『暮らし・健康・子育て、総合法令出版、1年以内(実用)』の電子書籍一覧

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ハーバード大学、スタンフォード大学、ケンブリッジ大学など世界のトップ大学で行われている最先端の研究を厳選！

疲れ果てて「あとちょっと」ができない。
身体を休めたいけど、眠るとなぜか疲れる。
こういったことはありませんか？

忙しい現代人が、社会のなかで活躍したり可能性を高めたりしていくには、疲れをしっかりとることが大切です。
効率的に休養を取り、身体と上手につき合っていくために、知っておくと役立つ研究・実験・論文をご紹介します。

〇寝不足が続くと、ジャンクフードが食べたくなる理由
〇冷水シャワーで会社を休む日が減る
〇ぼんやりする時間が発想の回り道を助ける
〇笑顔がストレス回復を加速する
〇高カカオ食品は、脳の疲労感を和らげる可能性がある

など、興味深くててためになる事柄を100個以上のエビデンスをもとに厳選して収録しました。

この本を通して、今一度自分の身体と向き合ってみましょう。


【目次】
第1章 睡眠・回復・リズム
第2章 身体・エネルギー・疲労回復
第3章 脳・思考力・パフォーマンス
第4章 メンタル・ストレス・心理
第5章 食事・栄養・代謝

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●◎●子どもの個性や可能性、自己肯定感を奪わないために親にできること●◎●
☆★☆もう、怒ったあとに落ち込まない☆★☆
◆◇◆親子で地頭がよくなる子育ての思考法◆◇◆

「叱らない」「ほったらかす」「褒める」……子育ての正攻法に悩むすべての親へ。
罪悪感を抱いたら、この本を開いてみてください。

●ぜひ、読んでいただきたい人●
・正しいと言われる子育てができない
・感情的になって、自分を責めてしまう
・子どもが勉強してくれないと悩んでいる
・子どもが大人になったときに困らずに生きていけるか不安
・家族関係が良好ではない
・自分がいま毒親になっているのではないかと不安になっている
・しんどいけど、大きな声でしんどいとは言えない

◆この本の内容◆
「子どもに頭がよくなってほしいという願い」×「感情的になり自己嫌悪する現実」の間を思考法でつなぐ方法です。子どもに対する罪悪感がなくなり、親も子どもも地頭がよくなる子育て本。

▼本書の中身▼
いきなりですが、問題です。
子どもが、近所のコンビニでお菓子を万引きしていたことが発覚しました。
あなたは子どもに、どのように注意しますか？


自分の子どもが、万引きするはずないと思わずに考えてみてください。

あなたは、どうしますか？

「なんてことをしたの、恥ずかしい！」と感情的に叱る親もいるでしょうし、「万引きは犯罪なんだ。警察に捕まってもおかしくないんだよ」と、理屈で説き伏せようとする親もいるかもしれません。

　この注意方法が、必ずしも悪いわけではありません。万引き行為がいけないことは当然ですし、叱責や道徳の説明が必要な場合もあるでしょう。

しかし、この注意だけで終わってしまったら、子どもはどう思うでしょうか？
そして、親として子どもにどう感じてほしいのでしょうか？

ここで必要になるのは、親の「理解」です。
万引き行為に焦点を当てるのではなく……


続きは、ぜひ本書でお読みいただけますとうれしい限りです。



正しいだけでは、子どもは育ちません。
悩む親は強い。
悩めるから、変われます。
気づけない人は、そもそも悩むことさえもできません。
悩むことは、子どものことを考えている証拠です。

本書を通して、考えながら家族で「地頭力」を鍛えていきましょう！

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忙しい人は体がこる。コリの本当の原因は姿勢のゆがみにあった！
コリを足元から改善して猫背・巻き肩・ストレートネックも修正！体のつらさが軽くなる！？

本書は、解剖学に裏打ちされた適切なテクニックで、忙しい人の体によくあるコリ（やコリに由来する痛みなどの体の違和感）を緩和する方法を紹介します。
現代的な生活のなかでは、足を酷使することが多く、無意識のうちに足元から姿勢がゆがんで行き、身体のコリや痛みなどに悩むようになります。
全身で影響し合っている筋肉や神経などのシステムを理解し、適切にほぐすことができれば、体の痛みやむくみ、コリが軽くなり、姿勢も整い、クオリティオブライフの向上と美容効果が期待できます。
家・オフィスにある道具や、自分の手などを使うので、職場でコリを感じたとき、家事をしているとき、痛みを感じたとき、などいつでもどんなタイミングでもすぐに始められます。

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「感覚」ではなく「根拠」で育てる
この1冊で子育ての“常識”をアップデート

おそらく子育てに不安を抱えた親御さんは、インターネットでその答えを探そうとするでしょうが、あまりの情報量にまず驚き、次に、人によってアドバイスが全然違うことに混乱させられると思います。
「いったい、だれの話を信用すればいいの？」と途方に暮れることもあるでしょう。こんなときには、だれでも簡単に判断できる単純なルールがあります。その情報には、きちんとした「科学的なエビデンス」（根拠）があるのか、ということに注目すればいいのです。エビデンスがあれば一応は信用できますし、エビデンスのない情報はいいかげんな戯言、妄言にすぎませんから全部無視してかまいません。
本書でこれからご紹介していくお話のすべてには、科学的なエビデンスの裏づけがあります。子育てにいろいろな悩みを抱えて困っている親御さんの心の中でモヤモヤしていた悩みごとがきれいに消えることを望んでつくった1冊です。

【目次】
第１章　子どもが身につけておきたい習慣
第２章　子どもの学力を上げる方法
第３章　子どもの発達の真実
第４章　子どもの人間関係について
第５章　子どものために親がしたいこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第６章　子どものと社会のつながり

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美味しくて手軽な「超加工食品」の「罠」にあなたもすでにハマっているかもしれない!?
「新型栄養不足」という言葉を知っていますか？実は、日本人は食事自体は摂れていても、栄養不足であると言われています。
欧米型の食事や、加工の度合いが高い「超加工食品」が普及したこと、食育を通じた栄養教育がまだ足りていないことが課題として挙げられています。
特に不足しがちな栄養素である必須ミネラルを摂取し、体の不調を治し、病気を予防するには、「栄養リテラシー」を学ぶことが大切です。
本書で一緒に学んでいきましょう。

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漢方は日本で発達した伝統医学で、1000年以上もの歴史のなかで標準的な医療として長く使われ、研究が進められてきました。
漢方薬は個人の体質ごとに調整が可能で、体に優しく作用するので、確定した診断が出にくい不定愁訴の症状や、慢性的な不調の解決などに役立ってきたのです。
近年は現代医療のなかでも西洋薬（新薬）と一緒に使われたり、漢方薬の持つ個々の作用についても科学的な裏付けが進められたりしていて、注目すべき分野でもあります。
本書では、漢方の基礎から最新研究までを一冊でわかるようにお伝えするとともに、薬だけに頼らない、漢方理論に基づく日々の過ごし方（養生）の方法などもお伝えします。