『実用、ダイエット、格闘技』の電子書籍一覧

さっと読めるミニ書籍です（文章量12,000文字以上 13,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

「英語学習が続かない」そう感じている人は、きっと少なくないはずだ

今度こそ頑張ろうと思って始めても、いつの間にか手が止まってしまう

その度に、自分は英語に向いていないのではないかと不安になることもあるだろう

英語学習に限った話ではないが、『習慣化』することは、思った以上に難しいのである

私が高校で英語を教えていた頃、同じような悩みを抱える生徒を見てきたし、たくさん関わってきた

本当はもっと英語を頑張りたいのに、学習が続かず途切れてしまう

やる気が出ない日もあって、三日坊主で終わってしまう

でも実は、続かないのはやる気が足りないからではない

むしろ、やる気に頼っていること自体が、続かない原因になっていることも多いのだ

大切なのは、無理に頑張ることではなく、自然と続いていく形をつくること

本書籍では、そんな『ラクに続く英語学習』のヒントを、私のこれまでの経験をもとにお伝えしていければと思う

興味をもって、納得しながら読み進めていただければ嬉しい

続かない自分とは今日でバイバイ！楽しく前向きに、英語と関わっていこう！


【目次】
続かない自分を悪く思わないで
やる気に頼る学習が苦しくなる理由
英語学習が続く人は習慣を味方にしている
１日５分から始める英語学習もある
完璧主義をやめると英語は続きやすくなる
勉強ではなく生活の中に英語を取り入れる
気分が乗らない日の英語との向き合い方
モチベーションよりも環境を整えよう
周りと比べるな、昨日の自分と比べよう
英語学習に休息が必要な理由
小さな継続が大きな自信になる
英語はもっとラクに、長く続けよう


【著者紹介】
星乃たまこ（ホシノタマコ）
都内在住。英語コーディネーター。石神井公園がお気に入りの場所。
地方の公立高校の英語教員を11年、都内で国際会議運営専門員を1年半、その後はオンライン英会話の英語アドバイザーを経験、英語の解説600問以上の作成に携わった。
定期的に英語に関する発信もしている。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

こんな症状ありませんか？
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる154のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

原因はお腹側の神経のズレにあった。
３０年間、何をやってもダメだった痛みが一瞬で消える驚きのお腹ストレッチ。

長年腰痛に悩まされていて、お医者さんに行っても、整骨院に行っても、
湿布を貼っても、マッサージをしても、何をやってもダメだったという人。


■ここがポイント！

・腰痛の原因が腰ではなく、お腹側の神経のズレにある！

　原因がお腹にあるので腰を揉んでも何をやっても治らないのは当たり前です。
　自身も腰痛持ちだった著者が気づいたこの原理。
　実際にモニターを使って得たエビデンスなども交え、
　目からウロコの腰痛改善方法を紹介します。


・お腹を１分押すだけで、嘘のように腰の痛みが消える

　お腹を一分押すだけで嘘のように痛みが消えるお腹ストレッチの方法を紹介します。
　１回１分、１日３回、３週間で腰の痛みとさよならサヨナラ。
　巻頭では実際に体験してもらった人たちの感想も掲載。
　これはまさに「腰痛革命」です！


・腰痛を再発させない姿勢のつくり方、コアトレも掲載

　本書では腰の痛みを消す方法だけでなく、痛みを再発させないために、
　正しい姿勢のつくり方からラクに体幹を鍛えられるコアトレーニングまで紹介しています。
　お腹ストレッチと同様、どれもカンタンな運動や動作ばかりで続けやすいのも本書の特徴です。


■目次

第１章　腰の痛みはお腹に原因がある
　　　　腰の痛みが続くのは、その原因の約８割がわからないから？
　　　　根本的な原因を解消していないからいつまでも腰の痛みがなくならない
　　　　ほか

第２章　１分でＯＫ！腰の痛みがあっさり消えるお腹ストレッチ
　　　　誰にでもできるいますぐ始められるお腹ストレッチ
　　　　ストレッチする場所を探すＳＴＥＰ１　腰のどこに痛みを感じますか？
　　　　ほか

第３章　腰痛を再発させない姿勢は呼吸でつくる
　　　　誰にでもできるいますぐ始められるお腹ストレッチ
　　　　ストレッチする場所を探すＳＴＥＰ１　腰のどこに痛みを感じますか？
　　　　ほか

第４章　腰を守るコアトレーニングで腰痛知らず！

第５章　腰の痛みが消えるとうれしい６つの効果
　　　　
■著者　兼子ただし（かねこ・ただし）
ストレッチトレーナー／姿勢教育・姿勢研究家
早稲田大学大学院 スポーツ科学修士号
㈱SSS 代表取締役／日本ストレッチトレーナー学院　学院長
日本で初めて「ストレッチ専門店」を開業させたカリスマ（ドＳ）トレーナーとして有名。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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