『暮らし・健康・子育て、その他(レーベルなし)、3か月以内(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

水洗トイレ・冷蔵庫からジェトコースター、スケート、虹、オーロラ、飛行機、人工衛星・GPSまで身の回りにある物や現象のしくみが面白いほどよくわかる！文系の人でも理解できるよう、とにかくわかりやすく、またとにかく図を使ってうまく説明しました！　本書で扱ったテーマは、身の回りにそれとなくある物や現象です。それらの仕組みを知らなくても生きてはいけますが、知っていればなかなか楽しく暮らしていける、そんなものばかりです。物理の醍醐味は、いろいろな現象を少数の法則や定理そして少しの仮定で取り扱うことができるところにあると思います。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
近年、大人の学び直しやリスキリングという言葉が話題になっていますね。
働きながら何か勉強したいけれど忙しくて時間がない、勉強を始めたけれど続かない、仕事との両立が難しいと考えていませんか？
今ではAIを使って勉強する時代になりましたが、今から○○を勉強しても意味がないのでは？翻訳機があるのになぜ語学を勉強するの？という言葉も耳にします。

学生時代は勉強時間が確保されていて、学校での授業や課題、テストがあって、高得点を取るために課題をこなしたり、試験や受験に向けて一生懸命に勉強しました。
私は子供の頃から勉強が苦手で「勉強しなさい！」が口癖の親のもとで育ちましたが、大人になった今は自分から勉強するようになりました。
学校さえ卒業すれば勉強から解放されると思っていたのに、社会に出てからも常に勉強の日々を送っています。
思い返してみると「勉強しないといけないのはわかっているけれど、勉強の方法が分からなかった」こともあって、単純に教科書に書いてある文章を数回読む、
板書をそのままノートに書き落として試験前に見直すだけという試験で良い点をとるための勉強であり、自分の身になる勉強法ではなかったことに気付きました。

学生のときは受動的な勉強であり、社会人の勉強は能動的です。
社会に出てしまうと仕事や家庭に追われてなかなか勉強する時間が作れなかったり、会社に言われて仕方なく勉強するなど、学生時代とは時間や環境がまったく異なります。
大人になると「勉強しなさい！」と言われることもなくなりますよね。
今回は社会人として働きながらどのように自主的に勉強を続けているのか、というテーマでお伝えします。
ぜひ最後まで読んでみてください。

【目次】
本書の使い方
１部　勉強が続かない要因を探る
２部　勉強を続けるために決めること
３部　ダラダラ勉強を防ぐために必要なこと
４部　他人の意見は参考程度に留める
５部　インプットのテキストは１冊に決める
６部　スタディプランは目次で管理する
７部　インプット学習と勉強の習慣化について
８部　アウトプットはインプットより時間をかける
９部　ミスを分析して思考の傾向を知る
10部　勉強に集中できる環境を整える


【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は「勉強術」をテーマに、時間のない大人に向けた勉強方法をまとめたものである。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

子育てママから広がってバズったハッシュタグ「#赤ちゃん相談室」が書籍化！ 「もしも赤ちゃんが話せたら、どんなクレームが寄せられ、相談員（＝親）はどう答えるだろうか？」 そんな発想から投稿された赤ちゃんならではの独自目線のクレームと、カスタマーサービス風に冷静に答える親の回答は、育児の現場で奮闘するママパパの間で共感を呼び、大盛り上がり。 「ほっこりして、癒される」と情報番組『スッキリ』でも紹介された、思わず笑える投稿の数々が一冊に！

Netlifyは、PHPなどを利用せずに、HTMLなどの静的コンテンツのみで構成されたWebサイトを閲覧できる形で運用・配信するためのWebサービスです。GitHubなどで管理しているリポジトリから自動的にデプロイを行える他に、フォームやCI機能など静的サイトを運用する上で便利な機能が豊富に揃っています。本書はNetlifyの豊富な機能を詳しく紹介し、活用法を提案します。
〈本書の対象読者〉
・普段Webサイトを運用していて、もっと楽にできる方法を探している人
・いつもFTPソフトでいちいちレンタルサーバーにアップロードして消耗している人
・AWS S3やGitHub Pagesをいつも使っているけれど、今ひとつかゆいところに手が届かないと感じている人
・Netlifyを使ったことはあるけど、機能が多くて何ができるのか分かってない人
・Netlifyの便利そうな機能を、実際どう使うかサンプルが見たい人

※注：電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。

【別冊付録】
夏こそ捨ててスッキリ！　夏のラク捨てBOOK

【とじ込み付録】
旬を食べよう！　夏野菜おかず

【大特集】
今あるお金で豊かにHAPPYに暮らす

【その他特集】
・欲しいのはバテない身体と疲れて見えない顔
・高配当株で手取りを増やそう
・少ない素材で使い切り夏レシピ
ほか

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

現役の整形外科医が病院で指導する「中指回し」（指ヨガ）は、呼吸を意識しながら手指を優しく刺激することにより、心身効果をもたらそうとする手法です。このセルフケアにより長年悩まされていた痛みや不調が消えた人が続出しています。「ひざ痛が改善し、正座ができるようになった！」「長引く脊柱管狭窄症の痛みが軽快」「20代から悩まされていた動悸が改善」「1日20回もトイレに通っていた重度の頻尿が減った」など、たくさんの喜びの声が寄せられています。本書では腰痛、ひざ痛、股関節痛、高血圧、めまい、耳鳴り、便秘、不眠に効くメソッドとして症状別に公開しています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

火災戦術を科学的に解説した日本初の戦術書。近年、なぜ火災の挙動が著しく変化してきているのかを、建築様式の変化、火災進展、フラッシュオーバーのメカニズム、炎、煙、温度の関係などから科学的に解析。初任教育修了者のみならず、消防隊の隊長レベルやベテラン指揮官にも参考になる消防官のバイブル。

30分で読めるミニ書籍です（文章量32,000文字程度=紙の書籍の64ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
まえがき
【雪女】
　近づいてはならぬとわかりながらも、惹かれてしまう……妖艶で危険な、美しき物の怪。
　そんな印象のある「彼女」にも、恋する気持ちはあるのだろうか？
　もしも恋をするのなら、いったいどんな恋の軌跡を紡ぐのだろうか？
　そして、また。「人ならぬモノ」からの想いを受け止める男には、いったいどんな覚悟が必要だったのか？
　この物語は、そんな疑問から始まったものでした。
　──雪女の純愛を紡ぎたい。
　夜の闇を失いつつある現代に埋もれていく、小さな儚さをそっと掘り起こすように。少しだけ、語らせてください。

著者紹介
万里ちひろ（ばんりちひろ）
１月５日生まれ、埼玉県在住ｘ。
小説を書くことを自己表現とし、恋愛ものからファンタジー、ヒーローものなど、興味を持ったジャンルには、とりあえず首を突っ込んでネタ出しを試みる体質。
執筆において「ヒロインは可愛くあらねばならぬ」が理想と信じて疑わない。
著作…「年下カレシと記念日カノジョ。１０分で読める恋人をもっと好きになる物語。彼女の秘密と彼氏の秘密」（まんがびと刊）
その他、コミケなどオタクイベントで細々と活動中…　以上まえがきより抜粋

※注：電子版には紙の雑誌に掲載された一部の広告や特集ページ、付録、冊子、クーポンなど掲載されない場合があります。一部目次が内容と異なる場合があります。ご了承ください。

たまひよは、妊娠期2誌＋育児期2誌の計4誌

【応募者全員プレゼント】
こどもビームス
はっ水加工つき おむつ替えマット
※応募にはスマホアプリ「まいにちのたまひよ」(無料)が必要です。
※応募は2026年10月14日(水)9:00まで

【別冊付録】
〈1〉もらえるお金ガイド
〈2〉育児グッズ いる・いらない 超カンタン判定BOOK

【とじ込みBOOK】
赤ちゃんの名づけガイド

【特別とじ込み付録絵本】
読み聞かせ絵本 With しまじろう

【とじ込みシート】
〈1〉パパがやるべきこと まとめシート
〈2〉妊娠16～39週 おなかの赤ちゃん実物大sheet

【巻頭特集】
“出産準備”を楽しもう！

【大特集】
妊娠14週～40週まで
出産までの体の変化見通しguide

【スペシャル大特集】
夫婦で予習する 出産の教科書

【カバーインタビュー】
藤井サチさん

【特集】
・赤ちゃんの肌着・ウエアは何を何枚？
・夫婦で感じる胎動＆成長 おなかの赤ちゃん 今、何してる？
・赤ちゃんとママのための体重管理 最新版！
・パパの育休準備 いつ、何をする？
・タイプ別 失敗しない 育児グッズ準備のスケジュール
・お産入院『あって助かった!!』グッズ大調査
・ちょこっとトラブル相談所
・最低限のベビースペース準備
ほか

人気 YouTube「小さな台所」の初書籍。築 40 年のアパートで夫婦 2 人暮らし。6帖の狭い台所をスッキリ見せる収納の工夫、
料理が楽しくなる調理道具や器のほか、季節の野菜を使った簡単ごはんや常備菜のレシピも紹介。憧れの暮らしを無理なく実現するヒントが満載です
Part1 わが家の小さな台所
Part2 台所から生まれる日々のごはん
Part3 疲れた日に助けてくれる常備菜
Part4 自家製を楽しむ生活
Part5 好きな道具と器に囲まれて

事故で右膝下を失った日、人生は終わった――そう思ってもおかしくない出来事を、著者は「新しい人生の始まり」に変えた。

絶望のなかからわずか半年でパラ水泳に復帰し、日本記録を樹立。さらに義足を隠すのではなく、自分らしさを表現するファッションの一部として発信し、TikTokやInstagramで多くの共感を集め続けています。

本書で伝えるのは、「運がいい人」は何を選び、どう考え、どう行動しているのかという共通点です。運のよさは、生まれつきでも偶然でもなく、日々の選択の積み重ねによってつくられていくもの。本書ではその考え方を、実体験をもとにわかりやすく体系化しました。失ったものを嘆くだけではなく、そこから何を見つけ、どう進むか。後悔や執着さえも前に進む力へ変えていくヒントが詰まっています。

さらに、一つひとつのテーマは短く読みやすくまとまっているので、忙しい日でも少しずつ読み進められます。気になった章から読めて、読むたびに前向きな視点が手に入る構成です。

「ついていない」と感じる日がある。
「あのとき別の道を選べばよかった」と悩むこともある。
それでも、これからの選択で人生は何度でも変えられる。

逆境を乗り越えたい人、自分らしく生きたい人、前向きな一歩を踏み出したいすべての人へ。読むたびに視界が開け、明日を選び直したくなる一冊です。

阿川佐和子さん推薦！
「まったく同感！ そして納得！
　残る人生、ますますおいしくなりそうだ」
・・・・・・・・・・・・・・・・・

いつまでも、すこやかな体でいるために。

60代になったウー・ウェンさんがたどり着いた、
これからの食事術。
心も体も軽く、すっきりと生きていくために、
いつ、何を食べるか。
シンプルだから続けられる、必要十分な朝昼晩のメニューを大公開。
がんばらずに日々の食事を楽しむヒントとレシピが満載です。

［1章］
ちゃんとお腹をすかせるために
最近の私の「食べ方」をお話しします

［2章］
もう悩まなくていいんじゃない？
ワンパターンでおいしく食べよう

［3章］
春夏秋冬の食べ方と過ごし方が
私たちの健康を守る

［4章］
体との付き合い方
心との付き合い方

近年日本では、性感染症は着実に増加傾向にあり、誰にとっても身近な健康課題となっています。とくに、若い世代を中心に性器クラミジア感染症や梅毒などの報告数が急増し、また中高年層でも感染が拡大しているという二重の広がりが見られます。その背景には、出会いのスタイルや性的行動の多様化、性感染症に対する知識不足や偏見の存在が複雑に絡み合っていると考えられます。
　感染の拡大を食い止めるためにまず必要なのは、「正しい情報の普及」です。性感染症は予防可能であり、また多くは早期の発見と適切な治療によって完治やコントロールが可能です。本書では、急増中の梅毒をはじめ性感染症の基本的な知識から最新の状況、検査や治療の実際までをわかりやすく紹介しています。

妊娠したらすぐに夫婦・家族と一緒に知っておきたいこと、生まれる前の準備から新生児・幼児の毎日のお世話、保育園・幼稚園探し、日々のお出かけや旅行準備、防災、イベント、病気のときのことなど生まれる前から5歳までの育児のあらゆることをすベてリスト化した1冊。
今、知りたいこと・やるべきことがパッと見ただけですぐわかります。
2021年に刊行した内容をより見やすく、パパ・ママが知りたい情報にアップデート＆パワーアップしました。
リストは全てダウンロードOK！普段お使いのアプリなどでチェックを入れたり、書き込みをしてパパと、ママと、祖父母とスマホでさっと情報共有！

※本電子書籍は紙書籍で収録されている書き込みシートをそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。あらかじめご了承ください。

ドッグトレーナーが主人公の大人気コミック『DOG SIGNAL』とのコラボ！

犬と暮らしたい（暮らすことになった）けど、何をどうしていいかわからない、犬を飼っているけど悩みやわからないことがまだまだ多い……。そんな飼い主さん＆飼い主さん予備軍のために、YouTube「犬のしつけ エマちゃんねる」で大人気のドッグトレーナー・エマ先生が「わんことのくらし」のすべてをレクチャーします！
「自分の愛犬がどんな子なのか」を理解することから、子犬を迎えるときと成犬を迎えるとき・それぞれのポイント、社会化、お散歩と遊び、トレーニング、お出かけ、お手入れ、健康チェック、トイレ、食事などなど、これ一冊で犬としあわせに暮らせること間違いなし。
プードルのサンジュやウルソンなど、コミックスの人気キャラたちも解説をお手伝いしてくれるので、大注目です。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

訪問介護事業所・サービス提供責任者・ホームヘルパーのための本です！
●【巻頭特集】現場の「困った」にどう対応する？　口腔ケアＱ＆Ａ
●【研修特集1】起こるときは突然！　誤嚥・窒息の対応と予防策
●【研修特集2】訪問介護職として、どう関わるのか？　身体拘束廃止を考える
●ノーリフト（R）ケアで安心・安全介助術
●運営基準とあいまいゾーン　ほか


※2026年 7・8月電子版には以下のコンテンツは含まれておりません。
・へるぱるPICK UP　プレゼント

※デジタル版はコピー対応しておりません。あらかじめご了承ください。

私たちの願いは、なぜ叶わないのか？　
従来の「努力」と「根性」には重大な欠陥があるという問題意識のもと、らくらくオートマティックに願望を実現する方法を明らかにする実証研究、集大成。
脳科学、心理学から、理論物理学まで……あらゆる分野を広く横断・網羅した、400ページ超の大ボリュームの「引き寄せの法則」決定版！
前半のLight Side（見える世界）では、主に脳科学から脳と心をハッキングする方法を、後半のDark Side（見えない世界）では、主に理論物理学から世界の“裏側”にアクセスする方法を伝授する。
この世界の真実を科学的・論理的なアプローチで解き明かす知性派YouTuber（登録者数14万人超、2026年5月時点）、初の著書。

本書の内容
●Part1：Light Side　見える世界
第１章：脳は最強の「自動引き寄せ装置」である
第２章：あなたの脳は、今まさに「思考」を現実化している
第３章：「かなった未来」を「現在のあなた」へインストールする
第４章：「私」の正体を知れば、人生はスムーズに動く

間奏：「脳」と「世界」の統合

●Part2：Dark Side　見えない世界
第５章：「現実」とは、そもそも曖昧な存在である
第６章：引き寄せと「パラレルワールド」のメカニズム
第７章：引き寄せとは「５次元」と「３次元」の共鳴である
第８章：究極の「私」探求の果て

●Part3：The Protocol　実装　
STEP 1：【選択】５次元思考で世界線を「選ぶ」（Select）
STEP 2：【共鳴】３次元の在り方を「合わせる」（Tune）
STEP 3：【セーブ】世界線を「確定する」（Save）
SPECIAL：【土台】瞑想 ―プレイヤー視点で引き寄せる

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

中国関連の著書を多数持つ、中国史学の第一人者、岡本隆司先生が伝授！
今の中国をきちんと理解するためには、中国の歴史を知ることが必要です！
本書の特別な図解を見れば、中国と中国史が理解できます！


○中国のニュースが、特別な図解を見るだけで理解できます！
本書は、特別な図解を見るだけで、中国と中国史が理解できます。その結果、現代の中国や中国人の言動をしっかりと理解でき、中国関連ニュースがわかり、その話題について、会話・説明することができます。

たとえば、

　・なぜ「香港・台湾」はたびたびデモを起こすのか？
　・中国は、なぜ新疆ウイグルやチベットを弾圧するのか？
　・なぜ厳しい「言論統制・ネット検閲」をするのか？
　・「格差」があれほどまでに極端なのか？
　・一帯一路を掲げる中国の思惑とは？
　・なぜ「腐敗」がなくならないのか？
　・なぜ「米中貿易摩擦」が起きたのか？
　・「新型コロナウイルス」対応から見た中国と日本
　・「社会主義市場経済」ってなに？
など、日本人にとって理解できないことが少なくありません。

ところが、中国の歴史、とくに近現代史を知れば、このような事柄も、しっかりと理解できます。

たとえば、中国では、自分が中心と考える中華思想・朝貢主義という考えをベースに持っています。
だからこそ、国連裁定を平気で無視して、尖閣諸島や南シナ海に手を出します。

また、新疆ウイグルやチベットの弾圧は、隣国との設置地域を奪われた「瓜分」という歴史からきています。

このような歴史を知っていれば、現代の中国の常識を把握できます。


本書は、このような現代の中国の常識を、特別な図解を見るだけで理解できます。


○中国史学の第一人者が伝授！
『世界史とつなげて学ぶ 中国全史』(東洋経済新報社)、『近代中国史』(ちくま新書)、『中国の論理』(中公新書)、『清朝の興亡と中華のゆくえ』(講談社)などの著書を多数持つ、中国史学の第一人者が伝授します。
中国史学のプロのアイデアが詰まっているからこそ、本当の中国を知ることができます。

シューズ、歩き方、ガジェット…and more！
“ウォーキング”のススメ

現在、大流行中のランニング。
ダイエット、健康維持、運動の習慣化などなど、さまざまな目的があるでしょう。
とは言え、いきなり走り始めるのはなかなかしんどいもの。
ですが、「歩く」くらいならできそうではありませんか？
最近動いていないなと思ったそこのアナタ、
今日から“ウォーキング”だったら気軽に始められるはず。
今回はウォーキングにまつわるAtoZを徹底紹介します！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

生き物ってこんなにドラマティック！

めくるたびに「へ～んしん！」。
51種の生き物のドラマティックな変化がたのしめる図鑑。
ふりがな付きで自分で読める。3～6歳向け。

■『へんしんずかん』とは？
いきものが暮らしや成長に合わせて、姿や色、行動などを変えることを本書では「へんしん」と扱っています。
・「成長に伴うへんしん」
こどもに人気のペンギンやパンダ、カブトムシなどを取り扱い、卵や赤ちゃんの姿の写真から、かっこいい大人の姿へと、ドラマティックに変身する姿をビジュアルで見せています。
・「生存や繁殖に関わるへんしん」
エリマキトカゲやシマエナガ、そしてゲラダヒヒなどの少し変わった動物を集め、擬態や季節による体の色の変化、寄生に至るまで、ドラマティックな変化を集めました。
・線でつなぐ「いきものへんしんクイズ」
卵から大人の写真を線でたどりながら生き物の成長を学べます。


■『へんしんずかん』はこんな方におすすめ
対象年齢：3～6歳。ひらがなのフリガナ付き。お子様ご自分でも読めます。
いきものに興味を持ち始めたお子さま。科学への興味を養ってほしい保護者の方。
パンダやライオンなどのほか、ダンゴムシやチョウ、カメなど身近ないきものも掲載。
大きなビジュアルを楽しむなら3歳から、説明文をすべて読んでたのしむなら小学校低学年でもしっかり楽しめる情報量です。

■『へんしんずかん』の3つの特長
１．写真でドラマティックな変化を見比べられるから、観察力と思考力がぐんぐん育つ！
２．なぜ変わるかが分かるから、理科への理解と興味が広がる！
３．親子で会話しながら読めるから、対話と考える力が自然に伸びる！

お子さまと一緒に「へ～んしん」とページをめくりながら、「どうしてこうなるのかな？」「どこがかわったかな？」とたずねてみてください。見つける・くらべる・考えるという体験が好奇心を刺激し、科学への興味や観察する心を育てます。

■監修者からおうちの方へ
この『へんしんずかん』は 生き物の姿の変化・変身がテーマです。姿を変えることで、生き物は環境に合わせて生きてきました。チョウは、卵、いもむし、さなぎ、チョウと成長します。昆虫の変身に、こどもたちは命の不思議を実感することでしょう。ライチョウは 冬になると白くなり、雪景色に溶け込みます。バクの子は 木漏れ日にカムフラージュして身を守ります。生き物の変身は、進化のなかで獲得した生存戦略です。こどもたちの好奇心を刺激し、学ぶ力を育んでください。
元上野動物園園長　小宮輝之

現在、日本人の5人に1人が慢性腎臓病といわれる時代。「沈黙の臓器」と呼ばれる腎臓は、
自覚症状が出たころには手遅れになりやすい厄介な臓器です。
本書の著者・鍼灸師の大野沙織氏は、20代で右の腎臓の機能をほぼ失うという絶望的な状況から
東洋医学と出会い、自らの体を実験台にして研究を重ねた結果、残された片方の腎臓だけで、
腎機能値（クレアチニン値やeGFR）を正常にキープし続けています。
本書は、著者が自身の体験と日々の患者さんとの対話から生み出した、
自宅で今日からできる「腎臓を自力でよみがえらせる」ための実践的かつ具体的なメソッドを公開。
本書の「腎臓毒抜き」を実践することで、腎機能の数値改善はもちろん、
血圧や血糖値の低下、ダイエット効果、むくみや便秘の解消、さらには髪や肌の若返りまで、
全身の健康と美容にうれしい変化が期待できます。

腎臓毒抜きの10大効果

【第1章】ある日突然、透析を宣告！ 腎臓はじわじわと壊れていく
腎臓は24時間働いて文句ひとつ言わない「沈黙の臓器」
腎臓の強さはネフロンの数で決まる！持って生まれた個人差がある
症状が出るころはすでに手遅れに近い ⋯ほか

【第2章】あなたの腎臓は疲れている！ こんな症状が出ていたら要注意
東洋医学でいう「腎」って腎臓とは違うの？
腎が弱っているかどうか？ すぐわかるチェック表
腎臓が悪くなるとどうなる？ 全身の老化が急激に進む ⋯ほか

【第3章】知らぬ間に悪化！ 日常生活でやっている腎臓に悪いNG行為
〈夜ふかし〉腎臓を24時間勤務させるブラック企業のようなもの
〈体を冷やす〉冷えは腎臓の大敵！ 10年後の見た目年齢が決まる
〈水を飲まない〉血液がドロドロになり腎臓が急速に疲弊する！
〈座りっぱなし〉血液が渋滞し「腎臓のエコノミークラス症候群」を招く ⋯ほか

【第4章】「気、血、水」の巡りをよくして腎臓を元気にする食事
日本人は胃腸が弱い！ 胃腸が弱いと腎臓の働きは高まらない
おいしくて超簡単！ 解毒スープは最強の腎臓ケア
切って炒めて煮込むだけ！ 基本の解毒スープの作り方 ⋯ほか

【第5章】 腎臓を自力でよみがえらせるマッサージ、ツボ、体操、生活術
太ももの内側を押すと痛い人は腎臓が疲れている！
押すと腎臓の状態がわかる！「腎臓の特効ツボ」
毒出し効果抜群！ 顔のむくみも取れる「頭皮マッサージ」 ⋯ほか

【第6章】腎臓毒抜きで腎機能が大復活！ 緑内障も大改善！
高かったクレアチニン値、eGFRがほぼ正常値になった！
難病のIgA腎症を克服！ 5㎏やせて肌がツルツルになった
緑内障の眼圧が下がった！ 髪にコシとハリが出て毛髪の量も増えた

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

健康に長生きするため食べてはいけないものやってはいけないこと
完全保存版　

重病の前に現れる危険な初期症状
飲んだら危ない添加物まみれ飲料実名リスト
健康寿命を劇的に伸ばす予防医療入門
がんで死なないためにすべきこと
糖尿病で失明＆人体切断しないために
足腰が悪く成り寝たきり老人にならないために
発がん性物質を含む食品実名リスト　ほか

（こちらは電子配信用に再編集した商品です。表紙の記載と一部内容がことなる場合がございます。他のシリーズと収録作品が重複する場合があります。また、アンケート・プレゼント等の応募は受け付けておりません、あらかじめご了承ください。）

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

前作『薬膳食事帖』が薬膳ブームで話題に！
直感的にわかる薬膳ビジュアルブック

XやInstagramでバズる国際中医薬膳師リョータ（斎藤 亮太）による2冊目。
リョータさんの投稿で人気の高い「図解×薬膳」スタイルを紙面に再構成。
症状に合わせた”いま食べるべき食材”を見てすぐに生活にとり入れられる、
ビジュアルで学べる薬膳入門書・食材図鑑。

冬の食べ過ぎ飲みすぎには大根、オクラ、ウーロン茶などが「天然の胃腸薬」、
春の不調にはもやし、アスパラガス、にんにくの芽などの「芽を食すべし」など、
症状に合わせた”いま食べるべき食材”がなんとなく眺めるだけでわかります。

スーパーにある食材を選ぶだけでいい。
そんなゆる薬膳生活、始めませんか？

もくじ

気血水を補う食材
体を温める食材 冷やす食材
薬膳に欠かせないキーワード「五臓」
五臓の不調にいい食材

【一章】症状別食材図鑑

［風邪］風邪のタイプ別食材早見表
［疲れ］疲労と疲労感におすすめの食材
［胃もたれ］胃もたれの３つの原因
［下痢］下痢の３つの原因
［便秘］便秘の３つの原因
［動悸・息切れ］動悸・息切れの３つの原因
［むくみ］むくみの２つのタイプ
［ダイエット］ダイエットを妨げる２つの原因
［頭痛］３つのタイプ別頭痛
［咳］３つのタイプ別咳
［花粉症］花粉症の２つのタイプとオフシーズンの養生
［目の疲れ］目の疲れの２つの原因
［口内トラブル（口臭・口内炎・口の渇き）］口内トラブルの３つの原因
［肌の乾燥・荒れ］肌の乾燥・荒れの３つの原因
［シミ・くすみ］シミ・くすみの２つの原因
［ニキビ］ニキビの３つのタイプ
［髪の悩み（パサつき・白髪・抜け毛）］髪の悩みの２つの原因
［不安］不安の２つの原因
［尿トラブル（頻尿・尿意切迫感）］尿トラブルの３つの原因
［不眠］タイプ別 不眠におすすめの食材
［月経痛］タイプ別 月経痛のおすすめの食材
［貧血］貧血の２つの原因
［月経不順］月経不順のタイプ
［更年期］更年期に起こる代表的な症状

【二章】季節別食材図鑑

〈春〉
春の不調を防ぐ食材
芽もの野菜の薬膳的効果
春に摂るべき 青い食材
春に食べたい薬膳ちらし寿司

〈夏〉
体の湿気を取り除く食材
夏バテを予防する スパイスの薬膳的効果
夏の瓜野菜の薬膳的効果
夏に摂るべき 赤色の食材
梅雨に摂るべき 黄色の食材

〈秋〉
満月と新月の薬膳
きのこの薬膳的効果
秋に摂るべき 白い食材
秋の不調を予防する 薬膳混ぜごはん
さつまいも・栗・かぼちゃの薬膳的効果

〈冬〉
タイプ別 体を温める食材
冬に摂るべき 黒い食材
咳・風邪・冷え性 冬の不調を防ぐ根菜５選
おでんの薬膳的効果
冬の不調を改善する おせちの薬膳的効果

COLUMN1｜薬膳の「五味」とは
COLUMN2｜食材の寒熱の見分け方
COLUMN3｜似類補類
COLUMN4｜似た者食材の薬膳効果
COLUMN5｜花茶の薬膳的効果
COLUMN6｜白と黒の薬膳効果
COLUMN7｜古代の記録に見る薬膳の本質

【推薦】白石正明さん（編集者）
「大変なものを読まされてしまった。
夜明け前の食鳥処理工場で顔までべっとり血と汚物にまみれ、
午後には風の谷の鶏舎でヒヨコとともに陽を浴びる一人の小柄な女性。

彼女が語り出したのは、「生き物」と「食べ物」をつなぐ壮大なスケールの、
とびきり自前の人類史だった。
生と死が風車のようにくるくる回っている。
私はもはや感動が追いつかない。」

＊＊＊＊＊

〈命をめぐり、考え、生きた日々の記録。〉

リストラ失職した夫が「養鶏しようかな」と言う。では最後は肉か？
と資格取得のため食鳥処理場に通い始めた。

夥しい数の鶏と働く人々。
私たちの肉はこんなふうに支えられていたのか。
感謝や驚きとともにさまざまな〝なぜ〟も湧きあがる。

ある日、同僚に訊ねようと顔を覗き込んだとき、何かちがう気がした。
この問いは社会に向けるものではないか──

〈『山と獣と肉と皮』『ニワトリと卵と、息子の思春期』に続く最新刊〉

＊＊＊＊＊

【目次】
序章　それは見てはいけないものか？
第１章　踏み越えて、向こう側へ
第２章　なぜここは
第３章　ニワトリと卵とお金と、殺すこと
第４章　変わりゆく中で
第５章　どこへ向かうのか
あとがき

＊＊＊＊＊

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

適切な診断と治療を受けている人は、ごくわずか！ 　パニック症を克服するためには、病気と治療の実態を正しく理解すること。日本における精神疾患医療のパイオニアが「治る病気」であることを伝える。

『あまから手帖』8月号は、梅田特集。どどーんと50軒をご紹介します。題して「梅田へ50（ゴー）」。
ここ数年で大きく姿を変えた梅田。その変貌ぶりについていけていなくても、ご安心を。新しさだけを追いかけるのではなく、今の梅田で本当に求められている店とは何かを考えて集めた店々。ひとりランチ、ひとり呑み、梅田周辺の居酒屋、21時以降のごはん。新梅田食道街や駅前ビル、北新地の名店、話題のレストランまで。梅田を知り尽くしたい人にも、たまにしか訪れない人にも役立つ50軒です。
愉しき梅田を食べ尽くす保存版ですよ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

□身長が低くて気になっている（遺伝かな…）
□朝起きられないのは体力がないせい？
□イライラしていることが増えた
□机に向かっても集中力が続かない
□習い事やなんやかんやで遅寝になりがち

「うちの子、このままで大丈夫？」――身長、体力、学力。
気になりながらも、何をすればいいのかわからない。
そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。

本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。
実は、子どもの成長には期限があります。
身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。
この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、
日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。

しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、
外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。
成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。
だからこそ今、親ができるサポートが重要です。

本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、
体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。
さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、
具体的なレシピとして提案します。

・脳と体が目覚める！「成長スイッチ朝ごはん」
・帰宅後15分で作れる！「ぐんぐん伸びる夜ごはん」
・日々の栄養不足を防ぐ！「プラスオンの作りおき」
・塾帰り21時でも消化よし！「成長を止めない夜食スープ」
・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」
・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」

明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。
今からでも、間に合います！

「糖質オフ、グルテンフリー、カロリー計算、○○抜き・・・じゃないんです！　食の科学者が「好きなものを食べて、健康に、そして長生きする」ことを伝えるために初めて書いた、かつてない健康食事本。「苦手なもの」は無理に食べなくていい。制限こそ「毒」。「毎日同じ」でも長生きできる……etc. 科学的な視点×日常の具体例、ケーススタディと図表が充実、「食の我慢チェックリスト」「食事を心から楽しむ43TIPS」付き。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

食事制限や運動は続かない……
カロリー計算をするのが苦手……
健康的にダイエットがしたい……
そんなお悩みをお持ちの方に、
「食べながら痩せるダイエット」の専門家・斎藤好美が提案するのが
「３：２：１お弁当箱ダイエット」です。

お弁当箱に、食物繊維３：糖質２：たんぱく質１の割合で、
おかずや主食を詰めるだけ。
この魔法の比率で、自然と栄養バランスが整い、
健康的に痩せる体へと変化していきます。

食事制限、ハードな運動一切不要。
面倒なカロリー計算や細かい栄養知識も必要ありません。

本書では、
栄養素、食材別に１００以上のおかず・主食のレシピを掲載。
料理が苦手な人でもおいしく作れて、無理なく続けられるレシピを集めました。

「楽しく作る、おいしく食べる、自然と痩せる」
そんな心地よい習慣を「３：２：１お弁当箱ダイエット」で一緒に始めましょう。


■目次

●１章　お弁当箱ダイエットのステップ

●２章　食物繊維の食材レシピ

●３章　糖質の食材レシピ

●４章　タンパク質の食材レシピ

●５章　スープのレシピ

■著者　齋藤好美（さいとう・よしみ）
株式会社イートバランス代表取締役／ビバランスダイエット協会代表理事
３０年間、ダイエットとリバウンドを繰り返し、太っているのに「栄養失調」と診断される。
その経験から、食事制限に頼らず栄養バランスを重視したダイエットメソッドを考案し、
自身も計１５kgの減量に成功。
「食べながら痩せる」をモットーとする「ビバランスダイエット」を立ち上げ、
これまでに５万食以上の食事を指導。
お弁当箱を活用して栄養バランスを整える食事法を発信し、
健康的に痩せる体づくりをサポートしている。
著書に『カロリー気にせず食べて健康に痩せる　コンビニ３品ダイエット』（かんき出版）がある。

■監修者　工藤孝文
内科医／糖尿病内科医／漢方医
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。
帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、
現在は、東京・渋谷のそのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニックで、
生活習慣病や糖尿病の診療を行う。
著書に『疲れない大百科 女性専門の疲労外来ドクターが教える』（ワニブックス）、
『心と体のもやもやがスーッと消える食事術』（文藝春秋）、
『内臓脂肪を減らす食べ方 毎日100gダイエット！』（日本実業出版社）ほか多数。

東京都南青山の大人気鍼灸サロン「EN body conditioning salon」を手がける新進気鋭の白石明世初の著書。
　疲れやすさ、不眠、自律神経の乱れなど“日々の不調”の原因は「腎」のパワー不足にあった！
東洋医学の考え方を日常に取り入れ、腎のパワーを上げれば、元気にやる気も上がり、「だるおも」不調が解消、しんどい毎日がラクになる！
　なんとなく不調、まとめてケア！　スッキリしない不調をスルッと解決！
　ストレスフルかつポジティブに生まれ変わることができる！
　また、「気のせいではなかった　昔からの経験則」「人気マンガで紐解く五行の話」「運気を動かしたいなら、とりあえず踊ってみる」「身体のインフラ──東洋医学の『気』『血』『水』」などやや小難しいイメージの東洋医学をゆる～く楽しく解説。
　読むだけでも、心がほんわか穏やかになる不思議な一冊！

【本書の構成】
はじめに　カチカチだった私が、東洋医学に出会うまで
第１章　知るだけで不調がゆるむ！？　ゆる東洋医学のすすめ
第２章　「腎」が整うと人生が変わる！――「腎力」をセルフチェック
第３章　腎力セルフケア――頭髪編
第４章　腎力セルフケア――睡眠編
第５章　腎力セルフケア――妊活・加齢・不定愁訴編
第６章　１日５分　腎を整える「腎トレ」

心の不調は体を動かせば改善！ 自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部・小林弘幸特任教授が最新の研究成果に基づき、メンタルと肉体の密接な関係を初心者にもわかりやすく解説。体の状態が変わることで血流が変わり、呼吸が変わり、自律神経の働きが変わり、その結果として心の状態も変わっていくのです。心ではなく体からアプローチする60の「小林メソッド」を紹介します。

【目次】
第1章　メンタルは肉体が9割
第2章　心の不調は先に体に現れる
第3章　【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス
第4章　【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術
第5章　【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法


【著者について】
1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部特任教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『整える習慣』（日経ビジネス人文庫）、『捨てる勇気100』（宝島社）など、著書・監修書多数。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

著書累計1000万部！ベストセラー著者が語る
「幸せな死に方」の最終結論

最期に「ワタシの人生、幸せだった…」と思えるために
あなたは、命を取りますか？
生きる楽しみを取りますか？

「どうせ死ぬときはひとりなんだから」好き勝手に自由に、人生を楽しめばいい。
生きる目的は、「長生きする」ことではなく、「悔いなく人生を楽しむ」こと。
ヨボヨボ老人として生かされることに意味はあるのでしょうか。
医者や家族から「無理しないで」「もう年なんだから」と、楽しみを制限される生活は、本当にあなたの人生？？

「ピンピンコロリより、私はガンで死にたい」と著者は言います。
死を準備する時間があるから。人間は、「自分が死ぬ」とわかって初めてできることがたくさんあります。「家族にお別れを言う」「感謝の言葉を遺す」――人生の片づけをして納得して終われるかが大切なのだと。
本書は、70代、80代の高齢期の「生き方」と「死に方」について伝えてきた、著者の最期のメッセージです。

＜主な内容＞
・死は「奪われるもの」ではなく、静かに閉じるもの
・医者がやっていることは、ほんの少しの延命
・生きる楽しみを持てない人生は、「死」そのもの
・85歳以上になれば、すべての人に「がん」がある
・「心配だから」「無理しないで」に従わなくていい
・がんが寿命を縮めるのではなく、治療が寿命を縮める
・医者が教えてくれない「いちばん楽な死に方」
・なかなか死ねない時代、あなたはどう生きるか
・あなたは、ヨボヨボになるリスクが高いかも!?
・「なにもしない医療」を選ぶ勇気を持っておく
・「自宅で死にたい」のに、なぜ叶えられないのか
・「自分の死に方」を家族にどう伝えるか？

※とじこみふろく①「アリエルのおしゃれぬりえパレット」は付いていません。紙版でのご利用を想定しているページがあります。「リトル・マーメイド」実写映画化記念！憧れのプリンセス・アリエルのすべてがわかる一冊。物語、ぬりえ、おりがみなどのほか、東京ディズニーリゾートの大人気エリア「マーメイドラグーン」特集も。豪華付録は7色のぬりえパレット、ぬりえシートなど盛りだくさん！

うまくいく人は、
「心と頭のクセ」をうまく使っている。

なぜ、あの人の言葉には動かされてしまうのか。
なぜ、つい買ってしまうのか。
なぜ、やる気は続かず、思い込みから抜け出せないのか。

その裏には、私たちの行動を知らないうちに左右している「心理法則」があります。
本書では、世界の研究でわかった、一生役立つ「心と頭の法則」を100個紹介。

●マジカルナンバー7±2→一度に覚えられる量には限りがある
●おとり効果→比べるものがあると、本命が魅力的に見える
●忘却曲線→忘れる前に復習すると、記憶に残りやすい

本書を読めば、

　・人間関係がラクになる
　・仕事がはかどる
　・ムダ買いが減る
　・独学が続く
　・ダイエットが続く
　・思い込みに気づける
　・企画が通りやすくなる

「人はなぜ動くのか？」がわかれば、
自分の行動も、相手との関係も、もっと軽やかに変えていける。

心理学、行動経済学、認知科学の知見を、日常で使える形にまとめた、
読むだけで「頭と心のしくみ」が見えてくる！

【目次】
はじめに
第1章　人に好かれる法則
第2章　頼みごとが通る法則
第3章　人間関係がラクになる法則
第4章　やる気が続く法則
第5章　後悔しない選択の法則
主要参考文献
場面別　逆引き心理法則

本書は、中学受験のいわゆるHow to本ではありません。「親」と「子」が受験を闘うための「土台」を形成し、人生を生き生きと過ごす力を手に入れるために必要なことが綴られています。12歳の挑戦がまだ成人する道半ばであるという視点を忘れず、親が子どもとともにどんな準備をし、どのように学習を進めていくべきなのか。さらには中学受験後の親の在り方まで、具体例を交えながらまとめた一冊。子どもの成長のため、親として出来ることをしてやりたいと願う全ての母親へ、著者からの提案書。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

お子さんをいつも怒って急かしてばかりの親御さん必読！

2300人以上の親子・支援者をサポートしてきた、
おうち療育アドバイザーによる、
発達障害＆グレーゾーンの子どもが 自分をうまくコントロールできるよう導くコツ

【目次】
第１章　なぜ「今の言葉かけ」ではうまくいかないのか？
１ 「注意」のつもりが「刺激」になっている
２ 子どもができないことを長々と指示している
３ 子どもにとってのスモールステップになっていない
４ 「感覚過敏」は治ると思っている
５ 「こだわり」を「わがまま」だと思っている
６ １人でやらせることが自立につながると思っている

第２章　子どもの問題行動を止めるための３つのポイント
ポイント１-１ 言葉かけのクセに気づこう
ポイント１-２ 急いでほしい時の言葉かけのコツ
ポイント２-１ 子どもが「共感された」と思える言葉をかけよう
ポイント２-２ 「共感」が届かない時のコツ
ポイント３-１ 子どもの「問題行動」に反応しない
ポイント３-２ 「問題行動」への注目は問題を悪化させる

第３章　自分の言葉かけのクセに気づくコツ
１ 抽象的な言葉を具体的な言葉に変換する
２ 否定表現や命令形の言葉を肯定表現にする
３ 「概念」を表す言葉を無意識に使っている
４ 自分と子どもの優位性を分析する
５ 子どもが知っている言葉を使い、１つずつ区切って伝える
６ 「指示」と「ほめる」をセットにする

第４章　「共感された！」と子どもが感じる言葉かけのコツ
１ カンタンなことが、いつまでもできない時の考え方
２ 子どもに共感できる・共感できない時をつかむ
３ 子どもがすでにできていることをほめる
４ 子どもの話を否定したり、さえぎったりしない
５ 言葉が話せない子に気をつけたいこと
６ 言葉が話せる子に気をつけたいこと

第５章　子どもの問題行動に反応しないコツ
１ 「無反応」ですることを決めておく
２ 「無反応」で子どもの行動がますますひどくなる時
３ 親もスモールステップのスケジュールを立てる
４ 「無反応」は安心できる自宅で始めよう
５ 子どもを怒ってしまった時は素直に謝る
６ 子どもへの接し方を変える場合は２週間継続する

監修者から本書を読み終えたみなさまへ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

宇宙人のウサウサのドタバタな日々に笑いながら、
地球の生きものが好きになる！

累計600万部突破の講談社の動く図鑑MOVEから生まれた学習マンガ！
【マンガアプリ「コミックDAYS」オリジナルランキング1位獲得！】

＼小学生140人も大絶賛！！／
「ウサウサがかわいい！」「耳がキラキラしてるのがすき」
「ウサウサのほかの話も読みたい！」「生きものについてもっと知りたくなった！」
など熱烈応援コメント多数！

日本の研究者が執筆した生きものコラムも満載で、
しっかり知識も深掘りできます。
ウサウサと一緒に、親子で楽しく学べる一冊です！

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜こんなお悩みにおすすめです＞
・絵本の次に何を読ませたらいいのか分からない。
・なかなか本を自分から読んでくれない。
・理科に興味を持ってもらいたいけど低学年には難しすぎる。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜あらすじ＞
「ウサウサ」は、地球侵略のために月からやってきた
（自称）エリートバニバニー人。
相手の姿をコピーできる能力を使って、地球の侵略を開始した。
しかし、他人のうんちで家を温める鳥に秘密基地を奪われたり、
お尻の穴の匂いを嗅ぎあって決闘する動物のバトルに巻き込まれたり、
なぜかいつも上手くいかなくて大ピンチに……！

＜監修・コラム執筆者プロフィール＞
本郷峻：総合地球環境学研究所准教授。熱帯雨林地域で野生動物の生態を調査している。

今泉忠明：動物学者。国立科学博物館で哺乳類の分類学・生態学を学ぶ。主に小型哺乳類の生態、行動などを調査している。

上田恵介：立教大学名誉教授。鳥類を中心とした動植物全般の進化生態学を専門とする。公益財団法人日本野鳥の会会長。

宮崎佑介：近畿大学農学部環境管理学科准教授。水生生物の多様性の解明と、保全の取り組みを中心に研究を行っている。

加藤英明：静岡大学教育学部准教授。絶滅の恐れのある生物の保護や外来生物が生態系に与える影響などを調査している。

丸山宗利：九州大学総合研究博物館准教授。アリやシロアリと共生する昆虫を専門とし、数々の新種を発見している。

小川晟人：国立科学博物館分子生物多様性研究資料センター特定非常勤研究員。深海のナマコの生態研究を専門とする。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

６歳までの子どもたちにも、危険がいっぱい！キキちゃんといっしょに、自分ならどうする？と考えながら、知識で強くなろう！
危機管理の専門家、国崎信江先生が、６歳までの子どもたちの危険をアドバイス。もしも、まさかの時のとっさの判断ができるようになります。
マンガでキキちゃんと一緒に、子どもと親で会話して学ぶことができます。
問題●バスに取り残されたら、どうしよう？
答え●クラクションをならそう！


〇外出編
迷子になったら？
地震が起きたら？
公園で声をかけられたら？

〇家の中編
食べ物がのどにつまったら？
誰かきたら？
熱いものでやけどしたら？

〇幼稚園編
バスに閉じ込められたら？
友達にいやなことされたら？
いじめられたら？

〇アウトドア編
クマにあったら？
プールでおぼれそうになったら？
キャンプで迷子になったら？



※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

妊活は、誰にも見えない場所で静かに続く、長い長い闘いです。 周りには言えない不安。 揺れ続ける気持ち。 「どうして自分だけ」と涙が止まらない夜。
それでもあなたは、折れそうな心を抱えながら、今日まで歩いてきた。 その姿は、誰よりも強く、誰よりも美しい。
著者はこれまで 「2000名を超えるご夫婦の願いに寄り添い、喜びも痛みも、言葉にならない想いも、そっと受け止めてきました」 。 その一人ひとりの涙と祈りが、この本の根っこに流れています。

🔹 あなたの身体は、まだ未来を諦めていない
妊活がうまくいかないとき、 「自分の身体が悪いのではないか」 「もう望んではいけないのではないか」 そんな思いが胸を締めつけます。
でも――違います。
不妊は、冷えや自律神経の乱れだけでは説明できない、複雑な要因が重なって起こるもの。 あなたのせいではない。 あなたの身体は、まだ未来へ進む力を持っています。

🔹 生理周期は、あなたの身体が未来へ進むための“道しるべ”
本書では、山村式不妊鍼灸の中心となる「生理周期別鍼灸法」を、初めて体系化しました。
生理期・低温期・高温期・高温後期―― それぞれの時期に合わせて、身体が静かに整っていく。 施術は「身体に無理をさせず、静かに寄り添いながら整えていく」やさしい方法。 まるで、傷ついた心と身体にそっと手を添えるような温かさを持っています。

🔹 900名を超える新しい命を支えてきた臨床から
著者が独自に発展させた「一成堂式不妊鍼灸」は、妊娠力を引き出す施術として高い評価を受け、これまでに900名以上の新しい命の誕生を支えてきました。
赤ちゃんを胸に抱いた瞬間、 長い時間積み重なった苦しみが、 春の雪のように静かにほどけていく――
著者はその光景を何度も見届けてきました。 その瞬間こそが、治療家として生きる意味のすべてだと語ります。

🔹 この本は、あなたの心に灯る“希望の灯り”です
妊活に悩むあなたが、もう一度未来を信じられるように。 そしていつか、あなたの胸にもあの温かくて、やわらかくて、人生を静かに照らす笑顔が訪れますように。
著者の深い祈りを込めて書かれた一冊です。

目次/妊活迷子のあなたへ!生理周期別鍼灸
はじめに
第１章基礎編
「“妊娠できるからだ”を、今日からつくろう。」

第２章鍼灸編
「生理周期に合わせた鍼灸は、妊娠力を最大化するための最短ルート。」

生理周期別鍼灸　番外編
「流産後ケアから専門院選びまで――妊娠力を守るための必須知識。」

第３章　メンタル編
「戦わずに整える――妊活ストレスとの向き合い方をやさしく解き明かす。」

第４章
ナチュラルアートクリニック日本橋、寺元理事長が直言！
知っておきたい「これからの不妊治療の要点」

おめでとう症例　夢をかなえた４９歳

当院を卒業された患者さんからのお手紙

推薦のことば
山村祐靜堂鍼灸院　院長山村祐二

著者プロフィール
不妊鍼灸専門 一成堂鍼灸院 院長　（鍼灸師・柔道整復師）
東京都世田谷区若林で、山村式不妊鍼灸をベースに不妊専門鍼灸院を運営。 40年以上続く治療院の歴史と、累計60,000件を超える臨床実績 を土台に、 妊活・生理周期別の専門施術を体系化してきた。
妊活領域では、 900名以上の妊娠をサポート し、 年間1,200件以上の妊活相談に対応。 世田谷区で最も妊活症例数が多い鍼灸院として、 地域の不妊治療クリニックからの紹介も多数寄せられている。
特に、 ・生理周期別鍼灸で基礎体温の乱れ ・排卵障害 ・低AMH値 ・体外受精の移植前調整 ・PMS／生理痛 など、妊娠を妨げる体質改善に強みを持ち、 東洋医学の周期理論と現代の生殖医療を統合した 独自メソッド「周期別妊娠力アプローチ」は、 医療従事者からも高い評価を受けている。
治療院はGoogleマップでも高評価を獲得し、 口コミ・紹介で来院が絶えない地域密着型の専門院として知られる。 また、複数の不妊治療クリニックと連携し、 移植前や着床時の体質調整や周期改善のサポートを行うことで、 妊娠率向上に寄与している。
妊活・生理周期に関する書籍を複数出版し、鍼灸施術による妊娠力向上の普及に力を注いでいる。
理念は、 「生理周期別鍼灸で着床、妊娠力は上がる」。その信念のもと、年齢や状況に左右されず、 一人ひとりが自分の体を理解し、妊娠へ向けて前進できるよう 日々の臨床と研究を続けている。
所属
●山村式不妊鍼灸プログラム認定会員
●一般社団法人日本妊活推進マネジメント協会理事
●NPO法人日本不妊カウンセリング学会会員
●一般社団法人全国鍼灸マッサージ協会会員
●NPO法人全国柔整鍼灸協同組合会員
●有限会社一元企画代表取締役
著書
●『妊活！あきらめないで、チャンスは必ずやってくる！』ギャラクシーブックス社
●『最速妊娠メソッド』ギャラクシーブックス社
●『妊娠・出産に導く神ワザ治療院１５選』文芸社
●『高齢妊活メソッド』アメージング出版

お金の不安を解決できれば心豊かな人生にできる。ひとりで老後を迎える不安だけでなく、ひとりだからこそ自分らしい人生にしたいとも思いませんか？　仕事、住まい、家族、老後についてどうしたいのかを考えると、お金の話は避けて通れないと気づくはず。本書を読み進めていただければお金と向き合う方法がわかり不安をワクワクに変えられます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

この１冊に、「ズートピア」シリーズに登場する人気の動物たちが１５人登場します。はじめに、それぞれの体の一部分がアップで見られます。「だれかな？」と考えながらページをめくると、答えの動物（キャラクター）が登場。ジュディ／ニック／フィニック／ボゴしょちょう／クロウハウザー／ベリーウェザー／フラッシュ／ガゼル／ウィンドダンサーしちょう／ニブルス.／パウバート／ゲイリーが、次々と登場します。”正解を言い当てられた”という達成感は、お子さんの自信や安心につながります。
くり返し遊んでいただきたい絵本です。『ズートピア』を持ち歩くような絵本、ぜひ、お子さんの宝物に！

対象年齢：２歳くらいから


※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

電子版では巻末の切り取り黒シートは掲載していません。またコピー対応しておりません。あらかじめご了承ください。

集中力・観察力・記憶力・識別力・空間認知能力アップ！あそびのなかで子どもの発達に大切な5つの力を育む「さがしえ」。・子どもに合わせて段階的にステップアップ＆範囲の調整で「できた！」の自己肯定感や満足感がプラス！・季節や行事、食べ物などかわいい絵柄も満載！園や児童発達支援・放課後等デイサービスなどにも最適。・発達支援の専門家監修による解説つき。「集中力」「観察力」「記憶力」「識別力」「空間認知能力」を育む「さがしえ」をたっぷり50点以上掲載。「目で形を見る力」は、体を動かす、手指を動かす、読み書きなどにつながる大切な力。季節や行事などから選べる、楽しいさがしえも満載。発達支援の専門家による解説つき。

「何年やっても治らない」には、理由があります。
マッサージを続けても、ストレッチをしても、整体に通っても
なぜか楽にならない足・膝・腰の痛み。
それ、ケアの方法が間違っているかもしれません。

実は、痛みの正体は、身体を守ろうとする「脳の誤作動」です。
強く揉んだり、グイグイ伸ばしたりする刺激は、脳に「まだ危険だ」と誤解させ、かえって筋肉をガチガチに固めてしまいます。
必要なのは、反対のアプローチ。やさしく「つまんで、ひっぱる、ずらす」だけ。皮膚へのやさしい刺激が脳に「もう大丈夫」と伝え、長年こびりついた緊張をほどいていきます。

YouTube登録者数50万人超（2026年5月現在）、足専門の鍼灸師が本書で紹介するのは、
部位別の丁寧なセルフケア。
身体の土台「足」から整える方法をはじめ、膝・腰への直接アプローチ、さらに耳・手・鎖骨を使った東洋医学の遠隔ケアまで、すべてイラスト付きでわかりやすく解説しています。

身体の硬い人も、筋力の弱った人も、特別な道具、知識、強い力が必要なく
今夜から、自宅で始められます。
痛みを「我慢するもの」だとあきらめていた方でも、自分の足で歩ける毎日は、毎日のセルフケアで取り戻せます。

発達につまずきのある子どもを支援するための特別支援教育情報誌。主な記事テーマは、障害理解と児童生徒の指導、教材・教具、自立活動、コミュニケーション指導、保護者連携、ユニバーサルデザイン、インクルーシブ教育システム、合理的配慮、など。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

医師も実践！タマネギ特効レシピ／治療地図ポスター付録！足裏マッサージ／熱中症、誤嚥性肺炎を防ぐ！水出し緑茶／認知症予防！ゴミを洗い流す脳の毒抜き など。電子版の付録ポスターは端末画面上でのみお楽しみいただけます。

日本で最初に創刊され、2022年には創刊100周年を迎える総合週刊誌。政治・経済・社会情勢を鋭く分析し、硬派なスクープ記事も満載しています。

※デジタル版には、筆者の都合により、一部収録されていない記事がございます。

「何回整体に行っても、たっぷり寝ても、あなたの疲れがとれないのはなぜ？」

あごを整えれば、身体が変わる、心が変わる！


【こんな方にオススメ！】
・寝ても寝ても身体が休まった感じがしない
・揉んでも揉んでも首や肩のこりが繰り返される
・無意識に歯を食いしばっている
・太ったわけでもないのに顔が大きくなっている気がする
・何度意識してもストレートネックの姿勢に戻ってしまう


肩こり、腰痛、ストレートネック、不眠、イライラ、むくみ、顔のたるみや大顔化といった、現代人が抱えがちな心身の悩み。「あごのズレ」を放置すると全身の「疲労連鎖」が止まらない！

柔道整復師として42万件以上の症例と向き合い、あごの未知なるパワーを探求するため40代で歯学部に入学した骨格と口腔のスペシャリストが、医学的知見と圧倒的な臨床経験から導き出した「疲れのクセをあごから正す」メソッドを大公開！

スマホやパソコンの長時間使用によるうつむき姿勢や、ストレスによる無意識の「食いしばり」により、現代人のあごは常に酷使され、本来の位置から大きくズレています。
あごのまわりの筋肉が歪むと、絶えず首をあごの方へと引っ張ってストレートネックを招きます。ストレートネックだけでなく、自律神経を乱し、呼吸を浅くさせ、全身の骨格や内臓にまで影響を及ぼすのです。

本書では、あごを「全身を整える究極のリセットボタン」と位置づけ、30秒で簡単に実践できる「あごトレ」の数々をご紹介！
3日坊主にならない習慣化のコツも必見！

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

アンチエイジングできるボイトレ本。

「人前でのプレゼンを上達させたい」「もっと声が通るようにしたい」という各界のリーダーや「肩こりや腰痛などの不調を解消したい」「肌もカラダもアンチエイジングしたい」と願う40代～60代にファンの多い、音楽プロデューサー・ボイストレーナーのミニー・P。延べ5,000人の指導をしてきた経験から、様々な悩みはボイストレーニングで解消・解決できると言います。本書ではそのための体幹の整え方、呼吸の仕方、唇の動かし方など様々なメソッドを紹介。ボイストレーニングがウェルエイジングにつながることについての医学博士との対談、生徒さんたちの体験談も。練習に最適だという『アワ歌』のYouTube視聴QRコード付き。

（底本2026年7月発売作品）

※本電子書籍に掲載されている二次元バーコードは、端末の機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合があります。その際はURLからアクセスしてください。

※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。

東大理三（東京大学理科三類）の合格者は、人気マンガ『ドラゴン桜』のなかで「宇宙人」と呼ばれている。東大の他学部の学生から「宇宙人」と呼ばれて尊敬されるほど、学力がずば抜けているからだ。
日本最高の頭脳集団はどのような人たちが多いのか。
どんな家庭環境で育ち、どんな学生生活を送った（送っている）のか。
医学部卒業後、医師以外の職業に就く人もいる。彼らは卒業後、どのような人生を送っているのか？
――あまり知られていない東大理三入学者のユニークな人物像、理三の光と影の部分とは？

　東大理三の定員は毎年わずか１００人程度。日本でもっとも難易度が高い頭脳集団であり、全国から天才、神童が集まるレアな集団である。
　著者は、２００５年から今日まで多くの理三合格者やその保護者から話を聞き、週刊ダイヤモンド、週刊朝日や医学部受験雑誌などで記事にまとめてきた。
東大理三は定員が少ないこともあって、一般的には未知の世界であり、ガリ勉、近寄りがたいというイメージを持っている方も少なくないだろう。しかし、実際には、真面目で礼儀正しく、好感度が高い人たちが多い。同時に、トップオブトップの天才エピソード、奇人変人エピソードを持つ人たちも少なくない。それらの驚嘆、爆笑のエピソード集がメインとなる。
医師国家試験の合格率がトップクラスではない理由、ノーベル賞受賞者がいない理由などに加え、「理三病」という病についても言及する。
また、理三合格者はどのような家庭環境で育ったのか。理三合格の黄金ルートとは？　恋愛、結婚事情は？　卒業後の人生は？　現役理三生や卒業生へのアンケート結果も紹介し、東大理三入学者、東大医学部卒業生の人物像に迫る。

肉や魚などたんぱく質もしっかりとれる！
和洋中のドレッシング＆マリネ液のレシピ全28種付き！
火を使わずに10分以内でほぼ完成！

「10分イタリアンレシピ」のInstagram投稿で人気を博すkei氏による
サラダ＆マリネ本の新・決定版が誕生しました！

切って和えるだけなのに味が決まり、見た目も華やかなレシピを78品紹介します。

＼いつもの材料なのに、デパ地下サラダの仕上がりに／

<コンテンツ例>

●気分が上がる盛り付けのコツ

●1章　新・定番サラダ

●2章　サラダボウル

●3章　総菜アレンジ

●4章　温サラダ

●5章　世界トラベルサラダ

●6章　ランチサラダ

●7章　野菜丸ごと＆フルーツサラダ

●8章　マリネ

●サラダ生春巻き

●あまりがちな食材の使い切りアイデア帖

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ハーバード大学、スタンフォード大学、ケンブリッジ大学など世界のトップ大学で行われている最先端の研究を厳選！

疲れ果てて「あとちょっと」ができない。
身体を休めたいけど、眠るとなぜか疲れる。
こういったことはありませんか？

忙しい現代人が、社会のなかで活躍したり可能性を高めたりしていくには、疲れをしっかりとることが大切です。
効率的に休養を取り、身体と上手につき合っていくために、知っておくと役立つ研究・実験・論文をご紹介します。

〇寝不足が続くと、ジャンクフードが食べたくなる理由
〇冷水シャワーで会社を休む日が減る
〇ぼんやりする時間が発想の回り道を助ける
〇笑顔がストレス回復を加速する
〇高カカオ食品は、脳の疲労感を和らげる可能性がある

など、興味深くててためになる事柄を100個以上のエビデンスをもとに厳選して収録しました。

この本を通して、今一度自分の身体と向き合ってみましょう。


【目次】
第1章 睡眠・回復・リズム
第2章 身体・エネルギー・疲労回復
第3章 脳・思考力・パフォーマンス
第4章 メンタル・ストレス・心理
第5章 食事・栄養・代謝

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

世界中の子供たちからラブコールを集める「パウ・パトロール」。
10万部突破の大人気絵本「パウ・パトロールまちがいさがし」がパワーアップします！　

●主な内容
パウ・パトロールのキャラクターたちといっしょに、まちがいさがし！
左右の絵の違いをみつける「まちがいさがし」、
シルエットからただしい画像を見つける「シルエットクイズ」のほか、
なかまはずれ探し、パズルの中から余分なピースを見つける遊び、並び順の法則を見つけるなど、
遊びながら脳を育てます！

●「パウ・パトロール」って？
子供たちが大好きな「乗り物」と「犬」をテーマにした作品。
対象年齢は1～5歳と幅広く、女の子のキャラクターがいるため、男女ともにファンがいるのも特徴です。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

著書累計10万部突破。6年ぶり待望の新刊にして、初のエッセイ集。

10代でセレクトショップの販売員としてキャリアをスタートし、独自のセンスと感性でファッション業界の第一線で活躍し続ける、アパレルブランド「TODAYFUL」デザイナー吉田怜香。
そんな彼女は、ブログやSNSを通じて発信する言葉でも、多くの女性たちの共感と支持を集めてきました。

本書には、オンラインコミュニティ「Ours.」で6年間にわたり連載され、大きな反響を呼んだ日記に加え、新たに書き下ろしたエッセイを多数収録。

くすっと笑える6歳の娘との日々。東京での暮らしを支えてくれた愛犬とのかけがえのない記憶。アパレル販売員からディレクターへと歩むなかで抱えた葛藤と決断。

人生観、仕事観、パートナーシップ観、そして死生観まで。何気ない日常に宿る感情や揺らぎを、飾らない言葉で綴った一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

『灯台』2026年8月号　

【特集】女性の健康――過ごしやすく 生きやすく
◆女性ホルモンとの上手なつき合い方(高尾美穂/産婦人科専門医/医学博士)
◆〝フェムテック〟を活用し 女性が働きやすい社会へ(野口俊英/Femtech Japan 代表)
◆医学博士が教える〝不妊治療〟の基礎知識(田中雄大/メディカルパーク湘南 院長/医学博士)
◆[コラム]産後ケア事業の拡充が急務

【特別企画】家族で一緒に! おうち時間のアイデア
◆人生が変わる! 子どもに伝えたい「お片づけ」の力(後藤まり/整理収納アドバイザー)
◆親子でつくろう! ひんやりスイーツ(亀田佳子/管理栄養士)
◆生きる力を育む読書の魅力(秋田喜代美/学習院大学文学部 教授)

<単発記事>
◆未来を照らすTODAIインタビュー ドーキンズ英里奈(タレント)
◆講演会レポート 聴くだけで子育てがもっと楽しくなる話(原坂一郎/こどもコンサルタント)
◆インタビュー 女性の声を生かし 誰もが生きやすい社会の実現を(竹谷とし子/公明党 代表)

<好評連載>
《希望のエールを贈る/池田大作》読書に挑戦を
《横山だいすけの「子育ての悩み聞いちゃいまーす!」》(15)スマホを、親子のコミュニケーションツールに
《夏井いつきの「今日から一句」》(139)〝目高〟を詠む2
《尾木ママのQ&A「子育て・教育」ホントのところ》(75)
《浜内千波のたのしくおいしい! 子どもが喜ぶモグモグレシピ》(92)おくら入り生春巻きサラダ
《40歳から始める! 谷けいじの簡単フレイル予防》(3)パワーウオーキングで筋力アップ
《林家まる子の10人の友人をつくる! 超アサーティブ交流術》(5)相手を尊重しつつ自分の意見も伝えよう
《自分らしく幸せに 羽林由鶴の恋愛カフェ》(56)遠距離恋愛を続けるコツは?
《みんなで知りたい! 正しいスキンケアの話/野村有子》(15)夏のアクセサリーによる肌トラブルを防ぐ
《発達障害・グレーゾーンの人が生きやすくなる〝人とのつきあい方〟/松島ちほ》(5)「あいさつが苦手。タイミングも分からない」理由と対処法
《「創価教育の源流」を学ぶ/塩原將行》(16)全国の子どもたちに〝新しい精神の糧〟を
《シリーズ 教育のための社会》(17)竹内しんじ(公明党参議院議員/党教育改革推進本部 事務局長)
《「人間教育実践報告大会」から》
《子育てプラザ》【遊びのアイデア編】一日のリズムをつくる猛暑の日のリフレッシュ遊び
《テラスちゃんの謎解き英語》(5)
《日本の灯台》(41)大浜埼灯台(広島県)
《マンガ「小さく生まれた君と~リトルベビーの物語~」》第8話「親たちの集い」

ほか／※電子版は、印刷版とは一部内容が異なります。掲載されないページ、写真があります。

「早く寝なさい」だけでは、子供の睡眠は変わりません。
本書は、子供と親が一緒に“睡眠を学び、整えていく”ための実践書です。

本書は【子供向け】【親向け】の2部構成です。
第1部の子供向けパートでは、すべてルビ付き・簡単な言葉で、睡眠が心と体、学びや活動にどんな良い影響をもたらすのかをやさしく解説します。
さらに、毎日の睡眠を「見える化」し、前向きに取り組める睡眠チャレンジシートを収録。読むだけで終わらず、「やってみたくなる」工夫が詰まっています。

第2部の親向けパートでは、起床から就寝までの一日の流れに沿って、親子で無理なく続けられる睡眠習慣改善の具体策を紹介。
生活リズム、光・食事・行動のタイミングなどを、最新の研究やデータを踏まえてわかりやすく解説し、睡眠を整えることで得られる学習面・健康面・情緒面のメリットにも丁寧に触れています。

コラムでは、横濱中華學院で実施された「睡眠教育プロジェクト」の実践事例を紹介。現場で得られたリアルな気づきと成果は、家庭での取り組みにも活かせます。

子供の未来を支える「眠り」を、知識と実践の両面から整える一冊です。

・紙書籍版とレイアウト等が変更されている箇所があります。
・ご利用のリーディングシステムによって表示に差異が発生する場合があります。

著者経歴
大堀裕太
東邦大学薬学部卒。薬剤師。睡眠健康指導士。日本睡眠学会会員。いそごスイミンひろば副代表。スリープデザインLab代表
医療・健康の専門的知見を基盤に「日常生活の中で実践できる睡眠改善」を軸とした啓発・支援活動を行う。久保田とともに、幅広い世代を対象に、睡眠の基礎知識から最新の研究動向、年代別の睡眠特性、快眠のための具体的な工夫、勉強や学習効率と睡眠の関係、睡眠環境の整え方などで講話・指導を実施
小・中学校の出張授業や学校と連携した睡眠習慣改善プロジェクトの企画・実践に携わり、子供の生活リズムと学習・心身の健康を支える取り組みを継続。オンライン睡眠相談やコンサルティング、パネルシアターを用いた啓発活動、国家試験受験者向けの睡眠と集中力・学習効率に関する講座、動画制作など、伝え方の工夫にも力を入れる
「正確な知識を無理なく続けられる形で届けること」を大切に子供から大人まで、それぞれの生活に根ざした睡眠教育の普及を目指している

コラム執筆者略歴
久保田雄太
豊橋技術科学大学大学院修了　一級建築士。睡眠改善インストラクター、上級睡眠健康指導士、キャリアコンサルタント。日本睡眠学会会員。いそごスイミンひろば代表。
これまで大堀と共に延べ1,000人以上を対象に、睡眠や生活リズム、学習環境に関する講演・ワークショップ・相談支援を行ってきた。
本書ではコラム執筆を担当し、実践現場で得た気づきや視点を整理・言語化している

推薦文寄稿者　略歴
駒田陽子
東京科学大学 リベラルアーツ研究教育院 教授
日本睡眠学会 幹事、日本時間生物学会 理事
主な著書として「子どもの睡眠ガイドブック」（朝倉書店）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？

１日１杯のスープで不調が消える
まいにちアーユルヴェーダスープ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOと
薬膳スパイス料理家・原田真理による
世界一かんたんなアーユルヴェーダスープレシピ。

インドの伝統医学の知恵をもとに考案されたスープは、野菜たっぷり、栄養たっぷりの究極の滋養食。
体の内側から溜まった毒素をリセットしてくれます。

まいにちスープ生活で不調をやわらげ、スッキリ軽い心と体を手に入れませんか？


《目次》
Part１.重だるさをリセット　デトックススープ
Part２.乾き・炎症を鎮める　うるおいスープ
Part３.安心と静けさをもたらす　ぐっすりスープ
Part４.生きる力が湧いてくる　パワースープ
Part５.乱れがちな心の調和をとる　ごきげんスープ
Part６.バランスを整えて不調を防ぐ　苦味のレシピ
Part７.心地よい体と心を作る食事のはなし


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。

※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


【著者プロフィール】
MOTOKO
アーユルヴェーダ実践家。仙台生まれ。幼少期から複雑で繊細な人間の感情や肉体に興味を持ち、19歳でアーユルヴェーダを生活に取り入れ、実践を続けている。クリニックでのセラピストやサロン経営、セラピスト育成、サロンへのアーユルヴェーダ導入コンサルなどを経験。現在は、『生き方・暮らしに活かすアーユルヴェーダ』を発信し、健康・美容・幸せに関わるすべての悩みを解決できると好評を博している。SNS総フォロワー20万人（2026年６月現在）。著書に『世界一わかりやすい！ まいにちアーユルヴェーダ』（小社刊）などがある。

原田真理（はらだ・まり）
アーユルヴェーダ講師、薬膳スパイス料理家。日本食材で実践できるシンプルな薬膳アーユルヴェーダ料理を通じて、日常に「美」と「若返りの知恵」を届け、食事から心身を整えることの大切さを伝えている。年齢を重ねるほどに若々しく、自由でエネルギッシュに生きる姿に、周囲から“アンナプルナ（食の女神）”と呼ばれている。

※本書は、フレグランスジャーナル社発行の 「ビジュアルガイド精油の化学」(2009 年初版)を著者の許諾を得て、再版 ( ※加筆修正なし ) したものです。2012 年の 第 1 版第 4 刷を底本としています。

精油の“しくみ”が、イラストでよくわかる。アロマテラピーの理解が一段深まる１冊。
精油は植物がつくり出す多彩な化合物の集合体です。本書は、その成り立ちから香りを生み出す化学構造、各精油の成分組成と機能までを、イラストや図解で直感的に理解できるよう構成しました。

第1部では、精油がどこで作られ、どのような働きを持つのかといった基礎を整理。
第2部では、脂肪族・芳香族・テルペンなど主要成分を香りとの関係から体系的に解説。
第3部では、主要58種の精油について、成分組成と特徴をわかりやすく示しています。

化学が苦手な方でも読み進められ、講座テキストとしても使える内容です。復習のための演習問題付。
アロマテラピーを学び始めた人から、理解を深めたい実践者まで、長く役立つ一冊です。

Instagramフォロワー数12.5万人！
投稿されるせいろ蒸しレシピが大人気のらむさん、初の著書！

・ごはんが進む！　「なすと豚肉の中華蒸し」
・野菜たっぷり！　「野菜まみれのマカロニサラダ」
・大満足の主食！　「せいろビビンバ」
…etc.

ラクチン＆ヘルシーだけどガッツリおいしい、今日の晩ごはんにぴったりのせいろレシピ64品をご紹介します。

「せいろってどうやって洗うの？」「どのせいろを買った方がいいの？」など、せいろ蒸しを始める人の疑問にもお答えして、お手入れ、道具、使い方を詳しく掲載しているので、初心者の方も安心。

この一冊で、今日も明日も毎日せいろレシピが楽しめます！


【CONTENTS】
CHAPTER１　せいろの定番人気レシピ
基本の温野菜／キャベツの重ね蒸し／野菜の薬味焼きと厚揚げチーズ／千切り野菜の豚肉蒸し／中華茶碗蒸し／旨辛蒸し麻婆豆腐／蒸しラーメン

CHAPTER２　せいろの主役級おかず
よだれ鶏／せいろハンバーグ／せいろチャプチェ／せいろ牛すき蒸し／はんぺんレタス焼売／ふわとろ卵のエビチリ蒸し／里いもと鶏肉の煮物

CHAPTER３　せいろのヘルシーおかず
コールスロー／デリ風ひじきサラダ／蒸し卵のポテトサラダ／はるさめサラダ／おから蒸し／大根餅／高野豆腐の粉の炊いたん／ピリ辛痩せもやし

CHAPTER４　せいろの主食レシピ
ニラダレ温うどん／まぜそば／蒸しビーフン／蒸しチャーハン／和風きのこパスタ／サラダスパゲティ／肉巻きおにぎり／せいろ山菜そば／鮭の混ぜごはん

COLUMN
同時に蒸せて大満足の「せいろ定食」／食べたいときに蒸すだけ「冷凍セット」／ほっこり幸せ「せいろスイーツ」
…etc.


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


【著者プロフィール】
らむ
幼い頃から料理が好きで、結婚してからは義父母、夫婦、子供３人の７人家族の食事を担当する。
2022年頃に知人から教えてもらったことがきっかけでせいろ料理の虜に。Instagramで毎日のせいろ蒸しレシピを紹介し始めたところ、ごはんにぴったりのレパートリー豊かなメニューと、その簡単さ、おいしさが大きな話題となり、フォロワー数は12.5万人を超える。(2025年５月現在)
現在は長男、長女が巣立ち、家族５人暮らし。レンジも炊飯器もない家で、毎日せいろ蒸し暮らしを満喫している。
Instagram：@ram_camp321

【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

見るだけで自学力がつく自学ノートの手本！

新学習指導要領の主眼「主体的・対話的で深い学び」の一端を担うのが自主学習です。“自学指導の達人”森川正樹先生の学級では、自学ノートをクラスみんなで見合うことにより、「すごい自学ノートを作りたい！」という意欲を高め、競い合うように自学を進めています。
本書は、子どもが真似したくなるような「自学ノート」を図鑑的に見せ、自学への意欲を引き出します。原寸に近い大きさで掲載されているノートでは、びっしりと書き込まれた一文字一文字まで読むことができ、テーマの選び方、文章の書き方も知ることができます。
巻末に綴じ込まれた、保護者・教師向けの解説別冊では、自学ノートの価値を高める工夫や指導法・評価方法のアイデアなどが具体的にわかりやすく説明されています。
学校でも家庭でも、子どもも大人も読んでほしい「これからの学び方」図鑑です。

※この作品はカラーが含まれます。

※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。

日米の言語聴覚士資格をもつ著者が解説！
バイリンガル育児の「理論」と「実践」が一冊でわかる。

OPOL、CLIL、継承語教育、家庭内言語方針、読み書きの力の育て方まで――。
帰国子女、海外子女、おうち英語家庭、国際結婚家庭など、バイリンガル育児に取り組むすべての家庭に向けた実践的な一冊です。

本書は、日米両国で資格を持つバイリンガル言語聴覚士・鈴木美佐子氏が、子どもの言語発達の基本から、家庭でできる具体的な関わり方までを体系的に解説します。

「二つの言語を同時に学ぶと混乱するのでは？」
「家庭では、どの言語で話しかければいい？」
「英語は話せるのに、学校の勉強では苦労しているのはなぜ？」
「発達に気になる点がある場合、バイリンガル育児は続けてもよい？」

こうした悩みに対して、言語聴覚士としての専門的な視点と、多言語・多文化環境で育つ子どもたちへの臨床経験をもとに、現実的で続けやすい考え方と支援方法を紹介します。

本書で扱う主な内容

・バイリンガルの基礎知識と、よくある誤解への正しい理解
・0歳から学齢期までの言語発達の流れ
・OPOL（一人一言語方式）など家庭での言語戦略
・日常生活・遊び・読み聞かせを通じた言語活動
・CLILを活用した、読む・書く・考える力の育て方
・国際結婚家庭、海外在住家庭、帰国子女、TCK、日本在住家庭など環境別の対応
・発音、吃音、場面緘黙、発達障害など、特別な配慮が必要な場合の考え方
・年齢別Q&Aでわかる、よくある悩みへの具体的な対応

こんな方におすすめです

・帰国子女・海外子女の言語力を維持したい保護者
・国際結婚家庭で、家庭内の言語方針に悩んでいる方
・おうち英語やバイリンガル育児に取り組んでいる家庭
・海外で日本語を継承させたい家庭
・インターナショナルスクールや現地校に通う子どもの言語発達を支えたい方
・子どもの言葉の発達や発音、吃音、コミュニケーション面に不安がある方

バイリンガル育児に、唯一の正解はありません。
大切なのは、子どもの発達段階、家庭環境、使えるリソースに合わせて、無理なく続けられる言語環境を整えること。

本書は、バイリンガル育児を「がんばりすぎるもの」ではなく、日々の暮らしの中で育てていくものとして捉え、家庭ごとの実践につなげるための道しるべとなる一冊です。