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「本当の自分」を探し求めるあまり、ストレスに悩まされる現代人。「モヤモヤメモ」「スッキリメモ」等を使って気楽に、ちょっとだけ頑張ることで「自己実現」する方法を解説する。【主な内容】CHAPTER1　モヤモヤの正体は？CHAPTER2　ネガティブな気持ちを変える元気な力とは？CHAPTER3　9割は笑い飛ばし、1割の出来事と正面から向き合おう！CHAPTER4　元気になる力とはCHAPTER5　なりたいものになる！

▼5年後のあなたは？変化の激しい現代社会、5年後、あなたの仕事、あなたのポジション、あなたの会社はどうなっているでしょうか。どんな状況になっても、あわてず、焦らず、前進できるようになるためには、何が必要でしょうか。▼未来の記憶をつくる5年後に必要な人材になるために、いま私たちがすべきことは、「5年後の未来を記憶すること」と著者は言います。生物学的に、人は、本能的に未来への行動計画を想像し、作り上げ、それを前頭葉に記憶させる。その未来への記憶に合致する行動に対し、積極的に取り組み、努力する、そうです。その「未来への記憶」を書き留め、素早く行動に落とし込むためのツールが「ココロノート」なのです。▼ペンとノート、そして１日１０分「ココロノート」に必要なものはペンとノート、そして１日１０分。たったこれだけ。どう書き込むか、何を書くか、本書ではわかりやすく解説します。いまのキャリアに満足できない、これから先の人生が不安、というビジネスパーソンの必読の書となります。【主な内容】プロローグ　５年後、必要とされていますか？レクチャー１　ココロノートとは。　〈月曜日〉フィールドインタビューから生まれたココロノート〈火曜日〉なぜ書くのか？〈水曜日〉自分と対話する〈木曜日〉自分らしさとは？　　〈金曜日〉小さな変化から大きな変化へレクチャー２　自分史を作る　　〈月曜日〉キャリアの軌跡　〈火曜日〉まわりとの関係　〈水曜日〉人生のバイオリズム〈木曜日〉最高と最低の記憶　　〈金曜日〉強みを見つける　　レクチャー３　サクセスストーリーを作る〈月曜日〉自分の幸福感〈火曜日〉成長の瞬間〈水曜日〉存在意義　〈木曜日〉達成感　〈金曜日〉大切なモノ　　レクチャー４　マイ・キャリアを作る〈月曜日〉５年後〈火曜日〉根拠なき期待〈水曜日〉境界の外　〈木曜日〉具体的行動　　　〈金曜日〉不安の正体　〈土曜日〉私の仕事観エピローグ