『実用、山と溪谷社（インプレス）、1円～』の電子書籍一覧

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※特別付録「羽生結弦綴じ込みポスター」画像は、巻末に掲載しています。

［独占インタビュー］
羽生結弦
「決意の言葉は『世界を変える！』」


［アイスショーレポート］
「羽生結弦 notte stellata 2024」
「Yuzuru Hanyu ICE STORY 2nd “RE_PRAY” TOUR」


［羽生結弦を語る］
シェイ=リーン・ボーン
「アーティストへの昇華」

無良崇人
「進化するアスリート」

田中刑事
「確固たる技術の上に」

MIKIKO
「孤高の領域」

清塚信也
「唯一無二の表現者」

原 孟俊
「極私的『RE_PRAY』考察」


［大好評連載］
「都築章一郎の言葉」
宇都宮直子


［フォトギャラリー］
「Fantasy on Ice 2023」


［スペシャルギャラリー］
「The Real 美しき練習着の勇姿 Ice Show Special」


［特別企画］
羽生結弦×ファイテン
「最高のパフォーマンスのために」

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※とじ込み付録「槍ヶ岳・穂高岳 詳細登山MAP 2026」は電子版にはつきません


■特集「目で見て楽しむ 槍ヶ岳・穂高岳 完全ガイド」
北アルプスのなかでも絶大な人気を誇る槍ヶ岳と穂高岳。
美しい写真をふんだんに使いこの名峰2座の魅力を余すところなく紹介します。
展望スポットや危険箇所がよくわかる付録の詳細マップと併せて槍・穂高連峰すべてのコースをご案内！

空撮グラフ
槍穂2026ニュース
槍ヶ岳コースガイド（槍沢～槍、天狗原～槍、飛騨沢～槍）
槍ヶ岳山荘100周年
穂高岳コースガイド（涸沢～奥穂・北穂、パノラマ新道、岳沢～前穂・奥穂、白出沢～奥穂など）
バリエーションルートガイド


■特別企画
「昨シーズンの遭難概況から考える夏山安全登山対策」
「岩稜歩きに役立つ登山ギア」

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『苔とあるく』の著者、田中美穂(蟲文庫主催)による待望の第2弾です。
前著からさらにコケワールドに踏み込んだ、「もう少しコケの種類がわかるようになりたい人のための本があれば」
という願いから誕生しました。
本書の大部分を占める図鑑ページは、田中美穂が執筆を担当しています。
またコケの写真を撮り続けてきた自然写真家・伊沢正名氏による、これまで未公開だったコケの写真を贅沢に掲載しています。
これに合わせて、区別しづらいコケの特徴を、田中氏と伊沢氏による補足写真やイラストで説明。
さらにコケのライフサイクルやコケのありかを推測する方法、コケの観察中に見つけた動植物など、コケについて全く知らない初心者から上級者まで、
そしてコケを探しに出かけたい人はもちろん、眺めて楽しみたい人にも役立つ内容です

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ひれの違いや体のカタチなど、見分けに役立つポイントが「くらべてわかる」！

釣りや採集で目にする機会の多い種を中心に、日本の淡水魚約120種の見分け方を紹介した待望の図鑑。

似ている魚種を並べて紹介、ひれの形や体の模様といったポイントを引き出し線で示しているので、識別点が一目で分かります。

フィールドで出会う事が多い幼魚も豊富に掲載しています。

見分け・識別に役立つ「かゆい所に手が届く」図鑑です。

日本最大の陸棲哺乳類であるヒグマは人間にとって大きな脅威である一方で、その存在に強く魅せられ、深く関わり続けてきた人々がいます。本書は、「狩猟」「研究」「文化」などさまざまな分野からヒグマに関わりヒグマの虜になった10人の経験と言葉を伝えるノンフィクション作品です。

――ヒグマと真正面から向き合う人がいる。ハンター、研究者、カメラマン、そしてはるか昔からヒグマと共に暮らしてきたアイヌ民族。彼らはヒグマの危険性を十分に理解しつつもいたずらに怯えることなく、各々の立場からヒグマの真の姿を見つめようと力を注いできた。
　中にはヒグマに襲われた人たちもいる。徹底的に戦ったり、逆に無抵抗を貫いたりと対処法は異なるが、共通しているのは彼らがその後もヒグマと関わるのをやめていないことだ。命を失ってもおかしくない恐怖を味わいながら、なぜそんなことが可能なのだろう。それはヒグマが、死の恐怖を凌駕するほどの魅力を持っているからなのか。あるいは、いとも簡単に我々を葬り去ることができるその圧倒的な力こそが、人間を虜にして離さないのか。
（「はじめに」より）

――「クマを追いかけるなら、自分がクマにならなきゃダメさ。まあそれが無理なら、クマの親戚くらいにはならんとな。アハハハ……」
（第2章 早稲田宏一「大都市札幌を守る」より）

――「みんなが口揃えて、共生、共生って言うけどさ。共生っていったい何なんだろうな。アイヌはな、安易にヒグマと共生したつもりにならないことで、逆にバランスをとってきたような気がする。それが、本当の意味での共生なのかもな……」
（4章 秋辺デボ「ヒグマと暮らした男」より）


■内容
【1章　ヒグマと対峙する人】
原田勝男（ハンター）「片目を失って見えたもの」
赤石正男（ハンター）「現役最強のクマ撃ち」

【2章　人間との関係性を考える人】
早稲田宏一（NPO職員）「札幌をヒグマから守る」
浦田 剛（自治体職員）「或るガバメントハンターの苦悩」
山本 牧（ヒグマ対策専門家）「釣り人襲撃ヒグマを追う」

【3章　知られざる素顔に迫る人】
前田菜穂子（飼育員）「ヒグマの母になった女」
青井俊樹 （研究者）「発信機調査の黎明」
新山敏彦（カメラマン）「知床の番屋にて」

【4章　アイヌとキムンカムイ】
秋辺デボ（アイヌ民族）「ヒグマと暮らした男」
大川 勝（アイヌ民族）「キムンカムイの魂を送る」

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スポーツクライミングからトラッド、アルパインクライミングまで、
世界最先端のクライミングシーンを網羅する日本で唯一のクライミング専門誌

■特集「クライマーのためのフィジカルトレーニング」
ジムや岩場に行けない今こそ、フィジカルや弱点を強化しよう。
体の使い方を見直すストレッチや体幹トレ、フィンガーボード活用法など、さまざまな陸トレを紹介する。

■ガイド アイスクライミング新エリア
日光・女峰山北面に眠る手つかずの巨大アイスワールドを一挙紹介。

■追悼・杉野 保
国内最高レベルのクライマーとして、インストラクターとして、最も親しまれ尊敬される存在だった、杉野保。
不慮の事故で急逝した氏を偲び、その偉大な功績を詳らかにする。

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待ちに待った休日は、大好きな焼き菓子の香りに包まれてケーキやマフィン、スコーンを焼きましょう。
お茶の時間はもちろんのこと、朝食でいただきたい野菜たっぷりのブレッドやビスケット、プレゼントに喜ばれるクッキー、そしてバレンタインやハロウィン、クリスマスに盛り上がるホリデーベイクまで、作りやすくて気分が上がるとっておきのレシピを厳選して30点紹介しています。
ページをめくるたびに「おいしそ～」「きれい！」とイメージがどんどん広がる、撮り下ろしのビジュアルも本書の見もの。

まるでYutaokashi（ユータ）の食卓に招かれたような、コージーな雰囲気までお菓子とともに楽しんでください。


《CONTENTS》
◎Chapter1　Bake for tea time！
くるみとチョコレートチップのクッキー／ピーナッツバタークッキー／スニッカードゥードゥル／チョコレートチップクッキー／マーブルブラウニー／ブロンディー／アップルクランブルケーキ／ジャムバー／レモンドリズルケーキ／コーヒーケーキ／ハミングバードケーキ／ヴィクトリアサンドイッチケーキ

◎Chapter2　Bake for breakfast!
ブルーベリーマフィン／レモンポピーシードマフィン／パンプキンクランブルマフィン／コーンブレッドマフィン／クリームスコーン／キャットヘッドビスケット　ソーセージグレービー添え／バナナブレッド／ズッキーニブレッド／ふわふわパンケーキ／自家製グラノーラ

◎Chapter3　Bake for holiday & special!
ウーピーパイ／チョコレートケーキ／キャロットケーキ／イースタービスケット／魔女の指クッキー／ハロウィンライスクリスピートリート／ジンジャーブレッドマンクッキー／クリスマスショートブレッド

◎Column
オーブンシートの切り出し方／オーブンシートで作るマフィンカップ


《著者プロフィール》
Yutaokashi（ユータ）
趣味で始めたお菓子作りが高じて、国内外のお菓子や料理の教室、オンラインレッスンを受講し、製菓のプロセスやノウハウを楽しみながら日々学ぶ。
国内外のライフスタイル誌やクッキング誌に写真やレシピを寄稿。
食品メーカーや企業のアンバサダーを務めるほか、百貨店やWEBメディアでのワークショップ開催やテレビ出演など、幅広く活躍中。本書が初著書となり、レシピ開発のほかお菓子製作、スタイリング、撮影をすべてこなす。
ほっこりとした温もりとやさしさが感じられる独特の世界観に魅了され、インスタグラムのフォロワー数も急増中。
Instagram: ＠yutaokashi

日本の世界自然遺産の登録すべてに関わった第一人者が、世界遺産の矛盾をするどく切る！
日本における世界自然遺産の過去・現在・未来を問い直す。

1993年に日本で最初の世界自然遺産が登録されて25周年。
日本の世界自然遺産登録の経緯や登録後の「ブーム」が沈静化して、地域には何が残ったのか？　
日本にとって最後の自然遺産となる可能性が高い「奄美大島、徳之島、沖縄島北部及び西表島」は申請延期となったのはなぜか？

「人と自然の相互関係を守る」はずだったユネスコ世界遺産条約。
ユネスコがその理念を離れ、「自然遺産」と「文化遺産」の分断が進んだことで招いた弊害とは？

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なぜ、彼らは都会やってきたのか？　そもそもいつから来たのか？

スズメやドバトなどの定番ものから、近年話題のシジュウカラ、イソヒヨドリなど、都会で生き抜く野鳥たち45種類の興味深い生態をイラストと文章で解説します。

都会で生きる野鳥たちの栄枯盛衰。
その物語の目撃者になってみましょう！


＊本書は『BIRDER』（文一総合出版）の連載「鳥の都会暮らしはじめました」から加筆・編集したうえで単行本にまとめたものです。


■内容
第1章 街中
第2章 水辺
第3章 公園・緑地

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伸び盛りのクライマーのためのクライミングマガジン
特集：1級をめざせ！　レベルアップのためのスペシャル・アドバイス

なにから始めていいのかわからない初級者、登ることが楽しくて仕方ない中級者、ワンランク上の壁で悩む上級者……。それぞれが克服すべきポイントを整理して、5人のインストラクターが上達のためのアドバイスをします。

確実にレベルアップをしながら1級をめざすクライマーのための大型技術特集です。

用具企画：戦略的クライミングシューズの選び方

技術の上達度や攻略すべき課題に合わせてどんな靴を選べばいいのか、早くうまくなるためのシューズの選び方と、タイプ別クライミングシューズ・カタログ。

特別企画：実践　ボルダリングテクニックin笠間
初心者のアウトドア・ボルダリングデビューを助けるためのハウツーを満載。外岩ならではのテクニックをはじめ、具体的な課題の攻略方法などについても紹介する。

ボルダリングマット・カタログ　
ボルダリング・マットの選び方と、各メーカーの代表的な機種をカタログ紹介。

クライマーのためのボディケア
クライミング中の故障を防ぎ、パフォーマンスアップのためのボディケア・テクニック

全国クライミングジム　ガイド
全国368のクライミングジムのデータを一挙紹介。

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■特集 夏山大縦走への招待

山登りの醍醐味は縦走にあり。
ピークからピークへと渡り歩く、夏山を満喫するルートへと招待します。

山頂をめざすのが登山で、山に登ることは山に泊まることであるならば、山頂から山頂へとつないで歩く縦走こそ、山登りの真骨頂だと言えるでしょう。
北海道から九州まで、エリア別に名縦走ルートを厳選！

今シーズンの夏休みは長めの縦走に出かけてみませんか。
足慣らしのための日帰りルート、1泊2日ルートも掲載しています！

【北海道・東北】飯豊連峰/大雪山～トムラウシ/羅臼岳～硫黄岳/十勝岳～トムラウシ/幌尻岳～戸蔦別岳/八幡平～岩手山/朝日連峰/神室連峰
【関東甲信越】那須岳/谷川主脈/越後駒ヶ岳・中ノ岳/火打山・妙高山/奥秩父・奥多摩/丹沢/八ヶ岳縦走
【日本アルプス】北アルプス・前穂高岳～奥穂高岳～北穂高岳～涸沢/北アルプス・燕岳～大天井岳～槍ヶ岳/北アルプス・薬師岳～雲ノ平～鷲羽岳～三俣蓮華岳～黒部五郎岳/南アルプス・北岳～間ノ岳～農鳥岳/南アルプス/光岳～茶臼岳～聖岳/中央アルプス・空木岳～宝剣岳～木曽駒ヶ岳
【西日本】白山/大峰山脈/六甲山全山縦走/赤石山系/蒜山/大万木山～琴禅山/くじゅう連山/屋久島

【ハウツー】縦走計画どう立てる?
【エッセイ】あの夏の大縦走
【コラム】日帰りミニ縦走/ロングトレイルの世界

■特別企画
ロープウェーハイキングガイド

※とじ込み付録「コロンビア presents 北八ヶ岳ハイキングガイド」は電子版にはつきません

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ヨーロッパの世界遺産(自然及び文化)を個別に写真と文章でご紹介。 憧れのモンサンミシェルをはじめ、フィレンツェやガウディ作品群など、人気のヨーロッパの世界遺産の最新情報をお届けします。 オーロラの美しい北欧の小さな町・イルリサット、絵本のような町・タリンなど、世界遺産の写真家・富井義夫ならではの、美しくもダイナミックな写真ガイドです。巻頭には特に人気のある10カ所をクローズアップ、大小の魅力的な写真を10枚程度セレクト、解説を加えていますので、臨場感たっぷりです。 単なる世界遺産のガイドに終わるのではなく、著者の富井義夫氏が世界遺産を前にしてアングルを探したり、撮影の意気込みやタイミング、その舞台裏まで披露しています。 行き当たりばったりで見つけた地元のグルメや土産物など、ひと味違うガイドブックに仕上がっています。 最寄りの空港あるいは駅からの簡単なアクセスなどの情報も網羅しているため、個人での旅行にも役立ちます。 カラー写真で紹介できなかった世界遺産は巻末にリストに収めているので、ご近所遺産も見逃すことなく楽しめます。

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心拍計の基礎知識からラン・バイク・フィットネスジム・トレイルランニングまで心拍トレーニングのポイントがすべて分かります。

心拍トレーニングはトップアスリートの専門領域というイメージがありますが、一般人の週末フィットネスにも極めて有効です。
心拍数を基準にしたトレーニングは、軽い強度でも限られた時間で最大の効果を上げることができます。

本書では、ウォーキングやジョギング、自転車、ジムトレーニングなど、誰でも実践できる心拍トレーニングの基本と実践メニューを分かりやすく解説。
マイペースで運動を楽しめるカラダを作る指南書として、多くの人に活用してもらえる内容です。

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全国おすすめの山スキールート212本を掲載！

バックカントリースキーの初級者向けコースガイドを中心とした
中級者向け、残雪期ならではのツアールートを含むレベル別ルート集。

各地の地元山岳スキーガイド、スキーカメラマン、山スキーヤーらによる、
各レベルごとにおすすめの登って滑れるルートを紹介。

大きな地図で見やすく、雪崩の危険などのルートのポイントも。

北海道／利尻山、藻琴山、海別山、知西別山、三段山、前十勝、旭岳、朝里岳、春香山、奥手稲山、札幌岳、ニセコアンヌプリ、チセヌプリ、雷電山、羊蹄山

東北／岩木山、八甲田、八幡平、森吉山、乳頭山、秋田駒ヶ岳、山伏山、大森山、栗駒山、鳥海山、月山、湯殿山、赤見堂岳、船形山、蔵王連峰、北股岳、東吾妻連峰、西吾妻連峰、安達太良山、箕輪山、三岩岳、大戸沢岳、会津駒ヶ岳、燧ヶ岳

北関東／三本槍岳、赤薙山、日光白根山、アヤメ平、至仏山、武尊山

上信越／浅草岳、守門大岳、守門黒姫、越後駒ヶ岳、巻機山、蓬峠、谷川岳、平標山、仙ノ倉山、東谷山、神楽ヶ峰、野反湖周辺、神池山、四阿山・根子岳、湯ノ丸山、池ノ平、霧ヶ峰、鍋倉山、毛無山、斑尾山、袴岳、黒姫山、佐渡山、高デッキ山、飯縄山、火打山、大渚山、雨飾山、空沢山、昼闇山

北アルプス／白鳥山、赤禿山、一難場山、蒲原山、鵯峰周辺、白馬乗鞍岳周辺、稗田山、白馬岳、唐松岳（八方尾根）、五竜岳（遠見尾根）、針ノ木岳・蓮華岳、立山周辺、槍ヶ岳、奥穂高岳、乗鞍岳、平湯周辺

中央・南アルプス&富士山／中岳・千畳式、入笠山、仙丈ヶ岳、富士山

北陸&奥美濃／大日ヶ岳、野伏ヶ岳、越前兜、取立山・護摩堂山、経ヶ岳、小荒島岳、銀杏峰・部子山、金糞山、大御影山

近畿&中国／横山岳、伊吹山、三国岳・赤坂山、大山

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こんな街道地図はこれまでなかった! この一冊で迷わず歩ける、奥州街道(日光街道・奥州街道)をとことん歩きたい人におすすめ。
持って歩きやすく地図の見やすさにも配慮したハンディサイズ。

奥州街道は、江戸日本橋を起点として千住から白河へと至る街道で、下野国宇都宮宿以南の区間は日光街道と共有されており、宇都宮宿伝馬町の追分で日光街道と分岐していた。

本書では、日光街道、奥州街道に分け、日光街道は江戸日本橋から日光東照宮のある鉢石宿までの二十一次。
奥州街道は宇都宮から白河宿までの十次を網羅。

いずれも街道をくまなく歩いて調べた著者が、名所旧跡などの見どころや、街道歩きに必要な食事処やトイレ、宿泊などもわかり易く紹介しています。

ささいな細部が大きな世界への扉を開く。葉っぱの真ん中に青白い線がはっきりと見えたら、それは近くに水場がある印だ。少し行けば、川が見つかるだろう。ヤナギのような水辺に生育する多くの樹木の葉には、特徴的な白い線が入っている。まるで自らの体に小川を走らせているかのように。
　本書を通して樹木を読み解く術に深く分け入れば、多くの人が見向きもしないようなところに意味を見出せるようになるだろう。
（「はじめに」より）

英国を拠点とするグーリーは、実践的な地理学「ナチュラル・ナビゲーション」で知られており、自然のサインを読み取るための著書をこれまでも多く刊行してきた。本書では、樹木に注目し、街中の街路樹から森を形成する木々まで、樹皮、幹、根など、樹木の各部分に丹念に目を向け、そのサインの読み取り方を解説する。

原書読者からは、「一度この解読方法を学んだら、木を無視して通りすぎることは不可能だ」「もう二度と今までと同じように木を見ることが出来なくなった」という意見が多数寄せられている。


■内容
はじめに
1章：大事なのは名前ではなく、かれらのサインを読むこと
2章：木、それは地図
3章：私たちが見ている形
4章：消えた枝たち
5章：風の足跡
6章：幹（みき）
7章：切株のコンパスとカットケーキ
8章：根っこ
間奏　ちょっと休憩　木の見方
9章：変幻自在の葉
10章：樹皮のサイン
11章：隠された季節
12章：失われた地図と樹木の秘密
エピローグ　木々が送るメッセージ　
付録　系統樹の識別
謝辞
参考文献

1970年代後半に始まる日本のアウトドアブームの中で「アウトドアの伝道師」と呼ばれ、遊歩大全の翻訳者としても知られる芦澤 一洋の「釣りもの」。

北海道から東北、中部、山陰、九州まで15本のヤマメ釣りの名川を、芦澤さんが詩情ゆたかに書きあげた川の物語。芦澤 一洋さんが愛した川のガイド。

私の釣りは漁ではない。かといって、スポーツでもない。
数字を示す必要など、どこにでもないではないか。
私にとっては、どんな山女魚にも価値がある。
対手は、森と川と山女魚、あまりに偉大だ。
私は旅人として、山女魚の里の風景、そのすべてを瞼の奥に焼きつけたかった。

【収録河川】
北海道尻別川
岩手県志戸前川
岩手県薬師川
山形県鼠ヶ関川
福島県黒谷川
福島県鱒沢川
山梨県芦川
山梨県雨河内川
富山県小矢部川
岐阜県跡津川
岐阜県高原川
岐阜県小八賀川
島根県高尻川
宮崎県鹿川
熊本県緑川

川の位置情報がわかる日本地図や当時の川や芦澤 一洋さんの写真もお楽しみいただけます。

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四国八十八カ所の巡拝の方法は「ツアーバス遍路」「車遍路」「歩き遍路」とあります。
著者の岸田さんは四国に通いながら「歩き遍路」での結願（けちがん、すべての霊場をまわり終えること）を達成しました。

総距離は1200km。
その体験をもとに、「歩き遍路」を達成させるための計画の立て方（どのように巡るのがよいか、公共交通機関を使っての順路）、装備（服装や靴）、難所の歩き方などを著者の山屋ならではの視点からアドバイスのほか、各エリアの見どころや風土、歴史などをまとめた歩けるお遍路本です。

「山と溪谷オンライン」2023～2025年の連載を書籍化！

山に生き、小屋を守り登山者を迎える人たちがいる。
小屋番たちが、仕事と人、自然への思いを綴った57通の書簡。
『山と溪谷』誌で2020年10月号から約5年にわたり長期連載した人気リレーエッセイ、待望の単行本化。

巻末には、NHKラジオ「石丸謙二郎の山カフェ」パーソナリティー石丸謙二郎さん（俳優）による書き下ろしエッセイも収録！


■内容
第1章　山小屋の仕事 山での暮らし
登拝者との語らい　上村拓馬（八海山 千本檜小屋）　　
夏の間の借りぐらし　工藤重美（月山佛生池小屋）　
静かな富士山へ、想いをはせて　井上義景（富士山八合目太子舘）
山小屋を救ったスパイス・マジック 沖田拓未（槍平小屋）
幌尻岳のいまむかし 藤田英幸（幌尻山荘）
小屋とともに歩んだ四半世紀 宗村みち子（十文字小屋）
山の神は“奥山のそ山の奥”に 仲山岳典（聖光小屋）
山小屋と山岳救助 森本千尋（北岳肩の小屋）
最果ての小屋暮らしの楽しみ 四井 弘（木下小屋）
小屋とギターと私 北爪清史（三条の湯）
イワナの塩焼きのおいしさの秘密 上條瑞穂（嘉門次小屋）
“不便”というぜいたくさ 末澤栄二（丸川荘）
ふるさとの山に抱かれて 磯部 剛（駒の小屋＜越後駒ヶ岳避難小屋＞）
小屋の雪下ろし 中橋秀和（原の小屋）

第2章　山小屋を受け継いで
父が遺した古い山小屋　深沢勇樹（大門沢小屋）
煙草屋の湯守になる　野本芳彰（三斗小屋温泉 煙草屋旅館）
父と母の夢の軌跡　手塚貴峰（ころぼっくるひゅって）
いまでも山は好きじゃないけど、山小屋と人が好きです 栁澤太貴（赤岳鉱泉）
そして、未来の山小屋へ 今田 恵（穂高岳山荘）
「憧れの槍」でありつづけるために 穂苅大輔（槍ヶ岳山荘）
3年目の山小屋奮闘記 中村 梢（蝶ヶ岳ヒュッテ）
お父さんとお母さんの小屋 塩川真武（船窪小屋）
管理人1年目、ついに迎えた最終日 小宮山 花（光岳小屋）
山好き女子 女将になる？ 米川佳子（双子池ヒュッテ）
山小屋おもてなし論争 松沢芙美（白馬山荘）
なぜ山小屋のオーナーになったのか 神野雅幸（木ノ又小屋）
25歳コンビの苦悩とやりがい 澤崎浩太郎、船水佑真（高谷池ヒュッテ）
70歳からの新たな挑戦 瀧根正幹（唐松岳頂上山荘）
19歳の決意と受け継いだ豚汁 佐伯堅太郎（早月小屋）
決意のピザ窯づくり 雨宮圭佑（ロッヂ長兵衛）
衝撃的な代替わりを乗り越えて 小平岳男（八ヶ岳オーレン小屋）

第3章　山小屋から見つめる自然
ふたつの山を染め分ける花々　三橋一弘（会津駒ヶ岳 駒の小屋）
星空と山小屋　木村 託（高見石小屋）
雪掻きから始まる夏山の季節　細田直之（大雪山 黒岳石室）
登山者を潤す剣山の名水 新居拓也（剣山頂上ヒュッテ）
ブナに登る 西澤新地（朝日鉱泉ナチュラリストの家）
タキタロウ山荘に居て想うこと 佐藤征勝（大鳥池避難小屋）
音を見つめ直す場 杉田健司（大日小屋）
高山植物の宝庫へようこそ 浦野岳孝（硫黄岳山荘）
中央アルプスの灯台に 後藤哲也（中央アルプス檜尾小屋）
風景のなかの出来事と私たち 伊藤敦子（水晶小屋）
先住民である野生生物と山小屋の関係 小林正直（乗鞍白雲荘）
山岳信仰、活火山とともに 向井修一（御嶽山九合目 石室山荘）
石転び雪渓とクマと花と 関 英俊（梅花皮小屋）
梓川源流の水 井村克彦（ヒュッテ大槍）

第4章　山小屋をめぐる人々
山への思いを背負って駆ける　宮下拓也（西駒山荘）
御嶽山登拝。手渡された「お茶代」に思う　髙岡ゆり（二の池ヒュッテ）
栂海新道、50年のものがたり 靏本修一（栂海山荘）
谷川岳に生きる 森下孝男（谷川岳肩ノ小屋）
多くのご縁に恵まれた私の小屋番史 斎藤しのぶ（馬の背ヒュッテ）
これからも、好い人が集う山小屋に 田畠 翔（くろがね小屋）
たくさんの出会いと繋がりに支えられて 米川佐和子（蓼科山頂ヒュッテ）
楽しきかな、自炊小屋 藤本多美子（七ツ石小屋）
ボランティアが守る剱の奥座敷 伊豆田 俊（奥劔 池の平小屋）
多くの人に愛されている荷上げイベント 川口卓也（岩手山 八合目避難小屋）
富士山と山荘に関わってくれる人々 中村祐太（三ツ峠山荘）
ライチョウ復活と山岳会で運営する小屋 久井田ひかり（空木駒峰ヒュッテ）

特別寄稿　山小屋の主人になる夢　俳優 石丸謙二郎

山には楽しみがあり、喜びがあり、そして恐怖がある――山で働く人々、暮らす人々が実際に遭遇した不可思議な体験談を丹念に収集し、「現代版遠野物語」としてベストセラーとなった人気シリーズ「山怪」。
新型コロナウイルスによる取材の中断を経て刊行された第四弾を待望の文庫化。
文庫版特典として、文庫版「あとがき」、黒川晝車（ゆる民俗学ラジオ）による「解説」を収録する。


■内容
はじめに　消えゆく山怪を追う

1 妖しの森
（高尾山）蛸杉仙人／呼ばれる人／白い着物の女
（奥多摩）小さなキツネが住みつく家／闇女
（奥秩父・丹波山系）白い犬と不思議な人／守られる人／大蛇と火の玉
（西上州）大漁に気をつけろ／恐ろしいヤマカガシ／楽しい遠足／二度と行かない／電報配達人／妙義山中之嶽神社
（奥利根）白目を剥く女／彷徨えるテント／なぜそんな所にいるの？
（越後・魚沼）蛇が飛ぶ跳ぶ／奇妙な人？たち／異獣／あなたはどなた／肖像画
（信州・戸隠）テントの中と外／時空のゆがみ

2 静寂の山
（北海道・松前半島）羆撃ちの経験／松前半島の狐狸／行者と石版／熊穴ホテル／変わらぬ叫び声
（白神山地・目屋）罠と黒蛇／マタギvs狸／神様の地／足のある魚
（白神山地・藤里町）謎の電話／田んぼの中、雪の中／下りか？登りか？／山奥の出来事／頭を蹴飛ばすタマシイ／ゴミソと川流れ
（南蔵王・七ヶ宿町）狐と蜻蛉爺／小さなおじさん／錫杖の音と裏山の騒ぎ／友の帰還
（奥会津）マタギの体験／会津の狐
（飯豊連峰）飯豊連峰に潜むモノ／何でも大きい？／山の現場

3 背中合わせの異界
（飛騨・東白川村）不幸のツチノコ？
（但馬・豊岡）笑う鹿／演歌おばさん
（中国山地）棺桶と火の玉／神様と呪いの木／悪いモノ
（土佐）優しい狸／山師の体験／川にエンコ、山にはへんど／山の呼び声
（九州中央高地）騒ぐ水／人魂が飛び交う村／カリコボーズの森／悪意無き悪戯／きゃあぼう吹き
（山怪拾遺）山怪は何でも狐のせい？／狼を探す男／何者？

おわりに　コロナと山怪
文庫版「あとがき」
「解説」 黒川晝車（ゆる民俗学ラジオ）

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夏山ガイドの決定版！日本アルプスほぼ全域と人気山域はこの一冊にお任せ！
『最新登山用品カタログ THE EARTH2017』(オールカラー256ページ)も同梱、
お買い得感たっぷり、充実の一冊。

【特集】エリア・泊数別で紹介！ 夏のアルプスベストコース
1泊2日～2泊3日の縦走プランを中心に、日本アルプスのメジャールートをスケール感あふれる写真と臨場感あるテキスト、そして大きくて見やすい地図を用いて徹底的に紹介！ワンダーフォーゲル編集部が自信をもってお届けする、この夏の登山計画に必携のガイドブック増刊号です。

掲載ルートの主な山
北アルプス:
燕岳・蝶ケ岳・常念岳・霞沢岳・西穂高岳・奥穂高岳・北穂高岳・焼岳・笠ケ岳・槍ケ岳・双六岳・
薬師岳・雲ノ平・鷲羽岳・高天原温泉・水晶岳・立山・剱岳・唐松岳・五竜岳・針ノ木岳・白馬岳・
鹿島槍ケ岳・爺ケ岳・朝日岳、ほか

南アルプス:
入笠山・鳳凰三山・塩見岳・仙丈ケ岳・甲斐駒ケ岳・白峰三山・光岳・赤石岳・聖岳、ほか

中央アルプス:
木曽駒ケ岳・三ノ沢岳・越百岳・空木岳、ほか

【第2特集】全国の夏山案内
北海道から四国まで、ワンダーフォーゲル編集部厳選の夏山コースを一挙紹介。
日本百名山級の人気エリアを中心に、いつかは行ってみたい全国各地の山々を訪ねるためのガイド企画です。

主な山
大雪山・磐梯山・尾瀬ヶ原・至仏山・燧ケ岳・日光白根山・四阿山・八ケ岳・白山・剣岳、ほか

そのほか、アルプス登山の必携装備や行動中の注意点をまとめた「アルプスの歩き方」、北・南・中央アルプス各エリアの最新アクセス情報や、山小屋・テントサイト予約のためのデータベース集など

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釣り人の間で常に「これから始めたい釣りNO.1」の座をキープするフライフィッシング。

現在、フライフィッシングシーンの先端を走る杉坂ブラザーズが、奥深いフライフィッシングの楽しみと技術を、初心者から中級者に向けて親切ていねいに解説します。
本書で取り上げるフィールドは、もっとも愛好者の多い渓流が中心です。

これさえ読み込めば、フライキャスティングはもちろん、ヤマメ、イワナの釣り方、フライタイイングまでがすべてわかる決定版です！


■内容
はじめに

PART 1　フライフィッシングの魅力
　フライフィッシングをとことん楽しむ
　フライフィッシングのフィールド
　渓流のおもな対象魚
　渓流魚の生態
　フライフィッシングのスタイル
　自然の変化を察知する
　タイイングの楽しみ
　おもなフライパターン

Column　内水面のルール

PART 2　タックル
　フライロッドの選び方
　フライリールを完全理解
　基本のラインシステム
　フライラインの基礎知識
　フライラインをリールに収納する
　リーダー＆ティペット
　用途別のフライノットを覚えよう！
　虫を模した毛鉤
　ウエア＆小物

Column　ラインドレッシング

PART 3　キャスティング
　軽いフライを飛ばす方法
　キャスティング練習の適地と準備
　ロッドの握り方とキャスティング姿勢
　ピックアップ・レイダウンの練習
　フォルスキャストの練習
　シュート！
　ダブルホールをマスター
　ロールキャストの練習
　実戦的トリックキャスト
　よくあるライントラブルと回避方法

Column　家でもできるキャスティング練習

PART 4　ドライフライの釣り上がり
　渓流の釣り上がりは楽しい！
　魚の着き場を理解
　川の環境で魚の捕食物は変わる
　渓流釣りのハイシーズン
　活性が高い時間帯
　ストーキング
　まずは川を観察してみよう
　釣り上がりに適したフライの構造
　釣り上がりの準備と基本所作
　渓流魚に警戒させないアプローチ
　アワセとファイト
　魚を弱らせない扱い方

Column　渓流の危険

PART 5　マッチ・ザ・ハッチ
　マッチ・ザ・ハッチという考え
　水生昆虫のライフサイクル
　ハッチの条件
　ライズフォームを知ろう
　ライズへのアプローチ
　メンディング
　フライの大きさを工夫する
　フライローテーションの有効性
　ライズが取れないときの引き出し
　ストマックポンプの使い方

Column　身近なコイ科の対象魚

PART 6　ニンフとウエットフライ
　水中を3次元に探る
　ニンフとウエットフライの構造
　代表的なニンフパターン
　ニンフィングが機能するシチュエーション
　ニンフィングのシステム
　ルースニングは浮き釣り
　アウトリガーは脈釣り
　ポイントはドライフライと同じ
　エキサイティングなサイトニンフィング
　代表的なウエットフライパターン
　ウエットフライのシステム
　釣り下るという選択肢
　ウエットフライの釣り方
　本流を攻略するウエットフライフィッシング

Column　湖と海のフライフィッシング

PART 7　フライタイイング
　タイイングツール
　タイイングマテリアル
　メイフライパラシュート
　ツイスト・ウィング・イマージャー
　エルクヘアカディス
　スルーウイングカディス
　ジャイアントストーンフライ
　マイクロストーンフライ
　ミッジピューパ
　ミッジアダルト
　パラシュートアント
　ビートルパラシュート
　フェザントテイルニンフ
　マーチブラウン

Column　管理釣り場の楽しみ方

あとがき

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人気の上高地で見ることができるすべての生き物を網羅した完全版の生物図鑑。
著者は、上高地ビジターセンターに勤務して30年のネイチャーガイドです。

紹介する生き物は、植物・地衣類・キノコ・野鳥・哺乳類・爬虫類・両生類・魚類・昆虫類の計761種。
この1冊であなたも上高地いきもの博士になれます！


■内容
第1章　植物/花や実が目立つ種類266種
第2章　植物/背の高い樹木41種
第3章　植物ほか/シダ・コケ・地衣類51種
第4章　キノコ30種
第5章　野鳥88種
第6章　哺乳類21種
第7章　爬虫類・両生類・魚類17種
第8章　昆虫247種

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山登り、始めよう！
大きな判型で、読みやすくわかりやすいヤマケイ登山学校シリーズ。

「登山を始めたい」、「自立した登山者になりたい」
そんな初・中級者が身につけておくべき登山の基本技術と知識を約60項目にわたり、くわしく解説します。
オールカラーで、写真やイラスト満載。
あなたのよき山の先輩として、長期にわたって活用できる一冊です。

［１］計画
［２］装備と準備
［３］山を歩く
［４］山で泊まる
［５］トラブル対処
用語集ほか

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まるでモダンアートとしか思えないポップでカラフルな外国のカエルたちや、地味ながらも愛くるしさ10000%の国産カエルたちを、通常の図鑑のように学術的な分類でなく、文系・アート系テイストで編集しました。写真集を眺めるように楽しめます。

ほか、生物学的な基礎知識はもちろん、カエルグッズやカエルツアーなど、カルチャーとしてカエルを楽しむ提案もある斬新なビジュアル・カエル・ブックです。

エキセントリックで、ステキなカエル世界の扉を開けてみませんか。

緊張、衝突、激闘、悲劇――生と死が隣り合わせる古今の熊と人の歴史を記録したノンフィクション、および実話をもとにした小説、全15作品を収録。

巻末随筆：澤村伊智（『ぼぎわんが、来る』著者）


■内容
「手負い熊」今野保　『羆吼ゆる山』（ヤマケイ文庫）
「耕平」吉村昭　『羆撃ち』（ちくま文庫）
「初マタギ」甲斐崎圭　『第十四世マタギ　松橋時幸一代記』（ヤマケイ文庫）
「復讐するクマ」工藤隆雄　『マタギ奇談』（ヤマケイ文庫）
「羆対羆の死闘」西村武重　『山の風物詩』（河出書房新社）
「タキ」今野保　『アラシ』（ヤマケイ文庫）
「熊を殺すと雨が降る」遠藤ケイ　『熊を殺すと雨が降る』（山と溪谷社）
「牧場荒しの大熊を倒す」西村武重　『北海の狩猟者』（ヤマケイ文庫）
「羆風」戸川幸夫　『戸川幸夫動物文学選集4　高安犬物語』（主婦と生活社）
「襲撃された牛舎」久保俊治　『羆撃ち』（小学館文庫）
「まさかの出来事――熊に襲われる」山野井泰史　『アルピニズムと死』（ヤマケイ文庫）
「日高・カムイエクウチカシ山のヒグマ襲撃事故」羽根田治　『人を襲うクマ』（ヤマケイ文庫）
「北千島の人食いヒグマ事件と私」木村盛武　『ヒグマ　そこが知りたい』（共同文化社）
「受け継がれる人喰い熊の「DNA」～北見連続人喰い熊事件」中山茂大　『神々の復讐　人喰いヒグマたちの北海道開拓史』（講談社）
「星野道夫の死」スティーヴン・ヘレロ　『ベア・アタックス2』（北海道大学出版会）
巻末随筆　澤村伊智

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「小学校の家庭科レベル」でできる画期的なお繕いの技法を伝える『大切にしたいものをお繕い 野口光が教える一生使えるダーニング術』（秀和システム刊）。最新のダーニングテクニックと写真を追加して、表紙の装いも新たにしました。

傷んだお気に入の洋服を繕い、装飾にもなると人気のダーニング。基本のテクニックは大きな写真とわかりやすいプロセスで解説。
穴、シミ、すり切れ、どんなものでも気軽にお繕いができるようになります。

さらに、きちんと刺さなくてもかっこよく仕上がるテクニックが満載！
自由で楽しい、一生使えるダーニングテクニックを習得できる1冊です。


■内容
まずはここから始めよう！

Chapter1
ダーニングの基本
ブランケットステッチでお繕い
さりげないダーニング
日常使いのダーニング
捨てられなくてよかった！ もっと着られるダーニング
基本の道具
糸通しの基本
ダーニングに使う道具
ダーニングマッシュルームの使い方
傷んだ場所に合わせてダーニング
ダーニングで使う糸の布の種類
針と糸と記事の関係

Technique まずはこれだけ！1
ブランケットステッチのダーニング

Technique まずはこれだけ！2
ゴマシオステッチのダーニング

Technique
バツステッチのダーニング

Technique
コメステッチのダーニング

Technique
グルグルハニカムステッチのダーニング

Technique
糸始末

Technique
裏ハニカムステッチのダーニング

Technique
カメリヤステッチのダーニング

Technique
タンバリンステッチのダーニング

Chapter2
ストーリーのあるダーニング
憧れのブランドのロングシャツ
長い間着続けているTシャツ
大切に磨き続けてきた草木染の靴下
娘にも引き継ぎたい大好きなコート
袖を通すと落ち着くワンピース
母と世界を一周したキルトコート

Technique
大きいあて布

Technique
小さいあて布

Technique
ストッキングのあて布

Technique
股下部分へのあて布

あて布の種類

膝がすれ、穴もあいたナイロンパンツ
染め直しながら履き続けたガウチョパンツ

Technique
ハニカムスターステッチのダーニング

Technique
ハニカムフラワーステッチのダーニング

Technique
フランケンステッチのダーニング

学生時代の思い出が詰まった手袋
お繕いの時の糸選びに悩むワンピース
袖口が今にも裂けそうなワンピース
ダーニングでお揃いを楽しみたい

Technique
並行移動ハニカムステッチのダーニング

Technique
三角形の平行移動ハニカムステッチのダーニング

Technique
ペロ形の平行移動ハニカムステッチのダーニング

祖母から受け継いだ手編みのバッグ
年月が経つほどに馴染むトートバッグ

Technique
縁部分への平行移動ハニカムステッチのダーニング

Technique
ギザギザ形の平行移動ハニカムステッチのダーニング

いつか直そうと思っていたサマーセーター
穴があいても捨てられない祖母にもらったショール
10年愛用している特別なニット
虫食い穴ができたカーディガン
40年着続けている冬のジェケット
再び蘇らせたい着古したトップス
ほつれるまで履き続けたスニーカー
10年寄り添ったメリノウールのフーディ

Technique
モザイク平行移動ハニカムステッチのダーニング

走る時間を共にした相棒のランニンググローブ
創作のスイッチを入れてくれるパーカー

Technique
知っておきたいテクニック

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いい山野にいい鳥獣あり。
『狩猟生活』が山と溪谷社から新装刊！
注目度が高いイノシシ特集と気になるコンテンツが満載。

一冊丸ごと狩猟(ハンティング)がテーマ。
獲り方、料理、皮や骨の活用法、狩猟道具紹介、狩猟にまつわる読み物、
捕獲管理による山野の保全や命との向き合い方、安全狩猟の啓蒙など、
幅広い内容で狩猟の世界へといざないます。

特集「静動あわせもつ好敵手 イノシシ猟を楽しむ」

【ドキュメント】
・日本最南端の狩猟現場
・猪犬リュウ&ジン 栃木&群馬合同大作戦
・射撃鍛錬で猟果アップ
・ひとりで挑むイノシシ猟
・巻き猟における若手とベテランをつなぐ中堅リーダー
・犬と人、イノシシを追う

【ハウツー】
・安全な止め刺しを行うために
・動的射撃　動く的に当てる練習
・イノシシのシャリアピンステーキをつくる
ほか

【読みもの】
・千松信也「猪跡探索～イノシシの痕跡を読む、想像する楽しみ～」
・小寺祐二「狩猟者必読の猪学」
・イノシシの身体測定
・肉も骨も皮も利用する「しまなみイノシシ活用隊」の活動
ほか

・久保俊治「無雪期のトラッキング術」
・赤津孝夫「勢子をやってあらためて勢子の醍醐味を知る」
・荒井裕介「いつもの山へ」
・北尾トロ「猟師がつくる郷土料理は“和のジビエ”満載だ」
・田中康弘「石垣島の鍛冶屋」
・武重謙「狩猟にまつわる BOOK レビュー」
・猟友会の仕事
・二十一歳。2018 年、猟師になる
・地域活性の取り組みレポート　ジビエは地域を救えるか　徳島県三好市
・全国銃砲&射撃関連ショップ情報
・ハンティングを快適にする道具たち
・スラッグ&ライフル ハンドロードの基本

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SNS総フォロワー50万人超の保護猫写真家・三吉良典が贈る、初のチャリティー写真集。
本書の売上のうち、3%を動物福祉のために寄付します。

登場する猫たちはみんな“保護猫”。現在は“ずっとの家族”のもとで、幸せに暮らしています。
本書はまだあどけなさの残る、小さな子猫のだった頃の保護猫たちをとらえた、見るだけであたたかい気持ちになれる写真集です。著者の活動や、保護猫たちとのエピソードも多数掲載しています。

ミルクボランティアの1日のスケジュールや、実際のレスキューの記録、今日から始められる保護猫のためにできることを紹介するコラムのほか、現在の猫たちを取材したインタビュー「里親さんが教えてくれた　保護猫たちの今」も収録。巻末には、本書に登場する子猫のお名前リストを掲載しています。

＊本書は公益社団法人アニマル・ドネーションの「＋イイコト」に参画しています。
＊撮影は獣医師の監修のもと子猫の健康状態を確認した上、撮影場所や天候、移動手段等にも配慮し、子猫への負担を最低限にできるよう努めています。


■内容
はじめに
Episode1　出会い
Episode2　挑戦
Episode3　記憶
Episode4　仲間
Episode5　幸せ
〈Column〉小さな命をつなぐ ミルクボランティアのコト／保護猫ひかり レスキューの記録／保護猫のために　僕たちができるコト／公益社団法人アニマル・ドネーションとは？
〈Interview〉里親さんが教えてくれた　保護猫たちの今
おわりに
本書に登場する子猫たち

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鎌倉周辺の山は、登山初心者でも安心して歩けて、山と街が近いのも特徴。
山を歩いた後には、地元名物のランチを楽しんだり、買い物をしたりと、満足度の高い遊び方ができるのが最大の魅力。

本書は、地元在住者がおすすめする、とっておきのハイキングコースのほか、初心者もウェルカムな鎌倉の寺社仏閣、お洒落なカフェ、身近に楽しめる海など、登山前、下山後に訪れたいスポットも含めて提案します。

2022年3月に刊行した『新版 湘南ハイク』の最新版として、ガイドエリアを鎌倉周辺に絞り、鎌倉周辺のハイキングの魅力を深掘りします。


■内容
衣張山
天園（大平山）
円海山・大丸山・大平山
朝夷奈切通
葛原岡・大仏
鎌倉広町緑地
散在ガ池・六国見山
祇園山
峯山・大仏切通し
台峯・鎌倉中央公園
夫婦池公園
高野の切通　
やまなみルート（十二所果樹園～大池公園）
など

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全ての渓流釣り、源流釣りファンのみなさまに贈る豊富な写真掲載の愉しい特集満載!
初心者向きハウツーも読み甲斐のある充実の釣行記も盛りだくさんの釣りムック!

＜内容紹介＞
【カラーレポート】Go to the headwater！山釣りは冒険だ!
(1)夏の野呂川 、太陽とイワナ
(2)東北アルプス、飯豊連峰の山懐へ
(3)ULトリオ駆け足釣行記inみちのく
(4)怪魚ハンター的山釣りダイアリー
(5)チチ、ハハ、コのイワナ釣り
(6)奥鬼怒岩魚慕情
(7)職漁師の宝物を探しに奥上州へ

【特集】山釣り入門 Q&A100
計画・準備からウェア選び、ビバークの心得釣法別必勝まで徹底解説!

最新テンカラ竿厳選10本
フィールドインプレッション

【グラフ】佐藤成史 イワナJAPAN

【インタビュー】矢口高雄
日本の、東北自然を語る

【読み物】
千松信也「現 代の狩猟考～川から恵み編」
若林輝「岩魚坊主に誘われて」

【フィールドガイド】
本誌イナバのお気に入り川 BEST 6

「パンドラ」とはネパール・ヒマラヤ東部に鋭い山容を屹立させた標高6850ｍの峻峰である。
女性で初めてピオレドールを受賞したアルパインクライマー、谷口けいは、2015年にこの山の北壁の初登攀を目指すも途中で断念。「開けてしまったパンドラの箱。中身を確認しに、また必ず行きます」とSNSに投稿したのち、冬の北海道黒岳で滑落し、非業の死を迎えてしまう。

著者の大石明弘は、学生時代にシェアハウスで同居していた野口健に谷口けいを紹介されて以来、何度も山行をともにして登攀技術を学ぶだけでなく生き方への大きな影響を谷口から得ていた。大石は谷口の死後、評伝『太陽のかけら』を記すが、そのなかで彼女の心残りとなった「パンドラ」への挑戦を誓う。

本書は著者の大石明弘が「パンドラ」の登頂を果たすまでにかかわってきた人とのつながり、そしてそれらの情熱に刺激されてきた過程を振り返る自叙伝である。

大学で野口健との運命的な出会いを経て、武蔵野のシェアハウスで生活を共にすることになる大石は、同居人たちの相次ぐ海外での活躍に刺激を受けると、日本山岳会の登山隊に参加して北米大陸最高峰マッキンリーに登頂。さらに「学生だけで8000メートル峰へ」の計画を立て、他大学同学年の平出和也を誘ってチョー・オユ―（8201ｍ）に向かい、学生ふたりだけで登頂する。

その後、さらなる高みをめざす過程で谷口けいと出会い、ともに登りながら冬の北アルプスや本場アルプスで登攀技術を向上させる。しかし、谷口が北海道黒岳で帰らぬ人となると、彼女が最後に挑戦して登ることのできなかったパンドラの登頂を最大の目標に掲げる。

その前哨戦としてアラスカのハンター北壁に向かい、苦闘の末、パートナーの鈴木啓紀とともに登頂。ところがベースキャンプに戻ると、自分たちの登攀を記録していたカメラマンの平賀淳がクレバスに落ちて亡くなっていた。

そして2024年７月には大学時代からの岳友・平出和也が、中島健郎とともにK2西壁で滑落して帰らぬ人に。

出発を前にしての相次ぐ不幸に「時期が悪すぎるので延期すれば……」と友人たちは忠告するが、大石はそれを振り切ってパンドラの頂を目指す。


■内容
プロローグ
第1章　武蔵野シェアハウス
第2章　「異世界」との遭遇
第3章　八〇〇〇メートル峰へ
第4章　新たなる出会い
第5章　惜別のとき
第6章　「四十三歳の壁」の先で
第7章　パンドラ　
エピローグ

著者が山に夢中になっていた時代から35年が過ぎ、還暦を迎えたある日、ふとしたきっかけで再び山へと向かった。呼ばれるように、導かれるように。そして気がつけば、山で祈り、感謝を捧げることが、著者自身を癒し、整える行為になっていた。

この書は、著者がそのようにして歩み始めた「天地への感謝行脚」の記録である。とりわけ2025年春、南アルプスの光岳から北岳までをひとり歩いた行脚は、ただの挑戦ではなく、魂が還っていくような体験となった。風や雪、星空、鳥の声や沈黙のなかに、自然といのちの深い共鳴を感じた。山や自然は、常に静かに語りかけている。風や木々、そして見えない存在たちが発する微かな声に、私たちはどれだけ耳を傾けられるだろうか。

この一冊を通じて、読者がそれぞれの「還る場所」──それは山や自然かもしれないし、自身の内にある静けさかもしれない──に立ち返るきっかけを得ていただけることを願う。


■内容
序章　なぜ、いま再び山へ還るのか
第1章　低山歩行の勧めー山は日常の中にある
第2章　あのとき、山は命を返してくれた
第3章　命を削った35年 ― 医師としての極限の日々
第4章　地球とつながる山歩 ― 感謝と祈りの“行脚”としての山
第5章　山の中に“いまここ”を生きる
第6章　からだはすべてを知っている
第7章　見えない存在とともにある

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パンがおいしいベーカリーカフェ、くつろげる古民家カフェ、一見の価値がある名建築カフェ、本とコーヒーを楽しめるブックカフェ、眺めの素晴らしいカフェ、ノスタルジックな昭和レトロカフェ。
個性的な東京カフェ32軒を、写真よりもおいしそうなイラストで緻密に描き上げるイラストレーター・れいんさんがナビゲート。ページをめくるごとに、おいしそうなカフェメニューにごくりと喉がなり「ここ、行ってみたい！」という衝動に駆られるに違いありません。
巻頭ページに大まかなカフェのロケーションがわかる全体MAPを、巻末に路線別のお店索引を付けたので、行きやすいエリアのカフェからどんどん足を運んでください。


《CONTENTS》
◎Chapter1　パンが主役のベーカリーカフェ
GARDEN HOUSE CRAFTS（代官山）／ペリカンカフェ（田原町）／パーラー江古田（新桜台・江古田）／カタネカフェ（代々木上原）／コンビニエンスストア髙橋（練馬春日町）

◎Chapter2　心落ち着く古民家カフェ
カヤバ珈琲（日暮里・根津）／縁側カフェ（竹ノ塚）／TENEMENT（広尾）／松庵文庫（西荻窪）／藤香想（要町）／木花日和（永福町）

◎Chapter3　眺めに癒やされるカフェ
野外テラス 水の音（武蔵五日市）／CONNEL COFFEE（青山一丁目）／築地本願寺カフェTsumugi（築地）／CASICA TABLE（新木場）／CAFE MEURSAULT（浅草）

◎Chapter4　美しい名建築カフェ
カフェ八角塔（三田）／アンリ・シャルパンティエ　銀座メゾン（銀座）／和國商店（東村山）／つるや（都立家政）／Café 1894（二重橋前）

◎Chapter5　本と過ごすブックカフェ
BUNDAN（駒場東大前）／胡桃堂喫茶店（国分寺）／写真集食堂めぐたま（恵比寿）／本と珈琲　梟書茶房（池袋）／眞踏珈琲店（神保町）

◎Chapter6　昭和レトロなカフェ
ラドリオ（神保町）／Cafe香咲（外苑前）／トリコロール本店（銀座）／新宿らんぶる（新宿）／さぼうる（神保町）

◎Column1　おすすめのベーカリー
MORETHAN BAKERY（西新宿5丁目）

◎Column2　カレーが好き！
木花日和（永福町）／眞踏珈琲店（神保町）／CAFE MEURSAULT（浅草）

◎Column3　私のカフェスケッチ


《著者プロフィール》
れいん
イラストレーター。東京生まれ、長野育ち。大学時代より東京在住。コロナ禍よりおうちごはんの記録をイラストで描き、Instagramに投稿を始める。趣味のカフェめぐりや旅行、陸上競技観戦など、鋭い観察眼で描かれる緻密でおいしそうなイラストが人気を集め、システムエンジニアとして勤めた会社を退職してイラストレーターとして自立することを目指す。「イラストレーション青山塾」26-27期を修了。本書が初の著書となる。

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※特別付録「宇野昌磨さん両面ポスター」「2025/2026シーズン観戦カレンダー」画像は、巻末に掲載しています

Contents


［独占インタビュー］
宇野昌磨「もっともっと、驚かせるために」
鍵山優真「ミラノで目指す、ふたつの頂」
壷井達也「夢の舞台へ導くプログラム」
友野一希「限界を超えるシーズンに」
三浦佳生「追い込めば後悔はない」
山本草太「夢へのラストピース」
坂本花織「初心を忘れず、ラストシーズンへ」
樋口新葉「最後まで自分らしく」
島田高志郎 「果てしない挑戦の始まり」


［密着レポート］
RISPORTジュニアプログラム
「スケート靴の最前線!」
スペシャル対談　金沢純禾×佐久間 陸


［フォトレポート］
シニア強化合宿
ジュニア強化合宿


［フォトギャラリー］
アイスブレイブ
プリンスアイスワールド2025-2026
スターズオンアイス2025
ファンタジーオンアイス2025
ドリームオンアイス2025
フレンズオンアイス2025
氷艶 hyoen 2025 ─鏡紋の夜叉─

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全国から植物の愛好家が訪れる人気の園芸店「LucyGray & LucyGray botanisk（ルーシーグレイ&ルーシーグレイボタニスク」。
店主独自の視点でセレクトされたシックでおしゃれな植物たちは、ホームセンターなどではあまり出会うことのできない貴重で魅力的なものばかり。

本書は、限られたスペースを特別な空間に変える、小さな庭に似合う植物をご紹介します。
多年草や宿根草をはじめ、一年草、球根植物など196種を厳選。
各植物の開花期や入手時期、植えつけ時期、育て方のコツを解説するとともに、小さな庭づくりの基本情報も収録。

植物を眺めるのが好きな人、自分らしい庭づくりを楽しむ人におすすめの図鑑です。


■内容
植物と暮らす
美しく心地よい小さな庭の12か月
Spring has come　早春
Blooming Days　春～初夏
Tranquilty garden　秋
Sleeping Garden　冬

シーン別 小さな庭の植物選びのコツ
Scene 1　日当たりがよい
Scene 2　日陰～半日陰
Scene 3　水はけが悪い
Scene 4　狭小スペース
Scene 5　土がない

小さな庭に似合う植物図鑑
植物の分類について／植えつけ時のポイント
本書の図鑑の見方

早春から咲く
Column　原種交配の魅力
Column　小球根のアレンジを窓辺に飾る

春から初夏に咲く
Column　庭植え植物を室内に飾る

夏に咲く

秋から咲く
Column　一年草より暑さに強い多年草のビオラ
Column　モーブビオラに魅せられて

晩秋から冬に咲く
Column　シクラメンを「寄せ鉢」で楽しむ

小さな庭づくりの基本
小さな庭づくりに必要な道具と資材
Lucy G ray流　小さな庭のつくり方
季節のお手入れ
INDEX

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ワニ目画伯こと沢野ひとしさんが登ってきた山々の思い出を美しい水彩イラストと軽妙なエッセイで描き、綴ります。
近所の低山から丹沢、八ヶ岳、北アルプス、ヒマラヤ、中国の山など、世界の山々を股にかけた壮大な山行記。

書籍化にあたり登頂（したという証拠）写真と、ともに登った仲間たちとの面白エピソードを追補。


■内容
穂高岳
八ヶ岳
夏は沢登りが待っている
穂高の岩稜
花の山旅
黄山に幸多かれ
槍ヶ岳へ
小川山・廻り目平への思い
ヒマラヤ
大雪山の麓にて
海と山の間の町
七国山の散歩コース
飯盛山の眺め
茂来山登山隊
南アルプスへ
山での停滞
川上村の山小屋
単独行
東北名峰・八甲田山
安達太良山
年末年始の燕岳
北八ヶ岳
島の山旅
山に咲く花
富士山
岩手山
八丈島の思い出
痛恨の剱岳
二回目の三頭山
八ヶ岳の山小屋

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コメを生産する田んぼは、人の手によって管理されている自然環境ですが、そこには様々な生き物が関わり合って暮らしています。
2005年に初版が刊行し、2013年に増補改訂新版となった『田んぼの生き物図鑑』は、全国各地にある田んぼの自然環境に興味を持つ人々のバイブルといえる図鑑です。
この多くの人に愛されてきた図鑑を12年ぶりに改定！

新たな外来種や近年分類が分かれた種などの新規掲載種の追加に加えて、新版からは田んぼを餌場や渡りの休憩地として使う「鳥類」を追加。
これまでの「爬虫・両生類」「魚類」「昆虫類」「甲殻類」「貝類」「植物類」の6章での構成に、「鳥類」の章が加わって7章構成となりました。

これまでの掲載種の情報は最新版のものにアップデートし、死角のない最強の「田んぼの生き物図鑑」となりました。
食料生産の場である田んぼに、多種多様な生き物が暮らしていることが分かり、それぞれの生き物を学ぶことができる図鑑です。


■内容
第1章爬虫・両生類 ヘビやカメ、カエルの仲間
第2章 魚類 メダカやドジョウの仲間
第3章 鳥類　スズメやサギの仲間
第4章 昆虫類 トンボやアメンボの仲間
第5章 甲殻類 エビやカニの仲間
第6章 貝類・その他の動物 タニシやヒルの仲間
第7章 植物類 水草や雑草

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植物写真家の永田芳男さんが、長年に渡り撮影した日本各地の素晴らしい花の群落地の中から、北は北海道礼文島から南は八重山諸島まで、全43箇所の貴重な花園を掲載しました。
それらの花園に咲く、希少で美しい花たちを、固有種を中心に522種を紹介。
美しい写真を見て楽しむと同時に、失われつつある花園の現状や、絶滅の危機に瀕する日本固有の植物について知ることができる大型書籍です。


■内容
礼文島
利尻岳
知床半島
突哨山
暑寒別岳
大雪山
ニペソツ山
芦別岳・崕山・富良野岳
夕張岳
太平山
アポイ岳
岩木山
秋田駒ヶ岳
早池峰山
鳥海山
栗駒山
月山
飯豊連峰
佐渡島
越後駒ヶ岳
尾瀬
谷川連峰
戸隠山
白馬岳
八方屋根
菅平
八ヶ岳
木曽駒ヶ岳
武甲山
北岳
高尾山
小笠原
富士山
伊吹山
藤原山
御在所岳
大山
剣山
九重連峰
阿蘇
開聞岳
屋久島
石垣・西表島

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「いきなり野草を料理して食べるのは抵抗があるけれど、お酒や入浴剤、お茶ならできそう！」
ハーブや野草が好きな人がまず手始めにトライするのが薬酒やハーバルバスといわれる薬湯・野草茶です。
本書は山下智道氏による薬酒・薬湯・薬草茶などの作り方を解説する実用書。

ぜひ作ってみて欲しいという山下氏が、作ってみたいけど作り方が分からないという読者の声に応えます。酒好き、風呂好き、お茶好きの山下氏が吟味した約40種の野草から、これまでに作ってきた薬草茶や薬湯、薬酒など約200例の暮らしに活かして身体を守れるレシピを紹介。

有名なハーブの意外な使い方から、あまり知られていない意外性のある野草まで、山下マジックによってお酒や入浴剤、お茶などに変身する驚きと実用を兼ねた一冊です。


■内容
第1章　草本編
アイ／オオバコ／カキドオシ／クズ／ゲットウ／ショウガ／スギナ／スベリヒユ／ソバ／タンポポ／ツボクサ／ツユクサ／トウキ／ドクダミ／ナズナ／ハコベ／ハッカ／マコモ／ユキノシタ／ヨモギ

第2章　木本編
アカマツ／アカメガシワ／ウメ／オオシマザクラ／カキノキ／キンモクセイ／クチナシ／クマザサ／クロモジ／サンショウ／シラカバ／スイカズラ／チャノキ／ツバキ／ニッケイ／ハマナス／モモ／ヤマグワ／ユズ／ビワ

現役ハンターのなかで最もヒグマを獲っていると評される赤石正男氏の狩猟の様子を伝えるノンフィクション作品。
赤石氏は1952年、北海道標津町生まれ、ハンター歴50年超のベテラン。ヒグマを追跡して知床半島先端部から阿寒連峰までを踏破し、単独狩猟では200頭を超えるヒグマを獲ってきた（巻き狩りや有害捕獲を含めると総数は400頭を優に超える）。その生態を知り尽くしたヒグマに関する経験と知識は計り知れない。
罠や捕獲檻を使用しての動物捕獲は国内有数のエキスパートであり、ライフル遠射を得意とする弾道学のエキスパートでもある。著者は「NPO法人 南知床・ヒグマ情報センター」で長年赤石氏と行動を共にし、あのOSO18を追った藤本靖氏。

――明治2（1869）年に北海道開拓使が設置された年を「北海道開拓元年」とすれば、2026年で157年が経ったことになる。その開拓の歴史は、とりもなおさず人間とヒグマとの闘いの歴史でもあった。その闘いの歴史において、名を刻まれるべき「羆撃(くまう)ち」が、北海道東部・根室地方に同時期に3人存在したことがある。久保俊治、高嶋喜作、そして赤石正男である。
知床半島が世界遺産に登録されず、厳格な保護体制が敷かれていなかったならば、この3人の技量によって、知床のヒグマは絶滅寸前に追い込まれていたかもしれない……関係者の間では、今もそう語り継がれている。3人のうち、久保俊治と高嶋喜作はすでに鬼籍に入った。久保の生涯捕獲数は約60頭、高嶋は100頭を超える。赤石が単独猟で仕留めたヒグマは200頭を超え、有害駆除や巻き狩りを含めればその総数は400頭を優に超える。その数は、今なお静かに、しかし確実に更新され続けている。
本書は、“令和最強の羆撃ち”赤石正男の半生をたどる記録である。――（プロローグより）


■内容
プロローグ

“羆撃ち”の誕生　　1972年秋
鮮血の谷　　1985年春
男鹿の滝　　1985年冬
黒い塊　　1987年春
ディアコール　　1987年秋
子グマを連れて　　1988年春
トド撃ち　　1996年冬
対峙　　2001年秋
巻き狩り　　2003年秋
スナイパー　　2005年冬
頭脳戦　　2009年夏
巨羆は眠らない　　2013年冬
グルーピング　　2023年秋
「OSO18」異聞

エピローグ　2025年秋

＊すべて予定で変更の可能性があります。

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人里近く、野原、田畑、海辺や丘陵などに生える野草約1100種を、2500枚の写真と解説で紹介した写真図鑑！

最新のDNA分類に基づき改編し、旧来の合弁花類、離弁花類といった分類を廃し、基部被子植物・モクレン類、単子葉類、真正双子葉類で構成しています。

加えて最新の知見を踏まえた増補改訂新版として刊行。
姉妹書『山に咲く花』に収録された植物の学名、和名も検索できる索引を巻末に収録しています。

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日々の暮らしを豊かにしてくれるお茶の時間。コーヒーや紅茶、緑茶を定番としている人もカフェインの摂りすぎが気になる、夜は控えたいという人の多いのでは。次の一杯は、ノンカフェイン、体にいい成分たっぷりのハーブティーにしませんか？
「気になる身体の悩みはあるけれど、薬には頼りたくない」「ハーブティーに興味はあるけど、どうやって選んでいいかわからない」という人に、明日から始められるハーブティーのおいしい飲み方とアレンジレシピを紹介します。

本書では「寒暖差による体調不良」「冷えから守る温活レシピ」「五月病かなと思ったら」「夏バテ・紫外線対策」など、日本の四季に合わせた悩みに寄り添うハーブティー活用法を紹介、イライラや抑うつ感、ホットフラッシュや月経前症候群をはじめとした更年期・女性特有の悩み、思春期の子どもや、高齢の家族の心と身体の健康にも寄り添います。

さらに、季節の行事や、家族のライフイベントにも取り入れたいハーブティーを利用したアイデアレシピも。

毎日気軽に、自然のリズムに寄り添いながら。
日本の四季の暮らしにハーブティーを取り入れる、365日分のアイデアとノウハウを詰めました。

はじめの一杯から気づく小さな変化。ハーブティーを淹れ、たのしむ時間は、「自分を大切にする」という感覚を自然と取り戻すこと。毎日忙しく、自分のペースを見失いがちな現代を生きる全ての人に、ハーブティーが支えてくれる健やかな毎日のためのバイブルとしてお届けしたい一冊です。


■内容
【冬】
体温と免疫力の関係、冬至とハーブ、悪寒・寒気がする、のどがイガイガする、咳払いがしたくなる、のどが詰まった感じがする、声が出しづらい、鼻水が出る、鼻がつまって寝ぐるしい、咳がひどくて寝苦しい、感染症から身を守る、ウィルス性胃腸炎にかかった、緑の薬箱（常備しておきたいハーブ）、バレンタインに贈りたい

【春】
三寒四温の頃　寒暖差／春冷え、寒暖差アレルギーでくしゃみ、鼻水がひどい、ひなまつり、啓蟄の頃、ホワイトデーに贈りたい、菜種梅雨の頃（春の長雨）、卒業の日に、入学の日に、環境になじめない（緊張する）、災害時の備えのハーブティ、子どもの日に

【夏】
スポーツのおともに、台風が来る、お盆の日に、花火を見ながら飲みたい、残暑見舞いに、脱水症状が出たときに

【秋】
お月見とハーブティ、初霜が降りる頃、体の不快症状、二日酔いで気持ちが悪い、体がだるい、下痢と便秘を繰り返す、緊張すると下痢をする（不安に襲われる）、便秘がつらいけど市販薬は合わない、夜に足がつる、目のかゆみ・まぶたのはれ

【更年期症状&PMS】
生理が不順になってきた、生理の出血量が多くて貧血に、生理前のイライラを緩和したい、朝に指がこわばる、めまいがする、朝に吐き気がする、動悸・息切れがする、疲れやすくなった、漠然とした不安や緊張に襲われる、子育てが終わってむなしい、眠気・だるさが続く

【加齢・アンチエイジング】
シミ・そばかすが濃くなった、ほうれいせん・たるみが目立つように、筋肉痛が治りにくくなった、傷が治りにくくなった、目がかすむ、夕方以降、文字が読みづらい、閉経後、LDLコレステロール、血糖値が増している、髪がぱさぱさ、うねる、ハリがない、白髪が増えた、閉経後、LDLコレステロール、血糖値が増している、物忘れ、うっかりミスをなくしたい

【メンタル】
パニック障害　急に呼吸が苦しくなる／冷汗が出る、夕方になると気分が落ち込む、仕事に行きたくない・行くのが怖い、朝、気分が落ち込む

【出産・産後・マタニティ・ブルー】
産後うつ　子育てする自信がない・こわい、変わらぬ夫にイライラする、指がこわばる／腱鞘炎になった

黒部源流に建つ薬師沢小屋支配人として活躍する、やまとけいこさんが綴った山と旅への思い。
楽しさと切なさがあふれる数々の山行を語り、世界各地への旅を通し自分自身を見つめなおす。
「山の青春画帖」の副題のとおり、所々に織り込まれた、こころ和むイラストも魅力的。
やまとさんの前向きな生き方にも勇気づけられる！

本書は、2021年に刊行された『蝸牛登山画帖』を改題し、「終わりなき旅」の新章（80ページ）を追加のうえ、ヤマケイ文庫化したものです


■内容
はじめに
第1章 始まりの山
流星群とご来光／兄とワンダーフォーゲル

第2章 ワンゲルの日々
高いところが好き／歩荷とキスリング／美大ワンゲル合宿／北アルプス大縦走／雷に追われて／真夜中のスープスパゲッティ／山よりキャベツ／あん肝鍋／縄文杉と山の怪

第3章 一人の山
リュウキュウイノシシの運命／暗い寒いお腹が空いた／モグラトンネルを抜けて／旅と山と絵と

第4章 源流に大イワナを求めて
鈴蘭と沢登り／藪こぎ大好き／イワナと命拾い／痛くない痛くない

第5章 クライマーに憧れて
人生で一番晩寒かった日／岩の割れ目に挟まれて／死の山の岩壁／虫の知らせ

第6章 山の暮らし
黒部源流にて／南極と日本の極地／帰りを待つ人々／銃口とシカの目／クジラ跳ねる海

第7章 終わりなき旅
哀愁の家からの旅立ち／世界の旅から富山へ／富山移住とコロナ禍／西表島再び／ユーコン川下り／極夜の北極圏へ／黒部源流放浪／世界共通言語

おわりに

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「易しさこそ正義」
山岳ガイド松原尚之が、技術的困難度はさほど高くなくとも、登る充足感や日本各地の爽快な風景を味わえるマルチピッチルートへ誘う。
旅の舞台は、クライミングのメッカ甲信エリアをはじめ、北海道、東海、中国四国、九州へと全国にわたる。
きめ細かな案内文を手がかりに、各地の風光明媚な岩場を訪ねれば、攀じる喜びと日本の風土の豊かさを再発見するにちがいない。

筆者がローカルの開拓者と交わす語らいや先人に向けるまなざしに、日本クライミング史の一端を垣間見ることもできる一冊。


■内容
【甲信・関東】
長野県 小川山東股沢 野猿返し／長野県 小川山涸沢岩峰群2峰正面 広瀬ダイレクト／長野県 小川山屋根岩トラバース／長野県 小川山烏帽子岩左稜線／山梨県 金峰山鷹見岩南山稜／長野県 男山ダイレクト／長野県 天狗山ダイレクト／山梨県 太刀岡山左岩稜／群馬県 子持山獅子岩 右ルート／神奈川県 湯河原幕岩 悟空スラブ・エクステンション／［Special Guide］静岡県 城山東壁

【北海道】
小樽赤岩 東エリア「テーブルリッジ」「不動岩稜」／小樽赤岩 西壁「正面ルート」「カンテルート」／洞爺湖 烏帽子岩マルチ

【東海】
岐阜県 高木山南稜／三重県 鬼ヶ牙マルチ

【中国・四国】
広島県 天応烏帽子岩山 銀座尾根／広島県 三倉 中ノ岳岩稜／山口県 亀山「アルピナカンテ」「南峰見聞録」／山口県 陶ヶ岳「国体ルート」「ノーマル（直上）ルート」／山口県 白滝山 白滝マルチ／香川県 小豆島の仁寿峰 ポップアップ～ビッグフレーク／香川県 小豆島 吉田の岩場 モンキーズフリップ

【九州】
福岡県 野北ラウンド／大分県 中ノ迫岩峰群 祠尾根～主稜線／熊本県 蟹足岳 お茶会ルート／宮崎県 鉾岳 大長征ルート／宮崎県 比叡山 第1スラブルート／鹿児島県 鬼岳サブマリンカンテ

羽生結弦のスケートは、なぜ、かくも美しく、
観る人の魂を揺さぶるのか──

“絶対王者”に魅せられた著者渾身のエッセイ集！

集英社新書プラスでの連載『宇都宮直子 スケートを語る』および山と溪谷社の『Quadruple Axel』に掲載されたエッセイに加筆・修正したほか、新規原稿を大幅に加えて書籍化。

●2万字超！　羽生さん独占インタビュー！
羽生さんの独占ロングインタビューを2万字超の大ボリュームで掲載！　メンテナンス中の取り組み、プロアスリートとしての矜持、生きることの意味、スケートを滑る理由、震災への思いなど、羽生さんの「人生観」や「幸福感」について深く語っていただいたインタビュー。ノンフィクション作家ならではの視点で羽生さんの深淵に迫ります。

●未公開フォトを含む美麗グラビアも！
『羽生結弦 notte stellata 2025』、『The First Skate』、『Yuzuru Hanyu ICE STORY 2nd ”RE_PRAY” TOUR』など、未公開フォトを含む美麗グラビアを掲載！　カバー、表紙、巻頭グラビアは、小海途良幹さんによる作品。一瞬の美しさをとらえた貴重な写真の数々をご堪能ください。


■内容
フォトギャラリー
とても短いまえがき

第一章　王者の足跡
賛歌を彼に／二幕が始まる

第二章　ロシアより愛を込めて
はじめの一歩／重鎮ふたり

第三章　都築章一郎の言葉
心配はいらない／絶対王者／別格／ストックホルムの話／8分の1／Merry Christmas
神の領域／9歳の少年／芸術家の行く先／成長の行方／RE_PRAY

第四章　唯一無二
GIFT／心に刺さる／Echoes of Life

第五章　羽生結弦は語る
うまくなりたいから仕方ない／これからどこへ向かうのか／幸せを探していく／すごく頑張って生きてきた
もっとうまくなれるように／表現を思考する／東日本大震災／明日も生きよう

第六章　探究者に捧ぐ
ゼビオアリーナ仙台／The First Skate／1センチ

とても短いあとがき





［著者プロフィール］
宇都宮直子 （うつのみや・なおこ）
ノンフィクション作家、エッセイスト。幅広い取材、温かな視線、硬質な文体に定評があり、医療、教育、動物、スポーツなど幅広い分野で活動。なかでもフィギュアスケートの取材・執筆は20年以上に及び、スポーツ誌、文芸誌等に多くの作品を発表している。主な著書に『羽生結弦を生んだ男 都築章一郎の道程』『三國連太郎、彷徨う魂へ』『ペットと日本人』『猫を看取る　シュガー、16年をありがとう』『ブルーインパルス 35秒の奇跡』ほか多数。

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ぬか床の「ぬかこ」との暮らしを日々楽しみ、「ぬかこ」のために農薬を使わない自然栽培の米作りや野菜作りまで手がけるようになった著者の、おいしいぬか床＆ぬか漬け作りのノウハウがぎゅっと詰まった1冊。
五感を使って、自由で楽しいぬか漬けライフを始めよう！　旬の野菜が発酵の力で驚くほどおいしくなりますよ。


【こんな方におすすめ】
・発酵食品を日常的に取り入れたい方
・ぬか漬けを作ってみたい方／以前作っていたけれど挫折した経験のある方
・手作り食品が好きな方
・発酵食品・発酵調味料を育てている方
・旬の野菜を積極的に摂りたい方


《CONTENTS》
◎1章　ぬか床を作って、ぬか漬けをはじめましょう
私のぬか床／ぬかについて／基本の材料／ぬか床の容器
【ぬか床の作り方】
仕込み／プレ漬け
●ぬか床の観察記録
【ぬか漬けの基本】
本漬け／野菜の下処理について／保管場所について／足しぬかについて
●五感を使ってぬか床をチェック

◎2章　四季のぬか漬けレッスン
【春のぬか漬け】
新玉ねぎ／玉ねぎ、紫玉ねぎ／かぶ／セロリ／新じゃがいも／たけのこ
【夏のぬか漬け】
きゅうり／なす／みょうが／新しょうが／らっきょう／ビーツ／パプリカ／ズッキーニ／コリンキー／ゴーヤ／とうもろこし
【秋のぬか漬け】
ごぼう／長いも／柿／さつまいも／かぼちゃ
●ぬか床のパワーに魅了されて
【冬のぬか漬け】
大根／にんじん／小松菜／キャベツ／カリフラワー
●便利な乾物
●もったいないをおいしく

◎3章　ぬか漬け、ぬかみそで、アレンジ料理
【ぬか漬けアレンジ】
古漬けのまんまるカツ／古漬けとしらすのスパゲッティ／古漬けホットサンド／古漬け炒飯／ジューシー古漬け餃子／古漬けチャンプルー／古漬けポテトサラダ／かくや和えのせ冷ややっこ／かくや和え茶漬け／ぬか漬けアチャール／ぬか漬けタルタルソース／キャベツのぬか漬け豚汁／ぬか漬けでバインミー風
【ぬかみそアレンジ】
いわしのぬか炊き／豚角煮のぬか炊き／ぬか炊きディップソース／鶏肉のスパイスぬか炊き／ぬかみそ鶏そぼろ

◎4章　ぬか漬けの知識と楽しみ方
ぬか床の発酵の仕組みと菌の営み／漬物の中でも特殊なぬか漬け／ぬか漬けの野菜は栄養満点／体にうれしいぬか漬けの健康効果／ぬか漬けとの出合いで人生が豊かに／ぬか床は畑の土と同じ／自由に楽しむ。決まりがないのがぬか漬けのいいところ

総集編　ぬか漬けＱ＆Ａ


《著者プロフィール》
市川 菜緒子（いちかわ なおこ）
糠漬けアーティスト。管理栄養士。大学卒業後食品メーカー勤務を経て、千葉県の多古町へ移住する。農薬を使わない自然栽培の米作りや野菜作りを行い、自然栽培米の生ぬかと旬の野菜で漬けたぬか漬けで日々のぬか漬けライフを楽しんでいる。「五感を使った、自由で楽しいぬか漬け」をテーマに、自宅やオンラインでぬか漬け教室を開催。また、多古町の仲間とともに労働者協同組合 鮭酒造を立ち上げ、酒蔵づくりに挑戦中。

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全国の園芸愛好家に愛されてきた「ガーデニングミュージアム 花遊庭」が、これからの時代に提案する庭づくり。魅力あふれる28のテーマガーデンをはじめ、心地よい庭を楽しむ個人邸の実例集、多様な条件に合わせた庭づくりの方法を、豊富な写真とともに紹介します。おすすめの植物はもちろん、個人のお庭に取り入れやすい素敵な庭のある暮らしも提案。ナチュラルガーデンからローズガーデン、現代感覚の和庭まで、様々なガーデンスタイルのエッセンスと、時代や環境に対応した庭づくりのノウハウが凝縮された一冊です。

■目次
第1章　
いつまでも居たい、心地よい庭、これからの庭
Message暮らしが豊かになる庭
維持しやすい庭づくりの秘訣

第2章　
心地よい庭の実例集　28のスタイルガーデン
Garden style1 コンテナーズガーデン
Garden style2 シェードガーデン
Garden style3 楽庭ガーデン
Garden style4 バリスタイルガーデン
Garden style5 クレマチスガーデン
Garden style6 イングリッシュホワイトガーデン
Garden style7 コテージガーデン
Garden style8 ローズガーデン
Garden style9 ジャンクガーデン
Garden style10 ベリー＆キッチンガーデン
Garden style11 ウィンザーガーデン
Garden style12 コッツウォルズガーデン
Garden style13 シークレットガーデン
Garden style14 テラスガーデン
Garden style15 セダムガーデン
Garden style16 ローズ＆フラワーガーデン
Garden style17 クリスマスローズガーデン
Garden style18 雑木林をくぐる
Garden style19 石舟が浮かぶ池の庭
Garden style20 現代感覚の和庭
Garden style21 ナチュラルガーデン
Garden style22 滝から流れに続く庭
Garden style23 オープンテラスのある和庭
Garden style24 アマカツ林と花の茶庭
Garden style25 グラスガーデン
Garden style26 東屋から眺める庭
Garden style27 ツリーハウスのあるアメージングガーデン
Garden style28 ウォールガーデン

第3章　
心地よい庭を楽しんでいる個人邸実例
[憩いの和庭]　春～初夏　秋～早春
CASE1四季を感じて手入れが楽な「小さな花遊庭」を我が家に
CASE2 手間がかからないデザインへ家族の希望通りにリフォーム
CASE3 奥まった辻に佇み 茶室を臨む露地
CASE4 家族とゲストの駐車場に続く 統一感のあるモダンな和庭
CASE5 車椅子が乗り降りしやすい広いファサードと花が美しい庭
CASE6 家族みんなが庭時間を過ごす くつろぎのホームガーデン

第4章
悪条件を克服する 庭づくりのストーリー
駐車場やアプローチを庭にするアイディア
斜面でも庭にできる 花遊庭と一坪の庭
小さなフロントガーデン
1 春のコンサバトリー　2 ホワイトガーデンのコンサバトリー　3 小球根のシェードガーデン　
ガーデン雑貨と寄せ植えをポイントに
リ・ガーデンで生まれ変わる庭
1 ベースの施工から植えつけ　2 生育から開花期まで
施工業者に上手に依頼するなら

第5章　
心地よい庭にするための植物のケア
庭の骨格と要素
手入れに役立つ道具たち
水やりと枯れ葉の掃除
草花の手入れのコツ
初夏から夏の剪定
秋から冬の落葉樹と常緑樹の剪定

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自然が創り出した唯一無二のルートに自らでプロテクションを設置しながら登る「クラッククライミング」。
可能な限り岩にダメージを残すことなく登ることができる最も根源に近いクライミングだ。

スラブであれば山ヤギの方が登れるだろうし、フェースであればサルの方が登れるかもしれない。
しかし、ジャミングして登る技術はヒトにしか成し得ない神秘なのである。

ジムで5.11をバンバン登れても、ワイドクラックの5.8でまさに手も足もでないなんてことも……。
そんな奥の深いクラッククライミングの技術を徹底解説！

巻末にはクラックの上達に適した名ルートたちを解説。


■内容
1　クラッククライミングとは
2　クラッククライミングの基礎知識
3　ジャミングのやり方
4 　上達を目指すクラックルートガイド
5　日本各地のクラック
7　クラックでマルチピッチクライミング
8　海外のクラックへ

「地図バカ」こと今尾恵介さんが地形図の楽しい読み方を解説。
スマホで地図を閲覧することが当たり前になった現代社会ですが、地図とは「この世を記号化したもの」なので、相応の読解力が必要とされます。特に登山愛好者になじみの深い「地形図」は記号によって記された情報の宝庫ですが、その情報を充分に理解している人は意外と少ないもの。

そこで本書では山で役に立つ読図の知識から、地形図に隠された不思議あれこれ、地形図はどうやって作るのかなど、知って役立ち、かつおもしろい、地形図に関するさまざまな知識を、丁寧に紹介します。
地図、地形図に関する著作が100冊を超える「地図バカ」今尾恵介氏が、地形図の世界の神髄を軽妙な筆致で紹介。

楽しく読み進めるうちに、地形図の知識が自然と身につく一冊。


2011年刊行のヤマケイ山学選書『地形図の楽しい読み方』に図式の変化、スマホの地図アプリ普及などを踏まえて、加筆訂正。


■内容
1 地図記号がつくり出す小宇宙
地図記号の不思議／地図記号の小宇宙（道路編）／地図記号の小宇宙（境界編）／地図記号の小宇宙（植生編）／地図記号の小宇宙（建物記号等編）

2 地形図の表現はどうなっている？
地形図名の素朴な疑問／地形図にある山名の複雑な事情／地形図で「水」をどう表現するか／地図の縮尺の妙／地形図彩色の意味／地形図の文字表現

3 地形図上に広がる不思議な世界
穂高岳で大地殻変動？／地図に隠された山間部の地名の謎／変わりダネ地形図の世界／印象的な地形図／地図が間違ってる？

4 地形図にまつわるよもやま話
地図の「賞味期限」／三角点の不思議な話／緯度と経度ってなんだっけ？／地形図の作り方 その1（空中写真と等高線）／地形図の作り方 その2（編集作業）／総合芸術的な存在―地図／地形図の未来／地形図はどこへ行く―初版 あとがきにかえて


5 地図はどこへ行くのか
「スマホ時代」の地図／道案内役としての地図は「終焉」したのか／「何でも揃うデパート」としての地形図は変貌／近代が変えた縮尺感覚―郵便馬車から新幹線へ／地図読みの能力と認知機能の深い関係


参考文献一覧

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レイクトローリングが日本に上陸して60年余り、いよいよここに体系的に網羅、解説した本邦初の技術書が登場！

レイクトローリングとは読んで字のごとく湖で行うボートを使ったトローリング（ルアー）釣法で、その釣りの最大の魅力は、一般的なキャスティングの釣りよりもより大きなモンスター級の魚（80㎝以上）が狙えること。
本書では、聖地とされている支笏湖、銀山湖、中禅寺湖、芦ノ湖などの情報も網羅。近年大人気の、琵琶湖のビワマスのトローリングも取り上げている。

この1冊をしっかり読み込めば、憧れのモンスタートラウトに近づける！


■内容
【口絵】レイクトローリングの風景
【第1章】レイクトローリングとは？　その魅力・フィールド・対象魚
【第2章】レイクトローリングの道具～レッドコアとダウンリガー。ロッド、ライン、リールからルアー、魚探、ターミナルタックル、ボートまで～
【第3章】レッドコアラインを使うレイクトローリングの基本～流しからアワセ、ファイト、ランディングまで～
【第4章】ダウンリガーシステムを使うレイクトローリングの基本～装備、タックルから釣りの手順まで～
【第5章】GPS魚探から得られるヒント
【第6章】アドバンスト・テクニック　季節＆対象魚別戦略集　中禅寺湖、支笏湖、琵琶湖、芦ノ湖、猪苗代湖、十和田湖
【第7章】レイクトローリングにおけるハンドメイドの世界
【第8章】知っておきたいティップス集

「ピッケルの神様」と呼ばれた男、山内東一郎の生涯を追ったノンフィクション。

青森出身の鍛冶職人だった彼は、仙台でピッケルと出会い、その魅力に取り憑かれる。
「鉄の心」を聞き、「下手なものを作れば、登山者の命を危険にさらす」と自らを戒め、「登山者の命を守る道具」作りに生涯を捧げた。彼が作ったピッケルは「芸術作品」と評され、マナスル初登頂といった歴史的登山を支えた。


山内東一郎（やまうち・とういちろう/1890～1966）
東北帝国大学金属材料研究所で機械工場の職工として勤務。1924年、初めてのピッケル作り。26年、東北帝大を辞職して仙台市内に自分の工場を持つ。30年、世界で初めてニッケル・クローム鋼を用いたピッケルを製品化。49年、松濤明が槍ヶ岳で遭難。そのとき使用していたのが山内のピッケル。52年、皇太子（現・上皇）にピッケル献上。56年、マナスル登頂に山内のピッケルが使用される。57年、高松宮に献上。65年、最後のピッケルを納品。66年逝去（享年75）。96年には没後30年を記念して、仙台市博物館で山内と槇有恒をテーマにした｢仙台が誇る山の先達･二人展｣が開催された。


■内容
はじめに
第一章 青森から仙台へ
第二章 仙台で鍛冶工として働く
第三章 ピッケルを初めて作る
第四章 山内No1が完成する
第五章 ニッケル・クローム鋼のピッケルを世界で初めて製品化する
第六章 戦時下で暗雲立ち込める日々
第七章 山内ピッケル、二千本を突破する
第八章 古希を迎える
第九章 追廻住宅に引っ越す
第十章 さらば山内東一郎
補遺 山内東一郎亡き後
おわりに
参考資料

フライフィッシング愛好家のイヴォン・シュイナード、クレイグ・マシューズ、マウロ・マッツォの3人が再びタッグを組み、前著『シンプル・フライフィッシング』からさらにシンプルを追求したフライフィッシングの指南書。

フェザントテイル（キジの尾羽根）を使ったシンプルで地味なフライにこそ、数々の釣り人のフライを看破してきた気難しい魚に口を使わせる驚異的な力を秘める――パタゴニア創業者イヴォン・シュイナードがフライフィッシングの極意を説く。

トラウト、サーモン、スティールヘッド、ボーンフィッシュなど、百戦錬磨でひと筋縄ではいかない様々な対象魚に効果的なフェザントテイル・パターンの巻き方やその使い方を簡潔な文章と豊富な写真で紹介。そして、動画（二次元コードを掲載）を交えながら、フライタイイングやフィールドでの使い方のハウツーを惜しみなく解説する。自身がもつ釣りの技術と創造力を駆使したフライフィッシングを楽しむための一冊。


■内容
Introduction　イントロダクション
CHAPTER 1：フェザントテイル・ソフトハックル
CHAPTER 2：フェザントテイルを使ったニンフィング
CHAPTER 3：フェザントテイルでドライフライのパズルを解く
CHAPTER 4：フェザントテイルを遡上魚に
CHAPTER 5 ：ボーンフィッシュとフェザントテイル
Last Cast　最後の一投

略歴
インデックス
日本語版によせて　イヴォン・シュイナード
訳者あとがき　東 知憲

※本書では二次元コード（QRコード）からアクセスして動画をご覧いただけますが、電子版では二次元コードを読み取り可能な別端末を使用し、読み取りをしてください。

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ミミズを頭から食べるモグラ、地面を掘り返して土の中の生き物を食べるイノシシ、旬なものをたくさん食べるツキノワグマ……
日本にすむ動物たちの食事は個性豊か！

本書では、日本で見られる哺乳類38種の食事をイラストで紹介。イラストレーターちなきのこさんによる可愛らしくも力強く生きる哺乳類たちの生きざまが食事からわかります。
また「草食・肉食・雑食の違いは？」「好みの違い」など野生動物保全事業を行うNPO法人あーすわーむによる、読んでタメになるおもしろコラムも満載！

見て楽しい、読んで面白い動物の食事事典シリーズの第2弾です。


■内容
はじめに
食事のきほん
大きさで食べ物が違う？／動物の食べ物を決める3つの要素／肉を食べる動物／植物を食べる動物／肉も植物も食べる動物（雑食）／群れるか、群れないか／食べ物の好き嫌い

第一章　里の哺乳類
アカネズミ・ヒメネズミ／ハタネズミ／カヤネズミ／ニホンリス・エゾリス／アカギツネ／タヌキ／アナグマ／イタチ類／アライグマ／ハクビシン／ムササビ／ニホンモモンガ／ニホンノウサギ／ニホンイノシシ／モグラ類／ヒミズ類／コウモリ類

第二章　山の哺乳類
ニホンジカ／ニホンカモシカ／ツキノワグマ／ヒグマ／ニホンテン・クロテン／オコジョ・イイズナ／ヤマネコ類／ニホンヤマネ／トガリネズミ類／カワネズミ／エゾシマリス／エゾナキウサギ／オオコウモリ／ニホンザル

第三章　様々な場所の哺乳類
アシカ・アザラシ／ジュゴン／クジラ類／ラッコ／カワウソ／イヌ・オオカミ／ヒト

コラム
毒！　棘！　タンニン！　植物の対抗作戦／動物を利用する植物／スペシャリスト・ジェネラリスト／貯食するか、体に蓄えるか／四季を生き抜く「いつ、どのように食べるか」／体の中に牧場？～反芻と糞食～／なわばりを持つ？　持たない？／待ち伏せるか、追いかけるか／食べ物と歯の形／食べることと生態系／食物をめぐる人と哺乳類のかかわり／動物の食性を知る方法

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「日本百名山」など有名山岳の一般的なルート、初級者でもトレース可能なルートを中心に、北海道から九州まで全国で登れる雪山ルート60本をピックアップ。
ルートの詳細写真をはじめ、コースデータやアクセス、マップなど最新の情報を整理してまとめた、雪山に向かう登山者必携のカラー雪山登山ルートガイドの最新全国版。


■内容
【北海道・東北】
1／大雪山・旭岳　2／十勝連峰・三段山　3／八甲田大岳　4／森吉山　5／船形山　6／蔵王連峰　7／西吾妻山　8／安達太良山
【関東】
9／那須・茶臼岳　10／日光白根山　11／赤城山　12／奥多摩・川苔山　13／奥秩父・雲取山　14／奥秩父・甲武信ヶ岳　15／奥秩父・金峰山　16／大菩薩峠・嶺　17／丹沢・塔ノ岳
【上信越】
18／谷川岳　19／上州武尊山　20／黒斑山　21／水ノ塔山・篭ノ登山　22／四阿山
【八ヶ岳・中信】
23／鉢伏山　24／蓼科山　25／北横岳　26／北八ツ縦走　27／天狗岳　28／硫黄岳　29／赤岳　30／赤岳～横岳　31／阿弥陀岳　32／編笠山
【南・中央アルプス】
33／入笠山　34／甲斐駒ヶ岳黒戸尾根　35／甲斐駒ヶ岳［残雪期］　36／仙丈ヶ岳［残雪期］　37／鳳凰三山　38／木曽駒ヶ岳
【北アルプス】
39／白馬岳　40／唐松岳　41／大遠見山　42／爺ヶ岳　43／立山［残雪期］　44／槍ヶ岳［残雪期］　45／奥穂高岳［残雪期］　46／西穂独標　47／燕岳　48／乗鞍岳
【北陸・関西】
49／取立山　50／荒島岳　51／霊仙山　52／武奈ヶ岳　53／三峰山　54／大峰・稲村ヶ岳
【中国・四国・九州】
55／氷ノ山　56／伯耆大山　57／剣山　58／石鎚山　59／九重・久住山～大船山　60／祖母山

・雪山登山の装備
・積雪期の山小屋開設状況
・各県の登山条例・登山規則

炭素は敵ではない。——それは、再生の鍵であり、希望の元素だ。
New York Timeベストセラー『ドローダウン』著者による希望の書にして、人類への遺言書。
ジェーン・グドール博士絶賛！

「とにかくすばらしい。ぜひ手にとって、ご自身で確かめてほしい」ジェーン・グドール

江守正多さん、枝廣淳子さん推薦

炭素は、この惑星全体に命を吹き込む唯一の元素である。地球の構成要素のごく一部に過ぎないが、これなしでは地球は生命のない岩塊となる。にもかかわらず、炭素は気候変動の要員として非難され、厄介者扱いされ、文明が崩壊の縁へ追いやられているとして責を負わされている。

ポール・ホーケンは、炭素というレンズを通して生命の営みを見つめている。炭素の遍在性を俯瞰的に捉え、この普遍的かつ不可欠な元素があらゆる存在の隙間へと広がり、生命の織物を形作っている様子を探求する。ホーケンは地球の歴史を横断する旅路を描きながら、植物・動物・昆虫・菌類・食糧・農場の世界へと読者を導き、炭素が生命を育む力を通して、人類のこれからの生き方を示す新しい物語をつむいでみせる。

この感動的で希望に満ち、人間味あふれる本書で、ホーケンは炭素と私たち人類との間にあるつながりを明らかにし、自然、炭素、そして私たち自身を精妙に絡み合い、互いに深く結びついたひとつの存在して見るよう私たちに呼びかけている。


■内容
第1章　カーボン
第2章　元素
第3章　天球
第4章　共生する細胞
第5章　星明かりを食べる
第6章　砂糖たっぷりサラダ
第7章　バックミンスター・フラーと胡良兵
第8章　植物の存在
第9章　親界
第10章　それぞれに固有の言語
第11章　紙の目
第12章　原始の世界
第13章　黒土
第14章　言語化されていない世界
第15章　意識というもの

身体の不調も、パフォーマンスが上がらないのも、脱力できないことが原因だった。

トップアスリートは「力を入れるのが上手い」と思われがちだが、実際は「力を抜くのが上手い」ことに真のすごさがあるーー青山学院大学の駅伝チームの指導も行うスポーツトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、そう語ります。
本書では、中野さんが、ストレッチやトレーニングの効果を最大化するための心と体の整えかたを解説します。

筋トレが上手にできるアスリートよりも脱力ができるアスリートのほうがパフォーマンスレベルが高いのはなぜか？
ストレッチが上手で柔軟性が高い人でも腰痛や肩こりに悩まされるのはなぜか？

これらの鍵を握るのが「脱力」という概念です。本書はこの脱力を軸に、著者の豊富な指導経験を交えながら、脱力が身体パフォーマンスの向上につながる仕組みを解説します。


■内容
はじめに――あなたは正しく脱力できているでしょうか？
第1章　心身のコンディションを良好に保つ「RTRバランス」
第2章　心の不調が身体のパフォーマンスを左右する
第3章　心をリラクゼーションに導く方法
第4章　脱力の効果を支える体幹の安定
第5章　四肢の脱力で自在に動く身体作り
第6章　最高のリカバリーで身体全身をリラックス

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京都・大原の自然豊かな場所で、築100年の古民家に暮らし、花やハーブを育てながら、手作りのある生活を楽しんだベニシアさん。
そんなベニシアさんが愛したハーブとスパイスの料理を夫の梶山正さんが紹介します。

旅行で食べたイギリス料理、　日本では珍しいイギリス伝統の味、新婚時代のカルパッチョ、イスラエルで覚えた中東料理など。
ベニシアさんとの思い出を振り返りながら、食文化の歴史にも触れた料理エッセイ。

さらに、ベニシアさんが好きだったハーブやスパイスを使った各国の料理（イギリス料理、イタリア料理、インド料理、フランス料理、中東料理、和食）のレシピを写真とともに掲載しています。

ベニシアさんが愛したハーブとスパイスの解説付き。


■内容
はじめに

ようこそ、ベニシアが愛した数々のハーブやスパイス料理の世界へ
ロースト・ラム（イギリス料理）
コーニッシュ・パスティ（イギリス料理）
チキンティッカ・マサラとレモンライス（イギリス料理）
フィッシュ・アンド・チップスとマッシュピーズ（イギリス料理）
コールド・ポークパイ（イギリス料理）
ジェノバ風ソースのスパゲティー（イタリア料理）
山椒風味のマグロのサイコロ・カルパッチョ（イタリア料理）
ラザニア（イタリア料理）
ヴォンゴレのスパゲティー（イタリア料理）
カツオのたたきのカルパッチョ（イタリア料理）
トマト・ソース（イタリア料理）
ラタトゥイユ（フランス料理）
フムス（中東料理）
パラク・パニール［ほうれん草とパニールのカレー］（インド料理）
ココナッツとレモンのフィッシュ・カレー（インド料理）
ポーク・ヴィンダルー［酸味があるゴア風ポークカレー］（インド料理）
タラコ・スパゲティ―（和食）
燻製タコとポテトのサラダとヴィネグレット・ソース（和食）
梅干し（和食）
蒸し鶏ときゅうりの梅干し和え&鶏肉の豆乳がゆ（和食）
ハーブティー

料理に使う主なハーブ＆スパイス
ハーブ：ローズマリー、パセリ、イタリアンパセリ、ディル、スペアミント、コモンセージ、バジル、コモンタイム、チャービル、みょうが、オレガノ、月桂樹、パクチー、青ジソ、赤ジソ、セロリ、梅、ルッコラ、ネギ、柚子、ローゼル、ドクダミ、カレーリーフ、ドッグローズ
スパイス：グリーンカルダモン、グローブ、シナモン、アサフェティダ、イエローマスタード、ブラウンマスタード、ブラックペパー、パプリカ、クミン、チリ、フェヌグリーク、ターメリック、コリアンダー、フェンネル、にんにく、山椒、しょうが

あとがき

病院に行くほどではないけれど、毎日がスッキリしない。不調を感じて病院にかかっても、特に異常はないと言われる。
そんな慢性不調こそ、漢方が最も得意とする分野。漢方は「本来の健康な自分に戻す」ための薬だからです。
もしあなたが、日々の疲れや体調不良を、栄養ドリンクや鎮痛剤でしのいでいるとしたら、その繰り返しから抜け出しませんか？
これまで「なんとなく効く」と思われてきた漢方は近年、科学的なアプローチが進み、漢方薬が体内でどのように作用するのか、メカニズムが次々に解明され、有効性が証明されてきています。

本書では、そんな漢方について何も知らないところから、自分の健康状態に合わせて必要な薬を選べるまで、漢方薬が効くしくみや服用方法、各薬の特徴などをわかりやすく紹介。
さらに、初心者でも服用しやすいおすすめの漢方薬「人生が変わるお守り漢方30」をリストアップ。いずれも多くの方の日常的な不調に寄り添い、パワフルな変化をもたらしてくれる薬です。

本書の制作スタッフからも、漢方薬を始める人が続出。ぜひ、あなただけのくすり箱を作ってみてください。


■内容
1章　漢方はすごい
なぜ今、あなたに漢方が必要なのか／レジリエンス（回復力）を呼び覚ます／気・血・水のトラブルと不調／不調は「血の巡り」が8割／そのメンタル不調、血流不足かもしれません／漢方で老化にブレーキがかけられる／老化とは「蓄える力」が衰えること／漢方薬の分類を知ろう／先人が見出した生薬の力

2章　はじめまして、漢方薬
合う漢方薬は、体が教えてくれる／まずは血の巡りを良くする／冷えがあるかを見抜く／漢方が得意な「痛み」「疲れ」「虚弱」／「苦い・飲みにくい」は大きな誤解／飲むタイミングは「あ・お・ね」／漢方薬を２種類飲んでもいい？／覚えておきたい4つの生薬

3章　人生が変わる漢方薬30
1 葛根湯　全身の血流を良くして炎症を抑える
2 補中益気湯　漢方薬のエナジードリンク
3 八味地黄丸　「蓄える力」を復活させ老化を遅らせる
4 六君子湯　胃腸の機能を助け食欲を回復する
5 当帰芍薬散　特に手足の末端が冷えやすい女性に
6 加味逍遙散　冷えのぼせ、不定愁訴の多い女性に
7 桂枝茯苓丸　血流を改善して瘀血を解消する
8 五苓散　体内の水分の偏りをなくす
9 桂枝茯苓丸加薏苡仁　瘀血を解消して皮膚トラブルを防ぐ
10 越婢加朮湯　熱をもって腫れている炎症を鎮める
11 真武湯　むくみを取り末梢神経のトラブルに効く
12 温清飲　関節の痛み、指のこわばりを治す
13 芍薬甘草湯　こむら返り、筋肉のけいれんを改善する
14 小柴胡湯　気管支の炎症を抑え肺を修復する
15 麻黄湯　発熱と関節痛の始まった風邪に
16 麦門冬湯　とまらない咳と、体の乾燥に
17 小青龍湯　花粉症などのアレルギー性鼻炎に
18 麻黄附子細辛湯　熱が出にくく長引く風邪に
19 桔梗湯　のどの腫れ、いがらっぽさに
20 桂枝加竜骨牡蛎湯　ストレスによる不眠、悪夢を改善する
21 半夏厚朴湯　喉がつまる、気分がふさぐときに
22 抑肝散　つい我慢してストレスを溜める人に
23 加味帰脾湯　幸せホルモンの分泌を促す
24 半夏瀉心湯　お腹がゴロゴロいう腹痛や口内炎に
25 大建中湯　お腹の冷えを温め、腸を整える
26 茯苓飲　胸やけを取り、精神を安定させる
27 猪苓湯　下半身のむくみと尿路トラブルに
28 排膿散及湯　旅行に持っていきたい漢方の抗菌薬
29 苓桂朮甘湯　めまい、乗り物酔いを改善する
30 四物湯　体のすみずみに血液を届け温める

「長老力」とは、年齢を重ねたことで得た知恵や経験、洞察力を生かして周囲に貢献する力。長老力を発揮する人は、若い世代や周囲の人々の成長をサポートし、謙虚な姿勢で知恵を共有する。また、自分自身も常に学び続ける姿勢を持ち、柔軟性を保つことが特徴である。
一方、「老害」とは、年齢や経験に固執し、自分の価値観ややり方を他者に押し付け、周囲の成長や変化を妨げる行動や態度を指す。老害は、自らの過去の成功体験や知識にしがみつき、他者の意見や新しい考え方に耳を傾けないことが特徴だ。これにより、職場やコミュニティでの関係がぎくしゃくし、周囲に不必要な負担をかけてしまう。

「長老力」と「老害」の決定的な違いは「謙虚さ」と「他者への配慮」である。長老力を持つ人は、自分がすべてを知っているわけではなく、他者からも学ぶことができるという謙虚な心を持っている。また、他者の成長や意見を尊重し、自分の役割はあくまでサポートであると考えている。
これに対し、老害は自分の知識や経験を絶対視し、他者の成長を阻む態度が根底にある。老害の行動は、自分の存在を過大評価し、周囲に与える影響を考慮しないことが多い。

長老力を発揮し、老害とならないために
◎常に学び続ける姿勢
◎他者の尊重
◎役割を理解することなどのマインド
を古今東西の具体例をまじえながら、わかりやすく解説。


■内容
はじめに

1章 「長老」のイメージを持つことから始めよう
2章 「長老力」をどう身につけるか
3章 背中が示す静かな「長老力」
4章 「長老力」を次世代へつなぐ
5章 言葉を磨き、響かせる「長老力」
6章 人生の総仕上げとしての「長老力」

おわりに