『ライフスタイル、小学館、1円～(実用)』の電子書籍一覧

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『夢ノート』の著者が叶えた暮らしを大公開。

中山庸子さんは、高校の美術教師から転身して、４０代でイラストとエッセイで自分を表現するスタイルを確立。夢実現のヒントや、心地よい暮らしのための時間の使い方を、数々の本で提案して多くの女性の支持を集めてきました。
７０代を迎えた今のライフスタイルは、長い時間をかけて「私らしさを大切にしてきた」からこそ。初公開を含む、多数の写真を交えてつづる自伝的エッセイ。

＜内容＞
１マイ「夢叶え」ストーリー
２今の私のルーティン
３モノ選びのルール
４自宅ルームツアー
５事務所ルームツアー
６私の宝物アルバム

※この作品はカラーが含まれます。

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長生きするのが楽しくなる！

いつまでもハッピーに自立した暮らしを送るために
食生活、健康法、生活習慣、心持ち、住まいや暮らし方を少しだけ見直しましょう。
これまでの習慣で「やめること」「始めるべきこと」ってなに？
内面も外面も健康で美しい女性たちの生き方の秘密や、医療や暮らしの専門家が教える体や心の整え方など、いますぐ暮らしに取り入れたいヒントが満載です。
人生って、楽しい！と元気になれる一冊です。

【掲載内容】
巻頭インタビュー：志穂美悦子さん
「小さな幸せに感謝、いまを楽しんで！」
第一章 Beauty編「お手本にした女性たちの美と健康の秘密に迫る」
未唯mieさん、中尾ミエさん、由美かおるさん、柏木由紀子さん
第二章 Health編「耳、目、歯、口腔、脚の最新健康対策とは」
日頃のちょっとした心がけで目指せ百寿者！
第三章 Life&Mind編「健康長寿の新常識　生活習慣&心持ちを学ぶ」
100歳のビューティアドバイザーなど90歳over で活躍する5人の女性たち
第四章 Food編「元気の源は“食事”にあり！」
鎌田實さん、和田秀樹さん、日比野佐和子さんなど名医たちが実践する「朝習慣」
第五章 Nursing care編「老後や介護に備えて安心な暮らしを送る」
在宅介護の心得、介護保険制度の生みの親・樋口惠子さんインタビュー

（底本　2024年11月発売作品）

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生活の余分を手放して「余白」を手にしよう。

1日1トピックを読み進めていくだけ！
Amebaブログで月間約100万PVの人気ブロガーみしぇるさんによる
「手放す」ことで手に入れる、生活の「余白」の考え方

“放てば手に満てり”
道元禅師が「執着しているモノを手放せば、本当に大切なモノが手に入る」という意味で残した言葉。
言われてみれば、両手いっぱいに何かを抱えた状態で、
新たに生じた「今の自分に本当に必要なモノ」をつかむことはできません。(本書より抜粋)

山形県の禅寺で生まれたみしぇるさんは、
長男18歳、長女16歳、次男13歳の3人の子育てをしながら、
シンプルかつゆとりのある生活を実現している、ゆるミニマリスト。
禅の考え方で磨かれたゆとり、つまり「余白」のある暮らしは、
行動や考え方におけるあらゆる無駄を取り除けます。

本書で語る「余白」は以下の4つ。

・家の余白……不要なモノを手放して、家族のための空間を取り戻す
・心と体の余白……心のゆとりにはシンプルな視点を、体の余裕には毎日の運動と栄養摂取を
・時間の余白……時間に追われる毎日から、私の時間を手に入れる
・家事の余白……小さな工夫で負担を減らし、一石二鳥の家事に方向転換

これらをみしぇるさん流の「手放す」思考を使って、紐解いていきます。
1日1トピック読み進めていくうちに、90日後には「余白」のある暮らしを手に入れることができます。

※この作品はカラーです。

（底本　2024年8月発売作品）