『美容・メイク、白夜書房(文芸・小説、実用)』の電子書籍一覧

ズボラでもOK！
すっぴん自慢のお肌になるスキンケアの秘密は「血流」にあった！
炭酸水1本で1週間スキンケアするとお肌がみるみる変わります！

はじめまして。炭酸美容家の高橋弘美（たかはし・ひろみ）と申します。私は炭酸水のさまざまな美容効果を調べ、広める活動を続けてきました。

長年のお客様との経験や研究から、素肌力を上げるのは「血流」という結果にたどり着きました。

本書では、コンビニで手軽に買える炭酸水でスキンケアするだけで、すっぴん自慢の肌になる方法をお伝えします。

年齢なんて関係ありません、スキンケアの方法を少し変えるだけで、美肌に近づきます。ファンデーションを塗らない、素肌力の高い自慢の肌を手に入れましょう！

「あれ、なんだか今日、顔が疲れて見えるかも？」　
「今日はちょっと老けて見えるなあ……」
「いつの間に、こんなところにシミができている……」
鏡を見てそんなふうに感じることがありませんか？

多くの人は目、鼻、口もと、眉毛など個々のパーツが見た目の印象を左右していると思い込んでいます。

たしかにパーツも大事ですが、じつはもっと大切な部分があります。それは土台となる「肌」です。

顔の中で一番面積が大きいのは肌です。だから肌が、もっとも目を引き、眼に入る。つまり肌は“全体の印象”に直結しているのです。

くすみやハリのなさ、目の下の影など、血色が悪いなど、肌の調子がいまいちだと、顔全体がどんよりした印象になりやすいものです。逆に、キメが整って透明感がある肌は、顔全体を明るく見せ、自然なツヤや清潔感を与えてくれます。肌がなめらかで明るいと、それだけで顔全体がいきいきとした印象に見えるのです。

「でも……もう〇〇歳、今からじゃ、どうせ手遅れでしょう？」

いいえ、まだ間に合います！

肌は、もともと自分で自分を守り、修復しようとする力を持っています。
それを引き出してあげれば、年齢関係なく、いきいきとした肌になれます。

ぜひ本書を読んで実践してみてください。
1週間後、自分の肌が変わったと実感できるでしょう。

＜contents＞
はじめに……美肌の道は1日にしてならず
第１章……その汚肌（おはだ）の原因は、すべて血流にあった
第２章……血流がよくなるスキンケア
第３章……血流をよくするスキンケアのルール
第４章……血流をよくする10の肌習慣
付録……炭酸ケア実践レシピ

＜著者について＞
炭酸美容家／薬事コンサルタント　高橋弘美
1970年、埼玉県生まれ。米国や韓国の化粧品・健康食品会社で研究開発・薬事業務に13年従事し、2007年に独立。2009年には炭酸ガスに特化した製造会社の代表取締役に就任。化粧品販売を「広告ゼロ・ブログだけ」で10年で売上50倍にしたノウハウを活かし、「売らずに選ばれるサロン」へ導く経営パートナーとしても活動中。リピート率や契約率という“数字”で信頼が見える導線設計を支援している。
薬事担当時代に成分の本質に触れた経験が、薬事のプロフェッショナルとしての原点。炭酸美容に出会ってからは、その確実な肌変化と安全性に驚き、自ら試作・検証を重ねる。独立直後は「営業せずに売れる方法」が分からず苦悩したが、"学びの場"に活路を見出し、「コスメを読む♪講座」「炭酸美容セミナー」を全国で開催。信頼から始まる商品設計とファン顧客の獲得に成功し、サロン専売品の製造・販売にも取り組む。
講演・セミナーは年間80本以上。薬機法対応の広告・ライティング指導から、商品開発・継続率改善・OEM監修まで、サロンオーナーの伴走者として幅広く活動している。
理念は「年齢を言い訳にしない、美しさの再設計」。炭酸美容と薬事の知識を通じ、すべての女性が“本来の可能性”に気づける社会を目指している。

あなたはどのタイプ？
タイプ別に必要なダイエット方法がすぐにわかる！

・お腹がぽっこり太る「お腹ぽっこり」タイプ
・体のフォルムが丸く見える「全体まん丸」タイプ
・胴が太くて手足が細い「丸太」タイプ
・細くするのが難しい!?「下半身太り」タイプ

太り方、脂肪の付き方の特徴を見れば、その原因をある程度予測することができます。自分のタイプを見誤ると、効果がないことをがんばってしまうことになります。最短で、最高の結果を出すためには、今の自分をしっかり把握することが大切です。

本書では、タイプ別に合わせた方法を提案しているので、適切な方法を選択することができます。

ガマンしない、ムリしないダイエットだから、成果が出る！

ダイエットは脂肪との戦いです。なんとかして減らしたいと考える脂肪ですが、実は脂肪は敵ではありません。どのタイプであれ、ダイエットを成功させるために、脂肪への誤解を解くことから始まります。

そのほか、「食っちゃ寝OK」「食事制限をしない」など、本書ではこれまでの常識を疑う、少し異なるアプローチでダイエットを成功に導きます。

本書の著者は、元看護師で現役カイロプラクターで、全国の整体師や治療家を指導。その過程で、これまで2000人以上の女性にダイエット整体を提供し、成功に導きました。その経験をもとに、本書では、健康かつ美しく痩せる正しいダイエット「読むだけダイエット」を公開します。

激しい運動や過度な食事制限など、過度なガマンは必要ありません。今日から「人生最後のダイエット」を始めましょう。

目次
第1章　ダイエットは常識との戦い
第2章　あなたはどの太り方？
第3章　お腹ぽっこりタイプのダイエット
第4章　全体まん丸タイプのダイエット
第5章　丸太タイプのダイエット
第6章　下半身太りタイプのダイエット


著者プロフィール
友田義大（ともだ・よしひろ）
株式会社軸と品格　代表取締役
整体師、治療家、カイロプラクター
看護師として勤めながらカイロプラクティックを学び、2008年、愛媛県松山市に治療院を開業。現在はカイロプラクティック院や整体院8店舗、美容サロン2店舗、デイサービス事業4拠点、訪問鍼灸事業1拠点を運営。現役の医師も多く来院する地域密着型の店舗として、多くの人の健康をサポート。また、自身も現場で臨床を積みながら、健康に対する知識を学び、発信を続けている。

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QRコードはカメラアプリにて読み込み可能です。


インストラクター歴20年
日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、
待望の最新刊!!

姿勢や所作が良くなり、
体のゆがみが原因の不調が改善！
お腹ぺたんこ＆全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆

本書には、
初心者～中級者向けの7つのLESSONを収録

すべての動きを動画で確認できるので
絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚で
ご自分のペースで楽しくレッスンできます♪


profile
千葉絵美（ちば えみ）
大学時代にモデル活動を始める。卒業後に国内大手航空会社に入社し、客室乗務員として勤務。退社後、語学留学のためにわたったイギリスでピラティスに出会う。
帰国後の2004年に東京・銀座にピラティススタジオ「studio‐emi」を創設。スタジオ＆オンラインでレッスンを行っており、これまでレッスンを受けた生徒数は延べ12万人以上を数える。
『キレイになるピラティス』（白夜書房）、『きれいやせピラティス』（主婦の友社）ほか、著書多数。
東京・銀座ピラティススタジオ「studio‐emi」
https://www.studio-emi.jp/

産後の悩みを自宅で解決！
産後の不調の原因を探りながら、誰でもできるストレッチを紹介する1冊！

産後ママの多くは、体や心に何かしらの不調を抱えています。「多く」というより、「ほとんど」と言った方が適切かもしれません。
出産後のママの多くが抱きがちな出産後の悩みには、大きく分けて次の6つの悩みがあります。
（1）下腹部のたるみ
（2）体重の増加
（3）肩こり・腰痛
（4）尿漏れ
（5）下半身のむくみ
（6）心の悩み
本書では、それぞれの悩みについて、なぜそのような不調が起きてしまうのか、不調を改善するためにはどのようなアプローチをすればいいのかについてお伝えしています。
そして、忙しいときに自宅でもケアができるよう、簡単なストレッチやトレーニングなども紹介。また、産後のケアを重点的に行っている全国の整骨院や整体院をピックアップして掲載しています。

■目次
序章　出産後、なぜ不調がでたり体型が崩れたりするの？
1章　下腹部がへこむストレッチ
2章　産前の体重に戻すストレッチ
3章　肩こり・腰痛を解消するストレッチ
4章　2週間で尿漏れを改善するストレッチ
5章　むくみを改善して下半身がすっきりするストレッチ
6章　心の健康もチェックしよう
7章　困ったときは産後骨盤矯正院に頼ろう
セルフケアでは産後の不調が治らない　P94

■著者プロフィール
溝渕博紀（みぞぶち・ひろき）
柔道整復師。株式会社Expand代表取締役。
1987年、香川県高松市生まれ。
高校卒業後、大阪凰林医療学院に入学、卒業後は大阪の整骨院に就職。24歳のときに地元の高松市で「ひかり整骨院」を開業。3年目には、整骨院の運営会社「株式会社Expand」を設立。28歳で「株式会社ケアハンド」を設立し、訪問医療への進出を果たす。その後、美容整体サロンRumie、エステサロンbelle RIVIEREを開店するなど、県内有数の会社に成長させる。著書に『モテ美骨! ドキッとさせる「美骨美人」になる7日間プログラム』（合同フォレスト）がある。