本書は、ダイヤモンド・オンライン連載『あなたはもう、自分のために生きていい』の書き下ろし記事に加筆・修正した電子書籍限定版です。



Ｔｗｉｔｔｅｒで人気の人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーが、これまでの５０００件を超える発信の中から特に反響の大きかったつぶやきをピックアップし、Ｔｗｉｔｔｅｒでは書ききれなかった詳細な解説や解決のヒントを新たに書き下ろしました。生きづらさを抱えてきた心に効く一冊です。



【目次】

■「自分の意見が言えない」あなたの言葉にブレーキをかける本当の原因とは？

実はあなたは「自分の意見を言える人」なのかもしれない



■「沈黙が苦手な人」が捨てるべき〝無意識のマイルール〟

沈黙をなんとかできなくても大丈夫



■「自分らしさ」「ありのままの自分」ってなんですか？

子どもの頃から「自分より家族」を優先していませんでしたか？



■「本当にやりたいことって何？」自分のホンネがわかる１１の質問

あなたが感じた気持ちは全部本物



■「生きづらさ」の原因は「過去」にあるのかもしれない

あなたには自分の本音を話せる人がいますか？



■困っている人を無視できない…「気がつきすぎて疲れる」がたちまちラクになる１つの考え方

「気づいてしまう」あなただからこそ、気づいた後にどうするかを選んでいく



■親に管理されて育った子は、どんな大人に成長するのか？

あなたが変えたいと思っている部分は、「環境が作り出したもの」かもしれない



■相手に悪気がなくても、事情があっても決して許さなくていい「たった１つの理由」

あなただけが許したり我慢しなきゃいけないというルールはない



■「誰にも会いたくない」「話したくない」と思う日がありませんか？

「ひとりが好き」は健全です



■「辛い」「嫌い」「したくない」と思う自分を無理に変えなくていい、決定的な１つの理由

わざわざ相手を攻撃しなければ、それで十分優しい

本書は、ダイヤモンド・オンライン連載『あなたはもう、自分のために生きていい』に書き下ろした記事に加筆・修正した電子書籍限定版です。



Ｔｗｉｔｔｅｒで人気の人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーが、これまでの５０００件を超える発信の中から特に反響の大きかったつぶやきをピックアップし、Ｔｗｉｔｔｅｒでは書ききれなかった詳細な解説や解決のヒント、イラストを新たに書き下ろしました。生きづらさを抱えてきた心に効く一冊です。



【目次】

■「辛い時に親に助けてもらえなかった子」はどんな大人に成長するのか？

人に頼りたくない？　頼れない？　それとも頼り方がわからない？



■「何もしていない」のに疲れてしまう自分に、落ち込むことがありませんか？

「〇〇しかできなかった」は、「〇〇はできた」



■よそ見をして転んだ子どもに「どんな言葉」をかけますか？

痛みや疲れが出た時に自分を責めないでおくことの大切さとは



■「親に見捨てられた」と感じる経験をした子は、どんな大人に育つのか

大切な人だからこそ「試し行動」をしてしまうことがある



■「他人を信用できず、ひとりで頑張ってきた子」が、大人になって「苦手」と感じること・ベスト１

まだ動けても、まだ元気でも、まだできたとしても、休んでいい



■「人にものを頼むのが苦手な人」に共通する無意識の特徴と克服のコツ

あなたは子どもの頃、親や先生にお願いするのが得意でしたか？



■「育てやすい子」「手のかからない子」「いい子」と言われてきた子どもが大人になって抱える悩み・ベスト１

笑顔は「危うさ」のサインかもしれない



■「自分を責める」グルグル思考が今すぐやめられる魔法の言葉

「なぜ」に縛られていませんか？



■「やる気はあるのに行動できない人」が「すぐやる人」に変わる。かんたんすぎる意外な方法

「やるメリット」を膨らますだけで、一歩踏み出す成功率が上がる



■「みんなと一緒が苦手」は本当にダメなことですか？

自分らしさをあなたの強みにしていく

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ダイヤモンド・オンライン連載『あなたはもう、自分のために生きていい』の書き下ろし記事に加筆・修正した電子限定版コミックエッセイ。



【目次】

「自分を責める」がやめられない。原因は性格ではなく、親から受けた悪影響かもしれない

自分に優しい言葉をかけられないあなたへ



対処法を間違ってるかも！「自分が嫌い」「生きづらい」に悩む人が、頑張る前に知っておくといいこと

原因が分かれば、今も未来も変えられる



「親の顔色をうかがいながら育ってきた人」によくある悩みと、自分軸を強くする「魔法の質問」

顔色を察して助けてあげるのは、あなたができる時だけで十分



「親に頼れず生きてきた人」によくある、大人になって驚くほど難しく感じてしまうこととは？

環境のせいで、言いたくても言えないことがある



無理して笑っていませんか？「悩みを人に話してはいけない」と思い込んでいるのは「親の影響」のせいかもしれない

悩みがなさそうに見える人ほど、深い悩みを抱えている



ネガティブな感情を否定しないで！「イヤなものはイヤ」が「自分を守る」と言える納得の理由

あなたはもっと、自分の気持ちに正直になっていい



「自分らしさ」に悩む人の「親との関係」に共通する特徴とは

子どもの頃、自分よりも家族を優先していませんでしたか？



「自分はダメだ」と思うのは、無意識にある親の価値観の影響かもしれない

飽きやすくても長続きしなくても、あなたはダメではない



「自分のことを聞かれるのが苦手な人」の親に共通する、３つの特徴的パターン

質問されるのが苦手なのは、性格や考え方のせいではない



「寝ても疲れが取れない」には理由がある。朝から疲れる人が「やってはいけない！」と「一番必要なこと」

朝起きた時からしんどいと感じるほど、あなたは頑張っている



「自分が悪い」「自分のせい」と思いがちな人に試してほしい、間違った自責思考から意外とあっさり抜け出せる方法

実は自分のせいではないことを見つけていく



嫌な過去を忘れる方法。後悔なく忘れられるベストタイミングが来た時に、自分でわかる思考サインとは

嫌な過去の記憶を手放すのは、自分のためだけでいい



「言いたいことが言えない」と悩む人に不思議と共通する「過去の親子関係」と根本的な改善のヒント

過去の親子関係から、「自分の意見は言わないほうがいい」と思い込まされてしまう



「人にどう思われるか」が気になりすぎて疲れる人によくある過去と、「気になる」心がラクになる１１の質問

自分よりも相手を優先しすぎてしまって、疲れていませんか？



沈黙に耐えられますか？あなたの過去の親子関係の影響がわかる「相手が沈黙した時」の３つの行動パターン

子どもの頃に親がつくったルールは、今のあなたにはもう必要ない