『実用、ムック、ダイエット、分冊版を除く』の電子書籍一覧

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こんな症状ありませんか？
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる154のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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「食事を減らしているのに……」
「スイーツもガマンしているのに……」
「体も動かしているのに……」

「努力しているのになんでやせないの～？」
と嘆いているあなた！

実はいつもの生活をちょっと変えるだけで、ラク～にやせられます！

この本は、太りにくい食事の仕方やがんばらないゆる運動、
取り入れやすいグッズやアイディアなど、
テストする女性誌『LDK』で好評だった特集を
ギュギュッと詰め込みました！

ストイックにがんばらなくてもやせ見えできる！
そんな神やせテクニックで、人生最後のダイエットを叶えましょう！
※本ムックは電子書籍限定配信です。

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食べてやせるダイエットの裏ワザを
お得によりぬき！

やせるには食べなければいい、と考えがちですが、 それは、大きなカン違い！
食べるのをガマンするのはストレスになりますし、
しっかり食べて栄養をとらなければ、 脂肪を燃やすエネルギーを維持することもできません。

そこでオススメのダイエット法はズバリ、「食べてやせる」。

食べてやせる基本ルールは3つ。
1.たんぱく質をしっかり食べて筋肉をキープし、 脂肪が燃えやすい体にする。
2.置きかえフードなどを上手に使い、 ガマンせずおいしい食事を楽しむ。
3.名医の知恵を借りて 自分の体質に合わせた食べものを選ぶ。

この本は、そんな「やせる食べ方」のヒントをより抜いたお得な一冊です！

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「寝たはずなのにカラダがだるい」「体重は変わらないのにスカートがキツい」
「突然のぼせて自分だけ汗だくに」「夕方になると視界がぼやける」などなど。
激しい運動をしたわけでも病気なわけでもないのに、
なんとなく疲れて調子が悪かったり、気分が重かったりすることはありませんか？

そんな病院に行くほどではない“プチ不調”は
オトナ女子なら誰しも感じたことのある悩みのひとつ。
年齢を重ねていくつれて、体だけではなく、見た目や心にも徐々に現れてきます。

本書にはそんな“プチ不調”をスッキリ解消して
「私らしく」ごきげんな日々を過ごすためのコツやアイテムをギュッと詰め込みました！
どれも日常生活に手軽に取り入れやすいものばかり！
自分の体や心とうまく付き合って、ハッピーな自分を手に入れましょう！！
※本ムックは電子書籍限定配信です。

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9200点以上テストして見つけた
人生が輝く、最高にいいもの。

日本で一番売れているテスト姉妹誌の
2026年のベストバイを完全収録！

暮らしの必需品を読者目線で徹底テストする「LDK」と
プチプラもデパコスも忖度なしで辛口評価する「LDK the Beauty」が
この1年でテストした9200点を超えるアイテムからベストに輝いたものだけを詰め込みました！
「広告一切なし！」の本音で評価した「最高にいいもの」で、
あなたの暮らしがもっと輝くはずです！

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街のドラッグストアで見つけた
安くて良いモノ大公開！

駅前やビルの中など、 行く先々で店舗がみつかる街のドラッグストア。
日用品から掃除・洗濯グッズ、コスメ、防災用品まで、
ジャンルもたくさんあるから 店内を見ているだけで楽しくなってしまいます。

でも、アイテムが多すぎて
何を選んだらいいのかわからないという悩みも……。

そこで、テストする女性誌『LDK』は
ドラッグストアで売っている注目商品を実際に購入し
比較・検証することで、「安くて良い」アイテムを選び抜きました！
どれも選んで納得のものばかり！

あなたのドラストライフを もっとお得に楽しくする一冊です！
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テストする美容誌３年分の
本当にいいもの全部入り！

テストする美容誌『LDK the Beauty』が
過去3年間にテストしたあらゆるアイテムから、
本誌が自信を持ってオススメできる
本当にいいものだけをランキングで紹介！

バッグに入るサイズなので、
お買い物にお供にも最適です！

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四季を彩る旬の食材で
体と心の養生を始めてみませんか？

中医学は「季節の養生」といわれるほど、春夏秋冬の過ごし方を大切にしています。
特に「旬の食材」を食事で摂ることは、体と心を健康に保つためには重要です。

本書では、twitterフォロワー17万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が、
季節を24に分けた中国発祥の暦「二十四節気（にじゅうしせっき）」ごとの
おすすめ食材と料理を解説します。

その他、毎日の生活の養生の基本や、
不調の際に食べるべき食材事典など内容盛りだくさん。

漢方的な健康生活、ゆる～く始めてください！
【監修】国際中医専門員 櫻井大典先生

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比較してわかった！
大人のカラダ悩みを解決するアイテム333

大人のカラダの悩みを解決するベストバイアイテムをこの一冊に凝縮！

日々の仕事の忙しさで、運動不足や身だしなみ、
メンタルなどの年をとると出てくるカラダの悩み
を放置してしまっていませんか？

そこで、大人のカラダの悩みを一挙解決してくれる
優秀なアイテムをご紹介します！

ご紹介するアイテムはどれもメーカーに忖度せず、
ガチ比較テストで見つけたモノだけ！
本誌を参考に大人のカラダの悩みをラクに解決しちゃいましょう！

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スーパーで手に入る
万病を予防する漢方食材をまとめました

スーパーで買えるいつもの食材も、食べる「薬」になります。
中医学では、「ひとつひとつの食材にはそれぞれ異なる薬効がある」と考えます。
私たちがふだん食べている食材と料理こそが、もっとも重要な漢方的な役割があるのです。

何も難しいことはなく、大切なのはたった2つ。
・旬の食材を積極的にとる
・味つけはあっさり、なるべく火が通ったものを食べる
これらを考えながら、自分の体調に合わせた食材を選ぶだけです。

本書ではスーパーで手に入る漢方食材とその薬膳的効能をたっぷりご紹介。
ぜひ、あなたを健康にするお買い物に役立ててください。
【監修】漢方家　櫻井大典先生

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物価高の今だから活用したい
魔法冷凍術＋裏ワザを大公開！

物価高騰中の今、食材も値上がりして家計圧迫でタイヘン！
安いからと大量に買うと、使いきれず無駄にしちゃう……
そんなときこそ、冷凍保存の出番です。

・保存期間アップでまとめ買いできるから節約に！
・食材のおいしさや栄養価がアップ！
・凍ったまま調理で加熱時間が短縮！
・冷凍することで新しい食感にチェンジ！
など、冷凍保存を取り入れるとメリットがたくさん！

この本で紹介する冷凍の裏ワザやレシピは
ぜーんぶ簡単ですぐにマネできるものばかり！
今日からさっそく、お得な冷凍生活をスタートしましょう！！

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テストするコスメ誌LDK the Beautyが2024年にテストした
コスメ557製品の全評価教えます！

テストするコスメ誌『LDK the Beauty』は、
2025年も「本当にいいコスメ」を探すべく
あらゆる辛口テストを重ねてきました。

「広告・ステマは一切ナシ！」をモットーに、
ブランドや価格、口コミに左右されず あらゆるコスメを評価をしつづけた
その数は 1000製品以上にものぼります。

この本ではその中から特に反響の高かったテスト記事をよりすぐりでご紹介。

他誌では絶対に読めない正直すぎる評価を、
あなたのコスメ選びにお役立てください！

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つらい減塩・運動必要ナシ！
血圧はラクに下げられる！

これまで正常だったひとも要チェック！
新しくなった高血圧治療のガイドライン対応！

つらい減塩・運動必要ナシ！
血圧はラクに下げられる！

塩出しミネラル・カリウムを摂ることで血圧をラクに下げる！
さらに！　名医が教えるらくらく運動や食事術、生活習慣で正しくラク～に血圧を下げましょう！

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【特集】老後に備えて稼ぐ！

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今度こそやせる！
ガマンと失敗知らずのダイエットは「食べること」です

やせるには食べなければいい、と考えがちですが、 それは、大きなカン違い！
食べるのをガマンするのはストレスになりますし、
しっかり食べて栄養をとらなければ、 脂肪を燃やすエネルギーを維持することもできません。
そこでオススメのダイエット法はズバリ、「食べてやせる」。

食べてやせる基本ルールは3つ。
1.たんぱく質をしっかり食べて筋肉をキープし、 脂肪が燃えやすい体にする。
2.置きかえフードなどを上手に使い、 ガマンせずおいしい食事を楽しむ。
3.名医の知恵を借りて 自分の体質に合わせた食べものを選ぶ。
この本ではそんな「やせる食べ方」のヒントを、 ギュッと1冊にまとめました。

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テストして見つけた！
脱・老け見えを叶える真実のエイジレスコスメ

肌や髪の変化を大きく実感する 60 代 からの女性のために、美しくなるための本当にいいものを探してテストしてきた『LDK Ageless』。創刊から3年、各ジャンルのプロやモニターさんたちの協力のもと、スキンケアからメイクアップアイテム、ヘアケアアイテム、美容家電まで、膨大な量の製品を集めて検証してきました。

そして、プロが厳しくテスト結果、見事ベ ストバイを獲得した製品にだけついているのが、このベストバイマークです。このマークは、編集部とプロが「本当にい いものだから、ぜひ多くの人に使ってほしい」と自信を持っておすすめできる製品だという目印です。
次々と新しいブランドが誕生し、新製品が発売され、世の中にはコスメが溢れています。何を選べばいいのかわからないときに、ぜひこのマークを探して、コスメ選びの参考にしてみてください。

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空前のサウナブームと言われた2019年から早5年。
サウナは「ブーム」から「カルチャー」に変わりつつあります。
今からでも遅くない、正しく、楽しく入れるサウナの入門書となる１冊です。
今年オープンした話題のサウナもご紹介。
どんどん進化するサウナから、まだまだ目が離せません！

※本書は2021年発行、2022年発行の「サウナ for ビギナーズ」をまとめたムックです。

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これまで正常だったひとも要チェック！
新しくなった血圧基準値対応！

つらい減塩・運動必要ナシ！
血圧はラクに下げられる！

ステップ１　ミネラルで塩を排出
ステップ２　美味しさそのまま減塩
ステップ３　１回２分　タオルグリップ法
ステップ４　生活習慣
かんたん４ステップで血圧を下げましょう！

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「自律神経」を20年以上研究し続けた
第一人者による究極メソッドがすべてわかる

不眠、頭痛、肩こり、イライラ、更年期障害……etc.
なんとなく続くその不調は
自律神経を整えればすべて解決します！

「最近ずっと体調がよくない……」
「すぐにイライラしてしまう……」
「ぐっすり眠れず疲れが取れない……」

こういった不調が続いていませんか？
それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

とくにアフターコロナのいま、
自律神経の乱れに悩む方がますます増えています。

でも大丈夫です。
自律神経は自分で
整えることができます。

この本では、自律神経研究の第一人者が考案した
毎日の生活習慣や、食事方法、トレーニング方法から、考え方まで、
自律神経を整えるメソッドの数々をご紹介します。

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マネするだけで「老けない人」になれる
髪・肌・メイクの最強エイジングケア236

老けて見える人、見えない人の分かれ目は
『髪』『肌』『メイク』

「もう歳だからしょうがない……」と諦める前に
毎日のケアやメイクテクを見直してみませんか。

そこで本誌では、医師や美容のプロがすすめる
「髪」「肌」「メイク」の
老け見え解消テクニックを多数収録。

どれも難しくなく、ズボラな人でも
習慣化できるものばかりです。

さあ、今すぐマネできる最強エイジングケアで
あなたも「老けない人」を目指しましょう！

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主婦ライターが一週間の実践でマイナス5kg！
ずぼらさんでもマネできる「瞬食ダイエット」

「糖質制限をやめたらリバウンド」
「流行りのダイエット法に手を出しては失敗」
「断食で−5kg達成！でも肌がボロボロ」
「筋トレでガッチリ！ なのにおなかはぽっこりのまま」

そのダイエット間違ってたかも!?

本誌で紹介する「瞬食ダイエット」メソッドはカリスマダイエット講師である松田リエ先生の実体験と理論に基づき考案されたもの！

身につく、正しい食材を選んで食べる食習慣
作れる、簡単すぎるやせレシピ
この2つにアプローチした食事法です。

テストする女性誌『LDK』が選んだおいしい食材を使った「3食しっかり」「ガマン＆運動不要」の瞬食ダイエットをはじめましょう！

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美容と健康のプロが本当に愛用し、本当に効いた！
アイテム＆テクニック97

年齢を重ねると、全身のあらゆる場所に変化が現れます。

シミやシワ、ハリのなさにショックを受けたり
いつものメイクが似合わなくなって迷子になったり
髪はパサつき、白髪もちらほら……。

変わるのは見た目だけではなく、
肩こりや冷えなど昔は悩まなかった不調に苦しめられることも。

そんなお悩みに心当たりがあるあなた！
まずは、美容や健康の先輩とテストする女性誌が見つけた
ホントに効いたテクニックとアイテムを試してみませんか。

「何歳からでも応えてくれる」。
それは、今回知識を寄せてくれた9名の賢者たちが体現しています。

「老けない私」をつくるとは、無理して若さを保つことではなく
今のあなたが持つ美しさを最大限生かすこと。
この本が、その一助になれば幸いです。

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なんだかダルい、疲れがとれない、不眠、冷え、体のむくみ……。
そんなあなたはリンパが詰まっているのかも!?

本書では、YouTube登録者数88万人、動画再生数1億回超え、
のべ3万人を超える患者を施術してきた
超人気リンパ師のあい先生が実践する
「毒出しリンパマッサージ」の方法をやさしく解説します。

1日1分からかんたんに始められる「毒出しリンパマッサージ」を行えば
リンパを効率よく流すことができて、リンパ節から老廃物を捨てることができますよ。
不調や悩みを改善して自分史上最高の体を手に入れましょう！

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40歳以上になったら自分の健康は自分で守る！
病気のサインに気づくための知識

「病気にならない」「病気の早期発見」「病気の再発予防」
この3つこそ、「予防医学」の基本原則です。
40歳以上になったら、病気になるのは珍しいことではありません。
がんや心筋梗塞、脳卒中、糖尿病など、
危険な病気の前兆を見逃さないために、
医学的なエビデンスにしっかり裏付けられた
予防医学の知識をやさしく解説する一冊です。

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薬なし！注射なし！激しい運動なし！
血糖値100未満を目指せる健康の教科書

健康診断のその結果、
見て見ぬふりしていませんか？
また、健康診断の結果が良くても

「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
といったこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる
基本を名医に取材しました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

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LDKが創刊10年で4万点以上テストして見つけた！
最新142ジャンル 究極のベスト。

あらゆるテストを行い、本当にいいものを見つけてきたLDKが
このたび10周年を迎えました。

そこで、何度も誌面で紹介してきた殿堂入りアイテムから
最新のイチオシまで700点以上のベストバイアイテムを一気見せ！
豪華ベストバイアイテムが当たる読者プレゼントも必見です!!

100円で大満足、しかもカラダや肌にもいい３大人気肉といえば、しっかり食べたいけどカロリーや脂肪も気になるときにぴったりな「鶏むね肉」、ヘルシーでおいしい「豚こま切れ肉」、そして美肌に効くコラーゲンたっぷりの「鶏手羽」！　それぞれの“エラい！”ところを紹介しつつ、その良さを活かしたおいしいレシピが集結。井澤由美子さんのスペシャル限定レシピも入ってなんと200レシピも収録!!

※本電子書籍は「【電子特典レシピ付き】エラい！　鶏むね肉レシピ」「【電子特典レシピ付き】エラい！　豚こまレシピ」「【電子特典レシピ付き】エラい！　鶏手羽レシピ』」の合本版です。

太らないためには代謝を上げて、栄養バランスの良い食事をとることが一番。掲載されているレシピは、糖質オフでしかも200kcal以下のおつまみおかず、500kcal台以下のお弁当、具だくさんのいろんなスープも全部200kcal台以下。鍋もシメまで食べても400kcal台以下なので、太ることを気にしないで食べられるものばかり。

※本電子書籍は「太らないおつまみおかず」「太らないお弁当」「太らないスープ１４３」「太らない鍋」の合本版です。

きのこは１パック20kcal前後と超低カロリー。食物繊維が豊富でおなかをスッキリさせる働きがある、ダイエットにはぴったりな食材です。また、ベータグルカンという、免疫威力をアップさせ、病気に負けない体を作る働きのある成分も含んでいるのにも注目です。炒めもの、揚げもの、パスタにスープなど、幅広く料理に使うことができるのも嬉しい食材・きのこを使った料理レシピを68点、そして電子書籍版限定で井澤由美子さんのスペシャルレシピもついて合計70レシピを掲載！

鶏むね肉は脂肪分が低いうえに、疲労予防成分“イミダペプチド”が豊富。１日に100g食べれば疲れ知らずの体になれます。そしてなんといっても価格が安いのも嬉しいポイント。安くて栄養満点な鶏むね肉を美味しく食べて、体の中からキレイに元気になりましょう。電子書籍版限定で井澤由美子さんのスペシャルレシピもついて合計72レシピを大公開！

豆腐は高たんぱく質で低カロリー。コレステロールもゼロなので、量を気にせずに安心して食べられます。また、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンや体の余分な脂肪を撃退する大豆レシチンもたっぷり！　そんな豆腐のバリエーション豊かなレシピが満載。電子書籍版限定で井澤由美子さんのスペシャルレシピ付きです。

ひんぱんに買う食材は、ヘルシーで栄養バランスがよく、安価なものを使いたい……そんな贅沢な欲求を満たしてくれるのが“もやし”なんです！　実はもやしは低カロリーなうえ、美肌に効果のあるビタミンCや腸をキレイにしてくれる食物繊維がたっぷり！　しかも、和洋中どの味つけにも合う万能選手です。電子書籍版限定で井澤由美子さんのスペシャルレシピも掲載。今晩から使えるレシピ満載です！

れんこんには、体にいい栄養素が豊富。すりおろしたときなどに感じる粘り成分には、体内の血中脂肪を低下させる働きがあります。また、アンチエイジング効果の高いビタミンCの含有量は、みかんの1.5倍！　煮ものや炒めもの、あえものなど、使い方も自由自在なれんこんを使ったレシピを集めました。電子書籍版限定で、井澤由美子さんによるスペシャルレシピが付いています！

ボディラインや肌の吹き出物、気になっていませんか？　そんなときには「豚こま」です。豚こま切れ肉には代謝アップ効果のあるビタミンＢ１や、美しい肌を作るビタミンＢ２が豊富！　そのうえ安いのもうれしいところ。毎日の食卓の強い味方です。電子書籍版限定で井澤由美子さんによるレシピも掲載。豚こま切れ肉をおいしく食べて、燃えやすい体、キレイな肌を目指して！

鶏手羽先、鶏手羽元には、肌のうるおいを保つコラーゲンが豊富！　４本で１日分のコラーゲンがまかなえます。また、ビタミンＡが免疫力アップに効き、価格も安い！　そんなうれしいことずくめの鶏手羽レシピを紹介。電子書籍版限定で井澤由美子さんによる、ごちそうメニューとしてもピッタリなスペシャルレシピも掲載！

なすは、１個あたり約20kcalととても低カロリーなので、量を気にせず食べられる食材です。強い抗酸化パワーのある“ナスニン”というポリフェノールや、腸をきれいにする食物繊維などが豊富なのも特徴。シンプルな和風の味つけにしたり、香味野菜と炒めて中華風にしたり、トマトと合わせてイタリアンに……と、使い道もいろいろな、なすのレシピを集めました。電子書籍版限定で、井澤由美子さんによるスペシャルレシピも収録。

MotoGPマシンそのものを一般公道で走らせる
という夢を実現するにあたり、
Hondaが採用した手法は、
1台数億円とまでいわれるMotoGPの
ワークスレーサーを作るのと同じ工程で製作することでした。
その製造過程を、北は北海道の室蘭にある製鐵工場、
南は九州・熊本にある最終の製造現場であるホンダ熊本製作所まで、
部外者は絶対に入り込むことのできない現場で
貴重なシーンの数々をカメラに収めました。
また、スペインのバルセロナサーキットで行われた
正式発表会などの舞台裏にも密着。
日本のバイクファンのみならず、
世界中のバイクファンが待ち望んだ夢のマシン
「RC213V-S」の誕生秘話が詰まった写真集です。
※電子版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

そもそも「女性ホルモン」ってどんな働き？という基礎知識をわかりやすく解説したページに始まり、
女性ホルモンのバランスを整える実践レシピ全30献立を紹介。

ロールキャベツ、鶏もものはちみつ焼き、牛肉の野菜巻き、ポークピカタなどをメインにした「肉の定食」、
いわしのオリーブ焼き、さばのみそ煮、さばの香草焼きなどをメインにした「魚の定食」、豆腐グラタン、
五目おからのきつね焼きなどをメインにした「豆腐＆野菜の定食」、
ビーンズカレーや野菜たっぷり焼きうどんなどをメインにした「ご飯もの＆麺の定食」と、1ヶ月続けても飽きない定食ラインナップです。

また、手間なくささっと作れて便利な「50kcal台以下のカンタン副菜」、自分でできる更年期セルフチェックなども収録しています。