『古谷彰子、セール・期間限定価格、雑誌を除く(実用)』の電子書籍一覧

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著者の古谷彰子氏が研究する、最新の「時間栄養学」に基づく理想のダイエット！

古谷氏自身も約１年で17キロの減量に成功。

食べる時間を決めて、毎日一定の空腹時間をつくることによって、

どんどん痩せやすい体質へと改善していく「空腹リセットダイエット」のメソッドを書籍化！



休日はしっかり寝ているのに、なぜか疲れがとれない。食事量を減らしているのに痩せない……

そんな悩みを一網打尽にするのが、空腹リセットダイエットです。

やり方は極めてシンプル、「決まった時間に寝て、起きて、食べる」だけ。



決まった時間に夕食を終え、しっかり眠ることで自然と10～12時間の空腹時間ができ、体内がリセット！

空腹で目が覚めるため、朝食もしっかり食べるようになります。

結果一日の血糖値上昇をグッと抑える、より太りづらい、燃費のいい体へと導きます。



過度な食事制限や運動もいらず、健康的にやせられる「空腹リセットダイエット」

本書では、そのルールや食べ方のコツを豊富なイラストで、詳しく紹介しています！



PART1

寝だめがぽっちゃりのもと!?

体内時差ボケが太る原因だった



PART2

体内時計に合わせた生活に!!

空腹リセットダイエットのルール



PART3

いつ、何を食べるかがカギ

空腹リセットダイエット実践編



PART4

あなたは誰派！？

悩める４人のボロボロ食生活



PART５

実証！１週間で苦しまずにマイナス２kg

ミニター読者が「空腹リセットダイエット」にチャレンジ





古谷 彰子（フルタニアキコ）：博士（理学）。管理栄養士。アスリートフードマイスター、フードスペシャリスト、上級食育アドバイザー、スキンケアアドバイザー、ＣｈｒｏｎｏＭａｎａｇｅ代表。早稲田大学時間栄養学研究所招聘研究員、愛国学園短期大学非常勤講師、（株）アスリートフードマイスター認定講師としても勤務。実習、イベント等で短期大学、学校給食へのレシピ提供や、フードスペシャリストとして食品開発業務の経験や、各種雑誌へのコラム、献立提供、監修（日経ヘルス、クロワッサン等）など多方面で活動中。最大17㎏減量経験あり。