『女性向け、ダイエット、教養(実用、マンガ（漫画）)』の電子書籍一覧

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特集1　“停滞した自分”を変えた45人のルーティンを公開 “自分の時間”を取り戻す！ 朝＆夜のパワー習慣
　　時間がない 毎日がつまらない…焦りや停滞ループから抜け出すには？ “他人に流されない時間”を朝と夜の習慣に取り込むのがカギ
　　Special Interview 1 福田恵里さん（SHE代表取締役） “人生の主人公は私”。ポジティブな気持ちを育む朝のマインドセット
　　Special Interview 2 安達茉莉子さん（作家） 人生を立て直す 朝と夜の“生活改善運動”
　　［お悩み1］余裕がなく、1日があっという間… まずはココから！ 朝の手帳術で人生が整い始める 行動力アップ TO DOに追われない 体が変わる 書くことで、毎日がうまく回り出した人に聞いた 朝の手帳タイム習慣
　　今日1日も！ 人生も！ 思いどおりにするために 朝の手帳時間で書くべき4つのこと
　　文具ソムリエール菅 未里さんがセレクト 朝の手帳時間がもっと楽しくなる文具
　　［お悩み2］仕事が終わらない、成果が出ない まずはココから！ 朝イチ仕事術でパフォーマンスを最大化 効率も！ 質も！ 格段に上がった人の朝の仕事術
　　［お悩み3］朝の過ごし方に満足していない まずはココから！ とっておきの朝活習慣で1日の充実度アップ

【未単行本出版作品、初電子書籍化！！】昔々ある所に《デブずきん》と呼ばれるマシュマロ女子がいました。子供の頃はとーってもかわいくチヤホヤされて、それで調子に乗って毎日爆食！？　乙女になる頃にはすっかりふくよか、フキデモノもバリバリ！！　目つきもすっかり悪くなってしまいました。ある日、森で出会った魔女のニクトロールによれば、こんな体型になったのは、「毒鬼」を飲み込んでしまったからだそう。白い仙人から「命の水」をもらえば毒鬼を退治できるらしい。背に腹は代えられないデブずきんちゃんは、さっそく千里先に住む白い仙人のもとへ向かったのだけれど…！？　本作の他、「竹取物語」、「ヘンデルとグレーテル」、「美女と野獣」といった名作の数々を大胆にアレンジ。ホラー漫画の鬼才・伊藤結花理先生がお贈りする、ダイエットプチ情報も満載、オトクで《レア》なメルヘン・ギャグコミック！！

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方