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5万部ベストセラー『48手ヨガ』著者の最新刊
春画を観ながら、ねじる! のばす!
48手ヨガを超える痩せ効果
すぐにくびれて女性ホルモンアップする最強ヨガ!!

●著者はウエスト-18㎝(77㎝→59㎝)
●10キロ減で20年前の体型に戻りました(47歳女性)
●1日3ポーズを2ヵ月続けて6キロ痩せた(46歳女性)
●1回だけでもウエストが引き締まった感がすごい(38歳女性)

1日3ポーズでOK
肥満、生理前のイライラ、生理痛、便秘、冷え症、むくみ、内臓不調、全身の凝り、自律神経の乱れ、不眠の改善にも! (全25ポーズ掲載)

<目次>
【序章】子宮とくびれの知られざる関係性
なぜ人はくびれに惹かれるのか/江戸の女性は皆くびれていた/春画ヨガの嬉しい8大効果/私の「春画ヨガ体験記」

【第1章】準備編 春画ヨガを始める前に
子宮トラブルの起きやすい体質とは/子宮と性はつながっている/春画ヨガをより効果的にする、腹式呼吸と3つのストレッチ/4週間でカラダは変わる/結果を出すコツは「定期的に」

【第2章】実践編 まずは1日3ポーズから
「春画ヨガ」曜日別メニュー/月曜日:血巡り子宮ケア/火曜日:リラックス&デトックス/水曜日:疲労回復&むくみケア/木曜日:コリを解消し自律神経リセット/金曜日:睡眠の質を上げる/土曜日:ウエストくびれをつくる/日曜日:美脚ケア

コラム1春画に秘められた「ご利益」/コラム2春画に込められた「笑い」/コラム3北斎と歌麿は何者だったのか

【第3章】応用編 体調がすぐれない時の処方
01頭痛、不安、のぼせがある時に/02妊活が上手くいかない時に/03イライラやヒステリー、更年期症状が気になる時に/04次の恋に備える/05性交痛・セカンドバージンに備える

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こんな悩みを抱えていませんか？
・ダイエットが成功しない
・頭痛もち
・便秘気味
・疲れやすい
......これ、全部 "水" を飲むだけで解消するんです！

日本人の９割が知らない「やせる水の飲み方」
ちょっとした工夫をするだけで、１カ月で－４㎏痩せた方多数！！！

「本当に水を飲むだけでやせられるの？」と思うかもしれませんが、
キーワードは "１分" です。
この１分によって「やせられる」か「やせられないか」の差が生まれます。

ダイエットが成功しない方からリバウンドをくり返す方、体の不調を抱える方まで、本書でまるっと解決します！
筋トレも食事制限も必要なし！
今すぐできる１分水飲みダイエットをみなさんも実践してみましょう。

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★★著者累計２００万部突破！★★
あの青山学院大学・駅伝チーム指導も担当する
一流トレーナーが教える
"読む"パーソナルトレーニング！！


▼コロナ禍でこんな人が続出しています！
「最近太ったかも...」
「いい加減、運動しないと...」
「健康診断でひっかかった...！」

その一方で、

「まともに続いた試しがない」
「正直運動はめんどくさい」
「結局なにをするのが一番いいの？」

と思っていませんか？


本書は、
〇クイズ感覚で楽しみながら
〇１か月、１日１ページで
〇運動・ダイエットの「正解」がわかる
ようになっています。

「やせる」って、
思っていたよりハードル低いんです。
まずは本書からはじめてみてください！

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スポーツ・栄養クリニック代官山
スポーツドクター武田淳也氏推薦!

ヨガ×医学=腹筋革命
10秒“そる”だけでカラダが変わる魔法のエクササイズが誕生しました!

まだ、寝て起き上がる“縮める腹筋”をやっているんですか?
医学的には、腹筋を伸ばして鍛える“そる腹筋”が正しいのです。

“そる腹筋”は革命的に効く!
・トレーニング効果が“縮める腹筋”より20%UP、“プランク”より50%UP

“そる腹筋”は革命的にラク!
・疲労感が“縮める腹筋”“プランク”の3分の1

“そる腹筋”は革命的にカラダが変わる!
・ヤセ体質&凹み腹に
・快適な美姿勢に
・心がポジティブに

さあ! 一緒に腹筋革命を起こしましょう!

【寝て起き上がる“縮める腹筋”をやってはいけない! 】
・血圧が上がる(負担が強いため)
・姿勢が悪くなる(体を丸めるため)
・ので、やせない(外側に筋肉がつくため)

【体験者の声】
・60歳女性Aさん
「ずいぶん若返ったような気がします」
3か月で体重-4.9kg
2か月半で腹囲-2.3cm

・40歳男性Bさん
「お腹周りがスッキリしました」
3か月で体重-3.5kg
3か月で腹囲-3.3cm

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ダイエットを思い立ったあなたに、
そして、○○式ダイエットからはもう卒業したい! というあなたに贈る、
最初で最後のダイエット事典!

運動なし、リバウンドなし、食べ方を変えるだけ、外食中心でもOK!
食事・栄養・運動・ボディメイク...
流行に左右されない「本物」のダイエット情報を網羅。

運動して食事も制限するダイエットは最悪?
肥満の原因は「運動不足」ではなく「栄養不足」のせい?
有酸素運動をやればやるほど太りやすくなる?
食事制限や断食(ファスティング)を安易に行なうとかえって太りやすくなる?
...どのページからも読めて、ダイエットのあらゆるお悩みに対応。
「一生太らないカラダを手に入れる」ための秘訣が満載です!

第1章 運動と体のしくみ
I.運動と筋トレの常識/II.ダイエットの考え方/III.ヤセる体をつくる
第2章 栄養と食品の知識
I.栄養の基礎知識/II.太らない食べ方/III.気をつけたい食品
第3章 何を食べるか、どう食べるか
I.健康的な食べ方・食材の選び方/II.外食・コンビニ利用のコツ

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60kgから47kgまでやせたダイエットアドバイザーが教える、ちょこっと部屋を変えるだけで３か月10kg減のダイエット法。

２万人以上の女性のからだと向き合ってきたダイエットアドバイザーが教える、皮膚学、栄養学、大脳生理学、ホルモン学だけでなく、コーチング、エニアグラムなどの心理学に基づいた新しいダイエット法です。

科学的に基づいて、ダイエットに効果的な部屋をつくることで、心が変わり、からだは自ずとやせていく。


ステップ１　洋服を捨てれば体脂肪は減る
ステップ２　風を通して、「めぐり」をよくする
ステップ３　水回りで自律神経を整える
ステップ４　キッチンで腸内環境を改善
ステップ５　リビングでやせるホルモンをさらに出す
最終ステップ　五感を刺激する寝室で脂肪燃焼をキープ