『医学・薬学、自由国民社、半年以内(実用)』の電子書籍一覧

「やめられない、止まらない」がなくなる！
おそろしい「スマホ依存」になる前に
知っておきたい「賢いつき合い方」を、
ベストセラー精神科医が教えます。

◆スマホとよりよくつき合うために

私はスマホを全面否定するつもりはありません。
本書のタイトルは『スマホＮＯ！』ですが、
「スマホ依存が増えています。スマホとのつき合い方には十分注意しましょう。
スマホに身も心も支配されるような使い方は避けましょう」
というのがこの本の趣旨です。言ってみれば、スマホの部分否定です。

ごく大雑把に言うと、精神科医の立場から
「心を病まないスマホとのつき合い方」
を考えてみたのが本書ということになります。

本書でスマホとよりよくつき合うために
ヒントを見つけていただければ、著者として幸甚です。（本書「はじめに」より）

メディアで話題沸騰！
「日本人の９割は、正しくしゃがめない」
→放っておくと大変なことに……？

いま、「『正しく』しゃがめない人」が急増しています。
「正しいしゃがみ方」とは、「手を後ろで組みながらそのまま膝を曲げてしゃがみ、５秒以上、その姿勢をキープする」ことです。
これができるかどうか、どこまでこの姿勢に近い姿勢ができるか、それを見ることで、医学の知識がない人でもたちまち自分の健康状態を測ることができます。
血圧や血流、体温など器具がないとわからないような健康法でもなく、また専門知識がないとわからないような方法ではありません。
しかもいつでも気軽にでき、家でひとりで確かめることも、知り合い同士でおたがいに見合って測ることもできる、まさに「誰でもどこでも気軽にできる」という万能の健康法です。

正しくしゃがむためのカギは、実は「かかと」にあります。
今日からこの本でご紹介する簡単なトレーニングで「かかと」を鍛え、心身に効くすごいホルモン＝「オステオカルシン」を増やしましょう。
腰痛、膝痛、冷え性、めまい、免疫力、ダイエット……正しくしゃがめるようになるにつれて様々な不調が改善し、あなたの人生がみるみる変わりはじめるでしょう。

１回１分、いつでもどこでも心身リセット！
全身を健康にする話題の骨ホルモン
「オステオカルシン」の分泌を促す超簡単メソッド。

あなたは、日々の忙しさの中で自分の健康を後回しにしていませんか？
ストレスや体の不調を感じることが増えてきたと感じる方も多いでしょう。

「どうにかしたいけれど、何を始めればいいのかわからない」
と思っているあなたに、ぜひ知ってほしいエクササイズがあります。それが
「耳くるくる」
です。

そう、耳をくるくる回すだけのシンプルな運動です！
私は、耳を回すことで側頭骨だけでなく脳のあるところのあらゆる骨に細胞を通じて活力が伝わっていくメッセージ物質（生理活性物質）である
「オステオカルシン」
との関係に注目しています。
オステオカルシンや他の内分泌のバランスが整うことで、器官にも良い影響が与えられます。

耳くるくるは、特別な道具も必要なく、どこでも簡単にできるエクササイズです。
例えば、オフィスのデスクで、通勤中の電車の中、あるいはちょっとした休憩時間でも、あなたの耳をくるくるすることで、全身の健康を促進することができるのです。

耳くるくるを通じて、あなたの体と心の調和を取り戻し、より健やかな毎日を手に入れるための第一歩を踏み出してみましょう。

行動を起こすのは今です！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

つらい痛みやしびれが
今日からみるみるラクになる！
20万人を治療したゴッドハンドが教える
1回15秒でできる即効改善術。
手足の病気別予防・改善方法も満載！

◆本書「はじめに」より抜粋

こんにちは。三起均整院（さんききんせいいん）の筒井です。

私のもとには、日々「手足のトラブル」でお悩みの方が多く来院されます。
手や足の痛み、しびれ、冷え、むくみなど――その症状は様々ですが、
多くの方は「手足に原因がある」と考えがちです。

ところが実際には、手足のトラブルの多くは
“体全体の問題”として捉えると早く改善できるのです。

私が大切にしているのは、「ホールパーソン（Whole Person）」という考え方です。
つまり、「体を部分ではなく、全体として捉える」ということです。
体全体のバランスが崩れ、内部環境が乱れると、
その結果として手足に不調が出てくる――これが根本的な原因なのです。

本書は「手足のトラブル」に特化した内容になっていますが、
ここで紹介する方法を実践することで、体のあらゆる不調の改善にもつながります。
体が変われば、心も変わり、日常の過ごし方そのものが楽しく、軽やかになるはずです。
手足のトラブルが治ったとき、じつはそれは“体が健康を取り戻した証”でもあります。
本書を最後まで読み進めていく中で、あなたの体と心に変化の波が起こることでしょう。

どうぞ、感動の渦の中で、健康を取り戻す新たな一歩を踏み出してください。

※電子書籍版ではQRコードをクリックすると該当ウェブページが表示されます。