『トレーニング、ごきげんビジネス出版(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

理想のカラダへ進まないジレンマを感じている方へ

40歳を過ぎてからの筋トレを再開して、有名選手が行なっているさまざまな方法を試してみたり、筋肉が成長するというサプリメントを摂取したり、睡眠や休息に気を使ったりと、試行錯誤した割にはカラダの反応は乏しい日々。。。

そんな時に出合ったのが、「量子力学」「脳科学」「心理学」。

40代半ばにして、「量子力学」「脳科学」「心理学」を実際の筋トレに当てはめて実践すると、それまでうんともすんともいわなかったカラダが変化し、筋肉が４kg近く増え、体脂肪率も18％台から6.2％まで落ちたのです。

自分史上最高のカラダを作り上げ、企業主催の肉体改造コンテストで優勝。さらに40代後半で迎えた神奈川県ボディビルコンテストでも優勝。50歳でチャレンジした東日本ボディビルコンテストでは、マスターズ準優勝にまでたどりつきました。

筋トレを超える筋トレメソッド「波動筋トレメソッド」

この筋トレメソッドは、量子力学をベースに筋トレにアレンジしたもので、年齢・性別問わず、理想のカラダになりたいという思考と意識を強烈な波動エネルギーとして物理的に肉体に反映させるものです。

量子力学というと、拒否や否定、あるいは疑いがあるのも否めないと思いますが、選択肢のひとつとして試してみるくらいの気持ちで、本書を読んでいただければと思います。

今度こそ！　ダイエット人生にサヨウナラしよう！

「万年ダイエットから卒業したい！」「お腹まわりのお肉を取りたい！」「若々しい見た目を手に入れたい！」「今回を最後のダイエットにしたい！」そんな40代・50代女性のカラダの悩みをバッチリ解決する１冊です。

40代・50代女性は、筋力不足による基礎代謝の低下、更年期によるホルモンバランスの乱れ、産後太りでお腹に脂肪がつきやすくなるなど、思うようにダイエットができなくなります。

スポーツジムで有酸素運動をする、エステでお腹まわりをマッサージする、脂肪燃焼サプリを飲むなど、色んなダイエット法を試しても望む効果を実感できていない人も少なくありません。

そんな40代・50代女性が健康的で引き締まった体を手に入れるには、女性ホルモンを味方につける必要があります。女性ホルモンを味方につけることで、体重が落ちるだけでなく、ダイエットのストレスからも解放され、若々しく健康的なスタイルが手に入ります。

本書では、パーソナルトレーナーとして15000件以上のダイエット指導をしてきた経験から、アラフォーオーバーダイエットに成功するコツを紹介しています。

今回を最後のダイエットにしたい40代・50代女性は、ぜひ本書で紹介する食事法や自宅トレーニングを実践してみてください。

運動を続けることができると人生が大きく変わる

今まで「どうしても筋トレ、ランニング、スポーツを続ける方法が見つからなかった」人ほど必見です。
それに加えて、下記の人にもぴったりな本です。

（１）何か運動をはじめてみようと思っている運動初心者
（２）簡単で取り組みやすい運動はないかと思っている人
（３）頭でうすうす運動が大事だと気づいている人

本書でご紹介する内容は、簡単に実践でき、「なぜ、筋トレ、ランニング、スポーツを続けられるのか」「続けるために必要なメンタルとは何か」「もう一度始めるためのきっかけの作り方」など徹底的にこだわりました。「そうか、その手があった」と思っていただけるトピックスに溢れています。それに加えて、運動経験者が何年経っても使える運動のエッセンスも詰まっています。

・「筋トレ、やっぱり再開してよかった！！」
・「ランニングは楽しいー！！」
・「スポーツは最高！！」

本書を読み終えたなら、上記のような感情が得られることでしょう。
最後に、運動が続くことはもちろんのこと、「運動が好きになってほしい」と願っています。

これまでとはひと味違うトレーニング本

筋トレとランニングを通して、あなたの心を揺さぶる１冊です。
なぜ筋トレとランニングをやるのか？　それはカッコいい体をつくり、モテるためです。
特に男性は、常に「カッコいい」が存在し、この「カッコいい」と言われたいがために、頑張っている部分もあるくらいです。
大げさかもしれませんが、「イケてる自分」がいるだけで、まんざら人生を乗り越えることができると私は思っています。

人は体験を通して心が動き、「筋トレとランニングを始めたくなる」感情や気分、そして体を鍛えることで仕事の成果が上がることについても本書でお伝えしています。
本書の筋トレのトレーニングメニューは、手軽で簡単に実践できるものに選定しました。
ランニングに関しては、青春時代を思い出すトレーニングメニューです。ランニングで体と心を若返ってみませんか？

仕事や人生に不安なあなた、何か夢中になりたいあなたに、この本書はお勧めです。
そして筋トレとランニングを通して、ギリギリまで動けないあなたの背中を押すメッセージもお伝えしています。



【購入者様への特典】
「かけっこが速く走れるトレーニング方法」


【著者プロフィール】
櫻井 誠一郎

「オトナかけっこ教室」主催者
「かけっこで自信を取り戻す」専門家　かけっこ伝道師
１９８１年生まれ　　大阪府出身
私立日本体育大学　体育学部　スポーツ科学コース卒業

１３歳から２８歳（１５年間）まで陸上競技１００ｍを現役で続ける。競技引退後は、目標を見失い仕事を転々とする時期が続いていた時期に、書店で偶然手にした本に「自分の好きなことを仕事にする」という本と出逢い、「オトナかけっこ教室」を創る。
自分の人生に輝きを取り戻し、かけっこの楽しさや速く走れるサポートに加え、クライアントの体を鍛えることで、仕事や人生を楽しく過ごせる方法も伝授している。
ホームページ　http://kakekko1.jp/

日常の歩き方を意識したことはありますか？

実は「歩く」には、ただ移動しているだけの「歩く」とトレーニング効果のある「歩く」があります。
トレーニング効果がある「歩く」には準備が必要です。

準備を行ってから「歩く」ことで
◎身体の内側から健康になる
◎靴底の減りが気にならなくなる
◎姿勢・歩く姿が良くなり、好印象になる
疲れる歩きから元気になる歩きへと変わっていきます。

歩くことは一生のこと。
ウォーキングのカリスマデューク更家からウォーキングメゾットを15年間学び、寝たきりの親を介護することから学んだ身体の話もふくめて、最期までご自身の足で歩きどこへでも好きなところへいけるために「歩く」準備を、今から一緒にはじめましょう！


【購入者様への特典】
これを見ればすぐできる！　美歩トレーニング


【著者プロフィール】
真輝ヴェリテ

美歩家
ウォーキングブーム前、師匠・デューク更家と運命的な出会から15年間にデューク更家の書籍・ＤＶＤのモデルをはじめ、ウォーキング講師とし、スクール、セミナー・イベントのて指導・講演活動を行う。

「やせ体型に悩んでいる人」「食べても太れない人」「筋トレをしても筋肉がつかない人」へ
やせ型の方が『理想のカラダ』になれる待望の一冊が登場！

どんなに食べても太れない、筋トレをしても筋肉がつかないという人は、必見です！
こういう方は、いきなり強度の高いトレーニングをしたり、プロテインなどのサプリメントに頼っても
理想のカラダにはなりません！
実は、ご自身の「コンディションを整える」ことが重要なのです。
本書では、成功事例を混ぜながら、腸内環境を整えたり、骨盤のゆがみを解消するエクササイズや
理想のカラダを作るボディメイクまで、やせ型コンプレックスを解消するノウハウを全て紹介します！

ぜひ本書を読んでいただき、やせ型から脱出し理想のカラダを手に入れて、世界を変えましょう！


【購入者様への特典】
あなたのボディーメイクを成功させる メンタルテクニック集付


【著者プロフィール】
武内教宜

パーソナルトレーナー
体重51kgのやせ体型からボディメイクによって63kg（＋12kg）のカラダ作りに成功。
自身の経験からクライアントにボディメイクの指導を行ない、28歳でフィットネスジムを開業。
単に筋トレで鍛えるだけでなく、食事・メンタル・コンディショニングなど多方面から、
カラダ作りで悩めに方をサポートしている。
現場でのトレーナー経験を活かし、現在はスポーツ専門学校の講師や、トレーナー向けの活動サポートも行なっている。

【たった21秒でできるボディラインを整える簡単筋トレ】
今まで何をしても続かない人や体力がない人にもおすすめの一冊！

史上最年長で硬式空手日本女子チャンピオンになった講師おりえが、21秒で身体を引き締める時短の空手エクササイズを教えます。
全身引き締めから部分引き締めまで、運動が苦手な人や体力のない人でも行える筋トレ「アイソメトリックス」と空手のポーズで理想の身体を手に入れちゃいましょう！
さらに小顔エクササイズ、お役立ちコラムなども掲載で通勤や空き時間にも読みやすい新感覚エクササイズ本です！


【購入者特典】
「不審者に両手をつかまれた場合の対処法のエクササイズ」付


【著者プロフィール】
著者：おりえ

KARATEメソッド
2014年43歳で日本最年長の硬式空手日本女子チャンピオンとなる。
自身の経験をもとに空手の健康・美容効果などに着目、体力のない人や運動が苦手な人でも行えるアイソメトリックスと空手の動きを融合させた「空手エクササイズ」と、誰もが本当に必要とする防犯のための護身術、逃身術などを考案し、空手メソッドを立ち上げる。
空手エクササイズ講師・日本唯一の女性護身術師として数々のメディアなどでも活動中。

どうして、あなたのダイエットが成功しないと思いますか？！

ダイエットの成功率は30％というのが現状です。
特に、キレイになりたい、かっこよくなりたいという理由でダイエットをしている人の成功率はわずか8％とも言われています。
なぜそんなに多くの人がダイエットに失敗しているのか。その理由は「正しいダイエット法を知らない」「三日坊主で成果が出る前に諦めている」「一時的に痩せたがリバウンドをして元に戻っている」などが挙げられます。
ダイエットを成功させるには、正しい目標設定が必要になります。
ゴールが明確になると行動がより具体的になります。
ただ漠然とダイエットをしていても求める成果は得られません。
本書では正しい目標設定の仕方と、より効果的に痩せられるダイエットノウハウを、体験者の事例も混ぜながら紹介します。
ストイックな短期集中ダイエットではなく、続けられるモチベーションテクニックを身につけられるダイエットです。
今度こそダイエットを成功させたいと思っているあなたも、このダイエットノウハウを身につけてみませんか？


【購入者様への特典】
PDCAメソッド表と目標達成ワークシート　付


【著者プロフィール】
著者：武内教宜

1985年埼玉県生まれ。
日本スクールオブビジネス杉並校スポーツ学科卒業。
21歳からスポーツクラブのインストラクターとして活動を始める。
グループ指導を行っていく中で、クライアント一人ひとりと向き合いたいという思いから、24歳でパーソナルトレーナーとして独立。
その後、28歳でフィットネスジムを開業。
スポーツクラブで一度挫折した人に向けた「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。
現在はダイエット指導を中心に、スポーツ専門学校の講師、加圧トレーナー養成、トレーナー・セラピスト向け独立起業サポートを行う。

あなたには、叶えたい夢がありますか？

夢を持つことは素敵なことで、夢が叶うことはすごく素敵なことです。
ぜひその素敵なことを実感していただけたらと思います。

この本は、自分が夢を叶えようとする過程で経験したことや実践してきたことを、まとめたものになります。
これが夢を叶える一つのやり方として、読者のちょっとしたきっかけになったらいいな、というのが本書に一貫した思いです。

夢を叶えるためには、まず夢を持っていなくては始まりません。
なわとびという夢に出会った時、「何ができるか」を知りました。
なわとびという夢を叶えるためには、「どうやるか」も考えました。
そして夢が叶って現実になったとき、そこが終わりではなく、夢が叶ったその先にも道は続いていきます。

夢の叶え方も夢を叶えた人の分だけやり方があると思うので、そのうちの一つとしてちょっとしたコツのようなものです。

本書を読み終えた後、最終的に自分なりのやり方で、あなたが夢を叶える、あるいは夢を叶え続けることができたとしたら、とてもうれしく思います。

私は夢の持つ力を信じています。
夢を持とうとする人を、叶えようとする人を信じています。


【購入者様への特典】
シルク・ドゥ・ソレイユで経験した3つの教訓（PDFデータ）


【著者プロフィール】
著者：田口師永

1976年長野県生まれ。東京都出身。石川県在住。
2000年からスキッピングロープ（なわとび）を始め、競技者、パフォーマーとして活動。
2002年の世界選手権大会で第3位となり、その後「シルク・ドゥ・ソレイユ」と契約。
2003年に「キダム」日本ツアーでスキッピングロープのソリストとしてデビュー。日本人初のツアーショー及び日本ツアーへの参加。
「キダム」では唯一の日本人として出演を続け、チームキャプテンやコーチの役割もこなし、終了までの13年間で訪れた42国（217都市）で、約4,000回のショーを行う。
帰国後はイベント出演やなわとび指導、講演活動などを中心にフリーで活動を開始。

「世の中で言われているクロージングはクロージングじゃない。本当のクロージングとは、相手が気がつかないうちに相手からそれが欲しかったんだ！あなたからぜひそれを買わせてほしい！」と言われるのが本当のクロージングである。

「営業は科学です」

科学とはつまり、だれでも手順通りやれば成果がでるものである。
営業には根性論もいらなければ、運も必要ない。
方法やテクニックを学べばだれでも多くの実績をあげることができる。
それが営業であり、科学たるゆえんなのです。

私の営業の師匠にあたる、武田吉康氏は1976年にブルタニカで営業につき、196カ国中142カ国で営業成績1位、オフィスManagerとなって6カ月でオフィス売上日本一、その後10年連続日本一となったまさに営業の神様。

この本は営業は科学であるという真髄をつたえるべく、師匠から教わったあり方・考え方・ノウハウを弟子の私がわかりやすく解説しています。

基本編の構成としては
1　私が学んできたこと
2　師匠と私との質疑応答
3　普段どうやって練習したらいいかというトレーニング

根性論の営業を卒業して、繰り返し使える科学の営業手法を学んでください。


【著者プロフィール】
著者：和久井海十

1964年生まれ　北海道札幌出身
浪人時代に新聞配達所に住み込みで予備校に通い、働く事の素晴らしさに目覚め、大学は夜間の大学にあえて進学。自動車メーカのセールスマンとして営業を叩き込まれながら、大学で経営を勉強する毎日を過ごす。
大学卒業後、日本電子計算株式会社に入社、北見工業大学大型計算機センターシステム受注（社長賞）、北海道の国立大学や高専を中心に多くの売上をあげ社内No1営業になる。
2000年伊藤忠テクノソリューションズ（CTC）入社
北海道大学ライフサイエンス関連で10億円の事業をてがける。
その後2社にヘッドハンティングされるが、リーマンショックでリストラされる。
2010年ソーシャルメディアの将来性を感じセルフメディアエイジェント株式会社を立ち上げる。
コミュニティービジネスとして世界最大の異業種交流会BNIディレクターを6年務め、現在はニーズマッチ統括支部として、累計2539人の経営者にアドバイス、コンサルを行なってきた。
現在会社では映像制作事業を主力に、採用動画コンサルティングとして活躍。
「感動経営」をテーマとし全国で講演活動もおこなっている。

著作
2010年「iPadノマド仕事術」（サンマーク出版）
2012年「Amebaブログで売上を10倍にする技術」（秀和システム）出版

従来とはひと味違う会話術。

注目したのは「聞き方」です。
私たちはいつも無意識にいろんな人と会話していますが、意識して聞き方を変えると、毎日接する言葉の受け止め方が少しずつ変わります。
言葉が変わると人間関係が変わり、環境も人生もいつの間にか変わっていくのです。

本書では、相づち、オウム返し、タイプ分析を使いません。
メラビアンの法則も出てきません。
相手との共通点はがんばって探さなくてOK。
むしろ「違い・謎」に注目します。
でも「相手に寄り添う、共感する」という精神論とは別。
たしかに寄り添う気持ちは大切ですが、それだけではどうすればいいか迷ってしまうのが事実です。
誰でも実践できるよう、どんな行動に移すか具体的な方法を書いています。

シンプルなので、身につければ相手を選ばずいつでも使えるのが特長です。
仕事でもプライベートでもこの聞き方で大丈夫。
著者は現役ライター、毎日これしか使っていません。
聞くのが苦手でつい自分の話ばかりしてしまう人、内気でなかなか話しかけられない人、今まで試した方法ではうまくいかなかった人におすすめです。
会話の実践方法のほか「苦手な人」を減らす心理的な対処方法も伝授します。


【著者プロフィール】
著者：丘村奈央子
1973年長野県生まれ、信州大学人文学部卒業。
地域新聞社に広告営業として就職。
2000年から（株）ベネッセコーポレーション『進研ゼミ』で高3生の国／社の編集・進行管理・校正に携わる。
2004年9月から中国と韓国に語学留学後、シャープ（株）広報室で社内報編集職に就く。
2010年5月にフリーライターとして独立、エディラボ代表。
一般企業のテキスト取材では主に初対面で話を聞き、書籍ライティングでは著者から深掘りして文章を構成。
気持ちよく話せるインタビューが好評で、取材先からは「つい話してしまった」「これを言いたかった」という感想が多数。
ライター業のほか2011年から聞き方をテーマにしたセミナーを開催。

・『何がいいたいの？』
・『結論は何？』
・『この話はどこに向かっているの？』と言われたことがありませんか？
自分の考えを相手に伝えるときは、いつも準備万端とは限りません。会議でコメントを求められたり、上司に報告を求められたり、自己紹介を振られたり。ほとんどのケース、それは突然やってきます。その時に、いかに的確にシンプルに相手に伝えることができるか。そのメソッドを詰め込んだのが本書です。
ぜひ、できるビジネスマンの伝わる話し方をマスターすることで、プレゼン、営業、報告スキルを格段にあげてみませんか？

【著者プロフィール】
著者：桐生　稔

モチベーション＆コミュニケーションスクール代表　日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー　もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。新卒入社した会社では営業成績がドベで左遷させられることに。しかしそこから一念奮起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学を学び始め、全国トップの営業成績をおさめる。その後、メンタル心理カウンセラー、上級心理カウンセラーを取得。現在では東京、神奈川、愛知等、全13箇所にてコミュニケーションスキルをアップするビジネススクールを運営。

物腰の柔らかさの中に秘めた竹を割ったような性格と一刀両断の「愛のある毒舌」ブロガーしのはらゆうやさんの処女作品。
癒しボイスから繰り出される「ゆうや節」へ講演会やブログで寄せられた数多くの相談に、実体験に基づいたQ&A編とビジネスに応用する知識編によって展開されている。
初刊は「お金と幸せ」に焦点をあてブログで人気を得ている「ゆうや想論」の魅力がたっぷりつまった一冊となっている。

【著者プロフィール】　：　しのはらゆうや
AB型、５人兄弟の長男、ふたご座、華やかでシルバーなこじか、三碧木星、趣味は馬術、ワインソムリエ、金運特化型風水。
「女性にモテたい」との理由で国内外の心理資格を30個以上取得する。資格を生かし10年間でのべ100本のプロジェクトマネジメント専門職に携わる。後に母の介護生活を機に始めた「開き直り」のブログがヒットする。
現在は心理学の講演の他、公式ライター、オフィシャル美食グルメブロガー、大手企業の広報大使、報道記者、サブカルチャー記者、テレビ番組MC、タレント活動などグローバルに活動している。