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本書ではパリが好きで何回も旅行に行ったり、留学や仕事で住んでいた人たちに取材をし、「本当に好きだからこそ知っているパリの魅力」についてたっぷり語ってもらいました。


【目次】
01　モデル　高山 都

02　スタイリスト　福田麻琴

03　SANS DECONNER オーナーシェフ　澁谷将之

04　ヘア＆メイクアップアーティスト　岡野瑞恵

05　文筆家　牧村朝子

06　かごバッグ作家　武市 由

07　アートディレクター　細山田光宣

08　モデル・女優　山葉子

09　刺繍家　小林モー子

10　メイクアップアーティスト・ビューティイノベーター　yUKI

11　モデル　岩井ヨシエ

12　漫画家　じゃんぽ～る西

13　「カレンソロジー」ディレクター　坂田乃吏子

14　フランス著作権事務所 著作権エージェント　島崎英司

15　植物療法士　森田敦子

16　ライター・エディター　幸山梨奈

17　ファッションコーディネーター　大塚博美

18　「ポステレガント」クリエイティブディレクター　中田優也

19　ヘアスタイリスト・毛髪診断士　shuco

20 「VASIC」クリエイティブディレクター　Kanoko Mizuo

21 ファッションエディター・クリエイティブディレクター 白澤貴子

大腸がんで死亡、年間5万人。

がん死因のうち女性1位、男性2位が大腸がん。

（2022年厚生労働省人口動態統計より）



一日一度、うんこを見る！

この意識改革で、命が救われる。

腸内環境改善もまずそこから。

みなさん、「うんこ」をタブー視していませんか？



「汚い」「くさい」だから「すぐトイレで流しちゃう」

でもそれってすごくもったいないことをしているんです。



うんこは自分の体のことを知るための情報の宝庫です。



便を見るだけで未然に病気を防いだり対策したりできるのです。

【目次】
序章　なぜ私が「便を見る力」を語るのか

第1章　40歳からはうんこを見る

第2章　50歳からは便漏れに注意

第3章　60歳からは誰かのうんこを見る

第4章　70歳からは便秘に用心する

第5章　うんこも死もタブー視しない社会へ

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YouTubeで大人気のファビオシェフによる、家庭パスタ本の決定版が誕生



★フライパンひとつ、7分～13分で完成！

★疲れた日も、食材が少ない日も、いつでも作りたくなるパスタ60品



YouTube『ファビオ飯/イタリア料理人の世界』の大人気シリーズ「ファビオのワンパンパスタ」より、

レシピを追加・改訂した全60品のパスタレシピを掲載。



トマトソースやミートソースといった定番のパスタはもちろん、丸ごと野菜のパスタや和風のパスタ、

お肉や魚のパスタなどなど、誰でも簡単に、美味しく作ることができるレシピが盛りだくさんつまった1冊です。



◎パスタを前もって茹でる必要なし！コンロも一口で大丈夫！全６０品がすべてフライパン1つで美味しく作れます

◎ファビオシェフの目線から、基本的な道具や調味料を徹底解説

◎つまずきやすいレシピにはワンポイントアドバイスを掲載

【目次】
・はじめに

・ワンパンパスタとは？

・基本の調理

・基本の調味料

・ファビオのとっておきアドバイス

・PART1　定番のパスタ　

・PART2　オイル系パスタ　

・PART3　トマト系パスタ　

・PART4　クリーム系パスタ　

・PART5　和風のパスタ　

・PART6　特別な日のパスタ

・ファビオオリジナル　パスタ早見表

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統合医療のエキスパートが伝授！

不調が消え、免疫力アップ。

心も体も健康になるハンドケア＆フットケア



毛細血管が増えれば、全身の新陳代謝が活発化するため、心もからだも健康になります。

おふたりの監修者は、本書のような手法で多くの難病を克服しています。

自宅ですぐにできるさまざまなハンドケア＆フットケアをイラスト図解でわかりやすく紹介しています。



約半世紀の間で、日本人の平熱は３７度台から３６度台へと、約１度低くなったといわれています。

なかには３５度台という人も珍しくありません。

ただ、３５度台ともなるとがん細胞が喜んで活動する温度。



本書はさまざまな体調不良の原因を詳しく説明するとともに、

血流を促し、からだの内側から健康になる方法をご紹介します。

【目次】
毛細血管を鍛える！　7つのハンドケア・フットケア

手足の先などに集中する毛細血管の血流がポイント！

その１【ハンドケア】　指組み

その２【ハンドケア】　ほおずきもみ

その３【ハンドケア】　親指のゆがみ直し

その４【ハンドケア】　正しい爪切り

その５【フットケア】　足の上下運動

その６【フットケア】　足指広げ

その７【フットケア】　足裏反射区押し



第１章　血管力を高めて病気知らずの体になる

血管の病気を克服することが健康維持のカギとなる

怖い病気の発症リスクはどのくらいなのか調べる

全身の血めぐりを促進するハンドケア＆フットケアを行う



第２章　頭から足の先まで！　全身の血めぐり完全改善ケア

頭・顔・首のケア

肩・腕のケア

お腹回りのケア

腰回りのケア

足のケア



第３章　気になる症状に効く！　ハンドケア・フットケア

ちょっとした不調に即効！　ハンドケア・フットケア

頭痛

目の疲れ・耳鳴り

鼻の不快感

腕の筋肉痛

首のはり

肩こり

手足の冷え

むくみ



毎日のつらい症状を予防・改善！　ハンドケア・フットケア

不眠

高血圧・低血圧

だるさ・疲れやすい

食欲不振・胃痛

のぼせやすい

ひざの痛み

腰の痛み

関節痛



人にいえない悩みにも効く！　ハンドケア・フットケア

ほおのたるみ

シミ・シワ・肌荒れ

生理不順・生理痛

頻尿・膀胱炎

便秘

痔

水虫

コラム　全身の血めぐりを促進！　不調知らずの生活習慣

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結局は 人生のこれからを自分自身の頭で考えることが 最高の脳トレになる！　シンプルな数式こそが あなたを救う。



数学者 数学教師として生きてきて50数年 最後にわかったことを伝えたい。数学でもっとも重要なのは 微分積分などの高等数学ではなく 足し算 引き算 掛け算 割り算の四則演算であるということだ。本書は 読者が実際に頭を使って四則演算を行い 「結局 年金はいくらもらえるのか？」「介護の費用はいくらかかるのか？」「預金を2倍になる期間はどれくらいか？」「元号と西暦を簡単に割り出す式とは？」「アルコール摂取 どこまで大丈夫か自分で計算する計算式がある」「足し算 引き算の暗算は少しの工夫で劇的に変わる」など伝授する。そして 結局は人生のこれからを自分自身の頭で考えることが 最高の脳トレになるということがわかるはずだ。シンプルな数式こそが あなたを救うのである。





【著者より】

あなたの人生を救う数学がある。

私は断言します。数学でもっとも大事なのは、足す、引く、掛ける、そして、割る。つまり、四則演算です。

その四則演算だけを使って、老後に困らないためにさまざまなことを計算できるようにまとめたのがこの本です。

自分に必要なことは何か、それを自分でも計算することができる、とわかることが大切です。それができれば気持ちが少しは変わります。そんな時間はないよ、仕事が忙しいという方もいるでしょうが、そのお仕事と同じぐらい大切な計算をこの本では集めています。

この本が目指すところは、みなさんの幸せです。言葉を言い換えると、心配なく暮らせるようになれると思います。面倒がらずに計算してみれば、達成感が出てきて、なんとなく気分が良くなります。一人ひとりに合った老後の計画を立てられて、心配がなくなれば最高です。もし、心配が残っても、心配を取り除くにはどうすれば良いかわかります。100％心配がなくならなくても、50％にすれば肩が軽くなった気がするはずです。その手段を数学が教えてくれます。数学も少しは役に立つどころではなく、命を助けてくれるかもしれません。計算してみれば、その力を感じられるはずです。


【目次】
目次

はじめに

あなたの人生を救う数式



［第一部］

四則演算で老後の不安を解消



シンプルな数式があなたを救う　

結局 年金はいくらもらえる？　

介護が必要になるとかかる費用は？　

「72」でわかる 預金が2倍になる期間　

平均値との格差は気にしなくて大丈夫？

年を取ると保険の掛け金が上がるワケ



［第二部］

日々の暮らしに役立つ四則演算



鶴亀算と連立方程式の忘れられがちな共通項　

足し算 引き算の暗算は少しの工夫で劇的に変わる

少しの工夫で金利計算にも役立てられる100に近い数の掛け算

長生きは 1日に飲むお酒の量をちゃんと計算することから

和暦と西暦 これですっきり解決！

電卓なしでも掛け算を楽にする「骨」がある　

2桁同士の計算もネピアの骨で快速に



解答一覧


【関連ワード】
暗算　脳トレ　数学　算数　柳谷晃　介護　年金　暗算　長生き　老後　和暦　西暦　ネピア　早稲田大学　数学者　教育

健康診断のＢ・Ｃ判定に不安を感じたあなたのための必読書。

私たちの生命力に着目した「微細波健康法」



「原因不明の体調不良が続いている」

「医師からは様子を見ましょうと言われるのみ」

「薬をずっと服用する生活に不安がある」

免疫と自己治癒力を再生し健康寿命をのばす、ドイツ発の新しい健康実践法をご紹介します。　

　

【本書・はじめにより】

あなたにとって、健康とは何でしょう？



健康とは、いくつになっても自分の意志で好きなことができる、好きなところへ行ける、好きなものを食べられる、つまり、自由にからだを動かせることと私は考えています。

ある日本人医師曰く、病気になっても人はもともと自然に治るようにできている、そのための自然治癒力、免疫力を常に一定レベル以上に保てばよい。

それには様々な方法がありますが、本書ではドイツ発の手軽に使える道具を紹介します。

そもそも健康診断は何のためにあるのでしょうか。誰もが健康で活き活きと人生を送れることです。医療費の削減も大事なポイントです。



健康診断の結果の判定に思い当たることがあれば、「ああ……やっぱり」と感じ、「要再検査」と出ても今のところは特に問題になりそうな自覚症状がなければ気にしないでまた一年過ごしてしまう人もいらっしゃると思います。入院や手術というおおごとになる前に予防する、昔日本にいた時に「転ばぬ先の杖」ということわざを教えてもらいました。私が本書でお話ししたいのはまさにこの「杖＝道具」のことです。

それは私が使っている「バイオレゾナンス実践機」という「杖」です。

この「杖」を使うタイミングは健康診断の結果に関わらず、いつからでもいいと私は考えています。

【目次】
第1章　健康診断は受けなければいけない?

第2章　健康診断を解説する

第3章　病名より大切な原因探索。すべてのカギは微細波が握っていた

第4章　微細流の滞りを起こす原因を知る

第5章　健康寿命を延ばすための一つの選択

大人気のスタリストが選ぶ「永遠の定番アイテムたち」

「MY BASIC,MY ICONS」
この本のタイトル通り、この本は私の宝物を集めた本です。
その宝物達は今もベーシックアイテムとして私のスタイリングに欠かせないものであり、
私自身を象徴するものだと思います。
特別な思い出のつまった高価なジュエリーや時計から、デニムやボーダーなど本当に毎日着ているユニフォームのようなものまで。
私とそのものとの出会いや、それにまつわるエピソードを、一生懸命思い出しながら書きました。
なぜベーシックアイテムになったのか、なぜアイコニックなアイテムとなったのか。
記憶は薄れゆくものですが、意外と鮮明に覚えているものですね。
ひとつのものと向き合っていると自然とその頃の景色が思い出されます。
手に取った時の重み、ドキドキしている心臓の音、その時つけていた香水の匂いまで。
スタイリストを始めて20年が経ちました。
と、書きながら唖然としています。
私、20年間もスタイリストをしてたの？ 嘘でしょ！？
でもこのアイテム達を見れば、それなりに長い間働いてたんだなぁということがわかります（笑）
少しずつ集めてきたこのアイテム達が、今の私のベーシックスタイルを作っているんだなぁ。
そう思うと何を選ぶかでこれからの生き方まで変わってきそう。
大のベーシック好きなので、あまり変わり種はありませんが、これからみなさんが宝物を選ぶ時、背中を押してあげられるような本になれば嬉しいです。
どうか素敵なものに出会えますように。
（「はじめに」より抜粋）

【目次】
はじめに



CHAPTER 1.Tops

ジョンスメドレーのネイビーニット

オーラリーのリブニット

メゾン・マルジェラのニットカーディガン

ロエフのブルーシャツ

ジルサンダーのパックTシャツ

プチバトーのカットソー

セントジェームスのボーダー

アニエスベーのカーディガンプレッション



CHAPTER 2.Bottoms

スタジオニコルソンのワイドパンツ

ドリス・ヴァン・ノッテンのプリントスカート

ステラ・マッカートニーのレザーパンツ

ビリティス・ディセッタンのチュールスカート

カレンソロジーのミリタリーパンツ

アルディノアールの黒ワンピース



CHAPTER 3.Outer

マックスマーラのアイコンコートたち

サンヨーのトレンチコート

ハイクのナイロンコート

シャネルのツィードジャケット

サンローランのテーラードジャケット

セリーヌのネイビーブレザー

デパリエのツィードベスト

エイトンのモッズコート



CHAPTER 4.Shoes, Bags

グッチのビットローファー

アディダスのスタンスミス

ドクターマーチンのチェルシーブーツ

マノロ・ブラニクのパンプス

シャネルのチェーンバッグとバイカラーシューズ

カゴバッグコレクション

ザ・ロウのトートバッグ

グレゴリーのデイパック



Column

JEWELRY 思い出が背中を教えてくれる愛しのジュエリーたち

DENIM 私らしさを支えるデニムたち

COSMETICS 正解がないからこそ楽しめるコスメ

HERMES 愛してやまないエルメス



おわりに

ぱぐ沢家の姑は、超強面の“P”BI捜査官。
こわ～い顔をしているが、実は…息子の嫁が大大犬好き！
嫁と孫にツンデレしながら、街の平和を守っている。
自己肯定感全開で天然な息子と、しっかり者でかわいい嫁。
姑そっくりでチャーミングな孫娘。
ぱぐ沢家のイヌイヌの悲喜こもごもを、どうぞお楽しみください。

■電子書籍限定特典を収録！
・単行本未収録のブログ掲載作品：3ページ
・カバーイラスト案：2ページ

【目次】
ぱぐ沢とめの一日
１章 春
２章 夏
３章 秋
４章 冬
嫁が初めてぱぐ沢家に来た日
課長とショコラさん

自律神経を整えて毎日が少しラクになる　
自分らしく生きるための　優しい休み方

「やる気がでない」「心の逃げ場が欲しいと感じる」「漠然とした不安な気持ちになる」
そんな心と体のイライラ、もやもや、ざわざわ…ありませんか？
本書は、毎日ついついがんばりすぎてしまう、少ししんどいと感じるあなたが自分のために優しく「休める」ためのヒントがたくさんつまっています。

自分を労わる３３の魔法の習慣

「自分をVIP扱いする」「べき思考をやめる」「水曜日をご褒美デーにする」など自分の心と体を守るために普段から意識したほうがいいTIPSを３３個紹介しています。

決して全部やる必要はなく、自分に合ったやり方を見つけてみてください。きっと少しずついい方向に変わっていきます。

自律神経と睡眠の深い関係

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、それぞれ生体の活動に応じてバランスをとっています。睡眠中は副交感神経が優位になる事で、免疫機能を維持・調整・強化しているのですが、睡眠の質が低かったり、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、ストレス耐性も低くなり、体調も崩しがちです。
本書ではテレビや雑誌などのメディアでも活躍されている睡眠コンサルタントの友野なお先生が自律神経を整え、自分らしく毎日を過ごすためのコツを教えてくれます。

【目次】
1章 ココロとカラダの声を聞く
2章 ココロとカラダを整える３３の習慣
3章 ココロとカラダが健やかになる休み方

この夫婦、かわいすぎる…！！

「見てるだけで癒される」の声多数！
　SNSで話題の創作夫婦の日常がついに単行本化！

寒い日は一緒に布団で温まったり、おうちキャンプをしてみたり、一緒に筋トレを頑張ったり、仕事帰りのデートをしたり……
妻のことが好きすぎる夫「イチヤ」とお茶目で明るい妻「ミヤコ」の甘くてほっこりする結婚生活。

夫婦の紡ぐ日常の小さな幸せに、ときめきと癒しがとまらなくなること間違いなし！

〇オールカラー＆大幅な加筆修正に加え、単行本だけでしか読めないお話も多数収録。

【目次】
プロローグ
Season1
Season2
Season3
Season4
Season5
Extra storys

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＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
必読！　かんたん1日5分！
筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
足指を使って歩けばスッキリ！
「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！



【目次】
今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。
Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
やせて美脚になった人が続々！　体験談
Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由
足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」
STEP1　足の整えメニュー
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース
STEP2 部位別整えメニュー
首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ
STEP3　全身を繋げるメニュー
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ
STEP4　地球を踏むメニュー
UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット
STEP5　足指ウォーク
足指ウォーク
足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室
Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

◆ダイエットに成功できなかった理由は

　自分の「個体差」を把握できていなかったから



悩める全ての女性へおくる最強のダイエット法は「個体差」を重視した「オーソモレキュラーダイエット」。



◆「オーソモレキュラーダイエット」により

　心身ともに健康で無理なく健康的に痩せる【７つの食習慣のポイント】



細胞から栄養状態を整えることで、身体の代謝が円滑になり脂肪を燃焼しやすい身体になります。



◆女性だからこそ気をつけておきたい栄養とホルモン異常の話



食べたら太る、食べなくても痩せない。このような女性は身体の基礎代謝が低下しています。そこには新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの働きも関係しています。



◆自分のタイプを知るチェックリストや栄養不足チェックリスト付き



短期間の大幅な減量は女性にとって、生理不順や妊娠しづらい身体、骨粗鬆症のリスク、中高年の方は更年期症状の悪化、などにつながります。



【担当編集者から】



●著者は分子栄養学を基にした栄養療法を専門に行うクリニックを開業。ファスティング（断食）などの食べないダイエット、16時間断食や糖質制限、高タンパク・高脂肪食のダイエット法を行ってきた人が、その後慢性疲労や胃腸障害、メンタル不調や甲状腺機能低下などの不調に悩まされてきた方々を診てきています。そんな方々も、本書のメソッドで自身の個体差に合った食事・栄養・生活習慣により、無理なく自然に痩せています。本書は著者が考案した日本初の分子栄養学によるダイエット本です。

【目次】
はじめに



第1章　そのダイエット見直しませんか？

01 太ってるってどういうこと？

02 若い女性の間違ったボディーイメージ

03 痩せた若い女性にもおこる食後高血糖

04 そもそも現代人は栄養不足？

05 オーソモレキュラーって何？

06 「個体差」を考えよう

07 ダイエットに応用しよう

08 朝食抜きダイエットの落とし穴

09 代謝が下がるエネルギー制限ダイエット

10 胃腸に負担のかかる糖質制限ダイエット

11 慢性的な不調につながる糖質過剰

12 低栄養と脂肪肝

13 食べたら太る、食べなくても痩せない

14 甲状腺のしくみ

コラム　低Ｔ3症候群



第2章　～個体差を知って健康的に痩せる～オーソモレキュラーダイエット

15 アーユルヴェーダと個体差

16 自分のウィークポイントがわかる

あなたのウィークポイントがわかる！　個体差チェック

個体差チェックA　消化力低下タイプ

個体差チェックB　食後高血糖タイプ

個体差チェックC　慢性疲労タイプ

個体差チェックD　鉄欠乏性貧血タイプ

個体差チェックE　基礎代謝低下タイプ

コラム　食後高血糖を知る血液検査項目 1・5ーAG　



第3章　痩せる魔法の7つの食習慣

17 痩せる魔法の7つの食習慣

魔法の食習慣１ 朝食をしっかり食べよう

18 体内リズムを整える朝食

19 効率的なタンパク質の摂り方

魔法の食習慣２ 消化を助ける食材をとりいれよう

20 消化を助ける食材

21 消化を助ける胆汁酸の効果

魔法の食習慣３ 食物繊維をとろう

22 食物繊維の増やし方

23 発酵性食物繊維の効果

魔法の食習慣４ ボーンブロスをとりれよう

24 ダイエットの味方ボーンブロス

ボーンブロス７変化レシピ

魔法の食習慣５ 魚を食べよう

25 魚油の抗肥満効果

26 魚は良質なタンパク質

魔法の食習慣６ 主食の種類を変えて分食しよう

27 血糖値上昇を抑える大麦

28 高アミロース米を食べよう

魔法の食習慣７ ミネラル食材をとろう

29 代謝をサポートするミネラルのとり方

30 ミネラルが失われている食材に注意

31 健康的に痩せる生活習慣

健康的生活習慣１ 睡眠をとろう

32 良質な睡眠に必要な栄養

33 睡眠の質を下げる夜間低血糖

健康的生活習慣２ 適度な運動をとりいれよう

34 食後の運動のメリット

35 日常生活にとりいれやすい軽い運動

健康的生活習慣３ サプリメントを活用しよう

36 効果的なサプリメント活用方法

栄養不足チェック

おわりに

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被災前も被災時も被災後も。
一家に一冊、大切な人と身につけるあたらしい防災の「心・技・体」。
「災害ってこんなもの」「それなりに備蓄してるから」「自分は大丈夫でしょ」といった思い込みをなくそう。
防災シミュレーションゲーム「クロスロード」も学べます。

日本は世界的に見ても災害が多い国です。
地震、津波、台風、集中豪雨、土砂崩れ、火山の噴火etc…
もしもの時に役に立つ防災の知識や知恵を
イラストやマンガを使って家族みんなが理解できるよう紹介しています！


【目次】
CHAPTER01　「その日」に備える！被災してもなるべく快適に暮らしたい
CHAPTER02　「その日」がきた！
CHAPTER03　被災時における　からだとこころの健康管理
CHAPTER04　いのちをまもるための知識
CHAPTER05　被災後の暮らしとお金の話
CHAPTER06　教えて！矢守先生　防災心理学とクロスロード
チャレンジ！防災クイズ！
防災・被災時に役立つウェブサイト一覧

「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ！」
スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。
本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。

【目次】
はじめに──いのちを楽しむアーユルヴェーダ
Part1　まずは自分を捉えなおそう──グナとドーシャのお話
Part2　よいめぐりを生む朝のルーティン──ディナチャリヤのお話
Part3　アーユルヴェーダな過ごし方──リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話
Part4　アーユルヴェーダのセルフケア──アビヤンガのお話
Part5　薬草オイル、食べ物図鑑
Part6　食べて体を整えよう──アーユルヴェーダな食事法のお話
Part7　ニマーリさんのスリランカごはん
Part8　キッチンで作るサプリとハーブティー
Part9　行動による若返り法──アーチャーラ・ラサーヤナ
Part10　パートナーシップと人間関係
結びに──「チャンドラ」のように灯る生命を

起立性調節障害・発達障害にともなう睡眠のお悩み、
なんとなくイライラして、疲れている……といったお子さんの不調を
どの親子も今すぐ・特別な道具はなく、実践できます！

10年間にわたり、多くのお子さんの睡眠を改善し続けている
教育学×医学の「みんいく」メソッドがこの1冊でわかる！

「勉強に集中できていない」「うつっぽく、いつも不機嫌」……。
小・中学校のお子さんの悩みごとには、実は睡眠が大きく影響しています。
10年間小学校で睡眠教育を実践してきた教員と、
多くの子どもの睡眠の悩みを解決してきた小児科医が、
医学と教育学の調査と研究に基づく、「誰にでも効果的」「無理せず取り組める」
親子の睡眠のヒントを教えます。

【目次】
はじめに
Part1　お悩みに応じた睡眠タイプ
Part2　今日からすぐにできる　安眠のための11のメソッド
Part3　子どもも家族も笑顔になれる　かかわりかたを知ろう
Part4　どうして睡眠は大切なのですか？
Part5　保護者のみなさまへのメッセージ
おわりに

ガマンばかりの人づきあい、見た目のコンプレックス、将来への不安…
仕事・恋愛・人間関係で疲れた心を癒す「読む処方箋」

●著者メッセージ
求めなければがっかりすることもない。期待しなければ傷つくこともない。人間関係がこんなふうに単純明快なら、どれだけいいでしょう。でも、現実は違います。だから、関わり方にも練習が必要なのです。

本書が、人間関係に疲れた人たちにとって万能の処方箋になるとは思いません。けれど、一粒のビタミン剤のようにいつでも気軽に服用できる“心理カプセル”になってくれたらと思います。相手に依存し執着しそうになるとき、他人の評価に敏感になるとき、みんなから認められ愛されたいという気持ちになるとき、この本をめくって、ほんの少しでも強くなった自分の心を発見できますように。

【目次】
プロローグ
第１章　他人に優しくしてひとりで傷つくな
第２章　どんな状況においても、自分自身を護るのが先だ
第３章　自分だけの基準づくり
第４章　あらゆる人間関係には法則がある
第５章　「愛は傷つくもの」と受け入れる
第６章　失うことに敏感で、得ることに鈍感な、あなたのための心理処方箋

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

日本一新大久保に詳しいOL監修！
スタイリングが決まれば、おうちは韓国カフェになる！

「クリームたっぷりが韓国っぽ！」
「とにかくかわいく、は、いちごが近道！」
「ラテはコップを見せるためのもの！」

おうちを、かわいくておいしい韓国カフェ風にするための、スタイルレシピブック。

【目次】
chapter1　韓国っぽカフェを作るコツ
chapter2　特別な朝をはじめる
chapter3　わがままクリーム
chapter4　おめかしドリンク
chapter5　ASMR
chapter6　タルギが結局チェゴなんだ！
chapter7　眺めていたいおいしさと
chapter8　晴れの日のカフェごっこ
chapter9　センイルチュッカヘ

　5000人以上の女性に抱かれてきた太賀麻郎が「女も男も一番幸せになる最高のセックス＝大人のセックス」について教える指南本！

「この本は、
・相手をセックスで本当に悦ばせたい人
・パートナーも自分も１２０％満たされたい人
・気の遠くなるようなセックスの快楽を味わいたい人
・いろんな相手ともっともっとセックスしたいと考えている人
・パートナーとのセックスやマンネリ化した関係から脱出したい人
・なんだか遊ばれて終わってしまうと感じてる人
・セックスの相手はあなたでなくちゃダメだと言われてみたい人
・勃起力減退、短小、早漏、遅漏などのコンプレックスを克服したい人
・締りが悪い、感度が悪い、乳首が黒い、などのコンプレックスを手放したい人
つまり一言でいえば、生きている喜びを享受したい人に読んでほしいんだ。」

「大人になったら、本当のセックスをするしか道は残されてないと言いたいね。
でも、あなたが本当の大人のセックスを理解して、実践すれば、相手はたちまちあなたに夢中になると断言していい。日本には、大人なのに無理して子供のセックスをしているような滑稽な人だらけだから。相手と一体化する、無重力のセックスの気持ち良さを知ったら、マジで人生観が変わると思うよ」

「性を通して、生き方まで、訴えてくる凄い本だ」─代々木忠。

ロシアの家庭料理は、素朴でやさしい。日本から、ロシア人の夫と一緒にやって来たロシアの地。１年間の生活を満喫しようと、「食」から知っていくことに。近くて遠い隣国での、おいしくて楽しいコミックエッセイ。日本でも再現できる、ロシア料理レシピ付き。

断っているのだ。いらないと言っているのだ。それなのに、結局、金を払ってしまう人がいる──。

サギ師たちは悪の心理テクニックを巧みに駆使し、心の壁を取り除く。「自分は絶対にダマされない」と思っていても、その交渉術の前では無力だ。効果が強すぎるため、使い方には重々注意が必要。人生を変える禁断の法則がここに。

【目次】
はじめに　「このロジック」が、あなたの人生を左右する
第1章「一瞬で心をつかむ」悪魔のロジック術
第2章「思い通りに人を操る」悪魔のロジック術
第3章 「相手をその気にさせる」悪魔のロジック術

「オフィス需要」が減っても価値ある街と不動産とは？
○「歩きたくなる個性ある街」（＝銀座、新宿、渋谷、上野……）
○「無機質に続く人工的な街」（＝湾岸エリア、国道１６号沿線…）
この差がどのような影響をもたらすのか？
これから東京は、拡大から縮小に転じ、「爛熟」が始まる。
衰退が避けられない日本で、東京は「ハレの場」として輝く！

〈内容紹介〉
　東京にとって1960年から90年は、「高度経済成長」による拡大・発展の30年間だった。それから現在までは「失われた20年」を経て、停滞する30年間を過ごした。では、成長を期待できない日本において、首都・東京が歩むこれからの30年とは？
　いよいよ東京でも進んでいく人口減少・高齢化、ワークスタイルの変化によるオフィス需要の激減、経年劣化するマンション崩壊の危機、空き家問題とシャッター商店の増大……数々の困難を乗り越え、インバウンドを取りこみながら、東京は文化・芸術・遊楽の街として生き残る！ 人気住宅ジャーナリストによる、2050年までの「東京」未来予想図。

【目次】
はじめに
第一章　一九六〇年からの成長期、一九九〇年からの成熟期
第二章　これから三〇年で東京の風景はどう変わるか
第三章　不動産は二〇五〇年に向かってどう動くか
第四章　東京は「ハレ」の場所として輝く
第五章　インバウンドを魅了する東京
おわりに
コラム（1）　異次元金融緩和が生んだ「局地バブル」とこの先の三〇年
コラム（2）　二〇五〇年に「山手線の嫌われ駅」は変わっているか？

[１日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]
１日10分のトレーニングで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！

〈Twitterで10万RT＆48万いいね！〉
いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法

現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
その原因の１つは、「わたしたちの体は２０万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。

この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。

【目次】
・はじめに

【第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
・不健康現象（1）　過呼吸
・不健康現象（2）　口呼吸
・不健康現象（3）　刺激の偏り
・不健康現象（4）　体が迷子
・コラム（1）　糖質制限で脳は弱る？

【第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
・ボディスキーマ＝ヒトの根幹である“身体図式”
・３つの感覚を鍛えれば不調は改善される
・運動によって、脳と体はチューニングされる
・小さくても超重要な小脳
・ちょっとしたことから始めよう
・コラム（2）　スマホと脳の危険な関係084

【第３章　自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
・呼吸編（（1）息止め／（2）ロールアップ／（3）拡張テスト）
・ボディスキーマ編（（1）指鼻タッチ／（2）指指タッチ／（3）肘膝タッチ／（4）閉眼片足立ち／（5）タンデムVOR）
・コラム（3）　小脳編（（1）タップテスト／（2）クラップテスト／（3）早口言葉）

【第４章　疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
・呼吸編（（A）ラテラルストレッチ／（B）ブレッツェル／（1）クロコダイル・ブリージング／（2）ダンゴムシ・ブリージング／（3）ローオブリークツイスト／（4）ベリーリフト／（5）セラタス・スクワット）
・筋肉と関節編（（1）ソラシックスワイプ／（2）ヒップリフト／（3）カールアップ／（4）デッドバグ／（5）デッドリフト）
・前庭感覚編（（1）ローリング／（2）ローリングライクアボール／（3）クローリング／（4）ハーフニーリング／（5）シングルレッグタッチ）
・コラム（4）　筋トレは軽々しくすべきでない？

【第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
・運動編
・睡眠編
・食事編
・冒険編
・コラム（5）　体が柔らかいのは、果たしていいこと？

・おわりに

きのこたけのこ論争に、ついに終止符が!?

たまごかけごはんのおいしい食べ方は？
ビールは苦みかキレ、どっち？
牛丼チェーンで一番おいしいのは？
プリンはやわらかめ派、かため派？

食に関する論争はたくさんあるが、「味」や「おいしさ」は主観や好みで語られるので、決着がつかない。しかし、最新技術で味は数値化できる！
「うまい！」の真実が少しずつ見えてきた――。商品ブランディングや味覚のデータ化を手掛ける味のスペシャリスト「味香り戦略研究所」が、おいしさとは何なのか、徹底解説。

【目次】
はじめに

第一部 「おいしい」とはそもそもなんなのか
第二部 「きのこたけのこ論争」に終止符!?　～食論争をデータで読み解く～
第三部　食の未来

おわりに
参考文献

腎機能をキープ！ 身体への負担も少ない腹膜透析のはじめ方
趣味や仕事も続けられる！ 人生を諦めない！！ 充実した生活を守る最強の療法

・導入の手術は30分
・血液透析よりも少なくなる通院回数
・腹膜透析患者の生活パターン
・食事制限もゆるやか

患者さんの不安や疑問に答える一冊！

「医者から『そろそろ透析です』と言われた」人や、「いま透析しているがとてもつらい」、「ほかの透析方法、病院はないのかと探している」方に知ってもらいたい、「腹膜透析」。施術回数が少なく、自宅や外出先、旅行先でも受けられ、食事制限も少ない「腹膜透析」の治療やメリットを泌尿器科の医師が紹介する透析治療ガイド。

【目次】
はじめに
第１部　これだけ知っていればOK！ 腎臓病と透析の基礎知識
第２部 PART1　腹膜透析をしながら充実した人生を送るには
第２部 PART2　PD早わかりQ&A
おわりに
巻末付録　PD最新情報

「京都は深く、そして裏がある。それが書かれてしまった。」――磯田道史さん推薦！

旅行で巡るのとは大違い。元・文芸誌編集長が、暮らしてわかった「住まい」としての京都の姿


出版社を定年退職し、新たな生活を始めていた元「小説新潮」編集長のもとに、
京都の大学から教授の誘いが来た。こうして東京者の「京都生活」が始まる！
観光として訪ねる京都と、住む町としての京都は大違い。
地元では当たり前の「地蔵盆」の存在、
気まぐれすぎる気候、
ほんの少し歩くだけでも感じられる歴史の名残、
謎のスーパーと変わった品揃え、
独自に育まれた「京都中華」、
そして常に「よそさん」が来る町で暮らすことで育まれた京都人の気風……。

観光ガイド・ブックには載っていない京都の姿を綴る、文化エッセイ。

【目次】
はじめに
第一章　京都暮らしが始まった
第二章　洛中で暮らしてみたら
第三章　文芸編集者としての京都
第四章　住んでわかった「食」事情
第五章　観光ではわからない、必須「生活」情報
第六章　関西の「ハブ都市」、京都
第七章 「京都人になる」ということ
おわりに

「歯周病で心疾患のリスクが高まる！？」
「歯ぎしりでストレス発散！？」
「ダイエット中は口臭にご注意！？」
「ホワイトニングで虫歯が予防できる！？」

人生１００年時代を健康に生き抜くために、知っておきたいお口の知識がまるわかり！
現役歯科医がわかりやすく解説！！

加齢とともに実感する「歯」のありがたみ。歯のトラブルが、からだ全体におよぼす影響は絶大！
超高齢社会で健康寿命をのばして、いきいきと豊かな人生を歩むためには、お口の健康は絶対条件なのです。
「虫歯」「ドライマウス」「歯周病」から最新の治療技術までを現役歯科医が軽快な語り口で伝えます。


【目次】
はじめに
第１章　本当に知りたい！　口臭
第２章　本当に知りたい！　歯ぎしり
第３章　本当に知りたい！　むし歯＆歯周病
第４章　本当に知りたい！　噛む力
第５章　本当に知りたい！　唾液力
第６章　本当に知りたい！　舌
第７章　本当に知りたい！　３D　再生　治療
第８章　本当に知りたい！　インプラント　ホワイトニング治療
おわりに

父親になるってどういうこと？
ググっても答えが出ないから自分で考えてみた。

新米お父さんお母さんの共感を呼んだ「cakes」人気連載に
妊娠編（約3万7000字）を加えて書籍化！（豪勢）

交際相手から告げられた突然のお知らせ。
「父親になる」という現実に直面する一方で、
膨らんでいくおなかを横目に追いつかない実感。
しかし日々湧き起こり続けるおどろき、そしてよろこび。
はじめての妊娠、出産、子育てに家族で立ち向かう
エモすぎる20ヶ月間を綴った父親目線の育児実況ドキュメント！

率直に言えばビビっている。そのスピード感や、
生活の変化、パートナーのホルモンバランスの乱れ、
ビフォーイベントが多かったこと、アフターイベントはさらにさらに多そうなこと。
そして何より自分の、人間としての性能の変わらなさにも「マジかよ」と言ってしまう。
たくさんの先輩諸氏がFacebook上で父親業を営んでいるのは
まるで彼岸の景色、沸き立つ不安は日々すごい。（イントロより）

「イクメン志向の世の中で、おれたちの敷居を下げる育児エッセイが必要だ」

【目次】
《妊娠編》
突然の妊娠報告はカマキリが解決する
街の産科医はすっとんきょうな声を上げる
妊婦のホルモンは踊る
妊娠初期は難易度がすごい
インターネット同じアイコンの人は婚姻届の証人になる
先輩の情報はマタニティライフの救い
祖母は曾孫の誕生が楽しみ
お子４Ｄはとてつもない名作
社会生活を送る妊婦はかなり大変な目に遭う
夫が妊娠中にやらかす可能性がある
マタ旅は限りなく大変なのでよく考える
マタニティ準備期間はバチクソに高まる
まんこから人の出るビデオはすごい
安定期はいきなり終わる
夫婦生活ファイナルシーズンが開幕
陣痛は引くほどつらそう
ありのままに出産ライブビューイング４ＤＸ現場で起こったことを話すぜ！
新生児の瞳は神秘に輝く

《育児編》
大暴れクソデカ乳は吸われていく
産褥期は闘いだ
ふたりがかりでも育休は鬼ツラ
変わり果てた妻の部位は推せる
猫も育児世帯の一員である
赤子をかわいいと思える日は来る？
フェス好き夫婦の第一子は音楽を……
３人は京都で食らわされる
赤子は祖父母殺しを遂行する
育児で夫婦関係はめちゃくちゃになる
台湾は子連れをやさしさで包む
子の誕生は生活と価値観を一変させる
親心はどこからか来て、どこかへ向かう
情報はいつしか最低限でよくなる
第三の感情は芽生え、ぼくは切なくなる
保活の終わりは教育の始まり
モテるために覚えた肉じゃがは離乳食になる
入園式はおれたちの卒業式だった
インフルエンサー園児は親を翻弄する
育児一年はこうして終わる

首都直下巨大地震の確率急上昇！
日本人の2人に1人が被災者に！！
生死を分ける「防災、被災時の心構え」

高層難民、帰宅難民、避難所難民
危機管理のプロが教える
あなたを救う「生存戦略」

持ち出し用避難袋に入れる「防災ブック」以前に、
知っておくべき選択肢とは。
自衛隊、警察へ危機管理コンサルを行う著者が教える
「自分を守る」（セルフレスキュー）の思考と
避難所に入れない状況で、
あなたを救う「自分で作る生存プラン」！


【目次】
はじめに
第１章　災害は、都市を砂漠に変える！
第２章　生き延びるための原則
第３章　命を繋ぐもの
第４章　都市型災害のリスクを取り除く
第５章　都市型災害に打ち勝つリカバリープラン
第６章　生きる喜び
おわりに

欲しいのはお金よりも、
若作り不要の肌と本当の健康！

いつまでも若々しいあの人はどんなことをしているのか？
見た目年齢が若い人ほど、
細胞の寿命と関係するテロメアが長かったという事実。
では、いつまでも若々しくいるために何をすべきかを
修復医療を専門とする医師が語り尽くす
エイジングケアの決定版。

【目次】
はじめに　～なぜ、あの人は還暦を過ぎても、若々しいのか～
第1章　あの人が「老いない秘密」はテロメアにあり
第2章　細胞を若返らせて、老化を巻き戻す！
第3章　加齢は治す時代へ
第4章　キュアエイジングを実現するSGFの実力

「一緒に暮らすと、楽しいね。」

つまみぐいをしても絶対認めず、忘れっぽくてけっこうガンコ。
だけどとっても家族思いな、なとみ家のばあさん。
その笑顔とすっとぼけた言動にふり回されがちな家族の日常は
楽しくってかけがえのない毎日なんです。
そんなばあさんとの暮らしをあたたかく描くコミックエッセイ。

なんだか懐かしさを覚える、
身近な人にやさしくしたくなる、
大切な人に会いたくなる、そんな物語です。

【目次】
うちのばあさん

第１章 ばあさんはリハビリ中
　白い子猫
　買い物デー１
　砂
　お土産
　置き手紙
　介護認定調査
　親心

第２章 ばあさんは忘れっぽい
　買い物デー２
　サンマ祭り
　ばあさんはすぐに忘れる
　スノボ
　ハンコ
　素直じゃない
　腎臓の検査
　食事制限
　忘れっぽい

第３章 ばあさんのわが家
　初めてのショートステイ
　特別な券
　ティッシュ
　髪を切る
　訪問歯科
　ばあさん、転ぶ

第４章 ばあさんはやさしい
　ばあさん、また転ぶ
　おでん大好き
　異変１
　あきらめない
　異変２
　異変３
　ばあさん、歩く
　みんないい人
　つまみぐい
　買い物デー３

第５章 ばあさんの教え
　ばあさん、入院
　お見舞い１
　お見舞い２
　ばあさん、退院
　ばあさんの教え

ばあさん、またね
あとがき

「翼を持たずに生まれてきたのなら、生やすためにどんなことでもしなさい」（ココ・シャネル）

ファッションの常識を打ち破り、女性の生き方をも変えたココ・シャネル。
彼女の残した66のメッセージが、あなたを強く、賢く、美しく変えていく！

◆優しさに包まれてする仕事なんて、本当の仕事じゃない。
◆わたしは絶対に嘘をつかない。曖昧な生き方はしたくないから。
◆生き生きとしていれば、醜いということはない。
◆装いは知恵であり、美は武器。そして謙虚さはエレガンス。
◆自分のことを語ってはだめよ。黙って人にわからせなくては。
◆売り物でないものがあるわ。それはマドモアゼル・シャネルよ。

【目次】
まえがき

第1章　強くなる――明日に生きるための、めげない、弱らない、生き生きとした心
第2章　賢くなる――仕事に活かせる、おごらず、錆びず、気づく力
第3章　美しくなる――自信を持てる自分になるための、自分を知る勇気
第4章　愛される――すぐ身につけたい、愛され、幸せを感じるセンス

あとがきにかえて
ココ・シャネルの生き方と仕事
参考資料一覧

イキイキとした「気」の流れを取り戻す!
バイオレゾナンスの力

全身を流れる生命エネルギー、東洋医学でいう「気」の流れになんらかの原因で生じた滞りを、固有の周波数の波動によって解消し、イキイキとした気の流れ、
“いのちの力”を取り戻すのが、ドイツ生まれのバイオレゾナンス・メソッド(生態共鳴法)です。ドイツで約6000の医療・治療機関、約4万の家庭に導入されているこのメソッドのメカニズムや最新の実践情報を紹介。
「未病」の段階で異変を探り出し、体に優しい波動ハーモナイズで、「元気な」気の流れを取り戻す新たな健康法を提案。
クリニック、治療院、動物病院など、各国の医療実践現場もレポート。

★目次★
序章 ドイツ発の新しい健康実践法
第1章「気の流れ」を取り戻す「波動調整」
第2章 バイオレゾナンス(生体共鳴)のメカニズム
第3章“身の回り”の危険因子を探る
第4章「食の安全」を波動的に検証する
第5章 住環境にも潜む「不調」の原因
第6章 進化を続けるバイオレゾナンスの可能性
パウル・シュミットのバイオレゾナンスの歴史

「上司や同僚の目が気になる」
「迷惑をかけたくない」
「やらなければならない仕事がある」……。

がんじがらめになった心をときほぐし、
「つらいけど休めない」を解消！

「休みたくても休めない」心のメカニズムを解き明かし、
「会社を休んではいけない」というブレーキを外すと同時に、
労働法などの知識を用いて、会社からの圧力を乗りこえるための解決法を示すことで、
心理面と実務面の両側から「休めない」を解決します。

つらい状況でもついつい頑張ってしまう人へ。

＜目次＞

第1章 会社を休みたいのに休めないメカニズムを知る

つい頑張ってしまうときの心の中
第1の視点～日本全体の状況
第2の視点～「会社を休めない」心のブロック
第3の視点～あなたを休ませない記憶の正体

第2章　会社を休ませないもうひとりのあなたと向き合う

ある朝の風景
第1の視点～自分の価値観を認識する
第2の視点～潜在意識の存在を知る
第3の視点～なぜいま、休みを取らなければならないのか？

第3章　休むことの意味を考える

第1の視点～休むことの意味を知る
第2の視点～仕事優先の自分の価値観を疑う
第3の視点～会社から認められたいという承認欲求

第4章　会社を休めないあなたから、休めるあなたになる

もうひとりのあなたとの会話
第1 ムーブメント～「休めなくなった」プロセスを確認する
第2ムーブメント～休むことを止める価値観を探り出す
第3ムーブメント～思い込みを捨て、潜在意識を味方につける

第5章　自分の人生を取り戻す

友人との最後の会話
第1ムーブメント～会社を休むことを決める
第2ムーブメント～自分を苦しめる価値観を崩す
第3ムーブメント～人生単位で「今日休む」を考える

第6章　最後のブレーキ「会社の違法行為」を解決する

会社を休もうと決めたあなたの前にそれでも立ちふさがる最後の壁
第1セクション～「当たり前」というプログラムを排除する
第2セクション～最低限の知識を手に入れる
第3セクション～専門家に相談する

子どもと一緒に旅の感動、初体験！

7年前にひとりで訪れた北欧。
あの景色の美しさを、あのやさしい人たちを
息子に見せたい＆会わせたい！
新緑の公園で現地の友だちとピクニックしたり、
ベリーを摘みに出かけたり、
田舎のコテージで家庭料理を楽しんだり……。
子連れにもやさしく、至れりつくせりの北欧で、
穏やかで豊かな旅を味わい尽くします。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。

しつこい肩こり、ついついねこ背、頭痛をおこすストレートネック……

揉んでもたたいても治らない「肩・首・背中」の不調を、
筋膜リリースですっきりリセット!

「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」などTVでも大人気のスーパードクターが、
肩・首・腰の不調を徹底根治させる「筋膜リリース」や、
一生こらない“お風呂の入り方”“ピンといい姿勢のコツ”“眠りの秘密”を、
豊富な写真でわかりやすく解説します。

本作品は小社刊行『肩こりの9割は自分で治せる』をビジュアル図解版として改題・再編集した紙書籍『筋膜リリースで肩こり解消！』の電子書籍版です。

夫の霊感が強すぎて、いろいろ大変です

うちの夫は、スピリチュアルカウンセラー。
幽霊が視えたり、動物と話せたり、人の気持ちがわかったりしちゃいます。
こんな能力のある人と一緒にいると、いいことたくさんあるように思うかも知れませんが、
いやいや、逆にとっても面倒くさいんです。
人がいっぱいいるところには行けないし、テレビも普通に観られない。時には一晩中スピリチュアルを語られたり……。
でも、そんな夫が面倒くさくも愛しいんです。
視える夫×視えない妻の凸凹スピライフ、コミックエッセイ！

すべてのがん患者さんへ。
「近藤理論」を信じると早死にしかねません！
実際にがんを治した医師だから伝えられる「後悔しないがん治療」の実際。

近藤理論批判本はこれまで多数あり、
様々な専門医が「がんもどき理論」を中心に近藤氏批判を繰り広げていますが、
では「どの治療法」を選択すべきか、という
患者が本当に知りたい情報まで書かれているものはありません。
本書は単なる「近藤誠」批判だけでなく、
がん死亡率が下がっているアメリカで取組まれたがん治療の趨勢と、
近藤理論では見逃されている「食」と病気の関係、
「食」を見直しで、がんが改善された事例、
を説得力ある根拠とともに紹介。
※特定植物成分やサプリへの誘導本でもありません。

部屋選び、インテリア、自炊、掃除、お金＆健康管理、トラブル対応…
新生活の「不安…」を「快適！」に変える便利ワザ、ぜんぶ教えます！

「いい部屋ってどうやって探すの？」
「ご近所づきあいはどうすればいい？」

新生活にありがちな、こんな悩みの解決策や、暮らしをもっと快適にしてくれる便利ワザを、全て１冊にまとめました。
さあ、あなたもこの本と一緒に理想の新生活を始めましょう！

健康も仕事も子育ても
うんちがなければ始まらない！？
ついつい誰かに教えたくなるあなたの知らないうんちの世界
災害時のトイレの知恵（自宅編）を収録

国内だけで毎日約2万5000トンという膨大な量が生み出されている「うんち」。私たち日々の生活とは切っても切れない存在ながら、これまでくさい、きたないと蓋をされ、正面から向き合うことが避けられてきました。地震や大雨などの災害でトイレが使えなくなれば、生死にかかわります。家族と社会を守る大人だからこそ、知っておきたいうんちにまつわる最新知識を日本トイレ研究所の加藤氏がわかりやすく解説します。

いつまでも
あの頃のようにフサフサな髪や、
彼女を悦ばせる強い男でいたい男たちへ！

自信のある男は時計や服に頼らず
「男性力」で差をつける！

ED、AGAは、もう怖くない!!
男性ホルモンを増産させ、
男を「元気！」にするための日常のポイントから、
医学界が注目する最先端の「修復医療」を徹底紹介。


☆目次☆
第１章　「男の悩み」を左右する男性ホルモン
第２章　男を上げるガソリン、テストステロン
第３章　デキる男は髪やカラダで差をつけている
第４章　まだ、あなたは効果のないケアを続けますか？
第５章　男のアンチエイジングの新潮流「SGF」

あれこれ飲むのはNG!
実は危険な飲み合わせ、飲み方

本当に知るべきは何を摂るか、より
何と摂るか！何を避けるか！
食事、サプリのパフォーマンスを上げる「最強の栄養摂取術」！

・処方薬服用中のサプリは要注意
・撮り過ぎが不調を招くビタミンＡ
・単体で摂っても効果が少ないミネラル・ビタミンB
・日本人に不足がちなのはカルシウムよりもマグネシウム

【目次】
第１章　一生ものの健康のために、まず知っておきたい栄養の話
第２章　その不調が続くのは、栄養の摂り方が間違っているからです
第３章　一般健診でわかる、あなたに足りない栄養素
第４章　食事治療の基本は「何を食べるか」よりも「何を食べないか」
第５章　サプリメントのパフォーマンスを高めるために「避けるべきこと」「やるべきこと」

「マイナンバー」は悪夢の始まりだった！

GPSでつねに居場所を捕捉、スイッチひとつで“遠隔殺人”も思うまま。
体内へのマイクロチップ埋め込みで、人類はもはや“家畜”同然となる！
“闇の支配者”がめざす究極の管理社会の全貌を、
反骨のジャーナリスト、船瀬俊介が徹底的にあばいた必読の書。

「知ろう」とすることは、戦いである。
「気づく」ことは、すでに勝利である。

◎人々の右手にチップがどんどん埋められている
◎一生、消えない――それは家畜の「烙印」と同じ
◎米軍兵士はとっくに全員、埋め込みずみ？
◎マイナンバーは監視社会の「囚人番号」
◎月に九七〇億回も盗聴――「プリズム」の衝撃
◎「マレーシア航空機失踪事件」の驚愕の真相
◎地球支配と人類家畜化が“かれら”の究極目的
◎次なるターゲットは日本人――あなた方だ！

◎世界を牛耳る巨大企業と、闇の権力者が推進する恐るべき計画！
250万部ベストセラー『買ってはいけない』の著者が、
新たな「食の危機」の到来を予言する！

腐らないトマト、サソリの遺伝子を組み込んだ猛毒キャベツ、
二倍の速さで成長する怪物サケ、ヒトの母乳を出す牛、
羽根のない裸ニワトリ、抗ガン剤になるタマゴ、光る豚……。

こんな「モンスター」たちが、最新の遺伝子組み換えテクノロジーによって、
すでに開発されていることをご存じでしょうか？
本書では、その戦慄の真実をみなさんにお伝えするとともに、
世界の舞台裏でひそかに進行している、闇の支配者の「食糧支配計画」を暴きます。

◎目次
まえがき　遺伝子組み換え食品を“食べてはいけない！”
第1章　「キング・コーン」が世界を完全支配する！
第2章　巨利を貪るモンスター企業「モンサント」の闇
第3章　「食糧戦争」はすでに始まっている！
第4章　“食品工場”が生み出す戦慄の怪物たち
第5章　腐らないトマトと、恐怖の“サソリ遺伝子”キャベツ
第6章　二倍速で成長する巨大サケと、羽根のない怪奇ニワトリ
第7章　ゲップをしない“エコ牛”と、糞が肥料になる“エコ豚”
第8章　“モンスター”が続々出現、悪夢の未来はもう目前！
第9章　今こそ“洗脳支配”から目覚めるときだ
あとがき　さあ、世界を変えよう！

予防接種は打ってはいけない！

子宮頸がん、インフルエンザ、風疹、日本脳炎、ポリオ……
あらゆるワクチンは効果がないどころか超有害！
その正体は、「闇の権力」と巨大製薬利権が推進する、
身の毛もよだつ「病人大量生産システム」だった。
250万部ベストセラー『買ってはいけない』の著者が教える、
医者に殺されない心得。

◎「子宮頸がん」の原因はウィルスではなかった
◎効果ゼロのインフルエンザ・ワクチン
◎風疹は三日で治る「軽度の感染症」
◎ウシ、ブタ、トリ……「獣の血」が体内に
◎後遺症の本当の恐ろしさを知ってほしい
◎「ワクチン総本山」厚労省を問いただす！
◎「予防接種の父」ジェンナーの大罪
◎七三一部隊――人体実験とワクチンの闇
◎ワクチン詐欺のルーツはナチスにある
◎医療マフィアが推進する「人口削減計画」
◎ビル・ゲイツ財団の「真の狙い」とは
◎ワクチン「強制接種」の時代がやってくる
◎医療の「九割」がなくなれば健康になる


きっと本書で、あなたのワクチンに対する常識は崩壊したでしょう。
現代医療に対する信頼も崩壊したはずです。
それはある意味で、絶望的とも思えます。
しかし、その瓦礫の中から希望の芽が大地に息吹き、
大きく空に向かって育っていくのです。（本書より）

「心と身体はつながっている」
その状態をわかりやすく表すのが、女性のバスト。

この本では、１日たった２分でできる簡単ストレッチで
誰もがふわふわのマシュマロ・バストになれる方法を伝授！
キレイな形を保ち、サイズアップにもつながります。

壁があればどこででもできる左右で２分のストレッチを
１２週間続けることで、こり固まった筋肉と肩甲骨を引きはがし
ふわふわで上向きなバストに必要な身体づくりへと改善していきます。

さらに、柔らかさを後押ししてくれるメンタル改善コラムとマンガを掲載。
ストレッチによってほぐされた身体と一緒に
疲れて頑なになっていた心もリラックスすることで
ストレッチの効果が増し持続力もつきます。

そんなふうに、心と身体は一体化しています。
柔らかく上向きになるバストによってもたらされる女性としての自信が
幸福感や心の余裕となり、美しく自信に満ちた魅力的な自分へと変わっていくのです。

メソッドを実践することで
恋も仕事も人生も、好転させていきましょう！

栄光の陰にスタッフの力あり！
トップ・アスリートの活躍を支える舞台裏！

「スポーツを仕事にする」という夢は、選手だけのものではない。選手たちの華々しい活躍の裏には、数多くのスタッフの力が終結している。スタッフたち――スポーツ・ドクター、トレーナー、理学療法士、カウンセラー、栄養士――は、どのような想いで選手を支え、どのようにして貢献しているのか？
オリンピックに5度帯同した「スポーツ・ドクター」である著者が、そのプロフェッショナルたちの働きぶり、スポーツの現場で感じた感動と課題をあますところなく伝える。

たった「これ」だけで
「心と体」のお悩み解消。
誰でも簡単に自律神経をコントロールする方法。

目覚めが悪い、疲れがとれない、集中できない、緊張しやすい、
足がむくみやすい、イライラしやすい、痩せにくい……。
長年悩んできたこんな症状、たった「１日30秒」の「セル・エクササイズ」で改善できます。

「セル・エクササイズ」に特別な道具や高度な技術は一切いりません。
子どもからお年寄りまで、「誰でも」「簡単に」「いますぐ」実践できます。

「セル・エクササイズ」とは、「細胞（セル）」を元気にし、「自律神経を整え、軸をつくりだす」ために、
医学的な根拠を元に開発され、臨床実験を積みねてできたエクササイズ。
トップアスリートからも熱い支持を受けています。

「セル・エクササイズ」で自律神経を整えて、
心身の不調を改善させ、人生をもっと楽なものにしましょう。

女性の人生は、「する」「しない」を選ぶことの連続だ。
例えば、仕事や家事、恋愛、結婚、出産、いつまでも美しく、健やかであろうと努力することなんかも。

「世間のものさし」や「無言の了解」から一歩離れて、のびやかに人生を謳歌する女性たちのインタビュー集

「失敗した！」と後悔しないために

・「がん放置」は信用できる?
・「医者言葉」に隠された成功率とは?
・医者は自分の「実績」のためにやらなくてもいい手術を行う?
――そんな不安をこの本で解消します。

最高の診療を受けるための
本当の医者とのつき合い方。

～Record of My Favorite～
大人気ブロガーが偏愛する、一生モノの逸品たち
ブログでは紹介されていないアイテム、最新リフォーム報告も収録！
楽天ブログ インテリア部門第１位。
数百円で手に入るアイテムから大枚をはたいても後悔しない一生モノまで、いますぐ取り入れたくなる魅惑の溺愛アイテムたち。ブログでは紹介されていない、大人気ブロガーのリアルなモノ選び決定版！
著者偏愛の日用品、インテリア、雑貨など日々の生活で愛用したい、85点以上紹介のこだわりをアイテムします。

勝手気ままなネコたちは、いかにして愛すべき隣人になったのか？
砂漠を生きる野生ネコが、コタツで丸まるネコになるまでの謎を解く。

人と共存する生き物のなかで、唯一「単独性」があり、狩人の技を持つネコ。
その祖先は犬と同じ「ミアキス」であり、現存する約30種のネコ類のうち、
リビアヤマネコだけがイエネコへと進化した。

ヒトの手により家畜化されたイヌとはちがい、社会性がありリーダーを立てて生きる犬と違い、
野生ネコを手なずけ、ペットにするのは困難だ。
ネコが誕生する歴史を紐解くと、
ネコが自ら人へ歩み寄った、ある時代の局面へとたどりつく。
勝手ままなネコたちは、
いかにして人と共生する道をたどったのか？
本書では、ネコの進化の謎から、中世の世界を旅したネコの受難、
日本のノラネコたちの謎多き暮らしぶりまで、
ネコが人を魅了し続ける歴史とそのひみつを探る。

【電子書籍版のみカラー写真掲載】

「自作派」も「食べ歩き派」も必読！
明日のカレーがもっとおいしくなる1冊

日本人が愛してやまない国民食・カレーライスとは、いったい何なのか？
インド、イギリスを経て日本にたどり着いた後、独自の進化を遂げ、
今や日本オリジナルの料理になっているカレーライス。

そんなジャパニーズ・カレー150年の歴史から、
世界で日本人だけがこだわっているカレー作りの7つのポイント、
カレーのおいしさの構造分析、
最新ご当地カレー事情まで、
カレーライスの未来につながるアイデアを、カレースター・水野仁輔が大放出。

ニューヨークや上海でも人気が高まるカレーライスの正体を知れば、
明日のカレーがもっとおいしくなること間違いなし！

セックスレス、産後クライシス、家事ハラ、夫婦喧嘩……それでも、うまくいく夫婦はどこが違うのか？
「どうしてあの人は、私の思い通りに動いてくれないのか？」と不満を感じることは、どの夫婦でもあるだろう。どちらが悪くなくとも、ボタンのかけ違いは常に起こり得る。その原因は、ときに男女の意識の違いが大きくあらわれる場面もある。しかし、男女はまったく分かり合えないわけではない。じつは、男女は結婚しただけでは、夫婦としてまだ「仮免許」状態といえる。セックスレス、産後クライシス、家事ハラ、夫婦喧嘩……、こうした困難は、夫婦がどのみち「成長痛」として一度は通らなければならない道なのではないか。今まさに戸惑いと葛藤の最中にいる、「仮免許」を「本免許」にしたい夫婦のための一冊。

男も女も、笑いながら学べて、効果絶大。
男優歴19年、9000人との経験から導き出した超実践的ハウツーの集大成！
「お医者様レベルの理論」と「たくさんの実践経験」＝最高のセックス！
トップAV男優しみけんの元に寄せられた性の悩みを理論と経験ですべて解決しました。
カバーイラスト：峰なゆか

「お金のことがよくわからないからこそ、不安をなくして、なるべく安全に増やしたい」をテーマに、今、なにを見直し、老後に向けて、なにをしておくべきなのか。
　節約や貯蓄に加え、投資、利殖術など、お金についての知識や付き合い方を、元お笑い芸人らしいコミカルな伝え方（お金知識ゼロの青年の円太郎くんとハリセンＦＰとの漫才会話 ＋ ハリセンＦＰのポイント解説）で、わかりやすく解説します。お金のリテラシーを高め、リスクを少なくお金を増やし、老後の不安に備える１冊です。

なるべく「怒らない子育てをすること」が、子どもの「自己肯定感」を高くするための近道。

子供の成長は右上がりの直線ではなく、３年ごとの階段を上がるようなもの。
だからこそ、１歳、４歳、７歳、10歳、13歳と、３歳ごとの年齢に合わせて、
子育ての言葉や行動を変えることが大切です。

東大現役合格の長男と京大現役合格の次男を育てた著者が実践した
「自己肯定感」の高い子どもを育てる「怒りの言い換え術」とは―。

ついつい感情的に子どもを怒ってしまう母親、必見の１冊。

ハードルが高く感じる「薬膳」ですが、自炊しなくても手軽に食事に取り入れることが可能。
居酒屋、コンビニのメニューを賢く選んで食べることで心身の不調を改善、アンチエイジングにも効果があります。
本書は、「肩こり」、「二日酔い」、「頭痛」、「脳の疲れ」、「風邪」、「口内炎」、「クマ・シミ」、「メタボ」、「うつ」、「ストレス」など32の不調に効果を発揮する外食メニューを紹介。
薬いらずで、懐にも優しい薬膳。気軽に生活の中に取り込めるお手軽簡単な外食メニューの処方箋です。

１日１分の習慣で、「散らからない自分」になれる！
大好評『１分片づけ術 即効かんたん便利ワザ120』の姉妹本です。
「片づけ」の中でも、特に重要で、苦手な人が多い「収納」の習慣化。
でも実は、収納には、ほんのちょっとの「コツ」と「ルール」があるのです。
時間をかけずに、スッキリした快適生活を手に入れましょう。

時間がない…面倒くさい…続かない…楽に片づけたいあなたに！
その１分が、あなたの部屋を劇的に変えていきます。
リビング・寝室、クローゼット、キッチン、トイレ・洗面所・お風呂場、玄関・ベランダ、オフィス・書斎、持ち物etc..
「ムリなく、楽しく、すてきにがモットーの「すはら流片づけ術」で、もう散らからない！

結婚2回、42才で4人目出産……40超えて、気づきました。女のシアワセ、美、人間関係、結婚、出産、育児、老い…女性の「性」と「生」を赤裸々に綴り、自身も2回の結婚、4度の出産を経験した安彦麻理絵が、40代以降の女の生き方を指南する。「サイゾーウーマン」の人気イラストエッセイを書籍化。書き下ろしマンガに加え、詩人・エッセイストの伊藤比呂美との特別対談を収録。アビコ流「女の生き方」バイブル。