『部活、コスミック出版(実用)』の電子書籍一覧

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「バスケットボールがうまくなりたい」
「試合に出て活躍したい」
「たくさんシュートを決めたい」

みんなの悩みを解決できるように、
バスケットボールの「こまりごと」を整理して、
打開するきっかけを紹介していきます。

どんな技術、どんな練習方法があって、
どのような工夫をしていけばいいのか。

基本を身につけて、ライバルに差をつけよう！

第１章シュート力を高める

良いシュートフォームがわからない
シュートがまっすぐ飛ばない
シュートの距離の調整が苦手
距離の調整力を身に付けるドリル
シューティングドリル
シュートの前にバランスを崩してしまう
動きながらシュートを決める
ディフェンスにブロックされないように素早く打つ
ディフェンスにブロックされてしまう
家でもできる練習が知りたい

第２章これだけはおさえたいファンダメンタル

良い姿勢ってどんな姿勢？
バランスを崩しやすい
キャッチミスをしてしまう
パスをもらってすぐに攻められない
つき出しにトラベリングをしてしまう
止まったときにボールを奪われてしまう①
止まったときにボールを奪われてしまう②
ボールが手につかない
ドリブル中にミスをしてしまう①
ドリブル中にミスをしてしまう②
ケガをしてしまったときのドリブル練習

第３章１on１の力をつける

1on1で相手を抜けない
いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない
ドリブルの優先順位① オンサイドアタック
ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション
ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション
ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション
ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース
ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス
ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス
ボールを持った状態からの1on1で抜けない
間合いをつめてくる相手が苦手
ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう
ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう

第４章レイアップシュートを確実に決める

試合中のレイアップシュートが入らない
レイアップシュートをブロックされてしまう
バックシュート
レイアップの途中でボールを奪われてしまう
背の高い選手をかわせない
ゴール付近に行くけど止まってしまう

第５章パスがうまい選手になる

パスミスが多い
チャンスの瞬間にパスが出せない①
チャンスの瞬間にパスが出せない②
パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう
パスのタイミングが合わせられない
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②
速攻中の判断に迷ってしまう

第６章ディフェンスで活躍する

いつも簡単に抜かれてしまう①
いつも簡単に抜かれてしまう②
オフェンスの正面に入るのが怖い
抜きに来る方向を予測できない
もっとプレッシャーをかけたい①
もっとプレッシャーをかけたい②
もっとプレッシャーをかけたい③
リバウンドが取れない

第７章身体の使い方を向上する

ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激
コーディネーショントレーニングとは
ドリル① ベアの姿勢
ドリル② ボール転がしストップ
ドリル③ キャット& ドッグ
ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ
ドリル⑤ 足上げボールタッチ
ドリル⑥ バランス回転シュート
ドリル⑦ カップリング
自宅でできる検定トレーニング

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「バドミントン博士」が教える
勝つために身につけたい効率的なカラダの動かし方

バドミントンの基本をわかりやすく解説。初心級者はもちろん経験者も、いますぐ取り入れられる練習方法を紹介。試合に勝つために知っておきたいバドミントンの基本と練習のポイントを解説。小学高学年から中高大の部活生、さらにシニアで楽しんでいる方々にも役立つ「バドミントン博士」升監督のメソッドが盛りだくさん！

［著者］
升　佑二郎（ます・ゆうじろう）
法政大学男子バドミントン部 監督、法政Jr. バドミントンクラブ 監督
　法政大学文学部を卒業後、国士舘大学大学院スポーツシステム研究科で博士課程を修了。バドミントンの研究成果が認められ、体育科学の博士号を取得。5 年間のコーチ期間を経て、2017 年より法政大学バドミントン部の監督に就任。2014 年に法政Jr. バドミントンクラブを立ち上げ、小学生から大学生に至るまでの発育発達を考慮した指導法の実践に取り組んでいる。健康科学大学健康科学部教授、日本バドミントン協会普及指導部会委員、関東学生バドミントン連盟副会長を務めるなど、研究、教育に従事している。

CONTENTS
【Part１】基本動作の習得
バドミントンがうまくなる最新トレーニング理論
シャトルを打つ前にラケットを動かしてみよう
ラケットの握り方を覚えよう
バックハンド
手投げノックでシャトルを打ってみよう
構え方の基本
アンダーストローク（ロブ）の打ち方
ヘアピンの打ち方
シャトルの勢いを消す打ち方を覚えよう
オーバーヘッドストロークの練習法
オーバーヘッドストロークの打ち方
打ち分け①クリア
打ち分け②ドロップ
打ち分け③スマッシュ
サイドストロークの打ち方
サービスの打ち方
バックハンドサービスの打ち方
フットワークを身につける
ダブルスのフットワーク
フットワークトレーニング
Column1　当たり前の基準を上げよう

【Part２】ノック形式のトレーニング
シングルス３種目連続トレーニング
スマッシュネット・スマッシュドライブ
シングルスのレシーブ練習
ダブルスの前衛・飛びつき
ダブルスの攻撃パターン練習①
ダブルスの攻撃パターン練習②
プッシュのローテーション
ネット前の技術練習

【Part３】ラリーを続けるためのトレーニング
１対１形式の練習　ルールを決めてラリー
１対１形式の練習　ランダムにラリー
１対１形式の練習　チャリチャリ
２対１形式の練習　シングルスのパターン練習
守備力向上のための練習方法　
２対２　ダブルスのドライブローテーション
注意の分散を高めるデュアルタスクトレーニング
Column ２　シャトルの軌道を予測する

【Part４】１人でできるカラダづくり
ハンドスルー／ハンドウォーク／マウンテンクライマー／スクワットジャンプ／レッグシットアップ／プランクニートゥーエルボー／ヒップリフト／ダルマスタンドアップ／スタンディングニートゥーエルボー／フロントランジ／フットタッチ／１・２スクワット／カーフレイズ／インバーテッドハムストリングス／レッグバイク／レッグレイズ／サイドレッグレイズ／スパイダーマウンテンクライマー／スタンディングトゥータッチ／バッククロスランジ／スプリットジャンプ／バッククロスランチ／ロシアンツイスト／スコーピオン／ねんざ予防に効果のあるトレーニング／バランスディスク／片足でバランス／シャトルを使ったバランス／ラダートレーニング