『レシピ、コスミックムック、3か月以内、雑誌を除く、分冊版を除く(実用)』の電子書籍一覧

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「最近、体の調子が悪いな……」と思っているあなた！
その原因は〝食の四悪〟＝「小麦、植物油、牛乳、糖質」に
あるかもしれません！

YouTube登録者数・合計18万人でベストセラーの著者でもある
南雲吉則医師と内山葉子医師が「四悪」の危険性を徹底解説。

がん、糖尿病、認知症、うつ、肥満、老化などなど、
「四悪」のリスクは計りしれません。

実際にお二人の指導に従い、「四悪」をリセットすることで
健康になられたかたは数多くいらっしゃいます。

本書では、「四悪」を今日からリセットする方法も紹介。

この１冊を読んで、心も体も健康になろう！



―CONTENTS―
◎イントロダクション
あなたの不調、四悪が原因かも
【体験談】私たち四悪リセットで体調が改善しました！


◎Part１　小麦～パン食は今すぐやめなさい！
「グルテン」が臓器を攻撃する抗体を生み出す！
「イライラ」「不眠」「集中力の欠如」もパンのせい　　ほか

◎Part２　植物油～ サラダ油は今すぐ捨てなさい！
がん、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病を引き起こすサラダ油
「マーガリン」にはアリも近寄らない！　　ほか

◎Part３　牛乳～ 牛乳が「体にいい」は思い込み！
牛乳を飲むと、さまざまな病気のリクスが増大!!
生理不順、子宮筋腫……女性の体の不調にも牛乳が関係!?　　ほか

◎Part４　糖質～ 糖は糖尿病、動脈硬化、がんのもと！
糖質のとりすぎは狂った食事！
がんは糖質が大好物！ 直腸がんとの関係が調査で判明！　　ほか

◎Part５　四悪リセット実践ガイド
小麦＆牛乳編
植物油＆糖質編
四悪リセットレシピ


巻末付録① 四悪食品早見表
巻末付録② 四悪リセット食品早見表

and more !

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年齢を重ねると、食べる量が減りやすくなります。
また若いころの食事の常識が、高年齢になるとあてはまらないこともあって、どうしても栄養不足＝低栄養になりがちです。
「熊本リハビリテーション病院」に勤務する栄養の専門医・吉村芳弘先生は、「高齢の患者さんのリハビリを妨げるもっとも手強い難関は低栄養なんです」と断言。

①栄養が足りない　②筋肉が衰える　③動けない　④食欲がわかない　⑤栄養が足りない……

低栄養は上記のように負のスパイラルを引き起こし、あっという間に寝たきりになってしまうケースもあるのだといいます。
そこでこの本では、吉村先生が「熊本リハビリテーション病院」で培ってきた知見と経験を生かして、70歳からでもしっかり栄養がとれる方法や情報を、めいっぱい盛り込みました。
この本を読んで、知識をアップデートして、ぜひ栄養満点の生活をお送りください！
とはいえ、昨今の物価高では、食品の買い控えがあるのも事実。物価高に負けないさまざまな方法もあわせてご紹介いたします！