『自己啓発・生き方、主婦の友社(実用)』の電子書籍一覧
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トップアスリートや、世界を飛び回るビジネスエリート…同じ人間なのに「超人」的活躍をみせる人たち。その秘密を解剖する！誰もが「超人」を目指し、超人的人生を歩むことができる！
トップアスリートや、世界を飛び回るビジネスエリートが通うパーソナルジム・デポルターレクラブ。
そのなかでも、ずば抜けた運動神経や判断力、持久力、それから体力や精神力などで、
人間技とは思えない活躍を見せる人々は、他の人と何が違うのか？
様々な人のトレーニングを指導してきた著者が、現代の「超人」たちが行っていることを解説する。
超人たちをつくってきた二人、清宮克幸×竹下雄真の対談も収録。
ＣＯＮＴＥＮＴＳ
第1章 「超人」に憧れる現代人
第2章 超人化計画1 運動でミトコンドリアの量を増やす
第3章 超人化計画2 解毒でミトコンドリアの質を上げる
第4章 超人化計画3 食事でミトコンドリアの質を強化する
第5章 Ｑ＆Ａ 超人をめざす人のために対談 超人たちをつくってきた二人 清宮克幸×竹下雄真
竹下 雄真（タケシタ ユウマ）：デポルターレクラブ代表。１９７９年神奈川県茅ケ崎市出身。
早稲田大学スポーツ科学研究科修了。米シアトルでパーソナルトレーナー研修に参加。
帰国後、都内パーソナルトレーニングジムにてトップアスリートをはじめ多くの著名人の肉体改造に携わる。
２０１０年デポルターレクラブを立ち上げ、
２０１１年パーソナルトレーニングジム、２０１４年デポルターレヨガ、デポルターレケアをオープン。
クラブ独自の「健康ＰＤＣＡ」理論に基づくアプローチで、「３００ ＣＬＵＢ」のクライアントの進化に日々携わる。
２０１９年には蒲田クリニック／スコール金沢、
ＡＳＩＣＳ Ｓｐｏｒｔｓ Ｃｏｍｐｌｅｘ ＴＯＫＹＯ ＢＡＹと業務提携を開始。
近書は『ビジネスアスリートが実践する最強のリカバリー術』（光文社）他。
本間 龍介（ホンマ リュウスケ）：スクエアクリニック副院長。医学博士。
日本抗加齢医学会専門医・評議員、米国抗加齢医学会フェロー、日本医師会認定産業医、日本内科学会会員。
聖マリアンナ医科大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了。
自身が原因不明の重度の疲労感に苦しんだことをきっかけに、
アドレナル・ファティーグ（副腎疲労）の提唱者であるウィルソン博士に師事。
日本で最初に副腎疲労外来を開設。
近年は、副腎疲労治療を応用し、認知症や自閉症など脳のトラブルにも治療効果を上げている。 -
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『情熱大陸』(毎日放送)出演!
失敗が許されない脳外科の分野で、常に第一線で走り続けてきた最強の女医!
凄腕“ゴッドマザー”が教える、どんなときも実力以上を発揮できるメンタル術!!
手術例3,000件以上! 女性の脳神経外科執刀数では世界トップレベル!
日本で初めての女性脳神経外科教授であり、日本脳神経外科学会初の女性理事に選出。
さらに世界脳神経外科連盟の副理事長も経験。
現在も週3回のペースで手術をこなし、土日は発展途上国への技術指導など、世界を股にかけて活動している凄腕女性ドクター・加藤庸子。
■たったひとつのミスが生死を決める舞台で、かつ男尊女卑の意識も強い医学界。
そこに身を置きながら、常に先頭を走り続けてきたゴッドハンド。
彼女に学ぶ、どんなときでも動じない、自己実現を達成できる神メンタルの作り方とは?
■スーパードクターだからじゃない、女だからってわけじゃない。
誰でも意識するだけで実践できる秘訣を彼女の生き様を通して紹介します。
加藤 庸子(かとう ようこ)
くも膜下出血を未然に防ぐ「クリッピング術」のスペシャリスト。藤田医科大学ばんたね病院勤務。
中国、オーストリア留学を経て、2006年、脳神経外科において日本で最初の女性教授に、2012年「日本脳神経外科学会」初の女性理事に選出。
女性脳外科医では世界一と言われる手術数3,000例以上を誇る権威。 -
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寂しさや不安を抱え、生きづらいと感じている女性が、
楽に生きていけるためのアドバイス本。
「見捨てられ不安」の正体にも迫る!
父が舞台美術家・エッセイストであり、ベストセラー『少年H』の著者でもあることもあり、
また、複雑な家庭環境なども含め、心にトラウマを背負って生きてきた著者。
さまざまな経験を経て40歳過ぎから心理カウンセラーになった彼女は、
いま心理カウンセラーとして多くの女性の相談を受けている。
急激な時代の変化に伴い、
得体のしれない寂しさを抱えている女性、
生きづらいと感じている女性がふえ、
癒しを求めている…。
その大きな原因の一つに、
「見捨てられ不安」がある。
著者が接してきた現代を生きる女性の心の蔭をときほぐし、
原因である寂しさのからくりを解き明かしつつ、
「見捨てられ不安」の正体も解明していく。
この本は、多くの女性が希望を持ち、暖かい心で生きていけるようになるための一冊です!
妹尾 まみ(せのおまみ):1958年生まれ。心理カウンセラー。
共立女子短期大学英文科卒業。東京福祉大学社会福祉学部社会福祉科国際福祉心理専攻卒業。
フォーダム大学とハーバード大学での研修で最先端のアメリカのメンタルケアについて学ぶ。
高齢者介護勤務経験あり。福祉用具専門相談員資格所持。
東武医学技術専門学校非常勤講師(2010年～2013年)。アキュラ鍼灸院非常勤カウンセラー。 -
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自分を変え「幸せをつかみとる」方法は実は難しいことではありません。多くの女性の悩みに接する尼僧からの“生きるヒント”。
現代に生きる女性で、不安や悩みが何もない、という人はいないでしょう。
今の自分自身について、「こんなはずじゃないのに」と感じながら、
ささやかな、あるいは心を占めてしまうような思いをかかえて
毎日を過ごしてはいないでしょうか。
女性を取り巻く問題は、きっと男性よりも種々多様です。
家族、恋愛、結構、仕事、姙娠出産、子育て、心や体の不調や病気などなど。
そんな女性が抱える気がかりや悩みに、
尼僧で、自身も日々、家族、仕事、子育てで奮闘中Ｙの著者が、
僧侶ならではのブッダの教えにも触れながら、現実に即した、
きめ細やかで等身大のメッセージの数々をお届けします。
今の自分を変え、力強く幸せう引き寄せるためにすべきことを是非、知って身につけてください。
酒井 菜法：１９７６年、埼玉県生まれ。立正大学仏教学部卒業。
埼玉県三郷市の高應寺住職。９歳で得度。
日蓮宗宗務院に勤務後、２０１５年から現職。
地域と連携して生老病死に寄り添う活動や緩和ケア病棟の専属宗教者としての活動を多数行い、
地域をケアする僧侶として親しまれている。
また、宗教宗宗派を問わず、誰でも心穏やかになれるお寺として、
テレビ、新聞、雑誌などさまざまなメディアで紹介されている。
講演会活動も積極的に行っている。
日本育児アドバイザーの資格も持ち、１男２女がある。 -
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「ほめ日記」は１日３分で人生を変える魔法のワーク。使うのはノートとペン１本。これだけで自分の能力を無限に引き出します。
「ほめ日記」とは、“自分で自分をほめる日記”です。
ノートとペン１本さえあれば、いつでもどこでも、年齢を問わずだれにでもすぐできる、
毎日を健やかに暮らすための開かれた魔法のワークです。
「ほめ日記」は、自己尊重感という命の根っこを強く育てていくので、
自信、自立心、社会への適応力、発想力や企画力など、
すぐに生活や仕事に役立つ力のほか、愛、感謝、思いやり、バランス感覚、豊かな感性など、
人として大切な意識や感覚が、深く豊かになります。
また、他の人を尊重する気持ち、人に役に立ちたいという気持ち、共感力など、内面の力が表面化します。
生きるうえで大切な幸せ感や、喜び、希望が泉のように湧いてきます。
本書は「ほめ日記」を実践してきたフォロワーの数々の素晴らしいほめ言葉を紹介し、
ご自身の「ほめ日記」に役立つ”１０のほめポイント“、”書き方のコツ“、”「ほめ日記」の効用“をていねいに解説します。
手塚 千砂子：「ほめ日記」創始者。
一般社団法人「自己尊重プラクティス協会（セパ）」代表理事、心のレッスンルーム「テヅカ」主宰。
全国各地で数千回に及ぶ講演・講座を行なう。
「自己尊重感」を高めるために開発した「ほめ日記」は、トレーニング・プログラムの一部。
現代人が抱えるストレスを解消し、潜在能力を引き出すメソッドとして好評を博している。
「ほめ日記」の基本・基礎をていねいに著し、本書と双璧をなす絶対的な定本『「ほめ日記」効果って、何？』、
お母さんたちの愛と幸せに満ちた子育てを応援する『「ほめ日記」効果・スマイル子育て篇』他、著書多数。 -
「こうあるべき」という昔からの日本人のあり方から自由になり、
情報通信手段が格段に便利になった現代では
自由に自分のライフデザインが描くことが可能になりました。
しかし、その反作用として「理由のない不安」を抱える人が増えています。
仕事、恋愛、結婚、離婚、将来、孤独死・・・などに漠然とした不安を抱えたときに、
どう考えて何をすればいいかをわかりやすく説明。
話題のマインドフルネスを活用した対処法は不安を抱える人には効果てきめん。
第１章 「理由なき不安」に怯える人が増えている！
第２章 これで「辛い過去の記憶」は、みるみる消える！
第３章 漠然とした将来への不安に対処する
第４章 仕事の取り組み方、人間関係の作り方
第５章 恋愛下手を治す処方箋
第６章 結婚・子育てで起こる不安・不満
第７章 美容・健康改善に必要なメンタル・テクニック -
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あのピータードラッカーが提唱したと言われる
「パラレルキャリア」という概念。
まさにオリンピック前後の日本にふさわしい、
新たな働き方改革になるキーワード。
やりたいことをやれる人間になる。夢を実現する。
志を実行し、チームを作って、形にする。
そのためにはまず「名刺を３枚以上持つこと」
「肩書きを３つ以上持つこと」。
「肩書きは足すものではなく、かけあわせるもの」。
２０２０オリンピック・パラリンピック招致委員会、
事業・広報アドバイザー（２０１１～２０１３）をはじめ、
大企業からエンタテイメント企業まで、
多くの肩書きを持つ著者が語る成功論は
組織をはみだし、越境すること。
つまり会社や組織に依存せず、
やりたいことができる人間になること。
巻末には著者とＥＸＩＬＥ ＵＳＡさん、
加藤勝信厚生労働大臣・内閣府特命担当大臣、
および働き方改革担当大臣との対談も。 -
「女性スタッフは扱いにくい、女性のお客さまはむずかしい」と思っている男性すべてに贈る、新しいコミュニケーションルール集。著者は、女心を的確につかみ、美容ビジネスで150億円以上たたき出しているヘアデザイナーの宮村浩気。「長いお説教は逆効果」「ネガティブな言葉はポジティブに言い換えよ」「数字ではなく形容詞のほうが確実に伝わる」「くどくつもりで相手のいいところを探せ」「武勇伝は封印せよ」「加齢臭に注意をはらえ」など17のわかりやすいルール満載です。
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70年代前後に青春時代を過ごした、50代のふつうのオヤジたちは、いかに美しく老いるべきか？ 年はとっても、みっともない生き方だけはしたくない！ そんなオヤジにおすすめ。
本書は1965年から1975年に青春期を過ごした、50代のオヤジたちの書である。あれから約35年…。もはや若くはないが、定年にはまだ時間がある。さりとてさほどお金があるわけではないし、新しい時代に乗るには無理がある。もちろん、ちょいワルオヤジにはなれない。そんなわれわれが、美しく老いるための方法をちりばめた一冊である。 -
「資料はA4一枚にまとめる」ことはビジネスにおいて一般化している。それは、A4一枚のコンテンツが、人間の脳のインプットに最適な情報量であり、周囲との情報も共有しやすいために、知的生産の効率を大幅にアップさせるからだ。本書では、「A4一枚」の発想を、ビジネスにおけるスキルだけにとどまらず、人生の成功へと導く原則を、豊富なケース・スタディと図解をまじえて解説。各メディアで話題沸騰中!
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ファッションやしぐさで「センスあるね」と言われる人になるにはどうしたらいいのだろうか? 中谷彰宏が日常のちょっとしたことからセンスを上げる42の秘訣を紹介。あなたの毎日が、ドラマに変わる!
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壁にぶつかって、その壁を打ち砕きたいとき。どんな言葉を聞きたいですか？みんなを救ってくれた言葉を集めて、1冊にまとめました。蜷川実花さんや、椿姫彩菜さんなど、有名人の「心の支え」である言葉も収録。恋に人生に、悩める女子の味方です！！
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25歳を過ぎればそろそろ転職を考え始める頃。ブランドプレス、ブライダル会社勤務、webプロデューサー、カフェオーナー…etc。実際に20代で転職した人の体験談と、転職のプロによる分析を交えて、女性の転職に関する不安や疑問にお答えします。人気の職業50種につく方法や、会社の辞め方までしっかりフォロー。少しでも今の仕事に疑問を感じている人、キャリアアップの必要を感じている人は必読です。
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自らも片づけられなかった経験を持つ著者が、片づけを通して「幸せを引き寄せる」メソッドを提案します。
むやみに捨てたり、モノを持たない生活が素晴らしいわけではありません。自分にとって「本当に必要なモノ」を見極め、選択する力を、モノの片づけを通して身につけるのです。
部屋の片づけができるようになれば、自分自身の心の中も、すっきり整理できます。もし、あなたが変わりたいと思っているなら、まずは片づけに取り組みましょう。
片づけの基本ルールはたった３つ。それさえマスターすれば、心地よい部屋づくりはもうすぐそこ！
「片づけられる自分」を今すぐ実感できる、片づけのコツも多数掲載。 -
リーマンショックやドバイショックなど様々な要因からいまや超氷河期となっている就職戦線。そんななか有名一流企業の採用担当者がここまで語ってくれた。今、大学新卒者全体の30％が複数の内定を独占する。残り70％は何がいけないのか。また、学生は、きちんと自分の素の姿を企業に伝えているか。小手先の技術に惑わされず、相思相愛の相手とめぐり合うための指南書（シューカツ本）、ついに誕生！
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35歳はキャリアの分かれ道。転職するにはもうギリギリの年齢。30代なのに役職についていない、仕事でなかなか成果が出せない、毎日同じことの繰り返しでウンザリ……。いまの会社で昇進を目指すべきか？ 転職すべきか？ いっそ独立起業したほうがいいのか？ そもそも、自分の適職は何なのか……？そんな自身のキャリアに悩む方に、キャリアコンサルタントとして毎年約2,000人のキャリアアップとビジネスの問題解決を支援している著者が、タイプ別に具体的な解決策を教えます。著者オリジナルの「基礎能力バランス・チェック」を実施すると、本当に「あなたらしい」働き方と業務適性、キャリア開発の方法、取り組むべき課題が見つかります。
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あなたはひとりでいること（ソリテュード）が孤独（ロンリネス）とまったくイコールであると思っていませんか？ ひとりでも爽快で、楽しくて、毅然としていられるあなたになり、そんなあなたが多くの人を魅了していくパフォーマンス心理学のコツをお伝えします。
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「大人の仕事」とは、文字通り、「子供の仕事」ではない。「子供の仕事」というのは、言葉は悪いが「ガキの使い」のことだ（まえがきより）。自分で判断し行動することで成果を上げる「大人の仕事」のハウツーがすべてわかる! ガキの使いで終わらない、どんな状況でも対応できるビジネスパーソンの地力を高める1冊。
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日本人は昔から「人の和」を大切にする国民として知られています。その国民性を反映してなのか、ビジネスマンたちの多くは、あちこちに気をつかい、他人に嫌われないこと、自分の立場を悪くしないことに必死になっています。しかし、人間関係のストレスにさらされる中で「もっと自分らしく生きたい」という気持ちを持つ人は増えています。本書は心理カウンセラーであり、「折れない心をつくるたった１つの習慣」の著者が、自分を愛しながら自分らしい人生を行きたいと願う人のために書いたものです。
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ブログのアクセス数が８４９０万アクセス、圧倒的支持を受けているホウホウ先生が教える簡単な開運法の数々をまとめた運のいい本。
１億アクセスにも届く勢いのホウホウ先生のブログは、運が開ける情報満載の人気ブログです。
本書は、まるで向こうから幸運がやってくるような簡単な開運法の数々を紹介しています。
第１章 幸運を呼び寄せる人がやっている身近なこと
第２章 不運を消し去り、幸運を引き寄せ、心身ともにピカピカに輝く開運術
第３章 楽しみながらますます運をよくする開運ライフ
★本書は２００８年刊行『美運生活』（主婦の友社）に大幅な加筆、修正を加えて再編集したものです。 -
４０歳を過ぎてからモテる女性はいったいどんな人？
その答えがすべて詰まっている１冊です。少し考え方を変えるだけでモテ期が到来します！
２０代の若い娘はたとえて言うなら「新商品」。新商品は目新しさから注目されますが、一時的なものです。
これに対してモテる４０代女性は「ロングセラー商品」。ロングセラー商品は、ずっと愛され続けていきます。
誰しも衰える外見でモテるのではなくて、その人の生き方が結果としてモテに繋がっていくことを目指すのです。
こうした「あの人にもう一度会いたい」と思われるモテる４０代になるための考え方のヒントが満載されています。 -
田中角栄が絶大な権力を持っていた時代の評伝を復刻！
田中角栄を２０年近く取材し続けた著者による田中角栄評伝。
一流の経営者になるための必須なスキルのエッセンスを解説。
３０年前のリアルな、人間・田中角栄の経営術！
当時の貴重な講演の数々も「田中節」そのままに収録！
田中角栄が絶大な権力を持っていた時代の評伝を復刻！
３０年前のリアルな、人間・田中角栄の経営術を解説！ -
今またブームの田中角栄本のなかでも異色・特徴的な１冊！
田中角栄が絶大な権力を持っていた時代の評伝を復刻！
２０年近く田中角栄を取材し続けた著者だから伝えられる、上っ面の解説にとどまらない田中角栄の鋭い知恵と発想のヒント。
３０年前のリアルな、人間臭い角栄像に迫る。
格言、人心掌握術の詳細の解説に加え、当時の貴重なスピーチ内容も多数収録。
第１章 指導者の条件
第２章 極め付き！ 人を惹きつけるノウハウ１０
第３章 超・貴重！ 人をとらえるスピーチ再現
第４章 田中角栄の「戦闘術教科書」
第５章 「男の履歴書」はこうしてつくる -
『できる男は超少食』『１０年後、会社に何があっても生き残る男は細マッチョ』の著者がビジネスマンに贈る待望の第三弾。
「ファスティング」「１日５秒の筋トレ」に続く強化法は「ゆっくり呼吸」。
人はストレスに苛まれている時、呼吸が速く、浅くなる。
逆に、くつろいでいる時は、ゆったりと深い呼吸をしている。
これには自律神経が関係している。
緊張すると自律神経の交感神経が優位になり、呼吸が速くなる。
つまり、これを逆手に使えば、イライラした時や不安になった時も呼吸で平常心を取り戻すことができる、ということだ。
できる男は“ゆっくり呼吸”を自在にあやつり、「強いメンタル」を手に入れる。 -
平凡だからこそ、稼げるようになるし、出世できる。わずか３年で７億円稼いだ超凡人の筆者がなぜ経済的自由を手に要れられたかを解説。野望なし、オーラなし、成績は平凡、野球部では万年ベンチ。そんな草食系男子が、起業して総額7億円を稼ぎだした。
◆こんな人におすすめ
・３年で７億円稼げる思考術を学びたい
・ふつうの人でも成功をしたい
・会社で出世できるようになりたい
・魅力的な人間になりたい
・経済的自由、時間的自由、場所的自由、精神的自由を手に入れたい
・凡人が活躍するための方法を知りたい
・自由で心豊かな人生を手に入れたい -
有名TV通販番組で次々と記録を塗り替え、5日間・120時間で31億円もの売り上げを上げた男は20代のとき、極度の「人見知り」だった…。目の前にいない相手を言葉だけで説得し、腰を上げて受話器をとり、4900円のサンダルを注文する人、1時間で1万5000人。実は超シンプルな「3つの法則」を忠実に守っているだけだった。日本初のストレッチ専門店を起業し、事業家として活躍。一方42才の現役キックボクサーという2つの顔を持つ、髪型がトレードマークのドSトレーナー・兼子ただしが語る一生使える、話し伝える技術を大公開。
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『できる男は超少食』の第二弾。少食で無駄な脂肪がなくなったら、次は美しい筋肉をつけて細マッチョになろう！「でも、どうしても続かない」「わかっていても時間がない」・・・、そんな人も大丈夫。なぜなら、ジムに通う必要もなければ、特別な器具もいらない、わざわざ時間を作る必要もなく、お金もかからない夢のようなトレーニング法があるから。「力こぶを作る」・・・、著者が勧めるのはたったこれだけ。力こぶを作ることから始められる簡単筋トレだ。筋トレは、モテるかっこいい体を作るだけでなく、頭をシャープにし、仕事で勝てる男にしてくれる。
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トップビジネスマンにとって、美容はもはや必須スキル！一流のエグゼクティブは、忙しい中でも美容にかける時間を惜しみません。それは、自分の見た目のマネジメントがビジネスの成果に直結することをよく知っているから……。本書では、彼らがこっそり行っている、“バレないのに効果絶大”な男性向け美容術をレクチャーします。「眉で意思の強さを作る」、「肌のキメを整えて若々しく」「青ヒゲを消して清潔感アップ」など、簡単でナチュラルに印象が変わるテクニックを多数紹介。もちろん、スキンケア、ヒゲの手入れ、薄毛＆白髪ケアなど基本テクも網羅。
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日本銀行から外資系企業へ転身、グローバル企業の幹部を務めた著者が解説する外資系ビジネスパーソンの世界。日本企業とはまったく違う原理原則で動く外資企業。高評価を受けた人材は日本企業では考えられない高待遇で迎えられます。そんな外資系企業はどのような組織・報酬体系になっているのか、外資系的能力開発とは何なのか、英語の壁や文化的ギャップをどう乗り越えるか、そして外資系を卒業してさらなる自己実現へと羽ばたいていくケースなど、著者自身の経験に基づく実践的な内容が満載。終身雇用・年功序列が崩れた今、やりがいのある外資系高給職に就くための就職ノウハウから仕事術まで、外資系企業で成功するための心得を伝授します。
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テレビ各局で紹介され話題のアプリが書籍になって登場!
ネガティブワードをポジティブに言い換える辞典です。
暗い言葉もビックるするほど明るく変身。
書籍オリジナルコンテンツも満載です!
「ストライクTV](テレビ朝日系)、
「テストの花道」(NHK)、
「王様のブランチ」(TBS系)など各局で紹介され
ダウンロード数も急増中のアプリです。
あくどい⇒情にほだされない、
あほう⇒わかりやすい、
言い訳をする⇒状況判断が早い、
などなどポジティブ変換しまくりの1冊です。
書籍だけでしか読めない未公開フレーズや会話・メールでの言いかえ使用例なども満載!
・キャンペーンの内容や期間は予告なく変更する場合があります。
・コインUP表示がある場合、ご購入時に付与されるキャンペーン分のコインは期間限定コインです。詳しくはこちら
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