『美容・メイク、主婦の友社、1001円～(実用)』の電子書籍一覧

【電子書籍版だけのお楽しみ！　彩の大胆カットを追加収録！】

田舎から上京した少女が、だんだんと大人の女に変貌していくサマは圧巻！
この秋一番見てて元気になること間違いなし！
その見事な９等身を活かし、２０１６年２月号から雑誌『Ｒａｙ』の専属モデルとして活躍中。
さらにグラビアモデルとしても週刊誌のカバーを飾る。
同時に数々のバラエティ番組にも出演し、”天然キャラ”でブレイク必須の朝比奈彩のファースト写真集。
雨季のタイで行われた撮影では、その肢体をおしみなく披露。物珍しそうにカオサン通りを歩く超絶スタイルの女のコ。
はたまた、ムーディーなカフェで魅せる可愛い表情。そんな無防備な姿から一転、夜の海やネオン街、限界の下着カットまで、ころころ変わる様はまさに『彩だらけ』な内容に。
「私、覚悟しました」という彩の言葉通りの”初体験”カットをお届けします。
淡路島出身、２０才で単身上京。そんな彼女の出歴とどこか重なる、キワドい、けど感動すら覚える１冊に！

【電子版のご注意事項】
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※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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3行読むだけでやせる本。太らないお米の食べ方は？　汗をかくとやせる？　簡単なQ＆Aで糖質制限とダイエットのコツがわかる。

たった3行読むだけでやせる！　
太らないお米の食べ方は？　
パンとごはん、どっちがたせる？　
糖質制限は体に悪い？　
そもそも糖質って何？　
酢やコーヒー、辛いものでやせる？　
水をたくさん飲むとやせる？　
汗をかくとやせる？　
食べても太らない時間帯は？　
一番やせる運動って？　
家の中でやせられる運動は？　
筋肉質の人がやせるには？　
バストだけやせない方法は？　
1週間で最高何ｋｇやせられる？　

簡単なQ＆Aで糖質制限とダイエットのコツがわかる本。


戸田 晴実(トダハルミ)：日本ダイエット協会会長。東京工科大学講師。慶應義塾大学、上智大学等で講師を務めた経歴をもつ。専門分野はスポーツ医学、スポーツ栄養学。科学的理論に基づいたダイエット指導で、ＴＶ・雑誌・講演などで活躍。健康ダイエット食品の開発にも携わる。

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顔のたるみは「頭のコリ」が原因! ほお・上まぶた・輪郭を10秒で引き上げ、白髪・薄毛を防ぐ奇跡のヘッドマッサージ術を公開

顔のたるみ・シワは「頭のコリ」が原因だった!
老けて見える3大要因「ほお」「上まぶた」「フェイスライン」のたるみを、
10秒の「頭ほぐし」でリフトアップ。
筋肉や骨格を根本から整える「村木式」メソッドで、女優・タレントからも支持を集めるアンチエイジングデザイナー・村木宏衣が、
奇跡のヘッドマッサージ術を公開。

★村木式「頭ほぐし」で、「ほうれい線・上まぶた・フェイスライン」を引きあげる
★「顔の老け悩み」を解消 下まぶたのたるみ/目尻のシワ/額のシワ/眉間のシワ/ほおのこけ/口角のさがり/エラの目立ち/首のシワ
★白髪・薄毛対策 ブラシマッサージ/シャンプー・ドライ法
★大人の体と心の不調を「頭のツボ押し」で整える 肩こり/頭痛/目の疲れ/耳鳴り/ホットフラッシュ/イライラ/落ち込み
★背中のコリをほぐす
★頭のこらない生活習慣 頭のこらないPCやスマホの見方/ながら「頭ほぐし」/睡眠環境を整える


村木 宏衣（むらきひろい）：アンチエイジングデザイナー。１９６９年東京生まれ。
エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、独自の「村木式整筋」メソッドを確立。
筋肉・骨格・リンパにアプローチするオリジナルの理論と手法で、
リフトアップ、小顔、美髪、ボディメイキングなど、女性の悩みを解決する美のスペシャリスト。
その技能が高く評価され、国内外の女優やモデル、セレブリティからの熱い支持を集める。
２０１８年には自身のサロン「Ａｍａｚｉｎｇ？ｂｅａｕｔｙ」を開設。
現在は日本でのサロンワーク、パーソナル整筋指導、講演活動のほか、各種メディアでも活躍中。
著書に『おとなの美人習慣』『整筋・顔体大全』など。

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月間500万PVの人気ブロガーで美容化学者のかずのすけ氏!
そして、化粧品開発者・白野実氏が、あなたの肌の悩みにあう化粧品の選び方を伝授!
■あなたの肌のケア方法間違っていませんか?
■本物の美肌を目指すなら、コスメの成分表示を読んで化粧品を選ぼう!
■成分表の見方から美肌成分の基礎知識について、イラストつきで分かりやすく解説。

PART1 化粧品成分表示の読み方
PART2 化粧品の基礎知識1 ～化粧品の成分構成～
PART3 化粧品の基礎知識2 ～ベース成分の特性と選び方～
PART4 肌のしくみ
PART5 肌の悩み・トラブル別化粧品成分の選び方
トラブル1シミ・美白
トラブル2シワ・たるみ
トラブル3乾燥
トラブル4敏感肌・かゆみ
トラブル5脂性肌・テカリ
トラブル6毛穴・角栓
トラブル7ニキビ・大人ニキビ
トラブル8くすみ
トラブル9クマ
PART6 化粧品の基礎知識3 ～その他の成分～
PART7 化粧品等の分類化粧品・薬用化粧品の効果効能
……など

かずのすけ：美容化学者。1990年福井県生まれ。京都教育大学・横浜国立大学大学院卒(教育学学士・環境学修士)。
専門は有機化学で、大学では界面活性剤とタンパク質、大学院では化粧品リスクと消費者教育に関する研究を行う。
2013年よりブログ「かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき」を運営。
確かな知識を活かした化粧品解説とわかりやすいコラムで肌・髪に悩む読者から高い信頼を得ており、過去には月間500万アクセスを記録。
現在はサイト運営の他、化粧品の企画開発、セミナー講師、執筆等にも携わる。
著書に『オトナ女子のための美肌図鑑』(ワニブックス)など、多数。著書累計は、25万部!

白野実(しらの・みのる)：コスメレシピクリエイター（R）
1966年静岡県生まれ。静岡大学工学部合成化学科卒業。
国内化粧品メーカーにてスキンケア化粧品処方開発に23年間、化粧品全般の品質保証業務に3年間従事。
その経験をもとに、こだわりの化粧品をつくりたい人や若い処方設計者の助けとなるべく、化粧品開発・処方技術コンサルティング会社「株式会社ブランノワール」を2017年に設立。
一方で、正しい化粧品・美容知識を世の中に広めるため、コスメレシピクリエイター（R）として日々奮闘中であり、講演・セミナーで全国を飛び回っている。
日本爪肌美容検定協会相談役、山野美容短期大学非常勤講師、東京医薬専門学校非常勤講師。

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3色の「軸色」を服選びのベースにすれば、誰でも素敵に見える!
外さないコーディネートが1分で組める!メイクで失敗しなくなる!
『あさイチ』出演、予約のとれないファッションカラーコーディネーターが、
自分の魅力を引き出す3色の「軸色」と、
簡単で失敗しない着こなしやメイクの法則を公開!
コーディネート実例も満載。
「軸色」がわかる特製カラーカード、コーディネートチャート表つき。
アラフォーになり、今まで似合うと思っていた服が急にしっくりこなくなる。
「じゃあ、何を着たらいいの」?と迷ったときに頼れるのが「軸色」。
「軸色」とは、自分に一番似合うベーシックカラーのこと。
「軸色」を基準におしゃれを組み立てれば、
今ある服で「いい感じの私」になれるコーディネートが一瞬で組めるのです。

「急に今までの服が似合わなくなった」「最近、何を着ていいかわからなくなった」
という大人の女性のための、ファッション虎の巻。

【内容より】
●大人は「いつも同じ印象」でいい
●あなたの「軸色」の見つけ方
●「軸色セット」のつくりかた
●「軸色セット」にボトムを足せばコーディネートがすぐできます
●「軸色」を知れば似合う「さし色」もわかる
●「さし色」で失敗しないコーディネートの法則が
●「はっきり色」が似合う人と「あいまい色」が似合う人がいる
●誰にでも似合う赤とピンクがある
●実はむずかしい「黒」を素敵に着る方法
●体型別「似合う素材」リスト
●ワンマイル服・デニム・スニーカー・スーツ・コート・メガネの選び方
●リップを「軸色」に変えるだけで美人度が上がる
●大人に似合う下地とファンデーションの選び方
●大人顔には「軸色ハイライト」が必須
●ブラウンシャドウこそ「軸色」に近い色を選ぶ
●「アイライナーは黒」と思い込んでいませんか?
など


谷口 美佳（たにぐちみか）：
ファッションカラーコーディネーター、　ｃｏｌｏｒ＋ｓｈａｐｅＲコーディネーター、文部科学省後援　色彩検定１級。
外資化粧品会社、ラグジュアリーブランドに勤務し、出産を機に退社。
その後、ネイリスト、ファッションカラーコーディネーターに。
色彩理論に基づいた似合う色や素材・形、メイク方法などをアドバイスするパーソナルコンサルティングが人気を呼び、
ＴＶ番組出演、ファッションやコスメメーカーとのコラボレーション企画、雑誌の監修など多岐にわたる。
インスタグラム、ブログも大人気。二児の母でもある。

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大減量に成功したカリスマヨガクリエイターが体改革に最も必要なトレーニングを伝授。
1日3分でも、背中なら効果的にくびれる!

筋トレや有酸素運動をしている人! ――それだけでは、しなやかさが足りません。
ストレッチをしている人! ――それだけでは、鍛えられません。

「体を鍛えるには、筋トレ・有酸素運動・ヨガ(ストレッチ)のすべてが必要です」
――自らが20kg超の減量に成功し、今やウエスト51cm!
クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法等を
取り入れたオリジナルプログラムが人気のヨガ教室を主宰する
ヨガクリエイターが提案する体操「ayayogaメソッド」は、
そのすべての要素を兼ね備え、体に効率よく刺激を与えていくから「必ず変われる! 」。

本書では、ayaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。
背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く! 」運動を提案します。

未開の地(背中)を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。
何歳でもくびれる! 美しくなる! その効果に驚いてください。

aya(あや):ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『sharaaya』主宰。

留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、
3カ月で体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。
当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない?」の言葉に触発されてヨガにハマり、
ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。
クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、
「ヨガ(ストレッチ)・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、
「必ず変われる」と口コミが広がり、月約200回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。

ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いて
パフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、
ビギナーからプロアスリートまで、幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。

また、海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、
美容マニアとしても知られ、自身のSNS等で美にまつわる情報を公開。

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Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー数２５．８万人。

アイデザイナー、モデルとして活躍するＮＡＮＡＭＩ、待望の１ｓｔフォトブック。

ＳＮＳでも話題沸騰のウワサの美女、ＮＡＮＡＭＩによるフォトブック。



ファッションやセルフメイクのこだわり、

好きな国内旅行、親友との居酒屋トーク、

仕事のこと、家族のこと、等身大の現在について。



ＮＡＮＡＭＩの“ほんと”をぎゅっと詰め込んだ１冊です。



★電子版限定の特典グラビアカットは必見！

ＮＡＮＡＭＩ（ななみ）：原宿のアイラッシュ＆ヘアサロン「Ｌ　ｂｙ　Ｈｏｍｅ」アイデザイナー。

ファッショニスタとしても注目を集め、ファッション誌等でモデルとしても活躍中。

Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー数は２５．８万人。

ビューティとファッションを新しい切り口で発信するミレニアム世代のＩｔ　ｇｉｒｌ。

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日本一男性を虜にした女優、明日花キララの1stスタイルブック。

引退説？からお部屋公開、美の秘密まで丸裸にしちゃいました


インスタフォロワー148万人越えと

日本一男性を魅了する女優“明日花キララ”のファーストスタイルブック。


男性のみならず「なりたい顔ランキング」でも1位を獲得するなど

女性ファンも多い彼女のプライベートがギッシリ詰まった1冊。



女性ファンの気になる

『体型維持法&自己流ヘア&メイク』から 男性ファンの

『気になる今後や当時のキモチ』まで、

いままで語ることのなかった彼女の本音をあますとこなく披露。



ほかにも彼女の豪華な私服からお部屋、

幼い頃のキララwithイケメンパパ&美人ママも本誌にて初公開!



読めば必ず元気になれる“キラキラ”BOOKをお届けします



【コンテンツ】

●KIRARAの覚醒 -撮りおろし写真集-

●ALL私服! 最新ファッション -超高くてゴメンネ-

●自己流盛れるヘア&メイク

●KIRARA的アンチエイジング-

●100質回答! -明日花キララだけどなんか質問ある？-

●ヘヤヌード -はじめてのお部屋公開-

●キララのイチニチ。

●生まれてから今に至るまでキララ's HISTORY

●キラキラの秘密-こんなに語るのは最初で最後-

……and MORE!!

明日花 キララ(あすかきらら):Diaz Group所属。

Instagramではフォロワー148万人越えの人気タレント。

アパレル『whip bunny』をプロデュースするほかバラエティ番組に出演するなどマルチに活躍。

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ダイエットする時間がなくても、

3人産んでも「宅トレ」だけで12kgやせ!

きっとあなたもキレイになれる。

「運動する時間がない」

「子供を産んだから仕方ない」

「歳をとって代謝が落ちた」……

そんな言い訳はもうやめよう!



「糖質制限」も「ジム通い」も「ストレス」もなし!

キーワードは“習慣化""だった!

おうちでできる簡単トレーニング。



●あなたはいくつ当てはまる?

□ダイエットが続かない・成功したことがない

□自分に自信がない

□余裕がない

□気分がダイエットモードにならない

□おいしいものが大好き

□ついつい食べ過ぎる

□早食いしてしまう

□甘いものがやめられない

□仕事などの付き合いが多い

□もったいなくて食べ物を残せない

□運動する時間がない

□運動しても続かない

□運動が嫌い・苦手

□歳をとって代謝が落ちた

□お金がない

□産後だから仕方ない

□家族の協力が得られない



●基本となるワイドスクワットのやり方をはじめ、

くびれの作り方、美脚の作り方、美尻の作り方に特化した「宅トレ」も一挙公開。

隙間時間でできる「ながらトレ」だからストレスなしで続けられる!



●「やせるQ＆A」ではInstagramで募集した質問に答えます。



あなたの生活のすべてがいつの間にかトレーニングに。

変わらない体はない。きっと変われます。


ルアナ(るあな):

Instagramで約10万人のフォロワーをもつ33歳、3姉妹のママ。

出産後の体型に悩み、しかしトレーニングの時間が取れないことから

「宅トレ」「ながらトレ」だけでボディメイクを開始し、12kgやせに成功。

モチベーションを上げる投稿が人気。

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女優なのに、ここまで見せてもいいの！？

54歳、床嶋佳子のゆるくて楽しい美習慣を本書初公開！

美の秘訣を全部見せます！

■50歳を過ぎても透明感のあるツヤ肌、抜群の美ボディを保ち続けている

女優、床嶋佳子さんの美のヒミツを大公開！　

試行錯誤を繰り返したどり着いた床嶋流美容術を惜しみなく披露。


■目指すのは、年齢ならではの知的かつ健やかな大人の美しさ。

体も心も喜ぶ床嶋流超実践テクニックを紹介。

同世代の女性はもちろん、幅広い年齢の女性の美容法、生き方の参考に。


■【目次】

PART1．

床嶋佳子流美肌術（・夜のスキンケア・朝のスキンケア・おすすめコスメアイテム）


PART2．

床嶋佳子流ヘア・メイク術（・大人ツヤ肌の作り方・おすすめメイクアイテム）　


PART3．

床嶋佳子流ボディケア術（タオルストレッチ・ポールストレッチ・睡眠）　


PART4．

床嶋佳子流所作術（・立ち方・歩き方・着物の着こなし）


PART5．

床嶋佳子流食事術（・ちょこちょこ食べ・ゆる糖質オフ・お酒）


PART6．

床嶋佳子流メンタルケア術　など

床嶋佳子：

女優、元バレエダンサー。

1964年、福岡市出身。

TV・舞台を中心に活躍。

主な出演作品に、日本テレビ『六月の花嫁「仮想結婚」』

『新・検事 霞夕子』、TBS『花王愛の劇場「ママの宿題」』

『ママは女医さん』、毎日放送『君のままで』、

CM『大塚製薬「ワナナイト」』『コーワ「ザ・ガード」』など。

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女優・広瀬すずも絶賛！　群馬に舞い降りたガチ天使こと、次世代ハーフモデルＮｏ．１の呼び声高い、ファーストスタイルＢＯＯＫ

群馬に住む普通の女のコがＳＮＳだけで一躍人気モデルまで登りつめた！　
ＳＮＳ世代真っ只中の女子たちから絶大な支持を得る加藤ナナの１ｓｔスタイルブック。
可愛すぎるビジュアル以外、実は体型も生活もいたって「普通」の女のコ。
そんな彼女が常に注目を浴びるＳＮＳの数々は、セルフプロデュース力の賜物。
撮り下ろしを含む私服ファッション、ネイル、メイクなど彼女の見た目の可愛さを作る秘密と、
食生活アドバイザーの資格を持ち、自身も１０Ｋｇ以上のダイエットに成功した体験から
生み出したボディメイクやインナービューティー術など、内から作る可愛さの療法を大公開！　
目で楽しんで、実用書としてもためになるモデル本。
さらにＳＮＳでは見られない、貴重な子供時代のお宝ショットなど、
プライベートフォトもたっぷりと詰め込みました。
ファンのコも、そうでないコも必見の、あらゆる”可愛い”のヒントが見つかる一冊！

加藤 ナナ：１９９８年４月１５日生まれ。群馬県出身。Ｒａｙ専属モデル。
２０１８年の誕生日で２０才をむかえる日本人とオランダ人のハーフ。
ＳＮＳフォロー合計３５万人以上。
人形のようなビジュアルとＳＮＳで発信するフォトジェニックな写真が可愛いと、
１０代から２０代前半の女子の間で話題に。
趣味の料理をいかし、「食生活アドバイザー２級」を取得。
料理連載「＃かとうごはん」もＲａｙで掲載中。

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すべての肌悩みは炎症ストップケアで全解決。簡単な６つの「する＆しない」だけ。医師が本気で薦める正しいスキンケア初公開！

「インターネットには信じられないスキンケア情報ばかりです」
現役皮膚科医・友利新がリアルで実践している、
本当に正しいスキンケアを全部見せてもらいました。
医者・タレント・２児のママと、三足のわらじを履きながらも美しくあり続ける友利新。
４０歳を目前にした今だからこそ伝えたい、エイジングトラブルと向き合った一冊。
肌を美しくするには「炎症を起こさないこと」が一番の近道。
その方法は６つの「する＆しない」だけ。
「ＵＶクリームを洗面台に置くだけ」、「深呼吸をしながら体を伸ばすだけ」など、
炎症ストップケアはどれも簡単なものばかり。
今日からでも肌老化を食い止められます。
また、肌トラブルが起こる原因やスキンケア方法だけでなく、
オススメの美容医療までを肌悩み別に解説。
あなたの抱える肌の悩みがきっと解消されます。

解消できる肌悩み一覧
→シミ、シワ、くすみ、毛穴、大人ニキビ、たるみ、くま、赤ら顔

友利 新：医師（内科・皮膚科）。
現在都内クリニック勤務の傍ら、美しく生きるための啓蒙活動を、
雑誌、テレビなどで展開中。
レギュラー番組はＮＨＫ総合　ごごナマ「知っトク！らいふ」、
テレビ朝日系「ワイド！スクランブル」

モデルデビュー１０周年を記念した、
鈴木あやのスタイルブック。
大人っぽさと甘さがＭＩＸされた表情や私服が大人気。
私服は全５０体、セルフヘアメイク、ダイエットなど、
本人ならではのこだわりがつまっている。
運動神経もよく、フルマラソンのランナーであり、
ピラティスのインストラクターという経歴もある。
韓国通としても有名で、彼女ならではの
ソウルの遊び方やオススメスポットなども掲載。
他、恋愛、将来、友達、部屋紹介など、
ふだん見られない特別なすずに会える本。
モデル自ら、写真選びや構成を考えた
モデル鈴木あや監修の渾身の一冊。

「マネキンの着ていた可愛い服。鏡で合わせた時にはオシャレに見えたのに、私が着るとどうしてダサく感じるの…？」と悩む女性に送る１冊
■自分の好きなファッションスタイルを“似合わないから”と諦めていませんか？　
その理由は、顔でも年齢でも身長でもなく、服を着た時のバランス崩れにあったのです！

■本書では、身体の重心が上に集まる〈ストレート〉・下に集まる〈ウェーブ〉・どこにもない〈ナチュラル〉の
３つに骨格スタイルを分類し、それぞれのバランス操縦術を豊富なコーディネートとともに紹介。
さらに、顔色よく、シミやシワも目立たなくなり、顔がきれいに見えるベースカラー選びまで
■体型別コンプレックスを解消しつつ様々なコーディネートを楽しめる、今までにない「骨格スタイル別スタイリングブック」

■目次より
●ベースカラー・骨格タイプ別定番アイテムのえらび方とあわせ方
●小物の“足し算”“引き算”だけでも簡単にスタイルアップ

あなたの「太っている原因」＝「太りグセ」、わかっていますか？　
ダイエットは思っている以上にシンプル。無意識の「太りグセ」に気付いて改善すれば、するするヤセていきます。
■２０ｋｇヤセに成功し、自身のインスタグラムがフォロワー数１８万人（２０１６年９月現在）と
大人気のダイエットアドバイザー・本島彩帆里が、あなたの「太りグセ」を見つけ、ヤセられる身体に導いていきます。
■今度こそ、ヤセられない体にさようなら！
■主な内容■ダイエットヒストリー…２０ｋｇやせの記録を公開
■太りグセとは？…・
■・食べないことがダイエットだと思っている。
■・白っぽい食べものが好き。
■・加工食品、加工肉、インスタント食品を週に４日以上食べている。
■・お財布がいつもパンパンになっている。
■・筋肉量が代謝のすべてだと思っている。
■・ただ○ｋｇやせようと漠然としている。
■・ダイエットは「頑張るもの」と思っている。

Ｔｗｉｔｔｅｒのフォロワー２２万人超え、渋谷ＧＡＬがなりたい顔Ｎｏ．１のちぴこと近藤千尋、初のスタイルＢＯＯＫ！　
お笑い芸人ジャングル・ポケット太田博久さんと結婚し嫁モデルとしてパワーアップ！　
結婚後の私生活やお部屋、夫婦の対談、ハワイと日本で行った完全プロヂュースのウエディングなどなど普段紙面ではみられないプライベートも大公開！　
またファッションＳＮＳサイト「ＷＥＡＲ」で人気コーデランキング１位の常連のちぴ。
今回は完全に撮り下ろした未公開の私服ＳＮＡＰが１００体超え！　
モデルになるまでのヒストリーや小さいころの写真も公開するなど、モデル近藤千尋のすべてが詰まった一冊に。