『ライフスタイル、主婦と生活社、1年以内(実用)』の電子書籍一覧

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※紙版付録の型紙は購入者専用型紙ダウンロードサイトでPDFをダウンロードできます。
（ダウンロード期限保証2026年12月）

「手作りは好きだけれど、オリジナルデザインには自信がない」「バザーやフリマ、
ネットショップなどで手作り作品を販売することに興味はあるけれど、何を作ったら
売れるのかわからない」と二の足を踏んでいた方は、この一冊がきっとお役に立つはずです！

この本に掲載している作品は、すべて人気作家さんが「作って販売してもいいよ！」と、
レシピや型紙を特別に提供してくれたものばかり。
たくさん作って販売して、手作りのもうひとつの醍醐味を味わってください。
ゆくゆくは自分のオリジナリティをプラスして……夢はどんどん広がります。

■Chapter 1■必ず売れる大ヒットアイテム42
ふっくらハートのポーチ／トートバッグ型ポーチ／ワンポイント刺しゅうのミニがま口／
手のひらサイズのアクセサリーケース／まんまるキノコちゃんポーチ／ドロップバネポーチ／
コインスルーウォレット／ミニトート形ポーチ／ミニウォレット＆ラミネートポーチ／マルチポーチ／
大容量ポーチ＆リップケース／フリルのバネポーチ など
■Chapter 2■量産OKアイテム26
コンパクトケース／ダブルファスナーのコインパース／くるみボタンのブローチ／
フラップポーチ3種／四角パッチの鍋つかみ／台形のmini手提げ／クレープ形小物入れ／
一枚布deポケット付きトート／サニタリーポーチ／タック入りキャラメルポーチ／
保冷剤ポケット付きお弁当ベルト／春色のフラワーベース／どうぶつ柄の印鑑ケース　など
■Chapter 3■おしゃれデザイン19
がま口のポシェット／プランター形の丸底バッグ／オーバル底のトートバッグ／
かわいくたためるエコバッグ／スカラップポケットのショルダーバッグ／
じゃばらカードケース／外まちのおすわり巾着バッグ／メンズライクなキーケース／
チョウチョとリボンとお花のヘアゴム／畳縁のヘアリボン＆コインケース　など
■Chapter 4■ユニークデザイン23
キノコのキーケース／スニーカー形のポーチ／どんぐりの鍋つかみ／ドーナツ形のピンクッション／
耳長うさぎのストラップ／2way傘入れ／黒ネコのクリップ／衿仕立てのボトルケース／
Myカトラリーケース／3way折りたたみバッグ／ペーパーバッグ風ポーチ／
ボトルぴったりバッグ／ケータリング手提げバッグ　など
■Chapter 5■素材が主役の個性派グッズ22
ナイロン素材のエコバッグ／長い野菜用エコバッグ／花かごのバッグ＆チャーム／
かご編み柄マルシェバッグ／ラウンドフリルのバネ口ポーチ／ボストンBAG風ペンケース／
ネームホルダー兼名刺入れ／マグネットポケット／マスク＆歯ブラシケース／
ボア生地のハンドウォーマー／フリースクリーナー／チェック柄のルームシューズ　など

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※電子版には、熊切あさ美初プロデュース化粧品「lu Calon」プレゼント応募券はありません。

元祖「崖っぷちアイドル」として知られ、今年6月で46歳となる熊切あさ美さんの
波瀾万丈な半生と、心身の美しさの秘訣に迫るライフスタイル・フォトエッセイ。

いじめに遭った幼少期や、アイドル時代の挫折、恋愛スキャンダル、そして病気や愛犬との別れなど、
数々の困難や「崖っぷち」「どん底」を経験してきた著者が、いかにして這い上がり、
現在の「それなりに自分を好きになれた」状態を手に入れたのかを赤裸々に綴ります。

彼女を救ったのは、週1回の「北島式筋トレ」やキックボクシングでした。
本書では、年齢を感じさせない「全肯定BODY」を作り上げたメソッドや、美と健康を保つルーティンを大公開。
さらに、鍛え抜かれた筋肉や大人の魅力あふれる肌露出、リラックスした素顔を捉えた撮り下ろし写真もふんだんに収録しています。
「計算ゼロ」で正直に生きてきた彼女が贈る、人生に悩むすべての人へ向けた、
ひとつの物事に縛られず、周りの存在、そして自分を愛し前を向いて生きるためのエールとなる一冊です。

目次

はじめに

【CHAPTER1】崖っぷちどころか、どん底だった私

いじめられていた子ども時代
オーディションを受け続けて芸能界へ
「崖っぷちアイドル」として知られる存在に
事務所に内緒でキャバクラでバイトを
下剤を飲んで挑んでいた過酷なグラビア撮影
同業の友達はつくらないルール
恋のひどい終わり方から学んだこと
アトピーやクインケ浮腫で顔が大ピンチ
愛犬との別れを乗り越えて
トレーニングを始めて心も救われた！

【CHAPTER2】全肯定BODYになれた私が行っている北島式筋トレ

週1回の筋トレでしなやかなボディラインに変身！
北島先生がアドバイス　北島式筋トレの極意
立ち方
太もも・脚
ヒップ
背中
くびれ
お腹（腹筋）
肩まわり
コラム｜タンパク質と脂質を増やし、糖質を控える

【CHAPTER3】美と健康をキープする毎日の過ごし方

朝は太陽の光を浴びて白湯を飲んでスタート
朝食は和食 ＋ ヨーグルト　サプリやプロテインも活用
リラックスタイムは韓国ドラマに夢中
毎日パックしてお肌を保湿　スキンケアの味方は馬油
念願だったプロデュース化粧品が完成　オールインワンで手間いらずのケアを
ころんがいるからがんばれる　愛犬に癒される日々
リカバリーパジャマで疲労回復　枕は高橋大輔さんプロデュース
がんばった自分へのご褒美はシャネル　靴はだんだんスニーカー派に
心のオアシスでもある「バンゲ恵比寿」キックボクシングを始めてポジティブになった！

【CHAPTER4】自分を愛することが幸せの始まりだった

計算ゼロで正直に生きてきた
ひな壇の最前列じゃなくても、仕事ができるのが幸せ
呼ばれる場所で咲き続ける
今「大好きな人」（笑）、マッコイ斎藤さん
40歳を過ぎたら生きるのがラクに！
結婚よりも一人時間を楽しみたい
老後のおひとりさま対策も万全
更年期はホルモン治療でしっかり対処
自信がなくなったときはひたすら掃除
寝る前は「今日もありがとう」と感謝の気持ちを
これからも“幸せ貯金”を貯めていこう

おわりに

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毎日毎日、ごはんを作るのは大変です。
家事や育児に忙しかったり、仕事を持ちながら主婦をしていたり、
学生さんやひとり暮らしの人。単身赴任のお父さんもきっと、
食事作りに奮闘していることでしょう。
でも、やっぱり自分で作ったごはんはおいしいし、安心。
何より心がほっとします。
時間がないなら一品でいいんです。簡単すぎる？　けっこうなことです。
大切なのはおうちで作って食べること。毎日のごはん作りをラクにするために、
心を込めた「一品ごはん」を考えました。

【内容】
■PART 1■野菜をたっぷり足して一品でバランス満点の定番どんぶり！
ダブルねぎの親子丼／にらどっさり豚丼／シャキシャキレタスのバター焼き肉丼／
豚キムチにら丼／牛じゃが丼／塩トマト牛丼／チリビーンズ丼／ソース豚もやし丼／
えびと白菜の中華丼／チンジャオロースー丼／ホイコーロー丼／特急ココナッツカレー丼／
豚しゃぶ薬味丼／みそねぎトロ丼／白身魚の梅ごま丼／いかアボカド丼／サーモンの洋風丼

■PART 2■大ぶり具材で、一品でも食べ応えのある炊き込みご飯！
鶏手羽中のピラフ／コロコロチャーシューの中華おこわ／鮭ときのこの塩炊き込み／
カルビもやしご飯／チキンカラフルライス／コンビーフカレーピラフ／
いか大根めし／チキンのココナッツご飯／あさりとプチトマトのパエリア／
豚肉と切り昆布の沖縄ご飯／えびチリご飯

■PART 3■作り置きおかずで、どんどん生まれる特急一品ごはん！
和風トマトカレー／さわやかカレーうどん／ミルクカレー丼／トマトカレーリゾット／
肉みそ／マーボー豆腐丼／ジャージャーキムチうどん／肉みそチャーハン／
えびとほたてのクリーム煮／シーフードトマトドリア／
えび、ほたて、ブロッコリーのクリームパスタ／中華風クリームあんかけ焼きそば／
カポナータ／ふわふわオムライス カポナータソース／
ウインナ入りカポナータパスタ／和風イタリアンうどん／豚ヒレ肉のしょうゆ煮／
豚ヒレのせご飯／豚ヒレサラダめん／豚ヒレと小松菜の炒めのっけご飯

■PART 4■買い置き食材を駆使した、緊急一品ごはん！
野菜たっぷりツナマヨ丼／スパムチャンプルーご飯／とろ～りかに玉丼／
切り干し大根と魚肉ソーセージの塩焼きそば／ほたてと水菜のごまだれ丼／
ちくわのソースかき揚げ丼／じゃこ豆腐丼／
デミグラパングラタン／クイックタコライス

■PART 5■シンプル具材で作れる、一品めん料理！
長ねぎチャーシューあえそば／蒸し鶏とたたききゅうりのナムルそば／
アボカドたこそば／わけぎたっぷり肉うどん／たっぷり具材のほうとう風うどん／
ゆできしめんの牛もやし焼きそば／エスニック風あさりそうめん／
とろけるマカロニチーズ／たっぷり野菜のいきなりスープパスタ

■PART 6■材料を重ねて火にかけるだけの、鍋まかせボリュームおかず
プルコギ風鍋／韓国風鶏もも肉の甘辛鍋／鮭ともやしのにんにくみそ鍋／
鶏とごぼうときのこの鍋／豚かぼちゃキムチ鍋／みそトマトシチュー鍋／
高菜とかれいの中華風鍋／白菜と鶏ひき肉のザーサイ鍋／いかかぶ鍋
おまけ｜小さなおかずとカンタン汁もの
野菜1種でできる作り置きOKのおかず／野菜1種でできる小皿おかず
野菜もとれるクイック汁もの

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業界きっての野菜好き、大人気料理家・藤井恵さんがお届けする、
「さっと作れるのに決してそんな風には見えず、抜群においしい野菜のおつまみ&おかず」
が満載のレシピ本。
華麗な容姿とは裏腹に、アスパラならアスパラだけ、キャベツならキャベツだけ。
そんな、わかりやすくて「男らしい」おかずばかりが、食卓に並ぶという藤井さん。
ビールにもごはんにもぴったり合う、実用度満点の料理たち、その数なんと120点。
野菜のおいしさ、美しさ、かわいさ、奥深さを再認識できるこの1冊。
まずは「スライサー」が欲しくなること、間違いなしです！

【1】野菜たっぷりのおつまみ
焼きキャベツのピーナッツソース／野菜ばっかりの生春巻き／焼きアスパラの温玉のせ／
もやしのスパニッシュオムレツ／香菜とサーモンのサラダ／にんにくの芽とゆでだこのキムチあえ／
野菜スティック 2種のディップ／ゴーヤと卵だけのチャンプルー／野菜どっさりの揚げ春巻き／
キャベツと焼き油揚げのサラダ／揚げなすとじゃこの梅肉ドレッシング／
いんげんと厚揚げのスイートチリソースあえ／ゴーヤの天ぷら／
大根とエリンギの肉巻き／巻かないロールキャベツ／豆もやしとささみのナムル／
大根のタンタン煮／豆腐ステーキの野菜どっさりのせ／豆苗のピリ辛にんにく炒め／
大豆とパセリのサラダ／焼きオクラ／大根のとんぶりのっけ／きゅうりとかまぼこのわさび漬けあえ／
長いものゆずこしょうマヨあえ／焼きピーマンのなめたけラー油あえ／ゴーヤのおかか炒め／
もやしと山椒の実炒め

【2】スライサーの達人
大根サラダ 納豆ドレッシング／かぶとたらこのあえもの／にんじんとカッテージチーズのサラダ／
きゅうりとピーナッツのエスニックサラダ／じゃがいもの明太サラダ／
じゃがいものカリカリ焼き／長いもの豚肉巻き／セロリのアンチョビ炒め／
ごぼうとじゃこのかき揚げ／かぼちゃとツナの揚げ焼き

【3】おかずサラダがあれば
水菜とチャーシューのサラダ／ちぎりキャベツと豚しゃぶのサラダ／アボカドと白身魚のサラダ／
チキンのカレーソテーとベビーリーフのサラダ／かつおの塩たたきとルッコラのサラダ／
まぐろのごまつけ焼きとレタスのサラダ／牛肉とセロリ、にんじん、きゅうりのエスニックサラダ／
鶏からと春菊のコチュジャンあえサラダ

【4】朝ごはんスープ
にらのかき玉スープ／白菜とザーサイのスープ／ブロッコリーとじゃがいものポタージュ／
たっぷりキャベツとベーコンのスープ／しめじとえのきのスープ／
ミネストローネ／オクラと豆腐のとろとろスープ／ころころ大根のみそミルクスープ／
かぼちゃのカレースープ／にんじんのすり流しスープ／枝豆のひんやりポタージュ／
かぶと豆乳のポタージュ

【5】れんこん＆ごぼうマニア
れんこんチップとクレソンのサラダ／ごぼうの竜田揚げ／焼きれんこん／
ごぼうのマスタード肉巻き／れんこんのチヂミ／ごぼうと豚肉の梅蒸し／
ごま入りれんこんまんじゅう／ごぼうのはちみつバルサミコ炒め／
れんこんの素揚げ／たたきごぼうのごまマヨサラダ

【6】ごはんとめんがなくっちゃ
ブロッコリーのアンチョビサラダ／豆乳キムチうどん／オクラ、長いも、納豆のぶっかけそうめん／
キャベツとトマトのスパゲッティ／小松菜となめたけのスパゲッティ／
なすとパプリカのカレー風味ライス／しょうが焼きライス

【7】野菜のちいさなおかずたち
切るだけ、のおかず／電子レンジでチン、のおかず／野菜ひとつで、ささっとおかず
《コラム》うちの定番ドレッシング／うちの即席漬けあれこれ

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イギリスのカントリーサイドといえば、コッツウォルズ。
ガーデニングファンだけでなくイギリスの古き良き時代を感じる地域です。

蜂蜜色の石壁。
なだらかにうねる小道。
羊がのんびりと草を食む丘。
ゆっくりと時が流れ、身も心も穏やかになれそう。

そんなコッツウォルズに魅了され、空間プロデューサーとして
その景色を京都亀岡に忠実に再現した著者。
実際にコッツウォルズから訪れた人が驚くほど、そっくりそのままの景色です。

著者にとってコッツウォルズの素晴らしさは景色だけではありません。
衣食住、そして頑固なこだわりなど、その影響で人生が変わったほど。

あなたにもコッツウォルズの魅力を知ってほしい。
著者がつくりあげた「英国村」を誌上訪問し、
日本で暮らしながらもコッツウォルズの美しい景色のなか、
古いけれど居心地のいい住まいで暮らしているような……
そんな気分になって幸せになりましょう！

目次
【sec.1】 コッツウォルズに心を奪われて
コッツウォルズを初めて訪れたときの衝撃と感動を忘れられません
美しい村がたくさんあるなか私の心を奪った村をお伝えしましょう
コッツウォルズの村を歩くたびに思うこと
本物のもつ力はまさに圧巻だから何度も通っては「目を洗う」のです
これからコッツウォルズを旅するあなたへ
私がつくり上げた英国村をご紹介しましょう
《TALK》「英国村」誕生秘話。まずは30年前の出会いから。

【sec.2】時を忘れるコッツウォルズのインテリア
昔ながらのインテリアを求めて選ぶB＆B
日本人の私たちが親近感を抱くほどコンパクトサイズの家で暮らす工夫
かの時代の暮らしに思いを馳せるアンティーク
アンティークフェアは宝探し

【sec.3】コッツウォルズの「本物」を再現しています
実際に見たものを忠実に再現したから本物になる
アンティークだから味があるドアや窓などの建具
《TALK》「英国村」建設秘話。全国に広がったコッツウォルズの魅力

【sec.4】コッツウォルズの景色に植物は欠かせません
英国庭園ではなく楚々としたナチュラルな庭
小屋を提案したことでガーデニングが変化

【sec.5】本当は美味しいイギリスの田舎料理
ガソリンスタンドの思い出の味
アフタヌーンティーで贅沢な時間
ファストフードのフィッシュ＆チップス

【sec.6】私がワンピースにこだわる理由
庭仕事も家事もワンピースで

［Column］私がつくったコッツウォルズの世界の一部をご紹介
京都府／Bistro＆Tearoom Marrie
佐賀県／Cafe Village Ange Coco
栃木県／森のパン屋
大分県／湯布院フローラルヴィレッジ