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※本書はリフロー型の電子書籍です。

【「昭和おじさん」の複雑な胸の内】

本書では、900人超のインタビューで語られた40歳以上の人たちの「誰にも言えない本音」を紹介し、健康社会学的に有効と思われる対処法を解説します。危機を危機と認識し、その必要なリソースで首尾よく対処すればSOC（ストレス対処力）は高まります。ストレスの雨をしのぐ傘を手に入れれば、雨上がりに草木が一気に成長するように、人間的に成長できるのです。河合薫、愛の激励「腐るな！男たち」。

〈本書の構成〉
プロローグ　悩みを言えない男たち
第1章　誰にも言えない「仕事の本音」
第2章　誰にも知られたくない「曖昧な不安」
第3章　誰にも聞けない「夫婦・男女・親子」問題
第4章　誰もが幸せを目指せる「これからの人生」

〈本書の内容〉
・私は会社の“お荷物”ですか？
・自分を叱って伸ばしてくれる上司がいなくなりました
・育成する部下・後輩がいません
・転職はするも地獄、しないも地獄
・「友だち」と呼べる人がいません
・自分より稼ぎのいい妻に心がざわつきます
・そろそろ親の介護が現実問題になってきました
……ほか

〈著者プロフィール〉
河合薫（かわい・かおる）
健康社会学者（Ph.D）
東京大学大学院医学系研究科博士課程修了。
産業ストレスやポジティブ心理学など健康生成論の視点から「人間の生きる力」に着目した調査研究を幅広く進めている。働く人々のインタビューをフィールドワークとし、その数は900人を超える。長岡技術科学大学非常勤講師、東京大学講師、早稲田大学非常勤講師などを歴任。日経ビジネス、ITmedia ビジネスなどでキャリア開発、組織運営、リーダーシップ、SOCに関する連載を展開。近著『THE HOPE 50歳はどこへ消えた？半径3メートルの幸福論』（プレジデント社）など著書多数。

【内容紹介】

50歳は、まだ人生の途上なのだ──。

サラリーマンは必ず終わる。肩書は無意味になる。

だからこそ、どう生きるか。


「45歳定年制なんて聞いてない」

「役職定年こんなはずじゃなかった」

「定年延長やめときゃよかった」


必死に走り続け、気がつけば「働かないおじさん」扱い。

五十にして天命を知るどころか、迷い、戸惑い、恐れている……。

「サラリーマン“無理ゲー”社会」をこれからどう生きる。


気鋭の健康社会学者にして、Web連載コラムがビジネスマンに大人気の著者が、最新研究の知見、直接インタビューをした約900人のビジネスマン、みずからの実体験を通して語る、まったく新しい“幸福を手にする”ための生存戦略。

【著者紹介】

[著]河合 薫（かわい・かおる）

健康社会学者（Ph.D.）、気象予報士。東京大学大学院医学系研究科博士課程修了。千葉大学教育学部を卒業後、全日本空輸に入社。気象予報士としてテレビ朝日系「ニュースステーション」などに出演。2004年東京大学大学院医学系研究科修士課程修了、2007年博士課程修了。産業ストレスやキャリア発達、健康生成論の視点から調査・研究を進め、働く人々のインタビューをフィールドワークとし、その数は約900人。

著書には『コロナショックと昭和おじさん社会』『他人の足を引っぱる男たち』『他人をバカにしたがる男たち』（以上、日経プレミアシリーズ）、『定年後からの孤独入門』（SB新書）などがある。

【目次抜粋】

序章 50歳、このまま終わりたくない……

第1章 「働かないおじさん」とパラダイム・シフト

第2章 「ゆるいつながり」のススメ

第3章 幸せへの6つの力

第4章 幸せへの第1の思考：自己受容 self-acceptance

第5章 幸せへの第2の思考：人格的成長 personal growth

第6章 幸せへの第3の思考：自律性 autonomy

第7章 幸せへの第4の思考：人生の目的 purpose in life

第8章 幸せへの第5の思考：環境制御力 environmental mastery

第9章 幸せへの第6の思考：積極的な他者関係 positive relationship with others

第10章 「HOPE」を探せ

終章 私たちの「幸せ」って何？

「本当の自分」を探し求めるあまり、ストレスに悩まされる現代人。「モヤモヤメモ」「スッキリメモ」等を使って気楽に、ちょっとだけ頑張ることで「自己実現」する方法を解説する。【主な内容】CHAPTER1　モヤモヤの正体は？CHAPTER2　ネガティブな気持ちを変える元気な力とは？CHAPTER3　9割は笑い飛ばし、1割の出来事と正面から向き合おう！CHAPTER4　元気になる力とはCHAPTER5　なりたいものになる！

▼5年後のあなたは？変化の激しい現代社会、5年後、あなたの仕事、あなたのポジション、あなたの会社はどうなっているでしょうか。どんな状況になっても、あわてず、焦らず、前進できるようになるためには、何が必要でしょうか。▼未来の記憶をつくる5年後に必要な人材になるために、いま私たちがすべきことは、「5年後の未来を記憶すること」と著者は言います。生物学的に、人は、本能的に未来への行動計画を想像し、作り上げ、それを前頭葉に記憶させる。その未来への記憶に合致する行動に対し、積極的に取り組み、努力する、そうです。その「未来への記憶」を書き留め、素早く行動に落とし込むためのツールが「ココロノート」なのです。▼ペンとノート、そして１日１０分「ココロノート」に必要なものはペンとノート、そして１日１０分。たったこれだけ。どう書き込むか、何を書くか、本書ではわかりやすく解説します。いまのキャリアに満足できない、これから先の人生が不安、というビジネスパーソンの必読の書となります。【主な内容】プロローグ　５年後、必要とされていますか？レクチャー１　ココロノートとは。　〈月曜日〉フィールドインタビューから生まれたココロノート〈火曜日〉なぜ書くのか？〈水曜日〉自分と対話する〈木曜日〉自分らしさとは？　　〈金曜日〉小さな変化から大きな変化へレクチャー２　自分史を作る　　〈月曜日〉キャリアの軌跡　〈火曜日〉まわりとの関係　〈水曜日〉人生のバイオリズム〈木曜日〉最高と最低の記憶　　〈金曜日〉強みを見つける　　レクチャー３　サクセスストーリーを作る〈月曜日〉自分の幸福感〈火曜日〉成長の瞬間〈水曜日〉存在意義　〈木曜日〉達成感　〈金曜日〉大切なモノ　　レクチャー４　マイ・キャリアを作る〈月曜日〉５年後〈火曜日〉根拠なき期待〈水曜日〉境界の外　〈木曜日〉具体的行動　　　〈金曜日〉不安の正体　〈土曜日〉私の仕事観エピローグ