『暮らし・健康・子育て、徳間書店、0～10冊(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

厚生労働省の「人口動態統計（確定数）」（2022年）によると、家庭における不慮の事故で亡くなった人は15000人強。交通事故で亡くなった人3,541人の約4.4倍の人が家庭内の事故で亡くなったことになる。本書は70代以上のシニア向けの家庭内事故を防ぐためのマニュアルブック。食事、就寝、入浴から掃除、選択、トイレなど日常生活の何気ない動作が身体的にどう影響を与えているかを図解で解説する、まったく新しいビジュアルご長寿本。ちょっとの工夫で楽に動け、痛みや不便を解決する、快適な体の動かし方を紹介。

【専門家推薦！】

柳沢正史先生
筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授
「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」

益田裕介先生（精神科医）
「眠れない人、その悩みを解決するヒントが
この本の中にあります」
登録者数15.8万人！
YouTubeで話題の睡眠専門医が、
初めて一般向けに書いた、
睡眠健康本の決定版！
～・～・～・～・～・～・～・

日本は世界一の睡眠不足大国。
数々の機関の調査で、
国民の平均睡眠時間が最も短い国と
指摘されています。

睡眠不足は、

◎仕事や勉強のパフォーマンス低下
◎判断力、集中力の低下
◎うつのリスク上昇
◎認知症のリスク上昇
◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇
◎肥満リスク上昇

など、万病のもと。
まず意外と知らなかった
「睡眠の新常識」を知識として
身に付けましょう。

そのうえで、本書で提唱する
「快眠メソッド」を実践すれば、
健康な毎日を送れること、間違いなし！

たった一言で
子どものストレスが消える！

現場で効果を実感！
やってみたくなるサポート法

【20年間の支援実績】

・今から実践できるコツ満載！

「勉強ができない」
　　　　↓
「前向きに取り組める」

「キレやすい」
　　　　↓
「キレる前にクールダウン」

「授業に集中できない」
　　　　↓
「静かに集中できる」

「友達とのトラブルが絶えない」
　　　　↓
「コミュニケーションのコツがわかる」


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長年の経験から、
私が子どもたちから教わったのは、
「大人が成長し、変わり続けること」の重要性。

それにより、
子どもは成長していきます。

あきらめることなく
工夫し続けることにより、
”子どもを伸ばす大人”になりましょう。

――著者
―――――――――――――

「薬に頼らず、植物で健康になりたい」と願う新羅慎二さん（湘南乃風・若旦那）と、イギリス式植物療法、中国の漢方、インドのアーユルヴェーダ、日本の和漢など、植物が持つチカラを総合的に探求されてきた、菅原あゆみ先生による植物、ハーブに関する健康系異色対談集。podcast「植物最高Radio」で大人気の植物健康漫談を書籍化！　「老化と食べ物の関係」「夏の暑さを乗り切るいろいろな方法」「疲れを明日に残さないための生活術」「痛風なんかこわくない」「老化しない人のやってること」など、病気や健康だけでなく、食生活や睡眠、日々の暮らしなど、「植物で健康＆きれいになる方法」を楽しく学べる。笑って、勉強になって、健康にもなる一冊！　ハーブ用いた料理や実用レシピ多数掲載！

子どもの毎日がグンと楽になる！

3000人以上の発達障害・
グレーゾーンの子どもたちを
支援してきた著者による
本当に効果のあった
具体的なノウハウを、
イラスト入りでわかりやすく紹介。


「ゲームをやめられない」
「食べ物の好き嫌いが多い」
「夜更かし・朝寝坊がひどい」
「パニックになる」「人をたたく」
「ウソをつく」「学校へ行きたがらない」・・・


発達障害・グレーゾーンの子どもに
日々向き合い、困りごとを抱える
お母さん、お父さん、
保護者や教育者の方のために、
これまでに500家庭以上の
支援実績を持つ著者が、
実際に子どもたちが
成長していく声かけや対応の仕方を
詳細に紹介！

「生活に困らない子」
「自分でできる子」に育てるために、
家庭生活の53のシーンに対応する、
今日からできる具体的なノウハウを解説します。

「13kgやせた！」
「不眠症が３日で治った！」
「高血圧・高血糖が改善！」

YouTubeフォロワー46万人の著者が勧める超食事法。

試した人から、心と体が続々、健康になっています。

肥満・高血圧・糖尿病・不眠・耳鳴り・体の痛み・
うつ・ぜん息・アトピー・がんで悩む人、必読！

小麦・植物油・乳製品・甘いもの――
「四毒」がなぜ私たちの健康を害すのか。
「四毒抜き」で、なぜ健康になるのか。
「四毒抜き」の具体的な食事法とは。

吉野敏明先生が解説する「四毒抜き食事法」の決定版！


目次
第１章 「小麦」が免疫を狂わせる
第２章 「植物油」が血管と神経を壊す
第３章 「乳製品」ががんを呼ぶ
第４章 「砂糖」が脳を狂わせ依存を作る
第５章 では何を食べれば健康になるのか？

ありそうでなかった「防災リュックの作り方だけを解説した本」

備え・防災アドバイザー高荷智也氏による防災書籍。テーマは「防災リュック」。発災時に背負って逃げる「命を守るためのリュック」の中身についての指南書です。災害発生後72時間は公助が期待できないため、「自己責任で生き抜く」ことが必要とされています。本書では、ひとりひとりが生き抜くための「防災リュック」の意味、中身、運用について本気で考えるための一冊です。

●著者より
防災リュックの作り方を専門に解説した書籍はとても少ない、と言いますか、ほとんど存在しないのです。他ならぬ私自身も、防災リュックに関する解説本を読みたい一人なのですが、ないならばしかたありません、書きましょう、そして書きました。ありそうでなかった、「防災リュックの作り方だけを解説した本」の誕生です。（高荷智也）

失明の危機から逃れた！
手術を回避できた！

■黄斑変性・糖尿病網膜症・ドライアイにも効果

■視力回復の決め手は「少食と運動」

■生活改善で視力を回復させる
「目の綜合医」が指南！

「目の病気を根本から治し、視力を回復するには、病気の元になっている生活習慣を改善することが重要です。その大前提があってこそ、西洋医学の治療効果も得られます」（山口康三）

第1章　目の病気は生活習慣病である
第2章　生活改善で目の病気を根本から治す
第3章　ポイント（１）「少食」で目がよくなる
第4章　ポイント（２）「運動」で目がよくなる
第5章　ポイント（３）「腸の正常化」で目がよくなる
第6章　睡眠、心の持ち方、水分摂取の基本
第7章　目の生活習慣病を克服した体験談

認知症は、脳の病気や障害などで脳の認知機能が低下し、生活に支障をきたす病気です。２０２５年には認知症と軽度認知障害の患者数は７００万人を超え、２０４０年には65歳以上の３人に１人が認知症になるといわれています。
　認知症は、患者本人はもちろん、介護する家族も、症状が進行するほどにとても苦しむ病です。そのうえ、現在の医学では完全に治すことができません。
　ただ、「東洋医学の１つ、鍼灸の力で認知症の症状が改善する」と言われたら、どんなふうに思いますか？
　本書では認知症に効果がある10分ケアとして自宅でもできるツボ押しの方法を紹介します。また、認知症の母親の介護の際に東洋医学に出会い、鍼灸学校に通い、そして認知症専門鍼灸師の資格を得た著者の体験談、そして認知症を改善し、進行を遅らせる効果がある三焦鍼法の解説をまとめました。
　認知症で困っている方、「認知症かも？」と不安に思っている方、その家族、必読の一冊です！　ぜひ、お試しください。

１万人超を導いた神やせトレーナーが提唱する外食やせダイエット術。罪悪感、我慢ゼロで外食生活なのに２週間で３kg減も夢じゃない！
外食が多くて痩せられない……そんな多忙なビジネスパーソンにおくる石本哲郎式ダイエットの決定版！
■ダイエット本累計20万部突破！ ダイエットに関わる医学、栄養学の豊富な知識をもとに、のべ１万人以上を導いた
「神やせトレーナー」である著者が教える”結果が出る”外食ダイエット術。
ファストフードやチェーン店、コンビニエンスストアまで、誰もが日々利用する人気店のメニューをピックアップ。
外食ダイエットの「基本の10か条」をもとに、“外食は太る”という概念を覆すメニューの選び方、食べ合わせ方を徹底解説します。
一人暮らしで外食が多い人でも、罪悪感、我慢ゼロで２週間３kg減も夢じゃない！
しかも、マネするだけで”やせながら５歳若返る”その秘訣を知って、一生太らないカラダを手に入れよう！

従来の育児書にはない、月齢別・多職種連携という視点から、小児科医をはじめとして心理士や言語聴覚士など、様々な育児の専門家がQ＆A形式で子育ての２２４の疑問に答えます。食事、偏食、人見知り、薬の飲ませ方、睡眠、事故防止、心のケアなど、幅広い情報を網羅しているのも本書の特徴です。監修の三井俊賢医師は東京都や神奈川県で小児科のクリニックを経営する「医療法人社団　育心会」の理事長で小児科の専門医です。育心会では小児科のさまざまな専門分野を持った医師が院長となり、専門性に特化した診療を行っています。
子育ての本は多くありますが、出産直後から月齢別に子どもたちの様子とその対応を小児科の専門医が紹介している本はほとんどありません。少子化が加速する現代において、子どもを大切に育てたい親御さんにとっては貴重な情報となります。ママパパだけでなく、じじばばへのアドバイス、先輩ママの経験談なども満載です。
具体的には、子どもの月齢を０歳～２か月、３か月～４か月、５か月～６か月、７か月～８か月、９か月～１０か月、1歳、1歳半と細かく分けて、それぞれ子どもたちに留意する点をＱ＆Ａ方式で専門家の先生がお答えします。各月齢での子どもたちの発育、育児の悩みを医学的観点から解説する点をはじめ、それぞれの月齢に起こりやすい病気や事故などの予防や対応策も網羅。「泣き止ませ方」「授乳」「沐浴」「体操法」「うんちの見かた」などなど、日常的に役立つ情報もお届けすることで、親御さんが抱える子育てについての不安を解消していきます。

保険のプロが採点！　最新のベスト&ワースト保険を実名でランキング。好評ムックの２０２２年度版です。
保険には「終身」「がん」「自動車」などさまざまなジャンルの商品がありますが、本誌では各ジャンルでベスト&ワーストの保険商品を保険のプロたちが本音でランキングしていきます。
さらに、そのジャンル自体もランキングして、本当に必要な保険の分野も解説します。また、年代別・家庭状況別に解説した「保険の見直しのコツ」では、家計のムダになっている保険をやめて、真の意味で「保険」となるものだけに支払いを絞り込むポイントを紹介。
広告は一切なし。保険商品を超激辛にジャッジして、実際に役立つ情報をお伝えします。

「血圧は１４０以下であれば十分！　
　それ以上、下げる必要はない！」
・血糖値は下げ過ぎるより、ゆるやかにコントロールしたほうがいい。
・60歳を超えたら、血圧もコレステロールも高くていい。
・高齢者はダイエットすべきではない！
--日本のお医者さんは、患者さんにこんなことは言いませんが、実は、きちんとしたエビデンスがあることなのです。

さらに見逃されているのが、高齢者のストレス！

本書では、精神科医の和田秀樹Drと、糖尿病治療のエキスパートの岡本卓Drが、
「糖尿病・高血圧・認知症」などに関する最新エビデンスに基づいた
今からできる持病を改善させる具体的な方法を紹介します。

食事、運動、睡眠、ストレスとの付き合い方、心の持ちようを見直し、
穏やかな毎日を過ごしてください。

災害に備えて食料を
備蓄したいけれど、
ちょっとハードルが高そう、
なんだかお金がかかりそう……。
備えようと思っているけれど、
忙しくていつも後回し……。
おまかせください！
そんなアナタの疑問を解消し、
食料備蓄の実践を応援します。
防災リュック・在宅避難・食料危機まで、
備え・防災アドバイザー高荷智也が「食料備蓄」を完全ガイド


本書の内容

食料備蓄ノウハウ 考え方編
・食料備蓄は必要ですか？
・「最低限」必要な備蓄の量は？
・食料備蓄の種類は？
ほか

【避難所】 防災リュック編
・リュックに入れる食べ物の量は？
・避難用の食料に向いているのは？
・リュックに入れる飲料水の量は？
・避難所で温かい食事を食べるには？
ほか

【 在宅避難】短期備蓄編
・在宅避難用の短期備蓄は何のため？
・専用備蓄が向いている人は？　
・日常備蓄が向いている人は？
・水の備蓄は水でないとダメ？
・栄養バランスはどこまで気にする？
・家屋が倒壊したら備蓄は無駄？
ほか

【 食料危機】長期備蓄編
・食料危機用の長期備蓄は何のため？
・食料危機への備えはどのくらい？
・ローリングストックの落とし穴とは？
・コンテナストックの活用方法は？
・お米の長期備蓄方法は？
ほか

■試した人から喜びの声続々！
「クレアチニン値が低下」
「尿たんぱくが減った」
「人工透析を回避」
「寝たきりの人がスタスタ歩いた！」

腎臓寿命を延ばす！
東北大学病院式リハビリ


■かつては、「不治の病」とされてきた
慢性腎臓病は、「治せる病」になりつつあるのです。

慢性腎臓病は、
早期に発見して適切な治療やセルフケアを行うことで、
改善したり、進行を遅らせたりすることができる
病気となりました。

そこで、重要なカギを握るのが
私の推奨する「運動」と「食事」なのです。


■腎臓リハビリがもたらす15の効果
（１）筋力が増える
（２）心肺機能が高まる
（３）酸素摂取量が増える
（４）低栄養状態が改善する
（５）睡眠の質がよくなる
（６）ＱＯＬ（生活の質）が改善する
（７）ＡＤＬ（日常生活動作）が改善する
（８）死亡率が低下する
（９）不安・うつが改善する
（１０）貧血が改善する
（１１）血圧値や血糖値が改善する
（１２）動脈硬化が改善する
（１３）心筋梗塞・心不全を防止できる
（１４）前腕静脈のサイズが広がる（透析がスムーズになる）
（１５）透析の効率がよくなる

根深い脊柱管狭窄症のお悩みに新たなアンサーを提示します！

脊柱管狭窄症でクリニックに来院される患者さんの８割以上が、脊柱管の狭窄以外にも、坐骨神経痛の原因を抱えています。また、脊柱管の狭窄のほかに、梨状筋の緊張、足首のゆるみが、症状の原因として絡んでいるケースが数多く見られます。
本書で紹介する竹谷内式メソッドは、脊柱管狭窄症に対する基本のセルフケアで、その考え方は、「脊柱管が狭まることで脊柱管狭窄症になるのだから、脊柱管を広げればいい」というシンプルなもの。整形外科医としての見地やカイロプラクティックの理論を生かして編み出しました。

よく生きるとは、よく休むこと！　日中のパフォーマンスを最大化し、日々のＱＯＬまで上げるため超休息メソッドを、ハーバード大学やソルボンヌ大学の自律神経の名医が徹底解説。自律神経を整え、疲労回復や免疫力ＵＰにつながる睡眠法、食事法、呼吸法などの黄金メソッドを伝授する。

私は、これまでに３万人を超える「体がフワフワするめまい」の患者さんを診てきました。

この種のめまいは、専門であるはずの耳鼻咽喉科や脳神経外科、心療内科に行っても、はっきりとした原因や病名が下されないことがよくあります。原因や病名がわからなければ、医師としても治療の施しようもありません。

日本には、推定約３０００万人のめまいの患者さんがいるといわれています。その数は、人口比でおおよそ４人に１人。このうち、回転性めまい（グルグルめまい）は８００～１０００万人。フワフワめまいは、実に２０００万～２２００万人もいるとされています。

本書で提案するのは、耳鼻咽喉科の病気では珍しい、食事を中心とした生活改善によるめまいの新しい改善法です。

「ふらつきがなくなった」「足元がしっかりしてきた」「吐き気も消えた」「グルグルめまいも治った」――本書の方法で、実際にフワフワめまいに悩むたくさんの人がよくなっています。

今日からあなたも試してみてはいかがでしょうか。

中学生の約１割にみられる起立性調節障害は、我が国では毎年新たに約10万人が発症している。ほとんどは高校生の間に改善するが、特効薬はなく、発症から改善までに数年かかることも多く、子どもたちの日常に大きな影響を与えている。朝、起きられなくなり、学校に行きたくても行けないにもかかわらず、「怠け」「サボり」と誤解され、つらく理不尽な思いをしている子どもも少なくない。睡眠リズムの乱れ、体力不足、さらには勉強への不安やあせりを生み、しかし、それがわかっていても簡単にはどうにもできないのが現実となっている。本書は、おもに起立性調節障害の子どもの家族や学校関係者向けにまとめたもので、疾患のメカニズムや実態、家庭や学校での本症との向き合いかたのノウハウなどを紹介。図解や実例のケース、体験談なども多数掲載している。

首、肩、腰、膝の痛み、倦怠感などで、ストレッチやマッサージをしてもなかなか改善しない人。あるいは治ったと思ってもすぐに元通り、という人。実は、その根本原因はカラダの関節にあります。関節を整えずにいくらマッサージやストレッチをしても根治しません。本書では、カリスマ理学療法士の著者が、関節モビライゼーションという専門的な治療法を、自分一人でもできるようにアレンジして紹介。自分の悩みに関係する関節を整えていきます。また、ミスコンの講師として活躍する著者による美容と関節の関係の解説、小顔、バストアップ、ヒップアップなど美容に役立つ関節リセット法もお教えします。

子育ては時間とのたたかいです。日々のお世話に追われるあまり、大切なお子さんの成長に目を向けることがおろそかになりがちです。中でも注意していただきたいのが子どもの「お口の成長」です。
とりわけ3歳までに決まってしまう「噛む力」「消化能力」「内臓機能」などを健やかに育てることはママの大事な役割です。
元気な子どもに成長するためには、難しいテクニックは必要ありません。簡単なお口の体操や、マッサージなど日常的なケアで、子どものお口はスクスクと育ちます。
さらに赤ちゃんから離乳食までの期間に欠かせない歯磨きの重要性についても最新の知見をまじえて紹介。誰もが悩む3歳児までの食事の内容についても年齢を追ってイラストや写真を交えて解説します。
さらに昨今注目される腸活についても忙しいママでも簡単なレシピを掲載。腸内の細菌も3歳までに決まるといいます。気になる子どもの最新健康常識がぎゅっと詰まった1冊です。

■日本では成人の３人に１人が
　脂肪肝といわれています。

　脂肪肝になると、肥満、糖尿病、
　高血圧、脂質異常症などの生活習慣病や、
　がんになるリスクが格段に上がります。
　脂肪肝は早死にのサインなのです。

■そんな脂肪肝を治す決め手となるのが、
「ハーバード式野菜スープ」。
　治す奥義は
「食事の最初に野菜スープを飲む」ことです。

■著者の高橋弘先生は、
　ハーバード大学医学部元准教授で、
　現在は麻布十番にある麻布医院の院長。
　専門は肝臓とがんの治療です。

■「ハーバード式野菜スープ」は、
　抗酸化作用を持つファイトケミカル、
　ビタミンE、食物繊維に富んでいます。

　それでいてレシピは超簡単で、
　キャベツ、タマネギ、ニンジン、
　カボチャを煮込むだけ。

　これら４種の野菜は、
　米国がん研究所が発表した
　デザイナーフーズのなかでも、
　抗酸化作用が特に強いものばかり。

■「ハーバード式野菜スープ」は、
　作り方が簡単な上に、
　作り置きができて、
　アレンジも無限。
　毎日、飲んでも飽きることがありません。

■実際、このスープを飲み、
　やせた、脂肪肝が治った、
　改善した人が後を絶ちません。
　あなたも今日から試してみませんか？

「健康になるためにもっとも必要なもの。それは笑いです!」こう言い続けてウン十年。医師が提唱する笑いとは、幸福な気持ちから生まれる笑顔のこと。病気予防の一番の秘訣は、ストレスをためずに毎日笑って暮らすこと。これこそが、最も免疫力を上げる方法なのだ。では、どうすれば笑って暮らせるのか、人を笑顔にすることができるのか? 笑いで病気が治った例や医者の本音などを織り交ぜ、究極の「笑顔健康法」をご紹介!

「今よりキレイになりたい」「いつまでもキレイでいたい」「もっと元気になりたい」「ハッピーな気分で毎日を過ごしたい」　この本は、そんなふうに感じている人に向けて送る一冊です。　美容法やダイエット、メイクといった女性たちをキレイにするアプローチは、時代とともにさまざまなトレンドが移り変わるもの。もちろん、自分たちの年代によってもベストな選択は変わります。　そんななかで、時代や年齢を問わず、誰もが毎日のように習慣にしているキレイになるために持っている時間があります。それが、バスタイムです。　シャワーを浴びたり、湯船に浸かったりするバスタイムは、「洗浄」だけでなく、髪や肌、身体を美しく格上げする「キレイをつくる時間」。そして、お疲れ気味の心を優しくほぐす「リラックスできる時間」でもあるのです。　だからこそ、毎日のバスタイムをなんとなく過ごすのは、もったいないこと。

韓国美容通で知られる、みよこ明洞さん。本書では丸っと1 冊、今最新の韓国コスメ、美容、食などをご紹介。読者層は40 代から50 代。今、40 代以降に刺さる“悩み”を韓国美容で解決！「肌でマイナス２歳」「髪質に潤いでマイナス２歳」「ボディメンテでマイナス３歳」「時短メイクでマイナス２歳」「インナーケアでマイナス２歳」「食事美容でマイナス１歳」とパーツごとに分けて、トータルでマイナス１２歳を目指す。また、みよこ明洞さんご愛用の最新韓国コスメを紹介。

少子高齢化が進む日本では、いま高齢者特有の病気が増えつつあります。「うつ病」もその一つです。
うつ病は認知症と間違われるケースが多いため、周囲の人がなかなか気付けず、知らないうちに症状が進行してしまうことがあるのです。特に、65歳以上の高齢者がかかるうつ病のことを「老人性うつ」（正式名称ではありません）とも呼びます。
老人性うつの人に見られる「1日中ボーッとしている」「なんとなく元気がない」という様子が、認知症の初期にも見られる症状であるため、とかく認知症と勘違いされがちです。
著者は、認知症研究の第一人者長谷川和夫先生（故人）の長男であり、ご本人も医師として活躍する長谷川洋氏。長谷川洋医師が臨床を通じて培ってきた認知症との見分け方のポイントや、認知症とは違う高齢者の「うつ」への対処法、また予防法などを分かりやすく紹介。
臨床における数多くの知見をもとに「50の知識」として分かりやすくまとめるシニア向けメンタルヘルスの決定版。
◇コラムとして「長谷川洋医師の臨床日記」（長谷川和夫先生を患者として向き合われた日々）も必読！！

備え・防災アドバイザーにして、日本最大の防災専門YouTube チャンネル『死なない防災! そなえるTV』を運営する著者が、人気を博した「今日から始める本気の食料備蓄」に続いて著す第２弾は、災害において「死なない」ための対策と備えを詳細解説した総合的災害対策読本。
災害で自分と家族が「死なない」ための知識と知恵が１冊に。言うなれば「家庭の医学」ならぬ、一家に１冊の「家庭の防災」です。

高齢者になるほどメンタルの危機が訪れ、ボケやうつ病、がん、感染症、さらには転倒など、寿命を縮める要因になっている！
高齢者精神医学の第一人者が、高齢者の心と体の関係をわかりやすく説明、加齢による気力の衰えや物忘れ、うつなどの原因を分析。
じつは「健康維持」のための節制や薬が大きなストレスとなりかえって健康を害している事実を解説するとともに、定年や親の介護と死別、子供の独立など、高齢者になってやってくるさまざまな「節目」と、それが心と体に与える影響を紹介。長生きのためにストレスを減らして毎日を好き勝手に生きる秘訣を伝授する。

日本が世界に先駆け迎えている「超高齢化社会」。その現場をになっているのが介護ビジネスだ。
ところが、今も介護職は３Kの低賃金ビジネスとして人材確保に悪戦苦闘中。そうした中、大阪の下町の城東区を拠点に30以上の介護医療福祉施設を運営し、急成長を続けているのが、株式会社エースタイルだ。
代表の谷本吉紹は若干44歳ながら従業員350名を率いる若きリーダー。だが学生時代には、介護や福祉とは無縁な大阪屈指のパリピとして有名だった時期もあった。
なぜ、谷本は介護ビジネスに身を投じ、わずか20年余りで驚くべきスピードで規模を拡大することができたのか。
「地域一番主義」を掲げ、関西一円はおろか全国でも注目を集める「介護の虎」谷本が、超実践的ビジネスメソッドを次世代の若者に向けて余すことなく熱く語り尽くした。

誰もが親しんだサクラのマークのクレパスを使って、お絵かきをはじめよう！　０～３歳は成長していくための基礎を育む、とっても大切な年齢。はじめて画材に触れて、画用紙に向かう子どもとの特別な時間を、ぜひすてきな思い出にしてください。子どもたちの絵画教育に50年携わって１万枚以上の子どもたちの絵を見て分析、指導してきた舟井先生が、おうちお絵かきの実践ノウハウを提案してくださいました。クレパスをはじめ数多くの画材・文具を展開する創業100年超の企業・株式会社サクラクレパスの協力のもと、なぜおうちお絵かきが子どもたちに必要なのか、絵をかくことでどんなことがわかるのか、どうすればお絵かきを楽しんでくれるようになるのか、必要な情報を読みやすくまとめました。子どもたちがいっしょうけんめいかいた絵をサンプルに、楽しくレクチャーしています。

メタボ、糖尿病治療のエキスパートドクターが、血糖値・ヘモグロビンA1Cを下げる食事、食べ方を伝授します。
糖質ちょいオフ、食べもの改善、食べる順番、正しく噛む！　
薬いらずで気になる数値が下がる方法。
今日からすぐに実践できます！

初の著書にして決定版！
ひとりでたった15秒、からだをゆるめるだけであっという間に肩こり解消！
整体系TikToker注目度ランキングNo.1を獲得した整体師が伝授する、15秒さえあればどこでもできる肩こり解消法！
日本人の3人に2人は発症し、もはや国民病と言っても過言ではない「肩こり」。
この誰でもなり得る「肩こり」 を、たった15秒からだを動かすだけで解消できる術を余すところなく紹介。
肩こりレベルを3段階に分け、自分の症状に合った解消法を選択しながら、無理なく一人で整体できます。

日本人の成人女性の1日の鉄分摂取量が３mg足りないといわれ、それが体調不良や疲れ、イライラの原因となっています。また中学生や高校生の女性は運動によりさらに鉄分不足に悩まされる人が多いと報告されています。本書は効率よく鉄分を採るためのレシピ集。レバーや野菜などクセのある鉄分豊富な食材を毎日美味しく取れるレシピです。ご家族の健康に役立つこと間違いなし。構成案日本人女性は鉄分が不足しがちPart1 知っておきたい！鉄分のこと鉄分って何？／鉄分不足を避けたい理由／鉄分を効率的に取る方法／鉄分の吸収を妨げる習慣／鉄分はどのくらいPart2 心と体が元気になる 鉄分レシピ 50１日分の鉄分が取れるレシピ／半日分の鉄分が取れるレシピPart3 鉄分を効率的にとるコツライフスタイルに合わせて賢く組み合わせる／ちょい足しでさくっと鉄活！≪巻末付録≫　・鉄分を多く含む食材紹介

「かっこよく」生まれ変わる“メンズヘアメイク”の新常識SNS累計フォロワー100万人越え！
文化庁公認「KAMI CHARISMA」など名だたる賞を獲得した、都内No. 1の人気を誇る若手美容師による初の著書！
写真とワンポイントアドバイスを見るだけで、明日からすぐにかっこよく生まれ変われるスタイルブック。
ご本人はもちろん、これまで彼に手がけてもらったモデルたちが登場し、ヘアスタイルやメイクについて解説。
これまで語られることのなかった彼の哲学も一挙初公開。

こころと体と宇宙のつながりを実感できる！細胞の声を常に聞き取り癒す西村氏の想いがつまった1冊。

高齢者に向けられる「血圧高めは良くない」「メタボ解消しないと」「老後資金は２０００万円必要」「免許証は返納せよ」……はぜんぶ間違い！
長年、高齢者の精神医療に携わってきた著者が明かす「長生きのための我慢が寿命を短くしている」という事実。
そしてそのような「常識」にとらわれる高齢者ほど生活の質が低下し、体が動かなくなってから後悔することも多いという。
高齢者が後悔する６つのことに焦点を当て、そうならないために70歳から、医療、お金、生活、人間関係、家族、終活など各分野における常識を見直すことを提唱。何をやめて、何を続けるべきなのかを解説する。
また、60代、70代、80代の各年代に訪れるさまざまな危機、体の衰えや生活の変化を取り上げ、「物忘れがひどくなった」から「怒りっぽくなった」「片付けられなくなった」「何をするのも億劫」などが起こる原因とその対処法を指南する。

高齢者ほど自由に、好きなことをして生きていくことで、寿命も伸びて悔いのない人生を送れる！　そのための「やる・やらない」の選択法を完全公開！

ありそうで、なかった！　今とっても気になる「食料危機」と「長期食料備蓄」にまつわる防災ノウハウ本！　
備え・防災アドバイザーにして、防災専門YouTube チャンネル『死なない防災！そなえるTV』を運営する著者が、食料危機を想定した長期食料備蓄についての対策と方法論を詳細解説。
日常備蓄よりはるかにハードルが高く、「どこから手をつけていいか分からない」という長期備蓄。それを「今日から始められる」アイデア、アクションとして構築。
「期限」と「箱」という切り口が斬新な備蓄メソッド「コンテナストック」という長期食料備蓄テクニック、無酸素保存によるお米の鮮度保持テクニックに加え、水の備蓄、エネルギーの備蓄、食糧危機下で混乱する社会環境への対策もふまえ、今日から備蓄を始める人のための一冊。

「男性らしさ」より「自分らしさ」の追求が韓国男性メイクの真髄。
男子が美容製品を買うのは当たり前になってきた時代、現在ではさらに進化し、メイクも両性具有となり、ジェンダーにとらわれなくなってきています。
本書は東京・表参道にある韓国ビューティーサロン「ゴニ　トウキョウ」に教わる、男性のためのメイク本で、世界的人気の韓国アーティストのメイク術やテクニックを紹介します。
美肌に魅せる（水光肌、血色肌、シェーディング、コンシーラー）、リップを塗る、目もとメイク（アイライン、アイシャドウ、アイブロウ）の基本を紹介。
毎朝行う、スキンケアのポイント、ネイルのポイントなどのメイクアイテム・マストバイも紹介。

「何かおかしい」「もしかして認知症？」という不安を覚えるとき、どう対処していくべきかを分かりやすく紹介。認知症が心配な方に、正しい判断や行動を促し、不安を解消してもらうための本です。また、認知症予防ための最新研究による実践法を伝える。認知症研究の第一人者が伝える、認知症を「自分のこと」としてより身近に感じるようになった方に、自分や家族のために知っておいてほしい大切な情報を紹介した一冊。チェックリストつき！

足を複雑骨折し医者から二度と大地に踵はつけられないと宣言された著者は、伊豆の温泉で毎日足を緩めて自分で治した。
どこかが痛かったり、調子が悪かったりするのは、流れが滞っているからだという。
本書は「魂の計画通り生きること」「自分のからだを自分でケアすること」「宇宙と調和して生きること」でからだはもちろん、運気さえも整うという杉本流生き方を解き明かす。
ワンドロップ・プロジェクトの清水浦安氏との超スペシャル対談も掲載。

あなたは体の使い方を間違えていませんか?
日常生活での誤った呼吸、姿勢、動作がスタイルを崩し、体を痛めることに!
私たちが一生使っていく身心の「取扱説明書」を手にし、美しいスタイルと痛みや疲れのない体になってください！
医療・スポーツ医学におけるボディワーク活用の第一人者、整形外科専門医でピラティス指導者でもある武田淳也Dr.が、痛みや疲れのない体をつくるメソッドを大公開します！
＊エクササイズは本書と連携したネット動画で、誰でも実践できます！
腰痛、肩こり、猫背、四十肩・五十肩、膝痛、冷え性、O脚・X脚、肥満・メタボ、スポーツ障害、疲労回復、ロコモティブ・シンドロームなど、さまざまな悩みをカイゼンします！

ひざ痛の原因の大半は変形性膝関節症とされているが、その常識はもう古い。
実は「太もも前面?ひざ上を通る筋肉（腱）」「主にひざ下の奥にある脂肪組織（＝膝蓋下脂肪体）」がその原因だ。
本書は変形性膝関節症だけでなく、その新たな原因にアプローチ。
ひざ痛解消に効くストレッチを紹介。所用時間はそれぞれ約１分。
セルフケア可能で道具も「ひも」と「テニスボール」だけあればOK。
ひざ痛に悩む老若男女を救う著者メソッドの最新かつ決定版！

「＃オキシクリーン」「＃オキシ漬け」などのSNSで話題沸騰の洗剤「オキシクリーン」。
本書は基本的な使い方から驚きの方法まで、「オキシクリーン」の画期的な使い方をまとめたもの。
リビング、玄関、キッチン、浴室の掃除から、汗染みや泥汚れなどの洗濯、鍋やマグカップなどの食器やキッチン用具の洗浄まで、
さまざまなシーンでのオキシクリーンの使い方を事典的にまとめた一冊。
ファミリーから一人暮らしまで、一家に一冊の必須本！

現代人の健康問題は足裏が原因だった！

現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。
この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。
本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。

スポーツによる脳の刺激が学力に及ぼす影響が世界中で注目を浴びている。
今年40周年を迎え、関東ほか11園を展開してもなお入園待ちのバディスポーツ幼児園は、幅広いジャンルで活躍する人材を多数輩出し、
その一貫した育成プログラムの環境づくりメソッド卒園式で再び注目を集めている。
“ヒーロー体験”を積むための一風変わったメソッドが盛りだくさん。やり抜く子に育てたいと願う保護者に向けた１冊

一日一生、明日はまた新しい人生

若い時のように体が動かない。
生きる気力になるようなことがあまりない。
家族と離れ離れで暮らしていてさびしい。

病気、孤独、人間関係、お金、そしてこの先のこと……。
いろいろ考えると、シニア世代の不安はつきません。

人生100年時代といわれ、シニア世代になってからの人生がすごく長くなりました。
だからこそ、いかにポジティブに生きるかが、自分の人生に大きな意味を持ちます。

とはいえ、何歳になっても不安は、生まれては消え、消えては生まれるものです。

そこで、これまでにたくさんの読者の心を元気にしてきた著者がシニア向けに「心をプラスに保つ」習慣を教えます。

ぜひ、１つでも２つでも試してみてください。きっと、楽しいことが起こりはじめ、すばらしいシニア人生を築きあげていくことができるはずです。

40代になると増えてくる頭皮・髪の悩み。
ツヤ不足、ボリューム不足、コシ不足など、自分の髪に満足している女性はたったの2％といわれている。
“老い”に合わせて髪や美をプロデュースする著者が実際に試してよかったことを紹介。
「夜より朝シャンプーするほうがいい！」「ストレスでハゲになるは嘘」「週に一度、お風呂に潜って頭皮を濡らす！」など、サロンやヘアケアの疑問、ホームケアに対する新常識など、髪に関する知識＆技術がわかる一冊。

一家に一冊！
なかなか人に言えない女性のからだの不調について、
専門クリニックのドクターが解説、対処方法についてお教えします。

胸の痛み、尿もれ、生理トラブル、骨粗しょう症、更年期障害など、なかなか人には言えずに悩み、
日常生活でも著しくＱＯＬを落としていませんか？

女性の病気を包括的にカバーする専門クリニックを立ち上げた関口由紀先生らのチームが
症状に合わせて、わかりやすくお悩み解決します。

実際の患者さんの年代別の典型的な症例紹介や診断と治療法、日頃からの病気の予防とセルフケアなどをお答えします。

「量産型」の顔は、もうやめませんか？

＜モデル・富永愛さん推薦！＞

“化粧”を見つめなおして、
「自分らしさ」を探す旅に出よう！

流行の画一的なメイクや
誰かを真似したメイク、
毎日のルーティンメイク……。
そこから抜け出し、
あなたの個性を活かすメイクを
してみませんか？●メイクは戦略が命
●ルーティン化は劣化の始まり
●メイクは人格、ヘアは品格
●好みに縛られすぎない

といったメイクへの思考が変わるアドバイスから、

●メイクは50cmの距離感で
●チークブラシは一方通行が原則
●眉毛の長さで輪郭が変わる
●マイナス0.5トーンの法則でぴったりの肌色に

といった基本やプロのテクニックまで。

世界的なヘア＆メイクアップアーティストが自分を美しくする方法、
そして自分を好きになる方法を教えます！

テクニック・スキルはいりません。
身体と心をゆるめ、
本質とのつながりが実感できる！

キャンセル待ち続出のワークが、
完全再現で本になりました！

だれでも・簡単・自然に・いい感じになる！！


たったの1分間で、誰もが簡単にヒーリングできる！

「そんな短時間で、本当に？」
はい、1分間で充分です。

その理由は、「そういう時代」になったから。

本書では「そういう時代」とはどんな時代なのか？そして、1分間でヒーリングできる
具体的な方法について書いています。

自分自身を癒し、周りにも自然に「癒しの連鎖」が広がっていく……
そんな「新しい時代」になったのです。

誰しも「子育て」の現実を受け入れるのは大変です。
しかし、子育てコーチ、セラピストなどの経験豊かな著者が、思いやりのあるのびのびとした子供を育てる方法
“子供をどうするか”ではなく“親である私たちがどうすべきか”を、実践的な助言とエクササイズ、エピソードを盛り込みやさしく教えてくれます。
「本書は、子育てを精神的な成長に変えるすべてを教えてくれる」（エックハルト・トール）価値ある１冊。
読めば心が癒やされ優しくなれます。

天才が生み出したすごい思考法で
ＡＩ時代を勝ち抜く子供に育てる！

辞書の引き方がわからなくてもスマホやパソコンのネット検索でさまざまなことがわかってしまうデジタル時代。
人工知能（ＡＩ）の進化により、これから世界はデジタル全盛の時代を迎え、ますます便利な世の中になっていきます。

一方で、そのころには、既存の職業の多くがＡＩに取って替わられると言われています。
これからの時代を主役として生きていくのは今の子どもたちです。
彼らが今後生き抜くためには、ＡＩが苦手とされる「論理的思考力」がとても重要となります。

そこで、幼児教育で有名な「七田式」です。
天才レオナルド・ダ・ヴィンチが用いていたマップ思考法を「ダ・ヴィンチマップ」と名づけ、子どもが使えるように指導しています。

「ダ・ヴィンチマップ」を活用すると右脳と左脳を同時に鍛えられ、発想力・表現力・記憶力がアップ。
そこで連想した言葉やイメージを七田式のメソッドで文章化していき、論理力もぐんとアップします。
さらには直感力が高まり、ヒラメキを得ることも。

実際に七田式の教室では「作文が上手に書けるようになった」「国語の読解問題の成績が上がった」などの効果や、
「みんなの意見をまとめるのが上手になった」「筋道を立てて話ができるようになった」「いくつもアイデアや意見を出せるようになった」など、さまざまな効果が報告されています。

有名幼児教室で実践されている超人気メソッド。ぜひ、お子さんに試してみませんか？

自己肯定感UP！　よりポジティブに
「幸せな恋愛・性生活を送れる人間」を育む！

あなたが持っている「性」に対するイメージを塗り替え、幸せで温かな性を体験できると、
見違うように自己肯定感が高まり、人生を豊かにできます。
そんな「人生を幸せにするための性教育」を子どもたちに！

〈早乙女智子さん推薦!〉
（産婦人科専門医、日本性科学会副理事長、認定セックスセラピスト）
わかりやすく、温かい言葉で書かれた本書は、夏目さんのお人柄のまま愛に溢れています。
生きる意味を問い直す本書を、多くの方々に。

大好評！親子で参加するオンライン講座から、本書は生まれました！

「娘たちの真っ白な純白な意識の中に、世間一般のねじ曲がってしまった性ではなく、本来の尊い性が染み渡っていく、そんな時間にも感じられました」
（40代女性、６歳・８歳の娘と参加）

今話題のスーパーフーズ「モリンガ」を使った断食術！
モリンガは90種類以上の豊富な栄養素を含み、
「３００の病気を予防する薬箱の木」「地球上の植物の中で、最も高い栄養成分を含む植物」などと言われる。
老けない、太らない、病気にならない健康機能食材として多くの人が愛用している。
本書は、2020年に「ファスティングホテル海の杜」をオープンした著者が、
長年断食施設で務めた経験をもとに構築した「モリンガ断食」を紹介する。

「めまいがする」「生理痛がきつい」「やる気が出ない」など、
女性はカラダや心に何かしらの不調を抱えているものですが、それは栄養不足が原因かも。
ダイエット意識が高かったり、偏った食生活で、必要な栄養をとれていないのです。
めまいに悩んでいるなら「朝ごはんに目玉焼きを食べる」。そんな簡単な心がけで、つらい症状は消えていきます。
本書はそんな栄養の知恵を集めました。
美容と健康の悩みは毎日の食事をちょっと変えるだけで解決できます。

子供の食育は、赤ちゃんがママのお腹にいる時から始まります。
コロナ禍で大きく変わった妊娠中の生活についての諸注意や、低体重出生児はなぜ生まれるのか？
妊娠中のママの口腔ケアが胎児に与える影響など、これまであまり指摘されていなかった出産前の赤ちゃんの食育や妊娠中の注意点などコンパクトにまとめました。
初めての出産を控えたママや専門家も読んでほしい「妊娠期読本」です。

正しい姿勢でいることは、疲れや衰えを覚えにくい体になると言われています。
不調しらずの体の鍵は「姿勢」にあるということです。
本書では数多くの著名人やビジネスパーソンの姿勢を改善してきた姿勢矯正家が、
なぜ姿勢次第で好不調が決まるのかを解説し、姿勢を矯正するためのワンポーズを紹介します。
このポーズが姿勢を矯正し、集中力アップや疲労回復などに役立つことをぜひ実感してください。

30年間で3万人、減量総重量にして3トンの肥満治療をしてきた内科医師が教える、
「毎日、体調がいい！」を実感できる健康習慣を大公開！

・太りすぎ
・熟眠できない
・慢性的な疲労
・やる気が出ない
・老化が進んだ
といったお悩みをすべて一気に解決へと導きます！

最高のコンディションを目指すなら「カラダ最適化」を今すぐはじめること。
本来あるべき健康的なスタイルになり、長く元気で人間らしい豊かな生活をしていく「カラダ最適化」の方法をすべて教えます。

断食でなく、小食でいい！　空腹時間が身体を変える！新型コロナウイルスの影響で家にいることが多くなり、「食べることが楽しみになってしまった」という方も多いはず。
この機会に、買い物や食費の面だけでなく健康のためにも、日々の「食べ方」を見直してみませんか。
週末だけ、ちょっと食事を減らすだけで、やせる！　若返る！　キレイになる！集中力がアップする！　
など、あなたの体は必ず変わります。
鍼灸師であり、断食道場も主宰する著者が指導し、7万人が実践している食養生のすべて。
「私は20年以上、1日青汁1杯だけの生活を続けていて、心も体もすこぶる快適に過ごしています」
――森 美智代

身体が歓ぶ深い呼吸につながる謡
体幹が無理なく鍛えられるすり足
最強の組み合わせで、寿福増長しましょう！

脳が活性化する
身体がすいすい動く
心を整える
免疫力をあげる

「健康能楽」は、世阿弥が意図していた
「寿福増長」
を現代の私たちが叶えるための
実践法です。
お家の中で少しの時間を使って
試してみてください。
現代を生きる私たちの身体と心を整える秘訣が詰まっています。

お能の特徴的な動きであるすり足と、
謡（うたい）をベースにした呼吸法で、
身体の不調が整う「健康能楽」のすすめ。

観世流シテ方能楽師である著者が伝える
日本人ならではの健康法です。

医師や研究家たちの協力も経て、
お能による身体の変化を自らの身体の動きを
数値化して明らかにしています。
筋トレや激しい運動は不要です！
畳二畳分あればできます！　

子どもからご高齢の方まで
みなさんに実践してほしいものです。

本書の最終ページには、
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QRコードがついています！
読んで、見て、すぐに実践していただけます。