『歌島大輔(実用)』の電子書籍一覧

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

手指の動きの繊細さと多様さを支えているのは、複雑に組み合わされた骨や筋肉、腱、関節の仕組みです。この複雑な仕組みによって細かい作業や複雑な表現も可能になります。手指の痛み・しびれは体のなかでもとくに複雑で敏感な器官だからこそ起こりやすい現象です。
病気が原因の「手・指の痛み、しびれ」、スポーツなどのケガなどは老若男女にかかわらずさまざまな症状があらわれます。指の関節が変形する「ヘバーデン結節」「関節リュウマチ」、指や肘の炎症である「ばね指」「テニス肘」など痛みの原因を正しく知り、テーピングやマッサージ、保存療法などで対処することが効果的です。

本書は、病気に対する不安から、検査方法や治療法、手術に関する疑問や悩み、痛みを取り除くためのストレッチ・生活習慣の改善などを医学的根拠に基づき徹底的にわかりやすく解説します。

プロローグ：人類の進化と手指の働き
第１章　手指の痛みQ&A
第２章　ヘバーデン結節とブシャール結節の症状と治療
第３章　関節リュウマチの症状と治療
第４章　その他の病気の症状と治療
第５章　手指に痛み、しびれがあるときの日常生活
第６章　手指に痛み、しびれがある人のセルフケア
巻末：先生教えて！患者さんのお悩み相談

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★★★血流の改善、足もとを安定させる★★★
★★★いつでも・どこでもでもできる！★★★
★★★カンタン！　ふくらはぎ健康法★★★


○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍
○免疫力のカギはふくらはぎが握っている
○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる
○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ
○気持ちが晴れない、夜眠れないも解決
というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。


ふくらはぎを動かすだけで、健康寿命がぐんと伸びる！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど
私たちの健康維持に欠かせない存在です。
心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。
この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。


さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し
筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり
寝たきりになる可能性も……。


そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる
「足ブランコ」エクササイズを紹介！
やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！
立っても、座っても、寝たままでもOK。
年齢を問わず、無理なく続けられます。


あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。
今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！

《本書で効果が期待できる主な疾患》

高血圧
動脈硬化
熱中症
冷え性
うつ不眠症
ウイルス性感染症
骨粗しょう症
腰痛
肩こり
むくみ
エコノミークラス症候群
下肢静脈瘤
変形関節症（ひざ・股関節）
アキレス腱断裂
こむら返り

「独立したのに仕事が安定しない」「年収が思ったほど伸びない」。

医師や弁護士、税理士などの難関資格保持者ですら、集客に悩む時代に突入しました。
資格や肩書きがあれば安泰という時代は終わりを迎え、それらをどのように活かし、効果的に集客し、 ブランドとして確立していくかが問われる時代となったのです。
いわば、「資格」を取ってからが真のスタート、そこからが勝負です。

そんな時代を生き抜くカギを握るのは、YouTubeと出版を二本柱とする個人メディアの活用――
そう断言するのは、チャンネル登録者数20万人超の現役医師YouTuberと、博報堂出身ビジネスコーチの２人。

専門家がYouTubeや出版などの個人メディアを活用し、専門性を前面に押し出した根拠ある情報発信を積み重ねることで、顧客との信頼関係を築いていくこと。
そして、単なる資格保持者ではなく、「あなた」だから選ばれる存在になること。

本書では、士業・師業などの専門家が、自分ブランドで選ばれる存在になることを「私業」と定義し、その必要性や具体的な実践方法を、余すところなく解説しています。

情報発信を知り尽くし、「私業」でのビジネスを体現している２人の著者が贈る、プロフェッショナルのための集客術の指南書です。

本書で他者との差別化を図る集客方法を会得し、ビジネスでの成功を手にするとともに、ご自身の専門性を存分に発揮し、社会に貢献していっていただければ幸いです。

一般的な肩こりの原因とされる 「悪姿勢」「体型」「運動不足」……じゃない、 ■■■■■■ 内臓疾患や病気によって起こる肩こり ■■■■■■ もある！ 肩専門の整形外科医が世界中の論文をひもとき、 年間手術数４００超の臨床感とともに導いた 新しい肩こりの本。 「肩こりで病院なんて大げさ」と
思っている人は読んでください。 肩こりとは、 いわば、あらゆる健康トラブルの一部にあらわれる現象と言えます。 肩こりに気づいたなら、 この「じゃないほう肩こり」の可能性を「つぶして」から セルフケアに臨むのが正しいのです。 肩専門の整形外科医が世界中の論文をひもとき、 年間手術数４００超の臨床感とともに導いた、 新しい肩こりの本。肩こりをきっかけに、健康へと舵を切る１冊です。

この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、
その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。

そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。
ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。
　私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。

難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。
道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。
誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。


【本書で紹介する医学的に本当に正しいリセット法】
●ひざ関節・股関節に効く腰下げ歩き
⇒変形性ひざ関節症、股関節痛、変形性股関節症など

●腰などに効くおなか凹ませ歩き
⇒腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症など

●首・肩に効くアゴ引き歩き
⇒頸椎症、ストレートネック、肩こりなど

●肩に効く肩こり解消・つばさ歩き
⇒肩こりなど

●肩に効く肩関節・手のひら返し歩き
⇒四十肩・五十肩などの肩関節痛、腱板損傷など

●腰・背中に効く体幹・太極拳歩き
⇒腰痛・背中痛、脊柱管狭窄症など

「いつも肩こり・首こりがつらい……」「五十肩(四十肩)で腕が上がらない……」「検査したら腱板断裂(けんばんだんれつ)だと言われた……」そんな肩の痛み・悩みを簡単に改善できる「うちわあおぎ」などの方法を肩専門の整形外科の名医が教える！