『自己啓発・生き方、ごきげんビジネス出版、801円～1000円(実用)』の電子書籍一覧

空に浮かぶ割れやすい「シャボン玉」のように繊細で弱いメンタルでも、理想をあきらめず、自信を持って人生の舞台で輝ける！
テーマパークのダンサー、大手デベロッパーの精鋭、人気講師……華々しい経歴の裏である日突然襲ったのは「パニック障害」。
激しいめまい、予期不安、電車にも乗れない日々からなんとかして抜け出すために、あれやこれやと試行錯誤し、苦しみもがく日々から生み出した「モチベーションの作り方」とは。

弱さを排除せず、行動の工夫で自分を動かし、「弱い自分のまま」で舞台に立ち熱弁をふるう人気講師になった著者の「突き抜け術」を全公開。
一歩踏み出したい「シャボン玉メンタルさん」へ贈る、いまの自分を否定せず夢を叶える一番やさしい指南書です。

［シャボン玉メンタルさんって何？］
繊細で弱い心の持ち主であり、基本的にネガティブ。
空に飛んだもののちょっとした刺激で壊れてしまうシャボン玉のような心を持った人々のこと。

［こんなあなたのための本です］
・メンタルが弱く、現代が生きづらい
・「普通」を目指して努力しているが、違和感がある
・気持ちが落ちやすく、すぐに弱音を吐いてしまう
・やりたいことがあっても自信がなく、モチベーションを保てない
・他人の人生のほうが素晴らしいものに思える
・ワクワクした毎日を過ごしたい
・本当は、人前で輝くことに憧れがある
→そのままのあなたで、夢に近づけます。

●各界の第一線で活躍されている方々から推薦●

【文房具ソムリエ・手帳プロデューサー　石津ヒロシ】
手帳の新しい概念！　まさに手帳は「大事なパートナー」。単なるスケジュール管理と思われがちな手帳が、 実は「人生のパートナー」として私たちを支え、幸福感や自己成長を促してくれる存在。しかも「自分らしさを表現し、感情を記録し、目標を叶えるツール」という考え方にも共感。読むたびに「手帳ともっと仲良くなりたい」と思わせてくれる。

★☆手帳が続かない人も手帳が好きな人も、手帳がもっと好きになる★☆
★☆あなたらしく人生を幸せに満喫する手帳術★☆

この本は、手帳は好きなんだけど、「これ！」と思った手帳にまだ出合っていない人やもっと上手に使いたい人が、人生のパートナーになる手帳の出合い方やつき合い方を書いた入門書です。

「手帳は好きなんだけど、使いこなせていない」
「そもそも時間管理が苦手」
「毎年手帳は買うけど、すぐに書かなくなってしまって毎年続かない」
「とりあえず手帳は買うけど、自分にあっているかわからず、なんとなく気に入っていない」
「手帳ともっと仲良くなりたい」

このような方に、ぜひ本書を手に取っていただけるとうれしいです。

本書は、人とのおつき合いと同じように、あなたと気があう仲間として手帳に出合い、楽しみながら活躍してもらうことで、あなたの人生をよりよい状態（ウェルビーイング）にする基本的な考え方をお伝えします。

なんとく生きづらさを感じている方が自己肯定感があがり
自分を大切にして、あなたらしさを発揮することができる

次のようなときはありませんか？

●上司や同僚のいうことに納得できなくても、ついつい「いいですね」という
●大変そうな同僚や後輩が見逃せなくて「大丈夫？」と声をかけて残業してでも手伝う
●仕事や役割を振られると手一杯でも引き受ける
●部下や子どもが思ったように育たない

しかし、悩みはなぜ減らないのでしょうか。

それは心の「内側」や表面的なスキルのみに焦点をあてている場合が多いからです。

コーチングやさまざまなセラピーは、心の内側を大切にし「なりたい姿」を引き出す内容が多いです。それは素晴らしいですし、私もコーチングを習ってよかったと思います。

しかし、願いや「なりたい姿」を社会で実現するには「外側」、社会の仕組みも知る必要があると気づきました。

そういう社会に潜む「悩みをつくらせる」仕組みを知る必要があります。

本書は内面やスキルのみならず、哲学的思考の観点を通した「外側」（悩みをつくらせる構造）とコーチング手法を使った「内側」（心の探求）という両側面から「悩み」を紐解いています。そうすることで、自己肯定感もあがります。

とくに「お金」「共感」「期待」「役割」「自分がわからない」の５つを取り上げました。
５つの物語の主人公とぜひ対話してください。

自分自身の人生を主体的に歩んでいける
あなたの「壁を超える」チャンスです

社会に出て誰もが道に迷います。いや、皆学生のときも道に迷うことは多々あったでしょう。やりたくない仕事、得意でない仕事につき自信をなくすことも、時には理不尽なことに向き合わなければならないこともあります。

本書は「社会に出て迷いが生じている人、転機に向き合っている人、あるいは社会に出る前に不安に思っている人」に向け、仕事を通してどのように成長していくかをお伝えしています。

私は、40年にわたり実践してきたマーケティング理論や、成長マトリックス戦略をベースにした「自己成長マトリックス」というビジネスパーソン向けのメソッドを開発しました。

顧客約１万人の課題に向き合い、その課題解決のお手伝いをしてきたなかで生まれたものです。

決して一部の人だけではない、普通の方が実践することで、誰のものでもない自分自身の人生を主体的に歩んでいける方法になっています。

本書は、あなたの「壁を超える」チャンスになります。ぜひ本書を読んで実践いただければ幸いです。

やりたいことがわからない人でも、
仕事のモチベーションを高められる

これまで職場の同僚や、友人や家族から、次のようなことをいわれたことはないでしょうか。
「自分はできる！と　信じることが大事」
「誰でもアップダウンはあるよ」と。

「私はできる！」と研修やセミナーなどで連呼した経験がある方もいらっしゃるでしょう。

ですが、一時的にハイテンションになるだけで、研修が終わったらまたもとの状態に戻ってしまい、モチベーションが上がらない………ということはないでしょうか。

それもそのはず、一時的に気分が高揚することとモチベーションは区別して考える必要があるからです。

無理にポジティブになろうとして振る舞っても、反動で落ち込んでしまうことがあります。そうなると「やっぱり自分はダメだ」と思ってしまい、さらにモチベーションが下がる、という悪循環に陥ります。

本書にある「モチベーションを高めるアプローチ」は、「無理してポジティブになる」方向性とはまったく逆なのです。

やりたいことがわからない人でも、自分の欲求を満たすことで、モチベーションのベースをつくれます。

さらに、自分の人生は自分が主導権を握ると主体的な意識をもつことで、楽しさを感じられるようにもなるのです。

実は、ずっとやりたいことがわからず悩みつつけてきました私自身が、会社員時代に知りたかった知識やノウハウをギューッと濃縮した実用書です。

心と体をゆるませて、不安や悩みをしなやかに受け流し、
前向きにいまを生きるためのヒントが満載の１冊！

あなたは最近、心の底から安心して、明日の不安を抱えずに、”ゆっくり息していますか”？
ゆらゆらとゆれる感情のゆらぎの中、心が安定せずに生きづらさを感じている人は多いですよね。
その背景には、情報過多や社会の変化、他者の期待に応えようとしてしまうことなどが影響しているかもしれません。
本書は、そのような、いま目の前の現実がなんともいえずにモヤモヤしたり、つらかったり、生きづらかったりして、心がいつも不安定になっている方に向け、心と体をゆるめ、自己肯定感を高めて、モヤモヤや焦りなどの感情を安定させ、幸せを感じるための方法を紹介しています。

・大切なのは距離感と肯定
・「小さな幸せ」に気をまわせなくなったときは休む合図
・誰かの基準で生きているから、幸せの正解がわからない
・自分自身を枠に入れない
・「いま、現時点の自分」を見る
・人は欠けているから愛される
・幸せのチェックリストを見直す
・「やらずにはいられないこと」をやる
・運がいいと思い込む
など、「ゆるりと幸せに生きる」コツをたくさん詰め込みました。

ぜひ温かいお茶を飲みながら、リラックスして読んでみてください。

心の奥に潜むポテンシャルを引き出す
自己分析に役立つ10の視点

本書は、自分を知り、自分の取扱説明書「自分のトリセツ」がわかることで、人生がより豊かになるお手伝いをするための自己分析のヒントをまとめたものです。

岐路に立たされたとき、転機に対応するとき、自分にとって最良の選択をできる、もしくはできた方は、「自分を知っている人」という共通点があると感じています。

自分を知ること、自己理解、自己分析など、言葉としてはさまざまあります。すなわち、自分のことをよく知り、どう扱うかがわかっていること自体が、仕事や人間関係など人生そのものがスムーズに進んだり、自分が望む方向に導くことにつながったりするのです。

自分を知る考え方（自己分析）はたくさんあります。
本書では、これまでの経験を踏まえ、皆さまにオススメしたい10つの考え方をお伝えします。

「人生は自分を知る旅」ともいえるかもしれません。
この本を手に取ってくださったお一人おひとりの人生がよりよいものになりますように、心から願っています。

笑顔には幸運を引き寄せ、人生を変えるほど素晴らしいパワーを秘めている
4万人の実績と科学的根拠に基づいた「笑顔のすべて」がわかる一冊

「笑う門には福来たる」と昔からいうように、笑顔には幸運を引き寄せ、その人の人生を変えるほどの大きなパワーをもっています。
私の専門のパフォーマンス学でも、これまでの実験結果に基づいて笑顔の力を次の３つに大別しています。

●相手の警戒心を解く
●親密感を伝える
●相手のやる気を喚起する

こんな大事な笑顔について、世界および私の実験データと文献に基づいて、科学的に、そしてわかりやすく書いたのが本著になります。
まさにこれ１冊で笑顔のことが全部わかって、すぐに活用できる「笑顔の教科書」です。

この本は次のような方たちのために書いています。

自分では思いがけずに、「冷たい感じだ」と言われたり、
「顔から、お高くとまっていると思っていましたよ」と言われたりしてしまうなど、自分の表情が少しでも気になる方。
「もっと自然な笑顔ができたらキラクなのに」とふと思う方。
「相手を励ます笑顔ができたらいいな」と思う方。
「おしゃべりには自信がある。そのうえで最高の笑顔ができたら鬼に金棒だ」と思う方たち。

そんなあなたが世界中をつつむ笑顔パワーの持ち主になれますようにお手伝いいたします。

この本を読んでくださったあなたから、いつかどこかで笑顔で声をかけていただけたなら、私は最高に嬉しいです。

本書は、「成功を確かなものにしたい人、計画が苦手な人が、成功と失敗の目標を立て、創造性と計画性を最大限に発揮する新しいマネジメントの方法」を提供します。

多くのビジネスパーソンの皆さんが使っているPDCAサイクルやOODAループなどのマネジメントサイクルに盲点が生じ機能不全を起こしていることが、著者の研究で明らかになっています。企業や行政はトラブルなどの失敗を防げず、対応が後手に回っているのが現状です。

想定外の失敗を防ぐためには、これまでの常識を覆す発想の転換が必要になります。そこで、既存のマネジメントサイクルの「失敗を防ぐ」という課題を克服できるように、「タイムスリップマネジメント」が新設されました。

読者の皆さんがタイムスリップマネジメントの習得が簡単にできるように、ストーリー仕立ての初級編・実践編が用意されています。さらに、夢や目標を実現するために必要となる、4つの新たなマネジメントサイクルの活用方法も解説。
本書を読むことで、仕事のミスを減らしたり、トラブルなどの対策を取ったりできるようになります。さらに、創造性を生かした未来を先読みする力を身につけて、仕事の計画性を高め、皆さんの力を最大限発揮することが可能となるのです。そして、実践的にスタートできるようになっています。
失敗を防ぎ後悔を減らせて、成功へ導けるのなら、すぐにでも試してみたくありませんか？　タイムスリップして、あなたが望む未来を手に入れましょう！

根性論でモチベーションは上がらない

こんな経験はありませんか？

やらなければならないことも、やりたいことも沢山あるのに、モチベーションが上がらない。
やっとモチベーションが上がったと思っても、またすぐに下がってしまう。

そんなときに無理矢理モチベーションを上げようとしていませんか？
もうそんな根性論は不要です。

13000人の検証から導きだされたモチベーションアップ術

この本では、科学的エビデンスに基づいた、誰でも簡単にモチベーションを上げることができる方法と13000人から検証した実践方法がわかります。
さらに、モチベーションを上げるだけでなく、モチベーションを維持できるようにもなります。

超ネガティブから超前向きになれた

3回死にかけたり、さまざまな人生のどん底を経験した著者が
研究と実践を重ねて確立させた、モチベーションをアップさせる
【考え方】と【行動】をさらに【習慣化】させてしまうノウハウがたっぷり詰まった一冊です。

本書の内容を１つでも実践して習慣化し、モチベーションがアップするのを体感してください。

「やりたいことに対して、なんとなく躊躇しちゃう……」
そんなあなたが、気持ちよく一歩前に踏み出せるようになるための本です。

この本は、無理に「がんばって」とか「勇気を振り絞って」なんて言いません。
なぜならば、躊躇する気持ちを無視して進めても、上手くいかないからです。

躊躇せずに一歩前に踏み出すためには、むしろ自分に対するプレッシャーをなくすことが大事です。
ためらう気持ちは、心か、からだのどこかで無理をしているサイン。

自分を楽にしてあげることが、行動力の最初のステップです。
心とからだが安心すれば、自然と行きたい方向に進んで行きます。

だから大丈夫。難しいこと、抵抗感があることは、一切しなくていいのです。
やりたいことがあるなら、必ずできます。

この本は、こんな人にぜひ読んでいただきたいです。

・やりたいことがあるけど、一歩踏みだせない
・何かにチャレンジしたいけど、忙しくて余裕がない
・何かを始めようとしても、できない理由ばかり考えてしまう
・何かしたいけど、それが何だかわからない
・自分に足りないことばかりが気になる
・他の人と比べて、劣等感を感じる
・結果をつい心配して動けない
・もっと心に余裕を持ちたい
・とにかく勇気がたりない

無理なく、自然と一歩前に踏み出せるあなたになる方法を、すぐに実践できる形でたくさんご紹介します。

あなたが自信と勇気をもって、もっと輝けるように応援しています。

「なかなかやる気が出ない」「もっと簡単にモチベーションを上げたい」
このような考えを持ちながら、毎日を過ごしているあなたへ贈る本です。

この本は「生き方や働き方に悩んでいる人が、ちょっとした気持ちのもちようで、自然にモチベーションが上がり、目指す姿になる方法」を解説しています。

「やる気を出すことによって楽しくなります」。多くのモチベーションに関する書籍に書いてある結論です。実はなかなか難しいものです。

毎日の生活の中で自然にモチベーションが上がっていくことができたらどうでしょうか。

あなたが意識をせずに自らの考え方と行動で、高いモチベーションが創り出されるヒントが本書にはあります。

3,500回以上の個別カウンセリング（1on1）の経験とアドラー心理学などの理論から導き出した、人間がどのようにやる気や充実感を出すことができるのかを実践してきた内容です。

読者のみなさんが、心の中のモチベーションの動き、仕組みを解析し、いつもの行動の中から自然にモチベーションを出し、人生をワクワク過ごすことができる考え方を身につけられます。

外資系エグゼクティブたちが実践している旅の秘訣とは？

仕事に活かせることも、人生を楽しく生きることも、実は「海外旅行」からさまざまなヒントが得られます。そのことを理解している海外の「外資系エグゼクティブ」たちは、成長を続けています。
新型コロナウイルスの影響から徐々に世界が立ち直り、旅・旅行が再開されつつある今、「旅ライフ」の構築により、ビジネスパーソンとして成長するヒントをお届けします。

外資系エグゼクティブたちが、なぜ旅を重視して自身の生活の一部として取り入れているのか、何を意識して行動しているのか。その答えの中には、情報収集・時間管理・スキルアップなどの具体的方法、人脈の広げ方、仕事のマネジメント、家族の在り方まで、成功者のマインドセットを得る方法などが見えます。日本人・ビジネスパーソンであるあなた自身にも取り入れられることが多いでしょう。

年間30か国をビジネスで巡るビジネストラベラーの著者が、旅や仕事で出会ってきた世界中のエグゼクティブたちの驚きの行動や考え方を徹底解明する１冊！
本書を読むことで、次の旅や海外旅行が劇的に変わるでしょう。

あなたの意識を“劇的”に変える！

不可能を可能にし、自分が望む結果を出すために必要なのは自信です。

メンタルトレーナーとして、スポーツ選手からビジネスパーソンまで
結果が求められる人々に寄り添い、指導をしてきた著者が、
誰もが簡単に自信をつけられる方法『チェンジ・ザ・ラベル』を提案します。

なりたい自分になるために、そして結果を出すために必要なのは、
「やり遂げることができる！」と、自分の可能性を信じることができる自信です。
「自信が未来をつくる」ことに気が付けば、自らラベルを貼り替えて、
「自信スイッチ」を押すことができるのです。

不可能だと思えることにもチャレンジし、
結果を出すための手法『チェンジ・ザ・ラベル』は、
意識を行動に“劇的”に変え、
一瞬で自信にあふれる状態に切り替える力を与えてくれます。


【著者プロフィール】
著者：加藤 史子

夢の実現を応援するメンタルトレーナー
企業研修講師／講演家

筑波大学卒業。千葉大学大学院修了。
会社員時代に心理学と出会い、世界中の心理学のメソッドを自ら体験しながら効果を検証する。日常生活のなかで誰でも簡単に活用できるよう独自のメソッドを開発。悩んでいる人に希望の光を届けるために全国をまわり講演、講座、執筆活動を行う。ミキハウス、船井総合研究所、フジテレビなどで企業研修講師も務める。

あなたは今の職場が地獄と感じていませんか。

ブラック企業にハマってしまったっていう不安、毎日仕事に行くのが憂鬱で、行ったら行ったで笑うことさえできない。
明日にでもすぐに辞めたい、やりたくない、これ以上努力なんてしたくない、もう限界。
辞めたいと思っているけれど、辞められない。そんな最悪の毎日が続いている。

あなたは毎日つらい思いをして、やりたくないことをやって怖い思いをして、それを毎日続けるために生まれてきわけじゃないんです。

「パワハラの悩みを解決したい」「家族や友人がモラハラで困っている」「パワハラ・モラハラの理解を深めたい」

けれども、どうしたらよいか分からない。このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。

世の中には、パワハラやモラハラの事例、企業や人事担当者向けの本はたくさんありますが、被害者に寄り添った本はどれだけあるのでしょう。
精神科の先生や心理カウンセラーの方の本は溢れるほどありますが、彼らのうち、どれだけの方がパワハラ・モラハラを経験したことがあるのでしょうか。

著者がパワハラやモラハラを受けていたときに、
「もっとこうしておけば良かった」「こんな方法があるなんて知らなかった」「そのやり方なら早く抜け出せていたのに」
この本は、著者がパワハラを受けた経験を元に具体的な解決方法をご紹介しています。

もうつらい思いをする毎日を続けなくていいし、そのためにあなたの人生があるわけではありません。
さぁ、自信を取り戻し、あなたらしい人生を取り戻しましょう！



【著者プロフィール】
原田彗資

１９８１年、山口県山口市生まれ。大手パチンコホール経営会社に就職し、10年間で述べ、２００名以上の部下のマネジメントを経験する。

人材への育成・教育へもっと携わりたいという想いを胸に、人材育成会社へと転職。国内最大手エネルギー会社ＪＸＴＧエネルギーに対し、半年間で全国60ヶ所、１４００人の受講生対し企業研修を実施。しかし、その会社の上司からの罵声や人格否定などのパワハラ・モラハラでうつ病の状態に。

「すべては自分が悪い」「せっかく転職したのにすぐに辞めるわけにはいかない」という負の自問自答を繰り返し、通勤の電車で気を失う、勤務中の嘔吐など、身体も心もボロボロになる。公的機関に相談をするも、パワハラ被害者の気持ちを無視した発言に幻滅する。そんななか、メンターの対話を経て、鶏鳴狗盗（けいめいくとう）の状態から生きること、仕事に対する意味を見出す。

同人材育成会社を退職後、現在は自身の経験を活かしパワハラで悩んでいる人のためにコーチとして「未来創心塾」を主催。年間２００件以上のアドバイスや執筆活動、ツイッター、ユーチューブにて情報発信を中心に活動をしている。

「好きな色」は何色ですか？

あなたが「惹かれる色」は、あなたの心を表現しています。
また、あなたの「周りにある色」は、あなたの心に影響を及ぼしているのです。


この本では、18色について「惹かれる心理」を解説しています。
「色の持つイメージ・意味」「その色に惹かれるときはどんな心理なのか」「色のイメージ効果をどのように取り入れると良いか」がわかるようになっています。

また、12パターンのぬり絵配色から「今の気分」に近いものを選んでもらい、今のあなたの「感情・行動・環境」がわかる自己診断ワークもあります。


【購入者様への特典】
「『色』を通して、自分を棚卸しするワーク」PDFテキスト


【著者プロフィール】
著者：佑貴 つばさ

色彩心理の専門家 「色とココロのコンシェルジュ」
仏ブランド・シャネルの日本法人に、アシスタント、セールスアナリスト、ビジネス企画管理部門マネージャーとして25年勤務。
「色彩心理」を学んでいる時、自身も「ぬり絵をつかった色彩表現」から深層心理に気づき、起業を決意。「色彩心理の専門家」としてアラフィフで自分の道に踏み出す。

「色彩を通して深層心理にアプローチ」するメソッドと、「色彩のイメージ効果」をつかったカラーアドバイスで、「転機にさしかかり、これからの生き方を模索している」働く大人をサポート。