『雑誌、Tarzan、1か月以内(実用)』の電子書籍一覧

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※『加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか？』の記事は掲載されておりません。
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あっという間の2kg減

“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、
「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。
そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。
痩せるなら、2kgです。
短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。
期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。
大変な運動も、極端な食事制限も不要。
3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。
とってもラクで、スピーディな提案です。
夏が終わらないうちに、少し変わった自分と鏡越しに会いましょう。

■短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。
■30日間であっという間に2kg減するための
　1・2・3フェーズ
■減量のベースを作るフェーズ1
　1日の余計な480kcalを見直す／自分のカラダの現在地を知る
　不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる　ほか
■減量を加速させるフェーズ2
　急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る
　NEAT20ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ
■なぜ、30歳を過ぎると太るのか？
■トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士
　カラダを扱うプロに聞いた、
　プロフェッショナルはどう痩せるのか?
■ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男
　カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。
■最後に追い込むフェーズ3
　16時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換
　10日連続HIITで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ　ほか
■ストレスと食欲の関係とは？
■〈見取り図〉盛山さん、
　ダイエットのその後どうですか？
■作家・高橋源一郎さんは、痩せるために
　1か月間、本を読み続けていました。

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※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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涼しくカラダを動かす山旅へ。

かつてない猛暑がやってくる。
なんだか毎年、そう言われている気がします。
涼しい室内のみが正しい居場所のようにも思えます。
が、その選択は少し危険。
暑さに弱いカラダが育ち、炎天下の外出で
たちまち熱中症というわけです。
そこで最近よく聞く“暑熱順化”という解決策。
カラダが暑さに慣れることで、体温調節機能が正常に機能する、
根本的な暑さ対策のことです。
だからといって、この暑い中、外で動き回る。
そんな勇気が出ますかね ?
本音は、外でも涼しいところを旅して、
そこでカラダを動かしたい。
その賢い夏旅を『Tarzan』は支持します。
向かうは山。歩くか走るかはあなた次第。
できるだけ快適な、道具と知恵と目的地を、
この一冊に記録しておきます。

■トレイルラニングガイド 01［霧ヶ峰］
　晴れたら行こう、
　天空の回廊トレイル。
■良きトレイルランナー&
　ハイカーの装備と心得。
■登山ガイド 01［トマム山］
　涼しく夏山に登るなら、
　標高1239mの旅登山へ。
■山に登る人、山で走る人
　愛好家たちの夏装備
■山に登ろう、高原を走ろう。
　夏のアウトドアが
　カラダに効く科学的な理由。
■アウトドアシーンの重要なパートナー
　今、買うべき日焼け止めとは?
■トレイルラニングガイド 02［箱根湯坂路］
　新宿から90分、5kmのながーいすべり台。
■OUTDOOR CATALOG
　FOR SUMMER MADNESS
■登山ガイド 02［陣馬山］
　吹き抜ける風に押されて
　360度の絶景パノラマへ行く。
■トレイルラニングガイド 03［奥多摩むかし道］
　滝と吊り橋で涼みながら、
　ロード&トレイルを快走する。
■SUP、サウナ、朝市。
　日本のマリブ、勝浦で“整う”夏。