『まあち(実用)』の電子書籍一覧

★わたしの時計を動かして、ごきげんな人生を進む★

人気インフルエンサー・まあちさんが時間術を綴った本書。忙しい毎日の中、「なんとなく続けている」「私ばかりやっている」ことはありませんか？ 発想の転換で時間を生み出す方法や、時間を大切にする考え方のほか、できた時間を未来につなげる提案をします。

《コンテンツの紹介》
〈Chapter１〉時間との向き合い方
・「時間がない！」と感じたら1日の過ごし方を書き出してみる
・未来への羅針盤！「大きな目標」と「今日の10分」をつなげる方法
・「未来の羅針盤」書き出しワーク
・自分のパフォーマンスのよい時間を知って行動！
・まあちの1日のタイムテーブル
・その10分は「消費」「投資」「浪費」？
・「時間の家計簿」書き出しワーク

〈Chapter２〉10分でできること
・スマホの写真、動画はその日のうちにサクッと整理！
・急な来客も怖くない！「10分ゆる掃除」でピカピカ演出
・「アロマお掃除」で空間と心をリフレッシュ
・「元気にしてる？」の短いメッセージが絆を育む
・「うんうん」と真剣に大切な人の話を聞く10分間
・「小さなアウトプット」習慣 ～学びや気づきを自分のものに～
・10分から始める読書習慣

〈Chapter３〉10分をごほうびに
・「10分しかない！」を「10分もある！」に変える 幸せの感度を上げるトレーニング
・家族みんなの自立心も育まれる10分の朝寝坊ごほうび
・親子で過ごす 寝る前の10分
・「誰と、どう過ごすか」は自分で選ぶ
・暮らしに1さじのスパイスを
・10分でできる 「1さじのスパイス」アイデア集

〈Chapter４〉10分を生み出すワザ
・すきま時間を制するものは人生を制す
・10分を生み出すワザ【ながら編】
・10分を生み出すワザ【しない編】
・家事は1人で頑張らない！ 家族みんなでやる「仕組み」作り
・家事代行サービスは手抜き？ 「時間投資」という考え方があります
・ピコン！ にサヨナラ。 スマホ断ちで「自分時間」を取り戻す

〈Chapter５〉未来の10分を生み出す片づけの仕組み
・整理収納×時間術で、わたしの時間を取り戻す
・あなたの「ムダ時間」、片づく仕組みでなくせます
・片づけ習慣を身に着けるならまずは「整理」から！
・整理に終わりはない？ 新鮮な目で家じゅうを見てみる
・モノを持つ「見えないコスト」を知れば手放しやすくなる
・モノの整理も家事の1つ。 まずは1日10分から！
・「10分整理」を習慣化させる3つのポイント
・整理収納は未来の自分へのプレゼント
・整理とは「今あるモノと向き合う時間」
・未来の自分や家族からの”ありがとう！”がもらえる「思いやり収納」
・収納の仕組みが整っていれば、10分でリセット完了

〈Chapter６〉自分を好きでいるために～どんな自分も、まるっと愛そう～
・SNS時代の「わたし」とのつきあい方
・心や体のサインに気づいて。「やる気が出ない日」の過ごし方
・お気に入りの器で、毎日をごきげんに
・「子ども中心」から「わたしも楽しむ」へ。休日の使い方を変化させる
・「最初の直感」を信じてみる～ファーストチェス理論～
・比べず、焦らず。 子も母も「自分のペース」で大丈夫
・体が喜ぶ食事を選ぶと、もっと自分が好きになる
・”自分に優しく”が結局、人のためになる「シャンパンタワーの法則」

〈column〉
・10分でできることリスト50
・まあち流 ポジティブワード変換表
・「25分集中＋5分休憩」で驚くほどはかどる！ポモドーロ・テクニック活用術

※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

考え方を変えるだけでみるみる片付く！
片付けられない人のための思考法、教えます。

大半の人が陥りがちな、間違った片付け法を思考から正すことで、「時間」「お金」「精神的余裕」が生まれて人生もみるみる楽しくなる！「片付けられない人」は卒業して、すっきりと整頓された部屋で暮らしてみませんか？
「整理ができない」「片付けられない」が変わる！音声プラットフォームVoicyの「まあちの暮らしが整うラジオ」で「暮らし」部門1位（2022年度）を獲得した、整理収納アドバイザーのまあちさんが教える整理・収納・片付けのバイブル的1冊です。
※「書き込み式思考整理シート」は電子書籍に直接ご記入いただくことはできませんので予めご了承ください。巻末にPDFデータをダウンロードしてお使いいただけるご案内がございます。