『はるはる(実用)』の電子書籍一覧
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育ち盛りのカラダを強くする、子どもが喜ぶスポーツレシピ決定版!
ブログやYouTubeで大人気の“はるはるママ”スポーツレシピ本!
アスリートフードマイスター2級、強豪サッカーチームで活躍する息子を育て上げた著者・はるはるママが、
子育て世代の悩み「時間がない!」「栄養価を考えるのが難しい…」「子どもが食べてくれない」をまとめて解決します!
“時間がない!”
→「ワンパン」「レンチン」を駆使して、帰宅後30分以内でスピード調理!
“栄養価を考えるのが難しい…”
→成長期のカラダ作りをサポートする栄養が満点。1品選ぶだけでも健康管理に役立ちます。
“子どもが食べてくれない”
→子どもが好む味付けなので、苦手な食材があっても大丈夫! 成長期の子どもも満足なボリュームです。
◎定番のメイン料理をアレンジした「がっつり肉&魚料理」
◎もりもり食べたくなる「完璧バランスの野菜系おかず」
◎主食になるボリュームの「パワースープ」
◎食べ盛りにうれしい「丼&麺」
などなど、スポーツや部活を頑張る子にぴったりな77品を掲載。
栄養を底上げする副菜レシピもあり、品数UPやお弁当のおかずにも重宝します!
コラムでは栄養素の基本のキから、時短のバランスUPテク、
試合や疲労回復などシーン別に最適なお味噌汁のレシピも。
エネルギーチャージできるスピード料理で、頑張る子どもを強力サポート!
「また作って」と喜ばれる絶賛レシピが詰まった、保存版の一冊です。
<収録予定内容>
1章 子どもウケ最強! 肉・魚のメインおかず
2章 具材を入れて煮込むだけ! 主役級のパワースープ
3章 バランス完璧! 食べごたえ抜群の野菜系おかず
4章 週末のお昼にも! 子どもも大人も大満足な麺&丼
5章 スピード調理で品数アップ! お手軽スポ副菜 -
さらに強くなるために! 疲労回復や免疫力UPに欠かせない野菜レシピ160
強豪サッカーチームで活躍する息子を育てる、はるはるママのレシピ本第4弾! 野菜に含まれるビタミンやミネラルは疲労回復や免疫力UPに欠かせない栄養です。練習、連戦、合宿でパワーを発揮できる力をつけよう!
アスリートフードマイスター2級のママが提案する、野菜が苦手な子も大満足おかず!
試合に勝つたくましい体をつくるには、お肉やお米を食べていればOK、野菜ジュースを飲めば必要な野菜は足りている…なんてのは間違い!
野菜に含まれるビタミンやミネラルは疲労回復や免疫力UPに、また、体調を整え、エネルギーをつくりだし、骨や血液の材料となる、スポーツを頑張る子どもにとって、欠かせない栄養です。
ごはんのすすむボリュームたっぷりの野菜のおかずを食べて、練習、連戦、合宿でパワーを発揮できる力をつけよう! -
筋力UP、瞬発力UPなど、試合でのパフォーマンス力がUPする36献立!
アスリートフードマイスターの資格を持つ著者が、「筋力UPの揚げないから揚げ」「免疫力をつける具沢山トマトカレー」など子どもが大好きなおかずを目的別にアレンジ。すぐマネできる献立&レシピが満載です! -
スポーツ栄養学を勉強したママの、忙しくても毎朝つくれるボリューム弁当!
はるはるママのレシピ本第2弾。今回は、部活をしている子どものスケジュールにあわせた、栄養満点なお弁当レシピです。常備菜や調理法で工夫をすれば、忙しい朝でも15分で4品以上つくれる! -
スポーツを頑張る子どもを支える、バランス献立が満載!
強豪サッカーチームで活躍する息子2人を育てた愛情料理! アスリートフードマイスター3級を取得したママが、子どもの日常や体調にあわせた献立を紹介。そのままマネできる55献立154レシピ!
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