『心理学、101円～400円(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧
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家庭内暴力もある、親子・夫婦関係のもつれもある、中年の危機もある……それぞれの家族、それぞれの人生の中で生じる心理的問題をどう受けとめ、どう対処したらよいか。心理相談の実際を通して、心理療法の役割や治療法を知ると同時に、自己実現、soul－makingなど、個人の生き方の問題にもふれる！
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カウンセリングや心理療法が注目を集めているいま、日本の第一人者が、その原点にあるユングの考えを紹介しながら、心理療法とは何かを、わかりやすく説く。心はなぜ病むのか、どうすれば癒えるのか……から、夢分析とは、箱庭療法とはどういうものか……まで、心の問題についてはもちろん、生き方を考えるヒントもちりばめられている。「たましいの医者」ユングがめざした心の手当てとは！
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さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
悩み事が多い人
小さなことでも気になってしまう人
常に何かが気になっている人
悩んでばかりで気持ちのゆとりがない人
本書はこのような悩みを抱えている方、改善したいけれども、方法が分からない方に向けた内容になっている。
私自身がこのような性格であり、対人関係を避けることができない生活の中で、どうにか学びながら練習し、効果があると感じたものを対処法として紹介している。
簡単にできる方法だからこそ、試してほしい。少なくとも悩み続ける習慣から抜け出す一歩に繋がると信じている。
この本はタイトルにある通り、小さなことで必要以上に悩むことに注目している。
悩みを抱えていれば、その悩みの大きさなんて関係ないかもしれない。
でも、周囲の人が気にしていないのに自分だけが気にしていること、いつまでも気にし続けていることなど、経験ないだろうか。
このような類の悩みが無くなるのならば、あなたの自由な時間は増えることになる。そして価値ある時間を過ごすことができる。
私たちが悩んで、存分に考えて、結論を出すことは生きていく上で何度も経験するだろう。
そしてその時間が必要であることも十分に分かっている。ただ、いつも悩みを抱えていては心も晴れない。
限られた時間を、ゆとりを持って生活するために、必要以上に悩まない方法をお伝えしたい。あなたの「悩みすぎ」が改善することを願っている。
【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
人との付き合い方が苦手、小さいことを気にし、ネガティブ思考になりやすく、ストレスで悩み続ける。
そこで心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。現在は理学療法士として仕事をしながら、学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
さらなる生きやすい世界を目指している。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
あなたは人に伝えるための文章を書くことが、苦痛に感じていませんか？
いろいろな言葉や書き方があるので、意図したことを相手に伝えるのは難しいですよね。
文章を書くことが苦手という人の多くは、このような悩みを抱えています。
・文章の意図が分かりにくいと言われる
・自分の文章が伝わらない原因がわからない
・伝わる文章の書き方の基本を知りたい
今はスマホやパソコンを使って文章でやりとりすることが当たりまえになっていますよね。
私も「この書き方で相手に言いたいことが伝わるか」や「不自然な文章になっていないか」など文章の書き方に悩んでいました。
自分ではこれで伝わると思っていても、相手には違う解釈で伝わることもあるので、人に伝えるための文章は本当に難しいと感じます。
しかし、働き方が多様化している現代では、テキストコミュニケーションが必要不可欠です。
文章には正解がないので思うように書けないときもありますが、伝わらない文章になる原因を改善していくと、スラスラ書けるようになります。
「相手に伝わる文章の書き方を知りたい」のであれば本書が役に立ちますので、ぜひ実践してみてくださいね。
【目次】
本書の使い方
１部 文章が伝わらない７つの原因
２部 文章を書くときの８つの鉄則テクニック
３部 文章に具体性をもたせる３つの応用テクニック
４部 文章を読み返すときの５つのコツ
５部 文章力を上達させる方法
【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は文章術をテーマに、私なりの文章の書き方をまとめたものである。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
まずは、この本を手に取っていただいた方々に、心より厚くお礼申し上げます。
この本では、主に在宅ワークについて、そして在宅ワークで働く人々のメンタルケアの方法についてお伝えしていこうと思います。
在宅ワークでなんとなく心身の体調が優れないと感じている方、そして、これから新たに在宅ワークを始めるという方におすすめの内容となっております。
現在webライターとして、在宅勤務をしている筆者の体験談も交えながらお伝えできればと思っておりますので、ぜひ参考にしていただけましたら幸いです。
【著者紹介】
いとうちい（イトウチイ）
1995年静岡県生まれ。
看護専門学校卒業後、静岡県伊豆にある病院へ就職。
3年間勤めたのち、静岡県東部の介護福祉施設へ転職し、2年半勤務する。
介護福祉施設勤務時代に、適応障害・パニック障害と診断され、退職。
その後、およそ1年弱の休職期間を経て、2023年7月にWebライターとして社会復帰。
2023年9月に、自身初の書籍である『適応障害・パニック障害の真実への向き合い方』を執筆。
本作は2作目。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
相手のこころが知りたい。自分のこころがわからない。――「こころ」の森に踏み込み、格闘しつづけたユングの「分析心理学」は、難解なことで知られている。5ヶ国語に通じ、医学から神話、錬金術、東洋哲学などの広く深い知識と特異な個性で無意識の世界を追究したユングの、生涯と思想をマンガでコンパクトに知る一冊。
「こころの医者」の生涯と「こころの奥底」の不思議！！――こころの病には、自分でも気づかない原因がひそんでいる。自分らしく生きること、夢の世界、無意識の領域を追究したユングとその深層心理学の全て！！ -
夢で生き方が変わる！ 夢で人の心のあり方を知る！！――生涯にわたって自分の夢を記録しつづけた名僧・明恵の『夢記』を手がかりに、夢の読み方、夢と自己実現の関係、ひいては人間がいまを生きるうえで大切なことなどをユング心理学の第一人者、夢分析の大家が実証的に説く。第1回新潮学芸賞を受賞した、人間の深層に迫る名著。
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さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
定年まで何とか無事勤めあげ、働き方改革推進に伴い６５歳まで雇用していただけます。
２０代３０代の若い時には、まさか自分が６０歳を超えても働くなんてことは想像すらしませんでしたが、いざとなってみますと生活する為には働けるだけ働かねばなりません。
若い時には定年迄働き続ける内には役員にでもなって経営に携わるか、好きなことで起業して悠々自適な生活が送れるものと漠然と思っておりました。
ところが現実は甘くなく、結局普通の凡人Ａでありました。
振り返ってみれば今まで数回のターニングポイントがありましたが、ことごとく「我が道を行く」で、出世ルートとは無縁の方向選択をしてきました。
「あの時○○すれば、違う道を選択していたら」と後悔の念はありますが、常に基本路線は嫌われない、敵を作らない道を最優先で進んで来ました。
出世したい、周囲は皆ライバルで弱肉強食の世界を勝ち抜くにはそれなりの覚悟と施策が必要ですが、まず基本中の基本は「嫌われないこと」です。
世の中には立身出世でNO.1を目指す教本は数多くありますが、誰もが実践してその通りの幸福をゲットできる可能性は限りなく低いです。
そこでまずは背伸びせず「上司に嫌われないところ」から始めてみませんか？
【著者紹介】
松田天地（マツダテンチ）
還暦で定年を迎え嘱託人生謳歌中
地方の中小製造業で営業職38年、販売、広報、採用、事務等広くあらゆる業務内容を経験。
転職１回、中間管理職止まり。平凡で普通のサラリーマンだったので中間層までの気持ちは良く分かります。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
まずは、この本をお手にとっていただいた方々に厚くお礼申し上げます。
この本では「在宅ワークでストレスを軽減しながら働く」働き方についてご紹介していきます。
在宅で仕事をしていると、仕事の悩みや不安が解決しづらいことがあったり、相手とタイムリーにコミュニケーションが取れないこともあったりなどと、仕事自体以外にも疲れてしまうことも多いのではないでしょうか。
またメンタル面での疲労だけでなく、長時間のデスクワークからくる身体の不調を感じている方もいらっしゃると思います。
この本は、2023年7月から在宅でフリーランスのWebライターとして働いている筆者が、少しでも心身ともに疲労がある方々の支えになれればとの思いで執筆をさせていただきました。
また、在宅ワークに興味がある方や、在宅ワークを検討している方にもおすすめできる内容にしてあります。
ぜひお読みいただけたら幸いです。
【目次】
本書の使い方
１、在宅ワークで抱えがちな悩みごととは？
２、在宅ワークをする上で「しんどすぎる」「不安だ」と思ったこと
３、「しんどすぎる」「不安」な気持ちから逃げ出すために行うとよいこと
４、これだけは覚えて！ストレスが溜まっているサイン
５、自律神経が原因かも？自律神経を整えよう。
【著者紹介】
いとうちい（イトウチイ）
1995年静岡県生まれ。看護専門学校卒業後、静岡県伊豆にある病院へ就職。3年間勤めたのち、静岡県東部の介護福祉施設へ転職し、2年半勤務する。
介護福祉施設勤務時代に、適応障害・パニック障害と診断され、退職。その後、およそ1年弱の休職期間を経て、2023年7月にWebライターとして社会復帰。
執筆本
・2023年9月『適応障害・パニック障害の真実への向き合い方』
・2023年12月『メンタルヘルスとWEBライティング』 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
「これって考えすぎ？」「気にしすぎ？」
「私って人と違う？」「ただの性格？」
みなさん日常の生きづらさに悶々と悩んだ時期がありませんか？
著者である私もずっと、「人と違う感覚を持っている自分」を持て余していました。
最近はメディアやネットで認知され、世の中に浸透しているＨＳＰですが、ＨＳＰは生まれ持った気質であり、病気ではないため、自己で判断するしかありません。
ＨＳＰと判明したその時に感じる気持ちは「ＨＳＰだなんて‥ショック‥」でしょうか？
私の場合は、「私、ＨＳＰだったんだ！良かった！」でした。
人と違うことに漠然と不安を覚えていた数十年が、カテゴライズされたことによって、肩の荷が降りた瞬間を覚えています。
そんな中で「絶対にＨＳＰだ！」そう気づく強度ＨＳＰの方もいれば、「う～ん、本当にそうなのかな？違う部分もあるんだけど」と、ボーダーラインに悩む方もいらっしゃいます。
また、「なんだか怖くて結論付けたくない」方や、「ＨＳＰの概念に辿り着いていない」という隠れＨＳＰの方もきっと多いはずです。
本書では、セルフ診断で強度ＨＳＰであると判明した著者の体験談を踏まえながら、ＨＳＰの典型的な特徴や、
五感の過敏との共存の仕方、メンタルの維持方法など、ＨＳＰだと気づいた方への対処法をご紹介します。
また、ＨＳＰの特性をコンプレックスとして捉えず、プラス面を重要視する、ＨＳＰを才能に変えるためのハウツーをひとつひとつ紐解いて一緒に考えていきます。
自分自身をＨＳＰであると自認するまでに様々な葛藤があるはずです。
そんな中で、ひとつ明確に言えることは、ＨＳＰは素晴らしい才能であるということ。
この気質の人は世の中の２０％と言われていますが、２０％の人しか持ち得ない特別な才能だと思うと、ちょっと自己肯定感が上がりませんか？
繊細という「宝箱」の中には、まだまだ自分では見出せていないたくさんの可能性が眠っています。
【著者紹介】
高橋しい（タカハシシイ）
幼少期から生きづらさに悩まされ、大人になってからHSPを知る。
以来、HSPに関して独学で勉強し、ライフスタイルや食べ物にも着目。より良い暮らしを模索中。
販売業の傍ら執筆業を始め、エッセイが得意。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
現在、コミュニケーションは、人間社会において大事な役割を果たしています。
人は、他人と会話する時、失敗経験などから「自信がない」、「人にうまく伝えられない」と誰もが不安になります。
その不安は、「心が弱い」「根性がない」といった精神論からではなく脳の働きによるものと言われています。
抱える不安を分析し、脳のメカニズムを理解してトレーニングをすれば、「不安を力に変える」ことができます。
この本では、特にコミュニケーションと繋がる脳のメカニズムや鍛え方を中心に書いています。
読んだ後に不安が解消され「よし！トレーニングしよう。」と言う気持ちになっていただけたら幸いです。
【目次】
第１部 脳の働きとコミュニケーション
１章 左右の脳の違い
２章 ８つの脳番地とは
３章 脳の「ゆがみ」について
４章 ミラーニューロンが情動を理解する
５章 人が言葉を発する直前の脳の働き
６章 話し上手になるにはワーキングメモリがカギ
７章 脳科学からみた面白い話をするコツ
第２部 コミュニケーション能力を鍛える方法
１章 話す力と聞く力を養う練習方法
２章 プレップ法を使って伝えるスキルを上げる
３章 ＳＤＳ法を使って自己紹介
４章 コミュニケーションを深めるポイント
５章 言語野を徹底的に鍛える
６章 会話を弾ませる脳の鍛えかた
７章 言語性知能を鍛えていく
第３部 トレーニング実践
１章 脳番地トレーニング実践
２章 ミラーニューロントレーニング実践
３章 ワーキングメモリトレーニング実践
４章 脳を鍛えるには運動が最適！
５章 食事で脳を活性化させる
【著者紹介】
桝谷泰弘（マスタニヤスヒロ）
私は、言語聴覚士として小児から高齢者までの患者様の言語治療をしています。
患者様のコミュニケーションはもちろん、他の運動などが脳のどこで働いているか理解しておかなければなりません。
リハビリテーションでもしていますが、脳を鍛えればコミュニケーション能力を向上させることができます。
今回は、コミュニケーションを理解し誰もができるテクニックと脳のトレーニングについてお伝えしたいと思います。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
私は約２０年間、統合失調症を患っています。
この本は同じ当事者として統合失調症で苦しんでいる方に向けて、私が経験してきたことや、回復した治療法と対処法、気づき、生活の工夫、言葉を書いたものです。
この本には私の約２０年間分の統合失調症との付き合いが載っています。
第１部から第４部までは私の病歴とともに良くなった治療法や気づき、私からのアドバイスが書いてあります。
第５部は治療の基本である睡眠・食事・運動について。私がいろいろ試したことも書いてあります。
第６部は社会資源と問題提起が書いてあります。
第７部は生きる糧になった言葉が書いてあります。
病に打ちのめされている時は本を読んだほうが良いとわかっていても本を読むのが大変です。
この本はそんな方に向けてできるだけ文字数は抑えてあります。
【目次】
本書の使い方
１部 劇的に回復した治療法
一章 発症から初めての入院まで
二章 入院治療から退院・デイそして本との出会い
三章 いよいよ本題 劇的に回復した治療法
２部 ２度あることは３度ある
一章 空気を読めないって誰の基準？
二章 障がい者になるかどうか
三章 ループする現実
３部 学問のすすめ
一章 時には自分の考えを疑おう
二章 無理のない範囲で読書しよう
三章 おすすめの本やユーチューバー
４部 妄想との別れ
一章 記憶が蘇るのは悪化したと思っていた
二章 記憶を書き出そう
三章 ２０２１年「寛解」
５部 学びも大切だが実践しないと意味がない
一章 睡眠
二章 食事・運動
三章 いろいろ試してみよう
６部 みんなの力でより生きやすい社会を目指そう
一章 先立つものはお金
二章 私たちは治療という名の大仕事をしている
三章 なるべく選挙には参加しよう
７部 生きる糧になった言葉たち
【著者紹介】
まめた（マメタ）
生粋の三重県人
座右の銘は明石家さんまさんと同じ「生きているだけで丸もうけ」
ベビースターラーメンをこよなく愛しています。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量14,000文字以上 15,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の28ページ程度）
【書籍説明】
ADHDが本当にたいへんなのは大人になってからです。
特に女性の場合は「そそっかしい」「うっかり者」「おっちょこちょい」でも、目立たず、問題行動に気付かれにくく、大人になるまで自分がADHDだと気付かなかった人もいるかもしれません。
私がそうでした。
今の世の中はADHDの女性にとってまだ生きにくい社会です。
いくら女性が社会進出しているとはいえ、男社会の傾向はまだ根強く、自分らしく生きようと思っても、現実には「女性らしさ」を求められることもあります。
「不器用」「忘れっぽい」「時間にルーズ」「部屋が汚い」となれば、できない女のレッテルを貼られて孤立し、ダメな人間だと思い悩み、精神的にダメージを受けてしまいます。
大人の女性には仕事、結婚、出産、子育てと様々なステージがありますが、人生の途中で悩んでいる人へ、女性当事者の私の経験が少しでもみなさんのライフプランでお役に立てれば幸いです。
【目次】
「女性らしく」や「女子力」を求められる
片付けられない、汚部屋問題
約束を忘れる
時間の読みが甘い
先延ばしのクセが直らない
個人の裁量でできる仕事は向いているかも
何を話しているのかわからなくなる
忘れ物、失くし物が多すぎる
飽きっぽいを長所に
不器用すぎてヒモすらきちんと結べません
嫌われる、友達ができない、友達の作り方がわからない
トラブルはいつも毎月の生理前… 以上まえがきより抜粋 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ）=紙の書籍の50ページ程度）
【書籍説明】
何をやっても上手くいかず、自分を好きになれない。どこへ行っても人間関係でつまずき、居場所がない。愛されたい、認められたい、嫌われたくない。
あなたの心に、そんな思いが渦巻いていませんか？これらは、アダルトチルドレンの症状であり、以前の私です。
「ああ、分かる」「私もそうだ」と感じたあなたのために、本書はきっとお役に立てるはずです。
言いようのない生きづらさとずっと一人で闘い、もがき続けてきたことと思います。
かつて同じように悩んでいた著者が、狂ったようにアダルトチルドレンの改善法を学び、数々のセラピーやセミナーを受け、回復効果のあったノウハウを厳選しました。
それらを生活の中に取り入れることで、感情のコントロールが可能になり、自分を癒す術が身につきます。
本書に記した訓練を続けていけば、生きづらさから徐々に解放されます。それに伴って、人間関係の悩みの解消も期待できます。
【目次】
アダルトチルドレンとは
アダルトチルドレンをタイプ別に見る
アダルトチルドレンが陥りやすい悩みとは
人間関係が上手くいかない
幸せな恋愛ができない
「完璧主義」の呪いに苦しむ
アダルトチルドレンと依存症
アダルトチルドレンの克服法
カウンセリングを受ける
溜め込んだ感情を解放させる
自己肯定感を上げる
「今ここ」の感情を取り戻す
意外な効果！ぬいぐるみ療法
両親からの手紙
お母さんからの… 以上まえがきより抜粋 -
恋愛だけで生きていこうとする女性と、仕事も恋愛も両方頑張りたい女性では、どちらが恋愛に有利なのか――？
「忙しい男は一途で都合のいい女が好きだ」という藤沢数希氏に対して、「恋愛は100％コミットしたからといってうまくいくわけじゃない」と応戦するはあちゅう氏。
恋愛に対して率直な発言が話題のふたりが浮き彫りにする、男女のすれ違いの現実。
限られた時間と金銭の中で、恋愛、結婚はどれほどの価値があるのか？
＜目次＞
パート1
男は都合のいい女が好き。
女は自分を好きな男が嫌い。
最初のデートで高級店は重すぎる
女の子から「高級レストランに行ってみたい」とは言いづらい
男は「都合のいい女」が好き？
仕事の能力の高さと恋愛の能力は別物
みんな恋愛も結婚もしなくなっている
恋愛しない人の遺伝子は滅びる
東京のキャリア女は働き蜂？
パート2
恋愛は脳内麻薬の仕業。
結婚は金銭の取引契約。
男は大勢にアプローチしないとたったひとりとも付き合えない
モテる男は社会から嫌われ、迫害されているかわいそうな存在!?
女性はなんだかんだ言っても「モテる男」が好き
愛とは繁殖のために必要な脳内麻薬の分泌にすぎない？
お金持ちは結婚するな!? すれ違うふたりの結婚観
※本作品のパート1は、幻冬舎plus（http://www.gentosha.jp）で2014年12月に「1周年記念対談」として、パート2は、2015年7月に「『ぼくは愛を証明しようと思う。』発売記念対談」として、それぞれ掲載したものです。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
本書を手に取ってくださっているあなたは、確実に売上を伸ばしたいと考えていますか？
または販売業、初心者の方でしょうか。
販売業を初めて経験する私が、誰もが馴染みのある某大手企業にオープニングスタッフとして入社し、僅か半年の間に売上エリア２０００店舗の１位になり、売上トップを継続してきた方法をお伝えします。
転職をした際にも本書の内容を応用し、某大手企業でも入社1カ月目にして全国で売上1位を獲り、その後も1位を取り続け、倉庫在庫が完売するほど高額商品を人気商品に押し上げました。
人気商品とは自ら作るものです。
飲食店とアパレル業、売る物は変わっても売上を上げる方法は共通です。
その方法とは
『お客様の心を掴むことです。』
販売業、接客業だけでなく飲食業、サービス業、どんな職業においても、お客様の感情を動かすことができる人が売上に繋がっていきます。
ただ『モノを売る』のではなく、良質なサービスを提供することを意識します。
売上を上げるために必要な3つのこと
・お客様の欲しい商品が揃っていること。
・欲しいタイミングに手に入ること。
・お店をでるときに『良いサービスを受けられた』と思うこと。
3つのことができるだけでも、着実に売上が上がります。
難しいと思いましたか？それとも簡単にできることでしょうか？
さらに売上を上げたいという目標の高い人が1位を目指せる方法
本書では具体例を用いて、売上に直結する内容について簡単にマネできる方法をお教えします。
型破りな方法かもしれませんが、何も業界のことを知らない初心者だからこそ思いついた方法です。
そして1位になる方法を知り、実行、継続することで、1位になることが当たり前にできるようになります。
本書では、以下の内容を紹介します。
・確実に早急に結果を出す方法
・売上を上げ維持し続ける方法
・従業員の特性を仕事に生かす方法
本書では大手コンビニストアを例に出しながら、具体的な戦略を書いています。
アパレル・雑貨・ドラックストアなど、販売接客業に通じますので、ぜひ参考にしてください。
私自身の経験で、どの販売接客業においても本書の内容を実行することで、売上1位を獲ることができた効果的な実践法です。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
正直に告白しますと、ブロワという製品が何かよく分からずに扱っていることに悩んでいました。
また、ファン・ブロワ・コンプレッサ・真空ポンプ・風車などが空気機械と呼ばれていることも知りませんでした。
本書はわたしと同じような悩みを抱える文系の方のための解説書です。
本書には難しい数式は登場せず、第1章ブロワとは何か、第2章空気機械とは、
第3章空気機械の歴史、第4章圧力単位に関する解説、第5章圧縮機とは、第6章真空ポンプは空気機械？
という構成です。
最後までおつきあいください。
【目次】
第１章 ブロワとは何か
第２章 空気機械とは
第３章 空気機械の歴史
第４章 圧力単位に関する解説
第５章 圧縮機とは？
第６章 真空ポンプは空気機械？
【著者紹介】
姉崎慶三郎（アネザキケイザブロウ）
千葉市在住。
元商社勤務。
海外駐在員歴２回。
長年の海外ビジネス経験を生かして、当時合格率８・４％で、日本全国で４００名もいない超難関貿易資格「ジェトロ認定貿易アドバイザー」を取得。
自身の５０年に渡る貿易実務経験と、ふれあった多くの先輩や国内外の取引先企業の方たちから学んだことを貿易のプロをめざす人に伝えるため執筆を続けている。
ペンネームは英語教師だった祖父の名前。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
女性技術系総合職として、大手鉄鋼会社に勤務していた著者。そこで出会ったパワハラ上司とモラハラ同僚との日常で培った折れないメンタルの作り方を伝授する。
仕事はできるがその日の機嫌や忙しさで周りに怒鳴り散らし部下を次々と退職に追い込んできた上司に、陰口や陰湿ないじめを続け自分の快楽を満たそうとする同僚がいる環境の中でどのようにして生き抜いてきたのか？
誰かが助けてくれるとは思っていたのか？
逃げようとは思わなかったのか？
社会全体がホワイト企業に転身する中でもまだまだ古い体制は残りつつある。ホワイト企業と呼ばれる企業の中にも部署によってはいわゆるブラックとよばれる風潮が残っている。
さらに『Ｚ世代』と呼ばれる人たちは、現在の3、40代の教育方法とは異なっており世代間ギャップを感じやすい。
Z世代はこれまでの常識が通用しないと言われているが果たしてそうなのか？
配属ガチャと上司ガチャのどちらにも外れた場合もう会社をやめるしかないかと悩んでいる全ての人に読んでほしい一冊。
【目次】
配属
新入社員時代
精神状態
鋼のメンタルの作り方
支えになったもの
ストレス発散方法
忘れられない事件
社会というもの
心が折れた時
10年後の自分
【著者紹介】
井本春奈（イモトハルナ）
2020年～技術系総合職として、大手鉄鋼会社に勤務。男性99.5%の製造所で勤務。
現在はフリーで執筆活動等やプログラミングで活動中。 -
本書は、｢東洋の実践心理学｣がテーマ。東洋の心理学というのは、「実践」のほうが先にあって、そのあとに「理論」がでてくるところがあり、東洋の宗教といわれる、とりわけ仏教に、その実践的心理学的発想を見出すことができる。本書では、そのなかから、「八正道」と「四無量心」という仏教の修行が、最先端の認知行動心理学でも実践されているという発見について解説。さらに初期仏教の経典『ダンマパダ』を心理学的視点から解説。見えてきたのは、仏教は宗教ではなく「心の科学」だということであり、「宗教は心理学から生まれた」というコペルニクス的転回であった。心理学者・西田隆男氏の「実践心理学講座」を採録した書。
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本書は心理学者である西田隆男氏が不定期に行う、心と身体の関係に焦点を当てた気功講座をまとめたもの。十代から武術や気功を実践し、心の不調を身体から改善する信念を持つ著者が、その成果を心理・教育臨床に応用。その心理学的視点から気功の効用を二つ挙げています。一つ目は、心を現在の状況に対して最適化できること。例えば、怒りが湧いてきたとき気功の呼吸法を行って怒りのエネルギーを逃しすことができます。二つ目は、心を強く柔軟にするために、身体からのアプローチによって「歩く」「走る」「ダンスする」「歌う」「泳ぐ」「ジャンプする」「山登りする」などの具体的な動作で心をコントロールできます。この実践気功講座の今回のテーマは「歩く」こと、とくに江戸時代の歩き方に注目。〈江戸歩き〉で身体の中心感覚をつかむ方法を伝授しています。「ストレスなしの生活は不可能だから、むしろストレスを活用して気功の上達を目指すという逆転の発想をしてほしい」という著者が、日々のストレスに対処するための最適な方法の一つとして紹介した心と身体をつなぐ気功の入門書。
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【書籍説明】
自分の子どもが部活をやめたいといったらあなたはすぐに「いいよ」と返答できるだろうか。
今回書いていくのは私が大学生の頃に卒業論文として発表した研究結果をさらに深堀していく内容となっている。
本書の前半は卒業論文で得た結果を交えて話を進めていくこととする。
卒業論文の概要としては、学生時に部活動に所属している生徒たちが何を理由に同じスポーツを続けてこられたのかとふと疑問に思ったことから、大学のスポーツの強化部に対してアンケートを行ったものをまとめたものとなっている。
後半には、前半の研究結果をもとに子どもが相談してきたらどう対応すると良いかアドバイスを行っていく。
何年間も同じことを続けるのはそう簡単なことではないことは、この本の手に取ってくれている皆様もお分かりだろう。
しかし、あなたの子どもがそのスポーツを続けているのは義務感なのか、強制なのか、単純に心からそのスポーツが好きだからなのか。
あなたはこのうちどれだと思うか。
【目次】
＜１＞序論
＜２＞目的
＜３＞方法
＜４＞結果・考察
＜５＞引用文献
＜６＞参考文献
＜７＞結果から見ていくこと
＜８＞相談された親が行うべき対応
【著者紹介】
白石ここ（シライシココ）
関東在住の３０代。
福祉に特化した高校を卒業したのちに関東圏内の体育大学へ進学。
高校時代から障がいへの関心が強くスポーツと障がいの仕事に就くために、就職先は障がい者の日中作業施設と、グループホームを兼任。
三年間従事したのちに退職し、男性限定のグループホームで働くが、利用者と対峙しているうちに精神的に耐えられなくなり、うつ病と睡眠障がいを発症して退職。
現在は配信業や執筆活動を行っている。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
皆さんは「生きにくさ」を感じたことはありますか？
「出勤しなきゃいけないのに、体が起き上がらない」
「仕事のことを考えてしまい、眠れず睡眠不足になる」
「上司・先輩が怖くて、業務の質問をしにくい」
など経験がある方もいるのではないでしょうか。
抑うつ状態になりやすい方、気分の波がある方、様々な方がいると思います。
社会に出て生きにくさを感じている方に、ぜひ読んでいただきたい内容となっております。
本書では、筆者の経験をもとに自分らしく生きやすい働き方の見つけ方、いろんな生き方があること伝えながら、エピソードを語っていきます。
「今の働き方が辛いな」と考えている読者が、この記事を読んで、「一番必要なのは心身の健康と自分に合った働き方が大切」と気づきにつながったらと思います。
筆者が実践した自己分析やリハビリ、経験談などをご紹介していきますので、参考にして読んでいただけたら幸いです。
【目次】
本書の使い方
1章 自己分析してみよう！
2章 休息とリハビリ
3章 自分らしく働くうえで
4章 当時のことを振り返って得たこと
【著者紹介】
蒼月水翔（アオツキミナト）
〇平成10年(1998年)3月18日生まれ。福島県楢葉町出身。
令和2年3月に川村学園女子大学文学部心理学科卒業後、社会福祉法人で支援員として務める。
退職後、派遣や水商売などを経験し、その後、大手企業の子会社で飲食店の接客業務し転職。
高校生の時に適応障害経験し、現在はてんかんと抑うつの療養しながら、フリーランスを目指す。事務職勤務をする。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
あなたが明日死ぬとしたら…？
あなたは今日までの生き方に満足しているでしょうか？
看護師さんが亡くなる前の患者さんから耳にする言葉の多くに
「幸せになる方法をもっと良く探せばよかった」
といったものがあるそうです。
たぶん多くの人が、「今日を乗り切る」ことを考えながら生きていることと思います。
今はできないから仕方がない、時間ができたらやろう
そのように考えて生きてきて、やがて死が近づいてきた時にこのような言葉が出てきてしまうのです。
自分の死がいつ訪れるか知りもしないのに、きっとこの先やれるだろうと考えてしまうのです。
私は２９歳の時に膠原病という病気になりました。
これからいろいろチャレンジしたかったのに…という思いが心から溢れてきました。
あなたが明日死ぬとしたら…？
あなたの人生がいろどり豊かになれるよう、本書でお手伝いできたらと願っています。
【著者紹介】
森口ゆきの（モリグチユキノ）
膠原病のひとつである全身性エリテマトーデスという病気と１０年程つきあって生活しています。
病気を抱えながら、この病気では難しいとされる妊娠、出産を経験し、ふたりの子どもの育児をしています。
長年病気と闘おうとしてきた筆者ですが、長年病気とつきあっていくうちに、まるで連れ添った配偶者であるかのように見えてきた病気の実態がありました。
今はこの病気の特徴である関節痛をほとんど感じることなく一般の人と変わりのない生活をしています。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
今あなたが心に秘めているやりたいこと、実現したい夢は何ですか？
なにごとも新しいことに挑戦しようとするとき一歩を踏み出すのって勇気がいりますよね。
今回はこんな悩みを持つあなたのために本書を執筆しました。
・本当はこれをやりたいけれど失敗や変化が恐い。
・周りに相談したら反対されたけれど諦めたくない。
・時間がないし何から始めればいいのか分からずに困っている。
実は私もこう考えていて行動に移せなかった時期がありました。
それに加えてチャレンジしたい気持ちを抑え続けることって、結構ストレスになるんですよね。
今でこそ私はライターとしてたくさんの文章を書いてきましたが、ここにたどり着くまでには長い道のりがありました。
本書では、そんな私がライターとしてはじめの一歩を踏み出した方法をお話しています。
後悔先に立たず、ということわざがあるように「あのときやっておけばよかった」と思い残したくないですよね。
人生の終わりがわからないからこそ、今一歩を踏み出す勇気を持ってあなた自身の夢を実現していきましょう。
本書の内容を実践していけば、いつの間にかあなたも「はじめの一歩」を踏み出しています。
【目次】
１部 一歩を踏み出す勇気を持てないのは
２部 頭の中の夢を見える化する
３部 実現のために必要な情報を得る
４部 時間の使い方を見直す
５部 実績と自信の作り方
６部 モチベーションの維持が難しくなったら
７部 一歩を踏み出して新しいことに挑戦してみよう
【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は「はじめの一歩の踏み出し方」をテーマに、私自身の経験をまとめたものである。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
最初に断っておくが、この本は現在一人っ子であることに悩んでいたり、一人っ子の息子や娘を育てている親に向けて書かれた本である。
私自身一人っ子で、小学生や中学生の時は兄弟が欲しくてたまらなかったが、現在は一人っ子で良かったと心の底から思っている。
ただ、私は一時は一人っ子であることを深く考えすぎて、不登校にまでなりかけたこともある。
あの当時は、学校へ行くと兄弟がいる友人が「昨日お姉ちゃんさ～」とか「朝、弟にこんなことを言われて」などと話しており、それを聞いた私は兄弟がいる同級生が羨ましくてたまらなかったものだ。
しかし、それがある時点を境にコロッと変わったのである。
その辺の私自身の歴史も踏まえて、どうして一人っ子であることに納得でき、またそれをプラスに考えられるようになっていったのかについて解説したいと思う。
しかしながら、当然一人っ子にはマイナス面もある。
故に、この本では私自身が考える一人っ子の弱点にも言及してみた。
プラス面とマイナス面を把握した上で、一人っ子であることに自信を持って頂けたら幸いである。
【著者紹介】
ジャッキー根本（ジャッキーネモト）
1992年生まれ。
高校在学中からプロレスラーを目指し、養成所にも通ったもののデビューには至らず。
23歳の時に芥川賞作家西村賢太の「苦役列車」を読み、小説にハマり読書が趣味となった。
以来、自分でも文章を書いてお金を稼いでみたいと思い、ライターの仕事を始めた。
現在「WEBライター・ジャッキー根本チャンネル」というYouTubeチャンネルを開設しています。良ければチャンネル登録をお願いします。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 おひつじ座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりおひつじ座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 うお座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
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◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりうお座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 ふたご座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりふたご座部分を抜粋した特別版となります。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
悩みごとに苦しんでいる人
憂うつな気分から抜け出せずに、いつも気持ちが暗くなっている人
無気力で誰とも会いたくない人
いつの間にか楽しさを感じなくなってしまった人
本書はこのような悩みを抱えている方、自分でどうしたらいいか分からなくなっている方に向けた内容になっている。
題名には「うつ病」と記載しているが、うつ病の人に向けてというだけではなく、少しでも気になったならぜひ最後まで読んでほしい。
これを読んで気持ちが軽くなったり、自分を労る心を持てるようになったり、これからどう生活していくかを前向きに捉えられるようになったら嬉しく思う。
結論から言うと、私は薬の副作用でうつ病になった。
これはただの結論であって、私が悩みの渦中にいたのは事実だ。
日々の生活でやらなければいけない仕事、関わらなければいけない人、未来のためにやらなければいけないことにどっぷりと浸かっていた。
これだけを聞くと、充実感のある生活で何も問題のないように感じるだろう。
確かにそれは間違いない。
でもそこに向かう私の心理状態や思考の仕方に問題があったのだ。
うつ病から回復したとき、初めてこのことに気がついた。
そこで、状況は違えど深くて暗い闇に入り込まなくてもいいように、そこから抜け出せるように、少しでも誰かの助けになれればと思い、この本を書くことにした。
【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
人との付き合い方がうまくできず、ネガティブな思考に悩み続ける。
あるとき「死」を考えるが、どうにか立ち直り、再スタートを切る。
理学療法士として仕事をしながら心理カウンセラーの資格取得。
心理学や哲学に触れながら、明るい未来を望み、ポジティブな生活を送っている。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 しし座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
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※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりしし座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 いて座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
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◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
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※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりいて座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 おうし座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
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◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりおうし座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 かに座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
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◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりかに座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 てんびん座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
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※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりてんびん座部分を抜粋した特別版となります。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
まず始めに、この本を手に取っていただいた方に厚くお礼を申し上げます。
この本では、私が経験した「適応障害」「パニック障害」について取り上げています。
・そもそも「適応障害」「パニック障害」とはどのようなもの？
・「適応障害」「パニック障害」の症状へは、どう対応すれば良いの？
・メンタルヘルスに大事なことって？
主に上記の３つの内容について、私の実体験をふまえつつ解説をさせていただきます。
今現在、「適応障害」「パニック障害」で悩まれている方、家族や友人など大切な人の一助になりたい方など、ぜひご参考にしていただけたら幸いです。
【目次】
１、私が適応障害・パニック障害を発症したきっかけ
２、適応障害・パニック障害とは？
３、適応障害・パニック障害の症状への対応は？
４、適応障害・パニック障害を予防するためのメンタル作りについて
５、患者周囲の人に知ってほしいこと
【著者紹介】
いとうちい（イトウチイ）
1995年静岡県生まれ。看護専門学校卒業後、静岡県伊豆にある病院へ就職。3年間勤めたのち、静岡県東部の介護福祉施設へ転職し、2年半勤務する。
介護福祉施設勤務時代に、適応障害・パニック障害と診断され、退職。その後、およそ1年弱の休職期間を経て、2023年7月にウェブライターとして社会復帰。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 さそり座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりさそり座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 おとめ座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりおとめ座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 みずがめ座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりみずがめ座部分を抜粋した特別版となります。 -
2024年上半期 12星座別あなたの運勢 やぎ座
ウェブや女性誌で大注目の占い師、真木あかり先生による、2024年上半期（1月～6月）の星占いです。ウェブマガジン「幻冬舎plus」で公開されている全体運に加えて、本作品では「仕事運」「恋愛運」などカテゴリー別の占いもお楽しみいただけます。全体の流れに加えて月ごとの運気の動きも詳しく解説いたします。
◆恋愛運・仕事運では月ごとの運勢の動きも徹底解説
◆12星座別「今がつらいあなたへ」メッセージを収録（「おわりに」より）
スマホやPCに入れていつでも持ち歩ける、心のお守り本です。
※本電子書籍は「2024年上半期 12星座別あなたの運勢」よりやぎ座部分を抜粋した特別版となります。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
ご自分をメンタルが弱いと思っている方は多いのではないでしょうか。
私自身もそうです。
すぐに職場や家族との人間関係に落ち込み、仕事のできなさに落ち込み、心身共に疲れて休日は寝て終わります。
そんなメンタル弱めな私がなぜ今回モチベーションアップの方法なんて本を書くことにしたのか。
まず軽くお話しようと思います。
私はメンタルが弱くても弱いなりに働いてきました。
その経験の中で、仕事ごとにモチベーションの保ち方は異なると感じました。
また、仕事とは別に生きていくためのモチベーションアップも必要だと思いました。
メンタルが落ち込むと、私は暗い感情ばかりが頭を埋め尽くします。
衣食住が疎かになります。
その経験から、基本的な生存のためのモチベーション、そしてそこに続く衣食住を行うモチベーションも大切だと考えたのです。
今いる環境をすぐに変えることは非常に難しいです。
では、その環境の中でどのようにモチベーションを保つのか。
メンタル弱めの私でも今の今まで生きてくることができた、私なりの具体的な考えや行動などをご紹介します。
ゆるーく生きて、社会生活を乗り切るためのモチベーションアップの方法です。
同じようにメンタルが弱くても日々頑張っている方の一助になれば幸いです。
【目次】
第一章 母が自殺しても、自分はメンタル強だと思っていた
第二章 大手証券会社に就職、初めての社会人生活
第三章 看護師になる
第四章 退職後、つまり現在
【著者紹介】
水月りゆう（ミツキリユウ）
大学時代の母の自殺や大手証券会社勤務時に経験したうつ状態。そして、看護師になるという色々な経験をしました。
しかし、休日は寝て過ごす。それ以外休日にできないメンタルが弱い著者です。それでもなんとか生きています。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
皆様はChatGPTを利用したことはあるだろうか。
初めに伝えておくと私はかつて一度も利用したことがない。
最近は大学生が課題を行う時によく利用していると聞いたことがある。
私が大学生の時にはこのようなツールは存在していなかったため少し羨ましく思うが、教授によってはそれを使った課題は受け取らないなどがあるのだろうか。
ただ、まだChatGPTを使ったことのない私が思うには、検索させるワードは自分で考える必要があるもののそれが持ってきた情報をそのまま自分が書いたかのように提出するのはセンスがないと思ってしまう。
一課題であっても自分の作品なのだからオリジナリティーを出していったほうが、最終的には自分の糧となるのではないかと思う。
ただ、決して今の段階でChatGPTを批判したいわけではない。
なんせわたしは一度も使ったことがないのだから。
皆様は気にならないだろうか人間がAIに振り回される様が。
わたしは気になってしまう。
いつかはAIが人間を超えるなどと言われていることもある。
そこでわたしは思い切ってChatGPTに遊ばれてみることにした。
その方法はのちに書いていくが、ChatGPTの提案に一か月振り回された人間がChatGPTに対して一か月後にどのようなことを思うのか、ぜひ一緒に覗いてみてほしい。
最後に一言伝えておくと、これはChatGPTに関する難しい内容の書籍ではなく、
２０代の女性がChatGPTに振り回されるというフランクな内容となっているため、ゆるい、ゆるすぎる気持ちで読んでもらえるとありがたい。
【目次】
ChatGPTとは
実験方法
実験中の様子
結果
【著者紹介】
白石ここ（シライシココ）
関東在住の20代。
福祉に特化した高校を卒業したのちに関東圏内の体育大学へ進学。
高校時代から障がいへの関心が強くスポーツと障がいを組み合わせた仕事に就くために就職先は障がい者の日中作業施設と、グループホームを兼任。
三年間従事したのちに退職し、男性限定のグループホームで働くが、利用者と対峙しているうちに精神的に耐えられなくなりうつ病と睡眠障がいを発症して退職。
現在はライフガードや執筆活動を行っている。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
・不安を抱えて生きているあなた。
・他人の評価が気になるあなた。
・自分に自信がないあなた。
・完璧を求めすぎてしまうあなた。
・ネガティブ思考なあなた。
・イライラして不満が収まらないあなた。
・過去の出来事を引きずってしまうあなた。
・毎日を生きづらいと感じているあなた。
・誰かに自分を認めてほしいと思っているあなた。
そんな環境から抜け出したい。と思っているあなたへ。
人生が変わるきっかけの1つになってほしい。
今あなたが感じている不安や悩みは必ず改善できる。
7つの習慣であなたの「心」が豊かになる。
始めは無理やりにでも「できる！自分を信じる」とおまじないのように唱えて前を見てほしい。
辛いときは泣けばいい。
出来ない自分を認め、その後は前向きになる考え方を絶対に諦めてはいけない。
では、どうやって前向きな考えを手に入れることができるのか？
これからの人生を変えたいと思うならメンタルコントロールに向き合ってみて損はない。
新しい自分を見つけ、より良い人生を送る。
私の実体験も交えながら、メンタルコントロールの価値を伝えていく。
自分自身と向き合い、メンタルコントロールを実践したあなたの景色はまったく別の世界に感じるだろう。
【目次】
「本書の使い方」
メンタルコントロールとは？
自分のメンタル状態を把握する
メンタルコントロールを身につける
7つのトレーニング方法（実践）
トレーニングと継続
メンタルコンロールで人生が変わる
【著者紹介】
月神まみ（ツキガミマミ）
2人の子どもを育てるWEBライター。読書が趣味で執筆活動にも励んでいる。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
他者を意のままにコントロールしたい。
もしくはパワーハラスメントやモラルハラスメントはされるのもするのも避けたい。
多くの方がこういった欲求を持っているのではないだろうか。
本書はそうした欲求を持つ社会人に向けて書かれた書籍である。
第二章では、パワーハラスメントやモラルハラスメントの裏側にあるダブルバインドを明らかにし、それから身を守る術を書いた。
第三章では逆に自分がパワーハラスメントやモラルハラスメントをしないためにダブルバインドコントロール術を書いている。
さらに恋愛の場で相手の心を掴んで離さない技術としてのツンデレ型ダブルバインドや、
他者の心理を巧みに誘導し営業成績を上げる術としてのダブルバインドについても具体例と合わせて紹介している。
本書を読めばダブルバインドで被る苦しみから自分をガードできるようになるし、また相手を苦しめないで済むようになる。
その上相手の心理を自由に動かす術を学ぶこともできると自負している。
筆者の十年に及ぶダブルバインド研究の集大成である本書は、理想の人生を歩むためのチケットなのである。
【目次】
本書の使い方
第一章 ダブルバインドとグレゴリー・ベイトソン
第二章 日常に潜むダブルバインドから身を守るには
第三章 ダブルバインドで人生を思うままにしよう！
まとめ
【著者紹介】
水島淳（ミズシマジュン）
一九九一年生まれ。大正大学大学院文学研究科修了（文学修士）。
小説、論文、学術書からエッセイまで幅広く執筆活動を行う文筆家。
学術的専門は生命倫理学、宗教学。
現在は反出生主義研究会を主宰し、反出生主義の研究を中心に行っている。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
私は、46歳。
結婚10年目ですが、私たち夫婦には子どもがいません。
DINKS（子どもを持たないで夫婦で生活をしていこう）主義ではなく、私たち夫婦には、子どもができなかったのです。
不妊治療を始めたころは、治療さえすれば、子どもはできるだろうと思っていました。
しかしながら、子どもはできませんでした。
その原因として36歳という私の年齢と、私の病気である脳腫瘍が関係していると思います。
脳腫瘍の「後遺症」として、「てんかん（脳内に過剰な電気的興奮が伴って、その興奮状態から転倒やけいれんなどが起きる）」という発作が頻回に起きるようになってしまったのです。
「てんかん発作」を抑えるのは、服薬なのですが、その薬が胎児に影響することはないだろうかと心配でした。
結局2年間くらい不妊治療をして、子どもをもつことができずにあきらめました。
私たち夫婦は子どもがいなくても、何かほかのものを大切にして仲良く暮らしていこう。という話合いをしたのです。
私に起こる「てんかん発作」をコントロールしながら、暮らしていかなくてはならないのです。
ムリをせず、子どもに代わる「大切なもの」を探しにいきました。
その答えとして、「家（自宅）」を購入しようということに話がまとまりました。
【著者紹介】
藤佳（トウカ）
40代半ばの主婦。20代前半に脳腫瘍である「髄膜腫」に罹患し、現在も経過観察中。
脳腫瘍が分かったあと、社会福祉士を取得し、高齢者や困窮者、障害者などの悩める方の相談、アドバイスを行ってきました。
自分と同じ難病や障がいのある方と、悩みや辛さを共有しています。
著書に
「ヘルプマークの裏側 「『髄膜腫』と『てんかん発作』」
「どうして私なの？『髄膜腫』になり、てんかん発作も併発するようになったけど、人生を謳歌しています」
（MBビジネス研究班）があります。
-
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
ひと言に「事務」といってもさまざまで、一般事務、営業事務、医療事務などがあります。
業務内容も幅広く、パソコンでのデータ処理や資料作成、電話・メール応対、書類整理、庶務など多岐にわたります。
事務といえば「専門性がなく誰にでもできる仕事」や「土日祝休みで定時上がり」というイメージを持っている人が多いです。
しかし、事務員は「正確性とスピード、臨機応変なコミュニケーション能力」が求められるため、実はそれなりのスキルが必要です。
また、近年リモートワークという働き方も確立されました。
・これからの時代に合わせて、事務作業をもっと効率化したい。
・事務員に必要なビジネススキルを身につけたい。
こんな悩みをもつあなたのために、本書を執筆しました。
私も事務の仕事は未経験から始めて、ある程度は学校や本でビジネスマナーを勉強しました。
ですが、実際に社会に出てから学んだこともたくさんあり、仕事内容に応じて徐々に必要なスキルを身につけていきました。
私が事務員１年目からこれまでの経験で学んだこと、事前に身につけておきたかった基本的なスキルを本書にまとめましたので、ぜひ役立てていただければ幸いです。
【目次】
本書の使い方
１部 未経験で事務！入社前に知っておくとよいことは？
２部 声の印象で左右する電話応対
３部 リモートワークにも欠かせないメール応対
４部 使い分けが難しい３つの言葉遣い
５部 いよいよ入社！事務員として働くために必要なこと
６部 スケジュール管理とタスク管理のやり方はコレ！
７部 できる事務員の仕事術！
【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は仕事術とビジネスマナーをテーマに、事務経験者の視点から私自身が身につけたことや実践したことをまとめたものである。 -
憧れるのをやめましょう――ＷＢＣアメリカとの決勝戦を前に大谷翔平選手も使った心理話法。いつもの会話に生かしてみませんか。
「憧れるのをやめましょう」
――ＷＢＣアメリカとの決勝戦を前に
大谷翔平選手が言ったこの言葉。
ここには「心理話法」が隠されていた！
「あれ、髪型変えた？」
「○○さんがキミのことをベタぼめしていたよ」
「おお、早かったじゃない！」……
ごくごく普通のこの言い方にも「心理話法」が使われています。
知っているだけで、「いつの間にか」距離を縮めたり、
好印象を与えたり、時には自分を励ましたり――
心理話法で、人間関係に変化を起こしてみませんか？
◇ 一度断ると「罪悪感」が生まれる――〈ドア・イン・ザ・フェイス〉
◇ ＴＶで見た料理が食べたくなる――〈プライミング効果〉
◇ 人は「考えと行動のズレ」を解消したくなる――〈認知的不協和〉
◇「中断されたもの」は注意や関心をひきやすい――〈ツァイガルニク効果〉
頭のいい人の「言葉の心理術」！ -
さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
本書は、将来を見据えた目標や夢を持っている人たちへモチベーションを維持するために何が必要かを書いた本になっています。
"多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。夏休みの宿題を計画的に進めていたが、
携帯が気になって手に付かなくなったり、普段は気にならないのに部屋の掃除を唐突に始めたりと。"
次第に、事前に決めていた計画から大きな遅れをとることになり気づけば、夏休みもあと数日なのにやることが山積み。
と言うような、中期的・長期的な目標を実践することができない人は決して多くありません。
"そんなことが2度と起こらないように、本書に書かれていることを実践することであなたは目標や目的を投げ出すことなく当たり前のように頑張れる人間になれます。"
多くの人は、計画を立てる際に目先の目標は事細かく何をするべきかを考えて実行します。
しかし、少し先・しばらく先のこととなると、なんとなく大まかにしか決めない。
だからこそ、初めはブレることなく進むことができるが、徐々にその線は不安定になり崩れることになる。
実際に著者も夏休みの宿題は必ずと言ってもいいほど最終日に仕上げているタイプの人でした。
そんな人間が変わることができた方法を本書を通して、伝えていきたいと思います。
【目次】
第一章 スタートラインとゴールまでの距離を測る
第二章 自分のやるべきことを決めるために必要な3つのこと
第三章 計画の方向性を見つめ直す
第四章 雑念を捨て、積極的な休息を取ること
【著者紹介】
吉野汀（ヨシノナギサ）
大学卒業後、一般企業に就職するも本当に自分のやりたいことを仕事にしたいと思い、退職してライターの道へ。
私の物語はここから始まるのだ。
まだまだ駆け出しですのでSNSをフォローしていただけると幸いです。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
色は人の心に無意識に影響しています。
今、周りを見渡すと、たくさんの色が目に入ってきます。
色の力は、その時が来ると大きく動き出します。
そして、心の中は変化していきます。
その時が来る、、、とはいつなのか、というと、、、、。
例えば、気分が落ち込んで暗い気持ちでいる時。
黄色のイメージは、明るい、元気、などですが、黄色を見たからといって、気分の落ち込みからは簡単に抜け出せるわけではありません。
ですが、黄色を見た、その黄色のイメージというものが、心深くに小さく残ります。
そして、例えばその後に美味しいケーキを食べた、、、
その時、「美味しい！」という気持ちが、黄色のイメージにある、明るい気持ちに連動します。
そんな小さなきっかけが訪れた時、心の奥深くに残っていた色の力が働きだします。
この時が、その時が来た、時なのです。
そして、黄色のイメージ、明るい、元気、が、少しずつ心に広がっていきます。
気がつくと、なぜか元気になっていた、そんなことが起こったりします。
色が心に与える影響はそういったものです。
心の奥に感じていた色のイメージが、ふとしたきっかけで前面に出てくる、そんな感じです。
【目次】
本書の使い方
色がイメージするキーワード
どんな色が好きですか？
どんな色が気になりますか？
色の取り入れ方
インテリア
ファッション
【著者紹介】
温田想（オンダソウ）
保有資格
カラーコーディネータースタンダード
カラーコーディネーターアドバンス
色彩インストラクター
カラーアドバイザー
カラーセラピー -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
私は、社会人生活５年目に発達障害の診断を受けました。
当時の私は仕事がなかなかうまくいかず苦戦していました。
その時、大人の発達障害というテレビの特集が放映されたのです。
ここに出てきた人たちと私に共通点が多いことに親が気付きました。
そして親の提案により検査を受けることになったのです。
病院の予約も親が取ってくれました。
診察では、言語性ＩＱという主に言語を使った思考力や表現力を表す能力の知能指数を調べるテストが行われました。
具体的に言いますと、単語の意味を答える問題や○○という言葉と××という言葉の共通点は何かを答える問題や一般常識を聞かれたり、
記憶力を問われる問題の回答で判断をする問題などがありました。
また、動作性ＩＱという目に見える情報をすぐに理解・記憶をする、手や体を動かすことなどの能力の知能指数を調べるテストも行われました。
このテストでは、積み木、絵画完成、記号探しのような具体的な課題がありました。
その後、過去の体験談や学業成績について先生に話し、通知表を見せた後には、時間を測って作文などを書いて提出するように言われました。
数週間後には、行ったテストや会話、作文の全てを元にして広汎性発達障害という診断を受けました。
【著者紹介】
トシロー
発達障害の診断を受けて障害者雇用で働いています。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
「普通」「あたりまえ」「両立」「常識」子どもの頃から、よく聞かされてきたことで、
自然と私たちの中に刷り込みされたかのように、植え付けられてしまった言葉と行動に悩まされている人が、多いのではないでしょうか。
現代人は、まだまだ「手を抜くこと」「休むこと」を悪いことだと主張する風潮が残っています。
逆らえる立場じゃない方や手抜きは「悪」として刷り込みをされている方の、生き辛さを感じている、
または感じていることに気付いていない方にとって、ストレスの日々に心のダメージを蓄えてっている状態だと思われます。
著者自身、そんな環境に押し潰されてしまった１人になります。
「手を抜く＝サボり＝悪」の考えを改めることで、自然と自分の自由な時間が増え、体や心の負担が軽くなるための生活改善に役立てていただければと思います。
【著者紹介】
苺（イチゴ）
多数の書籍の中から、目を通して頂きありがとうございます。
初めまして。やんちゃで元気な可愛い子どもたちとの日常に、ある日突然襲ってきたパニック障害と奮闘中の苺です。
外に１歩踏み出すだけでも発作を起こし薬に頼りきりだった私が、現在では投薬は続けているものの、減薬に成功しつつ１人で数時間でも外出をできるまでに回復いたしました。
そこで、同じことに悩んでいる方、日々頭を抱え疲労困憊している方の手助けをできればと思い執筆させて頂きました。
皆様の心に、少しでも休息ができることをお祈り申し上げます。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
仕事が長続きしない人って、結構いますよね。
ただのナマケモノの場合もありますが、多くの人は「働きたいのに、なぜか長く続かない」という悩みを持っているのではないでしょうか。
意欲はあるのに、真面目に働きたいのに、気持ちとは裏腹に転職を繰り返してしまう。
自分が原因だとばかり考えてしまい、自信を失っている人もいるでしょう。
でも、原因は自分の中にあるばかりではないと思います。
何をやってもうまくいかないときは、自分のことが見えなくなってしまいます。
ネガティブな考え方に陥りやすい方に、ポジティブな考え方ができるような解決法をご紹介します。
その解決法の中に、自分に合う方法・実践できそうなことがきっとあるはずです。
この本を読んで、原因には色々あることを知っていただき、解決法から自分に合ったものをみつけて、自信を持ってもらえたら幸いです。
【目次】
本書の目的
第一章 働きたいのに長く続かない。それはなぜ？
第二章 仕事が長続きしないことによって生じるリスクは？
第三章 仕事を長続きさせる10の解決法
第四章 解決法から、自分に合うものを見つけよう！
第五章 原因と解決策を知り、自分が長く続けられる仕事を探しましょう。
【著者紹介】
深尾みき（フカオミキ）
深尾みきと申します。
販売スタッフとして20年以上働く40代の独身女性です。
自分自身も若い頃は、自分に合う仕事がわからず、何度か転職を経験しました。
なかなか長続きしない人は多いと思いますが、それは自分に自信がないからかもしれません。
私の経験などから、参考になることがあれば嬉しいです。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
あなたはこれまでにどれだけの本を読んできましたか。
一度きりの人生では読み切れないほど本が出版されています。
仕事で必要だけど、活字ばかりの本が苦手。
忙しい中でも読書を習慣化したい。
本を買っても、積読してしまう。
そんな悩めるあなたのために、この本を執筆しました。
本は知識や情報を得るためにあるツールの１つです。
学校には図書室、町には書店や図書館があり、私たちにとって身近な存在でもあります。
私自身は、子どもの頃から本に囲まれていたおかげで、読書が好きになりました。
しかし、読んだことに満足してしまい、そこに書かれていたことを実践し、記録に残すことをしていませんでした。
今振り返ってみると、後で振り返りができるように読書記録をつけておくべきだったと後悔しています。
本を読むことで著者の知識を得ることができ、他者の人生を追体験できるので、あなたの人生を豊かにしてくれることでしょう。
世の中には「読書術」に関する本がたくさんあります。
数ある本の中から、私自身がどのように本を選んで読書を習慣化しているかを、この本にまとめています。
ぜひ本書を読み進めながら、実践してください。
【目次】
本書の使い方
１部 何のために本を読むの？
２部 本を探すにはどうすればいいの？
３部 実際に本を選んでみよう
４部 本は読み始めが肝心！
５部 読書術を活かして実際に読んでみよう
６部 なぜ読書を記録するのか？
７部 読書記録に必要なものを用意しよう
８部 読書記録をつけてみよう
９部 読書を習慣づけるためには
【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は読書術をテーマに、数ある本の中から、私自身がどのように本を選び、読書を習慣化しているかといったものである。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
お笑い芸人を目指している若き人にとってまず自分が何の演芸に向いているのか、が分からないと云った悩みを抱えているケースは案外珍しくないのではないだろうか？
そもそもお笑いには多種多様なスタイルがある。
例えば漫談、漫才、コント、モノマネ、などの演芸である。
昨今の芸能界では「サンドイッチマン」のような漫才やコントを兼業するお笑い芸人が増えているが、
私としては先ず浅草の東洋館に所属している漫才師の「ナイツ」のように一つの演芸を極めていく必要性を訴えたいと思う。
最初から二刀流ではなく、職人芸の如く一つの芸を追求する事の方が芸人としての深みが出ると思うからである。
これは私自身が浅草の東洋館に通いつめたり、
２０１９年～２０２０年の間に「江頭２：５０分」氏が所属していた大川興業の月一ライブで漫談をフリーランスと云う立場の下で定期的に披露していた経験があるからでもある。
そこでは漫才なら漫才、コントならコントと意地を持って舞台に立っていた芸人が爆笑を取っていた。
故に中途半端に様々な演芸に手を出すのではなく、あなたに合った演芸を身に付けて欲しいのである。
この本がその手助けになれば幸いである。
【著者紹介】
ジャッキー根本（ジャッキーネモト）
1992年生まれ。
高校在学中からプロレスラーを目指し、養成所にも通ったもののデビューには至らず。
23歳の時に芥川賞作家西村賢太の「苦役列車」を読み小説にハマり読書が趣味となった。
以来自分でも文章を書いてお金を稼いでみたいと思い始めライターの仕事を始めた。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明
はじめまして。
麻酔科医×産業医の桐田泰江と申します。
本書を手にとっていただき、誠にありがとうございます。
新型コロナウィルス感染拡大により、誰もがワクチンについて考えるきっかけとなったと思います。
健康なのに、どうして注射をしなければならないのか？その質問にしっかりと答えられる医師にならなければと、私自身も日頃からこの問題に向き合っています。
ところで、ワクチンをはじめとした注射は当然、痛みを伴うものであり、「注射が好き」という人はまずいないでしょう。
子どもは3人のうち2人が、針に対して何らかの恐怖を持っていると言われています。
成人でも注射が苦手な人は珍しくありません。
実に3分の1の方が何かしら注射針に対して恐怖を持っているとされています。
しかし、大人になって注射が怖いとは、なかなか口に出せないものです。
予防接種、健康診断や定期診察の採血、薬物治療など、健康維持や疾病の管理に注射は不可欠なものです。
従って、恐怖から注射を受けられなくなってしまうと大変不利です。
本書で針の痛みやその恐怖を緩和するべく様々なアプローチをご紹介します。
痛みだけでなく皆さんの恐怖や不安が少しでも軽減されることを願っております。
【著者紹介】
桐田泰江（キリタヤスエ）
学歴
浜松医科大学医学部医学科 卒業
オーストラリア シドニー大学部 Pain management修士課程 日本人として初めて卒業
主な資格
日本医師会認定産業医
日本麻酔科学会認定医
日本アロマセラピー学会認定医
IFAアロマセラピスト
略歴
岡山医療センターで初期研修後、大阪大学医学部麻酔科学教室入局。
後期研修後、オーストリア、メルボルン、Alfred Healthにて麻酔、ICU、痛みの臨床研修を経て、シドニー大学院へ入学。
帰国後は神戸市内の医療機関にて麻酔科医として働いたのち、M＆K産健を設立。
麻酔科医、産業医として痛みの研究に励んでいる。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
あなたは、売れる販売員ですか？
あなたは、売れる販売員になりたいですか？
売れるようになりたい理由は、営業成績のため？
昇給のため？
出世の為？
他の人と差を付けるため？
あなたの理由はなんですか？
私の理由は、自分自身を幸せにするためです。
あなたの幸せのお手伝いを本書でお伝えします。
ビギナー販売員でも売れる！
私は初めての販売業、全国展開のA企業にて、入社一カ月で全国で一番売れる店員になりました。
もちろん二カ月目、三カ月目も、その後も売れ続けています。
何か法則があるのでは？と考えるようになり、実践を繰り返しました。
入社三カ月で育成リーダーに任命され、実際にお客様への接客対応に困っている同僚の悩みを聞きながら、売れ行きの良い日を分析してみたところ、共通点を見つけました。
簡単に実行できる内容を共有します。
失敗した時の実例を加えながら、克服方法もお伝えします。
誰にでもマネできる。明日から取り入れられる。具体的な服のカラーコーディネート、話し方のポイント、お客様へのアプローチのタイミングのコツをお伝えします。
本書を読み実践できた時、あなたも幸せな販売員になっていることを心より願っております。
【著者紹介】
藍 聖（アイセイ）
ベビーシッターで培ったお客様の心を掴む接客術を活かし、販売員として企業に勤めると短期間で店舗の業績が1位になる経験が度重なる。
読んでくださる方が一日でも多く笑顔で過ごせることを願いながら書きました。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
散らかる部屋を片付けたい。
毎日きれいで快適な部屋に住みたい。
いつでも人を呼べる部屋にしたい。
でも、何から片付け始めればいいの？
そんな悩みを持つあなたのために、この本を執筆しました。
実は私も以前は、親も引くほどの汚部屋に住む片付け下手でした。
子どもの頃、物が多く散らかった環境で過ごしたので、それが普通だと思っていましたが、ある時、住み慣れた部屋に違和感を持つようになったのです。
そして、世の中にはお洒落なインテリアや、ミニマリズムの考え方があることを知り、書籍や動画からたくさんの知識を得て、素人ながら実践しました。
片付けといっても、住んでいる部屋の広さや所有している物の量は、人によって異なります。
まずは、どんな部屋にしたいか、自分がどれだけの物を所有しているかを把握する必要があります。
片付けに悩み、探し物に時間を使う生き方はもう終わりにして、その時間を有効に使ってください。
あなただけの理想の部屋を実現させるために、本書を読み進めながら実践しましょう。
また、片付ければ終わりではなく、その状態を維持するための「チェックシート」も用意しましたので、安心してくださいね。
【目次】
本書の使い方
１部 片付け、何から始める？
２部 いざ実践！片付けの具体的な手順
３部 整理術を活かして収納しよう
４部 完成した部屋の状態を維持する方法
【著者紹介】
鬼川桃果（オニカワモモカ）
本業の傍ら、ウェブライターとして活動中。
これまでの人生で得た知識を書籍を通して、読者の方に役に立ててもらうため執筆。
今回は片付けをテーマに、元片付け下手が快適な部屋作りを実現した方法である。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
皆さんは「アンチエイジング」というとどんなものを思い浮かべるでしょうか。
私は20代、30代では実年齢より上に見られて残念な気持ちになったこともあります。
また歳をとっていく自分が嫌で、若く見せるように外見を整えようとしていました。
しかし、それを続けると「若作り」になり、見苦しくなることを理解していました。
そんな時、外見だけではなく、中身も若いと感じさせてくれる先輩方に出会いました。
その時に初めて、中身も見た目年齢に影響することを知りました。
本書では見た目はもちろん、中身も若くあることで、「アンチエイジング力」を手に入れ、
いつまでも活力を持ち続けることで、これからの人生100年時代を楽しむヒントになればと思います。
【目次】
一部 見た目の年齢は自分自身が決める
二部 トレーニング1日目 ファッション
三部 トレーニング2日目 髪
五部 トレーニング4日目 体型
六部 トレーニング5日目 健康
七部 トレーニング6日目 ポジティブ思考
八部 トレーニング7日目 人の話を聞く
九部 トレーニング8日目 過去の話より未来の話をする
十部 トレーニング9日目 チャレンジ精神
十一部 トレーニング10日目 分析
十二部 トレーニングするとどうなるか
【著者紹介】
ともたけ（トモタケ）
40代の会社員。30歳までで最大100kgあったのを80kg台まで減らしたものの、年齢以上に見られることがしばしば。
しかし30代半ばにして新しく出会った人々の見た目が年齢より若く、そのメソッドを取り入れ自分を改善し、40代半ばを迎えた現在、実年齢より若く見られるようになった。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量20,000文字以上 24,000文字未満（20分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
私たちは生きていく上で、必ず誰かと関わりを持って生活しています。
一人で生きている人はいません。
「自分は自立している」
「一人で生きていける」
そう考えている人もいるかと思います。
それは気づいていないだけで、日頃たくさんの人たちに支えられているのです。
例えば、ネット通販で商品を探し、送り先の情報を入力し購入ボタンを押す。
ここまでは確かに一人での作業です。
このことで、一人で生きていると思っている人は、大きな間違いです。
この後、商品を実際に手配する人、商品を配送する人がいるのです。
いかがでしょうか。
決して、一人では生きているとは言えないのではないでしょうか。
このように、人と人は常に関わりを持って生活する必要があるということです。
そこで重要なのが、関わる人との人間関係です。
ご覧いただいている方の中には、人間関係で思い悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
実のところ私も悩んだ経験があります。
社会人になって初めての仕事で、右も左もわからない状況の中、上司との関係を円滑にしようと奮闘する日々。
至らぬ部分があり、上司から叱責されて落ち込んだり、意見を主張できなくなるなど決していい思い出はありません。
そのなかでも、あるきっかけで私自身の考え方を変えることができました。
ここでは、そんな私の経験からすぐに活用できる人間関係を円滑にするコツや、悩みの解決法などをお伝えしていきます。
３日間で始められるトレーニング方式でご紹介していきますので、試しに初めてみてはいかがでしょうか。
最後には番外編もありますので、そちらも是非参考にしてみてはいかがでしょうか。
【目次抜粋】
序章 人間関係の悩み
第１章 人間関係円滑法 初級
第２章 人間関係円滑法 中級編
第３章 人間関係円滑法 上級編
番外編 嫌いな人との付き合い方・対処法
【著者紹介】
ゆたぬき（ユタヌキ）
冬が終わりを告げ始めた今日この頃
まだまだ寒い中春の予定を立て始めている
まずはお花見から始めたい -
さっと読めるミニ書籍です（文章量14,000文字以上 15,000文字未満（20分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
大学生の皆さん、こんな悩みを持たれている方はいらっしゃいませんか？
「親が大学に行けというから、とりあえず大学に入った」
「大学卒業してやりたいことを見つけられていない」
「就職活動はしているけど、自分が本当にやりたいことかわからない」
実は、私もみなさんと同じような悩みを抱いていたことがあります。
私は、大学で看護学科に通っています。
「看護学科なら、看護師になるんじゃないのか」
そう思われた方もいらっしゃるでしょう。
看護学科を卒業するからといって、看護師になる人だけではありません。
やっぱ看護は違うな、一般企業に就職しよう！
私は、保健室の先生になりたい！
もう少し、看護の勉強したいから、大学院に進学しよう！
みなさんと同じように様々な道があります。
私自身も、高校時代、学力があまり高くなく、とりあえず手に職つけるためにも看護学科にいこうと思い進学したため、自分が学びたいと心から思う分野ではありませんでした。
しかし、今の私には明確な目標があります。
その目標に関しては、本文の中でご紹介させていただきますね。
このように、私自身も自分のやりたいことってなんだろうと悩む時期がありました。
本書では、同じように自分のやりたいことってなんだろうと悩む方に向けて、私の体験談を交えながらお伝えしていけたらと思っております。
自分のやりたいことをして生きていきたい！
そう感じているそこのあなた、ぜひ本書を読んでいただきたいと思います
【著者紹介】
渡野あい（ワタノアイ）
国公立大学の看護学科に通う大学生である。
学生生活と並行しながら、執筆活動に励んでいる。 -
さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
リモートワークをしている方
リモートワークが苦手な方
リモートワーク疲れを感じている方
うまくリフレッシュできていない方
本書はこのような悩みを抱えている人へ向けての内容になっている。
コロナ禍となり職場で仕事をすることが当たり前であった時代から、自宅でも仕事をする時代へと変わりつつある。
パソコン周辺機器が揃っていれば、画面を通して会議をしたり、プレゼンテーションをしたり書類を送りあったりと、便利な世の中に変わってきたとさえ感じられる。
それが便利であって、外へ出て多くの人と関わることが苦手な人にとっては最高の仕事場かもしれない。
低いストレスで仕事に集中できるのであれば効率性は高まる。しかし、リモートワークを苦手に感じる人がいるのも事実だ。
これまでとは異なり仕事をする場所が確立されておらず、プライベートときっちり分けることができなくなった。
また、すぐにコミュニケーションを取ることが難しくなった。
そんなストレスを抱えながらもリモートワークをしなければいけない方達が多くいる。
そこで少しでも苦手を克服できたり、ストレスを減らしたりできるような内容を5日間に分けて行うワークブックにまとめた。
リフレッシュ法も実施し、リモートワークと向き合えるようになれれば良い。
身構えず、気軽な気持ちでワークブックをやってみよう。
【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
人との付き合い方がうまくできず、ネガティブ思考に悩み続ける。あるとき「死」を考えるようになるが、それがきっかけとなり人生再スタート。
理学療法士として仕事をしながら心理カウンセラーの資格取得。現在は心理学・哲学に触れながら、明るい未来を望み、ポジティブな生活を送っている。
成人向けの内容が含まれる書籍が 1 件あります。
・キャンペーンの内容や期間は予告なく変更する場合があります。
・コインUP表示がある場合、ご購入時に付与されるキャンペーン分のコインは期間限定コインです。詳しくはこちら
・決済時に商品の合計税抜金額に対して課税するため、作品詳細ページの表示価格と差が生じる場合がございます。