『えるたま、1円～、分冊版を除く(マンガ（漫画）、実用)』の電子書籍一覧

三度飯より推しが好き！！！！！！！！

エルピーは、普段はバイトや学校で忙しいけど、休日は推し活ざんまい♪　
「布教活動」に「グッズ」に「バイト」に「学校」に大忙し…！

すべて推しを愛するひとに贈るハイテンション推し活コメディ開幕――！！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ～んぶ「ぐ～たら筋」がサボっています！

ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！……とお悩みの方は正しく筋肉が使えていないかも。
「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングをイラスト＆マンガ付きで楽しく一挙紹介します！
※本書は『目覚めよ！ぐ～たら筋』（2022年刊）を再編集し、文庫化したものです。

PART１　お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART２　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
PART３　もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART４　ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想

●廣田なお（Nao Hirota）
＂みんなが気楽に集える場を作りたい＂という想いからヨガスタジオ設立を決意。銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。 現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。

●えるたま
東京生まれ東京育ち。多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。
Instagram ＠l_tama
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※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします

「東京生まれロキノン育ちいまはアイドルのATM」を自称するイラストレーター・えるたまが、“アイドルATM”ならぬ推しに重課金する人々の生態に迫ります。
「１億総推し活時代」ともいえる現代、メジャーなアイドルから“原石”まで、幅広い推し活に励む人々に取材したコミックエッセイです。
さらに、日々推し活に励むオタクたちの生態あるあるや老後の展望まで、書き下ろし漫画も収録。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。

そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。

まずは気になる部位からでもOK！
一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？

●廣田なお（Nao Hirota）
＂みんなが気楽に集える場を作りたい＂という想いからヨガスタジオ設立を決意。
銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。
SNSのフォロワー数は35万人を超え、メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。
著書に『整えるヨガ ～ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ～』( ダイヤモンド社) と『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』（マイナビ出版）がある。
Youtube　　 美筋ヨガチャンネル

●えるたま
東京生まれ東京育ち。
多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。
好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。