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1980年代のバイクブーム真っ只中に誕生し、現在もスポーツバイクの頂点であり続けるホンダCBRを市販車・レーサーともにコンプリート。“R”の系譜から最新モデルの実力まで、すべてのバイク愛好家・レース観戦愛好家が楽しめる1冊！

脊柱管狭窄症による腰周りの痛みを消す「特効ストレッチ」や、脚のしびれや重だるさを解消する「著効セルフケア」を伝授。普段の痛い、つらいといった症状を最小限にする本邦初公開のテクニックも紹介。カリスマ治療家が解説する脊柱管狭窄症対策の決定版！

手術でなければ治すことは不可能と思われがちな椎間板ヘルニアは、実はケアによって自分で治すことが可能。本書は数多くの体のトラブルを治してきたゴッドハンド、酒井慎太郎が、症状を解消するストレッチなどのノウハウを伝授。長年のお悩みを解消できる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「ばね指」に悩む患者さんが増えています。指の曲げ伸ばしをする際に指の付け根がカクン！　となるあれです。
関節リウマチやヘバーデン結節と同様、放置して進行すると、痛みだけでなく、指が曲がらない、伸ばせないなど、日常生活にも大きな支障が出ます。
特に、中高年、冷え性、産前産後、糖尿病の人は要注意です。また、スマホやパソコンなどを長時間使っている人もリスクが高くなります。
朝起きて、指がむくんだり、こわばりを感じたら「ばね指」の初期サイン。早めに手当てすることが肝心です。

本書では、「ばね指」の原因から対処法、予防までやさしく解説しています。著者が提唱する１回１分の「指トレ」を続けるだけで、つらい症状が改善します。ぜひ、実践してみてください。

著者について
さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。朝日カルチャーセンター講師。池袋コミユニティカレッジ講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を生かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。井上尚弥さん、高橋由伸さんらプロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけている。理論に基づいたコンディショニング商品を開発するなど、商品開発のアドバイザーも務める。TBS ラジオ「生島ヒロシのおはよう定食」出演中。「週刊ポスト」で「健康寿命を100歳まで延ばすゴッドハンド伝授3分体操」連載。YouTube「さかい関節痛おさらば塾」を開設し好評。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介された。院内では毎週月曜日と土曜日に無料ミニセミナーも行っている。著書に『1日1分!ひざトレ 変形性膝関節症は自宅で治せる!』、『ヘバーデン結節 痛みと不安を解消する!』(内外出版社)など多数。著書の一部はヨーロッパ全土でも紹介されている。

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多くの人が痛みやしびれに苦しんでいる「脊柱管狭窄症」。
脊柱管狭窄症は、きちんとした生活習慣を身につければ、長年の苦しみから解放されます。
そのためには、できるだけ早く、痛みやしびれと向き合って、セルフケアをすることです。
酒井慎太郎（さかいクリニックグループ代表）先生は、施術実績100万人超えのゴットハンドと知られ、多くの患者がクリニックに訪れています。
セルフケアによって、手術を受けずに、長年の苦しみから解放されたと支持されています。
本書では、高齢者の方にもわかりやすいように、A４サイズの大きな判型で大きな文字とわかりやすい写真で紹介します。
体操の内容も簡単にできるものにしているので、高齢者の方も気軽にスタートできます。

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【内容】
全国で腰痛に悩む人は、約2800万人。まさに国民病と言えます。そのうちのひとつ「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」の患者は240万人と推定され、高齢化が進む中で、今後ますます増えていくでしょう。　 脊柱管とは、背骨の内側にある神経が通る管です。その管が狭くなり、内部の神経（脊髄）が圧迫されることで腰痛やしびれを引き起こすのが脊柱管狭窄症です 「歩いていると痛みやしびれが出る」「手術しか方法はないと言われた」「思い切って手術したのに痛みがとれない」という方などさまざまです。 でも、あきらめないでください。 治療院では脊柱管狭窄症を含めた腰痛に悩む患者さんの99％が完治しています。そのノウハウを自宅でのセルフケアに取り入れたのが、この「腰トレ」です。手術や薬では根本治療にはなりません。 脊柱管狭窄症は自分で治せます！ 1日1分でOKです。誰でもできる簡単な体操で、確実に改善できることを実感してください。

【目次】
知っておきたい！　脊柱管狭窄症とは？
脊柱管狭窄症は「腰トレ」で治せる
脊柱管狭窄症の”予備軍”となる腰痛
脊柱管狭窄症が治った！　体験談
脊柱管狭窄症を予防・改善する姿勢習慣

【著者】
酒井慎太郎（さかい　しんたろう）
さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。朝日カルチャーセンター講師。池袋コミユニティカレッジ講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を生かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。井上尚弥さん、高橋由伸さんらプロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけている。理論に基づいたコンディショニング商品を開発するなど、商品開発のアドバイザーも務める。TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう定食」出演中。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介された。院内では毎週月曜日13 時～、毎週土曜日16 時～無料ミニセミナーを行っている（予約必要）。著書に『1日1 分！ひざトレ 変形性膝関節症は自宅で治せる！』、『ヘバーデン結節 痛みと不安を解消する！』など多数。著書の一部はヨーロッパ全土でも紹介されている。

ひざ痛の原因の大半は変形性膝関節症とされているが、その常識はもう古い。
実は「太もも前面?ひざ上を通る筋肉（腱）」「主にひざ下の奥にある脂肪組織（＝膝蓋下脂肪体）」がその原因だ。
本書は変形性膝関節症だけでなく、その新たな原因にアプローチ。
ひざ痛解消に効くストレッチを紹介。所用時間はそれぞれ約１分。
セルフケア可能で道具も「ひも」と「テニスボール」だけあればOK。
ひざ痛に悩む老若男女を救う著者メソッドの最新かつ決定版！

痛みよりも、しびれのほうがヤバい!
重大な病気のサインを秘めている「しびれ」。
100万人以上を治療した予約のとれないクリニックの辛いしびれを治す酒井式メソッド。

・しびれは我慢したり耐えたりしてはいけない
・しびれと血流障害はセット
・しびれは全身を診ないと治らない

1.しびれを甘く見てはいけない
2.頸椎症で起こる手や腕のしびれ
3.その他の原因で起こる手・腕・肩・胸のしびれ
4.脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアで起こる足や尻のしびれ
5.その他の原因で起こる尻・足・足裏のしびれ

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【内容】
日本人の5人に1人、推定患者2500万人超とも言われる「変形性膝関節症」。
特に中高年の女性に多く発症し、ひざ痛に悩み、苦しんでいる患者さんが多くいます。
さらに、このコロナ禍の外出自粛で、ひざが弱っている人も少なくありません。
「階段の上り下りでひざが痛い」「正座が痛くてできない」「立ち上がるときに痛みが走る」そんなひざ痛を1日1分のカンタンな体操「ひざトレ」で改善するのが本書の目的です。
整形外科に通わなくても、「変形性膝関節症」は自宅で治せるのです。
本書では、100万人超の診療実績を持ち、“ゴッドハンド”とも呼ばれるカリスマ治療家が、“ひざ曲げ伸ばし”の最新メソッドを公開!
ひざ痛の予防からセルフケア、改善法をやさしく解説しています。

【目次】
Part1
最新の研究でわかった「ひざ痛」の原因
Part2
1日1分！「ひざトレ」で痛みが消える
Part3
本当に痛みが消えた「ひざトレ」体験記
Part4
「ひざ痛」を予防・改善するセルフケア生活術
Part5
医療現場に見る「変形性膝関節症」治療の現状

【著者】
酒井慎太郎（さかいしんたろう）
さかいクリニックグループ代表。元千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。朝日カルチャーセンター講師。池袋コミュニティカレッジ講師。柔道整復師。
整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を生かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。
井上尚弥さん、高橋由伸さんらプロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手掛けている。
理論に基づいたコンディショニング商品を開発するなど、商品開発のアドバイザーも務める。
TBSラジオ「大沢悠里のゆうゆうワイド 土曜日版」でレギュラーを担当。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介された。
著書に『脊柱管狭窄症は自分で治せる! 』(学研プラス)、『ヘバーデン結節 痛みと不安を解消する! 』(内外出版社刊)など多数。

在宅勤務の機会が増えて、体の不調や痛みを感じたら、酒井式の心身メンテナンス術がおすすめです。“在宅疲れ”を解消するための特効ストレッチや、簡単に実践できるセルフケア方法、快適な環境づくりの極意も収録した、テレワーク対策に特化した一冊です！

「何年経っても治らない」「起きあがるのが辛い」「繰り返してしまう
その原因は骨にあった!
100万人以上を診察・予約がとれないクリニック。酒井式新ルール。


ヘルニア、狭窄症、坐骨神経痛、分離症、すべり症、突発性側弯症、治りづらい混合型腰痛にも対応した決定版‼

・朝痛いのはヘルニア、夜痛いのは狭窄症
・胸椎と骨盤のクッション機能を復活させれば腰痛はよくなる
・ぎっくり腰は、動いてヘルニアを神経から離す
・寝相が悪いほど、腰にはいい

1時間目 腰痛にならないための「新しい常識」
2時間目 「柱」と「土台」をゆるめれば腰痛は治る!
3時間目 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症はこうして防ぐ!
4時間目 朝晩3分の関節ストレッチで腰痛を自分で撃退する!
5時間目 「間違った常識」でかえって腰を悪くしてはいませんか?

ベストセラー『脊柱管狭窄症は自分で治せる！』シリーズでおなじみの酒井先生が考案した、腰痛解消のための特効ストレッチの数々を、マンガでわかりやすく伝授する。自宅で気軽にできるセルフケア術をはじめ、日常生活の工夫で腰痛を防ぐ方法なども紹介。

100万人（2020年３月時点）を治療したゴッドハンドが直伝！
科学でも証明された超疲労回復メソッド「関節ストレッチ」を初公開。

「同じ姿勢や立ち仕事で全身がこっている」
「マッサージをしても疲れが取れない」
「毎朝スッキリ起きられない」

そんな現代の忙しすぎる私たちを救う一冊。

５大関節がすべて最適化するストレッチで、
慢性疲労、腰痛、肩こり、ストレス、頭痛、不眠、うつ……
悩みの99％が消え、人生最高のパフォーマンスがついに実現する！

＜目次＞
第１章　最高の疲労対策とは「関節ケア」である
第２章　「オンタイム」で疲労を最小化するストレッチ
第３章　「オフタイム」で疲労を完璧に除去するストレッチ
第４章　「関節ストレッチ」で人生も最適化される

頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、背中のハリ、ねこ背、ストレートネック……関節の『ロッキング』を外せば日々の不調がみるみる消える！

●　『胸椎のばし』がもたらす７つのメリット　●
１、首痛・肩こり・背中痛などの関節症状が解消される
２、首の神経圧迫による不定愁訴（頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気など）が解消される
３、「飲み込みづらい」「呼吸がしづらい」など胸の症状が改善される
４、運動時のパフォーマンスが向上する
５、日常動作がスムーズになり、若々しくなる
６、ねこ背が改善され、姿勢がよくなる
７、荷重分散機能が働き、『下腹』『お腹』『太もも』周りの脂肪が燃焼される

PART1『関節内包矯正』とは? ・人は関節が動くからこそ活動できる
・関節のひっかかりを解消すれば痛みは消える
・仙腸関節はどうしてひっかかってしまうのか?
PART2ひざ痛は99%完治する
・ひざには体重の3～8倍の重みがかかっている
・狭くなったひざ関節の隙間を広げてあげよう
・筋力トレーニングには気をつけよう

PART3ひざ痛はセルフケアで十分治せる?・1日1分一番の基本仙腸関節テニスボール矯正
・ひざ痛は歩いて治す!正しい歩き方を身につける
・体への負担が小さい座り方を身に着ける

PART4Q&A

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手の指が変形して痛い！　それ、ヘバーデン結節です！
～推定患者300万人。原因は不明。40代以上の更年期の女性に多く発症～

◆ヘバーデン結節は、手の指の第一関節に起こる疾患です。
「指先が痛くなってきた」「少し変形してきた」「コブができた」――放置して悪化すると、◎食器を洗うとき、お皿を指先で持つと痛む　◎力が入らずペットボトルの蓋が開けられない　◎財布の小銭を出すときに痛い　◎バッグからものを出すときに痛い　◎パソコンのキーボードの文字を打つときに痛む　◎缶のプルタブが思うように引けない　◎包丁がしっかりと握れない　◎見た目が悪く気になる etc.
本書では、100万人超の診療実績を持ち、“ゴッドハンド”とも呼ばれるカリスマ治療家が、このヘバーデン結節の予防からセルフケア、改善法を詳しく解説していきます。

＜目次＞
第１章　ヘバーデン結節が増えている⁉
・ヘバーデン結節は放置されがちな指の疾患
・関節リウマチと間違えやすいので注意して
・放置すると不便＆不快な日常生活になる！
・ヘバーデン結節は女性に多く発症する
・ヘバーデン結節はこれからどんどん増える!?

第２章　ヘバーデン結節はどうしてなるの？
・指の過度な使い過ぎがヘバーデン結節の原因!?
・女性ホルモンの関連もいわれている
・初期症状は第１関節の痛み、腫れが一般的
・第１関節が壊れてコブや変形につながる
・症状のあらわれ方は個人差が大きい
・痛みをやっかいにしている原因があった
・納得のゆくクリニック選びが肝心

第３章　ヘバーデン結節と手指疾患のセルフケア
・適切なケアで進行を食い止めることができる　
・湿布や絆創膏で第１関節を固定する
・ストレッチやマッサージで第１関節を守る
・全身の血行改善で症状は緩和する
・全身の血行をよくする体操
・首の血行をよくする体操
・セルフケアは予防にもつながる
・閉経期以降の女性には手指の疾患が多い

第４章　ヘバーデン結節がよくなった体験例
・症状には個人差があるので、オーダーメイド的な対処を

第５章　ヘバーデン結節の効果的な治療法
・消炎鎮痛薬で痛みをコントロールする
・日常生活に支障が出たら手術も選択肢のひとつ
・ホルモンバランスを整える成分も注目されている
・体外圧力波治療は即効性が期待できる！

「四十肩・五十肩は放っておけば治る」という民間療法は、大間違い。患者数６００万人、５０代以上の４人に１人と推計される腱板損傷、インピンジメント症候群で手術しないといけなくなくなる前にテニスボール・ストレッチでセルフケアを。

推定患者数１５００万人！ おしりから足にかけての痛みやしびれの原因は坐骨神経痛かも知れません。自宅でひとりでできる１日５分のストレッチで、痛み・しびれから解放。椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症のかたにも。

目からウロコの新常識！ 手やひじの痛み・しびれの原因は首に、足の痛み・しびれの原因は腰にあった！ そこで、頸椎または腰椎と患部の関節包をほぐして可動域を増やすセルフケアを提案。痛みを根本から解消します。

今すぐ椎間板の老化を止めないと、健康寿命が10年単位でグ～ンと落ちます！
腰痛、肩こり、ひざ痛、血行不良、寝たきり、カラダの不調すべてを治す最重要器官。
1日150人が訪れる大人気治療師が教える、一生寝たきりにならない方法。

“椎間板という言葉は聞き覚えがあるけど、どういうものか全然知らない”
という方が少なくないのではないでしょうか。
しかし実は、いつまでも元気に歩いていられるかどうかも、寝たきりや要介護になってしまうかどうかも、
すべて椎間板がどれだけ健やかにキープされているかで大きく変わるのです。

第1章　人の老化は「椎間板」から始まっていた！
第2章　腰痛も肩こりもひざ痛もみんな「椎間板」から治すことができる！
第3章　痛みや不調をスッキリ解決！「椎間板健康法」５つの極意
第4章　毎日の生活でこんなに差がつく！「椎間板」にいい習慣・悪い習慣Q&A
第5章　健康寿命を延ばせるかどうかは「椎間板」で決まる！

もう、つらい痛みを我慢する必要はありません。すべて自分で治せます!
1日150人が訪れ、最も予約のとれない治療院の奇跡のメソッド公開。


「レントゲンで異常がみられなかったのに痛む」
「病院に行ったのに痛みがとれない」
「ヘルニアで治したはずなのに再発してしまった」

腰の痛みに悩まされている方、もう我慢する必要はありません。
1日1分からのセルフケアで、簡単に治すことができるのです。

・仙腸関節のひっかかりをテニスボールで解消する
・オットセイ体操で体の重心バランスを引き戻す
・ねこ体操で脊柱管のスペースをひろげる
・長時間同じ姿勢を続けないように気をつける etc

「１０年先まで予約が取れない」「ゴッドハンド」と各種メディアにひっぱりだこの著者が考案した、患者自身が自宅でできる１日５分のかんたんストレッチで、「分離症」「すべり症」による腰の痛み、足のしびれを撃退！

『脊柱管狭窄症』セルフケア指南書の決定版!
テレビ・ラジオでも大人気のゴットハンドが、
症状ごとに、即効性のある対処法を紹介。
簡単&すぐできる15の「解消メニュー」で
“あなたの悩み”を、いますぐ解消!

前かがみになると腰が痛む
靴下を履こうとすると、足がしびれるように痛む
歩き始めて数分で、足腰がしびれる
デスクワーク中、足腰にしびれがある
腰が痛くて横向きじゃないと寝られない
……こんな症状が解決するセルフケアメニューとは?

知っているようで知らない「腰痛対策」の基本
腰が痛いとき、カイロを貼るべき場所は?
コルセットの効果的な付け方は?
腰がつらいときのお風呂の入り方は?
ぎっくり腰になったら、どうしたらいい?
痛み予防の“正しい歩き方”“正しい座り方”って?


脊柱管狭窄症は、いわば“腰の老化現象”のようなものです。長く生きていれば誰にでも起こり得ます。この腰痛が増えてきた理由は、大きくふたつあります。
ひとつは、日本人の寿命が延びたから。それともうひとつは、MRIやレントゲンなどの画像だけを判断材料にして診断を下す整形外科医が増えたからです。とくに最近は、ほんの少しでも脊柱管が狭くなっていれば、『脊柱管狭窄症』の診断が下される傾向が顕著です。
しかし、こうした型通りのお決まりの説明を真に受けて、かえって腰痛を悪い方向へ向かわせてしまう人も少なくないのです。なぜなら、脊柱管狭窄症には人それぞれに合った解決パターンがあって、型通りのパターンを当てはめても通用しないケースが非常に多いからです。ですから、それぞれのパターンに合わせて治療を進めていかなくてはなりません。
脊柱管狭窄症は、自分のタイプに合わせて適切な治療を行なっていけばちゃんと治すことができます。しかも、その多くは、関節の動きをよくする矯正やストレッチ、生活習慣改善などを行なうことによって、自力で治していくことが可能なのです。
本書では、その症状解消のためのノウハウをあますところなく紹介していきます。

これまで注目されなかった「ＰＦ関節」にアプローチし、徹底的に「ひざ痛」を治します！ひざのお皿と太ももの骨の間にダイレクトにアプローチする一日５分のストレッチ＆マッサージで、痛むひざを治すほか、「痛くなる前」の炎症をも治します。

しつこい腰痛・足のしびれ……350万人ともいわれる、脊柱管狭窄症で悩む人たちへ、あきらめるのはまだ早い！　適切なケアを続けていれば、腰痛の予防・悪化防止だけでなく、自力で治すことも可能です！　脊柱管狭窄症は背骨の腰部分にあるトンネル状の管（脊柱管）が狭くなり、その中を通っている神経が圧迫されて、腰痛や下半身のしびれなどを起こす病気。歩行が困難になり、将来寝たきりになる可能性もあります。手術が主な治療法とされていた脊柱管狭窄症を、手術をせず、しかも自宅で、自力で治せる方法を公開！　関節痛のスペシャリストとして腰痛治療を行ない、患者の99％を完治に導いてきた酒井氏が、痛み・しびれの原因や脊柱管狭窄症になるまでの腰痛の経緯などをわかりやすく解説。さらに本書のためだけに、究極のシンプルメニューを考案。シンプルだからこそ継続できる、改善できる！　脊柱管狭窄症セルフケアに効率的かつ効果的な一冊。

足がしびれる、座るのがつらい、長時間歩けない、よくこむら返りが起きる……
これらすべてが、一気に解決します！

予約16年待ちのゴッドハンドが伝授！
しつこい痛み、悩みから解放されるセルフケアとは？

腰痛経験者の半数が悩まされている
不思議な症状の正体

足やお尻に、どこと特定できないような弱くて鈍い痛みがある
おもりでもつけられたみたいに足がだるい
靴下をはこうとすると、足がしびれるように痛む
足指になにか挟まっているような違和感がある
休み休みでないと歩くことができない
　……というあなた、あきらめないで！　その痛み、必ず治ります。


坐骨神経痛に悩まされている人はとてもたくさんいらっしゃいます。腰痛人口はおよそ3000万人と言われていますが、そのうちの半数近くは坐骨神経痛を持っていると見ていいでしょう。
ところが、こんなにポピュラーなトラブルであるのにもかかわらず、坐骨神経痛についての知識や実態をちゃんと知っている人は驚くほど少ないのです。
そもそも『坐骨神経痛』というのは“病名”ではありません。坐骨神経痛はあくまで“症状名”。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの腰痛によって引き起こされる症状のひとつをさしています。
本書では、そういった“大元の原因である腰痛”がどのようにして起きるかということをわかりやすく解説、さらに、しびれや痛みといった坐骨神経痛の症状をやわらげるためのストレッチやマッサージなど、自分で簡単にできる対処法をご紹介しています。

□歩くとき、股関節にひっかかるような違和感がある
□たまに鼠径部がピリピリしたり、ズキッとしたりする
□足の爪を切ったり靴下を履いたりする作業がつらい
□お尻の横側の筋肉に、ときどきだるさやこり、痛みを感じることがある
□和式トイレで用を足すのがつらい
……というあなた、あきらめないで！　その痛み、必ず治ります。テニスボールを使ったセルフケアがテレビ・ラジオで話題沸騰。股関節痛とともに腰痛も解消する「自分でできる対処法」とは?

ひざ痛には、もう振り回されない！　1日170人が訪れる治療院の痛み予防・解消のためのメソッドとは!?　自宅でできるセルフケアのやりかたがわかる実践編。本書は書籍『関節痛は99%完治する　実践編』の収録内容のうち、「関節包内矯正とは？」「ひざ痛は99%完治する」の章を収録した電子書籍オリジナルバージョンです。

肩こり・首痛には、もう振り回されない！　1日170人が訪れる治療院の痛み予防・解消のためのメソッドとは!?　自宅でできるセルフケアのやりかたがわかる実践編。本書は書籍『関節痛は99%完治する　実践編』の収録内容のうち、「関節包内矯正とは？」「肩こり・首痛は99%完治する」の章を収録した電子書籍オリジナルバージョンです。

腰痛には、もう振り回されない！　1日170人が訪れる治療院の痛み予防・解消のためのメソッドとは!?　自宅でできるセルフケアのやりかたがわかる実践編。本書は書籍『関節痛は99%完治する　実践編』の収録内容のうち、「関節包内矯正とは？」「腰痛は99%完治する」の章を収録した電子書籍オリジナルバージョンです。

□ 肩や首のこりがひどく、マッサージをしてもらってもよくならない
□ ほおづえをつくのがクセになっている
□ 長時間座りっぱなしで仕事をしている
□ 他人から猫背などの姿勢の悪さを指摘されたことがある
□ ちょっとした段差に足をひっかけて、転んでしまった
……心あたりのあるあなた、老化はもう始まっています！
効果抜群！　全身の関節をひとつながりと考えてケアすれば、「こり」も「痛み」もない体になる。関節痛のゴッドハンドが、今すぐに自宅でできる老化対策、セルフケアの秘訣を徹底解説！

激しい頭痛やめまいまで引き起こすひどい肩や首のこり。これは頸椎症と呼ばれる深刻な病気。関節矯正のカリスマが、自分で頸椎症を治せるセルフケアの方法を伝授する。多くの腰痛患者を救った「脊柱管狭窄症は自分で治せる！」の姉妹編の登場だ。

知っていましたか？　じつは日本人には「きちんと歩けている人」がとても少ないのです！
関節に負担をかけない正しい歩き方ができている人は、せいぜい全体の1割程度なのです！
9割の人は知らず知らずのうちに関節に負担をかける歩き方をしてしています。
最近は健康のためにウォーキングをする人が増え、早朝や夕方、公園や街をせっせと歩いている姿を多く見かけるようになりました。しかし、そういう方々の歩き方を見ていても、自分の悪いクセを引きずったまま歩いてしまっている人がたくさんいます。
本書では、「関節に負担をかけない正しい歩き方」を「関節ウォーキング」と名づけ、背骨にしっかりと重心が乗り、体の各関節がスムーズに正しく動く方法をわかりやすく紹介しています。関節がうまく回り出すと、腰やひざの関節が負担から解放されて、痛むことなくなめらかに動かせるようになっていきます。
正しく歩き、正しく関節を回していれば、腰痛やひざ痛に悩まされることもなく、一生涯動ける体をつくっていけるのです。
この本で関節を軽やかに回すウォーキングを身につければ、腰やひざの悩みから解放されることは間違いなし！第1章 間違ったウォーキングがあなたの体をダメにする! 第2章 関節に負担をかける歩き方　負担をかけない歩き方 第3章 1日10分! 関節ウォーキングにトライ! 第4章 関節ウォーキングで痛みが消えた! 　不調が治った! 第5章 一生歩ける足腰をつくる　「腰とひざの関節ケア」7つのコツ

高齢者腰痛の最大の原因といわれる「脊柱管狭窄症」。ゴッドハンドと称される著者が、患者自身が自宅でできる体操やストレッチで、痛みを解消する方法を伝授する。また普段の歩き方や姿勢など、日常生活の工夫で腰痛を防ぐ手立ても解説。

ゴッドハンド酒井慎太郎による腰痛解消法。ロックされて動きの悪くなった仙骨と腸骨を結ぶ関節を少し緩めることで、90％の腰痛は解消される。これが酒井式ROM体操。慢性で長い間苦しんでいた腰痛も自分で改善できるようになる。

女性は腰から歳をとる――私はそう考えています。今回どうして女性に絞った腰痛の本を出版しようと思ったか?いちばん大きな理由は、腰痛に悩まされている女性が多いからです。当院を訪れる患者さんは、7割近くが女性です。女性の場合、腰のトラブルがほかの身体的不調に結びついているケースが少なくありません。今回、本書のために20代～60代までの女性300名に腰痛に関するアンケートを実施しました。そのアンケートの結果を踏まえ、女性の腰のリアルな悩みに寄り添って書いたのがこの本です。腰痛が治ると、肩こり、冷え症、便秘、生理痛といった不調から、美容の問題まで解消されるケースが非常に多いのです。腰は女性にとって、美と健康を支える土台のようなもの。なんとなく怠い、調子が出ないという方、まずは腰痛から治しませんか?

腰痛やひざ痛、肩こりなどの関節痛は「さかい式ウォーキング」でみるみる改善します！ウォーキングを中心に、ストレッチなど、家庭でできる効果的なトレーニング方法をわかりやすいイラストでまとめた一冊です。