『暮らし・健康・子育て、高橋書店、半年以内、雑誌を除く(文芸・小説、実用)』の電子書籍一覧

Xで人気！閲覧数1.2億回、4.9万いいねを記録したポストを書籍化。
21人の現役医師が教える寿命を縮める「ヤバい」生活習慣。

日本の人口と同じ1.2億人が見た？『#3大やめとけ』とは…
2025年8月「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト。
「専門医の信頼できる情報×わかりやすさ」の組み合わせが他の医師や業界に広まり、【1.2億回表示。4.9万いいね】を記録しました。
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眼科3大やめとけ
・喫煙
・スマホの長時間使用
・格安量販店でのカラコン購入
他の科にもこういうのありますよね？
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本書は、バズったポストのほか、21人の医師に「あなたが思う3大やめとけ」を調査。大量にあふれる健康情報の中で、大事な人の健康を守るために【本当に大事な「3つの教え」】を紹介します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

無理せず、できることをできる範囲で行う
科学が導く健康の新常識


本書は、世界の膨大な医学・疫学研究データ
をもとに、信憑性の高い
「突然死リスクの高い行動」「長生きする習慣」
と、それができるようになる工夫を
解説した一冊です。


●「朝食をとらない人」は「とる人」より、
　
心血管疾患でなくなるリスクが１.９倍
　　
●「腹囲95センチ以上の人」は「75センチ
　
未満の人」より、認知症のリスクが1.5倍
●「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍
●「赤肉」が1食増えるごとに、死亡リスクが
13％上昇。「加工肉」なら20％上昇
　　
など、科学的根拠が盛りだくさん。


本書の特徴
・科学的根拠（エビデンス）に基づく解説
・「危険度」「有効度」がひと目でわかる
・今日からできる現実的な生活改善法がわかる


●突然死を招く習慣
・「朝食」を抜くと血管がボロボロに


・「睡眠」が長すぎても短すぎても死亡率アップ


・「夜勤」や「交代勤務」が心臓に大きな負担


・怖いのは体重よりも「腹囲」の増加


・身近な「薬」の落とし穴。併用はとくに注意


・「鎮痛剤」の長期使用で心肺停止


・「喫煙者」は突然死リスクが3.1倍


・「飲みすぎ」は致死的不整脈を誘発


・「食べすぎ」「高脂肪食」で心筋梗塞


・「怒り」直後の1～2時間は心筋梗塞の危険


・「座りっぱなし」が命を縮める


・「全力運動」で突然死


・「冬＋寒冷＋雪かき」が招く心筋梗塞


・「カリウム不足」で神経疾患


・「うつ」「不安」で増す心疾患・脳卒中


・「AED」の場所を知らないのは命取り！


●長生きする習慣
・「禁煙×受動喫煙ゼロ」は始めた日から
効果あり！


・まずは1日7000歩、「歩数」は質より量


・白米から「雑穀米」、白パンから「全粒パン」


・週に2回は「青魚」を食べる


・「赤肉」「加工肉」を控える


・「カリウム配合塩」で心血管疾患を防ぐ


・「無糖コーヒー」で血糖や肝臓をコントロール


・安全な「飲酒量」は存在しない


・「大腸がん」「肺がん」を検診で早期発見


・命を守る最小装備……
「シートベルト」「自転車ヘルメット」


・生活圏に「緑」を近づける


・「ながら運動」で寿命を大きく押し上げる

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※電子版では「原寸大」の表示サイズが端末により異なる場合があります。
動物の折り紙の超入門書｜幼児・はじめての折り紙におすすめ！
「できな～い」「やって！」と言っていた子も、
「できた！！」がどんどん増える
幼児向け・はじめての折り紙の本です。
【最後まで自分でできる折り紙】
折り方の説明は、すべてひらがなとカタカナ。
折り図の写真は、一般的な 15cm×15cmの折り紙で折ったときの原寸大 です。
折り線や角度、折り幅が写真ではっきりわかるので、
折り紙がはじめてのお子さんでも安心。
本に重ねて見比べながら折り進めることができます。

【幼児に大人気の「動物」折り紙】
幼児向け図鑑でも人気のテーマ「どうぶつ」を中心に収録。
顔や全身など、形がわかりやすく簡単な折り紙を厳選しています。
完成したときに達成感があり、
季節やイベントと組み合わせて飾るのもおすすめです。

【顔が完成するシールつき】
目玉や顔のパーツに使えるシール付き。
まだ顔を描くのが難しいお子さんでも、
貼るだけでかわいく仕上がります。

【この本の特徴｜幼児向け折り紙】
原寸大の写真で折り紙がとにかく見やすい
折り紙の折り図が読めなくても写真をまねするだけ
「最後までできた！」経験が増えて自信につながる
親子で楽しめる知育おりがみ


折り紙の時間が、もっと楽しくなる。
幼児・3歳・4歳・5歳からの折り紙入門書としておすすめの1冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

こどもたちに人気の
かっこよくて遊べる作品がたっぷりつまった1冊

つくりやすさにとことんこだわり、大きな写真とわかりやすい記号を使用したおりがみ本。 さらに、完成した作品には、プロのイラストレーターが目やもようを描き込んでいるので、それをマネするだけでもかっこいい作品に仕上がります。

楽しみながら、頭もきたえられる“おりがみ"。ぜひ、親子いっしょに遊んでください。

男の子の大好きな12テーマで作品を紹介！
・かんたんおりがみ
・あそべるおりがみ
・新聞紙おりがみ
・動物
・水辺のいきもの
・鳥
・虫
・は虫類、甲殻類
・恐竜
・モンスター
・スポーツ
・乗り物

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おりがみの超入門書！

---たった5回で折れちゃう　かんたんおりがみ---
おりがみを始めたい子にぴったりの1冊。すべての作品が紙1枚、5回で折れちゃうので、手軽におりがみ遊びを楽しめます。

【たっぷり遊べる96作品】
日本伝統の遊びである「おりがみ」は、いろとりどりな紙を使って、動物、恐竜、洋服、食べ物…といくつもの作品を生み出すことができます。この本では、はじめての子でも紙1枚、5回以内でかんたんに折れるものを、子ども達の好きな11テーマに分けてたっぷりと集めました。ぜひ親子で一緒におりがみ遊びを楽しんでください。

【折り図がわかりやすいから、誰でもできる 】
大きな写真と見やすいアイコンで折り方を紹介。図を見るだけで、あっという間にかわいい作品ができちゃいます。

【折り方の基本をしっかり学べる】
「やまおり」「たにおり」「ふくろおり」…おりがみにはいくつかの基本の折り方がありますが、本書ではそのひとつひとつを丁寧に解説。これさえマスターすれば、どんな作品も折れるようになります。

【絵を描き込めば、かわいさもおもしろさも倍増】
完成した作品に目や模様を描きこめば、より味があり愛着の湧くものになるはずです。プロのイラストレーターが描き込んだ作品を掲載しているので、真似するだけでもかわいく仕上がります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

最近の子育ては「ほめて伸ばす」のが当たり前。子どもの自己肯定感を損ねないように、傷つけないように失敗させないように、すごいね上手だねを連呼する。
でも、本当にこれでいいのかな……。

そんな悩める保護者のみなさんに、ＭＣ型教師ぬまっちの痛快育児メソッドをお届けします。じつはよく言われている「自己肯定感」には勘違いが多くあったのです。

●「ほめられ方」を伸ばす
●ゴールやペナルティを勝手に変えない
●「だけ」の使い方をマスターする
●子どもは他人だと思え

子どものやる気を引き出す３９のメソッドを、マンガと図解で徹底解説！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

楽しみながら学べる！　面白クイズで知識アップ
国語・算数・理科・社会の4教科に分けて
身近な不思議や雑学をクイズで紹介。
ドリルでは味わえない
「なるほど！」と思える話題が満載。
答えがわからなくても
イラストや写真を使った
丁寧な解説で理解できます。
「そうだったんだ」
「そんな答えもあるんだ」
という驚きや発見を楽しめます。


随所に「もっと！知りたい」コーナーを設け
学習指導要領に沿った内容と結びつけています。
小学校の勉強が「知っている」＝「楽しい」につながり
学習意欲や自信を高める効果があります。
クイズを通じて「学びの成功体験」を作れるのも魅力です。


クイズ制作は、YouTubeやテレビのクイズ番組で人気の「カプリティオ」。
プロのクイズ作家集団による本格的な問題で
楽しいだけでなく教育的価値も高い一冊です。
クイズ好きはもちろん、
勉強をもっと好きになりたい子どもにもぴったり。
遊び感覚で知識が広がる
新しい学びのスタイルを提案します。

「すぐ泣いて手がつけられない」「何度叱っても効果なし」「落ち着きがない」、じつは、これらは子どもの「わがまま」や「性格」が原因ではありません。
自律神経が未発達なため、脳が危険モードに入っているだけなのです。
【本書は、こんなお悩みのある保護者におすすめです】
・子どものかんしゃくが頻繁で困っている
・イライラ怒りっぽい子どもの反応にびくびくしながら接している
・落ち着きがなく、うちの子だけウロウロしている
・学校、保育園、幼稚園に行きしぶる
・引っ込み思案で挑戦できない
・人前に立って発表するのが苦手

臨床心理士・公認心理師の著者は、１８年間で２０００組以上の親子のお悩みに向きってきました。そして、上記のようなお悩みの解決方法として行き着いたのが、自律神経を育む子育てです。
本書は、自律神経の最新理論である「ポリヴェーガル理論」をベースに、子育てのお悩みを解きほぐしていきます。

【この本で変わること】
・子どもが泣き叫んでいても、冷静に対応できるようになる
・叱らなくても子どもが自分で気持ちを立て直せるようになる
・親子関係がぐっと深まり、子育てが楽になる

【自律神経を育てると、子どもにこんな力がつきます】
・感情コントロール力
・ストレスに耐える力
・コミュニケーション力
・折れても立ち直る力(レジリエンス)

自律神経を育てる方法は、驚くほどシンプルです。ここでは、少しだけ紹介します。

≪０歳の自律神経を育てるヒント≫
いろいろな素材にさわって遊ぶ、「いないいないばあ」で遊ぶ
≪１～３歳の自律神経を育てるヒント≫
ぬいぐるみをぎゅっと抱く、気持ちに名前をつける
≪４～６歳の自律神経を育てるヒント≫
ないしょ話、怖いお話を読む
≪７～１２歳の自律神経を育てるヒント≫
バランスボールで揺れる、毛布にくるまる

トラウマケアなどでも用いられていて、自律神経を育てる効果が実証されている方法を厳選して紹介しています。なぜそれが効くのかの理由がわかると、より日常に取り入れやすくなります。
完璧な親である必要はありません。
自律神経の仕組みを知るだけで、子どもの行動が理解できるようになり、自然と温かく寄り添えるようになります。
本書が、あなたと子どもの「安心」を科学的につくります。