『美容・メイク、ちくま文庫(実用)』の電子書籍一覧

住まうこと、生きること、食べること、そして体のこと
体が変われば、心も変わる。「野口整体」「マクロビオティック」「養神館合気道」「極真空手」「肥田式強健術」をベースに、多くの身体を観てきた著者が日本女性に贈る究極の整体バイブル。腹式呼吸、足湯、腰湯、こんにゃく湿布、胸腺叩き、脳幹マッサージ、整体的ヨーガ、マクロビオティックなど、自宅で簡単に行える効果抜群の健康法を豊富なイラストで解説。巻末に歌手・大貫妙子との対談を収録。

【目次】
第１章　借力―周囲のエネルギーを上手に取り入れる
第２章　姿勢力―心を引き上げる姿勢の作り方
第３章　熱力―冷やさない、ということの大切さ
第４章　指力―指を鍛えて、強い女になる
第５章　肌力―幸せも不幸せも肌に現れる
第６章　食力―体にいい食べ物は、自分の舌で選べ
第７章　肚力―肚の据わった女になるには

恋愛、対人関係、仕事…すべて迷わず体に訊け。カリスマ整体師にして希有の合気道家が教える、無敵の「身心取扱説明書」。男女が仲良く続くコツ、「体の波」と「体癖」を知って自分をコントロールする方法、「肌の幸福度」の重要性、「セックス」ではない「まぐわい」の称揚、日本における性愛術の頂点たる本の解説…快感力を高め、創造的な人生を送るための知恵。

【目次】
第１章　ベストカップルは、なぜ別れるのか？
第２章　「あげまん」は、本当に実在するのか？
第３章　世界最強のオーラ型美女「かぐや姫」
第４章　「幸せ肌」のつくり方
第５章　人生を変える、究極の「性の指南書」
第６章　骨盤を知らずして、女体を語るなかれ
第７章　身体が教えてくれる、あの人の好み
第８章　「ひとり食事」は、うつ病食！？
最終章　人と触れ合ってできる“自分”
特別付録　男の浮気は、なぜバレるのか？

「快療法」は、心とからだを気持ちよく動かしてバランスをとるセルフ・ケアの方法です。からだの歪みを治す操体法、免疫力を高める内臓の温熱療法、足の運動法やソフト断食など、気持ちよく続けられて効果的な手当て法です。本書ではさらに、おいしい穀物菜食のレシピ集も添えました。セルフ・ケア入門に最適の一冊。

心も体も健やかに過ごすには、気持ちよく自然に動き、深く休むことが大切。こわばった体をゆるめ、痛むところに手当てをすれば、ほっと心がおちつき、肩の荷もおりて、すっかり楽に。特別な道具や難しい知識は必要ありません。今日から誰でも、楽しく無理なく始められるやさしい気功。