『暮らし・健康・子育て、ベストセラー、美容・メイク(実用)』の電子書籍一覧

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人気ダイエット料理家の６０代リアルごはん。

高タンパク低糖質、食物繊維たっぷりの食生活を支えるのは、定番料理に仕込んだ３つの食材「き・ま・か」にあり！　
５２歳で２６キロやせてから１０年。大人気ダイエット料理研究家が６０歳を過ぎていま食べているものを集めたレシピ本。

１０年間、リバウンドせず、適正体重を維持している著者。「低栄養」が気になる６０代に入りましたが、風邪ひとつひかず、いつもご機嫌。そのわけをふだんの食卓から探ったら、カギは「きのこ（き）・豆（ま）・海藻（か）」にありました。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で高タンパク低糖質。この３食材が体に良いのは周知の事実で、昔からよく食べられています。だけど煮物や汁物など同じ料理に寄りがちで、調理もめんどくさそう････。しかし、そこは時短ラク調理がポリシーの著者らしく、レンチンやワンパンで気分の上がるひと品にする提案を満載。
本書のレシピで「無理なく高栄養の食生活」がかないます。

例：絹揚げ麻婆豆腐／きのこソースのしょうが焼き／海藻＆きのこたっぷり酸辣湯／ひよこ豆チャーハン／大豆としめじのマカロニグラタン／揚げない豆入りコロッケ／豚卵きくらげ炒め　ほか。

※この作品はカラーです。

（底本　２０２３年９月発売作品）

どうして、あなたのダイエットが成功しないと思いますか？！

ダイエットの成功率は30％というのが現状です。
特に、キレイになりたい、かっこよくなりたいという理由でダイエットをしている人の成功率はわずか8％とも言われています。
なぜそんなに多くの人がダイエットに失敗しているのか。その理由は「正しいダイエット法を知らない」「三日坊主で成果が出る前に諦めている」「一時的に痩せたがリバウンドをして元に戻っている」などが挙げられます。
ダイエットを成功させるには、正しい目標設定が必要になります。
ゴールが明確になると行動がより具体的になります。
ただ漠然とダイエットをしていても求める成果は得られません。
本書では正しい目標設定の仕方と、より効果的に痩せられるダイエットノウハウを、体験者の事例も混ぜながら紹介します。
ストイックな短期集中ダイエットではなく、続けられるモチベーションテクニックを身につけられるダイエットです。
今度こそダイエットを成功させたいと思っているあなたも、このダイエットノウハウを身につけてみませんか？


【購入者様への特典】
PDCAメソッド表と目標達成ワークシート　付


【著者プロフィール】
著者：武内教宜

1985年埼玉県生まれ。
日本スクールオブビジネス杉並校スポーツ学科卒業。
21歳からスポーツクラブのインストラクターとして活動を始める。
グループ指導を行っていく中で、クライアント一人ひとりと向き合いたいという思いから、24歳でパーソナルトレーナーとして独立。
その後、28歳でフィットネスジムを開業。
スポーツクラブで一度挫折した人に向けた「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。
現在はダイエット指導を中心に、スポーツ専門学校の講師、加圧トレーナー養成、トレーナー・セラピスト向け独立起業サポートを行う。

「ダイエット」＝「体重を落とす・痩せる」と考えていませんか？
私はこれまで多くの方の栄養指導をしてきました。
体型を維持している人・できない人、ダイエットに成功する人・しない人には、必ず理由があります。
この本を読んで、あなたが自分の体を知り、自分の生活習慣を見直すきっかけになると嬉しいです！


【こんな人にオススメ】
ダイエットに興味がある人・健康に興味がある人・食事で悩んでいる人


【著者プロフィール】
著者：管理栄養士　コーゲヨーコ
分娩数年間1000件以上、月100件を超える（当時）病院で15年間、たくさんの女性の体重管理の栄養指導を経験。
女性としても、結婚・出産・子育て・更年期障害を経験。
現在は、企業の社員食堂勤務の傍ら、日々食事や健康に関するブログを掲載し、雑誌やコラム・セミナー・講演等にも奮闘中。

ダイエットのために歩く、走ると繰り返しても「思うように痩せない…」「脚が太くなった…」「逆に体重が増えてきた…」こんな経験ありませんか？？？
これには2つの原因があります。

1. 骨格がクネクネと曲がっている。
2.痩せづらい筋肉になっている。

反対にモデルの女性は骨格が真っ直ぐで、痩せやすい筋肉の性質をしています。
これらを身に付けることであなたもモデルのような体型に痩せていくことが可能です。

●ごきげんビジネス出版とは
「ビジネスパーソンを元気にする」というコンセプトの新しい電子書籍出版企画です！
この他にも、あなたを「ごきげん」にする書籍がいっぱい！
「ごきげんビジネス出版」のサイトはこちら！
http://www.gb-books.jp/index.html

まずは自分のタイプを知りましょう。
心にストレスが溜まった時、意味もなく不安を感じる人、イライラしちゃう人、何をするにも億劫になる人と、人によって反応は様々です。
この本では、あなたの体質がわかるチェックテストと各体質の特徴、体質別ストレス解消法をお伝えしています。
自分に合うストレス解消法を取り入れて、今日からあなたもスッキリ美人！

年間４０００件以上のモデル指導から得た、
モデルダイエットの基礎知識・下半身太り解消方法・停滞期を１日で抜け出す方法など
ダイエットで悩みがちなエッセンスを取り入れたダイエットに関わる方必読の１冊です。
そのまま現場で実践頂けます。

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「飲み会は太る」この概念をくつがえし、これまで飲み会でタブーとされてきた「ビール」「炭水化物」「締めのラーメン」もやめずにダイエットをする方法を大解説！
　飲み会でダイエットに成功する最大の秘訣は「○○になること」！
　「食べること」「飲むこと」を徹底的に楽しみながら、簡単に実践できる方法で究極の「太らない人生」を手に入れる方法を、わかりやすくお教えします。
「飲み会」と上手に付き合いながら痩せたいサラリーマン・経営者必見！

「もっとキレイになりたい」「幸せな恋愛がしたい」「キャリアアップしたい」「とにかく運気を上げたい」そんな方に足を運んでもらいたいスポットや情報を12か所集めた『東京美人地図』。とっておきのスポットに、美容ライターとしてオススメの「美人になれちゃうワンポイントアドバイス」を加えた一冊です。読んで、試して、足を運んで、もっともっとキレイになりませんか？

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