『ノンフィクション、10分で読めるシリーズ、配信予定を除く(実用)』の電子書籍一覧
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さっと読めるミニ書籍です(文章量10,000文字以上 11,000文字未満(10分で読めるシリーズ))
【書籍説明】
まず始めに、この本を手に取っていただいた方に厚くお礼を申し上げます。
この本では、私が経験した「適応障害」「パニック障害」について取り上げています。
・そもそも「適応障害」「パニック障害」とはどのようなもの?
・「適応障害」「パニック障害」の症状へは、どう対応すれば良いの?
・メンタルヘルスに大事なことって?
主に上記の3つの内容について、私の実体験をふまえつつ解説をさせていただきます。
今現在、「適応障害」「パニック障害」で悩まれている方、家族や友人など大切な人の一助になりたい方など、ぜひご参考にしていただけたら幸いです。
【目次】
1、私が適応障害・パニック障害を発症したきっかけ
2、適応障害・パニック障害とは?
3、適応障害・パニック障害の症状への対応は?
4、適応障害・パニック障害を予防するためのメンタル作りについて
5、患者周囲の人に知ってほしいこと
【著者紹介】
いとうちい(イトウチイ)
1995年静岡県生まれ。看護専門学校卒業後、静岡県伊豆にある病院へ就職。3年間勤めたのち、静岡県東部の介護福祉施設へ転職し、2年半勤務する。
介護福祉施設勤務時代に、適応障害・パニック障害と診断され、退職。その後、およそ1年弱の休職期間を経て、2023年7月にウェブライターとして社会復帰。 -
さっと読めるミニ書籍です(文章量13,000文字以上 14,000文字未満(10分で読めるシリーズ))
【書籍説明】
悩みごとに苦しんでいる人
憂うつな気分から抜け出せずに、いつも気持ちが暗くなっている人
無気力で誰とも会いたくない人
いつの間にか楽しさを感じなくなってしまった人
本書はこのような悩みを抱えている方、自分でどうしたらいいか分からなくなっている方に向けた内容になっている。
題名には「うつ病」と記載しているが、うつ病の人に向けてというだけではなく、少しでも気になったならぜひ最後まで読んでほしい。
これを読んで気持ちが軽くなったり、自分を労る心を持てるようになったり、これからどう生活していくかを前向きに捉えられるようになったら嬉しく思う。
結論から言うと、私は薬の副作用でうつ病になった。
これはただの結論であって、私が悩みの渦中にいたのは事実だ。
日々の生活でやらなければいけない仕事、関わらなければいけない人、未来のためにやらなければいけないことにどっぷりと浸かっていた。
これだけを聞くと、充実感のある生活で何も問題のないように感じるだろう。
確かにそれは間違いない。
でもそこに向かう私の心理状態や思考の仕方に問題があったのだ。
うつ病から回復したとき、初めてこのことに気がついた。
そこで、状況は違えど深くて暗い闇に入り込まなくてもいいように、そこから抜け出せるように、少しでも誰かの助けになれればと思い、この本を書くことにした。
【著者紹介】
佐藤さき(サトウサキ)
人との付き合い方がうまくできず、ネガティブな思考に悩み続ける。
あるとき「死」を考えるが、どうにか立ち直り、再スタートを切る。
理学療法士として仕事をしながら心理カウンセラーの資格取得。
心理学や哲学に触れながら、明るい未来を望み、ポジティブな生活を送っている。 -
さっと読めるミニ書籍です(文章量10,000文字以上 11,000文字未満(10分で読めるシリーズ))
【書籍説明】
私は、社会人生活5年目に発達障害の診断を受けました。
当時の私は仕事がなかなかうまくいかず苦戦していました。
その時、大人の発達障害というテレビの特集が放映されたのです。
ここに出てきた人たちと私に共通点が多いことに親が気付きました。
そして親の提案により検査を受けることになったのです。
病院の予約も親が取ってくれました。
診察では、言語性IQという主に言語を使った思考力や表現力を表す能力の知能指数を調べるテストが行われました。
具体的に言いますと、単語の意味を答える問題や○○という言葉と××という言葉の共通点は何かを答える問題や一般常識を聞かれたり、
記憶力を問われる問題の回答で判断をする問題などがありました。
また、動作性IQという目に見える情報をすぐに理解・記憶をする、手や体を動かすことなどの能力の知能指数を調べるテストも行われました。
このテストでは、積み木、絵画完成、記号探しのような具体的な課題がありました。
その後、過去の体験談や学業成績について先生に話し、通知表を見せた後には、時間を測って作文などを書いて提出するように言われました。
数週間後には、行ったテストや会話、作文の全てを元にして広汎性発達障害という診断を受けました。
【著者紹介】
トシロー
発達障害の診断を受けて障害者雇用で働いています。 -
さっと読めるミニ書籍です(文章量12,000文字以上 13,000文字未満(10分で読めるシリーズ))
【書籍説明】
自分は本当に双極性障害なのか。自分と同じ双極性障害の方々はどんな人生を歩んできたのか、どんな気持ちで双極性障害と向き合っているのだろうか。
そんな疑問をお持ちの方や、そのご家族の方々のために本書を執筆しました。
双極性障害とは、とてもハイテンションで活動的な躁状態と、憂鬱で何もやる気が起きない無気力な鬱状態を繰り返す障害であり、現在のところ完治させる方法は見つかっていません。
世の中には双極性障害の本が多数あり、発症のメカニズムや症例、対策などに関して色々な意見が述べられています。
しかし当事者から見た視点があまり書かれていません。
そこで本書は、双極性障害の当事者である著者(まるばつ)が、当事者のこれまでの一生を双極性障害の観点からエピソードとしてまとめています。
また、これまでの双極性障害への思いの変化も合わせて記載しています。
この本を読んで、自分のエピソードに重なる部分が多くある方は、双極性障害の可能性が高いと自分自身で認識できると思います。
また双極性障害への思いに関しても、自身の今の思いと比較することで、今後前向きな思いを抱いていただける一つのきっかけになるのではないかと思います。
前置きが長いのは個人的には好きでないので、双極性障害への今の思いを結論として先に述べさせて頂きます。
双極性障害は、ほんとうに面倒臭い守護霊みたいなものです、時にイラッとしたりしてしまうこともあります、時に双極性障害になったことを後悔することもあります。
始めは双極性障害のことをとても憎んで憎んで憎んでいました。
ただ、今となっては双極性障害になったおかげで、ならなかった時よりもずっと幸せになることができたと思います。
だから双極性障害には、正直とても感謝しています。これは決して強がりではありません。
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さっと読めるミニ書籍です(文章量13,000文字以上 14,000文字未満(10分で読めるシリーズ))
【書籍説明】
十億円もらえるかわりに、一生コレしか食べられない。
ネットなどでもよく見かける「あるある」です。
人間は雑食性の生物ですから、色々な食べ物を美味しく戴ける幸せがあってこそ、先のような選択肢で遊べると言えます。
しかし自然界には、この選択肢がご褒美でしかない程の、超偏食性な生物たちが存在します。
本書では、それら偏食生物たちの、ちょっと変わった生態をご紹介してゆきます。
【目次】
一 偏食とは
二 マイマイカブリ
その(1) 偏食界のトップスター?
その(2) いわゆるカタツムリ食
その(3) 触ると危険!
三 ハキリアリ
その(1) アリという昆虫
その(2) 農業をする虫?
その(3) ハキリアリの社会とは
四 カマキリタマゴカツオブシムシ
その(1) 名前の由来
その(2) 生態
その(3) 人間との関わり
その(4) 恐るべき生存戦略
五 コアラ
その(1) コアラという生物
その(2) 地域ごとの特色?
その(3) 超狭食性は母譲り
その(4) 生殖器官と胎児
その(5) 離乳食 -
10分で読めるミニ書籍です(文章量14,000文字程度=紙の書籍の28ページ程度)
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。
自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。
是非、お試しください。
書籍説明文
まえがき
結婚式、その煌びやかな舞台に立つ一組の夫婦は幸せの頂点や絶頂にいると言っても過言ではないでしょう。
その輝かしい光景に当てられてついついテンションが上がったり、万能感、全能感のようなものに支配され「やらかし」てしまう人が時折おられます。
僕は結婚式場で働いた頃に数々のそういったお客様、時には新郎新婦と遭遇し多大なる人生経験を積ませていただきました。
この本ではそのほんの一部を読者の皆様方におすそ分けしたい、と思っている次第であります。
なお、これから結婚式を控えておられる方もいらっしゃるかもしれませんが、
このようなトラブルは数多くある結婚式の中でも稀に起こるものでありますから、あまり杞憂をされぬように、と申し上げさせて頂きます。
また、これらの話は体験談を脚色していますので、事実とは異なる場合がございますので、ご了承ください。
著者紹介
綾羅木大手(アヤラギオオテ)
1987年生まれ、結婚式場で働いていた日々を懐かしく思う。
趣味はギターとバイクと映画鑑賞… 以上まえがきより抜粋 -
10分で読めるミニ書籍です(文章量16,000文字程度=紙の書籍の32ページ程度)
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。
自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。
是非、お試しください。
まえがき
結婚式、純白の衣装に身を包む新郎新婦。感動の瞬間を迎える親族たち。
そして、祝いに沸き笑顔の友人や同僚たち・・・何とも幸せに満ちた瞬間でしょうか・・・
僕は結婚式場で仕事をしていたことがあるので、いろいろな場面を見て、
それらがとても幸せに満ち溢れた、輝ける一日であることを熟知しているつもりです。
だがしかし
時として、そんな大事な、幸せな、記念すべき一日を台無しにしてしまうハプニングやトラブルが起こることがあります。
これを読んでいる皆さん、別段不安に思う必要はありません、これらは数多くの結婚式を裏方として見守ってきた僕ですら「よもや、
こんなことがおこるのか!?」とよほど印象に残ったトラブルの数々です。ほとんどの結婚式は何の問題もなく、滞りなく行われたのです。
そうです、どれだけ万全を期そうとも。起るものは起こるのです。
この本は、そんな他人のトラブルを笑い飛ばし、もしも我が身に降りかかった場合「そういや、そんなこともあったな!あっはっは!」
と後で酒の肴に出来るように、と書くものでありますから。
決して「こわい、けっこんしき、こわい。」とか思わぬようにお願い申し上げます。
著者紹介
綾羅木大手(アヤラギオオテ)
1987年生ま… 以上まえがきより抜粋
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