『都田慶一、1円～、0～10冊(実用)』の電子書籍一覧

夜間頻尿は、健康寿命を延ばすためのサインです。

「代謝」「体温」「睡眠パターン」に着目し、生活に取り入れる改善策を実例と会話形式でやさしく解説。

・尿の色で、身体の水分状態をチェック
・入眠時の適切な温度、湿度とは？
・中途覚醒を減らすための睡眠の工夫

夜間のトイレ回数は、あなたの健康指標です。

相談しずらい悩みに答えます！

長年患者と向き合ってきた医師が、
「夜間頻尿」のメカニズムを解説し、改善策を教える。


この本で、こんなにわかる夜間頻尿と老後への対処法

・夜間頻尿には、睡眠の中途覚醒の減らし方が重要です
・寝る前に体を冷やすと、浅い睡眠、中途覚醒、尿量増加につながります
・改善のための「目標達成シート」よって、全体像が俯瞰できます
・一番効果的なのは、環境温度（気温）に合わせて生活スタイルを作ること
・80 歳以上になっても夜間排尿は２回未満にコントロールしましょう
・夜間排尿回数は、健康で長生きのバロメーターになります！　　　……などなど。


【著者より】
“本書の特に第四章、第五章は夜間頻尿に関する解説だけでなく、私たちが恒温動物として体温を調節し、代謝や睡眠をどのようにコントロールするかについても深く理解できる章であると思っています。若い方から現役バリバリの方まで、体調やパフォーマンス向上に興味のある方に役立つ基本知識が詰まっています。年齢に関係なく、自分の健康を理解し、向上させるヒントを探している方にお勧めの一冊です。是非、日常生活の質を向上させるために活用してください。”