『トレーニング、インプレスグループ30周年記念セール、0～10冊(実用)』の電子書籍一覧

〈電子書籍版に関する注意事項〉
本書は固定レイアウト型の電子書籍です。

【人生最後のダイエット！ リバウンドしない最強ダイエット「やせルーティン」】

女優やモデルがこぞって指名する予約の取れない「パーソナルジムBOSTY代表トレーナー 阿部一仁」、初のダイエット本が登場です。

カロリー制限や糖質制限もなし、きついトレーニングもなしで、1ヶ月で体重の5％、2ヶ月で体重の10％を落としてきたカリスマトレーナーが伝授する「実は簡単なダイエットのコツ」。

あの女優さんも、モデルさんも特別なことはしていないんです！ 実際に阿部トレーナーが担当する女優やモデルへ指導してる内容を一冊にまとめつつ、よりダイエットにフォーカスした内容になっています。

短期的なダイエットでやせるのは、その期間に我慢したりきついトレーニングしたからで、体質が変わったわけではないので、ダイエット前の生活に戻ったらリバウンドは必須です。リバウンドしないダイエットのコツは、続けられるダイエットを生活に組み込んでルーティン化すること。

本書のメソッドはたったこれだけ！
・週2回5分程度の「骨盤ストレッチ＋美尻トレーニング」
・「食べてやせる健康食事」
これなら無理なくルーティン化が可能です。

本書の「美尻トレ」は腹筋、太もも、インナーマッスルと複数の部位を同時に鍛えられる効率的なトレーニング。より効果的にするためには「骨盤」が重要です。骨盤タイプを3タイプに分類し、タイプ別の骨盤ストレッチで骨盤をニュートラルな状態にしてから美尻トレーニングをすることで、よりパーソナルに効果を実感できるはず！

そして、BOSTYオリジナルの和食中心の食事ルールを基本とした、食べてやせる健康食事と組み合わせることで、健康的にダイエットすることができます。健康食事は、美肌や便秘解消はもちろん、免疫力アップにも効果的。

一生もののやせる体が手に入る、最強のメソッドがこの一冊に！


〈こんな方にオススメ〉
・ステイホームが続き、太ってきた
・年齢とともに、やせにくくなってきた
・どんなダイエットをしてもやせない
・ダイエットが続かない
・何度ダイエットしても、気づくとリバウンドしている
・効率よくやせたい

〈本書の内容〉
■BOSTYに通う大人気モデル　スペシャルインタビュー　
■PART1 やせルーティンのルール　トレーニング編
・骨盤傾きタイプ診断
・骨盤後傾タイプストレッチ
・反り腰タイプストレッチ
・左右傾きタイプストレッチ
・3タイプ共通　美尻トレーニング
■PART2 やせルーティンのルール　食事編
・やせルーティンクイズ　やせる朝ごはんはどちら!?
・食べたいものを置き換え！

〈本書の特長〉
・たった週2回5分程度のストレッチ＆トレーニング
・骨盤傾きタイプ診断で、よりパーソナルなトレーニングが可能
・分かりやすい食事内容で、カロリー計算も厳しい制限もなし！
・一週間の献立プラン付きで分かりやすい
・「コンビニや外食で選んで良いもの一覧」で生活に取り入れやすい
・つい食べたくなるダイエットの敵食材の置き換え提案あり！

〈著者プロフィール〉
BOSTY代表トレーナー　阿部一仁（あべ・かずひと）
パーソナルトレーニングジム・BOSTY代表。2015年に一人ひとりに合った理想の体づくり（BODY MAKE）にこだわるジム、BOSTYを設立。その確かな技術がメディアで注目される。タレントやモデル、著名人も数多く通い、絶大な指示を得ている。また2019年NPCJ BEEF SASAKI JAPAN CLASSICメンズフィジーク オープンクラス別で優勝経験を持つ。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

押さえるのが大変なFやB♭とは別の難しさ！
ふいに登場するニクいコードを克服しましょう

「難コード」とは?
それは皆さんが難しいと感じるコードすべて。
では Fコードが難コードという方もいると思いますが、
すいません、今回はもう少し踏み込みました。
Fコードは覚えて、
さらにM７(メジャーセブン)とか
m７(マイナーセブン)というコードも覚えた方が、
おそらく次につまずくのは ......
m７(♭5)とかdim！
コード譜で急に出てきて困らせるコードですね。
その辺の「難コード」に馴染むための教本です。
難コードの押さえ方や実例フレーズがいっぱい載っています。
少し音楽理論的なことも出てきますが、
そこが難しいと感じる方は飛ばしてOKです。
まずは難コードを押さえてみて、
難コードが使われるフレーズをガンガン弾いてみましょう。
習うより慣れろ、
何度も弾くうちに難コードを自然と覚えていくはずです。

【コンテンツ】

■第１章　基本の難コード
m7（♭5）、mM7

■第２章　謎の英語の難コード
aug、sus4、7sus4、dim、dim7

■第３章　7か 4 以外の数字がついた難コード
6、m6、add9、madd9、9、m9、M9、m11、13、m13

■第４章　「／」や「on」がついた謎コード
分数コードの説明
C/E、C/G、C/B♭、C/D、Am/C、Am/G、Am/G♯

■コラム
コードの（）について
コードの英語名について
本書に載っていないコードに遭遇した時の対処法

＊この電子書籍に対応した全音源は、リットーミュージックのウェブサイトから無料でダウンロードできます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

横移動無しでコード進行を弾くことでギターの総合演奏力がUP！

ギター・コードは、ひとつの押さえ方を横移動すれば、いろいろなコードが弾けますが、それゆえ似た響きの演奏ばかりになって、マンネリになりがちです。とはいえコードの押さえ方の種類を闇雲に覚えようと思っても頭にはなかなか入りません。

そんな悩みを解消するのが本書の「無移動コード・チェンジ」エクササイズ。コードを押さえる左手のポジションを左右4~6フレットの範囲に限定。その「1ポジション」の範囲から移動せずにコード進行を弾くと多様なフォームを駆使せざるを得なくなるため、その結果......さまざまな押さえ方が自然に身につきます。一定の範囲だけを押さえる、あまり指板を見ないで弾けるパターンなので、歌いながらギターを弾くような方にもオススメです。

ダイアグラムにはルート、3度などの度数も書かれているので、コードの構成音も理解できていきますし、指板のどこにどの音があるのかも弾いていくうちに感覚的に身についていきます。コード進行はセッションや実際の曲で頻度の高いものから厳選、著者による模範演奏は多ジャンルを想定した多彩なパターンで、そのまま使ってもOKな実践的なバッキング・フレーズばかりです。コードの音を単音で弾いてみれば、コード・トーンでフレーズを弾く練習にも繋がり、アドリブやフレーズ作りにも役立ちますよ。

一石数鳥、弾いているうちに自然にギター総合力が上がるエクササイズです。

【CONTENTS】
■覚えておくと役に立つ厳選コード進行でエクササイズ！
I-VIm-IIm-V(1-6-2-5)進行
I-IIm-IIIm-IV(1-2-3-4)進行
IV-V-IIIm-VIm(4-5-3-6)進行
カノン進行
J-POP系進行
ブルース進行
マイナー・ブルース進行
ジャズ・ブルース進行
5度下降多用進行
サブドミナント・マイナー進行
セカンダリー・ドミナント多用進行
転調多用進行

コラム
コードの作り方
開放弦を含むコード例
サブドミナント・マイナーとは？
セカンダリー・ドミナントとは？
本書で出てこないコード進行に遭遇した時は？

＊この電子書籍に対応した全音源は、リットーミュージックのウェブサイト（http://www.rittor-music.co.jp/e/furoku/）から無料でダウンロードできます。