『ダイエット、お得技シリーズ(実用)』の電子書籍一覧
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自律神経を味方につけて なんとなく不調を整え
心穏やかに、ラクに生きる
不眠、頭痛、ダルさ、イライラ、更年期障害 etc.
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本ではすぐマネできる食事や生活習慣の改善策から、
名医がすすめる自律神経を乱さない考え方、
日本一のヨガYouTuberによる自律神経がみるみる整う魔法のヨガ、
最近注目の腸活やサウナなど様々なアプローチで
自律神経の乱れをセルフケアするアイディアをご紹介します。 -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が成功率99%の「やせる食べ方」いいとこどり!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタは
きちんと食べていないのが原因だったんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の名医
工藤孝文ドクターが
成功率99%の「やせる食べ方」を教えてくれる
大人気ムックのおいしいところをお得にお届けします!
【監修】減量外来・糖尿病内科医 工藤孝文先生 -
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3年間予約待ちのカリスマインスタクターが考案!
ラクラク、気持ちいい動きだけのくびれプログラム
自分のぽっちゃり体形に不満を持っている…。
ダイエットにチャレンジするもいつも続かない…。
そんなあなたに最高の一冊をお届けします!
誰にでもできる、挫折しない「くびれ体形」を作るストレッチをまとめました。
考案してくれたのは、超カリスマヨガクリエイターのaya先生。
ズボラな人、コツコツ続けたい人、急ピッチで理想の体形になりたい人
3タイプのプログラムを用意したので、自分に合ったやり方で実践できるのがポイント。
そのほか、さらに美しくなる部位別ストレッチや、
aya先生が実践する食事のお得技、日常生活&不調のときに行うストレッチなど、
お得な情報が盛りだくさんです。 -
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薬いらずでLDLコレステロール値140mg/dl未満を目指す!
名医が推奨する数値改善ワザを詰め込みました!!
40代以降になると、健康診断で
コレステロール値が高いと注意される人も多いはず
でも安心してください!
厳しい食事制限やハードな運動がなくても
コレステロール値を改善することはできるんです!
本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんもラクに実践できる
159の数値改善ワザを集めました!
また、各分野の名医が推奨する
食べるだけでコレステロールを下げる神食材もご紹介!
薬いらずでラク~にコレステロール値の改善を目指しましょう! -
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2023年新ネタ補強版の登場です!
【監修】減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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ココロとカラダの“なんとなく不調”が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります!
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や生活習慣の改善、手軽にできるストレッチに加え
最近注目の「腸活」や「サウナ」などのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
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そんなアナタは
ただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが
「やせる食べ方」を教えます!!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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厳しい食事制限やハードな運動がなくても
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本書では、食材の選び方、食習慣から
生活習慣、運動まで、めんどくさがりなずぼらさんも簡単にできる
120の数値改善ワザを集めました!
大好きなお酒もお肉もガマンしない!
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なんとなく続く不調が
すーっとラクになる自律神経の整え方がわかります!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、手軽にできるストレッチや呼吸法に加え
最近人気のサウナなどのアプローチで、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
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工藤孝文ドクターが
最新の「もっと!やせる食べ方」を教えてくれる
2022年新ネタ補強版の登場です!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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太らない! 栄養を捨てない! 免疫力があがる!
最強の食事術!!
毎日何気なく食べている食事。
それが、肥満や病気、 老化に大きな影響を与えます。
食べ方を間違うと健康を害することもあります。
「太らない」「栄養を捨てない」「免疫力が上がる」食事を知って、健康になりましょう! -
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「最新」の「医学的」に正しい方法で
あなたのその疲れ、すべて解消します!
現代社会に生きる私たちは毎日の仕事や生活の中でさまざまなことで疲れを感じています。
どんなにがんばっても
「なんとなくカラダがだるい……」「朝起きれない……」
など、いつの間にか私たちの心身に影響を与えていることも。
そんなみなさまのために
「生活習慣」「食事」「睡眠」「エクササイズ・ストレッチ」
「腸内環境」「働き方」「対人関係」
をよりよくするお得技を133集めました。
疲れ解消のプロである最強の講師たちが紹介するお得技は
簡単にはじめることができるものばかり。
あなたの疲れをスッキリ解消しちゃいましょう! -
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自律神経を整えればあなたのカラダが楽になる。
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」
それって「自律神経」の乱れているのかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった
人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、簡単な体操などの気軽にできる方法で、
自律神経の乱れを自分自身でコントロールする方法を紹介します。 -
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10万人をダイエット成功に導いた!
最強の名医が「やせる食べ方」を教えます!!
これまでいろんなダイエットをしてきたけれど、いつもリバウンドしてしまう…
そんなアナタはただ食べ方が間違っていただけなんです!
本書では今までに10万人以上をダイエット成功に導いた最強の医師
工藤孝文ドクターが「やせる食べ方」を教えます!!
【監修】
減量外来・糖尿病内科医
工藤孝文先生 -
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本当に正しい
ストレスの消し方109
現代人なら誰しも大なり小なり抱えているストレス。
実は、そのストレスにはひとつひとつ「本当の原因」と「正しい解決法」があるんです。
本書では109通りのストレスの解決法を紹介。
日常生活、対人関係、仕事、家族、自分への不満という、
ストレスの原因の大半を占める5ジャンルの本当に正しい解決法をお教えします! -
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人間が一生のうちに8万回以上も行う食事、これまで常識だと思っていた食事は全部間違っていた!?
本書では、科学的なデータに基づいた食事の新常識=食事術を紹介します。
やりかたは簡単、健康に良い食品を選んで食べるだけ。
食事術を実践すれば老けない! 太らない! 病気にならない!
健康に長生きしたい方にベストな一冊です! -
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好きなだけ食べてもやせる!
お手軽ダイエット本の決定版!!
「糖質の少ないものを選んで食べるだけ!」でおなじみの糖質制限ダイエットが、市販の糖質オフ食品も増え、さらに始めやすくなりました!
好きなだけ食べてもやせる「糖質制限ダイエット」、スペシャルなこの一冊で始めてみましょう! -
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断食って聞くと、
ストイックでハードでなんだか大変そうって
思っている人も多いのではないでしょうか?
でも、今流行りのプチ断食は
これまでの生活を変えずにできて、
しかも手軽に行える
そして全然辛くないんです
ダイエット効果だけでなく
カラダの内側からキレイになって、
調子がよくなる
やらなきゃ損!
プチ断食の始め方、お教えいたします!! -
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薬は不要! 簡単1日30秒!
血圧がらくらく下がるお得技122!
日本人の3人に1人の約4300万人が悩まされている高血圧。
自覚症状はなく、放っておくと死に至る危険性があります。
でも、血圧を下げるために、 極端な運動や食事のコントロールは逆効果。
かえって血圧が上がってしまいます……。
そこで、血圧を下げるお得技122をご紹介!
薬を飲まなくても血圧は下げられます!
自宅でカンタンにできるので、今日から実践してみましょう! -
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乱れた自律神経は自分でコントロールできます!
自律神経を整えればすべてが変わる!
「最近なんとなく調子が悪い」「なかなか眠れない」など、
病院に行って診てもらうほどではないけれど、ちょっと気になる心と体の不調を感じていませんか?
それは「自律神経」の乱れによるものかもしれません。
「自律神経」は呼吸や睡眠といった人間が生きていくための働きをコントロールしてくれる重要なもの。
この本では食事や習慣、簡単な体操などの気軽にできる方法で、自律神経の乱れを整えるワザをご紹介します。
[おもな内容]
1.自律神経が整うお得技ベスト197
2.自律神経について知っておきたい基礎知識
3.スローライフで自律神経を整える
4.毎日健康になる「言い方」10のポイント
5.仕事で役立つ「言い方」10のポイント -
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疲れないカラダに生まれ変わる!!
いますぐ効くお得技144!
ストレスの多い現代社会は私たちのカラダと心をいつのまにか蝕んでいます。
そんなお疲れさんのみなさまのために
「食事」「運動・ヨガ・マッサージ」「眼トレ」
「睡眠」「脳と心のチカラ」「暮らし」
に寄り添ったいいとこどりのお得技を144集めました。
[おもな内容]
1.毎日のパワーの源「食事」で疲れ解消
2.「運動・ヨガ・マッサージ」でカラダを癒す
3.「眼トレ」で疲れ目を撃退
4.ちゃんと「眠れる」心とカラダをつくる
5.毎日の「暮らし」で疲れない工夫 -
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2週間でも効果がでる! ぽっこりお腹をすっきりさせる!
内臓脂肪を減らして
健康でスマートに暮らすお得技!
最近お腹まわりの肉が気になるな……
そのお腹、実はとっても危険なんです。
そこには内臓脂肪が詰まってるって知っていますか?
あなたの肩こり、腰痛もその内臓脂肪が関係している。
さらには、生活習慣病の多くの原因でもあるのです!!
内臓脂肪を減らすにはどうしたらいいの?
とっても簡単な方法があるんです!
がんばらなくてもできる、内臓脂肪の減らし方お教えいたします!! -
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うまくいかない……、リバウンドする……
そんなあなたに、本当に正しい食べ方教えます!
「糖質制限」は、糖質の少ないものを選んで食べるだけの簡単で続けやすいダイエットです。
本誌では、そんな糖質制限で効果的にやせるためのお得情報をまとめました。
内臓脂肪を減らしてぽっこりお腹をスリムにする方法や、ダイエット後のリバウンドが少ない地中海式ダイエット食事術も解説しています。
無理なくやせるダイエットをこの1冊ではじめてみましょう! -
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本当に正しい食事法で
健康な体を手に入れる!
正しい食事を摂っていますか!?
健康と食事は密接な関係があることがわかっています!
人生100年時代が到来したことでいかに健康的に長生きできるかが幸せの指標になるのです。
「老けない」「太らない」「病気にならない」
この一冊で健康な身体を手に入れましょう!
●おもな内容
▼老けない食事術
▼太らない食事術
▼病気にならない食事術
▼パフォーマンスを高める食事術
▼最強の飲み方 -
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家でも外でもスグ試せる
カンタンにマネできるストレッチ
カラダの不調を整える最短ルートは“カラダを柔らかく”することなんです!
・肩こりや 関節痛などの 「痛みやケガ」
・歩くと疲れたり息切れがするなどの「体力の低下」
・巻き肩やXO脚などの「コンプレックス」
このようなカラダの状態もカラダを柔らかくするだけですべて解決できます。
そこで!
最強の講師陣に凝り固まったカラダを柔らかくするお得技を徹底取材!!
誰でもマネできるお手軽ストレッチでアナタのカラダを柔らか~くほぐしましょう -
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がんばらなくても大丈夫!
ずぼらなヨガで心と体がスッキリ!
ずぼらにゆる~くポーズをとるだけで、自律神経の乱れや肩こり、頭痛など、心と体の不調を解消させるヨガのお得技を集めました!
「布団の上で寝ながらできる」
「イスに座ってできる」
「家事やちょっとした合間にできる」
運動が苦手でも気楽にできる内容です。
「ヨガは難しそう……」「体が固いから無理……」なんて及び腰の人にもおすすめですよ!
●おもな内容
▼心が整うヨガの基本
▼座ってできるずぼらヨガのお得技
▼寝ながらできるずぼらヨガのお得技
▼ながらでできるずぼらヨガのお得技
▼効果アップの呼吸法のお得技 -
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心と体の不調にスグ効く!
最強のお得技190!
心と体の不調は自律神経の乱れが“原因”!
ストレスや緊張からくる「感情の乱れ」
不規則な生活による「生活リズムの乱れ」
更年期に起こる「ホルモンバランスの変化」により自律神経が乱れて、病院に行っても原因が不明な症状が出てきます。
そこで、最強の講師陣に乱れたリズムをリセットするお得技を徹底取材!!
誰でもマネできる6つの方法で自律神経を整えましょう!!
●おもな内容
▼PART.1「血行の良い」カラダになる!
▼PART.2「疲れにくい」カラダになる!
▼PART.3「頭痛を防ぐ」カラダになる!
▼PART.5「よく眠れる」カラダになる!
▼PART.8「更年期と向き合う」カラダになる! -
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食べるだけでやせる!
だから簡単! 誰にでも続けられます!
基本から応用まで152のお得技を大公開!
●おもな内容
part1 ズボラ糖質制限ダイエットをはじめよう!
part2 毎日の食事で糖質制限ダイエット!
part3 やせる食べかたで糖質制限ダイエット!
part4 運動で糖質制限の効果アップ!
part5 知っておきたい糖質制限Q&A -
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食べるだけでやせる!
だから簡単! 誰にでも続けられます!
基本から応用まで152のお得技を大公開!
●おもな内容
【part1】ズボラ糖質制限ダイエットをはじめよう!
【part2】毎日の食事で糖質制限ダイエット!
【part3】やせる食べかたで糖質制限ダイエット!
【part4】運動で糖質制限の効果アップ!
【part5】知っておきたい糖質制限Q&A
・キャンペーンの内容や期間は予告なく変更する場合があります。
・コインUP表示がある場合、ご購入時に付与されるキャンペーン分のコインは期間限定コインです。詳しくはこちら
・決済時に商品の合計税抜金額に対して課税するため、作品詳細ページの表示価格と差が生じる場合がございます。