる博多うどん

「いいよ、すごく締まってる。俺も気持ちいい…」■名門財閥系2大グループ・東家と西家は、長年争い合う敵同士。そんなある日、西家から和解が申し込まれた。だが和解の条件は、娘を妻（という名の人質）として差し出すこと。どうにか不毛な争いを終わらせたいと願い、嫁ぐことを決意する莉々奈だったが……「お前はこれから敵の男に無茶苦茶に犯される、それが現実だ」冷たい言葉とともに落ちてくる甘いキス。「初めてか？なら、もっとじっくり濡らしてやる」敏感にふくれた蕾を舌先で転がされ、器用な指にねっとり奥をかき回されて……うそ、「敵の男に犯される」って、痛いんじゃないの？夫となった義一郎の本当の顔に、心は揺れて……。「義一郎さんは、私を陵辱する敵？それとも心が通じ合う優しい夫？どちらが本当のあなたなの…？」

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

Love Silkyは今号もオール新作描き下ろし！　「結婚×レンアイ。」は、誠とアサミの「合宿」同棲が学校にバレてしまい…!?「蜜薔薇の結婚」は、啓司の元カノと一緒に仕事をすることになった瑠依の、もやもやした気持ちがたまってきて…。「彼の香りと私の匂い」は、あまりにも衝撃的な知らせに、神様の無慈悲さを呪うみどり。「今夜、私は処女を捨てます」の深月は、蒼井と充実した日々を送っていたが、彼がある女性と抱き合っているところを目撃して!?「イシャコイ【ｉ】」は、伊吹と早川の仲を疑う奏が、彼を問い詰めてケンカになってしまい!?「催淫毒」は、吸血鬼・アルバートとシスター・アリシアの、いざこざの仲裁を吸血鬼の少女マレーネが？「そのくちづけは(異)世界を救う」は、感動の最終回！ひよりとカイルは雪と氷で閉ざされた世界を救うことができるのか!?　この雑誌版でのご購読なら、単話版７本の合計価格の半額です！

堀ヨシオ・25歳、独身。職なし、金なし、トーゼン恋人なし。趣味は焼酎を飲みながらのポルノ雑誌観賞、それでも青春ど真ん中。女をゲットした話を聴けば、そのまま真似をして失敗ばかり。たまに美女をモノに出来たかと思えばオカマだったり、他人の恋路を邪魔すれば、逆に結びの神になる始末。さりとて友人に恋の仲立ちを頼んだら、ちゃっかり取られてしまいます。劇画界の誇り高きボヘミアン・福谷たかしが、切々たる愛情と限りない共感の情を込めて、金なし女なしのヤングマンを描いたギンギラ青春メッセージ。収録作「恋ン乱ドリー」ほか「GOOD VIBRATION」「脱ぎ捨てブギ」「ホレ惚れブギ」「ブルースを歌わないで」「ザ・兄弟仁義」「とうきょう・あでゅう」「スマイル　フォー　ミー」「イーストからの熱い風」「さよならはヴィオロンで…」「BGMはため息で」「ノー・ウーマン　ノー・クライ」の全12話を収録。

特集・夢追人シリーズ(1)---古代の奄美が語りはじめた---中山清美
空想ワールド---ゴジラが見える島々---山下賢章
もうひとつの郷土史「食」---茶うけ味噌の贅沢---泉　和子
旅エッセイ
お魚になりたい気分にさせるサンゴ礁の島---内田ミネ
島唄ワールド---島唄：シマウタ・SHIMAUTA---古勝早人
奄美民話美術館
ケンムンの棲家「ガジュマル」---恵原　要・浜田　太
ホライゾン・インタビュー
ヤナギヤクインテット---永ニ優子・渡辺伸雄
シマを撮る---40年前の名瀬「奄美天文館通り」---芳賀日出男
奄美探検隊---「つぶらな瞳の天然記念物」---宮川　勉
奄美の音聴話---島育ち---指宿邦彦
シマゆむたに惚れて---山田　薫
イベントインフォメーション---’95/8～’95/12
次号予告・奄美群島観光連盟会員名簿

数えきれないくらい、愛して☆　ツンデレ女社長＆年下警察官の新婚ラブ、子犬をめぐる夫婦バトル＆デレ全開甘すぎお風呂プレイ♪　
ピュアJKは、大好きな幼なじみと美人元カノの復縁で大混乱ストーカー化!?　
天然OL＆ドS社長は、入籍記念写真集でエキゾチックなコスプレ撮影プレイ☆　
話題沸騰オトナラブ3本立て!!　
　
いいじま凛「脱いで触って愛して」　
一日中しても、愛し足りない。ツンデレ女社長＆年下警察官の新婚ラブ、預かった子犬をめぐって破局の危機!?　からの全力愛お風呂プレイで…☆　
　
佐々木柚奈「AVごっこ」
みんなぐちゃぐちゃになって、終わればいい…!!　ピュアJKは、大好きな幼なじみが恋愛偏差値高め元カノと復縁して大混乱。怒りのストーカー化!?　
　
桃乃みく「花嫁に配属されました」　
一番キレイな私、いっぱい鑑賞して…☆　天然OL＆ドS社長が、入籍記念写真集アラビアン・ナイト編撮影♪　Hな王子様にカメラの前で乱されて…☆