『ダイエット、日経BP、1年以内(実用)』の電子書籍一覧

※使用権の関係により、綾瀬はるかさんの表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

特集1　ストレスに強くなる＆不調を一掃 パフォーマンスが上がる！ 心とカラダを整える新ルール
　　読者アンケートで分かった！ 自分を思いやる時間3つのPoint
　　心とカラダが前向きに整う！ とっておきセルフケア 朝・夜・週末の“私を立て直す”リセット習慣
　　心とカラダがピンチ！ そんなとき、みんなはどうしている？ 読者359人の“私を立て直す”リセット習慣
　　［RULE 1］しっかり休んだと思える休日にする スタンフォード式 自分を思いやる休日のつくり方
　　［RULE 2］簡単にできるセルフケアを実践 読者のカラダ悩みNo.1！ 肩こり＆首こりは10秒ズボラ筋体操で改善！
　　吉川めいさんが教える！ 気づきジャーナリング 書く瞑想
　　［RULE 3］心の悩みは気軽にAIに相談 精神科医が教える セルフメンタルケアのAI活用術
　　［RULE 4］最新科学に基づく快眠法を知る 世界的な睡眠学者・柳沢正史さんが解説！ 読者の睡眠のお悩みランキング ぜんぶ解決Q＆A
　　［RULE 5］「考えすぎ」をやめる 科学的に証明された“幸福感アップ法” 心が軽くなる「考えてはいけないこと」リスト
　　［RULE 6］定期的にデジタルデトックス デジタルデトックス仕組み化計画

※電子版でも紙版の付録「自律神経　整え方BOOK」がお読みいただけます。
※SPECIAL　INTERVIEW　大橋和也さん（なにわ男子）の掲載はございません。予めご了承ください。
※使用権の関係により、高畑充希さんの表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

特集1　体幹の新事実
　　体幹　ピラティス　ヨガ
　　5分！　体幹ユウトレ
　　腸活の新常識
　　朝にオススメ！　腸活スープ　アンチエイジング
　　腸活に役立つ　腸と腸内細菌の秘密
　　白髪ケアの新事実
　　糖化と酸化の新事実
　　老け顔タイプ別　美容医療の選び方
　　ゆるめに10分！　脳フィットネス★ウオーク
　　太りやすさ　筋肉維持　免疫老化に関わる　体内時計
　　細胞内の掃除役　オートファジーの低下が老化や病気につながる
　　注目の抗老化物質　NMN　認知機能や血管まで若返らせる可能性

特集2　これで解決！ マスク不調
　　今さら聞けなかった　マスクの疑問大解決！

特集3　そのポジティブ思考って本物？　ポジティブハラスメントにご用心

特集4　大人気！　健康系YouTuberガイド

忙しい日々のなかでも「疲れ」や「老け」が顔に出ることなく、いつも元気な自分でいたい――そんな理想をかなえる、食事・美容・運動習慣・メンタルケアの最新ノウハウと実例を紹介します。

医療や美容に関わる女性たちの毎日のセルフケア、心がラクになるストレス解消法、健康のためにやめるべきこと、人間ドックの基礎知識、自分を上手にリセットする休み方から旅の極意まで盛り込みました。

「調子がいい」がずーっと続く、心とカラダの新習慣を取り入れることで、毎日がもっと快適になり、自信もアップするはずです。


≪主な内容≫
PART1　疲れない＆老けない 健康・美容の新ルール
PART2　心がラクになるストレス解消法
PART3　「やめる＆手放す」でカラダを整える
PART4　30代からの健康管理、これが正解
PART5　自分らしく輝く人の最高の休み方
PART6　私をリセットする「旅」のヒント

仕事やライフイベントを夢中でこなしてきた時期を経て、40代を迎えてふと「このままでいいの？」と思い始める人も多いはず。そこで、お金、キャリア、健康、人間関係などさまざまなテーマで、今の自分のスタイルを見直すためのヒントを紹介します。

「おひとりさま」でも将来不安がなくなった人たちの備え方や、年金について知っておくべきこと、自分らしいセカンドキャリアを築いた人たちの実例のほか、年齢を重ねてもきれいな体型や美肌を維持している人の生活習慣、40代以上で幸せな結婚をかなえた人たちのストーリーまで収録しました。

人生後半を前向きに生きるためのパワーが湧いてくる1冊です。


≪主な内容≫
Part1　将来不安をなくすために40代からやるべきこと
Part2　自分らしいキャリアの築き方
Part3　年代別・美しいカラダのつくり方
Part4　老けない人の美髪・美肌テク
Part5　40代からの「幸せな結婚」のリアル