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指先もつま先も、カラフルに彩れば誰よりも可愛くなるSUMMER!
＜目次＞
GO ON A TRIP WITH MASAMI RECORD OF VACATION MEMORIES
The Outdoor Style
SWIMMING GIRL
My Favorite “Clear nail designs”
COOL NAILS in Night Event！
GIRLY＆POP Pediでキマり!!
手元をCUTEにブラッシュアップ！
FIND THE DESIGN IDEA
次世代DECOネイル
Nail Diary for Business Girl
SIGHTSEEING AMAZING PLACES
FRESH MAKE UP ＆ BRIGHT NAIL
アイスキャンディーが好き！
Nail Salon Guide
ポリッシュで楽しむCOLOR CHIP LIST
PRESENT ＆ NAIL DESIGN CONTEST結果発表
SHOP LIST

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・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
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「固太り体質」を「華奢」へと変貌させる！
伝説の「脂肪ほぐし」テクニック！

「食事制限してもヤセない！」という女子の駆け込み寺。インスタフォロワー10万人超の美容家・千波が、講座生をみるみる華奢に変えてしまった「伝説の30日レッスン」が１冊に。

著者自身も「拒食」「過食」を繰り返し、20㎏もの体重の増減を繰り返したことで代謝が低下。「ヤセにくい身体」になってしまった自分自身を変えるために編み出したのが、筋膜・リンパ・脂肪細胞にアプローチした「脂肪ほぐし」です。

身体を触ってみて、「冷たく、硬い」と感じる人は、「固太り」の可能性大！「脂肪ほぐし」でサラリとサイズダウンできる可能性があります。

全メソッドQRコードの動画解説つきだから、著者と一緒に「ほぐし体験」ができ、習慣にするのも楽々です。


<もくじ>
Part１:30days Program
ホグシストたちがわずか30日間でヤセた理由は『脂肪ほぐし』でした！
あなたの固太り度チェック
固太りをつくる三大原因は、筋膜・リンパ・脂肪細胞にあり！
脂肪の攻めどころMAP

Part２:Let's Try!
30days:ポンプを動かし、排出を促す
Daily Program:01 ふくらはぎ
Daily Program:02 腸、乳び槽

1st week:カチコチ脚とお尻の脂肪をほぐす
Weekly Program:1st week 太もも
Weekly Program:1st week お尻

2nd week:ほっそり薄い腰になる
Weekly Program:2nd week 腰
Weekly Program:2nd week わき腹

3rd week:めぐりのいい身体をつくる
Weekly Program:3rd week 横隔膜
Weekly Program:3rd week そけい部

4th week:ノースリーブの似合う腕に
Weekly Program:4th week 肩甲骨
Weekly Program:4th week 腕

※動画を見るには、QRコードを読み込む専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


（著書プロフィール）
千波　
美容家。自身が20㎏の減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インスタラクタ―を経験後、ダイエットが上手くいかない原因がメンタルにあることに気づき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識と、モチベーションを上げるマインドをサポートしながら、ダイエット成功に導くエクササイズや、小顔レッスン全国で開催している。

今月のLightningの特集は、「気軽にミリタリー」です。ミリタリーは秋冬シーズンのイメージが強いですが、実は春にオススメしたいアイテムもたくさんあります。なぜなら、ミリタリーのものは、元々は使用する環境に合わせて作られているからなのです。寒冷地向けのものから温暖地向けのものまで幅広くラインナップされており、ファッションシーンで考えると春から冬まですべて揃っています。例えばファティーグジャケットや様々な軍パンなんて、今時期にぴったりなアイテムなんです。ファッションの定番になっているチノパンだって、陸軍の“軍パン”ですから。
また、いま巷で話題の「大戦モデル」といわれるデニムも、第二次世界大戦下で軍需の影響を受けて生まれたミリタリー仕様といえます。さらに、ミリタリーのギアは、キャンプやBBQなどアウトドアシーンに向いているものが多く、そんな面白い雑貨や小物なども色々紹介しています。これからちょうどアウトドアの季節が始まりますからね！　
様々なファッション業界人のミリタリースタイルのSNAPも見どころです。個性が溢れ出していますので、ぜひスタイリングの参考にしてください。先日カリフォルニアで開催されたファン垂涎のヴィンテージイベント『Inspiration L.A.』の模様とともに、現地で見かけたオシャレなミリタリースタイルもSNAPしてきましたので、そちらもどうぞお見逃しなく！　重たくなりがちなミリタリースタイルですが、ぜひ今月号を参考に軽やかで爽やかな春のミリタリースタイルをお楽しみください！

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〈SPECIAL COVER＆別冊付録〉
特装版（増刊）カバーに三代目 J SOUL BROTHERS登場！　特装版（増刊）のみで手に入れることのできる別冊付録「ヌメロ・トウキョウ オム」では、「TEMPTATION：三代目 J SOUL BROTHERSの誘惑」と題し、“誘惑”をコンセプトにした大人の魅力あふれるセンシュアルなファッションシューティングに加えて、ソロインタビューも掲載し、24ページにわたり大特集している。

〈SPECIAL〉
「あなたの一生もの 見せてください！」
「オートクチュールから見据える未来」
「松葉屋茶寮：日本の“未来の美”が宿る場所」

〈FASHION〉
「田中杏子のリアルモード」
「グルーヴを感じるビーチスタイル」
「充実した時を刻むジェリーウォッチ」
「Rola ブシュロン『キャトル』をまとう」

〈BEAUTY〉
「旬顔へアップデート！ リップカラー図鑑」

〈CULTURE〉
「あらためて知りたい「民藝」の魅力」

〈連載〉
「男の利き手　近藤良平」
「バービーのモヤモヤ相談室 」
「YOUのてきトーク」
「東信のフラワーアート」
「くどうれいん×染野太朗　短歌連載『恋』」

※電子版では、写真を非表示または記事そのものが掲載されていない場合があります。
なお、電子版からは、誌面の一部を切り取って使用する応募券やクーポン券等は使用できません。ご了承ください。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。